散打培训中心,重庆威林武术院,双桥区散打培训_威林武术院
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武术内功的训练之法　　台阶上，两脚齐肩宽，脚掌踏平，小腿垂直与大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，进入练功态。　　一、脚呼吸法　　又称“踵提呼吸法”，简称“踵息法”。　　练习方法　　提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)忘掉脚跟转想脚大趾，散打培训，轻轻慢慢的往起翘脚大趾(此时感觉小腹下翻。小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海)然后忘掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾。如此一提一翘，反复练习9次。　　提脚跟时为吸，翘脚大趾时为呼，是谓脚踵呼吸法，属高层次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：“圣息以踵，由脚踵而头顶一气呵成。”提脚跟时督脉升，翘脚大趾时任脉降。其养生作用不言而喻。　　二、胎息法　　练心方法　　意注肚脐。收肚脐，稍停。松开肚脐，稍停。如此一收，一松，反复练心9次。　　感觉　　当在收肚脐时，感觉左右两肾在往左右两侧开、当松开肚脐时，感觉两肾在合。　　三、顶心旋转法　　练习方法　　意注百会穴，百会一有感觉(得气感)然后转想右、前、左、后沿四神聪旋转三圈(意念转)，之后反转三圈(即右、后、左、前)最后转想百会穴，随即忘掉。转想肩井、曲池、合谷、千手指梢、活动活动手指。　　功用　　(1)培养提顶(顶头悬、虚领顶劲的感觉)。可使身体平衡稳定。　　(2)培养头手结合，顶打人的习惯性。　　肚脐为神阙穴，内联五脏六腑。此法也是锻炼内脏的方法。　　四、劳功呼吸法　　练习手心相对一尺侧置于膝上，展指凸掌心劳宫吐气，然后空手心劳功吸气。如此一展一空，反复练习9次。　　感觉　　当做劳宫呼吸时，涌泉也在同步呼吸，因手心脚心关窍相通。　　健身作用　　十指连心，手指通内脏，练指掌同时也在练内脏;手是人脑的外在表现，练手指同时也在锻炼人脑，脑是人体重点保健部位。　　五、鼻尖人中呼吸法　　练心方法　　意法鼻尖，转想人中，再想鼻尖、复想人中。如此反复练习9次。　　感觉　　当想鼻尖时，感觉肺叶张开，当想人中时，感觉小腹之丹田充实。想鼻尖为吸，想人中为呼。　　感觉小腹之丹田充实　　健身作用：练此法可醒脑提神，宽胸畅怀。　　六、眼晴呼吸法　　练习方法　　收眼神(看鼻根)，放眼神(先往远放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不见也看)。然后再收眼神看鼻根(看不见也看)再放眼神。如此一收一放，反复练习9次。　　感觉　　收眼神时，两手腕、两脚腕无力，放眼神时，两手腕，两脚腕有劲。　　保健作用　　练习此法，可调整眼晴的屈光和视野，改善眼区的血液循环，增强视神经功能。眼区也是内脏全息区，故此法对内脏也有益处。　　七、四肢穴道呼应法　　练习方法　　意想右劳宫，转想左涌泉;意想右曲池，转想左阳陵;意想右肩井，转想左环跳;意想左肩井，转想右环跳;意想左曲池，重庆散打培训班招生，转想右阳陵;意想左劳宫，转想右涌泉;意想左曲池。转相右阳陵;意想左肩井，转想右环跳;意相右肩井，转想左环跳;意想右曲池，转想左阳陵;意想右劳宫，转想左涌泉。如此四肢大关节穴道左右交叉呼应，来回反复3次。　　功用　　打通四肢穴道，培养内外三合的意念习惯，增强条件反射的灵敏性。在推手时上下相随，内外相合，周身一家，浑身如牵线，出合劲，出整劲，增强打击效果。
跌倒功组合动作第二组 & 连环扫腿――侧倒――跃起前倒――支撑起立动作要领：（1）在预备势的基础上，屈膝下蹲，右腿在身体右侧伸直，两手分别在左脚的左右两侧撑地，右腿由右至左的顺序旋扫五次。（2）在原势的基础上，右腿在左腿前交叉，身体侧倒，两臂屈肘拍地，左腿弯曲，脚尖点地，翻身起立。（3）两脚向后上方跃起，两臂屈肘拍地，主动前倒，倒地时，抬头。（4）以手、脚的协力使身体支撑，靠脚恢复成预备势。动作要求：扫腿与侧倒连贯，重庆散打培训学校，气力迅速。散打的速度素质　　拳谚有“眼到手不到，都是瞎胡闹;眼到手也到，神仙也跌倒”。　　速度素质是指由机体或机体的某部位在最短的时间内快速完成动作的能力。包括：反应速度、动作速度、位移速度。散打运动员应能做到“拳如流星，眼似电”，意思是：习武时出拳速度要快，目光要迅捷而灵敏，“势起一瞬间”。出拳的速度和频率太快，往往给对手造成目不暇接、手忙脚乱的状态，重庆散打培训费用，在赛场上能基本控制局势。在技击中，步伐的快速移动不仅可以避开对手的攻击，还可以找到良好的攻击机会，来击中对方有效部位。散打运动员的速度太慢，就会贻误时机，处于被动和挨打的局面。
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&公司地址：重庆市区黄泥磅洋河北路6号力帆体育馆4楼
&联 系 人：赵院长&先生
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威林武术院是西南地区唯一一家综合性武道培训基地，是一所专业化正规化集武术、散打、跆拳道、硬气功、舞龙、舞狮等为一体的训练基地。位于重庆江北区，馆内设备都是统一标准配置。
本院是经体委、武协批准、工伤注册的正规武术馆，本院以选拔输送人才为主要目的，是一所专业化正规化集武术、散打、跆拳道、硬气功、舞龙、舞狮等为一体的训练基地，师资力量雄厚专业水平过硬，教学经验丰富，练功场地设施齐全，毕业弟子严格培训法律安全、商务礼仪、保密制度、服装搭配、消防、汽车保养及维修等专业知识。
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本公司主要经营产品：散打泰拳,咏春拳,硬气功,传统武术器械&&
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跌倒功组合动作第三组 & &下腰——抢背——撩腿——打挺动作要领：（1）在预备势的基础上，上体向后弯腰，仰头，两手撑地。（2）身体逆反弹起，就势向前腾空旋翻180度，以两脚、背部的顺序着地，两臂在倒地的同时向身体两侧展拍。（3）两腿并拢收腹，猛向下打，顶腹，两手后按起立，恢复预备势。动作要领：下腰与抢背连贯，重庆职业散打培训，撩腿要自然。 散打之膝法1、顶膝——分为左顶膝和右顶膝左顶膝动作要领：在预备势的基础上，右脚在左脚跟后进步，随即左脚前进步，同时，提左膝，右腿支撑。顶膝时，左手自然后挥，右手护额。击出后，左脚落地，迅速恢复成预备势。动作要求：提膝要迅猛。右顶膝动作要领：在预备势的饿基础上，左脚向前进步，同时，提右膝，左腿支撑。顶膝时，右手自然下挥，左手护额。击出后，右脚向后落地，迅速恢复成预备势。2、靠膝——分为左靠膝和右靠膝左靠膝动作要领：在预备势的基础上，右脚在左脚跟后进步，随即右脚前进步，同时，提左膝外摆，脚尖绷直，右腿支撑。外摆时，左手自然后挥，右手护额。外摆后，左脚落地，恢复成预备势。动作要求：进步提膝外摆要迅猛。右靠膝动作要领：在预备势的基础上，左脚前进步，同时，提右膝外摆，左腿支撑。外摆时，脚尖绷直，重庆儿童散打培训中心，眼平视外摆方向。击出后，右脚在后落地，恢复成预备势。动作要求：进步提膝外摆要迅猛。散打入段资格技术之弓步架拳上架于头上方，散打培训，拳眼朝下，左拳至腰侧不动；目视前方。动作要点：上下要协调一致。易犯错误：架拳臂外旋不够，不能与弓步一致。纠正方法：可对着镜子，慢做动作体会要领。左勾踢腿（1）右脚尖外展，左脚掌蹬地，上体稍右转。右拳变拳由头上至下落于左手腕下，左拳变掌两手交叉成十字，目视双手。（2）左脚蹬地提起，身体右转，收腹合胯，带动左腿直腿勾腿向前、向左弧线擦地勾踢，脚背屈紧并内扣，力达脚弓内侧。右手掌在头右侧上方，掌心向右；左手掌下撑至身体左腰侧方，掌心向左后方；目视前方。动作要点：不带预摆，勾踢加速，力点准确，保持平衡。易犯错误：有预摆动作，幅度过大，前上方用力，脚 放松，勾踢发力一刹那，手的动作跟不上。纠正方法：做勾踢木桩或两人相互勾踢练习互相检查，体会运作运行路线用力方向、力点和手与脚的配合。
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