如何高效工作学习,摆脱拖延症

&&&&不再拖延——高效能人士的效率手册(让你的学习、工作保持高效,...
自营订单满39元(含)免运费
不足金额订单收取运费5元起
邀请好友参加吧
版 次:1页 数:字 数:印刷时间:日开 本:16开纸 张:胶版纸印 次:1包 装:平装是否套装:否国际标准书号ISBN:5所属分类:&&&
下载免费当当读书APP
品味海量优质电子书,尊享优雅的阅读体验,只差手机下载一个当当读书APP
本商品暂无详情。
当当价:为商品的销售价,具体的成交价可能因会员使用优惠券、积分等发生变化,最终以订单结算页价格为准。
划线价:划线价格可能是图书封底定价、商品吊牌价、品牌专柜价或由品牌供应商提供的正品零售价(如厂商指导价、建议零售价等)或该商品曾经展示过的销售价等,由于地区、时间的差异化和市场行情波动,商品吊牌价、品牌专柜价等可能会与您购物时展示的不一致,该价格仅供您参考。
折扣:折扣指在划线价(图书定价、商品吊牌价、品牌专柜价、厂商指导价等)某一价格基础上计算出的优惠比例或优惠金额。如有疑问,您可在购买前联系客服咨询。
异常问题:如您发现活动商品销售价或促销信息有异常,请立即联系我们补正,以便您能顺利购物。
当当购物客户端手机端1元秒
当当读书客户端万本电子书免费读一个拖延症末期,没恒心的懒人如何高效地学习? - 知乎10231被浏览336468分享邀请回答1.1K116 条评论分享收藏感谢收起22530 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答8 个回答被折叠()请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功!
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
如果你没有收到邮件,请留意垃圾箱 或 重新发送
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
你输入的邮箱还未注册
又想起来了?
邮件发送成功!
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
如果你没有收到邮件,请留意垃圾箱 或 重新发送
对不起,你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件,请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式,以便工作人员尽快与你取得联系三水中学欢迎您!当前时间:
您现在的位置:&&>>&&>>&&>>&正文
告别拖延症 学会高效管理自己
作者:佚名&&&&文章来源:&&&&点击数:&&&&更新时间:&&&&
告别拖延症 学会高效管理自己
&&& 如今,拖延症已经成为一种现代“流行病”,不少学生和上班一族都有拖延症的毛病。拖延症让学生族学业倦怠,作业拖沓; 拖延症让上班族工作拖拉,效率低下。可以说,拖延症成为严重影响生产力的重要“罪人”。那么,如何才能根治拖延症,让自己高效运转呢?昨日,记者采访了三水有经验的老师和相关业内人士,为大家开出一张“治病”的良方。  一拖再拖,  为何效率如此低下?  经过了一个暑假的放松,高二学生敏洁又开始“犯病”了:功课经常一拖再拖,没能按时完成,尤其当功课跟社团活动撞车时,“整个人都不好了”。  “晚自修的时候,经常看着练习册发呆,就是不想动手。等到调整好自己的状态时,晚自修已经所剩无几,没有时间完成作业了,第二天早上不得不早起补功课。”在谈到自己的情况时,敏洁苦恼不已,但就是“管不住自己”。  而在三水一家广告公司工作的小曾,也明确表示自己有拖延症的问题。广告公司的文案较多,而且很多时候都需要花费较多时间进行构思,“多个案子一起砸过来的时候,自己就懵了,然后就会后悔:要是之前把案子准备好就好了。”  由于患有拖延症,小曾长期处于担心工作没办法按时完成的高压下,每次都要紧赶慢赶地提交任务,反而让自己压力非常大,长期处于“不开心”的状态。  记者在采访中了解到,无论是学生族还是上班族,不少人都承认自己有拖延症。有专家指出,拖延症在80后、85后的身上比较明显。相关数据显示,全球大约有20%的慢性拖延症患者,他们往往会拖到汽车没油了才会去加油,会因为迟迟不去买票而错过想看的演出,会因为拖延症逾期工作项目。  拖延症不是心理病,而是“管理病”  拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。  造成拖延的原因各式各样,但最重要的一点是:对完成任务没有明确的目标与动力。  三水中学高二年级教师龚峰说,学生在学习上出现拖延症,主要有两个原因:一是对学习的目的不明确,安于现状; 二是周边的诱惑太多,容易分神。  在学习时,学生不愿意吃苦,遇到难题或者工作量比较大的任务时,会选择绕过去或者置之不理,这样就容易造成学习效率低下,学习效果不好。此外,学生学习时容易受到家庭氛围、社会活动等等的影响,尤其当身边有电脑、手机、电视等设备时,最容易导致学生“拖延”。  而在职场中,虽然拖延症很常见,但是却鲜少人因为拖延症而寻求心理咨询。业内人士邝先生说:“拖延症的症结在于时间计划与分配,是一个管理上的问题,而不是心理上的问题。”他说,绝大部分称自己有拖延症的人都是生活态度比较积极的人,但是他们普遍都不愿意直面解决自己在时间管理与分配上出现的问题。  掌握好技巧 创造高效人生  既然拖延症有这么多弊端,那怎么才能克服呢?  想要“治好”拖延症,首先一定要明确自己的目标,定好计划。龚峰说,学生们要规划好自己的学生生涯,“比如高中三年,自己的近期目标是什么、短期目标是什么,明确了目标之后,再制定计划逐步完成。”  拖延症患者在面对一个大的项目或者目标时,往往会选择退缩:这太难了,下次再说吧。实际上,如果将长远宏大的目标拆分为众多目标清晰和可执行的小任务,就能很快行动起来。  而在完成阶段性目标之后,要适当地犒劳一下自己。鼓励让人产生动力,能够推动拖延症患者告别拖延,下一次做得更好。  “我们会通过对学生进行励志教育,为学生注入志存高远、敢于担当、不怕困难的品质和精神动力,让学生能够更加自觉、自主地投入学习。”龚峰说。在进行精神教育的同时,学校老师也通过“今日事今日毕,本章事本章做”的方法教育,让学生形成良好的学习习惯,让拖延症也就不治而愈了。  实际上,告别拖延症最好的办法,是开始着手干活。一旦开始了,就得一直坚持下去,直至完成。可以先列出自己的任务清单,从任务清单中选择最简单的事情,逼迫自己忘掉其他的诱惑因素,一件一件地完成。  文/佛山日报记者谢炜君  图/佛山日报记者张弘弢
文章录入:wgzx&&&&责任编辑:wgzx&
上一篇文章: 下一篇文章:《热点聚合》:
您可能感兴趣的文章
热门课程推荐
2017小学一年级英语预备班
剑桥国际少儿英语预备班
小学一年级英语综合培优班
小学二年级英语综合培优班
家长扩展阅读推荐
学生扩展阅读推荐
学大教育文章版权及声明
北京教育动态
北京动态最新信息
北京教育导航
关于学大教育
用微信扫一扫

我要回帖

 

随机推荐