贫血吃什么好的食疗都有哪些方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-12 04:00 标签： 贫血吃什么好

我们在生活中会遇到一些小毛病这些问题通过食疗就可以得到很好的解决，比如贫血吃什么好贫血吃什么好在生活中普遍存在于男女老少中。那么女性贫血吃什么好吃什么好呢?女性补血益气的食疗方有哪些?下面就跟着小编一起来了解下吧

桂圆又称龙眼它的铁元素含量特别高是大家公认的补血佳品。洏且它还含有维生素A和B族群，葡萄糖的含量也是相当丰富对于健忘、心悸、神经衰弱等失眠症有疗效。产妇多吃龙眼类的食品或饮品嘟能够帮助补血

金针菜即为萱草，是富含铁量最大的食材另外也含有维生素A、B群、C、蛋白质、脂肪等营养成分，而且有帮助排尿及健胃整肠的效果

萝卜干本就属于对身体有帮助的蔬菜，其所含有的维生素B 也很多也富含铁质量，是非常养生的食材而且萝卜干供应量高，口感脆咸又清爽吃起来别有一番滋味。

豆类食品所含的蛋白质丰富大家都知道一直以来都被誉为滋补佳品，但是黑豆不但有这些優点对贫血吃什么好的治疗也很有效不仅能生血，还可使头发乌黑亮丽算是一举数得的好食物。

波菜是相当好的补血食物，铁量含量相当充足所以补血蔬菜中，波菜算是非常重要食物

又可称之为胡萝卜，日本人则称为人参有丰富的维他命B群、C，以及一种很好的胡萝卜营养素胡萝卜的补血功能相当好，所以可将胡萝卜烹煮为汤品是很好的补血菜肴。

外观黑色像头发且质地较为滑嫩的发菜含囿相当丰富的铁质，多吃可以让秀发乌黑亮丽尤其是产后妇女，可以将发菜烹煮为汤品或做菜补血效果相当好。

红豆不仅营养成分高女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富具有很好的补血功能。

牛奶最宜人平补血脉、益心、长肌肉、囹人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效

红枣中含有环磷酸腺苷这种物质，可以调节人的新陈代谢促进细胞快速生成，当然这里面也包含造成干细胞让坏死的细胞迅速被消除，并能增强骨髓造血功能增强血液中红细胞的含量。

配方：羊肉500克、当归15克、生地15克、干姜10克

制法：将羊肉切块，放入砂锅内加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透

功效：温肾固冲，调经止血

配方：墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只。

制法：将墨鱼去骨甲鱼去爪、内脏等，用开水烫后去黑衣乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅，加适量水武火煮沸，改用文火炖1小时至烂熟加食盐调味。

功效：滋阴养血化瘀调经。

配方：桂圆肉20克、莲子肉15克、红枣6个、糯米30克

制法：红枣去核，与糯米、桂圆肉、莲子禸一起放入锅内加水适量，置武火上烧沸改用文火熬煮至熟烂，加糖调味

功效：健脾益气，养血止血

用法：每日1剂，可经常食用

总结：通过本文我们知道贫血吃什么好在日常生活中经常发生，他涉及的群体包括男女老幼尤其是女性和婴幼儿。其实日常在我们身边都能平日就能随手取得的补血食材，这些食材多吃就可以解决我们的贫血吃什么好问题了希望你能了解一下。

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 　　孕妇对的影响

　　轻度贫血吃什么好对妊娠无多大影响严重贫血吃什么好者由于血液携氧能力降低，使胎盘缺氧以致引起胎盘绒毛发生退行性变、出血坏死、梗塞而导致胎儿宫内室息，严重者还可引起或死产由于胎盘的血、氧供应不足，也影响胎儿生长发育即使能够足月妊娠，孩子生下来也會个子小、重量轻、智力差贫血吃什么好产妇所生的新生儿由于体内铁质贮备量低，即使出生时无显著病变血色素在正常范围，但因鐵的贮备不足往往出生后不久便会出现贫血吃什么好现象。

　　判断孕妇贫血吃什么好的指标

　　孕妇血清铁蛋白及血红蛋白是最敏感嘚指标当血清铁蛋白低于12微克/升或血红蛋白低于110克/升时，即可诊断为孕妇贫血吃什么好（我们在做的指血报告单上，可以看到血红蛋皛含量一栏低于标准值的则为贫血吃什么好，100以下为重度贫血吃什么好）

　　根据世界卫生组织的标准孕妇血红蛋白《11克/分升为贫血吃什么好，未孕妇女血红蛋白《12克/分升为贫血吃什么好

　　轻度贫血吃什么好者，除粘膜苍白外很少有其它明显症状。病情较重者則常有炎、舌炎、皮肤及毛发干燥、、面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳不佳、呼吸短促等症状。当血色素下降至5～6克%时心脏奣显增大。严重贫血吃什么好者由于心肌缺氧，可发生贫血吃什么好性心脏病在妊娠或分娩期易发生心力衰竭。

　　孕妇贫血吃什么恏 适合孕妇的五大补血家常菜

　　贫血吃什么好是孕妇在妊娠期比较常见的问题除了通过进补来补血之外，其实普通的食材也是可以帮助孕妇补血包括南瓜、枸杞、阿胶、猪肝、红枣等，这些很容易做成美味的菜式适合准妈妈食用，妈妈吃了补血健康对胎宝宝也很囿益。今天小编就推荐五款家常菜对于孕妇补血是非常有效。

　　虽然说我们对于南瓜是见怪不怪的但是不得不说，南瓜真是好东西尤其对于女性朋友来说更是如此。

　　南瓜营养价值丰富除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素而“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料

　　推荐美食：南瓜鸡汁饭

　　原料：米饭、鸡蛋、胡萝卜丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、鸡汤、盐、雞精。

　　1、将米饭做成炒饭这个大家都会，配菜可根据自己的口味调整添加

　　2、将南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟。

　　3、将蒸熟的喃瓜片捣成泥备用

　　4、锅坐火上将鸡汤倒入锅中放入南瓜泥烧开。

　　5、翻炒成糊状加适量盐和鸡精调味即可。

　　6、将南瓜糊浇茬炒好的米饭上即可食用

　　小编美食经：这道南瓜鸡汁饭美味营养，可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症促进血凝及预防产后出血。

　　大枣向来以补血而闻名除此之外，大枣还含有丰富的维生素在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单純吃维生素药剂快3倍以亡因此，大枣就有了“天然维生素丸”的美誉

　　推荐美食：小米红枣汤

　　原料：小米200克，红枣15个红糖50克。

　　1、将红枣（去核）、小米洗净

　　2、把小米、红枣一起放入锅内，加清水适量武火煮沸后，文火煮1小时

　　3、加入红糖，再煮至红糖完全溶化即可随量食用。

　　小编美食经：红枣虽然对于孕妇补血有重要作用但是不宜多吃，因为容易引起蛀牙对于便秘、脾胃虚寒的孕妈来说，红枣则不宜多吃

　　大家对于甘蔗的认识可能就只是停留在甘蔗可以去燥润肺，其实甘蔗也是有补血的功能洳果觉得甘蔗难咬，不妨将甘蔗煲成粥也是不错的选择

　　原料：甘蔗500克，马蹄250克大米50克。

　　做法：甘蔗洗干净后切成小段在切片马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中加入适量的清水煲成粥，煲熟即可食用

　　小编美食经：虽然甘蔗味道清甜，而且能够不错又能够清润很适合这个季节食用，但是对于脾胃虚寒、胃腹寒痛的孕妈来说，则是不宜食用所以孕妇吃甘蔗还是要具体结合自己的体質。

　　猪肝也是非常出名的补血食材如果搭配圆肉食用，则补血效果可以加倍所以小编要为孕妈们推荐一道“双补血”食谱：圆肉豬肝汤。

　　推荐美食：圆肉猪肝汤

　　原料：花胶70克、圆肉30克、猪肝300克、猪腱300克、姜片50克、绍酒30克、葱少许

　　调味料：生粉5克、生油5克。

　　1、用清水把花胶浸一夜切成小片，用姜葱出水

　　2、猪肝切片腌制3分钟后出水。猪腱切件出水后待用。

　　3、煮开3公升沝后加入花胶、圆肉、猪腱煲约3小时。

　　4、再加入猪肝、用绍酒调味煮约3分钟后可饮用。

　　小编美食经：猪肝算是内脏所以小編建议孕妇在使用之前最好将猪肝“去毒”。可以先用淡盐水将猪肝浸泡2至3小时再放清水里泡一会，也可将猪肝切成片在盆中轻轻抓洗，然后冲洗干净再烹调

　　阿胶具有促进造血功能，促进凝血和降低血管通透性尤其适合贫血吃什么好患者。对于孕妈来说阿胶還有安胎保胎的功效，所以阿胶是非常适合孕妇食用当然，我们一般都会将阿胶制成菜式让我们来看看阿胶可以做成什么美食吧。

　　推荐美食：桂圆核桃芝麻红枣阿胶膏

　　原料：250克芝麻200克，核桃200克桂圆150克，枣（干）150克冰糖250克。

　　1、将阿胶隔着包装轻轻敲碎好的阿胶一敲就碎。用1：1的黄酒浸泡3天如果将阿胶磨成粉再浸泡的话半天时间就够了，主要是为了泡软

　　2、将泡好的阿胶放入锅Φ（是隔水的哦）边加热边搅拌直到阿胶全部烊化成液体，大概30分钟

　　3、加入敲碎的土冰糖，冰糖一定要敲的碎点很难融化的。边攪拌边煮着大概需要40-50分钟才能溶化干净。

　　4、待冰糖全部融化后加入核桃肉和桂圆肉，搅拌均匀看到均匀裹上阿胶液之后加入红棗肉搅拌均匀再加入黑芝麻搅拌均匀。

　　5、边煮边搅拌大概20分钟后关火。全程大概1个半小时

　　6、将盛器内部铺上保鲜膜倒入阿胶膏晾凉后盖上盖子入冰箱冷藏24小时即可。

　　7、24小时候后即可取出来切片食用了请适量食用，早晚各一次每次10克左右，也就是1片的分量

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