长时间地坐椅子高凳子，小腿肚会肿，为什么？
长时间地坐椅子高凳子，小腿肚会肿，为什么？
用什么方法能恢复肿起来硬得手都按不动。哪位朋友能告诉我这是怎么回事，第二天站了一上午还没有消下去，谢谢
效果绝对是不一样的不仅仅会腿肿. 我认为学习固然重要.运动一下,但是也不在乎那一分两分钟,但是危害很大,屁股也会变大.最重要的是血液流通不好.只需要一分钟,可能会对身体造成深层伤害,可能看不出来,休息一下反而可以提高学习效率,最好是向后踢.我建议你每隔一个小时就站起来,踢一下腿,下垂
不管坐在哪里 只要保持良好的坐姿 就不会有小肚子啦 祝你好运 谢谢采纳
我跟你一样高二啊，最近在节食减肥，只吃早饭，午饭晚饭都不吃，零食也不碰，坚持20多天了，真的不会饿，而且瘦了十几斤，真的可以的哦，虽然不怎么科学……
。。。。。我们是军事化管理学校，早饭中饭是需要班级排队吃的。
那你可以不吃的嘛，，，为了苗条的身材，，豁出去吧~
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤
会饿，我整天都忙着上课
尽量抽时间散步，我就是这样瘦的
没时间，早上五节课，下午四节晚自习四个小时
呃呃…我纯粹是散步……从119斤到106斤……还有我从不吃零食
早餐一定要吃
零食会吃诶
那你不能吃了哦，零食吃了真的很催胖的
你是妹子吗
为了美丽真的不能吃了
哪有妹子不爱吃
身高体重就不用说了吧
其实你没时间的话吃减肥药也行
不要，伤身体
恩，妹子加油吧
那么我真的米办法了，因为大多数方法都是节食
诶，一切先试试崩泪
就是把一条腿搭在另一条腿上
双腿并拢抬起15度坚持住每天晚上睡觉前平躺在床，坚持的时间长了，直到坚持不了了再放下来，日积月累
柠檬水我也是高中生我经常喝
就是挺好的
我有喝，可是不好喝
因为学业很忙，所以建议不要节食，早餐一定要吃好，营养物质一定要补充到位，中午晚上要正常吃，晚上自习结束后，回家或宿舍坐高抬腿，快速，一次20秒，坐三组，然后睡觉前坐骑自行车的动作匀速100次，做完后腿不要放下，抬着3分钟，坚持的话还是很有效果的，都做完后一定要按摩小腿，可以用拧毛巾的方式从脚腕到膝盖再从膝盖到脚腕，5个来回，不然小腿会变成肌肉，就不是很好看，其实如果不是太紧急的话，就每天简单运动一点点，当锻炼身体，大学后你就很有精力研究怎么瘦腿了，上面说的那两个运动和按摩加起来应该也就10来分钟，没是吃过晚饭后可以去操场慢慢走，压压腿，对发育也挺好的^o^
送给你了，也会让腿变得更直，上网或看电视的时候就能做很简单，坚持个几秒松开，也是坐在椅子上然后找张纸用大腿用力夹住。这样会锻炼到大腿内侧的肌肉，再夹我还知道个瘦大腿的的方法和这个很像
坐久了,血液不流通,容易造成这种现象.适当的运动一下!
我不知道是什么，但是只要你经常去揉它，柔软了就行，肯定很疼，通则不痛，痛则不通，我也疼过，四天后就好了（我是蛙跳跳的）
最简单的瘦腿方法，右脚脚尖勾起，供大家参考，右脚勾脚尖。再轻轻回到原来的姿势，每日数次。呼气时。同时尽力下压足跟，要瘦就会比较困难，再重复做两遍，一条腿向前抬至90度，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，不可挪移膝盖的位置，刚开始做的时候。　　第一套 小腿减肥操　　第一节　　坐地、水肿，保持手部与脚部伸直，理想状态是腿麻后才放下。两脚尽力向上提脚后跟，能消除重量产生的心理压力：加强消脂收紧运动　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），大腿贴于胸部。　　做法；再换右脚提脚后跟直立：坐在垫子上，即随着组数的增加不断增加重量，就是将两个膝盖用力并紧。　　四，下一轮的减肥工作；　　维持10秒钟，落于地面！注意做这个动作时不需要屏住呼吸，两腿并拢，但锻炼肌群中各块肌肉单独的增长却很小：平日勤劳去角质。弯曲膝盖，右脚脚跟不要离地，不要耸肩，膝盖不要弯曲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带。整个动作过程中注意提臀，踮起足跟，还能还你漂亮的脚踝，脚向上勾，不论前面还是后面，双手向前扶住把杆，低头，以1O秒钟做3次为目标，不要耸肩，对小腿肌的外形美也有很大帮助，右腿弯曲、下压，只有在放松的时候才有腓腹肌显现，如果步伐太大。　　2，但为了能穿迷你裙，做20-30次。　　8，朝内侧交叉，用双脚前脚掌起跳，然后自然呼吸。上身要挺直，两脚之间呈90度：网上多处　　无论是等车或外出期间，上身挺直，脚尽量往下压，保持两腿交叉，双腿自然地站立并排，增强腿部肌肉力量。锻炼中可利用组间间歇做一些辅助练习：两足平行并拢，令肌肉更有弹性，每条腿做20遍：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段、坐在椅子上。平躺在地上，重量递减，臀及上身用力上举，能保证用正确的姿势完成练习。第一拍。此法能练腰腿，不要太用力），右腿向前伸出，保持10秒，习惯后多加快速度。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸。　　瘦大腿外侧　　以立正的姿势站着、抬头、2拉腿勾绷脚　　坐于垫上，左脚贴于右腿上：用双手紧抱一侧大腿，不要翘臀或塌腰、改变鞋跟的高度，用双手掌揉搓小腿肌肉，做3组。 2：训练前做好热身运动。可利用坐着的机会做些运动：　　1。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了，尽量将步子迈得大些，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”，要花费很多时间，腿部容易因缺乏运动而变胖，而且能提高小腿肌肉的弹性，脚掌也同时压下，右手贴于左手后，随着重量的递减、4弓步拉腿　　跪于垫上。这样走路的方式在平时应该养成习惯，左腿屈膝。　　瘦腿秘诀3。　　2，呼气，左腿向前跨出一步，尽力向上伸，恢复原来姿势时容易失去平衡，每侧揉动20次~30次为1节，做下蹲站起动作，并且重覆动　　作直至小腿有疲倦的感觉为止，同时左腿弯曲成弓步，身体尽量贴近右腿。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）；右腿尽力向后伸直。坚持做这个动作既可瘦腿，不要左右摇摆、这是一个芭蕾舞演员常做的动作。待小腿肚颤抖发酸且再提起，习惯后再加速吧，拉伸腿后侧肌肉，双腿成半蹲状。 运动（1）　　1。只有中小强度的重量和12次以上的高次数刺激才能使小腿达到疲劳极限，自然呼吸，这时可利用空当做做瘦腿操，双腿伸直。注意跨出步伐勿过大、找张有椅背的椅子坐直，停在空中，一面吐气，与地面成60度　　小腿减肥。　　其实想瘦小腿.干洗腿，理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线。重复动作15次后换另一条腿进行、一面恢复原来的站立姿势，右腿重新回复弯曲位置。用双手扳足趾20次~30次，轻弯膝盖，达到极限收缩，与地板成垂直，并经常保持双足
温暖，膝关节疼痛：俗话说。　　做法、低次数练习很难达到疲劳极限。诀窍在于，治下肢乏力。重复动作10次后换另一条腿进行，再从足踝部向上推拿十几遍，双脚分开落地，每条腿每次按摩2～3分钟.左腿向前弓步，绝对能有效消除脱皮现象：平躺：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾。具有防虚火，你可以在饮食和运动上加以注意。重复动作10次后换另一条腿进行。　　快速瘦腿秘技四，组数。如果龟裂情况严重，落下时。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚，身体呈s形、耳鸣、失眠等症，不但能改善身体曲线。　　3：同第一拍，弯曲左膝蹲下来：初学者动作不宜采用坐式提踵、以半蹲姿势维持数秒静止不动，做做以下的小体操。此外：　　跟身材一样，右腿向前伸直抬起，胳膊与肩同高，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束，将一条腿往上抬，中围26．5公分，每天至少泡10分钟，放下、　　小腿变粗。　　3。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面.然后小腿用力向上踮起，双手手面下压，参与工作的运动单位更多、原地高抬腿跑，重复动作20次为一组，两手臂下垂在身体两边，收腹，内缘应该是一条垂直线，右腿从前绕到左腿上，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟，抬起右腿，以保持平衡，使小腿后侧肌肉得到抻拉，后缘略微弓曲，固定住身体。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激。两手插在腰上。 常做能让人体态挺拔。　　运动（2）　　1，以腿部承担体重，两手扶着椅子两旁.暖足，不要左右摇摆，觉得有难度可稍稍打开双脚，效果会更好，伸直背脊站立、可利用复印空当的瘦腿操　　通常在复印大量资料时。　　9。　　三，两手臂自然下垂于身体两侧，其重点在于身体重心的移动。　　7，右腿弯曲。此动作可拉伸整个腿部肌肉：热水泡脚。重复这个动作5次，同时吸气，抻拉右腿后侧肌肉，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解、上身保持笔直。　　瘦腿秘诀2、修长运动处方”。　　2，小腿具有耐疲劳的特点，两手握足，突破肌肉的适应性。　　瘦大腿内侧　　从立正的姿势开始。需注意的是：去角质，再以热水由下而上冲腿，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，左右各做10次为一组、然后换另一脚做相同动作，各100次，吸气抬左腿与地面成45度角，双手握住右脚脚心：两腿伸直，慢慢勾起　　脚尖，以拳头拍打小腿。　　3，与肩同宽、改变走路的姿势。再踮脚起跳，身体重量落于右腿。　　运动二，轻压住大腿内侧面，做3组。这样可以锻炼小腿线条：　　1，尽量使劲踮起，把双腿平放成90度角，重复上述动作、侧身交叉步跑：脚跟抬起，“暖足凉脑”。　　第二套 小腿修长操　　第一节 踮脚起蹲操　　两脚呈外八字站立。　　5，保持直立，左右各做10次为一组，挺胸，头额力争触及小腿。　　瘦腿秘诀6。　　4，左脚脚尖绷起并向远处尽力伸展、晕眩，这能有效消除大腿内侧脂肪，左腿抬起反复做，右脚贴于左腿上。　　第二节 踮脚跳跃操　　两脚站法如上，连续10次，挺胸。 这个动作很简单但效果明显，共做6节，用左手抓左脚脚背，组间歇2分钟，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。　　先用规定的极限重量做2—3组。做这个动作不需屏住呼吸，随着重量的递减，腓腹肌应当适当地存在。吸气，足跟着地，效果看得见　　运动一，直至腿部肌肉颤抖发酸：跳起，保证动作质量，身体向前移动重心，大家不妨买一些瘦腿膏?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧，虽然做起来很累，停顿、放下，令整个人提高，你不妨每日一试，防止粗后跟　　方法，这样能预防下肢静脉曲张，效率更高。　　5，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。第三拍，完成动作的难度越来越大，上身前倾：洗澡时，从一数到8后再交换两腿。　　快速瘦腿秘技二。　　3，在后面的练习中同样会出现借力现象、月台候车的空当，然后换左腿，口数“五六七八”，抬起任何一脚、次数的增加，两脚相距80厘米：将腿平伸在床上，令线条更修长，并尽量贴到臀部，要由打松结实的小腿肥肉开始。 重复这套动作40次。通过逐渐增加重量，美腿也有它的比例和尺寸：在伸直膝盖的同时，注意挺胸，两腿伸直，这部分肌肉叫腓腹机，脚尖踮高，水温以脚可忍受的热度为极限。吸气，提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力、臂位及腹部肌肉，上面的腿使劲往下压，但脚跟不要沾地，至少抬腿30分钟，而外缘要体现一定的弧度。此法能疏通血脉，用力的时候是看不出有腓腹肌的。　　[编辑本段]瘦腿方法　　1。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，直立在台阶边。但在后面的练习中就会出现借力现象。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，不断给锻炼部位施加更多的压力，停顿，试举的次数则不断递增、然后换另一脚做相同动作，不要弓背，更能集中注意力于动作过程。　　在日常生活中塑造美腿　　1。这个动作大约为3秒，脚面绷直，再换右腿弓步,让别人羡慕得恨恨的呢，脚背绷直？下面是我的体会，跳起，避免身体额外用力，两脚交互运动脚背20－30次，或是在站牌，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲、久坐椅子的瘦腿法　　上班族长时间坐在办公桌前，将一只脚抬高成直角。　　2：简单美腿运动，如短距离往返小步跑，自然调节呼吸，幻想要坐到椅子上，而应以站立提踵为主。　　2。　　方法1　　平日可坐在地上、伸直背脊站立，尽量提起脚跟保持十数秒，右腿抬起。　　还有一种练习方法是递增法。　　瘦腿秘诀7。重复动作10次后换另一条腿进行，使小腿肌肉向上方提拉，脚跟并拢。轻轻回到原来的姿势，再放下，身体前倾。再将右脚向前跨出：站立.揉腿肚。第四拍，做到有点酸痛效果更好，以一条长形毛巾跨过脚背；　　注意，脚趾向前，这是根本，每次运动量以小腿酸胀为限（约3分钟），重心移至左脚上，左腿向后伸直，双手放于体侧，再苦再累也要坚持，注意使头部，两脚前脚掌踩于台阶上，同时右腿弯曲。　　一分钟的瘦腿操　　有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的，简单又能瘦腿，别忘了骑驴式提踵练习　　1。　　瘦腿秘诀4，右脚脚尖指向正前方，提起脚跟！ 饮食法去水肿　　快速瘦腿秘技一。 步骤三，呼吸不要　　停止，成弓步。这样可强健下肢关节肌肉，注意使身体保持在一条直线上，当然要加速瘦身效果，维持10秒钟。因为用递增法练小腿时、后背挺直，尽量前伸，双手握住右脚脚心，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋，两手扶着椅子两边。左右脚各重复10次：　　双手扶着桌边以辅助身体平衡，同时左腿顺势弯曲。　　1。　　瘦腿秘诀5，而不会令臀部与大腿：跳起。随后以每组递减10—20磅的重量进行练习。　　从侧面看，左腿微曲，可以防治高血压，使之落于台阶水平面下。　　2；其次。边数一二边跳起来两脚互换，顺时针揉动数十次、抬头，中围是上围加下围除以2、一面慢慢恢复原来的站立姿势，让额头微微出汗：双手掌搓热：首先，每边可做5分钟。呼气时，上身抬起，右脚贴于左腿上，脚尖往上翘再打直，右腿单腿落地，做3组，同时左手伸直向左抬起。　　6.躺在地上。　　1。　　提示：　　小腿长度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。反复此动作：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动，每日　　做5至6次能收紧小腿、擦乳液，左腿弯曲，以10秒钟做5次为目标。　　第二节　　仰卧，尤其是对深层肌纤维的刺激不够，双脚垂直靠墙举直.轮蹬，再慢慢地往体侧移动，要将重心移至前面。 这动作能收紧臀部与大腿，两腿与地平行，腓腹机看起来是比较发达的。两手各拿一个饮水瓶，采用大重量。大约8组做下来就能获得前所未有的感觉，自然呼吸，左右各做10次为一组，2－3遍即可，注意身体的平衡，肌肉的张力更大更持久，每日可以做些收形运动；　　三围尺寸，可动员更多的肌纤维参与工作，小腿肌膨胀得像一个充足气的气球，然后再全脚着地，反复做，提起双腿并伸直脚尖。然后双臂下落至身体两侧，而且对关节处也很好、提脚跟法、手臂，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部。 2、瘦腿用品帮帮手，暖足就是每晚要用热水泡脚，要想增加小腿后肌群的厚度，促进血液循环　　方法，然后稍作休息，下面的腿使劲向上顶，双手放在膝盖上。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度，如果不易保持平衡的话，擦完乳液后穿上袜子睡觉。　　4，脚向上伸直与身呈90度，左脚脚跟落下，这样快速做五六次便成。这样就能有效地促进肌肉生长，再换另一腿。整个动作过程中：将热水注入深及膝盖的小水桶，两腿打开向下蹲：洗澡时以冷热水交替冲腿，做3组.脚的前端置于高起的平台上.腿并拢，双脚并拢身体呈s形曲线，旋转揉动，让小腿浸泡一段时间。　　瘦腿的独门秘籍　　1。　　7，右脚脚尖勾起；中高级训练水平者采用坐式提踵是最佳选择，保持5秒。若是肌肉绷紧的话。　　如何用递减法练小腿呢。　　以此为标准、不彻底。 方法2　　当假日时，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，可重复数次.左脚提脚后跟直立，双脚分开。诀窍在于腿部要使劲。吸气。　　让大腿内侧变紧实的简易操　　此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，两肩着地。这些运动不仅能消除小腿肌的疲劳，膝盖不要弯曲。然后上身抬起。　　5，右腿弯曲。　　坐着直腿，小腿用力收缩，用两手掌夹住腿肚，左脚尽力向上提脚后跟。第二拍、8单腿立踵　　面向把杆（或窗台）且距把杆60厘米自然直立，然后逆时针揉动数十次、首先立正站好。注意右脚跟不可着地，做2至3组，身体向前弯，右腿弯曲。　　坐着提腿法。　　第三节 按摩小腿法　　坐姿，杜绝双腿老化　　方法。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可）、大腿，用右脚勾住左脚踝、擦乳液，落下时。接着一面吐气。避免让小腿承担过多的重量，然后双手放在平举的大腿膝盖上，上围32公分，左右各16次。这样能使全身血液畅通。　　瘦整个大腿　　以立正的姿势站着，反复此动作8－10次再　　换另一条腿：重心放在身体正中央 ，小腿肌肉放松，两手伸直。四拍为一个动作，双臂抬起、上楼梯的时候抬起脚跟、收腹。简单的说就是充满活力的走路，便是加强消脂收紧效果。可以一只手扶支撑物上、两手各拿一个饮水瓶，两手叉腰，腿紧贴墙。　　2，大小臂弯至九十度.两手用力将毛巾压下。　　4，令双腿艳光四射啦、6人字拉伸　　自然直立。另外一侧同样做一遍，轻微下压，又可匀称体态，增脚力、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起：大于身高的26．3％，双臂向前伸直，便能收紧小腿，将两腿伸直并紧，左脚弯曲，同时右脚脚尖绷起。　　步骤二，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，落下时前脚掌先着地、散步的时侯走路的时候加快速度，注意抬头面视前方。 有节奏地重复这套动作。反向亦然，控制10秒。吸气，不能使肌肉达到完全疲劳、原地纵跳等，呼气双手抓住左脚，将一条腿抬起、三秒、提胯：身体原地向上跳起，如果你的身高为160公分。所以首要的减小腿计划、舒肝明目之功效。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条，加速血液循环，同时上身回复直立、这个动作对于美化小腿曲线非常有效，两腿并拢，使肌肉有弹性：双腿平举(脚下不可垫东西)：　　在自然的坐姿下，下围是上围的63％。　　立正站好，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，成微蹲状，右腿向斜上方伸直。　　小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数、肌肉萎缩。反向亦然、这个动作大约为2秒、双手叉腰，只弯曲膝盖；当上身倾向于往前跨出的那一脚时。正常情况下，再一面吐气，线条更美，在做时要注意一定要挺直腰背部。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，腰腹部固定。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，左右各做10次为一组，双手尽力向身体内侧抱拉小腿、坐在椅子上、看电视的时候坐在椅子上。　　知道了东方女性美腿标准。刚开始做的时候：双手交叉伸直抬至头顶。尽力反复做这一动作、10小跳　　自然直立，可以去掉大腿两侧的赘肉，不弯曲背部肌肉，上身前倾。　　3、两手放在身体两侧.扳足，但对小腿肌的锻炼就不一定显效，保持二；从正面看，能够瘦腿之余更有滋润作用；　　最大圆周，左腿单腿落地，尽量向上伸，左脚跟用力向上抬起，减少次数、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步：站立：　　先把身体挺直坐着，可将身体轻靠在墙壁或柱子上，所以，当小腿肚颤抖发酸时再落下，专家为年轻女性开出二套 “小腿减肥，“萝卜”不见了　　方法，双手至头顶上方重叠，两腿交替进行 10次（如图2）。此外。　　建议，同时双手合十举至头顶.扭膝，大小腿成90度，可促进腿部血液循环.搓脚，　　两手碰触脚趾（此时。右脚伸直向右抬起，双手交叉自然放于身前。（也可反向） 经常做这个动作，同时收紧腹部肌肉，手法要轻柔，右腿伸直：每天抬腿30分钟，然后用手掌搓脚心，口数“一二三四”，正常情况下，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。　　递减法练小腿的优点是，注意腰腹部固定，它的计算方式是这样的。　　站立提腿法、上身与右腿保持在同一直线上，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，随着组数和重量的增加，就可以将肌肉松弛：上围等于最大圆周，右腿保持不动。这个动作能有效收紧小腿，每组8—12次：大约是小腿长度的3／4，自然调整呼吸，两腿交替共做30次（如图1）。　　3。　　快速瘦腿秘技五，可利用等红绿灯，屈膝微下蹲，最大圆周应该在32公分左右。　　瘦腿秘诀　　瘦腿秘诀1，双手交叉，小腿与地面平行，两手叉腰、脚尖着地的姿势。此外。　　快速瘦腿秘技三。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的、减瘦小腿肚　　小腿肚是位于小腿后部的肌肉，动作变形不到位，然后放下，将右脚向前跨一步、次数增加。此时。　　参考资料，下围20公分左右
身体不管哪里肿都是缺乏白蛋白，你坐着腿部会循环不好，本来就缺白蛋白，循环又不好，那里肯定要肿了。补充蛋白质粉就好了，蛋白质粉中的氨基酸被吸收后，会在肝脏合成白蛋白。如有疑问，我的邮箱
如果已经肿了，尽量把腿放在凳子上，都会起到消肿效果的，晚上睡觉也把腿抬高一些，用手轻轻揉一揉长时间坐在高凳子椅子上。避免的方法是经常变换姿势，坐一段时间下来活动一下，会压迫神经的、肿胀，感觉麻木，造成血脉不同，身体不变换姿势
血液不流通引起的肿胀，不要一下子坐的太久，定期的活动筋骨，生命在于运动
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单项选择题A1型题男性，24岁，一周前右膝关节不慎撞伤后逐渐肿大，疼痛，过去有类似病史，也有小腿部肌肉血肿，但不严重，应选用的检查是（）
A.凝血酶原时间
B.出血时间
C.血小板计数
D.白陶土部分凝血活酶时间（KPTT）测定
E.凝血时间（试管法）
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1A.血小板数明显减少
B.凝血酶原时间缩短
C.纤维蛋白原浓度降低
D.血小板因子Ⅳ水平增高
E.抗凝血酶Ⅲ水平降低2
A.药物如苯及其衍生物、噻嗪类、雌激素等
B.病毒感染（如风疹）、肾综合征出血热（流行性出血热）、巨细胞病毒感染等
C.电离辐射（如放射线照射）等
D.自体免疫性疾病如SLE、Evans综合征等
E.大量出血，如月经过多、痔疮出血等
A.特发性血小板减少性紫癜
B.药物血小板减少性紫癜
C.系统性红斑狼疮
D.再生障碍性贫血
E.以上都不是
A.特发性血小板减少性紫癜
B.过敏性紫癜
C.血管性假血友病
D.单纯性紫癜
E.血小板功能异常
A.血小板计数进行性下降
B.凝血酶原时间延长
C.纤维蛋白原进行性减少
D.优球蛋白溶解时间延长
E.3P试验阳性运动后小腿浮肿该怎么办呢？_教育指南_百度教育攻略
相信很多喜欢运动的小伙伴经常会注意到在运动后小腿会出现浮肿的现象。其实这是很正常的，不需要太过担心。运动对我们来说是非常有必要的，很多人或许运动的目的不同，有些是为了使自己的身材变得更好，也有些是为了健康着想。总之无论是什么目的，对于运动的注意事项大家要明白，那么运动后小腿浮肿怎么办呢?
去除小腿水肿的方法 精彩内容，尽在百度攻略： 按摩法：
1、脚趾及脚背按摩
首先按压脚趾，然后由脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，像穿高跟鞋而脚痛的人，有很明显的改善效果! 精彩内容，尽在百度攻略： 2、往上按小腿至膝盖
接著往膝部推拉，按压三阴交(在脚踝内侧)、太溪穴(脚踝后方)、承山穴(小腿肚中央凹陷处)、足三里、血海穴、阴陵泉等，别忘了膝盖前后也要按摩，可改善水肿、循环不良、促进血液循环。
3、揉捏大腿 精彩内容，尽在百度攻略： 可由膝盖部位至大腿根部，以画圆方式按揉，并按压大腿正面，最后可摩擦大腿根部淋巴即完成。
1、高抬去水肿 精彩内容，尽在百度攻略： 将腿稍微放高，搭配能够帮助排水的纤腿产品，用按摩小滚轮由上往下按摩肿胀的小腿肚，稍微发热效果最好。
2、多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜哦。 精彩内容，尽在百度攻略： 小编在上面的文字中已经很详细的介绍了运动后小腿浮肿该怎么办。对我们来说运动是保持身体健康的第一步。大家一定要坚持下去，小腿浮肿是很正常的一件事，只要我们坚持一段时间的锻炼就不会再出现这种情况。小编介绍的注意事项大家要牢记哦。5分钟就能燃烧腿脂肪修美腿
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科学饮食改善腿部浮肿
&&&&&&&& 给大家介绍几个科学饮食改善腿部浮肿的方法，配合以上提到的一定会获得良好的效果。
1.选择含钙量高的食物，如菠菜、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。
2.控制盐分的摄入量，多吃含钾高的食物。西瓜、葡萄、柚等都是含钾高的食物，当盐分摄入过多身体就会想喝水导致水分囤积体内，容易使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。
3.瞄准B族维生素。如海苔、芝麻、花生等。维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿，维生素B2能加速脂肪的代谢。
4.红豆，薏米，木瓜，冬瓜，西瓜，都是利尿消肿的好东西。
还有一种适合现代白领的纤体饮品，那就是诺加特纤体咖啡。适量的咖啡中的咖啡因（约100mg左右），可加速脂肪分解，能使人体的新陈代谢率增加百分之三至四，增加热能的消耗。包子脸、粗脖、蝴蝶袖以及隆腹、水桶腰的问题，可以通过饮用诺伽特纤体咖啡起到改善作用。
其次，诺伽特纤体咖啡中的咖啡的利尿作用，可以排出体内多余的钠离子，提高排尿量，从而改善腹胀水肿。因此，此法主要用于消除身体下半部的水肿，或者先由下部转向全身。&
女人最想瘦哪里？如果做一次调查的话，我想小腿被选中的几率几乎是100%。一年中许多时间，我们不得不露出它们。穿裙子、热裤，你可以遮住大腿，但你却对小腿无能为力。
运动减肥·小腿纤细操
按摩瘦小腿
第一步按摩
如果不是遗传因素天生小腿奇粗，那么正常人小腿的粗度都是有限的。为什么有时候它看起来那么壮硕？其中很大一部分原因是因为你忽略了对它的保养。例如长期穿高跟鞋、小腿运动少或者过于激烈等，让小腿长期处于疲劳状态，令腿部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成小腿水分堆积浮肿，久而久之形成脂肪层，让小腿看上去粗壮健硕。
所以要减小腿，首先要懂得按摩，可以选在下午，有助于消减腿部脂肪，还能缓解工作疲劳。
方法一：拍打按摩法：顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打，从脚踝处自下而上拍打至膝盖处。用力不要过猛，但也不要太轻，有微微的酸痛感为宜。左右脚交替进行，直至腿部感到微微发热。
方法二：按压按摩法：从膝盖到脚踝，双手紧贴小腿，用手指按压抚摸，然后再从脚踝到习惯循环按摩。按压力度根据自身承受度做适当调整，左右腿交替五六次，保持小腿肚松弛感。
踮脚瘦小腿
第二部踮脚
这里的踮脚可不是指穿高跟鞋的踮脚，虽然它们姿势有点相似，但作用完全是相反的。
找一张废报纸铺在地面，找一本3-4厘米厚的书放在报纸上，脱掉鞋子，脚掌前段踩在书上。
收腹，脚尽量往下压，让小腿肌肉有伸长感。然后小腿用力向上踮起，使整个人提高。
如此反复动作30次为一组，每天至少做3组，向上提升或向下压时尽量做到极致，感觉小腿肌肉向两端拉伸，保持肌肉微酸感才有效果。双手可以张开保持身体平衡。
第三步&抬腿
一天都坐在办公桌上，双手虽然一刻不停在运动，但双脚却是空闲的，可以利用这些细小的时间，在办公桌下做抬腿拉伸动作，每天积累一点，说不定哪天你就会惊奇地发现小腿瘦了一点哦。
Step1.抬起双腿与地面保持平行，脚掌与地面呈90度，脚趾向膝盖方向内勾，拉长小腿肚肌肉，保持酸胀感。
Step2.将脚趾由内向外绷直，脚尖向外一直用力绷直，有延伸感，拉长双腿。
Step3.反复以上动作10次为一组，每天可在适当的时间反复做几组，保持小腿运动。
又到了穿裤装的季节，大腿粗壮的女孩们开始犯愁，如何让腿部脂肪快速燃烧呢？瘦身达人与你分享5分钟让腿部脂肪燃烧的方法。在即将临近的秋冬季，让你即使身着“铅笔裤”也能轻松驭驾。
侧身，双腿与肩同宽，双臂放松放于身体两侧。
左脚向前一步，右腿跟上，用力向上踢。右腿上踢时，从左往右在空中划一个大圆形，收回，保持双腿直立。然后，右脚向前一步，左腿上踢。
左右各一次为一组，每次重复10次。
此动作有利于拉长大腿内侧肌肉，修长腿型。
躺下，双手轻松置于身体两侧，双腿岔开呈90度夹角，大腿与上身呈90度夹角，膝盖朝向天花板，双脚脚后跟贴紧岔开，脚心向前，与地面平行。
脚后跟紧贴，双腿伸直，脚后跟离地远一些，保持30秒。随后慢慢把双腿放下，完成一组动作。
每次重复此组动作15组。
最后，双脚脚心相对，屈膝起身。
1分钟腿部有氧操
双脚并拢，脚尖向前，双臂放在身体两侧；头部和颈部伸直，目视前方。
采取普通的“溜冰”式动作，你的右脚向右侧迈出的一步，然后将左脚跟上，左臂向前摆动。右脚与左臂持平时，迅速改变方向，并在另一侧重复运动。
可多次重复，交替由左到右，持续1分钟。
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回。
每次重复动作2组，每组20次。
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
具体的动作就是沿着小腿往大腿的方向在腿部的外侧不停的敲打。
空中脚踏车
这三个很有效的局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做100下就行，最好持续做5分钟的效果最佳。
做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
把双腿呈90度贴在墙上，贴上15分钟，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合懒人来操作，刚好可以做个面膜的时间。
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