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二、自我沟通
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如何与人沟通
男，20岁平常说话急，口齿有时候不清楚，有点口吃，现在我发现我的理解能力也变差了，和人沟通费力，无想怎么样提高理解和人沟通的能力
病情分析：可以感受到口吃给你带来的不便，但生活让我们无法选择，只能永远面对，你需要健康指导。指导意见：意见与建议面对这样的困惑首先需要勇敢的面对与接纳，只有自己对自己有包容，才可能对他人的容纳，避免过于追求完美给自己带来的压力，压力过大避免心浮气躁，需要淡定与超然。积极的改变改善，可以自己练习朗读一些文章，需要相信专业，比如许多人播音不是自己的强项，但通过专业训练，是有可能超越，实现自我
病情分析：你好，你这个情况首先来说是由于你的口吃问题导致你对自己没有信心，因此理解能力也会变得差，其实不是你理解差了是自信心不够！指导意见：口吃问题，解决办法就是需要经常锻炼，不要怕别人嘲笑，因为你越怕越不敢说，长期下去你还敢说话吗?只有经历多了才会熟悉，说话也会顺畅起来，多参加活动，特别是你关系好的朋友一起时，表达自己观点，不要怕，做自己擅长的事情，以此来提高自信！
我的一个朋友的亲戚，患有精神病有两年多的时间了，主要症状表现有:平时莫名地哭泣，不爱说话，情绪波动大，并自言自语，不喜欢和外人交流，动作与想不常跟现实不符合。想我们应如何才能很好地和精神病患者交流呢？
精神病是功能性疾病，目前的医学手段水平尚未能发现其神经系统与常人有何变异，但他们的言语、行为、思维、情绪等各方面的表现与常人不一样。应该要好好的研究一下,先观察他的喜好和兴趣,然后在做进一步的发展。要找一些她比较喜欢，感兴趣的话题聊，在做交流之前你一定要多观注他，他在什么情况下会发生什么样的状况，你要对她的病情有很好的了解，还可以多去外面散散心的，说说心里话。
您好！与有精神病的人交流最重要的一点是；对语言的公共含义的理解很容易。对发布者个体含义的等同理解，就需要相关知识和训练才能完成。仅满足，还不是最优越的结果。还要引导，以达到正常生活的结果。引导的原则是“使其减少私欲，愉快地关注和满足别人的需求”。这就要求家属多学习相关知识来提高自己，才能实现。建议你多买与精神病人沟通的书。
上街时总怕别人看我，我也害怕看别人的眼睛，走路老看地面。特别与人交谈是不知道怎样看人的眼睛，所以我现在基本不和别人说话。我好痛苦，谁能救我？能帮我治疗
病情分析:看到别人的眼睛会紧张，害怕与人面对意见建议:这是你的心里问题。你面对人的时候缺少自信，害怕别人的眼睛，不知道自己该怎么面对。首先要建立自己的自信，然后拿着镜子多多联系，说我可以的，给自己心里暗示，大胆出门
你好，根据你的描述应该属于社交恐惧症。1、克服“怕”的心理1、社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。2、从心理上去掉自卑感若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。3、增强自信从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则是自卑的。4、不要过分注意自己的举止正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止
病情描述（主要症状、发病时间）:好几年了，就是最近2年在初中更为严重了。她说和班里的同学关系处不好。说班里的同学老说她坏话，有几次回来家里还哭了，说受不了了，活者没有意思。我都急死了，好话说了一大堆，也安慰的话都说完了，当时对她有一点用，但是过不了多长时间又回到原点。把我搞的很累。不知如何是好没有想（我是她妈妈）我该怎样面对她，如何能让她快乐起来（她马上要进入高中如何跟新同学交往）化验、检查结果:想化验、检查结果:
孩子怕生可能有这三个方面的原因：天生气质如此，缺乏安全感或缺乏与他人交往的经验。首先，人的天生气质各不相同，有的外向活泼，有的内向拘谨；其次，孩子必须在他所熟悉的环境里获得充分的安全感，他才能把这种安全感转移到陌主的人或事物上面去。如果家里缺乏欢乐和温暖，会对孩子的性格产生多方面的影响，孩子可能会因此变得胆怯怕生。另外，如果孩子从小很少见到陌生人，缺乏在众人面前露面的体验，也会使孩子难以适应陌生的环境和事物。
病情分析您好！成长与成熟是有过程的，在这过程中需要经历痛苦烦恼才可能蜕变长大，这是生命的规律，了解了这种规律，希望可以淡化痛苦与挫败，作母亲的也不必过于担忧，这属于她的人生过程，你需要健康指导，以健康指导她。意见与建议以多种形式和方式与她接近，建立亲密与信任的关系，有利于沟通交流，也让她感受到情感上的支持和归属感，以从她内心建立安全信任的情绪，会让压力降低，从而也更利于与他人沟通和谐。多鼓励她兴趣与爱好，让情绪上的愉悦才可能转移压抑，释放自我，最好练习书法，以降低内在的焦虑情绪，更利于自身以及他人发展。
去年不知怎么回事自己见到人就目光躲闪，不敢看人眼睛，不敢与人面对面交流现在也是。没有想希望医生们指出我是得了什么病，还有治疗方法。
病情分析:鉴于患者情况看，考虑自闭症。自闭症被归类为一种由于神经系统失调导致的发育障碍，其病征包括不正常的社交能力、沟通能力、兴趣和行为模式。自闭症是一种广泛性发展障碍，以严重的、广泛的社会相互影响和沟通技能的损害以及刻板的行为、兴趣和活动为特征的精神疾病。指导意见:自闭症治疗上最重要的是教育和行为治疗，目的是促进对患儿正常行为的教育，特别是社会性行为的矫正，纠正异常行为，消除睡眠障碍、发脾气、多动等继发性症状等。患者的家庭成员也要注意克服焦虑、自责、急躁清绪，方能对患者的治疗产生良好的效果。父母要改变养育方式，多接近、多关心患儿，给患者以温暖。
病情分析:你好，根据你的描述是可以考虑为社交恐惧症的。指导意见:你好，根据你的描述主要是考虑为社交恐惧症。社交恐惧症主要表现为社交恐惧，不敢去公众场合，遇到人多则心理莫名的激动，社交恐惧症患者因为心理害怕与人交往，故性格比较内向，比较孤独，所以一般患有社交恐惧症的患者朋友都是比价少的。社交恐惧症治疗主要是心理疏通与自我有意识的去调理，药物效果一般是不明显的。我建议你最好是调整好心态，看看书籍，慢慢的加大交往圈际，只要是有意思的去对待这个问题，随着时间的推移是可以改变的。医生询问:什么职业呢？多大年龄了呢？参加工作没有呢？医院看诊过吗？
孩子性格孤僻，我该怎么办。一直以来，儿子性格都很孤僻，不愿与人交流，甚至在家连爸爸妈妈都不叫，你问一句答一句，平时也不出去和其他小朋友玩耍，出了上学，属于自闭症吗？要不就呆在家里看电视玩电脑游戏，这种习惯都好些年了，原以为等他长大一些性格会有所改变，谁知他的习惯越来越差，变得更加孤僻和冷漠。我们夫妻两都拿他没办法了，哎！请问医生，我们的孩子到底哪里出毛病了?
病情分析:14岁的少年出现性格比以前更加内向的情况要注意进行纠正，这种内向的性格可能会引起孩子社会能力的降低。意见建议:一般来讲，人的性格分为很多种，内向的性格也并不是不好的性格，但根据该患儿的情况看来，内向性格进一步加重，而且交往较少，社交活动明显减退，这种情况要引起重视，可能和孩子严重缺乏自信和自卑的心理有关。如果孩子不愿意动，家长应该投入更多的时间陪孩子一起走出去。如果这种内向的性格难以纠正，建议接受心理治疗或者心理咨询。
病情分析:你的孩子是性格导致，还有缺乏和人沟通导致的性格孤僻。意见建议:这样的孩子，你要带他到心里医生开导他，你要多问他，让他把心里的事说出来，他是不是在学校环境导致的原因，同学欺负他没有，你先向老师咨询他的在校情况，和老师一起帮助孩子，你要强拉着孩子，到外面寻找他的兴趣，加油！
我马上就要换工作了，一想到还要和那么多的陌生人相处就很恐惧，不知道怎么和他们交流，很苦恼。每天早上见面说什么啊！无想我想变得开朗些，和别人交流的时候不再紧张
病情分析：一般人当改换新工作时，都会有紧张和烦恼。指导意见：其实你大可不必担心，你可以把陌生人当做你的同学、同事，主动打招呼，俗话说礼多人不怪，只要你面带微笑去迎合别人，别人也会还纳你微笑和热情，祝你成功。
病情分析：首先，其实有一句话，是顺其自然，什么事情，都有一定规律的，你只要不要过分违背，自然可以接受指导意见：或者说，事情本身给你一个答案。简单说，你过去了，可能会有个比较热心的同事，帮助你，或者领导照顾你。所以先做好自己就可以了
您好医生！我也是有恐惧！焦虑人多的时候不敢和破生人说话会害怕紧张的不行该怎么办？我去看过大夫给我开的西酞普兰喝了好几年现在还是会紧张害怕！还应该吃点什么药？能快点好
病情分析：亲，你好，根据你的描述，你是一个不善于交际的人，一般不需要吃药。指导意见：你平时可能与人交流的少，见了生人胆怯，不知道说什么，建议你以后多与同事，邻居来往，注意观察别人是怎么相处的，不要紧张，会好的。
病情分析：从中医方面来说，恐惧焦虑主要是心胆气虚的表现，焦虑过多，会影响到肝的疏泻功能，出现相应的症状表现。指导意见：你可找当地的中医看看，跟医生详细的描述下症状表现及伴随症状，用补气、舒肝、神类的中药治疗根据病情辩证加减药物。
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自我交谈 综合
和自己交谈的力量
生活像一具大秋千，总在开心和忧愁间摇摆。每当我们陷入忧愁的低谷时，我们以开始冲向开心的谷顶。在深陷悲痛，跌入感情创伤和绝望的深渊的时候，能够从中走出来的，就是战胜悲伤的赢家。
当你感觉情绪低落，失落和迷惘时，要从艰难中走出，你要不断激励自己。这可以用自我交谈的方式有效地实现。自我交谈其实就是与自己对话，它能够有效地运用于灵魂的探索。当我们和自己谈话时，我们很难说谎，因为我们的良心支配着交谈。自我交谈之所以有效，是因为我们可以听到自己的想法，这对我们思想有很强的影响力。我们的大脑像耳朵一样从思想中接受信息。重复激励的谈话和想法会调节大脑的反应。
自我交谈是一个软件，当它被恰如其分地转载我们的思想时，它就能指引我们得到好的结果和一个健康的心态。实际上我闪在生活中常发觉别人劝告自己要在学习、体育和生活等方面做得更好。我们经常对别人在我们耳边的唠叨感到厌烦，对富有建设性的建议也听不进去。这是因为这不是来自我们内心的声音。当这个声音来自你的内心时，你就会全力以赴去实现它。因此，与自己对话可以改善我们的现状。每个人都有优点和弱点。虽然我们不会在公共场合承认，我们清楚自己在个人生活的某些方面可以做得更好。通过自我交谈我们可以做得更好，这个观点就能在生活中变为现实。
如果你是内向型的，你想如你隔壁的朋友那样出众，你所要做的就是和自己交谈。充满诚挚和感情地告诉自己“我可以像他一样，我是个天生的演说家。我确实喜欢人们，和人交谈很自然。我只要准备好倾听和谈话就是了。” 假设你爱一个人，你想告诉他或她，那么就对自己说“我全心全意地爱她，我知道她是我的唯一。如果我不告诉她，这对自己很不公平。每个人都喜欢他人所爱的。她也一样。” 这些只是我用来解释的例子，怎么说取决于你自己。
如果你非常乐观地想做得更好，自我交谈就是最好的办法。所以，开始交谈吧！
学会自我沟通
　《庄子·知北游》中提到：“人生天地间，若白驹过隙，忽然而已。”生命的长度是上帝给予的，生命的宽度却掌握在自己的手中。在工作和生活中重视自我沟通的价值，更好的学会和自我相处，我们会拓宽生命的宽度，让自己的生命更有品质！ 　　现代社会快速的生活节奏让很多人每天都奔忙于和客户沟通、和上司下属沟通，闲暇时间则忙着陪伴家人，可能鲜有和自我沟通的意识。“知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强”，尘世间万事万物相辅相成，只有和自我沟通顺畅，才会真正做到人生的豁达，也才能真正和他人和谐相处。
　　沟通在现代社会的重要意义勿庸置疑。那么什么是沟通呢，它包括哪些内容？《大英百科全书》指出，沟通是“若干人或者一群人互相交换信息的行为”。这里的沟通是指人与人之间的人际沟通。其实除了人际沟通之外，它还包括自己和自己在思想观念上的交流和传递，也就是自我沟通。美国著名传播学者布农指出，沟通是将观念或思想由一个人传送到另一个人的程序，或者是个人自身内的传递，其目的是使接受沟通的人获得思想上的了解。
　　信息在个人自身内的传递，即与自我沟通，可能是你长期忽略却亟待了解的。
　　完美生活来自完美沟通
　　从呱呱坠地开始，我们就开始自我沟通的旅程，学习认识自己的父母双亲，在家族谱系中寻找自我的人生定位。祖先是自我沟通的时间轴的开端，家族则是自我沟通的空间坐标的开始。随着成长的步伐，我们从更大的时间和空间确认自己的位置和角色，从与同辈的比较中寻找自己的位置，从工作分工中寻找自我的价值所在。可以说我们时时都在与自我沟通，但如何让自我沟通更有效、更为自己所用呢？
　　心理学家的妙招
　　美国纽约有一个摩天大楼老板，每个月都要面对高昂的电梯修理账单。由于大楼楼层很多，所以电梯不会很快到达，上下班高峰期的时候，人们往往等得不耐烦，就会连续按动按钮，而且即便人们看见按钮灯已经亮起，但是似乎总觉得自己亲自按了才会安心，只有让自己的手指干这件事情，电梯才会来，因此电梯按钮的更换频率很高。大楼老板想了很多办法，但是都没有奏效。
　　无奈之下，老板重金悬赏解决方案，希望有人能够帮助乘客们改变这一习惯。一位心理学家最后摘得了这项奖金。他的解决方法成本低廉，效果却出人意料。他只是在电梯门上安装了一面大镜子。这面镜子可以让乘客看见自己的猴急样，所以只要他们站到镜子前，就会马上变得有礼貌，一个个都成为了绅士淑女。
　　其实这面大镜子无意中起到了自我沟通的作用。它让人们看到了自我，和镜子中的自我进行沟通和比对，对自我进行定位，然后依据这个定位，人们会改变自己的行为方式，提高个人素养和生活品质。
　　自我沟通有助精神自愈
　　除了认识自己，自我定位
1991年，英国曼彻斯特老特拉福德。预备队教练埃里克·哈里森一如既往坐在更衣室上面的二楼餐厅，透过窗户观察训练场上少年队球员的比赛。突然，一个少年试图用一个50码开外的吊射进攻对方的球门，埃里克坐不住了，他猛地推开窗户，冲着少年吼到：“喂，你这个愚蠢的小混蛋，别再试着踢那些好莱坞式的长传球了！”短传配合在球场上更容易破门得分，这种长传球在正式比赛中很难给对方球门造成威胁。
　　但少年没有因为教练的怒吼而放弃自己的长项，被称为“喜欢长传的人”，他接受并喜欢上了这种定位。日，在曼联与温布尔登的英超比赛中，少年在本方半场接麦克莱尔传球后突然起脚射门，皮球以一道美妙的弧线飞越整个半场，并在门将的手和球门横梁之间坠入球网。那个少年也因为这空前绝后的一脚一夜成名。他正是大卫·贝克汉姆。
　　自我定位是自我沟通的重要部分。每个个体都是独一无二、不可重复的存在；个体的生活质量和生活内容都是彼此迥异的，都有着区别于他人的潜力和特质。无论你的生命出身如何，相貌几分，学历高低，只要你能正确地认识自我，了解自我，相信自我，找准坐标系中的位置，并且坚定信念，勇敢地走下去，每个人都可以成功。
　　找到自己的信念坐标轴
　　通常人们都会在事业坐标轴上寻找到自己安身立命的位置，在那个坐标点上努力奋斗，打造自己的生活。其实生活中还有一个信念坐标轴。自我沟通除了包括自我认知、自我定位之外，还包括找到自己的信念坐标轴。在这个坐标轴上，人们寻找着自己的处事原则、自己的信念力量、自己的精神核心。而坚强的信念、强大的精神力量可以帮助我们战胜很多挫折和困难。
　　杰克·韦尔奇曾经说过：“没有什么细节因细小而不值得你去挥汗，也没有什么大事大到尽了力还不能办到。”谁都避免不了经历和体验尘世的艰辛和痛苦。那么与其消极悲观、怨天尤人，不如抖擞精神、告诉自己：“黑暗不是我的人生色彩，我只是在经历黑暗。”当放下那些没有必要的心理负担之后，自然会拨开云雾见月明。天使为什么能飞，不是因为有翅膀，而是因为没有包袱。我们可以没有倾国倾城的姿容，没有令人艳羡的财富，甚至可以长时间渺小如蚂蚁一般，不为旁人所关注——因为这些都不是最可怕的事情，最可怕的是信心和精神力量的缺失。
　　如何深入自我沟通
　　充分了解自己之后，我们还需要学会独处、自己和自己聊天等自我沟通的高阶技巧。
　　热衷独处的贝克特
　　独处不等同于孤独，我们只是从喧嚣的外部世界中暂时抽身出来，回归到自我的家园，体会着自我的价值、信念、理想以及自我的完整，并且在这种完整中清晰“照见”自我，感受自我的精神力量和道德坚守，然后用这份力量去追求自己的梦想，达成自己的心愿，对抗外部世界的挑战、压力以及尘世间的纷纷扰扰。
　　创作出著名剧作《等待戈多》的诺贝尔文学奖得主塞缪尔·贝克特，就是一个热衷于独处的现代隐士。1936年，贝克特在日记中写下了这样一句话：“独处的感觉真是美妙极了。”他一生都钟情于沉默和宁静，常常一个人流连在柏林蒂尔加腾公园，久久不愿离去。贝克特并不是为了独处而独处，他坚信，沉默和独处对他的写作是至关重要的。
　　有很多人觉得生活节奏如此快，怎么会有时间去独处呢？其实即便工作压力、生活压力等各种重负如影随形，总会有片刻时光可以供一个人细心品味。你也不必为获得独处的时刻而尽显怪癖偏颇，生活中有很多种简单方法可以完成这样的自我沟通旅程。不妨找个假日，独自一个人在乡下麦田里散步；或者清晨早起，独自去感受一下黎明破晓的恢弘和壮美；抑或是在街边花园的长椅上闲坐片刻，吹吹风；还可以伫立在无边空旷中，感受大自然的那份清灵和宽阔。独处时，我们会有时间和机会去重新思考自我定位、价值系统和精神状态。当你用片刻时间去重新温习这些“自我话题”，一定会带来很多积极的作用。
　　学会和自己聊天
　　对自己评价过低、对于未来没有信心和勇气、莫名地感受到愤怒或者抑郁，这些负面情绪是每个人都会经历的体验。对此，不同的个体有着不同的解决方法。有些人习惯向父母倾诉苦衷，有些人选择在爱人的温存中慢慢疗伤，也有些人通过在网络上和陌生人聊通宵来排解内心的不快和郁闷。我们总是在四处寻找那些可以信任的人去疏解自己的失望和无助，但每每这时，我们总会忘记还有一个最忠实的朋友，那就是自我。和自己说说心里话，也是自我沟通的重要方法。
　　有人问古希腊大学问家安提司泰尼：“你从哲学中获得什么呢？”他回答说：“同自我谈话的能力。”现代心理学的发展也证明，适当地和自我开展对话，有助于我们改善情绪、调节心态、实现自我释放、完成自我沟通。
　　那么和自我对话的时候，究竟该说些什么呢？安东尼·罗宾斯曾经说过，如果我们想要改变自己的人生，就必须谨慎选用字眼，务期这些字眼能使你振奋、进取和乐观。所以这里就涉及到正向自我谈话和负向自我谈话的概念。比如当你心情低落沮丧的时候，如果你能够像知心好友一样，不断安慰、主动体贴、积极引导自我的话，那么负面情绪就会得到逐步改善，这种自我对话方式称之为正向自我谈话；但是如果你选择责备自己、过分指责自己、对自我吹毛求疵的话，那么负面情绪就难以消除，痛苦只会水涨船高，这种自我对话方式就称之为负向自我对话。
　　在开展自我对话的时候，一定要注意对话的方式方法，不能让负向自我对话占据了对话的主动权，而是要采用建设性的谈话态度、选择那些鼓励性的语言来引导对话的走向，而不是让自我一味地沉迷在负面情绪当中而不能自拔。比如，当情绪低落、恐惧不安的时候，我们可以说：事情也许会有点糟，也许会令人沮丧，但我相信我会有能力去承受和应对。
&&18条自我觉醒/自我沟通步骤作者:林显宗
一、当我在批评别人指责别人时
我深层的了知对方就是「我」，其实「我」是在指责批评「我」自己。重复的告诉自己：她（他）就是「我」。不断重复的告诉自己，对方就是「我」。并且再三问自己：
「从这当中我看到了我自己什么过失？」
「我体会到了我自己有何感受？」
「我领悟到我自己在批评什么？指责什么？」
从中我将体悟到，原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点，而且最好不要看到我自己的缺失，原来我在指责别人的同时，正是在指责自己啊！
二、当别人在批评我、指责我时
我深深的感受到对方的愤怒与心念。
谦虚的告诉自己：「千万不要试图去证明谁对谁错。」
不断重复的告诉自己：「不要去证明对与错」
此时更要打开自己的心、柔软自己的心，融入对方的心。感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。
三、当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时
先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看双方的行为，再看看如此的行为后果将会如何！一个结果是你「赢」了，得到比较多。在此结果下你能否洞察到：其实是你输了！因为日后你将会失去更多。
另一个结果是你「退」了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了！因为日后，你将会得到更多。
在一得一失的情况下，能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等，因此短暂的获得将导致日后永远的失去。短暂的失去，必将会再获得回来。所以何需浪费时间精力去斤斤计较或比较呢！因此：
好好的问自己：「我在计较什么？」
重复的问自己：「我害怕失去什么？」
「我能得到什么？」
「我在贪着什么？」
最后，你将如实的发现，只要去除自己的贪念，你将得到更多。
四、当我见不得别人好、忌妒别人时
恭喜自己吧，因为你已经看到自己不足与匮乏欠缺的点。但是，可能你还无法觉察到那是来自己于自己害怕拥有的一种心灵层面！
反复问自己：「我害怕拥有什么？」
不断的重复问自己：「我曾经失落过什么？」
同时也告诉自己：「那是我可以拥有的！」
（重复的告诉自己这个观点。）
从此你将会发现你是值得拥有你所想要的一切的，只要你不再害怕拥有、不再逃避拥有，清除心中的障碍后，让你心想事成的心念不再有任何的杂质，你将会发现自己不仅可以拥有一切，还可以创造一切拥有！
五、当我无法忍受别人的行为与缺点时
我深切的明白别人的行为风格及缺点，正是凸显出我自己隐藏的问题所在，来自于过去的我，来自于无明隐性的我，感谢对方的示现，让我见识到我无法面对的另一个我。
耐心的告诉自己：「当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。」
不断的重复的告诉自己：「对方的缺点正是我的缺点。」
此时你将明白，无法忍受别人的行为风格及缺点，正是自己的行为风格及缺点。
六、当我无法忍受别人对我的眼光及看法时
我必须了解到我自己有哪些缺失害怕被别人知道，检视自己还有哪些问题是自己害怕被别人看到的。
重复的问自己：「我在意的是什么？」
不断的重复的问自己：「我在害怕什么？」
「我不能面对的是什么？」
最后你终将明白，这一切只是自己无法看清自己，自己无法面对自己罢了。
七、当我无法对别人诚实并且不断说谎时
扪心自问：自己是否有隐瞒对方，或已造成伤害对方的事实，或是有哪些行为是害怕对方知道的。
诚实的问自己：「有哪些事是自己不该做而去做的？」
重复的问自己：「有哪些事是不想让对方知道的？」
此时你只有两种选择：一是继续说谎，并且隐瞒到底，而且让自己每天生活在暗无天日、见不得阳光如无间地狱般的日子里，并且不断辛苦的创造谎言来掩饰或装饰你所处的无间地狱。另一种选择是面对你说谎隐瞒的对象，将所做的一切摊在阳光下，诚实和正直的面对自己，如需忏悔，就好好至诚至意的忏悔，从此过着充满阳光灿烂幸福自在的日子。
八、当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时
我深深的明白，并且看到那是来自于心灵的报复所导致的伤害行为。
重复的问自己：「为何想报复？」
重复的问自己：「透过伤害，我可以报复到什么？」
「透过伤害，我可以得到什么？」
最终我将明白原来我只是无法宽恕曾经伤害过我的人，而我也无法宽恕自己曾经有过相同的行为，这一切都只是我们彼此伤害时所经历的痛。唯有当我们都是一体，所感受到的都是相同的。
九、当我受到伤害、委屈而无法原谅对方时
我深刻的感受被伤害的痛，我必须明白：这是对方要我深刻的去忆起他曾遭受的痛，我必须感同身受对方被伤害过的痛。
真切的问自己：「为何由我来感受？」
不断重复的问自己：「为何是我受到伤害？」
最后我将明白，其实就是来自于自己曾经伤害过别人，而我选择用这种方式来让我忆起别人的感受及被伤害的痛。
十、当我在可怜同情别人想帮助对方时
我必须检视自己内心的动机，是否来自己于想要表现自己，而有否定对方能力的意图？是否透过帮助的行为来贬低对方的能力？问自己是否真正懂得尊重他人？
诚实正直的问自己：「我可怜、同情对方的目的是什么？」
不断重复的问自己：「我的帮助对他有用吗？」
「我的介入是帮助他还是害他？」
你会发现，我们只是透过贬低别人来满足自己，我们不懂得真正去尊重他人的选择，透过可怜、同情与帮助的心态去贬抑他人的能力。从中我们才看到自己的另一种意图：原来我们是想控制他人。要相信：唯有真正的尊重对方、肯定对方是有能力的，对方才能从中获得再生的力量。
十一、当我的身体受伤或生病时
透过如此的机缘，我必须洞察到为何会如此？我的身体正透过如此的迅息传达给我，告诉自己：是时候了！必须停下脚步来好好的自我内观。
重复的问自己：「我到底怎么了？」
不断重复的问自己：「身体想告诉我什么？」
去倾听身体所传达的信息，去理解来自内心的想法，去面对这些信息与想法，不要去否定内在的真实声音，也不要去追求外在任何解决方法，唯有内观自己，才会明白自己怎么了？最终你必须看到一切肉体的问题，都是来自心灵创伤所创化的假象而已。唯有医好自己的心，肉体才有复原的可能。
十二、当我经历灾难遭遇横祸时
我必须深深的感恩拥有如此的体验，自己能否清楚的看到：那只是自己选择遭遇的一个历程！透过这种重大的灾祸，重重的提醒自己：把握每个当下！并唤醒自己：务必力求觉醒！
重复的问自己：「自己还要迷失吗？」
不断重复的问自己：「自己觉醒了吗？」
从中去认清楚自己选择的这些灾祸，并应许它发生在自己身上的目的为何？是否是自己让自己大死之后，才能有重生的感觉及启示呢？正如一只凤凰之所以成为凤凰，是源自于一只鸟选择让自己冲入火中，让自己经历浴火重生的体验，才能变成一只完美的凤凰！所以好好的感恩自己所选择的历程，真实的感恩后，你将不必再选择相同的遭遇了。
十三、当我无法原谅别人并对别人生气时
此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己，而且自己在对自己生气。
重复的问自己：「不能原谅自己什么事？」
不断重复的问自己：「自己在生气自己哪些问题点？」
「自己还要再演戏吗？」
当然你会看到这一切都是在演戏，藉由生气来演给别人看而已，同时也演给自己看。所以你必须看清楚演戏的目的：只想获取别人的认同与肯定，及表达自己的情绪与感受罢了。
当观众不了解或是离场远去时，只有继续演给自己看，对一个持续生气的人就是如此。
试著用自己的智慧想想看，是否可以选择其他的方式来表达，而也能表达到同样的目的呢？
十四、当我在为自己的缺点行为辩解时
我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点，自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解行为其实是来自于自己过去及现在的业种。
如实的告诉自己：「辩解只是逃避面对的手段。」
不断重复的告诉自己：「不要再辩解，好好面对自己吧！」
十五、当我无法拥有财富时
当我无法拥有财富，一直赚不到钱时，先自我回溯检视自己是否则有重大失落事件，过去曾经有过失落会让自己害怕拥有，必须先抚平。面对过去曾经失落的事件，使内心不再害怕挂碍，面对失落，重拾失落的自己，这时看看你所处的四周环境：
重复的问自己：「我害怕拥有什么？」
重复的问自己：「我不能拥有什么？」
重复的问自己：「我可以拥有什么？」
反复不断的问自己：害怕拥有哪些？不能拥有哪些？可以拥有哪些？直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。
十六、唤醒内在灵光的洞见
去观照自己内在的一切，倾听自我内在的声音，觉察每一个起心动念，为何心痛？为何烦恼？为何害怕？为何担心？为何沮丧？为何动怒？为何固执？为何计较？为何爱恋？为何悲伤？
时常观照这十个升起的念头或感觉，仔细看著它面对这十个想法，不断的问自己「为何会升起这些想法？」要求自己去观照这十个为何？背后的灵光及深层的声音，当你看到这些灵光，听到真正的声音时，你将洞察到这一切的想法与念头，都只是内在灵光反面的阴影罢了。去唤醒这些内在的灵光，洞见他们，那些负面的阴影自然会消失。
十七、以佛的观点看待世间一切
去学习并养成习惯性地去看待这人间宇宙的万事万物都是因缘而生，因缘而灭的现象存在，一切都是因为自己的心念而起的现象。
有形的物质，无形的感受，梦幻的想法，行为的造作，幻化的心识，这一切皆是无常，皆是空相，你、我、他，都是对立，一切依缘而起，也将依缘而灭，无需计较，无需比较，更没有对立，保持无「我」的心，没有「自我」的概念存在，更没有真实的「我」存在，看待一切升起的事件，保持「如是观」。
告诉自己：「既然无我，哪有对立！」
「既然无我，一切是假！」
「既然无我，万事皆幻！」
「既然无我，都如是观！」
到最终连「如是观」都已不是，连「观」的概念都不能生起，不能存在，因有「观」时都还有个「我」在观。既然「无我」，就连「观」都不是了，但仍然「如是观」。
十八、自我觉醒之道
当我们在做梦时，我们不能指望梦境里的人来叫醒我们自己，让我们觉醒，因为梦里的人物都是我们心识幻化的现象。反之亦然，目前生活在现世的我，如同作一场人生大梦一般，怎能指望身边的人来唤醒自己，如果有人宣称他有能力可以唤醒你、点化你、让你成就，那么他必定是魔，而且是由你感召过来的幻相，如梦境之人一般，怎么可能是真。
因此觉醒之道，绝对是靠自己！如做梦之人当知道自己在做梦时，梦必消失，自然清醒。是故心外求法皆是非法，依靠外力，必入魔境。自悟之道，唯有内观，唯有面对自己，面对心灵的种子，面对过去、现在、未来的我。
因此常常告诉自己：「看着此刻的我，我在创造那些假相？」
「看着此刻的我，我被哪些情绪影响？」
「看着此刻的我，我在欺骗自己什么？」
「看着此刻的我，我为何还存在这里？」
说明：以上这十八条自我觉醒之道，提升自我觉知能力的自我沟通步骤，可提升你自己的觉察能力，唤醒自己的心灵，使自己不再迷失，从困境中走出，并迈向自悟的大道。
使用这些自我沟通步骤时，从每一个生活状况中去检视自己、自我沟通。沟通时自己必须按步骤，大声诵念出来且反复不断的大声诵念，每念一句自己回答一句，如平常沟通一样，重复再重复的诵念直到有所领悟，并把领悟大声的告诉自己，即是自我沟通了，好好的善用这些沟通步骤，对于提升自我的心灵会有莫大的帮助！
如何与自我沟通&
我们每天工作很忙，在快节奏的生活中承受各种压力。在单位里面对领导，处理自己的工作，应对各种人际关系，工作之外要照顾自己的家庭，很少真正照顾过自己，通过和自己沟通的练习，可以增长自己内心的能量，舒缓压力，让大家放松自己,更好面对生活。
自我沟通具体是这样操作的，先选择一个自己比较安静的环境，选择一个舒适的坐姿，让自己坐的舒服一些，或静静的平躺在床上，大家慢慢闭上你的眼晴，尽量闭上眼晴，睁着眼晴你看到的只是别人，闭上眼晴你才能看到自己的内心世界，放松自己（在坐着或躺着的情况下四肢和身体用力，然后放松，瘫坐在椅子上或躺在床上，混身放松），然后做三次深呼吸，试着想像在你的眼前浮现出你自己的形象，可能是现在的你，也可能是小时候的你，也可能是将来的你，如果没有浮现出自己的形象，想像看到你的曾经的照片也可以，看到面前的自己，是那样的帅气，那样的美丽，他可能离你很远，有点看不清晰，试着慢慢走过去，慢慢的走到自己面前，认真的看着自己，欣赏自己，在心里对自己说：亲爱的XX（自己的名字），辛苦了，这么多年，也许你从没有与你这样交流过，关心过你，但是从现在起我要象对待亲密朋友一样对待你、照顾你、爱你，让你越来越平和、越来越健康、越来越智慧。不管以往经历了什么，人都永远活在当下，不管现在处于何种境遇，你都是值得被爱的，你都是值得拥有美好生活的;不管别人怎样看你，我都全然接受你，接受我自己，爱我自己，因为你是世界上独一无二的自己，慢慢的走上前和自己深情的拥抱，当你拥抱自己的哪一刻起,你自已内心会感觉暖暖的，满满的、暖暖的、满满的，你会感觉自已的内心慢慢的充满了力量,自己的内心慢慢充满了希望、、、、、、慢慢体会这种感觉，也许有一丝泪流过你的眼角，让它尽情的流过，也许内心有一份悸动，让它温暖着你很久未被关注的内心、、、、带着这种感觉,这种力量,这种希望去学习工作，无论什么时候，我们都用这种方式照顾自己，爱自己，每一次沟通都会让我们进入到更深更深的境界，感受内心的成长，会让我们的内心更加充满力量,我们的内心更加充满希望、、、、、、
慢慢睁开眼晴，可以搓搓手，活动一下手臂，感受内心的体验，自我沟通后会感受到空气会更新鲜，头脑会更灵活，身体充满活力。运用类似的方法大家可以试着和身边的亲人如父母，爱人，孩子等的沟通，它可以在很短的时间时改变你旧有神经链接模式，你的思想观念会有较大的转变，经常练习，你会感觉越来越好，心态会平和，心里更阳光。&
简便自我沟通情理法只看楼主
这个方法是我自己看了深层沟通还有一些内在小孩的资料，还有EFT等等，自己结合的方法，我自己试用了下效果还挺强的。以下我的记录
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昨晚冰儿推荐我想学深层沟通的话，就先看林显宗老师写的《与灵沟通》，我网上只能找到不全的那点，不过看完后还是很受启发。他里面写到了人在遇到重大震惊事件时候会处于无意识状态，例如，你恋爱谈的好好的，忽然被甩，那个时候就是会一下子处于无意识状态，那个时候，周围发生的事，说的话，都会成为种子种在你心里。这个对我有很大启发。细想想，我这一生其实有很多这样受到震惊无意识的状态。比如不小心偷听到别人对我的很负面很负面的评价，那个时候就会一下子蒙掉，那个时候，别人的评价就全部会种在你心里，你就会无意识按照那个评价去对自己，去走以后的路。再比如小时候一下子转晕了磕在了柱子上，那个时候也是会处于无意识状态，还处于震惊中，这个时候，周围发生什么事，说了什么话，也很容易种下种子。如果是正面的你很坚强，你没事的种子还好，如果是这个人真**，或者完蛋啦，她要死了，这样的种子，那我就悲剧了。。。。看了这本书，我就又抓住点自我沟通的要点。于是，晚上又进行了强度的释放。刚开始，我想，什么是种子呢，我忽然想到以前上网打开了一个恶作剧网页，刚开始是很正常的图片，在你放松的时候，忽然出现一个惨叫的女鬼，那个时候我就被吓成无意识震惊状态了，那个女鬼也种在了我心里，后来我只要觉得气氛恐怖，或者觉得孤独的时候，那个女鬼就出来影响我。于是我就让自己想象那个女鬼出来，女鬼还四肢跪着慢慢的爬，边尖叫着，眼睛流着血。我让她爬到我面前，看着她，说时候，我还是不想看她，还是觉得恶心，有点点恐惧，然后我本来想观想光把她融化了这样来消除这个种子，可是忽然，我转念了，觉得她很可怜，她的出生就是带给别人恐惧，让别人讨厌，我试着感受她的感受，感觉到了更深的孤独和悲哀，她就是长这个样子啊，她也不想是这样，可是她被人造出来就是这样，她不想吓到别人，不想别人都讨厌她。这个时候，我就忍着不适上去抱住她，不断的说着零极限里的四句话“对不起请原谅谢谢你我爱你。”说了很久，她后来离开我怀抱，像一只受伤的小狗一样，慢慢的爬走了，临走前还扭头看了我一眼，然后走了。她离开了我心里，因为我接纳了她。这个种子我拔掉以后，想到了我一听到周杰伦的《安静》和《借口》这两首歌就不舒服，就心里难受。我知道这是怎么回事，什么时候种的种子，于是我让自己回到17岁时候的某一天，其实我很不想把这些经历写出来，实在是太二逼了，不过为了对自己诚实，也为了让大家看到种子是怎么影响我们的，也就是因果是怎么以链条的形式影响我们一系列的事情，我就以身作则都写出来吧！我先把那天的回忆仔细过了一遍，奇怪的是，快10年的了，但是那天的记忆我居然都能回忆起来，都还很清晰。我和当时的男友T一起唱歌，刚开始说说笑笑，其实纠结的很，最后，我终于忍不住，跟他说，我有话想跟他说，然后说我喜欢上别人了，对不起。他就哭了起来。这是我第一次看到男生这样哭，而且还是个很骄傲的男生，这个时候我就被震惊到了，处于无意识状态，然后这个画面就种在了我心里。他后来见我，给我唱了《借口》还让我听安静这首歌，这两首歌就成了引发我种子的那个开关，只要一听到这两首歌，我就会回到那种内疚自责深深自我厌恶的状态里。于是我逼着自己回到那个时间，一直对T说对不起对不起我原来不懂事，一直说，刚开始还没什么情绪，当说到，从来没有人这么喜欢过我，从来没有人对我这么好过的时候，马上情绪全部涌了出来，无法控制。这个清理真的不能靠头脑判断分析控制，反正你说到某句话的时候，就会一下子冒情绪，那就说明这句话说对了，所以进行自我沟通清理一定要对自己诚实。我继续顺着感觉说着，边哭边说，你喜欢的不是真的我，你觉得我单纯善良什么都不懂，我才不是这样，你喜欢的根本不是真的我，你知道了我的真实面目就不会喜欢我了，所以我要推开你。我要推开你们，你们所有人都不是真的喜欢我，都是喜欢的假的我，我讨厌你们喜欢的假的我,那不是真的我，你们根本就不喜欢我，你们越喜欢假的我，我越讨厌你们，越要离开你们。我才知道，原来我后来感情那么混乱，是因为这样的原因。然后我继续追溯，为什么我会觉得他们不喜欢真的我，只喜欢假的我，马上回到了小时候，我就是不喜欢上学，不喜欢考试，我懒，我想玩，可是你们不喜欢这样的我，只有我学习好，我乖乖的听话，你们才喜欢我。我不喜欢这样，呜呜呜。然后我就说，我就是这个样子，我就是要你们讨厌我，你们不喜欢真实的我，你们喜欢假的我，我就要这样弄的我自己很乱，我就是这么坏，你们不许把我当那么好的样子，我不是！我要你们喜欢坏的我，不是好的我！原来还是童年时候的种子。我就继续哭啊释放啊，真的是很累啊，可是没办法，这都是为了自己好
高级粉丝3其实我没有释放干净，但是实在太累了，感觉没完没了啊，然后想到了家排时候，我跟我妹妹的代表互相哭着说妈妈不爱我的时候，天使代表在我耳边一直喊“你就是爱啊，不要外求爱了！”想到了自己身边一直围着那么多天使在爱我，引导我，没有让我真正走向歪路，又哭的不成样子了。然后跪着跟指导灵弥勒爷爷说，“我知道，我知道，我该醒来了，我一直想在梦里让他们证明他们会喜欢真实的我，我一直在寻找这个证明，我知道到了我醒来的时候了。”这个时候，不知道为什么我出现了这个的疑问“为什么我现在不停的想上课，如果没钱去上某个课我就很焦虑，就好像完蛋了的样子。我到底在求什么。”然后我自己出现了答案，我对着妈妈说：“我就是要证明给你看，我急着证明给你看，我虽然和别的孩子不一样，我也可以很厉害，很好。我太着急证明给你看了！！我想告诉你我不是一事无成不是废物！我在这方面有天赋，可以混的很好。我要多上课，那样我就能很快的成功，我就能掌握很多老师的技巧，我就能快点证明给你看！”找到了这个种子就继续释放被！释放的释放的，愤怒终于出来了，哎呦我那个气啊，我对着我妈说“我恨你！”说一遍，那个气就更大了，到后来就变成“我恨你们”捶足顿胸的恨啊，一直打枕头，恨啊！到后来我恨起神来了！我恨你们把我扔地球！我恨你们！然后忽然我感觉我变成了地球，我的恨也是地球的恨，注意，地球也是有小我意识的，就像人一样，有很高频率的意识层级，也有很受伤的小我意识层级。所以这个时候，我是让自己调频到我最受伤的那个内在小孩的意识频率，去进行释放疗愈。我的伤痛也是地球的伤痛啊。地球好孤独啊，她感到被整个宇宙排斥，大家都把她当污染源，她好孤独，好恨啊，没有人爱她没有人理她。我怕这样喊下去控制不了自己，就停了下来，代表自己对地球说，“不是没有人爱你啊，你看太阳妈妈，天狼星妈妈，昴宿星妈妈，仙女座妈妈，那么多妈妈不都来帮你了嘛，你不是孤独的！我们都爱你！”我就又问我的爸爸妈妈、好友、那些喜欢过我的男生们，问他们，“你们会喜欢真实的我嘛！”他们都微笑地说“我们一直喜欢的是真实的你。”我的眼泪就一直流啊流啊的。说实话，清理到这里，我已经没有力气继续下去了，实在是太累了，愤怒其实也没有清理完，我的胸闷才提上来，我也是才知道原来胸闷是因为我积压了太多的愤怒。唉，今晚继续把！已经打开了一个口子了，再清理就很容易了。后来我就想到，只要地球上还有一个不开心的人，这个地球整体意识里就还有受伤的地方。大灾难灭掉所有的人，这个伤痛还在啊！也就是这个种子还在啊，那么再来一个文明，还是会慢慢走向自我毁灭自杀式的方向，因为种子没有清理干净，因为这个意识最深处认为自己不配活着啊！所以说到底，最重要的还是疗愈！而且要疗愈每一个人，要疗愈地球的方方面面，那样才能把这种文明不断被毁灭的轮回给扭转过来啊！就这样在这种思考里我睡着了，睡的很沉，到了12点半我醒来了一次，还是昏昏沉沉，因为清理的太多了，累的不行，然后跟我妈说不想吃饭，就继续睡。睡到3点当当网打电话送书，才醒来了。然后就来写下了昨晚我自我清理的过程。同时，我把我的自我沟通清理法进行了改进，可以方便大家更好的进入自我疗愈的过程里。我在清理的时候直接就是一直说话，好像他们都在我面前，我说话他们能听到一样，要说出来，想说啥说啥，这样你的头脑就没有办法干涉你了。还有一定要灵活的抓住自己冒出来的一些记忆或者疑问，那个状态都是潜意识在帮你进行更好的释放，会把相关链条都一一呈现给你看。不用头脑判断，不代表脑海里出现的灵感也忽视过去。那些灵感都是很重要的钥匙!所以我其实认为要是每个人都能掌握自我疗愈的方法，就比找疗愈师要方便多了。毕竟你脑海里出现的灵感，你如果不说的话，疗愈师不一定能抓住的。但是你自己就可以抓住。而且没有外人在的话，没有身份限定，没有面子束缚，释放的更顺畅一点。我总结的方法其实是学习深层沟通的方法多，也不需要像TAT或者EFT那样做手势，就是喊出来就行啦哈哈！有时候我还会趴下，或者打枕头，滚来滚去！不过不代表不能加进去啊！
高级粉丝3以下是我改进过的自我沟通情理法步骤：一：还是选择安静，不会打扰到别人，你自己感觉安全的环境。关掉手机电视等能影响到你的东西。睡前是很好的时机。二：对自己很诚心的发愿，愿意面对自己过往的伤痛过往的种子，愿意去跟每个人和解。这一条非常关键，是你能不能成功进行疗愈的最关键的地方了。如果内心抗拒的话，那这个疗愈就是过场子，没有办法那么深，你也可能看不到效果。三：我上次写的是感受身体的感受。这次我觉得感受身体的感觉其实很难抓住那些感觉。我就认为你可以找最近的一次让你很苦恼的事，或者你记忆里一段让你困扰的经历，直接回到那个时候，很细致清晰的回忆一遍，越清晰越好。四：开始对着事件里的人，说出你真正想说的。注意，不要在心里说，一定要说出口。顺着感觉说，反正他们也不是真的在你旁边，你很安全。你只要说去就行啦！然后抓自己的情绪点，如果有一句话，说出来，让你一下子控制不住的冒情绪，或者哭了，那个点就抓住了，你就自己能知道是什么种子挂到你了。一般这样的种子都和自我价值感过低有关，比如我不值得被爱，没有人喜欢我，这类的。五：抓住那些能引起你情绪的关键词，进行回溯，想想什么时候你也有过这样的感受。一般回回溯到童年时期。然后就把你的情绪全部说出来！越是引起你强烈情绪的话，越多说几遍，说到你平静为止。一般这个时候会挖出很深的低价值感问题，所以其实不是一次两次就能清理完的。这就好像一个框子里都是很脏的网球，你一次清理，就拿出一个网球去洗干净。反正是清理的越多，脏的网球就越少。你就越轻松了。六：还是那样，清理的差不多了。有两个方式收尾：一个是跟自己和解，看着自己，说出她做什么你都接受她的话。一个就是让光团妈妈，那个代表着无条件的爱的妈妈来到你身边抱着你睡觉，甚至你也可以想象成你真正的妈妈，或者你爱的人，抱着你，摸着你的头发，很爱怜的看着你睡着。
我就是酱紫清理的了！实在是太过瘾了！不过要是跟别人住一起的朋友大概就有点不方便了吼吼！就是我自己一个人深夜在自己的卧室，当清理到愤怒感的时候，我都快尖叫喊出来了，喊我恨你们这样的话，但是又不敢真的喊多高，所以还是有点憋得慌，要是有个能尽情的大喊大叫释放出来的地方就更完美了！
高级粉丝3下面的是我之前自己进行回溯清理的经历————————————————————
这个方法还是和冰儿聊天后产生的灵感，她应朋友之邀去菲律宾进行深层沟通，沟通了两天跟我分享经验，讲到了拔种子，正巧前晚喉咙堵的又是难受的很，好像有一根刺长在喉咙里，吞咽都困难了。于是那晚躺下后，我不打算看书，而想进行回溯释放。先让喉咙的感觉出来，允许这种压抑的噎的说不出话的感觉全部打开，然后回溯以前带过我相似感受的回忆。于是小时候咳嗽，被人骂不让我咳嗽的情景冒出来了，继续回溯。好好的，我忽然喊出了“妈妈”，一喊出来，马上进入情绪状态，眼泪瞬间冒出来“妈妈，你在哪？”“妈妈，我很害怕！”“妈妈，我不想这里。”“这里的人说话我都听不懂，我不知道他们在说什么”“我想回家，妈妈！”但是脑子里想象出来的是一个光团妈妈，我对着光团妈妈喊了出来，自己似乎也变成了小孩子，蜷缩起来要妈妈。然后一幕幕小时候的画面也出现了：在凤华时候什么同学都不认识被人欺负的画面，在平遥的时候很孤独无助的感受，小时候被送回平遥姥姥家很无助的感受，终于终于，到了小时候被送到托儿所的记忆。我顺着自己的感觉表达着”他们都管我，这不让我做那不让我做，我好害怕啊呜呜呜！“”我没有力气，我不敢啊呜呜呜“第二天跟我妈说起来我为什么小时候很没自信，我妈说我小时候就是老说我没力气，所以都不和小朋友玩，都是自己搬个小板凳坐的。哎呀哭的那个爽啊，鼻涕眼泪一大把的。而且我发现只要一观想那个光团妈妈，我的委屈感就特严重。后来我对着光团妈妈说”我回不去了，我回不了家了，呜呜呜，我被污染了，我脏了，我回不了家了妈妈呜呜。“这么一喊，情绪全部冒出来了，那种委屈啊压抑啊自我鞭笞，全部跑出来了。说的说的我的嘴巴自己居然说起了话，我知道这是内在小孩说的，但是一激灵，不习惯这种状况，马上又控制住说话权了。因为我知道这些话也是我的内在小孩对我说的，所以我也对内在小孩说：”对不起啊，我不是不想爱你不想关注你，但是我也在找妈妈，我真的不会别的方法啊呜呜呜。“我和内在小孩抱头痛哭。那天释放完，第二天嗓子果然轻松了很多，堵的那根刺明显小了很多。我因为清理的蛮过瘾的，还挺上瘾，决定继续清理，昨天正好发生了些事情让我心情不太好，喉轮到了晚上又有点堵了，我躺下后就继续感觉去。先是允许喉咙堵塞的情绪全部冒出来，然后感受啊感受，又是一说到”妈妈“眼泪就涌出来了。又在表达对妈妈的想念，对自己的讨厌。昨晚主要清理的是自己不爱自己的情绪，然后对过去的每个男友都说对不起，”对不起啊，我连自己都不爱，没有办法爱你们，对不起。“我才发现原来我有这么的不爱自己，对自己有这么的疏离，压抑了对自己的这么多不满。又是一把鼻涕一把泪的，昨晚哭和前晚哭就不一样了，昨晚似乎年纪长大点了，很多时候哭的憋的嗓子都疼了，可是眼泪出不来，就像长大后压抑的那种感觉一样，不是很爽，不如小时候直接哇哇哇的哭痛快。今晚估计还得继续，一天一个主题吧！今晚的主题让它自己冒吧，反正内在小孩比我聪明，比我知道怎么清理更好。总结了下我的这套自我沟通清理法吧，我觉得很适合对能量疗法不了解，或者不是很信任他人，不太想选择疗愈师，或者经济条件不允许的朋友，就可以试试这种方法进行自我沟通释放。因为晚上躺下只有自己，可以处于一个很放松安全的环境里，再加上自己愿意疗愈自己的意愿，情绪还是很容易出来的。我的经验是在情绪出不来的时候观想一个无条件爱你的光团母亲，可以象征是我们的大道母亲，去对着她喊两声”妈妈，我找不到你，妈妈，我想回家。“这样的话，很容易就进入小时候的状态。
积极的自我对话心理健康可以被定义为一种乐观、自信，能让你对每件事情保持愉快心情的态度。它和身体健康很像。为了要达成这个计划，你一定要每天不断地去做，直到它成为你的第二天性为止。 这样的过程并不容易，但是不断的努力与持续的练习将会让你辛勤耕耘之后得到丰收。这种过程绝对会让你整个人生变得更好。你每天都可以进行这七项心理练习来保持积极、乐观及心理的健康。各行业里最成功的专业人员都会采用这些练习。这些练习是每个成功领域中，心理建设的基础。
积极的自我对话这七项练习的第一项是积极的自我对话。几十年来，心理学的研究已经发现到，自我对话的方式比其他任何一种因素更能决定你的感觉。你的生活情绪或“生活的情趣’’取决于你内心的对话及信仰。你的解释形态就是你对发生在自己身上的事物的解释方式。称之为“加框”。而你改变对这些事件的自我解释，不管是正面或负面的解释，则称之为重加框。这就是你对你周边事件的解释方法。它组成了你的内心对话，也就是说，当你从外在环境得到讯息之后，脑海中立刻会闪过一些文字，然后你会透过思想加以处理。正如莎士比亚所说的：“事情是没有好坏之分的，全看你怎么去想它。”心灵学派大师以色瑞?甘曾经写过一句话：“生活就是一连串的问题。”你的生活似乎是被一些负面的事件所充斥。所有收音机及电视节目、新闻报导、报纸及新闻杂志都充满了负面和感伤的故事。你周边朋友所讨论的内容大都是绕着问题、是非、忧虑及对未来的不确定打转。你和客户讨论的话题，也不外乎为什么他们的生活和企业的状况会不好，而无法购买你的产品和服务。你一不小心就会陷入习惯性的负面思考。你会一开始先看到事情的负面，再看到正面。你会一开始先去注意到玻璃杯里有一半是空的，而没看到另一半是满的。你偏向负面思考的心态是一种很自然的倾向。你可能会发现自己老是在谈论那些让你生气、让你受委屈的人。你一再担心自己的财务困扰、本身的问题及恐惧。即使并非故意要如此，但你会发展出一种负面的态度。这种态度会影响你的个性，进而影响你的销售业绩。你很容易慢慢地变成一种很消极、怀疑而且愤世嫉俗的人。而且因为你周边的人都有同样的想法，你就会有一种错觉，认为“这世界本来就是这样子。”但是，你可以利用控制内心对话及积极的自我对话，而非消极的对话方式来对抗这种负面的倾向。你能决定自己要怎样去跟自己说话，进而控制自己的思想和情绪。这个决定控制内心对话的行动，将带给你乐观的感觉与个人的力量。在日常生活中，你对自己一些简单的自我肯定对话，往往会带来很惊人的效果。你只要对自己再肯定，用一种非常热忱且坚定的口吻对自己说：“我喜欢我自己!”和“我热爱我的工作!”等等，你就会把这项讯息深深植入你的潜意识中。你会觉得更加肯定乐观，并更能控制自己的生活。你会觉得更有能力与自信，更加盼望下一次的拜访及销售展示。你越是对自己重复说这些话，就越相信它们是真的。当你说服自己是位“最杰出的人士”时，你的谈吐、行为以及行动都会开始和这样的想法相符合。举例来说：你若对自己的感觉不好，你就无法真正对自己说出“我喜欢自己!”这句话。不管周边发生了什么事，你越说“我喜欢自己!”，就会真的越来越喜欢并尊敬自己。你会觉得更快乐、积极、乐观，每一件新的尝试都会表现得更好。我最喜欢的，而且也行之有效的一个组合肯定句就是：“我喜欢自己并且热爱我的工作!”这些字眼在你开始新年度，或是为一个销售访问做心理准备的时候尤其有效。控制你的内心对话，就是控制你跟自己说话的方式，是达到巅峰表现的关键。这就是主导自己的心思并把焦点集中在你渴望的理想，而不仅维持现状的方式。这是你克服困难阻力而让思想感觉能够经常保持积极的一种方式。请记住，要对理想中的自己说话，而不要和现在的自己说话。你要说真话，但是提前说！
注意你的自我对话态度决定一切0000FTZJ选择字号：大 中 小 键盘左右键（← →）可以翻页 全屏阅读　加入书签 你听到的最响亮且最有影响力的声音，是自己的心声，即你的 自我评价 。它能否为你效劳，全看你接受什么样的信息。它可以是悲观的，也可以是乐观的。它可以让你疲惫不堪，也可以让你心情振奋。当你自觉地对内心对话负责并加以控制的时候，你就同时控制了信息的传送者与接收者。
我第一次发展出个人强有力的积极内在对话，是在年少时的篮球练习场上。我把自己想象为我心目中的一位篮球英雄 杰玛尔·威尔克斯，一个为洛杉矶湖人队效力的NBA全明星球员。威尔克斯以 丝 （Silk）的名字闻名于世，因为他是一位性格温和、自制力很强的球员。他从未失控，从未发过脾气，是我崇拜的偶像。正因为如此，每当我训练或比赛的时候，我都会开始我的内心对话。 你也像丝一样柔韧 ，我告诉自己。它是我控制情绪的一条途径。如果有某个家伙用手肘推我或者用身体撞我，我就会想起： 柔韧如丝，谁也无法将我逐出赛场！
事实证明这种内心对话相当有效。我开始称呼自己 柔韧如丝 ，或干脆简称为 丝 ，以便把它深深植入我的潜意识之中。很快，我的队友、球迷和体育记者们也开始使用这个名称。直到现在，我的母亲仍然叫我 丝 。
在赛场上，我一直借助这样的内心对话控制情绪。我控制自己的脾气，不让自己过于兴奋或激动。我控制自己的态度，这给了我更大的自信心。我高中时记忆最深的一次比赛，是全州联赛中的一场半决赛。我所在的加菲尔德高中校队创造了22 0的全胜纪录，比赛当天，《西雅图时报》的报道盛赞我们是 全州历史上最好的球队之一 。在与强敌塔科马市的林肯高中队交手之际，这样的赞美无疑是一项巨大的荣誉。
林肯高中队已经做好了和我们交手的准备。他们撕掉了关于我们的报道，他们的防守非常严密，进攻也非常出色。大部分时间里，我们都在打拉锯战，当比赛仅剩3分钟时，我们还落后7分。暂停期间，我看得出队友们相当灰心，几乎就要放弃了。我们乐于让好名声和不败纪录进入大脑，却忘记了我们必须去继续赢得它。我们围成一圈，冒出了不少消极的话语，最后，我觉得够了： 我们会赢的， 我告诉我的队友， 把球给我！
是的，那是一个犹如好莱坞电影般的戏剧性时刻，一部西海岸版的《胡塞尔斯》（Hoosiers）《胡塞尔斯》是一部1986年摄制的著名美国篮球电影的名字，又译《火暴教头草地兵》。故事梗概：一个高中篮球队老教练率领自己的小镇杂牌军，一直打入印第安纳州高中联赛的决赛，并于最后关头逆转获胜。：我们反以7分优势赢得最后胜利，我也从中上了有关态度之力的又一课。我大声喊出的 我们会赢 的口号，改变了队友们的想法。当时他们已经丧失了斗志，但当我表现出并未丧失斗志的时候，他们又重新恢复了比赛的信心。这样看来，积极的内心对话同样也会将你重新送回比赛中来。
我们经常要为职业生涯和个人生活而奋斗。我们的对立面可以借助消极因素从外部发起一场进攻，或者影响我们的内心活动，以便让我们误入歧途。所幸我们具有控制自己生活的能力，如何选用这种控制力可以改变我们的人生方向：究竟向好的方面走，还是向坏的方面走。
自我对话，不可抗拒的魅力来源：网络　　发布时间： 14:26:13　　编辑：PSYCOFE-Liz关键字： 自我对话激励自我催眠意志力 我要评论(0) 心理引言：“自我对话”有着自我激励、自我催眠的效果在其中，对一个人的意志力有极大的帮助，因此没事请不妨多对自己说说话。&& ——心灵咖啡网
美国有一位著名的女明星，每天早上起床后第一件事，就是站在镜子前，对着镜中的自己说：“我是全世界最漂亮的女人！每个人都爱慕我。”然后，她立刻充满了自信，在别人眼中果然有着不可抗拒的魅力，成为最受欢迎的女明星之一。
这种自己对自己激励的说话方式，就叫做“自我对话”（Self Talk）。
专家们认为，“自我对话”具有改善情绪、增加自信的功用。毕竟只有自己最了解自己，最清楚自己的弱点，因此如果能够诚恳的与自己交谈，不断地激励、打气，自然对心情会大有助益。
例如：现在很流行减肥（虽然老实说，我个人实在不觉得中国的女性们有此一需要），而市面上的减肥的方法千奇百怪，功效不一，如果真的有需要的话，不妨试试既不花分文，又绝无副作用的“自我对话”法。
只要每天对着镜子不断告诉自己：“我一定可以在这星期之内减掉两公斤，我一定做得到。”这么一直告诉自己，自然而然地这想法会进入潜意识中，你就能够有足够的自信抗拒美食的诱惑，而很快瘦了下来。
除此之外，自我对话还可以运用于许多其他的情绪困扰中，因此在日常生活当中，可运用的层面非常广。
例如：有的人很怕坐飞机，总觉得一旦上了天，自己小命就堪虑。那么在飞机起飞前，请如实告诉自己：“我一定会平安无事的，全世界每天有多少班飞机起落，大家都不在意，那我也不怕。”自然就不会那么紧张了。
而许多人都害怕上台，就连经验丰富的影帝安东尼霍普金斯（Anthony Hopkins）也承认，即使演过无数回舞台剧，他每次上台前仍会紧张。
如果怯场也是你的困扰之一，在这里跟你分享一个对我个人受用无穷的“镇定剂”——每次演讲，在上台之前，我一定先来番自我对话，不断地告诉自己：“第一，我很高兴来到这里；第二，我很高兴见到这些观众；第三，我很高兴对观众讲这个主题，我对这个主题很有兴趣，而且非常有把握，我一定可以讲的很精彩。”
经过这一番自我对话之后，我立刻觉得自己的心情更high了起来，信心十足，于是高高兴兴地上台，高高兴兴地开讲，结果表现通常都不会令自己失望。
这个方法同样地也适用在其他负面情绪产生时，不论是生气、挫折、沮丧、悲伤或羞愧，都可以利用自我对话法，来改变想法，以振作情绪。
其实这一点也不难，心理学家们建议，最好的自我激励内容，就是我们对深处情绪困境的好友会说的打气话。换句话说，你会怎么以旁观者的立场来安慰、激励好友，就也用相同的话语来跟自己谈谈。毕竟，好东西除了跟好朋友分享之外，也别忘了自己多多益善。
来！我们一起试试看。
听到别人在背后说自己的闲话，心中很是气愤，甚至不知再怎么面对大家时，请告诉自己：“我才不像他说的那样，我不必介意他的话，更何况，我也不该浪费精神和这种乱放冷箭的人生气。”心情就会随之改善。
而担心自己做不好，会受到责骂时，请不断提醒自己：“不会啦！别人都做得到，我一定也做得到。一定可以的。”结果你会发现，自己果然效率大增。
万一你脾气不好，不妨常在心中告诉自己：“我已经学会控制自己的情绪，我不会乱发脾气。”长此以往，你说服了自己，脾气绝对大有改。
“自我对话”有着自我激励、自我催眠的效果在其中，对一个人的意志力有极大的帮助，因此没事请不妨多对自己说说话。
&你会发觉，自言自语效用无穷呢！
（文：张怡筠）
积极/ 消极自我对话时间:日来源:转载作者:点击:372次我竟然用对方的名字做自我介绍！这简直就是灾难！我搞砸了，永远也不会再恢复原样了。我再也不会去参加什么社交活动了
　　消极的自我对话 积极的自我对话
　　情绪化的 深思熟虑的
　　夸大的 现实的
　　局限性的 胸襟开阔的
　　令人沮丧的 鼓舞人心的
　　受害者 学习者
　　灾难性的 可以掌控的
　　前景黯淡 富有幽默感
需要澄清的是，消极的自我对话并不比积极的自我对话真实。其实，积极的自我对话更具现实性，消极的自我对话反而夸大了现实，比如：
　　“我竟然用对方的名字做自我介绍！这简直就是灾难！我搞砸了，永远也不会再恢复原样了。我再也不会去参加什么社交活动了。”
　　下面是一个积极自我对话的例子：
　　“你知道吗？我正打算转行，因此我参加了个行业活动。在吃东西时，我不小心弄脏了白衬衫。之后，我竟然用对方的名字做自我介绍，因为我那时正盯着对方脖子上带的名字标牌。之后我就溜走了，但我相信每个人都有搞砸的时候。下次参加活动时，我一定要提前吃饭，以免再次出丑。”
　　消极的自我对话把责任归于外因，而积极的自我对话则喜欢包揽责任。
　　积极的自我对话用学习者而不是受害者的观点看待问题。
　　怎么能发生这样的事（消极）？ → 我能从中学到什么（积极）？
　　请试一试这个技巧。
　　实例笔记
　　你好！请先别烦我！
　　经常组织研讨会的读者们大概都知道，在与会者首次进入会场的时候，我们要欢迎他们入场。例行的做法不外乎：欢迎参与者、自我介绍、给大家留下良好的第一印象、建立融洽关系、记住大家的名字等等。这些都是基础的社交技巧。
　　我的做法则恰恰相反。
　　通常我会躲在会场前排，低头专心看我的讲稿，避免与别人眼神接触。你们肯定会说作为一名咨询师，我这种做法是完全不能接受的。这些我都知道，至少我这样做会显得很无礼，不是吗？
　　请不要这么快下结论。事实上，我需要保存能量，就像在起跑线上等待发令枪的响起。因此，我故意忽略一些基本步骤，一切等到别人开始介绍我时，才仿佛瞬间充满了活力，向听众微笑示意，并立即进入主讲的状态。
　　社交实战：重塑社交中的自我形象
　　请你回忆一下，最近你陷入消极自我对话的情景。在左栏填入实际发生的状况，在中间一栏填入当时你的一些消极想法。
现在，请你用积极的自我对话代替消极的自我对话，并将它们填入右边一栏，并且想象按照积极的自我对话来做会产生什么样的结果。
谨防“消极自我对话”扼杀您的梦想
16:18:03& 分类：爱家感悟& 浏览：16次& 评论(0)
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郁芳已经42岁了，在她20岁的时候和自己同村的安南结婚了，可是安南一直都是一个游手好闲的人，他们从23岁出来打工，郁芳做美容工作，给人敷面，做面膜，到学习了美发，后来的化妆品店。但是安南却一直都工作不好，不是做搬运工人，就是喝酒打牌，输了就找郁芳出气，而且因为生活的动荡他们一直也没有孩子，好容易郁芳怀孕了，但因为安南的又一次家暴，郁芳感觉无论从经济角度，还是家庭角度这个孩子还是不能要，所以郁芳去医院做了人流之后，他们离婚了。郁芳一个人在外地打拼，在有了一定的基础之后，她回到了故乡。但是她却发现自己无法融入原来的生活了，原来和她一起的闺蜜们，人家孩子也上高中了，都有了自己的一份事业，无论大小，但是人家有一个打拼的目标——孩子。可是郁芳自己却什么都没有，她又组建了家庭，她希望自己可以有一个孩子，她一直认为，一个女人一生没有一个孩子是一个遗憾，但是她已经42岁了，而且只怀过一次孕，她非常担心自己能否还能有个孩子。加上回到故乡看到这样的情况，她就更不开心了，进而开始失眠起来，她很希望自己有一种高级睡眠，可以让自己好好的休息。但是她越注意自己的睡眠，就越睡不着了。这个问题从她回到家乡就开始折磨她，到现在都快2年了，虽然现在的丈夫对她蛮好的，但是她还是无法入睡，因为她感觉每天晚上的睡眠都不是她要的高级睡眠。谁偷走了她的睡眠呢？
秦琴27岁了，在学校的时候因为只注意学习成绩，从来没有恋爱过，她唯一的一次恋爱经历是在工作后的3年，她看到别人都有男友，只有自己形影孤单，但是苦于没有人追她，在她看到林风这个对他表示好感的男人的时候，她就一头栽进去了。林风在距离他50公里的地方上班，秦琴每天下班之后都会做长途车去找林风，然后第二天再坐车回来，这两年的时间，秦琴每天盼着快点下班多好啊，我就可以看到林风了，我就可以避开这些工作了。可是两年过后，到他们真的可以谈婚论嫁了，林风居然说他们家什么都拿不出来，我们就这样结婚吧！秦琴家自然是不同意，可是林风告诉秦琴，除了自己没有人会爱她了！秦琴的家人也经常说你的年龄越大，越不好找的，秦琴就感觉自己好像真的嫁不出去了！而且秦琴是一个有自己稳定的工作，收入偏上的女孩，她是家里的独生女，她真的嫁不出去吗？谁偷走了她的幸福呢?
这样的事情，是否也在您的生活中发生呢？谁在扼杀您的梦想呢？
在我的工作中，我经常听到我的咨客说类似的话：
“我不能。”
“我可能还不够好。”
“我永远都不会有钱去做这件事情。”
“我太迟了。”
“我太老了。”
“我太年轻了。”
“太冒险了。”
您曾经听过这样的回答吗？它们从何而来？您还在继续允许它们影响您吗？我希望您的回答是一个语气强烈的“不”！每当这些“小鬼”潜入你头脑的时候，问问自己：“是谁告诉你这样的呢？”
这些东西也曾经影响我。一天我在先生的办公室跟他聊天。实际上，我没有聊天，我在抱怨我的工作不太好，一切都很乏味，有些事情我没有头绪了。我先生是我知道的最英明的人之一。他先让我一味的抱怨，知道所有的废话通通被抛出来。我大多数的抱怨都是一些小的担心，而实际上却不可能发生。耐心听完我的抱怨之后，先生笑着看着我，然后问：“说完了吗？这是你所有的烦恼吗？嗯------就现在而言，这些还真是'大问题’啊！”
他这句让我感觉有些尴尬。但是后来，他告诉我，对于我这些问题，他有答案，当时我感觉这不可能的啊，他对我的工作根本不了解，他根本不知道心理咨询是干嘛的，他怎么可能有答案呢?看着我不相信的眼光，他指了指他办公桌的抽屉，告诉我答案在抽屉右角的一张卡片上。
“啊！？”
可是他看起来很认真。他用手指向他的办公桌，我眉头轻轻一皱，盯着办公桌，嘟着嘴又看了看他，随后轻轻地走到桌子前，打开抽屉，在抽屉的底部，放着一张卡片。我取出来打开一看，卡上只写着“那不是真的！”刚开始，我还没懂。我问：“什么不是真的？”
先生说：“亲爱的，你知道，当我因一些烦恼性的问题而自我纠缠的时候，我就抽出那张卡片，认真思考这条简单却深刻的留言。仅仅简短的几个字。”
“大多数时候，萦绕在我们脑海的那些打击我们的想法，那些愚蠢的，纠缠的，消极的想法——是不会有好结果的。换句话说'那不是真的’。我想，它们当中有一些可能会在未来的某个点上发生，现在只是引起了一些小小的胡思乱想而已。如果你让这些想法继续烦扰你的话，这个时候它们就有可能扎根并变成更大的烦恼，对你构成灾难性的影响。可是，为什么你会这么做？为什么你还继续那样一种消极的自我对话？”先生解释说！
不可否认，当时我生活在一种误区中，我形成了一个坏的习惯。要么生活在未来的憧憬中，担心未来可能出现的问题，要么生活在过去中，为我曾经做的不好的事情而懊悔。即使现在，我都经常想起先生的说的那句话“那不是真的。”但是后来，先生问了我一个更难回答的问题：“亲爱的，你知道什么才是真的吗？”
我只是不禁笑了一下。
“你很聪明，你就像一个大金库，装满了惊人的才能，天赋，潜力，梦想，抱负，激情，力量和快乐。你被创造出来以大展宏图。你可以选择去结束消极的自我对话，而去想一些积极向上的，创造性，富有活力的想法。否则，你会让干扰性的自我对话肆无忌惮地影响到自己，最终决定权在你手上。你想做积极的人，还是消极的人呢?”
我开始思考卡片上那几个简单的字，我感觉有点受人摆布的感觉。我原先如此焦虑，担心和厌烦，而且确实让这些干扰性的想法经常性的发生。
我出去散了散步，思考刚才的对话。我的血液在涌动，脚步也轻快起来。在新鲜空气中漫步了几分钟之后，我放慢了脚步，让心灵平静下来。我的内心最终形成了那个唯一合理的总结“那不是真的！”先生是对的。
郁芳因为自己干扰性的对话让自己睡不好觉，甚至对自己还是否能做母亲充满了怀疑。秦琴也因为自己干扰性的对话对自己未来充满了失望，怀疑和焦虑。您是否曾发现自己跟自己在进行消极的对话？这种自我对话应该像垃圾邮件一样被过滤掉。经常会有些干扰性的想法会让你分心并妨碍你的思考。删掉它吧！坚定自己原来的目标，坚守在梦想的那个方向上。内心消极的胡言乱语会说“你不够优秀”、“你很差”或者“你没有成功的必要要素”。当对这些胡言乱语叫停的时候，对自己苛刻一些也许并不是坏事。
消极的自我对话对您的梦想构成了侵犯。千万不要容忍它！大多数人已经太习惯于它了，以至于他们都没发觉到它们构成的侵犯。他们让消极的自我对话潜入内心，摧毁成功的潜力，导致他们很快就选择放弃。自律和自控可以压制这些消极的自我对话。所以，不要畏惧艰险，将它打倒。您如果不这样的话它反而会击败您，让您动弹不得。下一次，当您开始相信这些谎言的时候，您就停下来，听听我的追问“谁告诉你那些了？”，然后您再告诉自己“那不是真的。”??
态度决定一切 强有力的积极内在对话和注意你的自我对话 　　　　强有力的积极内在对话
　　想想你栽培的一粒葵花籽吧，那粒种子天生就要长成葵花，如果你试图让它长成南瓜或者玫瑰，趁早别想。它天生被定为长成葵花，这就是它的命运。很小很小的时候，我们有些人就被规划了某种特定的行为方式。也许你的部分规划告诉你，你不是很聪明，你会相信这种规划，行为上也会有相应的表现。你可能确实存在学习障碍，但也可能只是因为你的规划错误。毕竟，很多人都有学习障碍，挚爱的父母、热心的老师都曾经为他们作出规划，相信他们能够克服障碍……事实上他们也都做到了。
　　摆脱无助态度的关键，在于把否定性的内心对话从头脑中清除出去，并代之以生机勃勃的信息。通过改变和控制你的内心对话，你可以重塑你的观念。负面想法在你的心中搅扰得越久，形成心理定式和潜在破坏的可能性也越大。如果你不能正确地认识和对待它，就可能面临心理上的肺炎——抑郁症。
　　我们乐意认为，他人的言行容易左右我们的态度，事实上，对我们影响最为深远的，是我们对自己所说的话，这决定着我们如何表现自己。我上幼儿园的第一天就在教室里遭到同学们的取笑，他们的言语深深地打击并伤害了我。我接受了他们的评价，一遍又一遍地在心里重复，以至于我相信自己确实不属于那里。面对第一次选择机会，我逃回了家。但是，我的母亲用积极的评价和积极的思想替换了我那些消极负面的观念，睿智地重塑了我的内心对话。
　　注意你的自我对话
　　你听到的最响亮且最有影响力的声音，是自己的心声，即你的“自我评价”。它能否为你效劳，全看你接受什么样的信息。它可以是悲观的，也可以是乐观的。它可以让你疲惫不堪，也可以让你心情振奋。当你自觉地对内心对话负责并加以控制的时候，你就同时控制了信息的传送者与接收者。
　　我第一次发展出个人强有力的积极内在对话，是在年少时的篮球练习场上。我把自己想象为我心目中的一位篮球英雄——杰玛尔·威尔克斯，一个为洛杉矶湖人队效力的NBA全明星球员。威尔克斯以“丝”（Silk）的名字闻名于世，因为他是一位性格温和、自制力很强的球员。他从未失控，从未发过脾气，是我崇拜的偶像。正因为如此，每当我训练或比赛的时候，我都会开始我的内心对话。“你也像丝一样柔韧”，我告诉自己。它是我控制情绪的一条途径。如果有某个家伙用手肘推我或者用身体撞我，我就会想起：“柔韧如丝，谁也无法将我逐出赛场！”
　　事实证明这种内心对话相当有效。我开始称呼自己“柔韧如丝”，或干脆简称为“丝”，以便把它深深植入我的潜意识之中。很快，我的队友、球迷和体育记者们也开始使用这个名称。直到现在，我的母亲仍然叫我“丝”。
　　在赛场上，我一直借助这样的内心对话控制情绪。我控制自己的脾气，不让自己过于兴奋或激动。我控制自己的态度，这给了我更大的自信心。我高中时记忆最深的一次比赛，是全州联赛中的一场半决赛。我所在的加菲尔德高中校队创造了22∶0的全胜纪录，比赛当天，《西雅图时报》的报道盛赞我们是“全州历史上最好的球队之一”。在与强敌塔科马市的林肯高中队交手之际，这样的赞美无疑是一项巨大的荣誉。
　　林肯高中队已经做好了和我们交手的准备。他们撕掉了关于我们的报道，他们的防守非常严密，进攻也非常出色。大部分时间里，我们都在打拉锯战，当比赛仅剩3分钟时，我们还落后7分。暂停期间，我看得出队友们相当灰心，几乎就要放弃了。我们乐于让好名声和不败纪录进入大脑，却忘记了我们必须去继续赢得它。我们围成一圈，冒出了不少消极的话语，最后，我觉得够了：“我们会赢的，”我告诉我的队友，“把球给我！”
　　是的，那是一个犹如好莱坞电影般的戏剧性时刻，一部西海岸版的《胡塞尔斯》（Hoosiers）《胡塞尔斯》是一部1986年摄制的著名美国篮球电影的名字，又译《火暴教头草地兵》。故事梗概：一个高中篮球队老教练率领自己的小镇杂牌军，一直打入印第安纳州高中联赛的决赛，并于最后关头逆转获胜。：我们反以7分优势赢得最后胜利，我也从中上了有关态度之力的又一课。我大声喊出的“我们会赢”的口号，改变了队友们的想法。当时他们已经丧失了斗志，但当我表现出并未丧失斗志的时候，他们又重新恢复了比赛的信心。这样看来，积极的内心对话同样也会将你重新送回比赛中来。
　　我们经常要为职业生涯和个人生活而奋斗。我们的对立面可以借助消极因素从外部发起一场进攻，或者影响我们的内心活动，以便让我们误入歧途。所幸我们具有控制自己生活的能力，如何选用这种控制力可以改变我们的人生方向：究竟向好的方面走，还是向坏的方面走。
最有力量的自我对话排行榜 收藏 打印 发给朋友 举报 来源： unknown&& 发布者：webmaster 热度18票& 【共17条评论】【我要评论】 时间：日 10:48I’m the luckiest person in the world because I’m still alive.
我是最幸运的人，因为我还活着。
I’m the most powerful person in the world
because I believe in myself.
我是最有力量的人，因为我相信我自己。
I’m the most intelligent person in the world
because I love learning.
我是最聪明的人，因为我喜欢学习。
I’m the most energetic person in the world
because I’m crazy about exercising.
我是最有能量的人，因为我喜欢锻炼。
I’m the most attractive person in the world
because I love myself.
我是最有魅力的人，因为我爱我自己。
I’m the happiest person in the world
because I appreciate everything in life.
我是最快乐的人，因为我感激生活中的一切。
I’m whatever I believe.
我相信什么，我就是什么。
I create my belief and my belief creates my wonderful life!
我创造我的信念，我的信念创造我灿烂的生活！
积极向上的自我对话会使你信心满满永远乐观于 09:02:43翻译 | 已有650人浏览 | 有0人评论
你感到生活中缺乏某些内容吗？如果你正在经历情感上，专业上或生活的某个方面的挑战，明白了你就是改变一切的关键。而不是一味地埋怨自己，有挫折感，要意识到你就把握着生活中改变自己走向成功最伟大的机会。
Tags:自信 | 鼓励 | 提高& 不管你相信与否，很多的事情与人的思维关系很大。要把它看做一场球赛，打一轮高尔夫球或者大胆地尝试以前未曾做过的事情。当然，你的态度仍然会决定你生活的方方面面的。你的思维决定你的命运。
大家对采用积极的态度，树立积极向上的习惯的有过讨论。那么，现在我们就进一步的讨论一下积极的态度如何帮助我们的信心的树立。
一种做事的态度和健康的自我信心是你取得成功的前题。你，也可以成为那些伟大的成功者们中的一员。
只要一点点的积极进取就可以增强你的自信。跟自己说坚持自己奋斗的目标对增强自我形象比听他人的意见要影响大的多。
你是自己命运的主宰
你会感到生活中缺乏某些内容吗？如果你正在经历情感上，专业上或生活的某个方面的挑战，要明白你就是改变一切的关键。而不是一味地埋怨自己，有挫折感，要意识到你就把握着生活中改变自己走向成功最伟大的机会。
你一直为己所困？你感觉到生活中的挑战已经把你击败了？实际上，当你锻炼自己的意志力并加以积极向上，鼓舞的力量时，你的精神是能够取得成功的。如果你认为你可以成功，就努力吧，你必定将成功。
怀疑自己的能力是你存在的问题之一，故此会产生应验的预言。你认为自己会失败，因而你就会反复加强那个想法。你的思想就会引导你产生不利的结果。
然而这件事也有可能会相反方向发展。告诉自己你能够成功，你就会创建支撑你成功应验的预言。
乐观是积极向上
当你相信你能够成功是，你就会感到有足够的信心面对挑战。有了积极进取的精神，甚至失败都可以成为学习和成长的机会。
你可以在头脑中设立一种声音来取代那种引起你消极害怕的声音，让它用你内在的意志力推动你前进。
用更有成效的自我对话来说服自己你是有能力成功的。接着，一旦你的目的达到了或者战胜了挑战，你就会获得更多的信心激励你取得成功。
遇到大的挑战时，要尽量支持自己。除了说些鼓励自己的语言之外，考虑播放一些音乐使自己振作起来。无论是洛矶还是欧洲的最后的倒计时的主题曲，音乐可以提升自信心，消除你的忧虑。
&如果你没有MP3或音乐播放器，准备是就哼哼自己喜欢的歌曲，鼓励性的曲调可以使你感觉到可以迎接挑战。
你的思维在很大程度上起着决定性的作用。告诉自己我能够胜任。积极向上的自我鼓励可以增加你的自信心。
&当你的动力和毅力增加了，你就可以在生活中取得成功！祝你顺利.
消极的自我对话已结束了，你负电源 11:54& 消极的自我对话是无损我们的自尊心，幸福，并有可能危害您的健康。想象一下，有一个朋友谁经常批评你。 你看起来很糟糕，你为什么这么说 他们可能会恨你，你知道你可以吗吨做！没有人能够实现这一点，为什么你会认为你可以吗
多长时间你这个朋友吗那么，对于很多这个，那个最好的朋友是我们自己的消极的自我对话的内在对话。任何积极的思想，在我们头上的感觉是遇到了一个理由，是错误的。为什么我们允许自己继续这种自主限制的说话吗消极的自我对话象是我们自己最大的敌人。
它一直说，你可以吗买不起了奢侈品一个消极的想法。我从不知道什么是对的，你想不好豪华！事实上，这些消极的想法有直接影响，相应的在你的身体可以持续你的整个生活。他们有负有权限制您的愿望，幸福和成功，因为他们已经在你的信念系统举行。当您尝试从这些消极的信念一步走，它现在你们可以听到和看到原来的设置，其中最早的负面信息对你说。
要了解如何工作的，变出的消极想法，你自己一重复。这可能是一个问题，在你的生命的巨大力量。静静地坐在自己，大声说出来。同时，重点在哪里，你的感觉在你的身体反应，你的注意力。或者说你的东西已经听到有人告诉你，尝试，就可以与你的身体感觉。你的反应可能是微妙的或非常明显。如果你觉得羞愧，从什么是说，或尴尬，看看你的姿势。你的面部表情是一个明显的地方，你的内部的想法是展示给世界。
不管你多大年纪了，我敢打赌，你仍然可以清楚地记得什么伤害，孩子们在学校给你说。那些离开的消息，不仅戏弄在你的心中，但在你的身体也同时疤痕。我们的思想和身体吗的反应有着千丝万缕的交织，直到你可以清除和释放那些消极的想法，他们仍然在你的身体溃烂疼痛。你的身体是硬连接到您使用的话来形容自己和别人说的话给你。我们不是一个心中，在一个机构我们身/心。
Lousie干草解释了如何创建特定类型的信仰某些类型的疾病。很多人生气时，他们第一次听到这个概念，或立即开除。他们认为，如果你相信这一点，你错吗你生病。它不是你的过错，那是我们的节目，和你没有吨了解跨的消极思想和疾病的关系。但是一旦你明白，它可以使所有的区别，如果你练习不同的技术来取代用积极的你的消极想法。
重新训练你的头脑，以取代消极的想法
我已经看过，告诉人们不去想消极的想法许多文章。这只是没有按吨的工作！它的A紫色大象觉得呢喜欢说的吗不吨。你的心立刻使人想起了什么你不拍照吗不想去想！相反，准备一个备用以为是在正面的肯定的。它填补了一个消极的想法解雇留下的真空。
重新训练你的头脑和灵感行情。
“一个报价可以改变你想想你面对的挑战。”凯瑟琳普尔西弗
对于我一生中最我一直在一个贪婪的读者，并收集各种报价。虽然这么写了许多世纪以前这些报价很多，他们的基本道理是一样的。人类有同样的考验和磨难当时和现在。
我注意到，每个地方我访问过的有一些写在墙上的信息种类，无论是企业或家庭。常常对我说的词汇的重要性生活的准则，并认识到这种说法是既形象化和文字。人们需要有这些话记在附近张贴，重新鼓舞和激励，特别是在困难的时候他们。
在保持对你的墙上那些鼓舞人心的报价，甚至订阅了鼓舞人心的一天报价，想法是让自己的积极关注。
我们是我们反复做。卓越，那么，是不是一种行为，而是一种习惯。- 亚里士多德
实践，创造新的习惯，成为自己最好的朋友，你自己的欢呼部分。通知并祝贺你想要做的事情自己，即使它山小步。唐吨放弃当一个婴儿不断下降，他/她正在学习走路，但永不放弃！
一个新的习惯需要28天重复一致。你有负面信息的练习说自己多年，所以给自己时间和鼓励改变主意，看看在你的身体产生变化！
如果你赢了吗T是自己最好的朋友，并说所有的东西你会说你真正爱的人，你为什么要指望别人采取这种角色你能行！&
深层次和自己沟通
| 阅：4& 转：14& |& 分享 腾讯空间人人网开心网新浪微博腾讯微博搜狐空间推荐给朋友举报& 修改 &&& 深层次和我们自己沟通就是发现水平面以下的自己。也许很多朋友对此会不以为然，认为自己对自己很了解，很清楚。但当我们认真地问自己的时候，就会发现其实很多问题我们从未思考过，从未觉察过。我们一直按自己的行为习惯做事，我们一直