消化不良,消化不良怎么办,消化不良吃什么好,消化不良的症状以及原因_中华养生
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消化不好怎么调理 15种食物护肠胃
养生导读：消化不好是最常见的一种功能性胃肠病。具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、、恶心、呕吐等不适症状。那么怎么调理？下面推荐一些有效助消化的食物，一起来看看吧。
首先是饮食。肠胃既然已经不好了，暴饮暴食，生冷煎炸什么的都要少吃，要清淡一些。饭后呢，要休息一会。饭后立即工作，运动都是对胃有坏处的。吃的食物上，不要吃那些不易消化的，太硬的食物，这样会加重胃肠的负担的。同时，要注意营养的均衡，不要偏食。
俗话说，养胃要吃面，这有一定的道理。但是不能一味吃面。冬天的话，要吃一些温热的食物。另外可以试一下少吃一点，多吃几顿。这样的好处是能避免胃胀，还有。找一些含的蔬菜，水果，吃一下也很不错，这里去几个例子，，枣，柑橘，菠菜，青菜等。
其次是要保持良好的心理状态，保持开心。很多时候，肠胃的问题跟心理上的问题有很大的关系。相反的，要想肠胃好，先要身体好。同时，加强锻炼也是不错的。
最后，要有良好的生活习惯。要睡好，睡好，才能精神好;睡好，身体的也会好。熬夜要尽量的避免。睡眠不规律是有助于的。还有就是要注意保暖，防止&凉了&。夏天容易受凉，春秋天气温变化又大，这是需要注意的。
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消化不良可诱发精神问题 7种食物缓解消化不良
消化不良的情况在我们生活中时常发生，在我们的认知中，它不算什么大病，却也让人遭受到一些痛苦。那么该如何调理以及预防消化不良呢？消化不良主要有、上腹胀、早饱、嗳气、、恶心、呕吐等。可单独或以一组症状出现。具体表现为：1、早饱是指进食后不久即有饱感，以致摄入食物明显减少。2、上腹胀多发生于餐后，或呈持续性进餐后加重。3、早饱和上腹胀常伴有嗳气。恶心、呕吐并不常见，往往发生在胃排空明显延迟的患者，呕吐多为当餐胃内容物。4、不少患者同时伴有失眠、焦虑、抑郁、头痛、等精神症状。这些症状在部分患者中与“恐癌”心理有关。5、在病程中症状也可发生变化，起病多缓慢，经年累月，持续性或反复发作，不少患者有饮食，精神等诱发因素。针对消化不良，中医建议，七种食物可以有效的缓解消化不良。1、苹果苹果既能止泻，又能通便。其中含有的、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。2、西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分――番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。3、大麦及大麦芽含有维生素A、B、E和、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。4、酸奶酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。5、番木瓜未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。6、白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。7、橘皮橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。消化不良该如何预防1、养成良好的生活习惯。不暴饮暴食，避免吃不易消化的食物及饮用各种易产气的饮料。2、选安全、有效且价廉的药物。除使用胃肠运力药物，如吗叮啉，还要补充消化酶及促胆汁分泌的药物。因为胆汁在消化过程中是不可缺少的，它还能与消化酶互相协同，起到良好的消化作用。消化不良患者，除了用饮食调理，还要注意好日常生活规律。
（责任编辑：张琴琴 ）
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相关健康数据
副主任医师
擅长：诊治脾胃、更年期综合症、乳腺囊性增生、骨质疏松症、心脑血管病等疑难杂症。
副主任医师
副主任医师
擅长：中西医结合治疗男性不育;性功能障碍;前列腺炎;性病等男科疾病。
擅长：治疗不孕症，月经病，妇科杂病，乳腺增生。
南方医科大学第三附属医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗……消化不良饮食
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北京市西城区南礼士路56号[饮食]消化不良吃什么 肠胃消化不良如何调理
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[饮食]消化不良吃什么 肠胃消化不良如何调理
　　消化不良是由胃动力障碍所引发的胃病，症状表现为腹部不适或疼痛、饱胀等，消化不良如何调理?其实在平时的饮食中要以清淡为主，那么消化不良吃什么呢?消化不良怎么办呢?今天小编就为大家详细介绍，赶紧来看看吧。
　　现如今很多的年轻人由于不规律的饮食习惯，常导致肠胃出问题，出现一些消化不良的症状，究竟消化不良吃什么好呢?
　　消化不良吃什么
　　多吃燕麦
　　消化不良的患者可以多吃些燕麦，因为燕麦含有大量的膳食纤维，这种物质可以促进肠胃的蠕动，帮助消化以及吸收。
　　同时每天食用燕麦还具有降低胆固醇的功效，因此，患有高胆固醇的患者也可以多吃些燕麦。
　　多喝茶
　　有关研究表明：经常喝茶能够有效的调理常见的胃肠道功能紊乱，可以促进消化。
　　此外，研究中还表现，每天喝10杯茶还可以减少患心脏病的风险，因此患有心脏病的人在日常生活中应该多吃些茶食。
　　多吃番木瓜
　　木瓜素有“百益果王”的美称，其特含有的木瓜酵素不仅能清心润肺，还可以帮助消化。
　　此外，未成熟的番木瓜含有两种酶类：番木瓜蛋白酶类和番木瓜蛋白酶，可帮助促进消化。
　　多喝酸奶
　　酸牛奶易于消化，能刺激胃肠道消化酶分泌，同时有杀菌作用，适用于经常消化不良的婴幼儿。
　　多吃山楂
　　在平时生活中，无论是因为什么原因引起的消化不良，一般都可以通过吃山楂或者是喝山楂汁的方法来促进消化。
　　我国民间很早以前就知道山楂可以帮助促进胃酸的分泌，从而促进食物消化。现代医学研究也证明也山楂是可以帮助消化的，主要是山楂含有20%的粗纤维，它可以促进肠蠕动。
　　多吃白萝卜
　　民间素有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，其具有下气、消食以及帮助消化的功效。
　　白萝卜含有大量的膳食纤维，尤其是叶子部分，含有的植物纤维更是可观，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，起到消食化滞、开胃健脾的作用。
　　多吃奇异果
　　奇异果不仅含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，可以促进消化和吸收，适合消化不良者食用。
　　多吃玉米
　　玉米中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有不少好处。& & 1、薏米胡萝卜粥　　我国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。这道粥具有健脾化滯的功效，适合消化不良、咳嗽者食用。　　食材　　粳米10克，薏米30克，淮山20克。　　做法　　(1)粳米和薏米洗净，淮山去皮切块。　　(2)将所有材料一起放进锅中，大火煮沸，转小火煮成粥。　　2、莲子红茶粥　　我国中医认为，莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。淮山中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等。　　可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化和吸收。本品可温胃健脾，最适合因脾阳不足而引起的消化不良的小儿食用。　　食材　　粳米100克，淮山50克，莲子15个，红茶包1个，冰糖适量。　　做法　　(1)淮山洗净，去皮，切成小块。粳米、莲子洗净。　　(2)将清水放进锅中，放入红茶包和莲子，大火煮沸。　　(3)然后放入粳米、淮山煮成粥，最后调入冰糖即可。　　3、山楂粥　　山楂含大量维生素C和酸性物质，可促进胃液分泌，增加胃中酶类帮助消化。这道粥特别适合消肉食积滞者食用。　　食材　　粳米100克，山楂20克，白砂糖适当的份量。　　做法　　(1)将粳米、山楂分别洗净。　　(2)将洗净的食材放进锅中，加入适量的清水，煮成粥。　　(3)食用时调入白砂糖即可。　　结语：如今人们的饮食是越来越多样化了，很多人由于吃得不健康，而出现各种各样的小病痛，其中消化不良就是一种常见的疾病。因此许多人都想知道消化不良如何调理，相信大家看了上文的讲解，都能清楚的知道能改善消化不良的食物有哪些了。& &来源：三九养生堂
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