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社交恐惧症的自我治疗
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来自民间的社交恐惧症治疗偏方
来自民间的社交恐惧症治疗偏方
摘要： 微微健康网采访获悉，社交恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的一种心理疾病。今天小编带来了来自民间的社交恐惧症治疗方法，希望能给您的病情有所帮助。
　　微微健康网采访获悉，社交恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的一种心理疾病。今天小编带来了来自民间的社交恐惧症治疗方法，希望能给您的病情有所帮助。
　　社交恐惧的产生往往是生理、心理、家庭、社会、性格、工作及思维方式等多方面的因素综合作用的结果。工作方面的因素主要是从事不适合自己性格的工作，从而导致工作压力大、人际关系紧张等。
　　社交恐惧症治疗偏方一：莲子银耳粥
　　原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。 　　做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。 　　功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。
　　社交恐惧症治疗偏方二：莲子芡实粥
　　原料：莲子、芡实、大米。
　　做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。 　　功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。
　　微微健康网小编提醒，上述社交恐惧症的治疗偏方只能在日常生活中帮助患者安神养心的，稳定病情，并非主要的治疗措施。因此，患者仍需接受心理医生安排的科学疗法。
文章关键字：
本月起，国家卫计委、公安部、国家食药总局等6部门联手在全国范围打击&黑诊...社交恐惧症的自我治疗_百度文库
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社交恐惧症的自我治疗
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你可能喜欢我从小就怕人，且在做一些事之前总是给自己消极的心理暗示，这种情况已经持续了将近十年了
我现在想去改掉，但我没有勇气，我总是很自卑，很看不起自己。
我曾经想到过死，我在这里希望得到大家的帮助
谢谢
我希望我能改变，谢谢
我曾有过你一样的情况!很是能了解你的处境.不过,我现在好多了!
因为我找到了自信的方法!
我想我很不如别人,总有比别人强的地方!我终于找到了.
我去读书了,在职的夜大本科.
我想我读书会知道的更多,会比别人强.奇怪的是在读书的时候,我总是最早到,每次都不缺课,我们班,只有我能做到,我得到老师的认可,并得到同学的尊中.我发现,我比其他人有毅力.因为我想改变!
我终于改变了!后来发现,我有很多的优点,我很聪明,我要考交大的研究生.
我要彻底的改变我的命运了现在的我...
其他答案（共17个回答）
我在年轻的时候与你一样，甚至比你还严重。经过多年痛苦的自我改造，现在别人都说我是一个开朗的人，社交技巧非常熟练。但早年的恐惧症其实并没有彻底消除，只是不再严重到影响生活的地步了。例如，如果我和我儿子在一些，那么那些与人打交道的事情就让他去办：问路，购物等，所以我潜意识里还是对与人交往害怕的。回忆起来，我的恐惧症是从小与人交往太少的原因，所以我在培养儿子时一直鼓励他多多与别人交往，与各年龄段的人交往。我自己的恐惧症是强迫自己慢慢改正的，因为如果不强迫的话，无法改变。
他们说的都对
也很诚恳我也有这样的问题
也想尽快解决谈谈我的情况吧这样的状况已经有3年了
非常封闭非常敏感也有过自杀的念头
但是随着时间每个人会慢慢平静下来的人总是有主观能动性没有解决不了的问题 迷茫有时侯也是在前进的
所以当自己的现状没信心的时候一定要对将来有信心:我一定能改变的!!经历了这几年 现在可以放松一些,而且也可以谈笑风声,有时侯甚至怀疑是不是自己,有时侯更想以前很笨拙的样子,当一心想改变的时候也要想想以后会不会后悔,还会不会想回到从前,心理恍然大悟:那个时候我不应该看低自己,每个人都有自己的处世方式和个性,我是唯一的我,现在再怎么都无所谓了,我就是我.我的解决方法:首先是要让自己冷静下来,观察周围的人的是如何待人接物的,然后向他们学习,不要觉得他们什么虚伪什么做作,要知道这是人本性的本能反应.根本不应该上升到礼仪廉耻这个问题上.或许你太敏感,自以为看明白了一切(其实我就是这样说自己的)其次"男人就是要对自己狠一点",如果还没有改变就是痛苦不够.要多去经历,比如强迫自己站在人群中,强迫自己去发言,参加社团活动或是聚会还有就是要结交知心朋友,主要是让自己的情绪有一个出口,也可以听听他们的看法,其实我也得到了不少朋友的帮忙,从他们那里我知道了并不是我一个人有这样的困惑,"至少我不是一个人"最后要骗自己,假装自己是健谈的自信的去参加一些活动,不要想到自己的阴暗面,这就要求你说服自己,这不是欺骗更不是虚伪,从心理学上说:人的想法决定我们行为.在你旧的潜意识里,有个声音说:我不行,我会很紧张,我要离开......
这是在和你的潜意识抗争其实以上说了这些,做不容易,关键还是那句:没有改变就是痛苦不够!心态是最重要的,还要想想是不是真的想改变自己?祝你成功吧,时间可以解决一切
我也有点社交恐惧，最害怕在酒场上和领导老师上级说话，我不擅长这些，也不喜欢这些，觉得说出来好假，看着别人能够说得那些领导老师们笑口常开我真觉得自己很没有用，又讨厌那些假面孔，可能我不是一个会左右逢源四处讨好的人吧，虽然我知道这在社会中是必须的，可是我还是做不来这些，尽力去做吧！我说这些的目的就是想和你说，其实每一个人在与别人相处时都有紧张和头疼的时候，每一个人都不是你看起来那样应付自如，说不定他们在尽力逢迎的时候其实心里也很难受呢！所以你不用觉得自己不如别人，观察他们怎么做，再从中学习适合你的方法，不断尝试，你肯定会变得开朗大方，适应社会的。最重要的是要相信自己，不断的暗示自己，不断的提醒自己，积极的鼓励自己，不要去想太多不好的结果，即使失败也无妨，没有人太在意你的，关键是你要笑对人生，一切没什么大不了的！
我和你的情况大致相同，以前特怕与陌生人沟通且特自卑，但我现在的工作是商业性质，沟通方面很多同事都比不上我了。
我说说我的方法看你合用不。
首先你要加强自己的家庭观念，把你自己当作是家里的顶梁柱，家里是靠你一个人撑着所以你要身兼数职；然后不停的去面试[即使你不需要这些工作，那更有效]，‘找一份你认为成功机会大，找两份你半懂的，再找多份你完全不达边的工作进行，如果过程中有一份工有回音，说明你进步了，第二份工有回音你便有了自信，第三份工的话恭喜你，你成功了！’还有在和要好的朋友玩乐时，把自己的缺点转成优点说出来当笑话，比如我身材不大好样子也很普通，但我经常跟朋友说我是美女而且国家标准也是根据我身材制定的，当你可以把这玩笑跟一个你不是很熟的朋友说的时候，你就不会有自卑了！
人是社会的人。当今世界任何个体的人，离不了整个社会。因此，人们为了生存与发展，必然要有各方面的社交。你应理智平和对待，以平常心，对待平常事。使自己的主观认识，适合于客观环境及其发展的需要。自己的认识正确了，自然而然把正常的社交，作为丰富多彩生活的不可缺少部分。为了更好社交，应该增加阅历，海纳百川知识。提高智慧，社交中，广交朋友，使自己的一切，与社交的发展紧密相连，成为时代前进的??者！
一,所谓恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境，因为他害怕自己无法逃脱。恐惧症可分为三种类型：1、单一或单纯性恐惧症即对某特定环境或某特定物体的恐惧，如畏高、畏乘电梯、怕蛇、怕虫等。这种单纯性恐惧症有此进由于儿时某一次遭遇引起，成长后会逐步减弱。但有些则在成人期骤然发生，也无明显原因。单纯性恐惧症患者一般可以生活如常，只需避开那些引起恐惧的因素就行了。2、社交恐惧症即对公众的注视或与他人交往，都感到一种毫无根据的恐惧，害怕自己的行为会带来羞辱。这种患者会回避在公众场所吃饭，甚至不敢利用公众场所提供的种种方便。3、广场恐惧症即对公众场所的恐惧。患者害怕离开自己熟悉的“安全”地方，例如家里。他主要怕自己无法自我控制，无力逃往安全地方。早在2000年前，《黄帝内经》指出：“五脏已成，神气舍心，魂魄毕具，乃成为人”。“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”，肝属木，肝在志为怒；心属火，心在志为喜；脾属土，脾在志为思；肺属金，肺在志为忧；肾属水，肾在志为恐 。自汉代张仲景起，基本将此类疾病初步归属于“惊怖”范畴 。《素问》指出：“喜则气缓、怒则气上、悲则气消、惊则气乱、思则气结”情志刺激刺激，可使气机失调，经气运行不畅，进而伤及五脏。“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。使五脏气血、阴阳失衡，五脏所藏之神不安，或五脏之所主失常，则表现出本病症状。武当保健枕静心型能刺激头颈的皮肤感受器、血管和神经，调整其兴奋和抑制过程，调节血管和神经内分泌功能，通过药物经皮肤渗透、经呼吸道吸入作用于机体产生功效，能调理脏腑、清泄郁热、化痰开窍，镇静安神，养心安神，具有效果好、作用平和，有效解除社交恐惧症、环境恐惧症、物体恐惧症、语言恐惧症的恐惧症状。达到标本兼治，且无任何毒副作用的特点，对预防与改善恐惧症效果良好。二,怎样才可以治疗社交恐惧症？淡然一点,即使最坏的情况发生也不代表什么,见到老朋友可以先笑笑,你不开口别人都会主动讲话,不用担心别人的眼光,明星每天被人看呢,他是看你是否有可能成为他的顾客,多跟别人接触,特别是人多的时候,别人不会去单独注意你,你可以顺着大家的话题一起讨论,或者大家一起玩耍,K歌,总之,不要太在意别人的目光,有时候别人并没有注意你,是你自己太敏感,这些问题都要该掉,祝楼主成功!三,社交恐惧症：不只是害羞　　　　时间：日有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群，他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症。　　社交恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作。　　社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上「有精神病」的卷标而不愿意就医。　　要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？医师指出以下三点来做自我检测：　　一：会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？　　二：不愿意成为别人注意的焦点吗？　　三：你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？　　如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症；如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。　　治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。四,如何治疗恐惧症?关于社交恐惧症医学指导/北京大学心理治疗师方瞻生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道，特别是Office Lady，社交是展示风采的重要方面，可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但是，你总是不由自主地退却，或硬着头皮去了，却因表现失态而让好机会白白溜走。你懊恼、后悔，可当下一个机会出现的时候，你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤，久而久之，自信心在一次次窘态中消耗殆尽。你或你身边是否经常会有这样的情景：“我在上司面前说不清楚我的意思，表现力极差，越是想表现越是不知所措。” ——庞若纤说，她29岁。我在公司做广告策划，我知道自己很能干，也有很多好的ideas。但我常常当着公司高层的面，就笨嘴拙腮，根本表达不清自己的意思。就像刚才的策划会议，我在底下和同事们讨论得相当热烈，好创意不断涌现，精彩极了。但是，一看见公司领导，我忽然说不出话来，仿佛所有的东西都卡在了嗓子眼里，而且当我看到老总越来越紧皱的眉头，就更是说得七零八落的，频频让我在大家面前失分。“我真的不想去参加这个同学聚会，因为我不知道穿什么才好。”——杨玫薇说，她34岁。接到老班长的电话，说下周老同学们要搞一个隆重的十周年聚会。这一星期我都心绪不宁。说实话，我也非常想念我的那些老同学，可是我一想到没有几件高档衣服给自己衬脸，脸上最近新长出了好多的斑，我希望光彩照人地去，让所有人感到我比他们活的好，否则还不如不去。于是，我借口出差逃避了。这样的逃避已经发生了好几回。“我实在没办法在外面方便！”——小欣说，她26岁。出门在外，寻找“方便”的所在，实在是个令人头痛的问题。在大城市有些卫生间修得跟五星级宾馆似的，干净、舒适。但是，有些地方的卫生间，连单独隔间的门都没有，我实在不好意思在那里解决问题。在众目睽睽之下，我觉得特别难为情。北京大学心理治疗师方瞻认为——恐惧社交也是病：这三位小姐不仅仅是性格的问题，很显然，她们不仅仅只是面对别人觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的恐惧和社交障碍在医学领域上被称为一种精神上的疾病枣社交恐惧症，也叫社交焦虑症。不要小看了社交恐惧症，社交恐惧症已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，这可能是因为现代人面临的生存压力愈来愈大，特别是网络时代的来临，为人们带来了新的社交领域，若长期沉溺于网络上虚拟社会的社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。中国人，特别是女性多数内敛、含蓄，不轻易表达自己的感情。这在很大程度上，影响了社交焦虑症的判定。多半以为这只是性格上的弱点，而不是病态，或者不认为这是一种疾病，或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病。方医生提醒大家，不要听到风就是雨，不必为自己经常跟陌生人说话爱脸红而耿耿于怀，中国女性的某些含蓄内敛的表现，并不能认定就是患了社交恐惧症。社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。所以，你是否患有社交恐惧症，得由精神科医生来进行判定，一般可用以下的专业测试表来进行测试得知：1、我怕在重要人物面前讲话。 答：（1 2 3 4 ）2、在人面前脸红我很难受。 答：（1 2 3 4 ）3、聚会及一些社交活动让我害怕。 答：（1 2 3 4 ）4、我常回避和我不认识的人进行交谈。 答：（1 2 3 4 ）5、让别人议论是我不愿的事情。 答：（1 2 3 4 ）6、我回避任何以我为中心的事情。 答：（1 2 3 4 ）7、我害怕当众讲话。 答：（1 2 3 4 ）8、我不能在别人注目下做事。 答：（1 2 3 4 ）9、看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。 答：（1 2 3 4 ）10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。 答：（1 2 3 4 ）记分方法：每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。（1-9分）放心好了，你没患社交恐惧症。（10-24分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。（25-35分）你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。（36-40分）很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。快把恐惧症赶走据统计，平均每10人中就有一人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是什么呢？许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。我们每天都要同人打交道，怎能将自己孤立起来呢？首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种：1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。给你个自疗的方法1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用”。2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑.
先用药物控制焦虑或惊恐发作，再用行为疗法消除对惊恐对象的回避。方案1、药物治疗
控制紧张、焦虑或恐惧发作，抗抑郁有效。如丙米嗪、阿米替林，剂量均为25mg,...
恐惧症的治疗（1）药物治疗：一般先用药物控制焦虑或惊恐发作，再用行为疗法消除对恐惧对象的回避。常用的药物有阿普唑仑、艾司唑仑、硝基安定、氯硝安定等。而对于社交恐...
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病情分析：您好；你描述的情况有胃炎和心动过缓，需要及时调理。指导意见：你可以用猴头菌提取物，奥美拉唑，保和丸来治疗，心动过缓可以用心宝丸来治疗。要保持良好的心态...
心理门诊看多动症专科
赶走你的忧郁
为什么会出现这种情况呢？首先，你要分析一下，出现这种情况是什么原因引起的。我想，你可能是有自卑心理。这可能是在你的成长过程中形成的，也可能是在与人的交往过程中，...
我用的是颗粒状的,因为据说破壁的容易里面掺假我购买的时间也不长,用了三次而已,补水效果我没有觉得比较特别(我用的其他面膜也都挺补水的),不过美白效果很显著,我两...
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