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加速脂肪燃烧的十大减肥运动
核心提示:美女们是不是都好想减肥呢?又是不是总是没有找到最好的减肥方法呢?可是身上的脂肪堆积得一天比一天多,减肥已经刻不容缓,得赶快行动起来。来看看这些减肥运动吧!
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  美女们是不是都好想减肥呢?又是不是总是没有找到最好的减肥方法呢?可是身上的脂肪堆积得一天比一天多,减肥已经刻不容缓,得赶快行动起来。来看看这些减肥运动吧!让你的脂肪加速燃烧。
  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg.
  换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效
  做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
  有运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
  在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!
  耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
  仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ.提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!
  使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。
  多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
(实习编辑:郑燕君)
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什么运动最能有效的燃烧脂肪 8款运动加速还你完美身材
来源:七丽女性网
减肥最关键的一步就是控制饮食量以及运动来消耗脂肪,而在运动方面也需要结合自己本身的体能才能正确到达效果。哪些运动最能达到效果呢?下面跟着小编学习什么运动最能有效的燃烧脂肪,8款运动加速还你完美身材。
什么运动最能有效的燃烧脂肪 8款运动加速还你完美身材保龄球:保龄球又叫“地滚球”,起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶。燃烧脂肪:180卡/小时,消耗的热量比较少,相当于一小碗白米饭。运动效果:保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质,还可以锻炼人的意志,提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动,长期锻炼,也有燃烧脂肪效果。
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  如何塑造完美身体曲线,似乎是一个永远也说不完的主题,近乎于讳莫如深的玄学。要保持窈窕的身线,并不能简单地依赖节食来成就。想加速脂肪燃烧,其实还需要一些技巧,需要一点小聪明。
  1、安排好你饭前点心的时间
  运动前的90分钟吃一份低 蛋白质 的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话,血液会冲入胃中,将减弱运动效果。
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