如何学习蛙游

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-09 23:01 标签：
游蛙思苦辣
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（一）美丽的家外家昨天经过14个小时的旅行，终于在今天凌晨回到了芬兰的“家”， Jyväskylä。从2012年第一次来至今，前前后后已经在这里住了3个多月，慢慢也喜欢上了这个不是家的家。不管是冬天还是夏天，这里都风景如画。可是，这个家的名字很长（官方译名叫“于韦斯屈莱”），叫起来不方便。原来曾称她为“悠城”，但感觉信息量丢失太多。昨天在路上时，突然冒出一个灵感，何不叫“游蛙思苦辣”！母亲曾跟我说，我和我哥虽然都属马，但我哥是早上出生的马，会比较辛苦；而我是傍晚出生的马，比较安逸。老人这么说，或许因为是我考上了大学，跳出了农门，可我自己觉得天性喜欢“天马行空“，在天空自由自在的翱翔。不过到了现在这个年纪，慢慢也觉得家里更舒适。所以，我这个到处游荡的“游蛙”也开始想家了。（二）翱翔：潇洒而不费力的飞翔说到翱翔，人们一定以为是一种艰辛的拼搏。其实不然。前几天在西班牙Gijon海边闲逛的时候，看到许多海鸥逆着风，平展着翅膀平稳的往上飞翔，甚为好奇。经过一番学习，这个动作的专业术语叫“翱翔”。原来我当时所在的地方刚好是一段比较高的海岸。强风吹到海岸上会形成一团上升气流，海鸥就可以靠这个气流翱翔的。注意，借助上升气流飞行的叫翱翔，没有风的时候的飞行叫“滑翔”。翱翔能上升，但滑翔时高度一定会下降。总算明白为什么大家都喜欢在天空翱翔，既不花力气，又很优雅。。。（三）Gijon印象：望穿钢板去了几次到西班牙，留下的印象都很好。西班牙人男士热情，女士漂亮，风景优美，美食馋人。Gijon虽然是小镇，在西班牙确有其独特地位。当时阿拉伯人入侵西班牙，Gijon是唯一没有被占领的西班牙国土。西班牙人以此为据点展开反攻，重新从阿拉伯人手中夺回整个西班牙。位于Gijon的Laboral大学始建于1946年，1956年因为资金短缺而停建，所以部分建筑没有完工。它的主建筑、教堂、剧院及庭院都非常宏伟。只是学校由于政治原因搬迁，现在这个校园基本上只是作为艺术展览馆使用。
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请教高手蛙游如何提高速度
请教高手蛙游如何提高速度
昨天去游泳馆测了一下，游1200米花了42分钟，也是平均35分钟1000米（学习蛙游第10天，学游泳了10多天了，自学的）。感觉没速度，特别是手划时感觉只是帮助头抬头水面，没有前进动力，我滑行大概是2秒左右，脚蹬水时，有时感觉有推力，有时没有踩到水一样，游完1200米后感觉大腿和屁股的连接关节特别痛，仰泳60米后左脚的跟键也很痛，为什么？？？
不要游长距离的蛙泳。
手划的练习高肘会提速不少
你把动作做对了，速度就会上去了。
求长不求速，求速就不能长游，先巩固一样再做另一样，不然两手空。
我游的时候，手臂都是尽量放松不用力，怕游不长，事实证明，游完1200米手没感觉到累，但高肘？感觉手抬不起来，不能完全抬出水面然后钻入水中，伸手过程之能在水中完成。还有就是那个脚外翻然后坐到地上，屁股怎么都着不了地呀
10多天就能游一千多米很厉害嘛4384被浏览801863分享邀请回答
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大家看到，蹬腿，换气，身体位置，都没有什么大问题，划手问题也挺标准的。就是没停顿，就是没漂浮。阶段二那怎么停顿，怎么漂浮呢？请看蛙泳一个周期动作做完，漂一会儿，是很必要的，这会给你带来效率，让你体验到蛙泳动作的节奏，而且对于游泳一直很紧张很慌的人来说，能给你带来一些平静，节省体力，能游得更远。但是大家可以看到，划手没力气，蹬腿没力气，换气都还只是像初学者一样露个头出来而已。阶段二点五双腿夹浮板，练习蛙泳划手。夹浮板，两个作用1.控制好腿，伸直并拢不要动，专心练习手部动作。2.双腿不会下沉。浮板越小越好，开口朝上夹于裆部。感觉自己还行，不用浮板也不耽误，没问题的，不用也行。1.双手外划时，可以不和头同步了。蛙泳中，初学的用早呼吸（双手外划与抬头换气同时），熟练后，就可以慢慢的采用晚呼吸（双手先外划，快要内收时，头瞬间抬起来换气），抬头连续换气技术 要达标才行。参考 的第六部分.蛙泳手与换气的配合。2.双手外划，产生的推进力微乎其微，但能为快速的内收划手做好预备动作，所以慢点没关系。3.内划手时，要意识到，不是手掌在划手，而是整条手臂，在往中间夹水，越有力越快则越好。4.内划后前伸，一气呵成，动作速度越快越好。5.仔细看，视频中的小伙子双手前伸的时候，手掌出水面了，我猜这小伙子是故意的，为什么这样做？因为只要前伸时手掌能出水面，这个动作就算是练成了。注意，不要专门为了手掌出水面，而向上伸手，这个 手掌出水面 只是 内划手非常用力且动作连贯 顺带的一个效果。6.就一个效果而已，不要习惯性的前伸手掌出水面，自然些。阶段三接下来，是最关键的，动作的速度、力量都要起来。但这两个不是一下子就能练起来的，这要你的身体从一个 慢动作模式 转移到 快动作模式，有个适应的过程。所以你需要的是更多的耐心和勤奋的练习，有条件的话，建议拍视频自己看看。确保动作别练歪了。大家看完的第一感觉应该是，哇~变帅了~不要在意这些，请细看，改变在哪里。划手变化在哪里？（见上面的2.5。）换气时身体位置的变化在哪里？蹬腿变化在哪里？自己思考。阶段四如上所说，阶段三练熟悉后，加上缩短漂浮时间，加快动作频率，控制好动作节奏，速度就快起来了。但说起来容易，做起来，没那么容易。其实缩短漂浮时间和加快动作频率，说的是一个意思。相信很容易能做好。这一步的难点在于控制好动作节奏，注意双手前伸后的停顿。看视频是不是又帅了一些些。注意，这不是反问句。好。建议，多练习第二和第三步，多数数自己的动作，要求每一次动作的质量要高。动作质量高的具体表现在，一个周期动作能漂好远好远.各位加油，愿意的话，请多留言，分享分享自己的情况和进展~①：见中的潜水。5.潜水 漂出去总是在水面？来试试这个吧。漂浮出去时，重心往前移，头的水平位置低于屁股，要起来时，重心往后移。-2.5K305 条评论分享收藏感谢收起21413 条评论分享收藏感谢收起今天50米蛙游到了55秒，有一点心得 - 蛙　泳 -
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今天50米蛙游到了55秒，有一点心得
今天50米蛙游到了55秒，有一点心得
虽然和高手没法比，但是是自己的记录了，而且今天测的时候身体已经不是太好了。以前50米蛙最快就是57、8秒。
感觉很多地方的动作还是很粗糙，还可以仔细琢磨。比如抱水，比如收腿。。
但是有一点感觉是以前没有的，就是游的时候在蹬腿之后，手开始划水之前，身体感受到一个很明显的向上、向前浮的力量和过程，然后我抓住这个节奏，在上浮快结束的时候顺势做划水抱水的动作，把头抬起。感觉比较轻松，能用50米1分零几秒的速度进行长游。
50秒以内应该就是时间问题了。关键还是要多下水。
[ 本帖最后由 胖头陀 于
22:08 编辑 ]
看着你说的，感觉你可能入水有点深了，只是个人感觉。可以拍个视频看看，让大侠们给指点下。
你这个感觉就是大众蛙的节奏。
竞技蛙吸气以前要稍微向下压，而不是向上浮。
[ 本帖最后由 loushanbeibei 于
16:06 编辑 ]
个人感觉，蛙泳手 和 腿 要分开练。有基础的可以 只用蛙泳手，脚绷直不动，游 25米 看看，保证你对身体平衡控制会感觉更加深刻。由于我们很难做到职业选手那种 高出水后还能发力前冲，可以考虑改成 竹内那种全浸式蛙泳的 出水，身体出水角度是 向前 多点，向上少点，出水时不要头部过度引导身体向上，而是向前上。
我是来学习的，只是初学。
5天后今天再次下水，54秒了。两今天游的身体更平，入水较浅，手抱水的动作略有改进，但还是不确定是不是最好的动作。
可以确定的是到50秒内就是时间问题。感觉还有很多地方有提高的空间。
[ 本帖最后由 胖头陀 于
21:55 编辑 ]
蛙泳小白，啥也不说了，只管顶帖
恭喜楼主，有进步总是很一件很让人激动的事情哪
顺便问下，是蹬壁出发吗？是25米的短池吗？
引用:原帖由 huano1 于
15:04 发表
恭喜楼主，有进步总是很一件很让人激动的事情哪
顺便问下，是蹬壁出发吗？是25米的短池吗？ 蹬壁，50米比赛池。深圳宝体室内馆。准备明天再去。
那确实挺厉害哦，比我速度快不少哈！

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