一个可以预测自己乌龟寿命有多长长的简单测试

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-28 03:26 标签： 蚊子的寿命有多长
一个简单的动作可以预测你的寿命！
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巴西一位名为克罗迪奥·吉尔·阿劳霍的医生发明了一种简单的测试，短短几秒钟内，就能预测出50岁以上的人还能活多久。阿劳霍在临床执业过程中注意到，有很多老年病人通常在完成一些比较简单的技能时存在比较大的困难，如从地板上捡起东西，或是从椅子上起身。因此他想到老人身体的柔韧灵活程度、平衡性和身体力量是否能够作为他们预期寿命的测量手段。在同事的协助下 ，阿劳霍设计出了这套徒手“坐下后再站起来”的测试。相对于从椅子中站起来的测试，它排除了椅子扶手高度的影响。阿劳霍医生建议，50岁以上且平时身体素质就不错的人可以独立完成;身体素质稍差的可以在朋友的陪伴下完成测试，测试过程中应当穿宽松舒适的衣服并赤脚。首先，身体笔直的站立在干净的空地上，在不借助双臂或双手所能起到的杠杆平衡作用下，小心谨慎的让身体下沉，呈深蹲姿势，然后处于盘腿坐的位置。调整好身体后，再从坐姿恢复到原来的站姿，这时还是不能借助双臂的帮助作用。测试共为10分，在完成动作的过程中，每借用一次臂膀或膝盖的力量，就从10分中扣去1分;身体每失去一次平衡的重心，让动作完成的流畅性变差或显得姿势笨拙，就从10分中扣去0.5分。其他扣去1分的项目还包括：单手着地、单侧膝盖着地、单侧前臂着地、单手扶膝盖或大腿、单侧腿着地等。阿劳霍医生通过对2000多名年龄在51~80岁之间的患者进行测试后，发现它对于预测患者寿命的准确性相当高。测试中低于8分的人，未来6年内死亡的可能性会翻倍，低于3分的人，在同一时间段内死亡的可能性会增加5倍。从总体上来看，测试得分每增加1分，人们的死亡率就会降低21%。阿劳霍特别提醒：虽然这项研究仅仅是针对50岁以上的人群进行的，但无论你的年龄长幼，这一测试对于衡量人体的总体健康程度都是适宜的。如果50岁以下的人完成这个测试存在困难，就应当及时进行健康体检和排查，日常生活中要加强力量训练和身体柔韧性的练习。
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巴西医生克劳迪奥·吉尔·阿劳约发明了一个简单的测试，在家里就可以做，短短几秒就可以预测你还能活多少年：建议你穿宽松或舒适的衣服。开始先在房间中站直。不使用你的手臂或手平衡，小心地下蹲到一种盘腿的坐姿。一旦你坐好，试着从坐姿再站起来——同样，不要借助自己的手臂平衡。这是一个我们经常思考的问题，尤其是当我们上年龄时：我还能活多少年？嗯，根据美国探索频道的一档探索节目声称，巴西医生克劳迪奥·吉尔·阿劳约发明了一个简单的测试，在家里就可以做，短短几秒就可以预测你还能活多少年。阿劳约之所以想出这个测试是他发现有许多患者，尤其是老年人，常常很难做一些简单的平衡和力量动作，如捡地上的东西或从椅子站起来。既然大家都知道平衡和调节问题会增加摔倒和事故的严重风险(还会危害心血管健康)，他就想是否病人的灵活性、平衡和力量可以作为衡量寿命长短的一种方法。他的想法是，如果病人有一个更实用的方法来具体了解自我调节是如何影响其整体健康的话，他们或许对塑造自身更佳体形更有动力。如果只是告诉病人要保持体形，他们不太可能改变自己的行为。但如果你告诉他，“如果你不能保持更好的体形，你可能会在五年内死去，”他们自然就会更加重视。当然，这种测试还必须简单易行。如果需要昂贵的设备或测量仪器，测试就不可能被许多人接受。所以，阿劳约及其同事研究出了一个坐-立测试，或叫‘坐地起’测试。它不需要任何设备，可以在几秒钟内完成。事实上，你现在就可以抓住朋友的手试着测试一下自己。建议你穿宽松或舒适的衣服。开始先在房间中站直。不使用你的手臂或手平衡，小心地下蹲到一种盘腿的坐姿。一旦你坐好，试着从坐姿再站起来——同样，不要借助自己的手臂平衡。“发现节目”提供的一个简单插图（上图）可以帮助你看到这些步骤。测试得分按1到10分计(坐下5分，站起5分)。每次测试期间如你使用手臂或膝盖帮助平衡，就从满分10分中减去一分。失去平衡，或做动作不够流畅，每次减半分。这看似是一个非常简单的调节测试，但阿劳约发现它可以惊人准确地预测寿命。他对自己2000多名51岁到80岁的患者进行了测试，发现那些测试得分低于8分的人在随后六年内死亡的概率高一倍。那些得3分或更少的患者在同样长时期内死去的概率高四倍。总的来说，测试每多得一分，其死亡率就降低21%。阿劳约的研究只在年龄超过50岁的患者中进行，所以这些结果对参加测试的年轻个人并不适用。但无论你的年龄多大，这项测试应该能为你的整体健康提供一个有用的基准。如果你小于50岁，做测试有困难，那就应该引起你的警惕。令人欣慰的是，你的年龄越小，你就越有时间进入更佳状态。
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