17被浏览2168分享邀请回答21 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答跑步时，为什么“手臂”会发麻？
无论训练还是比赛，相信很多跑友都曾出现过这种感觉——“手臂发麻”，有时候完全失去正常知觉。跑步的力量来源主要靠腿部，以及躯干核心肌群（腰腹部）支撑。
手臂虽然有摆动，但基本是一种自然的、机械的摆动，用力很少（除了全力冲刺的时刻），按理说手臂肌肉的疲劳也远小于腿部。那么，为什么很多时候腿还没反应，手臂首先发麻了呢？今天，我们就来分析一下跑步时手臂麻木的现象。
神经疲劳的表现
跑步时的麻木感没有首先出现在肌肉收缩最多的腿部，而是出现在手臂，说明这种麻木可能不仅仅是肌肉疲劳。其实，感觉到肌肉发麻，很多时候是神经受到刺激和疲劳的表现。
例如：我们有时久站、久坐了之后会感觉到腿麻，这通常是由于身体长时间保持在一个姿势，局部神经长时间受压。或者局部血管受压、导致缺血、缺氧，进而刺激神经系统。当你变换姿势后，很快麻木感就会消失。而患有颈椎病或者腰椎间盘突出症的患者也会有手脚发麻的感觉，这也是神经受压的一种表现。
神经疲劳有一个明显的特征，就是会出现全身的反应，而不仅局限于运动的部位。因为，神经疲劳往往是中枢性疲劳，中枢神经（主要是大脑）的反应会传递到全身各部位。这就是为什么靠腿跑步，反而手臂会发麻。
依照巴甫洛夫学派的观点，运动性疲劳的根本是由于大脑皮层产生了“保护性抑制”。运动时，大量冲动传至大脑皮层的中枢神经元，使其长时间兴奋。大脑作为人体最为重要的器官之一，是最需要得到保护和休息的。当大脑皮质的中枢神经不断接收到外周神经的疲劳，为避免进一步消耗，便产生了抑制过程，这对大脑皮质有保护性作用。1971年雅科夫列夫发现，小鼠进行长时间运动引起疲劳时，大脑皮质中的γ-氨基丁酸水平明显增加，这是一种中枢抑制递质。
在长时间运动中，刺激神经系统的原因，还可以有很多。神经系统本身的兴奋、肌肉的剧烈运动，以及能量物质的减少、缺氧、乳酸增多、电解质流失，温度过低或过高（失温、中暑的前兆），它们都可以刺激神经细胞，引发神经冲动，传至大脑皮层的中枢神经元，诱发保护性抑制的过程。
血乳酸堆积使手臂发麻
运动疲劳“堵塞学说”认为，疲劳的产生是由于某些代谢产物在身体组织中堆积造成。乳酸就是一种非常重要的、与疲劳相关的代谢产物。
乳酸是由于运动员在运动过程中体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。当运动强度大，氧气供应不足，有氧氧化系统不足以供应能量，使得无氧糖酵解功能增加，大量的无氧代谢产物乳酸就在体内形成堆积。
乳酸堆积使得肌组织和血液中PH值下降，也就是酸化。这会使得肌肉细胞内肌浆中的钙离子浓度下降，影响肌球蛋白和肌动蛋白的相互作用，肌肉的收缩能力下降；肌肉的无氧糖酵解代谢能力下降；酸化还会直接刺激神经细胞，并阻碍神经、肌肉的兴奋传递，从而影响运动能力。很多时候，“发麻”的感觉也是这样产生的。
从跑步的动作特点来看，虽然手臂肌肉产生力量与能量代谢都较少，本身产生乳酸也较少，但是全身血液循环中的乳酸，也就是血乳酸，却可以对手臂部位造成刺激。因为，乳酸不止会局限于运动的骨骼肌细胞，它在骨骼肌细胞产生后，还会进入血液成为血乳酸，并通过血液循环被输送到身体其他部位。所以虽然看似靠腿在跑步，但全身都可能出现发麻的症状。
另外，乳酸不仅造成了肌肉疲劳，也是引起神经疲劳的一大原因。乳酸刺激神经末梢引起的疲劳，与神经系统原有的疲劳叠加，那么就加重了“发麻”的感觉。
如何面对跑步中手臂麻木？
通过上述分析，跑友们应该已经知道，跑步中手臂发麻现象有可能是神经系统本身的疲劳，也有可能是血乳酸浓度过高、刺激神经细胞。当你进行短时间、大强度跑步时，血乳酸的影响更大，血乳酸刺激神经细胞是导致你手臂发麻的主要原因。而长时间、低强度的持续跑，更多的是神经系统本身的疲劳，而不是受到乳酸等其他刺激。
所以，当你在高速奔跑时如果出现手臂发麻，不妨放慢速度试试。放慢速度可以使体内缺氧程度大大降低，无氧产乳酸代谢减少，血乳酸浓度下降，那么将使得神经肌肉疲劳得到很大程度改善。但是如果你放慢速度后仍然感觉发麻，并持续加重，就更多地是一种神经疲劳的表现了。
当神经疲劳时，其实身体各系统也已经处于较为疲劳的状态，比如能量储备降低，肌纤维疲劳，脱水和电解质失衡，体内热量过多等。所以马拉松比赛中如果出现疲劳、“撞墙”的现象，一定要准确判断自己的身体状态。
1、当你只是觉得跑不动、配速降低、运动的欲望降低，但没有其他一些异常的身体反应（比如恶心、头晕等），那么这是正常的一种运动疲劳，是不需要过多担心的。只要保持住节奏和机械运动状态，继续坚持比赛问题不大，也不会对身体造成明显伤害。
2、但当你不仅仅是跑得慢了，还突然出现恶心、头晕、心慌、呼吸困难等异常反应（平常没有出现过的），不能再维持清醒状态，那么就需要引起警惕了，如果硬撑，很有可能造成“倒地”事件甚至更危险的事故。此时退出比赛、中止训练，才是理智的选择。
而身体麻木，作为一种神经系统发出的预警信号，很多时候属于上面第二种的疲劳反应，也就是应该谨慎坚持的。身体麻木提示身体疲劳已经已经到了一种“拐点”，而如果继续坚持，那么神经和肌肉的兴奋性会呈断崖式的下降，同时身体状态也几乎崩溃，这在专业上称为“突变理论”。
这不完全等同于俗称的“撞墙”。因为当发生撞墙时，如果你竞技水平较高、并且赛前训练系统，那么比赛中的反应并不会太大，往往只是腿迈不动、配速降低，而很少会出现身体发麻、恶心等反应。而水平较低、训练不系统的跑友，反应就比较剧烈，常会出现身体麻木，这就是大脑发出的一种预警信号，提示你要当心了。
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手臂会发麻，无力，是什么原因导致的？
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擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
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共6条医生回复
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颅脑有问题可能会造成，颈椎有问题也可能会造成手臂发麻
医生，您好，针对这种症状，可以从哪些方面进行治疗？预防，和改善？？谢谢。
回复：我觉得您还是需要到医院查明是什么原因，更放心，不要小看小症状
好的，上医院看门诊，是挂什么科呢？谢谢孙医生
回复：可以看看神经内科，如果有颈椎问题也可以到骨科看看
职称：副主任护师
专长：急慢性心力衰竭,急慢性心功能不全,冠心病,心肌缺血...
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指导意见：你好，根据你的描述，有可能是颈椎问题，建议你去医院骨科就诊，在医生指导下做相关检查，明确诊断再进行治疗。
职称：副主任医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,短暂性脑缺血发作,脑血...
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指导意见：手臂发麻无力考虑三方面的问题造成的。第一是肩周炎。第二颈椎病。第三颅内血管病变引起的。可以去医院的神经内科就诊进行相关的检查来明确病因，及时对症治疗。
职称：主任医师
专长：内科
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指导意见：您好，手麻，无力。大多可能是由于颈椎间盘突出压迫到了神经根引起的，可以做个颈椎CT来确诊的。
专长：郁证,头痛,眩晕,中风
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指导意见：你好！根据你描述的情况，很有可能是颈椎引起的，一般颈椎间盘压迫神经会出现上肢的麻木，疼痛，建议你去拍个颈椎的X线检查一下，可以去做个针灸推拿治疗，很快就会康复的，祝你身体健康，请对我的回答做出评价，谢谢
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,急性严重呼吸道综合征,糖尿病
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指导意见：这种情况可能是可能是颈椎病，脑血管疾病引起的。可以及时的检查一下血压，血脂，颈椎的片子看看。必要时可以检查一下头部的ct看看。要结合这些检查的结果进行合理的治疗。
问手臂容易酸 无力 有点麻
职称：医师
专长：消化内科常见病
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意见建议：考虑是劳累或腱鞘炎的症状。应注意休息，避免受凉和做按摩对症治疗。
问右手臂发麻，无力，发凉
职称：医师
专长：小儿肠胃炎，小儿惊吓，小儿感冒
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病情分析： 可能是肩周炎采用的治疗手段可以用理疗，西式手法，推拿，按摩，医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关节运动范围，恢复正常关节活动功能的目的。如果疼痛厉害可以一下消炎止痛的药物，比如;炎痛喜康片，腺苷B12等改善一下症状。
问手臂时常发麻无力
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专长：呼吸内科，消化内科
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病情分析： 手麻不排除是患颈椎病压迫神经造成的。建议您到医院进行颈椎CT或是核磁共振的检查确诊，目前可以服用药物缓解症状，建议服用颈复康颗粒和全天麻胶囊。意见建议：避免过度劳累，也就是不要使颈部长时间处于一种姿势，调整好枕头高度，最好不要超过四寸为宜。
问左手臂发麻，酸痛无力
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专长：宫颈炎,排卵期出血,月经不调
&&已帮助用户：46044
病情分析： 你好，颈椎病、臂丛神经损伤、末梢神经炎等，均可引起手臂发麻；你的情况可能属于颈椎并导致的。意见建议：去医院做颈部x片或ct明确诊断，适当使用如天麻杜仲胶囊、颈复康、维生素b1、b12等调节神经；可以配合按摩、热敷、针灸等理疗；平时注意不要长时间固定一种姿势，多运动。
问右手臂发麻、无力
职称：医师
专长：高血压
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你好,你这情况有可能是颈椎病压迫神经引起的,建议去医院查一下颈椎看看
问手臂发麻腿无力
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
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你好！检查颈椎是否有正常和血象及微量元素等情况，祝您身体健康。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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手臂发麻没在意 谁料几小时后倒地不起
　　冠状动脉狭窄血流不畅引发各种症状。
　　最近，江苏的天气“变脸”变得有点频繁，心脏受不住的患者明显增加了。专家提醒，天气变化快，有心脏病史的患者更要提防心脏病发作的“假动作”。
　　■名词解释
　　冠心病:位于心脏顶部、几乎环绕心脏一周的冠状动脉看起来像一顶王冠，这就是冠状动脉名称由来。冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变导致的心脏病，常常被称为“冠心病”。但冠心病的范围还包括炎症、栓塞等导致管腔狭窄或闭塞。
　　两个案例
　　胸闷、手麻，结果都是心脏病夺命
　　5月23日晚，常州有一位62岁的老人被发现晕倒在路边，送到医院时老人心跳、呼吸已经停止了多时。追问家人病史时，家人表示老人既往身体健康，但在几天前觉得心前区不适，胸闷气急，全身没有力气；
　　6月3日，南京鼓楼区一位50多岁的男子倒在停车场，有可能是突发心脏病死亡，家属到场后悲痛不已，表示男子下午曾经讲到过手臂发麻，有些不舒服但没有在意……
　　专家解释：“心情”容易跟着天气变
　　江苏省人民医院急诊医学科副主任陈彦介绍，冠心病是严重威胁中老年人健康和生命的常见病，对天气变化的感受性很敏感。这是因为乍暖还寒，忽冷忽热，更容易引起血管痉挛，特别是老年人，血管弹性差，多数伴有血管硬化和狭窄，气候的突然变化常常会刺激血管痉挛而引起心肌供血减少，严重的会诱发心绞痛、心肌梗死。
　　提醒您注意――
　　心脏病发作会耍“假动作”
　　为什么明明是心脏病发作，却会手臂发麻呢？
　　陈彦主任医师介绍，心脏病发作前会出现四大信号。胸部疼痛是冠心病最典型的信号，感觉胸口有压迫感或钝痛感，并持续2分钟以上，呈阵发型，胸口疼痛可扩散至前臂和肩膀，左臂和左肩受影响最常见，严重时也会扩散到右臂也就是常说的“牵涉痛”。也有的患者会感觉“牙齿痛”“下牙痛”，其实由于神经的牵涉作用下颌骨两侧也会发生疼痛，有时扩散到颈部的一侧或双侧。
　　有些人由于患过胃病，所以很容易把胃病与心脏病引起的胃部不适混为一谈。
　　有些心脏病患者除常见的症状外，还会出现呼吸急促、老感觉“气不够用”。过度疲劳也是四个症状之一，一些患者活动过后，却感到严重的全身性疲惫，甚至连走路的力气也没有。
　　谨记一条
　　症状15-20分钟不缓解要就诊
　　陈彦主任医师提醒：对不适症状，市民应保持警惕，首先注意观察，如果症状持续超过15-20分钟，不管疼痛或不适多么轻微，都应请医生诊断。有些人觉得自己无心脏病史，因此没有引起足够警惕。
【编辑:姜莹】
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直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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