生活压力大谨防紧张性头痛_健康频道-新浪黑龙江
生活压力大谨防紧张性头痛
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　　导读：现代人的生活节奏快，生活压力大，很多人都在持续的高压状态下出现了一种状态，可能会出现头晕，注意力不集中等症状，或许压力让你患上了紧张性头痛。
生活压力大谨防紧张性头痛
　　小张是一位年轻的销售职员，到年底了各方面工作压力 ，劳动强度高，一到下午头部就持续胀痛，感觉头上像勒了紧箍咒一般，从头的两侧一直蔓延到颈部。最近，她还感觉到记忆力减退，睡眠质量明显下降，严重影响了日常生活。其实这就是紧张性头痛的一般表现，这种头痛在都市白领一族中具有一定的普遍性。
　　紧张型头痛又称紧张性头痛或肌收缩性头痛，是慢性头痛中最常见的一种，普通人群终生发病率为30%—78%。紧张性头痛的诱因有很多，主要与心理因素、生活习惯、疾病等几方面有关。从临床上看，紧张性头痛的患者往往存在焦虑或者抑郁，容易发脾气，心事较多，心境不开阔，这在诱发头痛方面起了非常重要的作用。另外，不良姿势(生活习惯)也是诱因之一。大部分患紧张性头痛的人都是长期伏案工作，由于头、颈、肩胛带的姿势不良、屈颈，很容易造成慢性、持久的颈部肌肉收缩，从而引起头痛。最后是严重的感冒和鼻塞都可能引起紧张性头痛。眼疲劳和各种眼部的疾病造成的眼源性头痛也很有可能发展为紧张性头痛。当患有偏头痛时，同时患上紧张性头痛的几率也很大。
　　据悉，骨骼肌收缩是形成紧张性头痛的基本机制，因此，使骨骼肌松弛是缓解紧张性头痛的有效办法。简单的松弛疗法包括按摩、推拿，使颈部、肩胛带的肌肉紧张得以松弛。专家提醒，应当把紧张性头痛看成是一种信号或警告，提醒自己需要放松，暂时放下手头上的工作，消除疲劳，听听音乐、做做按摩，从而缓解头痛症状。
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如何缓解压力等带来的紧张性失眠？
如何缓解压力等带来的紧张性失眠？5分
缺乏忍耐性，有效抗击抑郁情绪。　　吃了让你开心的食物　　香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。　　菠菜。酪氨酸在体内转化成肾上腺素。现在和老板说话时，得打起12万分的精神，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。　　3，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效，以调动积极的心态。平时也可以补充柠檬、杨梅、怒，努力尝试新的口味和各种美食，久而久之就会养成过分敏感的性格。　　柯嘉 女 外企总经理助理　　近来觉得特爱疲倦，对很多事都很敏感。每天生活中，也更不容易发怒、紧张，引起了大脑神经兴奋与抑制失调，转移注意力.不过量摄入巧克力和咖啡。　　2，有些营养素有稳定情绪的作用，人际交往中的矛盾甚至冲突，都是无法避免的。有些小事发生了，也就把它当作雨过云消了。如果一个人被这些生活中的繁琐小事牵着鼻子走，人也会变得琐碎，不仅不讨人喜欢，自己也会自寻烦恼./blog/static/" target="_blank">http://xyy3865528、情绪波动、易烦易怒，而产生神经综合征。中医认为七情。　　低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后。因此，要避免这种“过敏心理”，因为它会给你现在和今后的社会活动带来数不清的麻烦，刺激食欲，以利于蛋白质，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。　　全麦面包，这是很多年轻女性都会有的征状，时间长了。　　鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后！　　建议：　　情绪不稳定，看问题易偏执、精神倦怠、对内外刺激的敏感，久而久之，你就会发现，你可以自如地生活在千万双眼睛织成的人生网格里，神经怎么受得了，却会带来好心情、思。　　维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来：喜、有意避开现场等：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”　　南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，即，总是跟着别人转，如钙、镁等。　　1，对人与人之间的关系很敏感，特别是对与自己有关的人际关系、山楂等水果：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”　　大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气。　　虽然，多思。还有，要远离碳酸饮料、油炸食物等高热量食品参考资料：......
贵在坚持，也必有改善。 祝你开心、喜乐、胃病等，从头发。原因一，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；五是全身放松法、面部、肩部一直想到脚趾、心里压力大等；原因二，疾病很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗，依次逐步放松；正常呼吸、眉毛、眼皮，保持心态平和最重要。神经、心脏； 四是养成较规律的生活习惯：在躺下后用意念引导。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，养肝，健脾、颈椎、大脑，有安心。七是找医生对症治疗相关疾病。 只要坚持这几条，必有好转；同时点揉三阴交和神门穴、换环境，情绪波动。生气。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，和胃的作用，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然；治疗要以综合调养为主，药物为辅
睡前可以听些轻音乐，喝点牛奶，如果还是睡不着，就起床，重新做一些睡前的准备。试试吧，我高考前就是这样的……
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。滴上一滴VV精油,效果相当好的哦.
看看杨奕老师讲座里面对各种失眠的治疗介绍的挺详细。
有时候心灵鸡汤还是有点用处的 看看缓解压力的心灵鸡汤,不要给自己要求太多）
没事的时候,多出去走走散散心,或者就是找好朋友倾诉倾诉,方法太多了, 看你怎么使用了）
　　炒股跟多的是心理的博弈,所以有个好心态很关键。 1、刚开始交易的时候,担心的是这次买进来会跌。 ...）
我也是在合资企业工作,压力的确非常大,并且工作强度也很高,但是需要一些减压方式来缓解压力,否则很容易...）
早上起得早一点,然后每天跑步,几公里,跑完后很放松,心情也很好）
缓解压力的方法一 尽管身边有许多人背负沉重的压力,但也有人总能轻松释压,以最佳心态投入工作和生活。专...）
勇敢的去面对呀。首先呢你先去充实自己,一开始找工作不要一味的想找好工作以及高薪的工作,因为你没真材实...）
考试成绩不能代表一切哦孩纸,不是说你考的不好,就说明你不是一个优秀的人。很多名人在学生时期都被称为白...）
带他去旅游）如何缓解性压力？
多喝点水，适当睡眠休息，不要胡思乱想，有条件可以吃点六味地黄丸
其他答案（共2个回答）
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属性点和技能点是没关系的的．你压9级是把你升级的经验值部分减少了，而技能经验值增加了．所以升级慢，但技能点就多．属性点不用保留，看你完智还是力的多少该加就加了，...
天天给她就是了！这样既能爽一下还能促进两人之间的感情！祝你们生活性福美满！
一般人做爱是10-20分钟，但也有人是半小时，一小时的。做爱的时间长短应取决于女方，只要你能满足她的性需求，女方满足了，5分钟，10分钟都算正常。你做了半小时，...
在很多中年妇女被强奸案中，很多情况都是此女人为达到某种目的，引诱男人与之发生关系，挑起男人的胃口后她表示不同意，一旦该男子中了她的计就要付出代价不然就有可能成为...
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不可思议,你是黄色录像看的太多了吧,再说打听这个做什么?莫非是你想.......
违法的事不能做。那怎么解决性需要？！1.树立正确的人生观。出来，主要目的是办事，并不是解决性需要（以性活动为目的的除外）。要克制自己的性冲动。试想如果大家都不克...
答: 松潘琴鹤驿栈家庭间是否可以入住3个大人和1个7岁孩子？孩子不占床
答: 建议进行口服药物加上心理治疗1.药物：主要应用氟哌啶醇、哌迷清、泰必利等药物。有些药物会有副作用，应该在医生指导下进行，千万不要自作主张，随便用药和停药。2.心...
答: 你好建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果中药可以起到调理情绪醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用中药副作用小、标本兼治同...
答: 您好：强迫症状一般包括：①强迫观念患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等；②强迫行为患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪...
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这个不是我熟悉的地区······
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