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好的排便习惯也能防患便秘
另一类则是先天性，每天早上养成排便的习惯，没有便意也要坚持，每次蹲着时间不要超过10分钟，多喝水，少吃辣，多吃果蔬，以及对肠胃有清理作用的韭菜等，饭后多走动，让肠胃多蠕动，也可以每天晚上睡前用一盆温水臀浴并作肛缩运动，注意，便时不能太用力，要养成良好的定时排便习惯，必须做到以下几点：养成每天定时大便一次的习惯，最好在每天早饭后排便，因为早饭后，食物进入胃内能引起“胃——结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生，如果认为早上起来的时间不适合自己，婴幼儿便秘是一种较常见的症状，根据引起便秘的不同原因可分两大类，一类属功能性便秘，这类便秘较多见，经过饮食、生活作息等的调理可以痊愈，便秘时，常出现下腹膨胀，便意未尽，严，便秘有点严重的人，能养成每天排便的习惯吗？大概四五天排便一次，有肛，会好的一、饮食篇-告别便秘困扰的第一步：从每天的饮食做起早饭很重要！促进排便通畅，早饭格外重要！早晨起床后，给休息了整晚的肠胃补给食物，可以刺激肠胃的蠕动，有助于形成排便习惯，这个时间宜选择早晨起床后或自己认为合适的其他时间，多喂宝宝吃些富含膳食纤维的食物，对于不爱吃菜的宝宝，妈妈可把菜切碎与肉放在一起，包成小饺子，也可以煮菜粥或面片，增加蔬菜的进食量。现在肛肠疾病越来越会危害人们的生活了，到了肛肠疾病严重时还可能引发其他的疾病，让人防不胜防，所以积极的做好肛肠疾病的预防工作是很有必要的，注重生活饮食和情绪能防患肛肠，下面就是专家的详细介绍，了解一下1注重生活饮食和情绪能防患肛肠现在肛肠疾病越来越会危害人们的生活了，到了肛肠疾病严重时还可能引发其他的疾病，让人防不胜防，所以积极的做好肛肠疾病的预防工作是很有必要的，注重生活饮食和情绪能防患肛肠，下面就是专家的详细介绍，了解一下吧。1.少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现。2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。3.改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气;此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部,引起腹胀。4.克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸,其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。5.注意锻炼身体。每天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。6.适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于，高脂肪食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。注重生活饮食和情绪能防患肛肠，大家都知道了吧，可见饮食是预防肛肠疾病的法宝之一，同样的性情情绪也不可忽视，只有把握好这两点才能做好预防工作。2好的排便习惯也能防患便秘随着人们生活节奏的加快，便秘问题也越来越受到人们的关注，因为现代人是很容易便秘的，本来便秘并不是一种大病，但是经常性的便秘就要注意了。专家介绍说好的排便习惯也能防患便秘，下面就是一些能防止便秘的方法。便秘的预防(一)日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。1、饮食中必须有适量的纤维素;2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;首先养成定时排便的习惯，不论是否有便意，最好在固定的时间里去蹲一次，便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不荆一般两天以上无排便，可提示便秘存在，若长期不吃早餐，容易造成胃结肠反射作用失调，当宝宝超过3天不解大便、或大便比平时干硬、排便十分困难时，一定是发生便秘了，另一类则是先天性肠道畸形导致的便秘，这种便秘通过一般调理是不能痊愈的，必须经外科手术矫治才可，当然，徒有形式也无济于事的，婴幼儿便秘是一种较常见的症状，根据引起便秘的不同原因可分两大类，一类属功能性便秘，这类便秘较多见，经过饮食、生活作息等的调理可以痊愈，便秘每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，多喝水，便秘一定不要乱，快的话。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
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吃辣的食物第二天会肚子痛，排便有灼烧感，...
吃辣的食物第二天会肚子痛，排便有灼烧感，请问这是不是说明肠道有问题，还有吃完辣的怎样避免这种情况
医院出诊医生
擅长：痔疮、肛瘘、肛裂、大便出血等
擅长：肠胃炎，腹膜炎
共2条医生回复
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职称：医师
专长：面神经炎,坐骨神经痛,脑血栓
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问题分析： 你好：您可能存胃肠功能紊乱或内分泌代谢调节紊乱的情况，也可能存在气血亏损或微量元素的流失，这种情况最好选择中医中药及食补药浴等综合治疗，要学会调理脾胃及心情、要适当听音乐、运动锻炼、保持心情舒畅、这种情况与情绪紧张、饮食及睡眠的不规律性、过度劳累都有一定关系，建议您最好定期做胃肠功能、内分泌及腹部彩超、血尿常规及腹部体格检查，也要排除痔疮及肝火旺的可能，多吃水果蔬菜、补充维生素及钙剂，睡前可用热水泡泡手脚促进血液循环。意见建议：应注意休息、注意防寒保暖、多喝热水、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、勿过度劳累、补充维生素、微量元素及钙剂，禁忌辛辣生冷饮食、适当适度锻炼、多晒太阳、饮食可以温粥、软和易消化食物为主，提高免疫力、远离嘈杂环境及烟酒刺激、保持良好心态、避免情绪紧张，注意饮食及睡眠的规范性。
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
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指导意见：考虑是饮食不当导致的肠胃功能性紊乱。少量多餐是最合适的.这样不仅仅利于消化、吸收.而且还可以减轻肠胃的负担。接着是少接触过冷、过硬、油炸食品、腌制食品等过刺激的食物。做适当运动如散步.亦能促进肠蠕动.舒缓胀气情况.试试吗丁啉
问我怎么一吃了辣的食物肠子就会痛呢肠子痛呢。隐隐作痛 上完厕所就好了。以前检查过是慢性肠炎。现在我该
职称：医师
专长：大叶性肺炎,肺炎,肺水肿,呼吸衰竭,结核性胸膜炎,慢性阻塞性肺疾病,感冒
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病情分析：你好，每个人对辣的忍耐力是不同的，辛辣物体刺激胃肠壁，可引起胃肠分泌消化液增多，刺激胃肠神经，或胃肠痉挛而引起腹部疼痛。意见建议：建议饮食要有规律，清淡饮食，避免吃辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬菜水果，不要饮酒。保持大便通畅，并养成定时大便的习惯。
问每次吃了较多的辣椒以后，第二天一起床就会肚子痛，而...
职称：医生会员
专长：月经不调 妇科疾病
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病情分析： 你好，辣的东西吃多的时候会对肠粘膜产生刺激,而导致肠道消化液分泌,蠕动功能失调从而出现拉肚子的症状,当然每个人的肠道敏感程度不同,有的吃了可能没反应,有的就会反应重一些,你自身内火湿毒比较重，再加上辣椒本身属火性并且有除湿功效就引起这种反应了，或者是现在你的肠粘膜有了损坏。意见建议：建议你以后就要注意少吃或着别再吃刺激性食物了。祝健康！
问为什么我吃辣的食物，拉屎的时候肛门痛？
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
&&已帮助用户：94074
病情分析： 考虑是痔疮,痔是直末端粘膜下和肛管皮下的静脉丛发生扩大、曲张所形成柔软的静脉团。分为：内痔、外痔和混合痔。本病多因湿热下注或肛门裂伤、毒邪外侵，致气血运行不畅，经脉阻滞，或因热迫血下行，瘀结不散而成。主要症状为：坠胀、疼痛、便后带血、有异物感。一般无需治疗，当痔发炎肿痛时可用马应龙痔疮膏外用，或抗菌素药膏（如红霉素软膏）口服清热解毒药（如黄连上清丸、牛黄解毒片等），意见建议：特别严重时可适当应用抗生素。平时注意饮食，少吃辛辣，煎炒的东西。
问只要吃辣的肚子疼就想大便！还有腰痛还要大便，拉完就...
职称：医生会员
专长：妇科疾病，不孕不育疾病，消化疾病
&&已帮助用户：26305
病情分析： 你可能有慢性胃肠炎，或者胃肠对辣椒过敏。辣椒接触肠道后对肠道有刺激，意见建议：有炎症或过敏的胃畅会产生炎性反映、水肿，使其蠕动加快，肠液分泌增加，使你感到肚子疼，同时伴有粪便排出。你不应再吃辣椒了或者少吃。祝你健康！
问我左腹痛，火辣辣的，排便一块，一块的，...
职称：医师
专长：妇产科疾病
&&已帮助用户：96376
您好 您现在考虑是自己初步的感受引起的原因有很多，还需要到医院进行检查以后考虑治疗的问题.
问你看我是不是结肠炎
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：186940
你这个要看一下肛肠科的医生.做结肠镜检查最好.是否是有肠道问题可能.尤其是否有结肠炎的可能.另外一定要禁烟 ,酒,辛辣食物.同时口服肠炎宁,结肠炎丸.
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儿童（4-11周岁）
青春期（12-18周岁）
中青年（19-60周岁）
老年（60周岁以上）
你好，这种情况多长时间了？ 每次持续多长时间？ 你好，这种情况多长时间了？ 做过什么检查吗？ 有什么诱发因素吗？ 每次发作有什么原因吗？ 嗯，现在疼吗？ 疙瘩？ 嗯，身边有什么药？ 嗯，建议先用热水袋敷下 可能能缓解下， 考虑胃炎，痉挛 建议身边准备颠茄片，疼痛时可以服用缓解疼痛不适 有空行胃镜检查下看看胃炎，痉挛 建议身边准备颠茄片，疼痛时可以服用缓解疼痛不适 有空行胃！ 嗯，就是这样子 按我的建议，有条件可以服用中药调理下 不用谢，祝您早日康复，
陕西省荣复军人第一医院
你好，请问这种情况多长时间？ 疼痛什么性质？闷痛？绞痛？刺痛？一阵阵还是持续？ 大便具体怎么样？条形便？糊状便？稀水样便？一天拉几次？ 有没有想吐，反酸，嗳气，烧心，腹胀？ 平时饮食作息规律吗？会不会经常不吃饭或者暴饮暴食？经常熬夜？ 嗳气就是有气往上，想打嗝 出现这种情况前有没有吃什么不干净食物或者着凉？有没有量过体温？有无发烧？ 出现这种情况前有没有吃什么不干净食物或者着凉？ 按你的描述考虑胃肠炎可能 我给你写个指导，稍等 看得到总结里面的建议吗？
莆田市第一医院
请问这种情况有多久了？ 怀孕吗 还有其他不适吗 以前有胃病吗？ 考虑是胃病反复了 建议您吃点吗丁啉，达喜保护胃黏膜，帮助消化 避开辣的，凉胃病吗？ 考虑是胃病反复了 建议您吃点吗丁啉，达喜保护胃的，油炸的，烧烤，碳酸饮料，咖啡，巧克力，烟酒，对肠胃健康比较好
昆明医科大学第二附属医院
有没有吃什么东西？受凉等情况？ 有吃什么不易消化的食物吗？ 有可能是前庭神经过于敏感 现在有没有觉得头晕 月经规律吗？ 最后来的一次是什么时候？ 那应该是吃的不合适 可以买点胃复安吃 不用谢
武汉市第十四医院江夏区第一人民医院
你好，这种情况多长时间了。 肚子着凉了吗 首先考虑胃肠消化不好的 可以化验肝功能的 可以配合吃复方消化酶胶囊和达利通胃治疗 可以吃上述药物治疗 生活要规律，不要熬夜的 不客气
灵寿县中西医结合医院
你好，这种情况多长时间了？ 之前吃生冷辛辣的食物还是受凉？ 吃不合适还是受凉？ 胃反酸？ 天气原因？ 可以口服胃复安观察
泰安市中心医院
你好，根据你说的情况，请问以前有过这种情况吗？是不是吃辛辣刺激食物以及油腻食物或者凉东西引起的？ 嗯，大小便有没有异常情况？ 以前有没有慢性胃病？ 考虑应该是胃部不适的情况 再就是有没有月经推迟的情况？ 这期间有没有性生活呢？女性出现恶心呕吐等不适首先要排除怀孕的可能才可以 那建议你可以暂时服用奥美拉唑和多潘立酮调理调理看看，效果应该是不错的 平时一定要养成良好的饮食和生活习惯，首先一日三餐必须要按时吃而且一定要吃好，不要吃辛辣刺激食物以及油腻食物，不要吃凉东西和不易消化的食物，不要暴饮暴食，注意清淡饮食，可以少食多餐。 这个需要个人心里调节最重要 可以配上中成药柴胡疏肝颗粒胃病？ 考虑应该是胃试试，效果应该是不错的 不客气 有问题你可以随时咨询我反馈你的情况，我会及时回复你的！
济阳县中医院
您好!请问这种情况有多久了呢？ 以前有过这种情况吗？ 有没有吃了什么生冷刺激不干净的东西或者受凉？ 有发热吗 有没有拉肚子 恐惧是恶心不适的反应 有没有吐出来 可能是饮食不调引起胃部不适 现在症状加重吗， 味道是开始消化的食物反流引起的 可以用热水袋捂捂肚子胃看看再说 好的 ，如果有胃动力药吗丁啉的话，可以吃一粒吗丁啉试试
海门市人民医院
看东西转不转？有耳鸣没有？有没有转头晕不动不晕？走路稳不稳？
中山大学附属第三医院
你好，有感觉，感冒了吗 你好，家里有药吗，先喝点药观察观察吧，好吗 嗓子疼吗 哦，多喝温热水 刚刚喝了快克吗？多喝点水，盖厚点被子，好好休息一晚上吧 如果家里有感冒胶囊，可以再喝两颗感冒胶囊 哦，一定的，感冒初期，是会传染给宝宝病毒的 祝你早日康复
晋城煤业集团古书院矿医院
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《肠道内经》
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&前言&你了解你的肠道吗?&&看看你的便便是什么类型？&&&&&&&&第一章&肠道密码&1.&为什么肠道不吸收？&&2.&肠道为什么影响情绪？（1）&&2.&肠道为什么影响情绪？（2）&&3.&肠道是免疫角斗场？（1）&&3.&肠道是免疫角斗场？（2）&&&&&&&&&&&第二章&肠道是百病之源&1.&肠道将成为世界第一癌症？（1）&&1.&肠道将成为世界第一癌症？（2）&&2.&慢性肠炎会引发多种疾病？&&3.&如何避免病从肠入呢？&&4.&衰老真的由肠开始？&&5.&你的肠道多少岁？&&&&&&&&第三章&便秘是肠道杀手&1.&便秘会致癌？&&2.便秘有哪些类型？&&3.&怎样预防便秘？&&&&&第四章&设计优秀便便&1.&便便是怎样制造出来的？（1）&&1.&便便是怎样制造出来的？（2）&&2.&健康便便长什么样？&&3.&怎样才能畅通排便？（1）&&3.&怎样才能畅通排便？（2）&&&&&&&&&&&第五章&益生菌的特异功能&1.肠道菌有什么作用？&&2.&好菌怎样战胜坏菌？&&3.&为什么酸奶能帮助排便？&&4.&好菌如何消灭肠道杀手？&&5.&人人都能喝酸奶吗？（1）&&5.&人人都能喝酸奶吗？（2）&&5.&人人都能喝酸奶吗？（3）&&&&&第六章&省力又省心&1.&肠道喜欢吃什么？&&2.&如何养成排便好习惯？&&3.&女人的容貌由肠道决定？（1）&&3.&女人的容貌由肠道决定？（2）&&3.&女人的容貌由肠道决定？（3）&&3.&女人的容貌由肠道决定？（4）&&3.&女人的容貌由肠道决定？（5）&&3.&女人的容貌由肠道决定？（6）&&3.&女人的容貌由肠道决定？（7）&&3.&女人的容貌由肠道决定？（8）&&3.&女人的容貌由肠道决定？（9）&&3.&女人的容貌由肠道决定？（10）&&3.&女人的容貌由肠道决定？（11）&&&&&&&&&&&肠道内经&后记&迎接肠道第二春&&&&&&&&&&&你了解你的肠道吗?“大家知道肠道有什么作用吗？”每次我去社区做调查的时候，都是这样开始的。“存放便便的！”“垃圾通道。”“臭得要死！”“猪大肠倒是挺好吃的哦。”“别说了，我要吐了！”每次的回答都是这些，这样浅薄的认识真让我觉得自己的工作任重而道远啊。不错，我与肠道打交道几十年，天天都观察臭烘烘的便便，因为我觉得便便很可爱，每一份便便都携带着很多亟待我去破解的健康密码；便便不光可爱，如果碰到健康的便便，我甚至觉得它就是一坨金子呢。但是这种如获至宝的感觉这几年越来越少了，为什么呢？唉，现在便便的素质越来越差了，几乎天天碰到像羊屎一样的颗粒蛋，或是奇臭无比的烂泥；甚至见过夸张的朋友，面色蜡黄地对我说：“教授，对不起，我已经一个月没有便出来了。”欠缺“肠”识，等于与疾病为邻。→不到三年的时间，肠癌的发病率已经由癌症的第五位跃居第二位，而且大有抢占第一的势头。→过去，45岁之后才是肠道疾病的高发年龄，但如今70%的二十多岁年轻人已经有肠道疾病。→便秘成为困扰大众的普遍问题，许多人最后只好选择手术来解决问题。→因为便秘而自杀的例子已经屡见不鲜。→5%的小学生一周排便一次，但家长早上总是催着孩子去学校，埋怨孩子在厕所里浪费时间。→几乎所有的慢性疾病都与肠道有关，包括高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖、老年痴呆、各种癌症等。麦当劳全球总裁查理贝尔先生45岁就因肠癌辞世(舆论都说：“汉堡是他英年早逝的原因”)；蔡琴前夫、台湾著名导演杨德昌也罹患肠癌去世；天使一般的著名影星奥黛丽·赫本也是患肠癌去世的；几年前上海均瑶集团总裁王均瑶先生因肠癌去世时才38岁……人生的奋斗与美好都因肠癌而止步，你还能对肠道问题继续冷漠下去吗？这本书就是让人知道健康的最大威胁来自肠道，拥有健康，请从“肠”计议！看看你的便便是什么类型？香蕉型扑通一声进入马桶，统称“一条便”，不会溅起太多水花，微微浮在水面上。这说明排便人的精神状态良好，饮食也很均衡。颜色：土黄色、红褐色略带土黄。分量：一条约100克，大约两三条。味道：有味道，但还能忍受。硬度：硬的近似于黏土，软的类似成熟的香蕉。细条型软弱无力的细长状，通常称为“老年型细便”。颜色：偏黑的红褐色、黑色。分量：一段约50克，最多三条。味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。硬度：类似挤出的牙膏，有时更软。便便博士提醒：1.需多做肠道运动操，逐渐加强体力；2.需多吃高纤饮食餐，增加制造便便的材料；3.多喝酸奶。稠泥型泥巴似的状态，接近腹泻，但并不成液体状。这种情况是由于水分没有好好被吸收，长期下来容易造成肠胃功能紊乱,甚至可能演变成“过敏性肠道症候群”，一定要多加注意。颜色：褐色偏黑、黑色。分量：大约是一瓶牛奶的重量，约为200g。味道：非常臭。硬度：就是像稀泥巴啦！便便博士提醒：1.多休息减压、多运动；2.多喝酸奶，好的益生菌对肠道很有用；3.少摄取不溶性纤维，多摄取水溶性纤维。液体型液状便便常伴随突发便意。水分几乎没被肠道吸收。原因大多出于压力或暴饮暴食，消化不良、食物中毒、急性肠炎等情况。颜色：数种（若非褐色，请尽快就医）分量：两三杯咖啡的重量，约180g。味道：极端恶臭。硬度：汤汤水水。便便博士提醒：赶快去看医生吧！硬邦邦俗称羊便，小颗偏硬，便便长时间堆积在肠道中，水分被过度吸收以致便便偏硬，导致便秘或腹胀。颜色：褐色偏黑。分量：2~10颗。味道：臭得惊人。硬度：硬邦邦。便便博士提醒：1.尊重便意，养成定时便便的习惯；2.多吃各种膳食纤维，多喝酸奶。最优型终极的状态即完美的“便便卷”，虽然和香蕉型便便一样长，但没有切口，从头到尾一气呵成。此人饮食生活、精神状态都处于极佳的状态。颜色：金黄。分量：400g。味道：馥郁。硬度：有弹性、柔软。1.&为什么肠道不吸收？武侠小说里常常提到高手练功时总是“气沉丹田”。请你在脑海里，想象一位太极高手松肩垂肘、气沉丹田、蓄势待发的姿势，你可以感受到所有的气与劲都发自丹田，“开则达于四梢，会则仍归于丹田”。丹田也就是肠道的位置，是我们生命动力的源头，是生命之祖。这一点古人比我们先进许多。中医对肠胃有很传神的描述，讲胃，胃是“仓廪之官”，是“五脏六腑之海”，我们吃的食物，在胃里面，腐熟转化，滋养五脏六腑。讲小肠，小肠是“受盛之官，化物出焉”，从胃接受腐熟的水谷，转化成气血精华。讲大肠，大肠是“传导之官，变化出焉”，大肠传导水津，也传导糟粕，将水津吸入体内，将糟粕排出体外。大家不要以为“传导之官”就是几节下水道，肠道一边传输一边像精密的流水线一样，同时要做三样工作：消化吸收、免疫防卫及神经调控。其中消化吸收是肠道最基本的工作，没有消化吸收，人体无法获得养分和能量，就像车子没有油，手机没有电，生命活动将全部停止。免疫防卫和神经调控的功能，除了协助执行消化吸收基本功能外，也对整体健康有非常重要的意义。这一般是大家忽视的功能哦。便便博士的小案例我家隔壁的王太太因要经常出差，就把8岁的女儿交给了外婆照顾。过了大半年，这位忙碌的母亲才发现女儿虽然平时都有按时吃饭，饭量也正常，但是面色偏黄，而且体重减轻，精神状态也不佳，学习老是精力不集中，便便也不按时，而且很臭，颜色也深。王太太谈起女儿的身体总是很担心，于是我劝她带女儿去医院检查一下肠道的吸收功能。医生检查后，诊断是患有吸收不良症候群——小肠没能适当地吸收食物中的营养素。吸收不良症候群会造成体内欠缺维生素和矿物质，导致营养不良和贫血。父母们应该多加注意，一旦孩子出现如上类似的症状，应立即带孩子去医院就诊。吸收大魔道常常听人抱怨吃了许多补品，身体还是一天不如一天；小朋友缺钙缺维生素，父母照着广告买来一大堆钙片、维生素，可还是不能解决问题。这时医生就会说，吸收功能不好，吃了也白吃。大多数人认为消化道的功能是消化食物、吸收养分，不觉得它会有什么复杂的原理值得拿出来讨论。其实，消化道的运作非常精巧，何时食物应该走到哪里，产生何种反应，在哪里需要分泌何种化学物质，分泌多少，每一个环节都有精密的控制。那些吃了不吸收的状况，就是因为肠道的某些环节在罢工呢。食物由口腔进入消化道，会用24~72小时走完长达9米的旅程，为什么走得慢慢腾腾呢？因为每1厘米的消化管道都扮演着重要的角色，确保我们能吸收优质的养分，肠道里还有无数的细菌，帮助我们捍卫肠道健康。如果肠道照顾得宜，运作正常，它就是生命的动力源、发电厂、补给站，提供能量与养分，如果肠胃道出了问题，轻则带来各种烦恼，重则威胁生命。这段通道就像一条大魔道，能够化腐朽为神奇。便便博士的小贴示触摸肠道我们一起来观察自己的肚子。请低下头看着肚子，小肠分布于肚脐周围，然后是大肠，而盲肠位于肚脐向右一个拳头，再向下一个拳头。盲肠接到升结肠，由右下腹部往上走，在上腹部向左横过腹腔(横结肠)，然后，在腹腔左上部向下走(降结肠)，接到乙状结肠(左下腹部)、直肠到肛门。所以，如果你肚脐周围痛，可能是肠炎，右下腹部痛怀疑是盲肠炎。如果你坐在马桶上，想帮助排便，可以按左下腹部乙状结肠，然后再由右下腹部，顺时针按摩你的结肠。口腔食物的消化作用是由口腔开始的。当食物进入口腔，牙齿咀嚼食物，唾液腺分泌大量口水，润滑食物：口水里含有各种消化酶素，开始做初步的消化。吃饭时细嚼慢咽，可以减轻胃肠负担。食道口腔与胃之间的距离约30厘米长的食道，它以连续的蠕动推动食物向下前进。胃胃的形状像个酒袋，食物储存量可以达到4升。胃的消化作用非常有趣，当我们看到美食、闻到香味时，大脑就会通知胃，胃开始强力蠕动收缩，搅拌残余的破碎食物。同时，胃腺分泌胃液，胃液含有许多能在胃酸中作用的消化酵素，将食物消化成黏稠的液体，称为食糜。胃会分泌胃酸，除了帮助胃液酵素作用外，还能消灭很多随着食物进入身体的细菌。胃也是一个食物加工储存槽，饱餐一顿后，胃会花2~4小时，慢慢地将酸性的食糜，在胃下端调成中性后，分批送入小肠。小肠小肠全长约6米，但是在肚子里会收缩成2~3米。小肠占据腹部大部分空间。有人说它具有“形状记忆”功能，在腹部手术时，医生将小肠拿出来，又塞进去，手术完成后，没过多久，它又在肚子里自动调整，恢复成原来的形状。小肠分为十二指肠、空肠及回肠。十二指肠长度相当于十二根手指的宽度，肝脏制造的胆汁和胰脏制造的胰液，都送入十二指肠。胆汁含有大量胆汁酸，胰液则含有多种消化酵素，能帮助脂肪被消化。小肠的第二部分是长约2.5米的空肠，消化作用大部分在这里进行，第三部分是长约3.5米的回肠，负责吸收大部分的养分。为了加强吸收功能，小肠中布满数百万的绒毛，这样可以增加吸收养分的表面积，总表面积相当于1.5个网球场那么大，而且绒毛内部就是密密麻麻的微血管、乳糜管等，可以将吸收进来的养分，快速运送到全身，构成一个高效率的养分吸收及运送系统。大肠最后是大肠，长约1.6米，分为盲肠、结肠及直肠，然后接到肛门。大肠的结构和小肠大不相同，它的内壁光滑没有绒毛组织，而是形成个别的带状结构，吸收水分，分泌黏液，润滑便便通行。大肠最大的特征就是内部住满了上千种肠道菌，数量远比小肠里的多，有益菌，也有坏菌，更有骑墙派的中性菌。这些菌在大肠中，靠着食物残渣生存，制造出各种各样的养分或毒素，对身体健康影响极大。2.&肠道为什么影响情绪？（1）便便博士的小案例以前女儿读小学的时候总讲他们班一个同学的笑话，因为这个同学一考试就要上厕所便便，有时老师在前面说下周要考试，他也会马上举手要求去上厕所。女儿一边说一边笑，我却笑不起来，因为凭我的职业习惯马上就知道她的同学是患了大肠激躁症(肠躁症)。有一次，我去学校参加孩子的演出活动，碰到了这位同学的妈妈，我建议她带儿子去看肠道科，那位妈妈惊讶地道：“蔡老师，他只是胆小，怕考试找借口而已啦。”要向这位妈妈解释清楚孩子为什么一紧张就想便便，并不是一件容易的事。我刚讲到肠道神经系统与大脑神经系统的关系，她就恼怒地打断我：“蔡老师，你是说我可爱的儿子有神经质吗？神经质为什么要看肠道科？这不更像神经病了吗？”紧接着就一翻白眼扬长而去。我当时的确像个白痴一样立在那里不知所措。也许是我的嘴太笨拙了，让那位小朋友的肠一直受着焦虑的折磨，现在他已长大成人，不知道在压力巨大的社会中，他的肠道是不是会锁不住闸门，面对上司的责骂他除了要压抑心中的不快之外，是不是还要忍着肚子的绞痛。多愁善感的肠肠道的神妙与魔力在于它不但是消化器官，也是大脑以外最为复杂的神经系统，有多达一亿以上的神经细胞分布在肠道。因此,科学家把肠道神经系统称为第二大脑，或者叫做腹脑。这第二大脑又不听意志的指挥，大脑还能控制住脸上的哭笑，可肠子受点刺激就耍泼，堪堪不能忍受。任性的腹脑人体消化道中，口腔、食道及部分胃的功能受大脑控制，而整个肠道则完全由腹脑负责，到最后的肛门，才又回到大脑控制。吃了东西，食物进入胃中，胃先告诉结肠，让结肠开始收缩蠕动，将便便向直肠推送，便便到达直肠后，直肠才告诉大脑引起“便意”，这时大脑可以选择，要尊重便意马上去排便，或者忽视便意，持续忍耐。如果大脑选择忽视，直肠就会任性地不再理睬大脑，便意就消失了。久而久之，直肠就不愿再去接收这些不被重视的信号——便意消失了！但肠道对自己却是爱护有加的，它强力的信息接受系统还能精确探测成千上万的化学物质，只要探测到有害身体健康的物质，腹脑就会马上做出反应，想尽办法折腾你，让你难受得死去活来，引起拉肚子、呕吐的症状，以便毒素快速排出。当我们吃了有毒物质，小肠探测到毒素的苦味时，会立刻举起盾牌自卫，做出保护反应，快速地减缓肠胃蠕动及消化液的分泌，让食物在胃部停久一些，增加被呕吐排出的机会，同时最奇妙的是，小肠同时会立刻分泌出饱食荷尔蒙，让你不想再继续吃东西，防止你吃进更多的毒素。腹脑会借着监控肠胃蠕动、血流速度及消化液分泌等，来调节消化速度。总之，肠道是特别“自私”和“任性”的，这种“自私”和“任性”目的就是让你尊重它，不能胡来，我们要感谢脾气大的肠道。治疗忧郁症的药也可以治疗某些肠道疾病腹脑和大脑一样会指挥肠道分泌多种荷尔蒙，进入血液中引发重要的生理反应，换句话说，肠道和大脑一样，会因生理变化而发号施令。例如，十二指肠会分泌一种CCK神经胜肽，使胆囊收缩放出胆汁，同时引发饱足感、幸福感，让我们感到昏昏欲睡。2.&肠道为什么影响情绪？（2）有些神经荷尔蒙是大脑和腹脑都会分泌的，例如，血清素。血清素能促进肠道蠕动，与精神状况相关联，常用的抗忧郁症药——百忧解(Prozac)就是用来提高血液中血清素的量，不但可以用于治疗忧郁症，也可以用于治疗一些肠道疾病。英国的科学家曾研究过50位自闭症儿童，发现其中的47位儿童都有明显的肠道炎症现象。此后，自闭症与肠道健康的研究，如雨后春笋。还有，美国学者发现，自闭症儿童肠道内的坏菌与正常儿童大不相同。有一位叫CampbellMcBride的神经学专家，让自己得自闭症久治不愈的小孩，服用益生菌，肠道调理好了，自闭症竟然也奇迹般有了好转。肠道和心理互相影响美国哥伦比亚大学解剖系主任麦克杰森曾经做过一项调查研究，发现慢性肠炎患者中，大概有七成的患者，在孩童时期，经历父母离异或者过世等深刻伤痛。也就是说，肠道就像大脑一样，能感觉到肉体和心理的伤痛，因此伤痛不光是刻骨铭心，也是“刻肠铭心”。精神影响肠道最显著的例子就是大肠激躁症(肠躁症)，就像我之前讲的那位小朋友。当我们紧张的时候，肠道血管收缩，消化液、黏液分泌量减少，同时肠道活动力降低，消化不佳，排便不顺畅，各种肠道毛病都跑出来了。如果长期处于紧张的状态，就容易患有肠躁症。肠躁症不会传染，也不会致命，但却带来无限困扰，严重时，连家门都出不了。肠躁症的发病率是很高的，大概会占人口的15%左右，而且女性高过男性，也许是因为女性敏感的天性更容易让她们陷入焦虑不安中。所以，医院的肠道科门口有时几乎坐满了女性。相对的，肠道不健康也会影响精神状况，比如，便秘的人会头痛、失眠、忧郁，连脑下垂体功能都会受到影响，使得女性生理失调，脾气暴躁。大脑与腹脑经常有同样的表现，反应也是同步的。在患老年性痴呆症及帕金森氏病的病人中，常在头部和腹部发现同样的组织坏死现象；疯牛病病人通常是大脑受损而出现精神错乱，与此同时肠器官也经常遭到极度损害；当脑部中枢感觉到紧张或恐惧的压力时，胃肠系统的反应是痉挛和腹泻。腹脑还整天都在跟大脑讲故事，设计情绪。科学家研究指出，人在沉睡无梦时，肠器官进行柔和有节奏的波形运动；但做梦时，其内脏开始出现激烈震颤。反过来，内脏及其血清基细胞受到刺激会使人做更多的梦。许多肠功能紊乱的病人总抱怨睡不好觉，原因就在这里。所以说肠子也是会做梦的。便便博士小贴士//定时排便的两种绝招很多人得肠躁症都是因为没有养成定时排便的习惯，其实定时排便的方法很简单。1.睡前将30克蜂蜜，倒入温开水，搅混饮入。2.早晨定时去厕所酝酿排便，养成排便习惯，即使没有便意也去，如果没有便意就轻揉肚脐直到感觉到便意即可。3.&肠道是免疫角斗场？（1）便便博士的小案例我的侄女，阿露，27岁，她是一位时尚达人，每天工作都安排得满满的，但是精神状态非常好。有一次她在外面吃完晚饭回家后，发现身上有点痒，但也没太在意，第二天起来，她身上已经被自己挠得又红又肿，就立马去了医院。经过检查，医生说是食物过敏。阿露跟我说，她以前也吃那些食物，可从来没有过敏，这是为什么呢？“这是因为你的肠道免疫力降低所致。”“免疫力差不是容易发烧感冒吗？为什么会过敏？肠道也有免疫力？”过敏是指人吃下、摸到或吸入某种物质的时候，身体会产生了过分敏感、过分强烈的反应。而很多人对食物过敏，就是因为肠道免疫系统训练不好，错把一些食物成分认作坏东西，于是调动免疫系统开始攻击，结果就造成过敏。肠道是免疫的最前线肠道永远是战火纷飞的最前线人体要发挥生命机能，必须从外界获取能量。空气由鼻子进入肺部，让氧气与二氧化碳在肺中交换；食物在肠道中分解后，养分要由小肠吸收进入体内。肠道和肺虽然在身体内部，其实都等于是对外界环境开放的，好东西可以进来，当然外界的细菌、病毒等，也很容易进入。怎么办呢？实际上，造物主为我们设计了保护机制，就是用可以进行物质交换的黏膜组织，覆盖这些必须与外界交换物质的部位，然后配置强大的免疫系统加以保护。就像前面有一排盾牌，可以挡住一些细菌、病毒的飞箭，后面又有一队队的士兵严阵以待，随时阻截入侵的坏蛋。身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴系统加以保护，所以有鼻咽喉淋巴组织，有气管淋巴组织，有泌尿生殖器淋巴组织。其中，肠道因为表面面积最大，接触最多外来细菌，所以肠道淋巴组织最发达，集结了人体70%~80%的免疫细胞，真的是人体对抗外界细菌病毒的第一线主战场。每天你在悠闲地生活时，肠道里的免疫战场都是在奋勇杀敌。人体里没有硝烟的战争保证了身体的健康。肠道是最危险、最肮脏的地方，无数由口腔侵入的病菌毒素以及肠道原本就存在的坏菌军团，虎视眈眈地想伺机入侵人体。好的、有益的营养素能够高效率地被吸收，被输送到全身；同样的，坏的、有害的毒素、病菌也可能同样的被高效率地吸收和输送。所以，我们的身体在设计防卫体系时，只好将大部分的“免疫防卫军队”配置在肠道，用来保护肠道黏膜的安全。有七成以上的免疫细胞，如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等集中在肠道，还有七成以上的免疫球蛋白分布在肠道。所以，肠道是最重要的免疫器官。肠道里有一个著名的指挥塔兼监视哨，它就是派尔结。在小肠末端、回肠的部分可以看到有很多小突起，经验不足的实习医生误以为是肿瘤，其实这就是派尔结(Peyer'spatch)，是哺乳动物体内最大的淋巴组织。用显微镜观察时，可以看到派尔结里面有无数的淋巴结聚集。只要看到可疑的入侵菌，派尔结就立刻指挥免疫细胞围攻作战，生产大量的免疫球蛋白，去攻击入侵的细菌。派尔结的状态直接反映身体的免疫强弱，年轻健康者，数目多，凸起明显；年纪大，体弱多病者，数目减少，而且较平坦。肠道有炎症时，派尔结很快就溃烂。肠道智能分辨敌我3.&肠道是免疫角斗场？（2）肠道的基本功能是吸收养分，所以肠道免疫防护系统必须懂得分辨敌我，让食物养分通过小肠黏膜时，不会被免疫细胞围攻而引发过敏反应。~,很好记的哦!赶快注册会员,享受读书之旅吧!~~,很好记的哦!赶快注册会员,享受读书之旅吧!~~,很好记的哦!赶快注册会员,享受读书之旅吧!~很多人对食物过敏，就是因为肠道免疫系统训练不好，造成了混乱，将一些食物成分当做坏东西，调动免疫系统加以攻击，结果就造成了过敏。肠道免疫系统为什么能分辨好坏呢？其实当肠道免疫系统感知细菌逼近时，免疫细胞会分泌免疫球蛋白A去攻击细菌；如果感知食物逼近时，免疫细胞就会分泌免疫球蛋白E或G，试着想去分泌这些食物。当免疫球蛋白E太多时，则会引起过敏反应。所以，我们的肠道免疫系统不但要忙着对付入侵的细菌病毒，还要辨认是不是食物养分，如果是，就要发动“免疫耐受”机制，让这些养分顺利进入体内，而不至于引起过敏。过敏是越来越严重的现代病。医生会要求过敏病人抽血检查，看对什么东西过敏，过敏原包括花粉、蛋白、酵母等千奇百怪，然后就打针治疗或者吃抗过敏药，可以缓解病症，但是难以根治。原因就是治疗过敏一般是针对过敏症状，而不是针对肠道的免疫功能，肠道的免疫功能一般只能慢慢训练调养。细菌是肠道免疫训练员许多医学研究显示，如果没有肠道细菌的话，我们的肠道免疫系统就像没有经过训练的士兵，免疫系统与病菌一番肉搏之后就会败下阵来。有些医学研究必须使用无菌老鼠，这种老鼠一出生就在无菌环境下成长，肠道表面几乎完全没有细菌，它们的自然寿命比一般老鼠要长1.5倍，听起来，像是没有肠道菌寿命反而更长。但是，无菌老鼠免疫力非常低，对病菌几乎没有抵抗力，如果在正常环境下饲养，稍微被感染，会马上死亡。而正常老鼠出生后，肠道细菌就开始滋生。它们的肠道免疫系统，平常就以肠道菌作为假想敌，接受肠道菌的训练，身经百战，自然强壮，所以当遇到外来病菌入侵时，自然可以有效地抗敌。前面提到的肠道免疫引起过敏的问题，有许多医学研究显示：这与肠道内的好菌和坏菌有很大的关系。容易过敏的小孩子，肠道里面的好菌(比菲德氏菌、乳酸菌)比较少。经常补充好菌，能够改善过敏体质。有过敏体质的孕妇多多补充乳酸菌，生下来的婴儿不但肠道益菌比较健全，而且过敏的比例明显较低。所以，肠道益菌对训练肠道免疫系统，让肠道免疫系统健全平衡发展非常重要。肠道的天职是消化吸收。肠道表面覆盖着的黏膜下面就是密密麻麻的微血管和乳糜管系统。食物由口腔、胃到小肠，在精密调控下，消化分解成氨基酸、葡萄糖、脂肪酸等小分子，透过黏膜被吸收，然后，由微血管、乳糜管等迅速进入循环系统。这就是肠道为了有效执行消化吸收而做的设计——高效率的黏膜吸收和物质运输。肠道同时也是免疫系统的训练场，而肠道细菌就是训练员。它们在你一出生，就会住在肠道，训练肠道免疫系统，帮助免疫系统成熟发展，这样才能比较有效地抵抗SARS、禽流感、甲型H1N1等严重的新型病毒，所以守护好肠道非常重要。便便博士小贴士//食物调整过敏症状1.补充富含维生素C的蔬菜水果，如青椒、柠檬、木瓜等，维生素C能够减轻身体内的化学传导物质组织胺释放化学物质造成过敏现象。2.多摄取ω-3脂肪酸食物，包括鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、亚麻子油，或补充深海鱼油等，ω-3脂肪酸可抑制身体产生发炎与过敏反应。3.人体70％的淋巴免疫系统在肠道，适度补充肠道有益菌如乳酸菌、优酪乳等，可调整人体肠内菌丛生态、增加体内益生菌菌群等，提高肠道黏膜免疫力，避免过敏。便便博士"肠"话短说Q_肠躁症怎么治疗？A_肠躁症基本上和你的自律神经失调有关，生活步调紧凑，精神长期紧张，无法适当的自我调节，肠躁症就来了。最有效的治疗方式就是调整生活方式，找出紧张的原因，借助运动舒缓压力，轻度的镇静剂、肌肉松弛剂，可以缓解症状。Q_以前总有人说：不干不净，吃了没病，这句话有道理吗？A_有一定的道理，饮食太干净了，肠道免疫力就会训练不足，不要过分追求一尘不染，“洁癖”对人体并没有好处，但是也要尽量注意饮食卫生。1.&肠道将成为世界第一癌症？（1）有句俗话——“病从口入”。所以中国传统的养生之道强调食物在入口之前的选择与搭配。肠道的清洁与健康是人体健康的一个重要指标，是长寿的基石。但是随着人们生活水平的提高，面对着满街的美食，加之应酬无数，又有几个人能够管住自己的嘴巴呢？再者，现在许多人饮食结构不够合理，如喜欢食用熏腌、烧烤、油炸食品，经常饮用烈性酒，三餐不定时或暴饮暴食等。这些酸性食物代谢后产生有毒物质较多，加上生活节奏的加快，使得排便规律被干扰，毒素不易排出，增加了肠道负担。即便人们每天都排便，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，积月累，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，并像锈一样牢牢的粘连在肠壁上，形成黑色、恶臭、有毒的肠道垃圾。而现代城市里环境恶化，充斥着大量的毒气毒素，人们工作繁忙、饮食没有规律、生活压力大，造成数量庞大的便秘人群和亚健康人群。这些人群肠道内的垃圾堆积更多、毒性也更大。在内外因素的共同作用下，现在成年人的体内平均有3~6.5公斤之多的肠道垃圾！这些垃圾不能及时清除体外，其中所含的毒素就会被肠道重复吸收使用，通过血液循环对身体各个器官造成病变危害，甚至导致癌症。所以俗话就说:“一不排便，胜抽三包烟。”肠道保健，刻不容缓。便便博士的小案例老话说“十人九痔”。虽然这话说得有些夸张，但也从另一方面说明痔疮的患病率相当高。我的高中同学刘先生就是其中一位，他40多岁，罹患痔疮十多年。得痔疮其实与个人生活习惯有密切关系，刘先生就是因为工作一坐就是一天，又特喜欢“蹲”厕所看报纸，一蹲就是二十几分钟，长年受此病痛困扰。每当他发现自己大便带血之后，就想当然地以为是痔疮发作。为省事，他就到药房盲目买点痔疮药膏来涂，直到半年后，发现症状不但没有缓解，而且人还急剧消瘦。此时他才到医院就医，可为时已晚。之后虽然经过治疗，但只活了3个月。医生都很遗憾地说：“其实，早期发现、早期诊断肠癌，并及时手术治疗，就不至于如此了。但不少人总是意识不够，忽视了肠道发出的信息，将痔疮与肠癌混淆了，耽误了治疗，等到来就诊时已是中晚期。”肠癌的早期信号与痔疮相似，病患一定要提高警惕。症状有：患者大便带血，为脓血便和黏液血便；大便形状改变，变细、变形等；大便习惯改变，包括腹泻、便秘，腹泻与便秘交替等。SOS!肠癌发病率直线上升“哇！肠癌，什么病，我不可能会得。”人们通常会抱有这样的侥幸心理。然而最能见证肠道问题的严重性就是肠癌的发生率节节升高。肠癌，包括直肠癌和结肠癌，已成为了威胁度最大、发病率上升最快的世纪癌症。许多地方的肠癌发病率已经高居所有癌症的第二位，在新加坡甚至已排名第一。中国的肠癌发病率，同样急起直追，由20年前的第六位上升到现在的第三位，在上海地区肠癌已位居恶性肿瘤第二位。更重要的是，中国的肠癌年轻化趋势特别明显，美国人肠癌平均发病年龄是69.8岁，但是中国人居然是48.3岁，年轻了20岁。我国每年新发肠癌病例高达40万，这其中很多都是30～40岁的中年人。由于肠癌隐蔽性强，不少患者就诊时已错失最佳治疗时机，肠道癌正无声无息地进入许多家庭。1.&肠道将成为世界第一癌症？（2）“肚子老是一阵一阵地作痛，吃东西进去肚子里好像塞住了，一吃进去就痛，老是拉肚子。“大便上带点血，肚子咕噜咕噜的不舒服，但不疼，一天也只大便一次，就是肚子咕噜咕噜的时候想拉但拉不出来，我是不是得了肠癌？”肠道发生异样情况时，你还要忽视它吗？忙碌的我们用化妆品保养皮肤，吃补品保养身体，却从来没想过吸收营养的“管道工”肠道也需要养护。长期忽视了这位辛勤工作“管道工”，咕噜咕噜，这是肠道提出的抗议声。赶快来做一做肠癌的危险度自我测试吧！肠癌危险度自我测验1.有肠癌、胃癌、乳癌的家族病史2.便便中沾有血液及黏液3.便便形状细长4.持续便秘，或便秘与腹泻经常交替5.腹部常有肿胀感、疼痛感6.食欲不振，体重减轻7.最近突然有贫血症状8.喜欢肉食、油腻食物9.很少摄取乳酸菌产品10.很少摄取高纤维含量食品11.45岁以上勾选第1题者，应该定期做肠道检查；第2~7题中，有勾选两题以上者，立刻到医院检查；第8~10题中，有勾选两题以上者，要自我警惕，改变常的饮食习惯；勾选第11题者，必须加倍警惕。有20%的肠癌病患有两位以上的至亲也是肠癌病患。所以，第一题你首先要注意自己的家族病史，医生通常会建议肠癌的家属，也尽早去做肠道检查。第2~7题，可能是肠癌的早期征兆，如果你勾了两题以上，也请立刻去检查。第8~10题，则是与饮食习惯有关，尤其是提醒你，少吃肉食，多吃高纤与乳酸菌食品，保持肠道健康。最后是年龄，在中国有超过80%的肠癌患者年龄在45岁以上，也许是因为年纪大了，肠道状况恶化，而使肠癌发生率增加，所以如果你是45岁以上，你必须加倍警惕。除了家族病史及年龄以外，还要注意的是，在这份自我检测表中，没有列入个人病史，如果你曾经患有溃疡性大肠炎，或者是曾经罹患卵巢癌、子宫癌或乳癌的女性，绝对是高危险群。糖尿病患者，罹患肠癌的几率也会提高30%~40%。当然，肠癌病人癌细胞得到控制后，更要预防复发。要如何预防肠癌呢？上述的家族病史、个人病史或年龄，都不是你可以掌控的，可是下列两点，只要你立定心志，彻底遵行，就能帮助你远离肠癌。1.定期做肠癌筛选：粪便潜血检查，很简单，每年都做吧！大肠镜检查，较昂贵，请与医生商量，可以的话，三年做一次。2.饮食与运动：高脂肪、低纤维的饮食习惯会弱化你的肠道，现代生活的快节奏、高压力，更火上加油地破坏我们肠道健康。要有效远离肠癌，必须从饮食与运动着手，重新提振我们的肠道健康指数，我们将会在第六、七章中会详细告诉你。便便博士小贴士//肠癌病人的饮食早期肠癌病人在饮食中要摄入含粗纤维较多的食品，如土豆、红薯、香蕉、嫩叶青菜等等，但加工要细致，避免食物过分粗糙对肿瘤部位产生刺激。含膳食纤维丰富的食品，既可以预防便秘，又可在一定程度上防止腹泻，并能保证每的规律排便。晚期肠癌病人要注意摄入营养丰富、少粗纤维的食物，如蛋类、瘦肉、豆制品、嫩叶蔬菜等等。2.&慢性肠炎会引发多种疾病？便便博士的小案例“喜欢吃川菜，只是没想到肚子不争气，一沾辣椒肚子就‘唱歌’，接着就是直下三千里。嗯，有点夸张，不过为什么呀！难道我没这样的口福吗？”“我一紧张，也拉肚子。”“要么是好几天不便，要么就是拉肚子一泻千里，肠啊！你怎么这么折磨人啊！”当你发出这样的感叹，当你经常腹痛腹胀，要么便不出，要么拉肚子；如果你吃得不多，体重却在一路走高；如果你已告别了青春期，脸上的青春痘痘却从未间断过，此起彼伏；如果你只加了一夜的班，唇边就留下了溃疡的痕迹……这时，你需要关注一下你的肠，因为，你可能得了非常流行的肠道炎。吃辣椒肚子就唱歌——肠炎成流行文明病肠炎的主要症状是“拉肚子”，这在生活中极为常见，一旦人们饮食不当，就会发生。暴饮暴食，进食过多的高脂肪、高蛋白食物，饮酒、饮冰凉饮料过多，进食腐败、污染的食物，如隔夜食物未加热消毒，臭鱼烂虾，不新鲜的螃蟹、海味，久存冰箱内的肉类食品，发酵变质的牛奶及奶制品等，都会引起肠炎。我的一个朋友小蒋，大家都开玩笑说她的肠子爱唱歌，坐在一起时总会听到她肠子不停地响，令她尴尬不已。我告诉她这也是肠炎的体现，让她按照我说的方法保养一下肠道。一个月后，再聚会时，唱歌声再也听不到了。正是由于肠炎的普遍性，慢性肠炎是最容易被人忽视的疾病，现代人生活节奏快，工作压力大，经常三餐不定，许多人的肠道多多少少都有局部慢性发炎的现象。当人们觉得腹部疼痛时总觉得忍一下就过去了，殊不知有时小毛病也会引起大麻烦。长期慢性肠炎，甚至会导致心脏病、癌症、老年痴呆症、肥胖等。美国康乃尔大学的卡尔·纳什安教授说：“我们很难找到任何医疗问题是和炎症无关的。”科学家相信只要能够抑制身体的慢性发炎，就能有效降低这些可怕疾病的几率。肠道是人体免疫系统最发达的区域，许多免疫细胞都像士兵一样，聚集在这里保护肠道，一看到坏细菌就冲上前去将它消灭于无形。然而由于现代人的饮食在加工过程中，营养大量流失，就使得身体免疫力下降，免疫细胞渐渐变小，可怕的有害细菌、病毒等开始在身体里猖狂起来，它们就会感染肠道。强大免疫军队指挥调控系统出了问题时，就造成肠炎。肠炎很难治疗，一不小心就变成折磨你一生的慢性病。更可怕的是，这种病会大大提高罹患肠癌的几率，所以这几年，肠癌与肠道发炎疾病发生率的上升曲线几乎同步。但是，和肠癌常见于50岁以上的中老年人不同的是，肠道发炎疾病常见于20~30岁的年轻人。这是因为二三十岁的年轻人饮食比较随意，长期不关爱肠道，忽视肠道健康，长期肠炎，到了四五十岁，自然就容易得肠癌。便便博士小贴士//预防小儿肠炎1.注意家居卫生，装纱窗，灭蚊蝇、蟑螂，保持环境清洁。2.避免带幼儿到公共场所。3.避免给幼儿吃生冷不洁的东西。4.幼儿的碗筷要分开清洗干净。5.大人、幼儿要常洗手。3.&如何避免病从肠入呢？便便博士的小案例我有个朋友，她患肠道疾病的原因在不懂肠道知识的人看来甚至有点匪夷所思。她是由于压力过大，导致肠壁出血、流鼻血以及嘴部溃疡等症状。这位朋友算是一个成功人士，她已经拥有了豪宅、名车、珠宝，全身世界顶级名牌。然而她在跟我交流时却说虽然自己表面上很风光，但是其实一直不能适应现在的生活，工作压力大、家庭关系不好，她一直受到精神压力问题困扰，甚至曾数月不能说话。而这些压力直接导致了她的肠道疾病的爆发。这种疾病在现代社会已经越来越多，很多人的精神长期压力过大，导致肠道植物神经紊乱，造成肠道运动的失调；生活无规律者饮食不节制、增加肠道的负担。而各种各样的肠道问题将会引起恶性循环，引发各种慢性病，严重影响人体健康。疾病面前人人平等，当你不关心肠道，对自己的身体健康缺乏关注，肠道就会对你示威。肠道奏响死亡四重奏死亡四重奏，指的是高胆固醇、高血压、高血糖及肥胖等四种亚健康状态。这四种亚健康容易引起癌症、脑血管疾病、心脏疾病及糖尿病，这是现代人最为普遍的四大死因。经医学调查，死亡四重奏是因为不良的生活习惯、不均衡的饮食习惯、过高的生活压力等因素累积导致。其根本原因在于肠道。肠道掌管着人体70%以上的免疫功能，是身体最大的免疫器官，对人体健康起着不容忽视的重要作用，而且它是很多疾病的应急中心。肠道是人体健康的第一道防线。不健康的饮食习惯、对肠道老化的不重视是导致人们肠道健康状况恶化的“两大杀手”。压力、不良饮食是破坏肠道菌相的坏蛋，它们合伙在肠道里捣乱，致使肠道的好菌降低、坏菌上升。很多研究告诉我们，那些坏菌进了肠道，就开始四处作恶，不但自己分泌各种发炎因子，还分解进入肠道的食物，产生各种毒素，进一步加剧炎症。而好菌会与坏菌对抗，降低它们的危险性，会使肠道免疫系统能力加强。当好菌势力衰退时，坏菌更加无法无天，正义被邪恶压倒，坏菌所分泌的发炎因子，使各种毒素流窜全身，在身体各处引起炎症反应，复一慢性发炎就成了孕育死亡四重奏的温床。百病之源始于肠道。肠道产生问题就像下水道的堵塞，会加重以肝脏为代表的排毒系统的负担，最终导致整个“下水道”的恶臭和腐败，所以千万别以为肠道健康只会影响到肠道本身。肠道问题会引起恶性循环，引发各种病症，小到皮肤问题、口气问题，大到血液疾病、内脏的病变，包括乳癌、老年痴呆、糖尿病、冠心病等，几乎所有的成年疾病，现代流行疾病，都与肠道健康恶化密切相关。肠道健康，预防要比治疗节省得多，“肠道照顾好，百病不来找”，你要活得长久，活得健康，从照顾好肠道着手吧！便便博士小贴士//敲打大肠经防衰老肠道老化容易引起皱纹、青春痘、色斑等皮肤问题，要根本解决就需要从大肠经入手。右手攥空拳敲打左臂大肠经(大肠经在手臂外侧)，沿着肩膀一直敲到手指，再换手敲，不仅可以使皮肤变好，还有通便作用。4.&衰老真的由肠开始？便便博士的小案例70岁的王老伯每天都愁眉苦脸的，他老伴人和气，儿女也孝顺，家庭幸福美满，不知为何天天苦着脸。有一天在楼下散步，王老伯突然问我是不是便便博士。我猜想他应该是为便便烦恼。便问他有什么问题。刚开始王老伯难以启齿，过了一会儿，他像下定决心似的，告诉我说，他大便次数非常少，五天左右一次，并且每次都非常吃力，一直也没有找出原因。我问他平时吃什么？王老伯说因为自己牙不好，而且喜欢吃肉，平时经常吃炒碎肉，要不就是喝粥。“那你吃不吃粗粮呢？”我问。“这个年代大家子都过好了，哪里还吃粗粮嘛！”王老伯摇了摇头。“你的便秘正是不吃粗粮造成的，要多吃含膳食纤维的食品，膳食纤维可以刺激肠壁，改善便秘。如果平时再吃点水果，入厕就轻松得多了。”你应该活到120岁“你能活到120岁！”“这是吹牛吧！”“能活过80岁就不错啦！”科学家多数认为，依照人类基因内建的自然老化来估算，人类应该至少可以活到120岁。最近百年，人类平均寿命上升到现在的七八十岁，如何突破现在的80岁，向天赋寿命的120岁迈进呢？传统中医理论早就告诫我们：“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。”肠道健康对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。专家认为只要人们注重保健养生概念，寿命是可以再提高的。养生的关键就是保持肠道的年轻态。衰老从肠开始。“肠衰老了会怎样？是长皱纹吗？”一个朋友问我，令我哭笑不得。许多人都欠缺正确的肠道知识。其实一个正常人的“肠道年龄”与其生理年龄相差不大，但随着年龄增长，生活工作压力增大，精神紧张，加之饮食不当，经常强忍便意，造成便秘，而肠道内有益菌数量减少，有害菌群不断增多，导致肠道菌群失调，“肠道年龄”老化，给疾病的发生创造了条件，就会加速人体衰老的进程，反之，肠道健康会令身体保持活力，自然青春长驻。肠道虽然会随着年龄增长自然老化，但是我们应该注意避免人为的老化。在我的长期研究中，发现许多七八十岁的老人拥有二三十岁的肠，但相反，许多年轻人，不重视肠道健康，年龄28，肠道年龄却82，他们的便便呀，恶臭连连，形状也不好，简直惨不忍睹。不良的生活习惯、焦虑、抑郁的情绪令他们排便不顺畅、毒素累积，接踵而来，身体机能退化，健康指数迅速降低，最终导致未老先衰。抓住肠道老化的罪魁祸首过去几年，我收集上千人的便便，分析便便中好菌坏菌的数目，可以知道便便提供者的肠道健康状况，再由他们填写有关生活及饮食习惯的问卷，可以大略推测为什么他们的肠道健康会恶化。有些年轻人的便便简直就是“光光”，好菌数目几乎为零；而有些老先生、老太太，实在令我敬佩，他们年龄已达古稀，居然便便中的好菌——双歧杆菌，不输给一般二三十岁的健康年轻人。学术上，我以前认为年龄是影响肠道健康的最主要因素，现在我发现“态度”才是最重要，很多人以为便便是恶心的事，所以不关注肠道。以前我家孩子特别喜欢看本动画片《阿拉蕾》，里面的主人公阿拉蕾是一个爱闯祸的机器女孩，她最喜欢玩便便，而且只玩健康的便便，这其实就是对便便的自然态度，我们不该厌恶它。关爱生命、关爱肠道的态度，可以让肠道保持活力，不在乎的态度，轻视的态度，会让肠道加速老化。除了自然老化外，哪些人为因素会使肠道加速老化呢？头号元凶——高蛋白高脂低纤饮食当个“肉食动物”享受口福，自然也要承受便不出来的痛苦。喜欢吃柔软多汁的肉类，虽然也吃蔬菜，但是只吃叶菜，不常吃较多纤维的根果类，这就是高蛋白质、高脂低纤的饮食形态。比如许多年轻人爱吃的快餐：麦当劳、肯德基等。这种饮食是肠道老化的头号元凶，膳食纤维不足，容易便秘，排不出优质的便便。肠道坏菌都属于腐败菌，喜欢利用蛋白质、脂肪，产生一大堆有害致癌物质，堆积在肠道，伤害肠道，循环全身，使全身老化。生活不规律，三餐不定时，不尊重便意肠道的“工作”是非常复杂，完全由自律神经所控制，什么时候开始蠕动，分泌消化液，什么时候让食物进入小肠，什么时候启动排便反射，都是很有规律的。肠道喜欢规律运作，它每天都是按时上班下班，控制肠道运作的自律神经也喜欢规律。假如老板经常让你加班，天天加，或者是三更半夜叫你起来工作，你心情会怎样呢？肯定是相当糟糕。同样，如果生活不规律，一会儿吃一会儿喝，经常吃消夜逼迫肠道工作，肠道健康自然就会受到影响。按照中医的观点，身体的气在经络中运行，也按照时辰，一丝不苟。所以，养成良好的生活习惯是非常重要的。生活压力超负荷现代社会人人都处于高压的状态，工作、人际关系、家事、育儿等精神疲劳，噪音、塞车、混乱、肮脏等环境压力，空气、水、食物、衣物、居家，无所不在的化学污染压力，排山倒海压力令你情绪抑郁，对肠道的伤害也就逐累积。运动不足，肌力衰退网络的发达，造就无数宅男宅女；许多白领每天坐在办公室里近十小时。不出门、不运动、不走路，体力衰退，缺乏运动，肠道蠕动变慢，当然加速老化。饮食不当、生活不规律、压力过大、缺乏运动，是促使肠道老化的四大元凶。影响肠道的关键，还是态度，态度决定行动。关爱、重视健康的人就会自觉减少肠道负担，肠道老化速度自然放慢；如果满不在乎、随心所欲，肠道当然就迅速老化。要让肠道回春的关键也是这四项要素，我们将在第七章中详细介绍。便便博士小贴士//柠檬水清宿便柠檬含有丰富的维生素C，是排便的催化剂。早上空腹饮用自制的柠檬水，不但解决便秘之苦，还可以排肾毒。制作方法：将柠檬挤出汁加入温开水中，早上醒来空腹饮用，若觉得太酸可随意添加蜂蜜或果糖调味。5.&你的肠道多少岁？便便博士的小案例芳子照镜子时惊讶地发现自己额头添了几条细纹，头发里居然还有好几根白发。她感叹自己才22岁怎么就呈现过早衰老的症状呢？使用面膜、护肤品全都没效果，只好每天对着镜子唉声叹气。“我本是鲜花一朵还没盛开怎么就开始凋谢了？”芳子一边吃东西一边想着脸上的皱纹，没吃几口就腹胀，这种状况经常发生。这次她肚子痛得非常厉害，她到我家求助于我。我仔细地检查后，询问了一下她的饮食习惯，发现是生活习惯不好引发肠道问题。她答应以后改进饮食习惯，但是我发现另一个问题，由于她对肠道的忽视，她的肠道年龄开始老化。“肠道也会老化？”“对，肠道老化并不是和年龄同步。有些七十多岁的老人肠道还非常年轻，但有些年轻人，比如你，肠道已经快五十岁了。”“那脸上的皱纹这些也是肠道老化引起的吗？”听到老化，芳子开始紧张。“肠道老化容易引起人未老先衰。经常过度泡网熬夜，压力大，这些都会让肠道提前衰老。人未老，肠先老。不锻炼呀，那肠更老。”我的话让芳子笑了起来，她没想到肠道会对身体有这样的影响，为了美容她决定要好好照顾自己的肠道了。现在常说态度最重要，年轻人从小就被教育要认真对待工作、学习，但老师从来没教育孩子要认真对待身体。肠道问题就反映了一个人对待身体的态度，你如果对身体纵容，便秘等痛苦很快就会堵住你的身体，堵住你的心。认识肠龄,留住青春21世纪人们生活更加丰富，饮食却越来越不规律，使得肠道机能衰退，肠道相关疾病越来越严重。已经有很多人深受便秘所苦，而且年龄跨度大，便秘低龄化越来越严重。三成半的人常有胀气问题，一成患有胃溃疡及十二指肠溃疡，一成半有大肠激躁症，很多人的肠道，如同一条被污染的河流，浑浊不堪。肠道老化，加速全身老化。为了让青春留步，美丽长久，我们必须掌握自己的肠道健康状况。这是著名的本微生态学者研究制定肠道年龄评估表，读者可以自我检验进行评估。肠道年龄评估表1.工作忙碌，应酬多；2.晚餐经常以肉类为主；3.睡眠不足，睡眠不好；4.经常感到精神压力；5.体力衰退，疲劳难以解除；6.上厕所时间长；7.经常肌肉紧绷，肩头酸痛；8.气色不佳，肌肤老化；9.觉得有忧郁、急躁的倾向。如果出现3~5项，黄灯注意；出现6~7项，相当严重；出现8项以上，应该去就医了。便便博士"肠"话短说Q_我每次吃了冰淇淋肚子剧烈疼痛，还拉肚子是为什么呢？A_蔡博士：冰淇淋也含有高量的乳糖，所以乳糖不耐症的人，不但喝牛奶会拉肚子，吃冰淇淋也可能拉肚子，而且吃低温的食物，本来就容易引起拉肚子。Q_我才22岁，最近脸上的斑越来越多，睡眠也不好，中医说是肠胃的问题。调理肠胃真的能让我脸上的斑消掉，睡眠也会好吗？A_蔡博士：一定会有所改善，因为当肠道坏菌增加，会产生各种毒素，循环全身，到处引起慢性炎症反应，影响肝功能，也影响免疫系统，自然皮肤就会不好，甚至使色斑加剧。1.&便秘会致癌？便秘——说不出口的痛。知道吗？在你周围认识的十个人中，可能有八个人患便秘。便秘带来的痛苦是无法想象的，很多人称它是一种痛苦得让人想自杀的怪病。有上万的人在网上描述自己便秘的痛苦经验：一位男性，27岁，三年前患有轻微便秘，因面子问题，没有理会以致便秘越发严重，他长期服用泻药，但是吃了三年后，药物已无任何效果，顽固的便便就是出不来。为了治好这个病，他动了两次手术，花了上万的银子，还是严重便秘。他到处寻医，有医生告诉他，因为他泻药吃得太多，服用时间过长，导致肠道黏膜萎缩，排泄能力丧失。请想象一下，人体一旦无法排便，那么大量的便便会层层堆积在肠道中，肠道坏菌在已经堆放几十小时甚至一个星期的便便中大量繁殖，代谢出各种毒素，好菌几乎不见踪影，免疫系统也已瘫痪，高浓度的毒素遍布全身，负责解毒的肝脏不胜负荷，癌化随时可能发生。这就是便秘——可怕的身体杀手。患者肚子长期胀痛，不敢吃饱饭，夜晚难以入睡，经常打屁，一天甚至几十个屁，口臭如影随形，还有可能会患上抑郁症。不要认为，便秘不是什么致命疾病，吃点泻药排出来就没事了。偶尔的便秘是肠道发出的警讯，长期的便秘就是生命的杀手。所以，便秘一定要解决。便秘是肠道"腐败"的真凶我有个朋友，他的女儿今年25岁，长得挺漂亮的，品行也好，但是一直没有男朋友，他们家给她介绍了不少对象，可没一个成的，主要的原因是他女儿的皮肤不好，满脸的青春痘，男孩子看到她的脸就望而却步了。他说，女儿用过不少很好的护肤品，又去医院看过皮肤科，开了些清热解毒、治疗痤疮的药吃，可始终不管用。他还发现女儿情绪总是不太稳定，有时候特别暴躁，老说头疼、失眠、胸闷，经常便秘。便秘对这个年轻的女孩而言，是因，也是果。便便长时间储存在大肠里，本身就会危害健康，所以便秘是“因”；很多疾病会影响大肠的排便机制，而造成更严重便秘，所以，便秘是“果”。便秘也是健康的征兆和信号。便秘有时并不单纯只是排便不顺，它是多种疾病的症状，它代表着身体的某些地方可能出了严重问题。便秘会大大助长坏菌的声势，坏菌会利用蛋白质、脂肪，进行“腐败作用”，产生各种各样的毒素。现在，台湾很流行利用吃剩的饭菜来制造堆肥。把一些好的菌种加到吃剩的饭菜里，进行发酵作用，温度会上升，几天以后，就变成营养丰富、味道清香、充满好菌的堆肥，用它来养花种树是一种都市流行风呢。可是如果你将剩饭堆在垃圾桶中，不要两天，就发臭，长蛆，十分恶心。同样的道理，不论你外表如何的年轻貌美，如果你便秘了，就是在大肠里建了一个制造毒素的腐败工厂。不但如此，很多从嘴里吃下去的坏东西如：农药、化学物质、食品添加物、色素、防腐剂等，这些有害化学物质，大多数都是有强烈致癌性，本来应该迅速地通过大肠排出体外。而便秘，让所有外来的、内生的有害物质，堆在大肠里，长时间危害我们的肠道，而且毒素被吸收进入身体内部，攻击全身的细胞、组织、器官。我们曾经做过一个简单实验，结果令人瞠目结舌。我们让几位严重便秘的女性朋友，喝两星期的酸奶，收集喝酸奶前和喝酸奶后的便便，用水萃取，制成“便便水”，然后分析“便便水”使细胞发生突变的程度(代表使细胞癌化的程度)，结果发现严重便秘者的便便充满了致癌性的物质，但是喝了两星期酸奶后，不但便秘改善了，“便便水”中的毒物浓度也减少了10倍以上。对女性而言，便秘会让你皮肤粗糙，容易长青春痘、荨麻疹，体重增加、水肿，不但如此，长期便秘会让你头痛、肩膀酸痛、失眠、疲倦、肚子发胀、放臭屁、打嗝及胸闷等。这些症状只是恼人，称不上病，当事者往往就忍耐下来，久而久之，习惯了，就将病态当常态，这真是叫让我们这些认真推动肠道健康的人，寝食难安，痛心疾首。毒素对身体的残害是累进加乘的，习惯了便秘，并不表示毒素浓度就会降低。所以，如果是长期便秘的人，动脉硬化、脑中风、心脏病、肝脏病、肾脏病等各种成人疾病，再加上肠癌、乳癌等各种癌症的罹患几率都会因此上升。中医认为，便秘是由于大肠积热、气滞（气血不通）、寒凝（阳气不足、气血凝滞）或阴阳气血亏虚，影响到大肠的功能。虽然，便秘是大肠的问题，但却与肝脾肺肾功能失调皆有关。人的肠道就好比河道，糟粕好比河道中的船只，肠道中的津液就好比河道中的水。正常情况下，糟粕得到肠道津液的润滑，才能顺利向前移动，并排出体外。如果河道中的水不足，河道就会变窄，原本每次可以通航五艘，变得每次只能通航一艘。肠道中如果津液亏少的话，也可能会引起糟粕移动不顺，就导致便秘了。而河道行船，如果河道宽洱常，船只航行缓慢，效率降低，还有一个原因，就是动力不足。糟粕的顺利排出除了需要津液对肠道的滋润之外，还与往前推进的动力即气血有关。动力不足，排出不顺畅，也会引起便秘。2.便秘有哪些类型？便便博士的小案例我从小就有些便秘，上小学的时候，下课上厕所，觉得肚子胀得不行，结果蹲到第二堂课已经上了一半了，我也没有便出来。每次都得受很大折磨，费很大劲，有时候满头大汗，也只是能排出那么一点点。随着年龄的慢慢增长，便秘的时间也越来越长，体内的毒素可能是蓄积过多，我常常感觉精神疲惫，与同年龄的人相比总觉得精力不够用。脸上也经常起痤疮，每天心烦意乱，这个病影响到我每天的情绪，容易怒、烦闷，总之生活没有一点快乐！也影响到了我大脑的记忆力，反应也变慢了，人总在恍恍惚惚的状态下。刚步入社会做护士，我对每天的工作力不从心，很害怕哪天会因为注意力不集中发生医疗事故，战战兢兢到工作的第二个年头，就因为身体的原因，我向医院提出了辞职。便秘给我造成的身体和精神方面的负担实在太重了。我选择放弃工作调养身心，以后就一直在寻找治愈便秘的路上不断地尝试。这是一位向我哭诉的朋友的经历，可想而知便秘对人生活影响之大。便秘类型大解密我太太朋友的母亲，60多岁，长年手脚畏寒，平时都会穿得比较保暖，最近食欲也不太好，老犯腰疼，夜里常起来小便。因为她本身年纪也大了，自己心里明白身体上多多少少都有点毛病，也就不是很在意，也不重视，根本没想过这些都是便秘引起的。其实，了解便秘会产生的症状，就可以对应知道你是属于哪种类型的便秘，以便对症下药。便秘虽然是肠道的病症，但与其他脏腑皆脱不了关系，消化不好要问脾，压力导致便秘要问肝，老化虚弱型的便秘要问肾，大肠机能衰退型的便秘要问肺。由体质看便秘体质症状脾胃实热口干、口臭、燥热肝脾气滞腹痛、腹胀、打嗝、反反复复脾肠肺虚虚弱、食欲差、多汗、没有便意脾肾阳虚虚弱、食欲差、手脚冰冷、腰痛、频汗、老年性细便血虚阴虚头晕、微热、夜间盗汗、羊便便有些人是“脾胃实热型”便秘，燥热、口干、口臭、标准的热性体质、便便硬且粗大，很难解出。有些人是“肝脾气滞型”便秘，经常腹痛、腹胀、打嗝，便秘是反反复复，便便解得不干净，里急后重，这是紧张压力型的便秘，最需要舒解压力了。有些人则是“脾肺气虚型”便秘，身体虚弱、脾肺机能都衰退，经常没什么便意，肚子也不痛、也不胀，没食欲、多汗、疲倦、大便无力，这种人最需要运动了，散散步、练练甩手功，多做可以加强腹肌的肠道健康操。老年人特别常见的是“脾肾阳虚型”便秘，手脚畏寒、腰痛、夜里常起身小便，便便偏软偏细，经常依赖泻药排便。有慢性疾病的人，常并发血虚、阴虚型便秘。慢性疾病消耗津液体液，造成干燥性体质，便便经常是一粒粒的羊便便。西方医学对便秘的分类，虽不像东方医学般的考虑到体质寒热虚实，但我也很欣赏这种便秘分类，因为可以很清楚地提示你如何由生活饮食来改善便秘。西医把便秘大致分为器质型及功能型两种：器质型便秘大概只占一成左右，指的是因为肠道病变所引起的便秘，肠癌、息肉、慢性发炎等都会使肠道变窄，女性的子宫筋肿也会压迫到肠道。另外，肠重叠、肠闭塞、手术后的肠沾黏等等，都会引起便秘。如果突然间严重便秘，而且伴随腹痛、发烧、呕吐，就必须马上就医；如果便秘越来越严重，便便带血、颜色不正常、明显带有黏液，再加上如果又发现体重下降、体力衰退，请你马上去就医，绝对不能拖延。有九成的便秘属于功能型便秘，不是肠道实质性病变，而是生活、饮食、工作压力、药物等使大肠机能降低，因而导致便秘。功能性便秘主要又可以分成三型：弛缓型：又称为结肠型。常见于高龄者，经常节食减肥、体力虚弱者、肌力不足、胃肠下垂者、因为生产而腹肌无力的女性等。这类便秘会感到腹胀、便便排不干净、食欲降低，甚至有头痛、手脚冰冷、痔疮等症状。改善弛缓型便秘的重点，就是多运动，特别是能够加强腹肌的运动，多走路、多喝水、多喝酸奶、多摄取不溶性纤维，以刺激肠道蠕动，可以多做腹部按摩。直肠型：就是排便反射机制退化了。明明便便已经送入直肠了，直肠却没有告诉大脑，不会引起便意，也不会引发直肠—结肠反射，结肠不会引发全面性蠕动反应，以至于便便长期堆在直肠，越来越硬。这种便秘是长期“忽视便意”、“不尊重便意”的后果。另外，经常服用泻药，经常灌肠，使得直肠神经反射迟钝了，明明肚子胀得不舒服，却毫无便意，也会引发直肠型便秘。要改善直肠型便秘，就得慢慢让直肠反射恢复敏锐。排便要规律，要尊重便意，安排固定的便便时间，不管有没有便意都去坐坐马桶，五分钟或十分钟，做做我们为您精心设计的马桶穴道按摩(见第七章)；乳酸菌及膳食纤维每天都要摄取。痉挛型：又叫做压力型或过敏型便秘。心理压力太大，刺激到腹脑系统，大肠局部蠕动太强，过度收缩，便便反而无法推进。这种便秘的特征是用餐后经常肚子痛，排便并不是太困难，但却排出一颗颗硬硬的便便。这种人要懂得调整生活步调、多休闲、多运动、多放松、多摄取水溶性纤维、少吃不溶性纤维，避免更加刺激肠道。3.&怎样预防便秘？便便博士的小案例我侄子朋友的太太刚生完孩子，一家人特高兴，侄子的朋友却非常苦恼。他的太太很漂亮，性格也文静。他们夫妻俩感情很好，然而近半年来，他太太虽然身体健康，晚上却不愿意和他亲热，他是一个正值壮年的男人，为此每天烦闷不堪。而更烦恼的事情，就是每天早晨他太太都要便便，便便就便便，但他太太一蹲厕所就是半个小时，而且便便的臭味十分难闻，都可以把家里的蟑螂熏死了。他问太太是怎么回事，是不是生病了。太太只是说很多女人都是这样被便秘所缠，有的都20多年了，不是病，就是大便排不出来。开始他也没怎么在意，谁知几天后，他太太的情况更糟糕，不仅不想跟他亲热，连饭也不想吃，心事重重。有一天晚上，刚吃完饭，他太太让他帮个忙——去买开塞露。因为他太太大便太干燥了，需要用开塞露。他特别烦闷，向我咨询，让我帮助他太太设计通便法。我问他太太的生活习惯，他想了想说，她不爱运动也很少喝水。我说，通便法其实掌握在病人自己的手里。便秘是种病态，是需要慢慢地调理和生活习惯改进才能好的，并且不可能这段时间通了就觉得好了，是需要坚持的。无论是注意饮食，还是喝水、喝酸奶，都是一个过程，是为了让你的肠道功能慢慢恢复，再制造出正常、优质的便便。便秘预防战不同年龄人群由于机能不同，便秘状况不一样，所以预防便秘的方式也不一样。老年人预防便秘老年人平时饮食首先要注意量的控制，太多了不行，太少了也不行，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食营养均衡，主食不要太精过细，要多吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠壁的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含膳食纤维多的蔬菜，因为正常人每天要25~30克来维持正常排便(蔬果的膳食纤维含量可以参考第六章)。因为膳食纤维不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠壁压力，增加肠蠕动，有利于排便。尤其要多喝酸奶，老年人肠胃的消化功能肯定是不如年轻人，而酸奶正好是有助于人体肠胃的消化。老年人最好喝那种添加益生菌的酸奶，既能补充人体钙的不足又有助于排便。儿童预防便秘在一般人的常识中，便秘是大人的问题，儿童青少年生命力旺盛，新陈代谢快，便秘与他们不相干，其实不然。澳大利亚一项健康调查显示：18岁以下14761人中有14.1%患有便秘，而上海一项调查也发现，初中生有近20%患有便秘。长期便秘对儿童身体的影响是很大的，会影响儿童的身体发育，造成皮肤粗糙，生长迟缓，影响智力的发展等等。儿童应该如何预防呢？合理饮食。因为高蛋白、高脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率。要战胜便秘又不影响生长发育，除了食用必须的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多吃蔬菜、瓜果等绿色食品，做到少食多餐，每次一般大约为成人的1/3或1/4的量。适当运动。现在大部分的孩子懒于运动，习惯于坐在电视机或电脑前长时间一动不动，旁边总是放着一大堆零食，边玩边吃，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘。所以必须让孩子养成运动的习惯，如跑步、打球、爬山等，以不超过负荷为宜。便意不要忍。孩子便秘有时是因为在上课或游戏就忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以家长要告诉孩子有便意不应当忍，应及时排泄。关心孩子的心理问题。孩子因为心理因素而引发便秘的现象也不少见，所以家长也应重视孩子的心理健康，发现问题及时解决，多鼓励自己的孩子，关心孩子的心理成长。婴儿预防便秘婴儿便秘是让父母很头疼的一件事，也是很常见的现象。如何让婴儿远离便秘，其实“防”比“治”更简单。吃奶的婴儿可适量食用滑肠食品，如橘子汁、红枣汁等。正在断奶期内的婴儿除了吸收高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要适量吃些含膳食纤维较多的蔬菜、水果及粥类，如菠菜、芹菜以及香蕉、梨等。稍大些的孩子，可让他多食五谷杂粮，如薯类、大麦等。同时家长要注意引导婴儿的饮食和排便习惯——定时排便。家长要注意婴儿饮水量，因为婴儿的饮水量是高于成人的，水在人体中可以帮助食物消化，促进肠道蠕动，并且协助养分的输送；另外，水也可以调节体温、防止便秘、排除体内废物，起到润滑作用。孕妇预防便秘孕妇如果发生便秘的情况更要注意，准妈妈因子宫增大，压迫到后方的肠子，怀孕中期之后，排便就更加困难，使得排便时不易用力；而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中食物的运送比怀孕前慢30％，因此更容易造成便秘，怀孕期间便秘甚至有可能引发痔疮。孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含膳食纤维多的蔬菜、水果和粗杂粮。定时进食，切勿暴饮暴食。孕妇可以适当地喝酸奶，酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素进而起到防便秘、助消化等保健作用。定时排便，最好是在晨起或早餐后如厕。最佳排便时间是早餐后一小时左右。不要忽视便意，更不能强忍便意。蹲厕时间不能过长，过长不仅使腹压升高，还给下肢血液回流带来困难。最好采用座厕排便。孕妇并不能因为怀孕而减少运动，相反，适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。便便博士"肠"话短说Q_脾胃实热的体质怎样用食疗的方式治疗便秘？A_蔡博士：饮食要清淡，除了酸奶必须多喝外，可以多吃蜂蜜、苦瓜、扁豆、核桃、香蕉、芝麻、番茄等，多喝水，辛辣重口味的尽量少吃。Q_长期便秘吃泻药排便，却产生药物依赖，这情况怎么解决呢？A_蔡博士：首先毅然决然地停止吃泻药，同时立刻开始肠道SPA回春计划。1.&便便是怎样制造出来的？（1）一般的人都认为便便是人体排出来的“废物”，又脏又恶心，根本不会花心思去注意自己拉出来的便便，更不会去谈论便便，总觉得谈“便”就是一件很不雅的事情，但其实便便的状况同我们的身体情况是息息相关的，从便便的颜色、气味到形状，都可以了解肠道的健康状况，肠道不健康会患有便秘、痔疮、肠炎等多种病症，严重的还会引发肠癌，所以，了解便便是很必要的。那么我们应该怎么做，才能和便便一起变得更健康呢?首先，我们要扫清心理障碍，不要觉得观察自己的便便是一件很龌龊的事情，要保持良好心态时常留心观察一下自己的便便，内文第二节会教你如何分辨理想的乖便便与不健康的坏便便。当你学会分辨，就可以随时通过便便掌握自己的健康。再次，当你知道自己的便便是不健康的，那该怎么办呢？这时，你就应该学会设计便便，通过第一节了解便便的制造和排出，可以有针对性地通过调整生活习惯和合理安排饮食来改善便便的质量，创造设计出完美便便。便便博士的小案例李先生一见到我就诉苦。他说，他经常腹泻，吃一点儿药才好一些，谁知过两天又复发了。西瓜不能吃，冷饮不能碰，不能吃得太饱，也不能吃得太油腻，稍不注意肚子就造反。西医说他是消化不良，中医说是脾胃不和，消化药和调理脾胃的药都吃了不少，但时好时坏，常常影响他的生活和出行。我告诉他要设计优质便便，接着，我说不仅要设计，还要认真观察便便颜色、形状来了解肠道健康的状况，进而调节生活与饮食。大便无小事。无论大人还是小孩都可以通过便便了解健康状况。许多用心的妈妈面对不会说话的婴儿，都会通过观察便便来了解宝宝的健康状况。但是当如厕变成一件私事之后，还有几个人每天观察自己的便便呢？下面，我们就来了解便便工厂是如何工作的，当你了解了这条精密流水线的工作原理之后，你也许就会在提上裤子时很自然地看看马桶里的那团事物了。大便制造厂要打倒对手，你必须充分了解他，对付不正常的便便也一样，你需要知道身体是如何制造便便、控制排便，才能信心满满地告诉自己：便便一定能改善！排便这点事，看起来很简单，其实不然，它需要大脑与腹脑之间完美又默契地配合，它是肌肉群与神经群共同演出，精确且优美的芭蕾舞剧。每次的进食，大约在十小时后，食物残渣就进入结肠，结肠相当于繁忙的制作工厂，上百兆肠道菌群开始对这些残渣进行加工，可以想象到这些菌群忙碌的样子，它们都是肠内辛劳的好菌。我们的结肠长得像是一个个连接成串的小袋子，它们会在腹脑控制下，做各种形式的蠕动。特别是袋状往复式蠕动，让逐渐成型的便便，在袋子内来回搅动，使养分及水分能够被充分吸收，推进蠕动，“嘿咻嘿咻”结肠让便便以每小时1~2厘米的速度，慢慢向前推进。平时，便便会一面被加工，一面被推到降结肠或乙状结肠存放。等到进餐后，食物进到胃部，引起胃—结肠反射，命令结肠启动“全面性蠕动”，将便便以每小时10厘米的速度推进，将储存于乙状结肠的便便，推入直肠，同时引发“直肠—结肠反射”，直肠回过头再命令结肠：“结肠老弟加油！快点送便便。”结肠更加努力蠕动。1.&便便是怎样制造出来的？（2）当直肠中的便便堆积到二三百克，“哇，便便太多啦！包不住啦！”直肠感到有“便便压力”时，就开始以排便中枢为“联络工具”打电话给最高领导“大脑”，向大脑发送“便意”。排便是大事！当然要由大脑来拍板做最后的决定。大脑如果决定要尊重便意，人坐上马桶时，大脑就会发出指令，指示排便中枢，启动排便行动，乙状结肠及直肠猛力收缩，肛门括约肌放松，腹肌收缩，便便欣然排出。大脑当然也可以决定忽视便意，指示肛门括约肌收缩，制止已经到达直肠的便便排出，慢慢的，排便反射会平息，便便又被推回乙状结肠，便意消失。刚才谈的是便便如何排出来，便便又是如何不被随便排出来的呢？我们总不能随地便便，或一直像婴孩般，天天包着尿布。我们知道排便是许多肌肉群与神经群的协调结果，任何一个环节失控，不是让你便秘，就是让你便便失禁。“肛门自制机制”非常重要，大脑是人体的大哥大，肛门在没有接到大脑明确命令时，不会随意放行便便，它让你可以在睡觉时，不会受腹脑传达“结肠推满便便”信息的诱惑，而在睡梦中自行排便。它让你可以在很困难的状况下，仍然努力执行大脑所下达不准排便的指令，所以感谢肛门的忠心自制吧！肛门自制需要直肠充分配合。“直肠顺应性”是说直肠在便便蜂拥而至，而大脑的排便指令又迟迟不下时，直肠肌肉会松弛，让撑得满满的直肠内部压力下降，帮助肛门维持自制力。通常直肠在便便达到二三百克时，就已经向大脑发出排便请求了。但我们忠心耿耿的直肠却可以容忍四五百克的便便，也绝对不会轻易求饶，甚至还会反向操作，将便便推回到结肠，让便意慢慢消退。结肠平常必须留住便便，如果让便便一直推向直肠，直肠不断发生排便反射，造成腹脑—大脑协调混乱，而且控制排便的肌肉群弹性疲倦，久而久之容易导致失禁。所以，乙状结肠和直肠以及直肠与肛门相接处，都会形成直角转弯的控制阀结构，不让便便轻易通过。而且直肠收缩频率及强度都比结肠高，也有助于让便便留在结肠。为什么我会不断地说“便秘一定能解决”，是因为我们身体的排便机制设计实在周全，只要我们不去干扰肠道系统，让它们可以自然工作，基本上，排便机制不会出错，所以，本书所提倡的便秘解决方案，肠道保健方案，基本上都是教你如何让肠道自然工作，不受干扰而已，都是非常简单易行的。便便博士小贴士//妙用蜂蜜蜂蜜水配恰当的主食对通便具有良好的效果，早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，如果想通便午饭与晚饭时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松。五天以后可以吃面条类容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。蜂