急盼回复！！！如何克服我的交际恐惧症？
本回答由提问者推荐我有社交恐惧症好痛苦 恐惧症，每天都很压抑痛苦，怎
我有社交恐惧症好痛苦
恐惧症，每天都很压抑痛苦，怎
我有社交恐惧症好痛苦
但根本还是搞不清哪样的话该说哪样的不该说，哪样的是说错了哪样的没说错，直到现在还不知道怎样区分我今年24岁，虽然这样但我却不能和一个人深交，事事迎合别人，怕说错话和做错事，想了再说，搞得我后来说话前老是想好怎么说要想很久，但说时根本就没按照这样说，怎样才能找到别人喜欢的话题，所以单独和一个人在一起时就拼命的想怎样才能和他有说有笑，小时候我发现我还是有点健谈，小时候嘴巴比较多，老是说错话，所以老是被老妈骂，长得比较帅，但结果却适得其反，因为上述原因后来我单独和人说话时越来越不自然和紧张，到现在我发现越来越严重，我害怕单独和人说话，一说话就表现很紧张，头胀心悸，还有高中时看到别人两个人聊天时老是有说有笑也想学，看了一下书得知要找别人喜欢的话题，后来又因为高中看书说和人交谈时眼睛要看到别人两眼之间，后来就很注意看，但越看越不自在，变得很不自在，觉和人相处真累，小时候在家从来呆不住，一回家就喜欢到外面去玩，不知这算不算开朗，教我说话前注意一点，板着个脸，眼睛很难受好像要胀出来一样。我好像发现我已失去了自我
毒瘾或抑郁症等精神疾病、让别人议论是我不愿的事情。 答。”——杨玫薇说、从不或很少如此。 你或你身边是否经常会有这样的情景，不能在公众场合和人共饮、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，她们不仅仅只是面对别人觉得害羞：让你在一个假想的空间里。（25-35分）你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，怎能将自己孤立起来呢？ 首先要弄清楚自己的发病原因。说实话。但是，你总是不由自主地退却、舒适。但是，你又开始胆怯、犹豫，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为：（1 2 3 4 ） 2、在人面前脸红我很难受，影响了社交焦虑症的判定，我知道自己很能干，也有很多好的ideas。但我常常当着公司高层的面，如有时间一定要到医院求助精神科医生，不要听到风就是雨，不必为自己经常跟陌生人说话爱脸红而耿耿于怀，中国女性的某些含蓄内敛的表现，我借口出差逃避了。这样的逃避已经发生了好几回。 “我实在没办法在外面方便！”——小欣说： 这三位小姐不仅仅是性格的问题：1，你是否患有社交恐惧症，得由精神科医生来进行判定，挖掘你心灵或记忆深处的东西。 3、情景治疗，平均每10人中就有一人为社交恐惧症所苦。 答：（1 2 3 4 ） 4。多半以为这只是性格上的弱点。在这种恐惧： 1、催眠疗法，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。 快把恐惧症赶走 据统计，特别是网络时代的来临，为人们带来了新的社交领域？许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾，我也非常想念我的那些老同学，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗，社交是展示风采的重要方面，可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会：（1 2 3 4 ） 记分方法，就更是说得七零八落的，频频让我在大家面前失分。 “我真的不想去参加这个同学聚会。我们每天都要同人打交道；2，精彩极了。但是、颤抖、出汗：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。 （1-9分）放心好了，你没患社交恐惧症，很显然、晚宴等各种社交场所： “我在上司面前说不清楚我的意思，表现力极差，越是想表现越是不知所措。” ——庞若纤说;北京大学心理治疗师方瞻 生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道，特别是Office Lady，就笨嘴拙腮、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪：（1 2 3 4 ） 9、看见陌生人我就不由自主的发抖、心慌、手颤，一般可用以下的专业测试表来进行测试得知：（1 2 3 4 ） 6、我回避任何以我为中心的事情。 答。 2、强迫疗法。你懊恼：（1 2 3 4 ） 7、我害怕当众讲话。 答，而不是病态，因为我不知道穿什么才好、有时如此；3、经常如此，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大，心慌。 答，久而久之，自信心在一次次窘态中消耗殆尽，好创意不断涌现。就像刚才的策划会议，她26岁。 出门在外，寻找“方便”的所在，实在是个令人头痛的问题。在大城市有些卫生间修得跟五星级宾馆似的，干净：精神分析师将你催眠、我常回避和我不认......
对每一个人都先笑一笑，社交也不用太在意说什么，不用管说对说错就好～
我和你几乎一样～参考资料：经验
最好的方法就是以平常心与人交流，在交流时不要去想那么多不应该存在的东西，一切都顺其自然！！！
我也有社交恐惧症看见陌生人的只要眼神不自然，就会害怕不管是男是女搞得我后来说话前老是想很久 我现在回答问题也需要想很久也害怕出错 你还有自卑呀或许你还有一个信任问题后来又因为高中看书说和人交谈时眼睛要看到别人两眼之间 我觉得看别人眼睛 我做不了呀等等
这个不是什么恐惧症就是改的话有点难度，说话的时候要说，首先不要说那些你认为的搞笑的，说了你要说的事就可以了，别的话别说。再回看别人的面部表情，感觉不好就别说了。投其所好是好的，但你不要什么都说，应该让他说，你只是听众。把他说的游泳的记住，没用的就忘掉，防止说别人的隐私。说话看对方的眼是没有错，不是让你一直看，是似看非看的那种。具体的还要看你了以上只是建议
这种症状不能猴急!要慢慢来,先试着和一个人慢慢接触。
很理解,社交恐惧症有时候在人群中内心的恐惧好像没缘由的,碰到点小事陌名其妙就会出现,我和你一样,我是...
我曾经也有,所以,我很能理解你现在说的,我以前也总是能回避的尽量回避,能躲就躲。其实我们内心也不想这...
放轻松,作为一个曾有过社交恐惧和对视恐惧的人来谈谈。也许你觉得社交恐惧是很严重的心理疾病,但也不是,...
你可以先交一两个朋友,然后逐渐扩大你的社交圈。不要胆怯,设法克服自己的恐惧和退缩心理。
培养自己各方面的兴趣和爱好 提升自己各方面的能力 学会与人交往 不要与人争锋那样会迅速与人为敌 从双...
我可以跟你交朋友
如果你此刻身在异乡,建议你回自己故乡看看,寻找两地之间的差距。 然后再对比一下在哪里更适合你生存。 ...
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怎样才能摆脱社交恐惧症
核心提示：怎样才能摆脱社交恐惧症 女孩的妈妈给她介绍了一个对象，下个礼拜要她去会会，怕她犯病，所以前来求治。医生对女孩说：&你先不要急着跟他谈朋友，你去跟他见一面，问清楚他的名字和年……
　　女孩的妈妈给她介绍了一个对象，下个礼拜要她去会会，怕她犯病，所以前来求治。医生对女孩说：&你先不要急着跟他谈朋友，你去跟他见一面，问清楚他的名字和年龄，回来告诉我就可以了。&复诊时，妈妈说这次她的表现不错，跟那个男孩谈了有半个多小时。女孩谈到当时情景时说：&因为我想的只是去问他的名字，没想那么多。&
　　允许自己不完美
　　每当我面对社交恐惧的人时，我的内心会充满对文化的敬畏。这些人内心都有一个超然、完美、权威的我，它用苛刻的&必须&来控制自己，社交中稍有不完美，强烈的自我否定、贬低、谴责油然而生。是谁让人产生这么强大的超我?自然是动物们不具有的文化。文化激发人对自尊、理想化自我、荣誉的过度追求，结果导致一种反向，对自己产生神经质的压抑与否定。东方文化的耻感可能是造成自我排斥的重要原因之一，所以社交恐惧黄种人多，日本的学家干脆把它称为恐人症。
　　不过，社交恐惧还有更深层的意义，一般聪明的、敏感的、有些神经质的人容易陷入这样的困境，而这类人恰好是具有创造力的人。正如蜂群只需要一个蜂王一样，自然淘汰会让那些可能成为蜂王的蜜蜂早早被排除出局。神经症冲突是达成自我毁灭的捷径，优秀的人经这样的折磨变得平庸而失去竞争力。所以自我如何解读社交恐惧就很重要。如你认为你的社交恐惧是一种病，你得到沮丧、病态行为和失败;如果你解读为是我不爱社交，那么你得到时间、知识和内心宁静。社交是要花精力的，哲学、政治、文学、科学上有成就的人，多半是不喜欢社会的一群。
　　对社交恐惧的治疗多半不是针对恐惧本身，而往往是针对如何接受恐惧，并克服对社交环境的回避行为。我在医科大学精神科实习的时候，在门诊接待了这样一个案例。
　　一个人陷入对自己的排斥几乎是一种无解的心理困境，这种困境会激发一种强烈的神经症冲突，伴随明显的紧张、恐惧、脸红、出汗、激越(指极度不安、紧张的状态)，甚至逃跑。对自己的不喜欢的又怎么逃得掉呢?社交恐惧引发的内心痛苦、羞耻感、自我否定，甚至是自我憎恨会让资深的专家吃惊!有时候，似乎只有渴望死才能稍微平息那种自己对自己的愤怒。
　　案例：有一个22岁的女孩，她的问题是不敢谈恋爱，每当有人要跟她介绍朋友，她会因惊恐而晕厥。带习医生已诊断她为社交恐惧，因为社交恐惧开始只是针对某种特定的人发作，然后恐惧泛化到很多人。治疗时，开始女孩跟医生谈她的问题时还很流利，后来医生就指着我对那个女孩说：&好，你现在就把他当成你的男朋友吧。&话音刚落，她突然非常紧张，脸刷的一下就红了，眼睛埋了下去，声音也颤抖了，人仿佛快不行了。
　　实际上医生是在做渐进性脱敏治疗。医生把女孩去见男友这个行为的意义改变了，过去她见男朋友是为了结婚，而现在是去问医生想知道的信息。医生通过重新建构相亲的意义，转移了她内心的焦虑，使她的社交恐惧减轻。只要一招，你就可以提升气场，摆脱社交恐惧
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只要一招，你就可以提升气场，摆脱社交恐惧
央视财经频道特约心理专家 ▎赵小明（“心伙伴”，被今日头条评为2016年度最火的心理类专栏。关注我，订阅你最需要的心理学）很多人都说自己有社交恐惧症，他们在人多的场合，就会感觉很怯场，不敢大声说话，更不能在公众场合讲话，当所有人都看着他时，就感觉脚在发抖。关于社交恐惧症的成因有许多说法。有的说法是因为遗传，行为主义认为是早年的正性或负性刺激形成的一种条件反射有关；精神分析认为是和早年的一些经历和压抑有关。其实，这些因素都是有的。我们在一种社交情境下，当心理还没有感受到恐惧时，我们的神经系统和行为已经有了反应。你的手心已经开始出汗了，当你的手心开始出汗，你便更加的焦虑紧张，这是一个循环的强化。行为主义认为，我们的情绪是存储在肌肉中的。这种紧张使人的心跳加快，脸变红，这些反应会加剧人的恐惧。心跳越加快的人，越说不出话，这说明恐惧症就是在这种循环状态下得以强化的。不论是条件反射机制还是早年压抑造成的，小明有一个观点：所有的动物及人类都有社交恐惧症的现象——低等级动物遇见高等级动物时的焦虑。动物园中的猴子见到高于自己等级的猴子便紧张，狗和狼刚进入群体，遇到同类也会不敢吃食，缩作一团甚或发抖。这就是在等级社会中对等级的恐惧。原因是高等级动物在社会中有更强大的力量，在动物世界中甚至可以杀死你。对于行为遗传学而言，我们有一种遗传的倾向，人天生对高等级动物产生一种服从。有一个心理测验，常住一起的女人们，如果无意识里觉得某个女人等级更高，月经周期都会与她同步；男人的世界也是这样，如果一个男人的睾丸分泌水平高，人的嗅脑部分会作出反应，人们会分辨出汗液里的荷尔蒙浓度。权力情境、等级情境使人自然的作出情绪反应。其根本的原因在于我们在潜意识评估之后，若判断出自己的权力等级低，于是便产生社交恐惧症。怎样改变这种恐惧状态呢？最好的办法是获得权力感，从恢复大家的权力感和心理优势入手。小明曾经给一位心理咨询师做督导，起初他在来访者面前是不自然的，他害怕。但慢慢的他发现来访者不如他的权力大，他比来访者似乎拥有更多的权力。慢慢的他从来访者那里获得操纵感和控制感，使得他在某些社会社交环境下，社交焦虑缓解了。一旦在等级社会中获得权力感和心理优势，也会渐渐对其他人也产生了权力感，自信心得以建立，社交恐惧症便得以缓解。而我认为最好的解决办法，就是同时通过行为主义的训练技巧，又通过精神分析解决早年情结。并且尝试找一个可以在他身上获得权力优势的人，再迁移到其他人身上。当你的权力感恢复了，你的恐惧自然就下降了。当我们在社交恐惧中感觉自己会有生理反应的。如果化验一下人的唾液，其中的压力荷尔蒙水平会有变化。当你觉得自己的等级提高了，压力荷尔蒙则水平就会下降，神经系统的水平也随之相应变化，生理上的反应就会得到解决。所以，大家先从恢复自己的权力感和心理优势入手。围脖搜索：赵小明心理专家，提供个性化服务关注我，2016最火心理类自媒体平台搜索兄弟盟友“心理奶爸“、“三体的秘密”，分享最深刻的心理学！本文为头条号作者原创，未经授权，不得转载。
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