如何拯救我的半月板，半月板损伤后应该怎么运动。
最近看了论坛很多朋友都是半月板损伤的，下面我就来为大家总结下半月板损伤后应该怎么运动。
半月板的作用：半月板介于股骨髁与平台之间，就象是缓冲器，保护了二者，吸收向下传达的震荡，尤其是在过度屈曲或伸直时，此作用更明显。当从高处跳下时，膝部承受了身体重力作用所带来的相当大的力，但股骨髁与胫骨平台的并没有受到损伤，是因为半月板的存在，将此力分散至整个膝关节同时承受，而不仅局限于股骨髁接触胫骨平台上的一个局限点。此外，半月板可以防止股骨发生移位，因为半月板的楔状形体可以弥补股骨髁与胫骨平台间的不相称，将圆形的股骨髁与胫骨平台之周围死腔充填，从而增加了膝关节的稳定性，并能防止及滑摸组织进入关节面之间。半月板还可以防止股骨髁在胫骨平台上朝前滑动，调节膝关节内的压力，半月板上所布有的润滑液，可以对关节各部起润滑作用以减少摩擦。半月板本身有很好的弹性，当其从5mm压缩至2.5mm时依然保持弹性，加之其弓形外形可以使边缘更好地支持。半月板还可支持膝部的旋转动作，协助侧副管制关节的侧方运动及帮助关节的旋转运动。
半月板损伤了应该怎么运动？
& 1.股四头肌训练：进行踩关节和瑰关节的主动运动，膝关节保持静止，患肢的股四头肌进行静态性收缩训练。
　　然后，股四头肌由静态性收缩训练改为直腿抢高训练，膝关节为微动训练，少数患者可扶拐下地短距离行走，逐渐增加距离，同时进行股四头肌训练100一300次，膝关节屈曲活动度逐渐增加。直到膝关节疼痛减少。
2.利用游泳池训练：首先我们需要充分的热身，下了水可以在水里面进行步行，下蹲。利用无重力法锻炼。效果一般都很良好，也可以进行游泳（蛙游免了）应该游泳可以锻炼，而且是无重力能锻炼到全身。又能适当活动关节，进行减重（修养期间难免增重，增重会对膝盖增加压力。）是个不错的办法。
3.半月板损伤严重或者治疗无效应选择手术修补，因为长期半月板严重损伤会导致膝关节提早退变。退变了就无法恢复
希望能帮助到各大受伤的JR们~
希望膝盖有问题的兄弟们搞个qq群，一同交流，最好能有几个专业人士加入。。。。。。。。。。。
引用1楼 @ 发表的:
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楼主说的很对，是该成立个QQ群方便我们这些膝关节有问题的朋友在一起交流。让那些膝盖没问题的学些东西，以避免发生。
求群号！！！跪求
求群号！虽然年到30，但真心不想退役！
同意搞个膝盖问题的QQ群！
求群！半月板两年伤了3次了么的！虽然都是轻度损伤但是基本告别剧烈运动了啊。。。
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引用4楼 @ 发表的:
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引用3楼 @ 发表的:
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中秋节的时候买个月饼分半个给膝盖吧
为毛不能蛙泳？
发自手机虎扑
群号:& 此群是用来讨论伤病的，不是用来吵架，装B的。请大家和谐 另外欢迎@ @ 等有经验的朋友进群讨论。
我坚持认为论坛才是最好的经验分享平台，因为对话可保留，可供后人参考阅读，所以我不参与任何不能保留对话的交流平台
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我坚持认为论坛才是最好的经验分享平台，因为对话可保留，可供后人参考阅读，所以我不参与任何不能保留对话的交流平台
这个朋友，我膝盖约两年前受了几次伤：1、打球时与人对撞，膝盖不稳，甩了一下。2、打球时落地突然膝盖悬空，落地受伤（最严重）。3、赤脚起跳后内侧僵直硬着陆，当时疼得掉眼泪。
现在已经在医院治疗了半年，吃药、打玻璃酸钠、贴药膏、喷喷雾都试过，拍mri医生说无发现异常，有少量的积液。但是至今仍然觉得膝盖隐隐酸痛，特别是内侧的滑囊部分。如果下跪或长距离行走过后会发现关节腔肿胀。目前无剧烈运动和跑跳，至多去游泳。请问如何破？
引用2楼 @ 发表的:
这个朋友，我膝盖约两年前受了几次伤：1、打球时与人对撞，膝盖不稳，甩了一下。2、打球时落地突然膝盖悬空，落地受伤（最严重）。3、赤脚起跳后内侧僵直硬着陆，当时疼得掉眼泪。
现在已经在医院治疗了半年，吃药、打玻璃酸钠、贴药膏、喷喷雾都试过，拍mri医生说无发现异常，有少量的积液。但是至今仍然觉得膝盖隐隐酸痛，特别是内侧的滑囊部分。如果下跪或长距离行走过后会发现关节腔肿胀。目前无剧烈运动和跑跳，至多去游泳。请问如何破？
不是所有伤病都可以得到完全恢复的，特别膝关节，如果伤的程度比较重，莫说完全恢复，能恢复大半乃至一半，已经算不错了。
如果还没的话，那么建议换多家医院看看，听取不同意见
引用3楼 @ 发表的:
不是所有伤病都可以得到完全恢复的，特别膝关节，如果伤的程度比较重，莫说完全恢复，能恢复大半乃至一半，已经算不错了。
如果还没的话，那么建议换多家医院看看，听取不同意见
好的，谢谢！
我的左膝盖是下蹲到一定角度的时候里面就痛
之前内侧韧带伤过一次
再无其它受伤
自己感觉是半月板磨损老化
现在就是跳不动，不能变向
上楼梯受限，因为左膝盖弯曲到一定角度就痛，用不上力
现在右膝盖也有疼痛感了
中间休息了半年左右没怎么运动
但至今还没有缓解
也没去做核磁共振检查
请问这种情况应该怎么办，谢谢
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关节镜下半月板手术后的功能锻炼与护理常识
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半月板损伤手术后要休息多长时间
女 | 0个月
健康咨询描述：
年前摔了一跤,当时也没有什么感觉,年后右腿疼痛,脚不能内旋.经核磁检查胯关节有少量积液,膝关节内,外半月板2-3度.
想得到怎样的帮助：请问镏如果做关节镜手术,手术后要休息多长时间.
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协和医院&& 医师
擅长: 骨折,骨肿瘤,腰椎间盘突出,腰椎滑脱,骨科矫形
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您的情况，若是半月板损伤行手术治疗，术后3周才能下床走路的。&&&&&&指导意见：&&&&&&术后第2天开始行膝关节弯曲功能训练的，会慢慢好转的，祝早日康复。
擅长: 各种内科妇科常见疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的情况最好休息1-2个月，虽然关节镜创伤不是很大，但是仍然需要休息1个月左右，同时要看个人体质的情况，1个月后去医院里复查一下，最好做个核磁检查。&&&&&&指导意见：&&&&&&术后尽量不要做运动，建议您和您的主诊医生多交流。祝您健康！
擅长: 四肢的各种骨折及手足外科断肢（指）再植，各种皮瓣修
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，膝关节镜手术创伤小，一般术后3-5天就可以下地活动，一两周就可以出院了。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议出院后开始要1周就回医院复查，指导功能锻炼，但是还是要多休息，在床上要主动抬腿训练，预防肌肉萎缩。&&&&&&以上是对“半月板损伤手术后要休息多长时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 半月板损伤
挂号科室：骨科
温馨提示：软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜。
半月板损伤(meniscus injury)是膝部最常见的损伤之一，多见于青壮年，男性多于女性。国外报道内、外侧半月板损伤之比为4～5∶1，而国内报道相反，其比例为1∶2.5。...
好发人群：青壮年运动员
常见症状：肿胀，疼痛，活动受限
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗，关节镜手术
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我这半月板损伤可以不做手术吗？
我做了MR。
检查部位：右膝关节
检查方法：右膝关节平扫
影像表现：右膝关节在位，构成右膝关节骨质结构正常，内无异常信号改变。右膝关节腔及髌上可见积液信号，呈长T1长T2改变，脂肪抑制为高信号。右膝髌骨形态正常，髌下脂肪垫无异常。右膝内侧半月板后...
不做手术会有后遗症吗？
我有更好的答案
复查时候根据恢复情况再看了，做关节镜，修整半月板，探查交叉韧带，有问题一并处理了。 不愿意的话就先打石膏1个月积极治疗的话，，
采纳率：55%
后遗症是有的，我半月板是不做手术不行了，大概2天后能小规模的活动，再过几天基本上只要手术伤口不疼就没什么大事了，做核磁共振看损伤程度，1-2级基本上不用治疗，因为也无法治疗。3-4级需要关节镜手术治疗！可以这么说半月板损伤了自愈是不可能的，因为医生说半月板处没有血液的流动，1-2级只要不再加重就可以不手术我做过半月板切除手术，因为不手术早晚会有一天膝盖会因为半月板的位移造成卡住，膝关节无法活动而且钻心的疼！建议看程度做出不同的治疗方法，反正现在是不太影响正常生活，桶装柄4级撕裂，我拄拐去厕所了，现在我右腿膝盖下面还有两个微创手术后留下的小纪念呢，我就是不能负重蹲起动作，看损伤程度，受寒后膝盖会不舒服，就是使用中医疗法，无效，膝盖没事老响。其他也没啥事，觉得膝盖不对劲不舒服，我就站不起来了，钻心的疼！你说的中医疗法没用！经过8-9个月生活后，有一次蹲下休息后，我最早损伤时因未做核磁共振检查程度，膝盖卡住不能动作，去医院做核磁共振报告显示被彻底撕裂！半月板拿出来是黄色的类似于牛板筋差不多的一个厚3-4毫米的大片。做完手术后1天我就下床了，虽然医生不让下，只要平时注意就行，蹲起或负重时提前做些准备活动。3-4级就直接去手术吧，把膝盖活动开！尽量不要负重
我这是几级损伤？
手术风险很大 我家是开诊所的有偏方可以治疗
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