青中年人血压升高？注意“四要四不要”
五一节前，一位26岁的年轻患者因头晕、脸麻、手麻7天来院就诊。仔细询问发病情况，原来是他是个文艺工作者，节日前后，演出任务重，一直加班排练，晚上是1—2点钟才能睡觉，周六、周日的时间也不能休息，平时工作也忙，节假日就更忙，他自己也觉得整天神经崩得紧紧的。
直到7天前，他觉得头晕、脸麻、手麻，无恶心、呕吐、无视物眩转，量血压发现血压升高了，用了降压药物血压也不能降到正常，由于马上要到外地演出了，很是着急，故来医院诊治。后来我为患者做了的相关检查，排除引起高血压的其他疾病，在用降压药物的同时用中药来治疗血压很快降至了正常并稳定下来。
通过这个案例，我最想叮嘱患者的是适当减轻工作量，调整紧张情绪，不要熬夜才能利于控制高血压。
指导专家：黄 琳
黄琳 心血管科专家 主任中医师 教授
出诊时间：周一、周四、周六上午
青中年人患病，50%-60%是与心血管有关的疾病，如血压升高，血脂异常等。他们由于工作劳累压力大，活动偏少，特别容易出现血压升高，并伴有头晕、胸闷不适感，这是人体交感神经活性增高，周围血管阻力增高所致。
有些人突然出现血压的升高，收缩压超过140毫米汞柱，舒张压超过100毫米汞柱以上；
有些人收缩压正常，舒张压高于90毫米汞柱；
有些人脉压差很近，如130/110毫米汞柱。
虽然升高的血压表现形式多样，但都有舒张压（即低压）升高的特点。
长期的血压升高对脑、心、肾、血管的损害是非常明显的，进一步会导致动脉硬化、冠心病、心功能不全、脑血管疾病等等。
中医重视“治未病”，我们不能等到血压升高了被动的去治疗，而是应该主动的在平时生活中加以注意，做到合理饮食、适当运动及调适情绪，以防止血压的升高。
青中年人防止血压升高
“四要四不要”
要低盐饮食不要腌制食品
每天摄入钠盐量不能超过6克，用标准的小勺来衡量；不吃咸菜、腊味、腌制品、火锅等盐味重的食物。
要食新鲜蔬果不要烟酒成瘾
每天每餐都应该吃含有丰富的钾元素的食物，像香蕉、橙子、芹菜、冬瓜、海带、木耳、番茄等，摄入量在500g以上；
有抽烟饮酒嗜好的患者，最好尽早戒掉吸烟、酗酒等不良习惯，烟酒中的有害成分会使血压升高，特别是香烟中的有害成分造成血管的损害。
要坚持运动不要增加体重
养成定时运动的习惯，每天有30—40分钟以上的有氧运动时间，既可以减轻体重，又可以适度降低血压，但不要选择过于激烈的体育运动，而应该选择一些快走、慢跑、打太极拳等项目。
假如一个病人体重超过标准体重的10%，舒张压在95毫米 汞柱左右，体重减轻5千克以上，舒张压可降到正常范围，减重对舒张压下降幅度比收缩压更明显。
要早睡早起不要情绪焦躁
晚上11点前睡觉，保证睡眠时间8小时。按照中医子午流注理论，子时是阴气最重的时候，而阴是主睡眠的，因此在晚上11点之前上床睡觉，就容易入睡了。
同时，子时属于胆经所主，此时的胆气是刚刚长出来的阳气，还很微弱，所以我们要通过睡眠的方式来保护，因此在11点前开始睡觉既容易入睡，也是保养了身体的阳气。有些人长期熬夜，每天超过凌晨1点—2点才睡觉。此时肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，无法进行养肝藏血的功能，就容易出现面色青灰、情志倦怠而烦躁。
青中年人还要注意保持平和的心态，面对激烈的工作竞争压力，要能建立良好的社会支持系统，通过有效的办法来释放压力、缓解压力，改变不良情绪，就能保持人的正常的免疫功能，减少失眠、心悸、血压高、头痛、胸闷等临床症状的出现。 平时要能定期测量血压，如果出现头晕、胸闷等症状，更要注意血压的变化，立即到医院进行诊治。
对刚发现的青中年人高血压，医生会指导通过非药物的方法使血压下降，若非药物治疗3～6个月后血压仍不能降到低于130/85毫米汞柱，则应坚持服降压药物，使血压降至正常，防止心、脑、肾并发症的产生。
中医治疗高血压病以辩证为原则，认为高血压与情志失调、饮食不节、久病过劳及秉赋异常有关系，青中年人高血压病的发病机制多为肝阳上亢、阴虚阳亢、气滞血瘀，故治疗多以平肝潜阳、滋阴熄风，镇静安神、舒肝活血为法则。黄琳教授在临床上治疗青中年人高血压，主要是调肝气、舒情志、安睡眠、活气血，有较好的降压效果。
中医重视药膳的防病治病作用，若出现了口干口苦、睡眠欠佳、情绪烦躁等情况，能在日常三餐饮食中，加入某些中药同食，有清心、安神、舒缓情绪的作用。下面介绍几种常用药膳方：
百合安神粥
百合30克、莲子、大枣各10克，粳米50克，取水200ml，煮30分钟，早上服，能清心除烦、宁心安神。
莲芯清心茶
莲芯5克、枸杞20克，取开水100ml，泡30分钟，分数次喝，能清心安神。
桑菊清肝茶
桑叶10克、菊花10克、枸杞10克，取水100ml，煮30分钟，分2次喝，能清肝养肾。
决明子山楂茶
决明子10克、山楂20克，开水100ml泡20分钟，分次冲服，能清肝降压。
百合茯苓煲瘦肉
茯苓10克，百合30克，薏米30克，瘦肉50克，取水200ml，煮50分钟，喝汤吃肉，能健脾安神。
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中年人血压高怎么办
中年人高怎么办呢?这个问题也是很多中年人想要了解的一个问题。说到这种疾病的时候，大家应该是不陌生的，而且对于中年人来说，患上高血压的几率还是比较高的，这和他们的年龄以及身体素质是有一定的关系的。高血压是一种人体的常见疾病，它的发病率很高，但是比较常见于中老年人中。
高血压这种疾病对于人体的危害性是很大的，这点相信患有过高血压的人都是深深明白的。其实现实中关于中年人高血压的治疗方法是有很多的，但是可以一次性治愈的方法却是没有点，或者说是没有被发现。那么，针对这个现象，下面就来说说中年人血压高的治疗方法。
1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品：
适宜的食品---、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。
②食品---、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、、奶制品(鲜、酵、、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠) ③脂肪类食品 适宜的食品---、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类) 刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、、葱、芥菜) ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉) 酒类饮料、浸食物(成菜类、成鱼子) 酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ①
首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ②
限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
二、适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项： ① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 ②
注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。 ③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 ④
选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 ⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。 2、运动的禁忌 ① 生病或不舒服时应停止运动 ②
饥饿时或饭后一小时不宜做运动 ③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 ④ 运动中有任何不适现象，应即停止。
其实上面介绍的合理膳食以及适量运动两种方法对于中年人血压高的治疗效果应该是非常不错的，因为这是治疗高血压的常见方法，而且这两种治疗方法对于中年人血压高治疗效果还是非常不错的，我们的中年高血压患者们以后不妨就来试试这些方法，是没有任何的副作用的。
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中年人血压多少正常？高了注意什么？
发病时间：不清楚
中年人血压多少正常？高了注意什么？
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精选回答(4)
擅长：擅长各种常见疾病
您好，高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症，高血压是可以预防和控制的疾病。建议口服降压药，高血压病的注意事项，高血压患者要注意饮食上的清淡以低盐低动物脂肪饮食为宜并避免进食高胆固醇的食物，适量运动，戒烟限酒，按时就医。平时多吃菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。
擅长：内分泌科
成年人的正常血压值是高压在140-90之间，低压在90-60之间，当血压低于90/60的时候就属于低血压，当血压高于140/90就属于高血压。1.高血压患者宜"三多三少",即多维生素,多无机盐,多纤维素,少盐,少脂肪,少热量,2.多吃新鲜水果,蔬菜,少吃动物内脏如肝,心,肾等3.禁烟忌酒,长期饮酒可促使儿茶酚胺,皮质激素水平升高而诱发高血压4.肥胖患者要限制饮食,防止体重超重5.在当地医生指导下选择降压药心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗,不能作为主要治疗措施的啊.
擅长：妇科儿科，高血压，糖尿病
你好，现在规定血压超过140/90毫米汞柱，就是高血压，无论年龄。血压波动和动脉硬化，心脑缺血有关，注意低盐低脂饮食，多运动
擅长：大学学历，毕业至今一直在院从事神经内科 心内科
呼吸内科及消化内科的诊治工作，对临床常见病多发病有丰富的临床经验.
正常成年人收缩压为90-139mmhg，舒张压为60-89mmhg，≥140/90mmhg，或其中一项者可初步诊断高血压，高压根据增高的程度也分三级，如果偶尔轻度升高的话，建议，清淡饮食，适当参加体育锻炼比如说太极拳，作息要规律，避免烟酒等不良嗜好。
向医生提问
（动脉粥样硬化）
　　动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，是动脉管壁增厚、变硬，失去弹性和管腔狭小的退行性和增生性病变的总称，常见的有：1、动脉粥样硬化;2、动脉中层钙化;3、小动脉硬化(arteriolosclerosis)3种。动脉粥样硬化(atherosclerosis)是动脉硬化中常见的类型，为心肌梗塞和脑梗塞的主要病因。包括主动脉粥样硬化、冠心病、脑动脉硬化、颈动脉硬化、肾动脉硬化等。
多发人群：青少年时期发生，中老年时期加重、发病
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
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苏孜阿甫片
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人到中年舒张压偏高应当治疗
核心提示：人到中年舒张压偏高应当治疗 2008年，流行病学专家在全世界范围内调查发现：在小于40岁的青中年高血压人群中，单纯舒张期高血压占60％，40～49岁占35％。我国流行病学调查还发现：65～……
2008年，流行病学专家在全世界范围内调查发现：在小于40岁的青中年高血压人群中，单纯舒张期高血压占60％，40～49岁占35％。我国流行病学调查还发现：65～75岁老年人高血压发病增长率仅为15％～18％，而35～45岁的中年人发病增长率为62％～74％。
高血压发病&年轻化&已成为我国改革开放以来的一个社会问题。要阻止越来越多难治的老年收缩期高血压的发生和发展，就应从及早控制青中年舒张期的升高做起。
中年人：精神紧张血压高
在早期，特别是工作紧张时，中青年人交感神经常处于过度激活状态，这时就容易心跳增快，周围血管收缩，血压升高，脾气急躁，血压及心率波动较大，但休息时即可降到正常。临床上，不少中年人收缩压仅120～130毫米汞柱，但舒张压高达100～110毫米汞柱。
为什么中年初期大多是单纯舒张压升高，而收缩压不高，压差很接近呢?这是因为当交感神经兴奋时心脏收缩力量增加，排血量增加，加上周围血管处于收缩状态，中年人血管弹性较好，主动脉很容易扩张，心脏&打血&并不困难，因此，表现为收缩压不高。但是，当心脏舒张时，由于主动脉过度扩张，弹性好回缩有力，这时产生的压力就会比较高，表现为舒张压升高。病人常诉说、胸闷、心悸等症状。
药物治疗：按时服药防治卒中
不少人认为：&收缩压不高，舒张压高一点不要紧，能不吃药就尽量少吃&&晚一点开始服降压药，否则要终身服药&&宁可买保健品或吃点中药防止血管硬化，不肯轻易吃降压药&。其实，这些错误认识都是因为他们对高血压这个无声杀手的严重危害性认识不足所致。正确的观念是：中年舒张期高血压应在医生指导下及早开始服降压药，如果等老了发生收缩压很高的收缩期，全身动脉已硬化，甚至发生心肌梗死或(卒中)再进行治疗，则为时已晚。
一般地说，中年舒张期高血压药物治疗效果较老年纯收缩期好。目前，临床常用的抑制交感神经的降压药中主要降舒张压的有以下几种：①兼有&1阻断的&受体阻滞剂(阿罗洛尔&阿尔马尔&)；②&1点受体阻滞剂(特拉唑嗪&高特灵&)；③抑制神经介质去甲肾上腺素释放，从而扩张外周血管的缓释异搏定。
除上述药物以外，对扩张血管作用特异性较强的钙拮抗剂，如苯磺酸氨氯地平(&络活喜&、&施慧达&等)，缓释非洛地平(&波依定&等)，血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，如&氯沙坦(科素亚)&、&奥美沙坦(傲坦)&等，都可以和抑制交感神经的药物联合配伍应用，更好地降低舒张压。
减压+运动：双管齐下效果好
多项调查证实，中年舒张期是一种长期精神紧张引起的血压过度反应，常伴胸闷、心慌、疲劳等躯体症状。因此，病人除需要立即服用降压药以外，治疗的关键是努力进行减压，可采取自我音乐疗法、躯体推拿按摩等治疗。伴有焦虑症状或和同存的病人，还可以使用安定类镇静剂或复方制剂黛力新(氟哌噻吨／美利曲辛)。
研究还证实，长期运动后舒张压下降比收缩压下降更明显。中年舒张期病人最好能够坚持长期运动锻炼，运动种类以较长时间(半小时到1小时)快步走和游泳等有氧运动最佳，尽量不要做冲刺、登高楼等无氧剧烈运动。
总之，中年舒张期病人一定要及早接受药物治疗，一定要把血压降到理想血压水平(小于120/80毫米汞柱)。同时，改变不良生活方式，不抽烟，少饮酒，节制饮食。
008年，流行病学专家在全世界范围内调查发现：在小于40岁的青中年高血压人群中，单纯舒张期高血压占60％，40～49岁占35％。我国流行病学调查还发现：65～75岁老年人高血压发病增长率仅为15％～18％，而35～45岁的中年人发病增长率为62％～74％。
高血压发病&年轻化&已成为我国改革开放以来的一个社会问题。要阻止越来越多难治的老年收缩期高血压的发生和发展，就应从及早控制青中年舒张期的升高做起。
总之，中年舒张期病人一定要及早接受药物治疗，一定要把血压降到理想血压水平(小于120/80毫米汞柱)。同时，改变不良生活方式，不抽烟，少饮酒，节制饮食。