血压高怎么办 打太极拳降血糖可以降压降血糖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-05 01:21 标签： 太极拳降血糖
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练习太极拳可以降低血压 你知道吗?
的创编不仅结合了古代哲学，还结合了古代中医学，练习拳能软化已经硬化的血管，可以促进血液循环。下面小编就为大家分享练习太极拳是如何降低人体血压的吧。
1.长期练习太极拳，可以改善新陈代谢，使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调节，防止或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的发生。
2.长期练习太极拳，由于在练习时要调整呼吸，从而使膈肌和腹肌的运动增强，使肺组织保持一定的弹性，还加强了胸廓的活动。使肺活量和气体交换量明显增加。高血压人权可以通过练习太极拳达到降血压效果，长期坚持练习可以减少药量，太极拳是一种无副作用的良方。
3.坚持练习太极拳可以使全身的肌肉、关节得到锻炼，减慢肌力的衰退速度，保持关节的灵活性，还可以减少或推迟骨质、韧带等的硬化、钙化退行性变化的发生。
4.坚持练习太极拳对神经系统也有好处。由于练习时动作连绵不断，呼吸要匀、细、深、长，要求大脑高度集中进行指挥，可以锻炼大脑神经细胞的工作能力，使其反映迅速灵活，准确协调而不易疲劳。
现代人的生活长期处于压力之下，导致血压飙升，这样的情况是非常不利于健康的，而练习太极拳可以降低，促进血液循环，血压偏高的朋友们赶紧把太极拳练起来吧。
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打太极拳可以陶冶情操，锻炼身体。其实它还可以降低血糖。下面就说说这神奇哦的功效。
　　打太极拳可以陶冶情操，锻炼身体。其实它还可以降低血糖。下面就说说这神奇哦的功效。　　最新研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练练太极拳。这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。　　有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。老人经常练太极拳可以降压降血糖。　　有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。　　专家还指出，由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。　　马上联系打太极拳吧。陶冶一下我们心境。　(图片来源：华盖)
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打太极拳有助于调节血压
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打太极拳有助于调节血压
有关专家指出，寒冷、干燥的气候会使人的中枢神经系统功能失调、肾上腺素水平升高、血管收缩，从而导致血压升高，重则还可诱发心脑血管等疾病。
商报记者 王惠丛
冬季高血压患者最易出事
近期心脑血管病患者增多
近日，记者在郑大一附院采访时发现，不到1个小时，120急救车就送来2名心脑血管意外的病人。急诊科医生告诉记者，这段时间由高血压引起的脑溢血患者明显增加。
其中65岁的李大爷，之前就有高血压史。家属介绍，患者发病前一天就一直说胸闷，乏力，但老人坚持认为是冻着了，有些风寒，不愿意去医院。没料到第二天 中午吃完饭，老人突然闷声倒地，不省人事。经过医院抢救，现在老人已经苏醒过来，但是由于脑动脉破裂，造成左侧肢体半边瘫痪。
“冬季正是高血压患者最容易出事的季节。”郑大一附院急诊内科主任李莉说，气温下降时，人的血压往往会升高。对于高血压患者来说，冬季也是最难控制血压的时候。
天气转冷血压不易控制
主要危险是导致并发病
据李莉介绍，由于冬季气温低，人的肌体为了保持体温恒定，减少散热，毛细血管会收缩，这会使外周血管阻力增加;同时，气温低，也会出汗少，这就使血容量 增加。另外，冬季人们往往进食过量碳水化合物、脂肪，这些食物会同时增加水分的摄入及保留，也会导致血容量增加。再加上紧张、焦虑、急躁等应激情绪的存 在，必然会使血压不易控制。
在气候变化的情况下，血压波动性增大，其主要危险是导致并发病，尤其是脑出血、缺血性卒中及心肌梗死等。
就诊前最好在家自测血压一周
活动后测量血压先休息10分钟
李莉说，人的血压一般有两个“高峰”，即上午9点左右和下午6点左右。
血压是随着身体或精神的变化而起伏，往往在睡眠时的深夜三四点最低，清晨6点慢慢上升，在上午9点左右达到最高。下午会较低，到了6点时达到高峰，到入睡前也进入“低谷”。
“如果一个人的血压变化不符合这个规律，那么就说明他的血压控制不好，需要调整用药了。”不过，李莉建议，在就诊前最好在家自测血压一周以后再就医，每 天测量4次最佳，即起床后、上午9点、下午6点、晚上9点4个时段。另外还要注意，活动后测量血压，应休息10分钟，这样测量才准确。
“这样就避免了有些患者一见到医生就紧张，此时测量的血压反而不如在家测量的准确。”李莉说。
保暖、限盐、运动、好心情
做好日常自我保健工作
除了气候因素外，不良生活习惯也会对高血压患者造成危害。李莉建议高血压患者在日常生活中做好自我保健工作。
1 注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。
2 严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，在饮食上应当多吃一些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，戒烟限酒，并应保持大便通畅。
3 坚持体育锻炼，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的体育活动，如户外散步、打太极拳、练气功等。
4 适当控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
5 坚持服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停服。如果突然停药，约有5%的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。
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本文来源：LOFTER
作者：/ 健康e族
责任编辑：王晓易_NE0011
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