有什么好的方法延长寿命

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-11 06:48 标签： 延长寿命的方法
长寿的方法 18个延长寿命的秘诀
　　是集健身、饮食、卫生、心理等各方面于一体的综合效应。每一方百，都应以有益于自身的健康为 起点，并坚持不懈。美国&网络医学博士网&总结各国最新研究，刊登出延年益寿的18个秘密，跟小编一起来看看吧。
　　1.保护DNA
　　DNA会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端 粒的酶的水平，保护端粒。
　　2.做事认真
　　一项为期 80 年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
　　3.结交朋友
　　澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年&交际花&10 年内死亡率更低。
　　4.选择朋友
　　多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，最好选择生活方式健康的 人做朋友。
　　5.彻底戒烟
　　英国一项为期50 年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
　　6.午后小睡
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不老药来了？美国科学家称延长寿命的方法找到了作者：温哥华港湾 / 公众号：bcbaynews发表时间 ： 温哥华港湾（）Luna 综合报道：延年益寿是人类的最好愿望，健健康康的身体远远大于金钱，为此科学家不断的研究，希望找到“长生不老药”，最近科学家终于找到了延长人类寿命的方法。美国加州大学洛杉矶分校的科学家们，最近通过提高果蝇的细胞中Drp1蛋白的含量，将果蝇的寿命延长了10%至20%。这项研究成果有望帮助新药物的研发，从而治疗与衰老相关的疾病、帮助人类延长寿命。科学家表示，线粒体控制着细胞分化生长和细胞的衰亡，随着年龄增长，当线粒体受损并无法被清除时，它会产生毒素，并导致多种与衰老有关的疾病。线粒体是一种半自主细胞器，除了为细胞供能，还参与诸如细胞分化、细胞信息传递和细胞凋亡等过程，并拥有调控细胞生长和细胞周期的能力。线粒体通常会因机体衰老过程而受损，而受损线粒体更容易堆积在大脑、肌肉或其他器官。科学家用中龄果蝇做实验，因为当果蝇长至中龄时，其体内的线粒体会有最初的小个、圆形变大变长，这代表着细胞清除受损线粒体的能力。在实验中，当果蝇长到30天大时，研究人员“关闭”了其体内的Atg1基因，使果蝇无法清除其体内受损的线粒体，当同时提高其细胞中Drp1蛋白的含量。结果发现，Drp1蛋白水平的提高使果蝇能够清除小的、受损的线粒体，果蝇变得更为活跃，耐力更好，实验结果雌性果蝇平均寿命延长了20%，雄性果蝇平均寿命延长了12%。研究人员认为，Drp1蛋白水平提高使果蝇能够清除小的、受损的线粒体，只保留健康线粒体。英国《每日邮报》援引报告主要作者戴维·沃克的话报道：“我们的确延缓了衰老导致的健康水平降低。7天的干预已足够延长它们(果蝇)的生命，促进它们的健康。”温哥华港湾（）正在大温地区招聘网络TV时事评论员，销售经理，销售专员，新闻编辑及视频编辑。有兴趣者，请把简历email到：相关文章猜你喜欢 昆明吃货联盟昆明吃货联盟融八教育集团天南地北旅游乐平之窗#统计代码十个方法帮你延长寿命，行动起来！
想活得更久，不是没办法，一项研究发现，结婚就能增寿，要不要为了长寿结个婚？
一项健康调查表明，随着生活节奏不断加快，高薪一族的平均寿命有下降的趋势，75%的白领，身体都会出现早衰现象！别担心，只要打开以下10个健康锦囊，忙碌的生活也可以变得很健康！
1.结婚：女增寿4年，男增寿10年
美国芝加哥大学一项研究发现，与独身者相比，结婚者更长寿。已婚男性生活方式更健康，平均多活10年，而已婚女性在经济上更有保障，平均多活4年。
2.多走路：增寿4.5年
哈佛大学医学院教授李爱民介绍，每天坚持做少量运动可以增寿。比如如果每星期都能做75分钟的快步走，那么比起完全不运动者来说，在40岁之后寿命可以延长1.8年。75分钟只是一个最低水平，如果一周能快步走450分钟以上，则可以延寿4.5年。
3.做家务：增寿3-10年
美国哈佛大学和斯坦福大学的专家研究出家务能量消耗表：扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量。
他们还得出结论：每周家务劳动中消耗2000卡路里热量，患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可能延长3-10年。
4.每周慢跑1小时：男增寿6.2年，女增寿5.6年
慢跑是有氧运动，对健康益处多，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中，利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等。
根据在“欧洲预防2012”会议上公布的哥本哈根市心脏研究显示，慢跑还可以使致命风险降低44%。从寿命角度而言，益处体现在男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。
5.适当发脾气：增寿2年
据英国《每日邮报》报道，德国耶拿大学的研究人员近日对6000多名病人进行调查研究，结果显示，发脾气和表达负面情绪是长期健康的重要因素，甚至可增寿两年。研究人员发现，那些抑制负面情绪的人容易患高血压以及一系列其他疾病，比如冠状动脉心脏病、癌症以及肾脏损害等。
6.一次完整孕育：增寿10年
通过对上海市乳腺癌患者的监测发现，晚育、不育大大增加了女性患乳腺癌的风险。有研究数据显示，没生过孩子的女性比生过孩子的女性，患乳腺癌概率高出2.5倍；35岁以上怀第一胎的女性比20多岁怀孕生孩子的女性，患乳腺癌风险高两倍多。
这说明正常年龄段怀孕生子的女性会大大降低患乳腺癌的风险。此外，研究发现母乳喂养也可降低患癌风险。因此，毫不夸张地说一次完整的孕育过程可为女性增寿10年。
7.打高尔夫球：增寿5年
瑞典首都斯德哥尔摩卡罗琳医学院的研究人员通过对50万名打高尔夫球的人进行详细调查后得出一项结论：打高尔夫球能使非职业高尔夫选手的寿命延长5年。
研究人员定义的一场高尔夫球赛为4小时到5小时，其间选手要快步行走。在所有年龄段中，打高尔夫球的人要比不打高尔夫球的同龄人的死亡率低47%。研究人员称，人们打高尔夫球可以一直打到老年，这项运动在社交和心理方面都是有益的。
8.多晒太阳：增寿6年
丹麦一项研究选取了440万名丹麦人，将他们的健康数据进行分析后发现，440万人中，有13万人患有皮肤癌，在控制了性别、年龄、职业、教育背景和居住场所等因素，进行了长达26年的研究发现，多晒太阳会延长寿命。
研究人员介绍，过度暴晒会诱发皮肤癌，丹麦人的平均寿命在80岁左右，皮肤癌患者的平均寿命却达到了86岁。不仅如此，他们心脏血栓和骨质疏松的发病率也偏低。
9.保持幽默：增寿4.5年
西班牙《趣味》月刊发表文章称，笑笑更健康。芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨?罗森博格表示，幽默及其最常见的表达方式大笑，不仅作为一种心理防御机制对我们非常有用，同样还会给我们的机体带来好处。它能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。
10.多用脑：增寿4.6岁
让脑子高速运转可以使你增加4.6岁寿命。丹麦一项研究显示，大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上认知障碍症的几率要小得多。经常做游戏、看书，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。
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& 十四种延长寿命的方法
据美国广播公司报导指出，当代美国男人寿命比起二十世妃之初平均只活四十七岁，显然已有长足进步。目前美国男性的平均寿命为七十三岁，但是，如果养生有道，是有可能活得更长。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作为添寿之道。第一、每天服用三百毫克维他命C，多活五年半。据加州柏克莱大学公共卫生学院进行的研究调查指出，多吃维他命C的男性比维他命C吃得少的男性活得较长。三十五岁的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。从水果 、蔬菜和营养补品等来源，是获取维他命C最聪明的方法。第二、将胆固醇维持在二百以下，最好的情况可以多活四年。运用饮食习惯、运动、服药等各种方式，将胆固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命时间。如果目前胆固醇在三百以上的人，能够将胆固醇降至二百以下，很可能多活四年。第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。根据对动物进行的一项研究显示，卡洛里的摄取量如果减少三分之一，可以降低胆固醇的指数，同时，使该动物的存活寿命增加三分之一或更长。至于，人类是否也会因减少卡洛里而多活二、三十年则尚难得知。但是，减少卡洛里的摄取量，至少可让人活出活力和健康。如果现在每天摄取三千卡洛里的人，能够减少摄取量达三百卡洛里，或是多做一些运动，消耗掉多出的热量，将更有益于个人的健康。
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