内容简介/《自律：这样才能管住自己》
如果我们能理性地支配自己的生活，为什么我们的一些决定又常常与我们的愿望背道而驰：我们想着早起锻炼身体，却总也摆脱不了枕头的魅力：我们梳理着完美的工作计划，却怎么也无法将它变成现实：我们希望不断进修，却永远只停留在想的阶段：我们渴望升职加薪，却总是遥望不可及。
媒体评论/《自律：这样才能管住自己》
媒体的工作丰富多元，需要天马行空的创意，更要高度确实的执行力，执行力的强弱取决于你我对自律的要求。相信用自律所衡量、实践的梦想果实，甜度将更高、密度会更浓。
　　——周秉果&super联播网台长
　　特爱书中的一个段落：“如果说，才华是奔腾的江水，那么自律便是引导方向的江岸：没有自律的约束，再多的才华也只能带来‘泛滥成灾’的后果。”
　　——&资深媒体人
　　有自律的人总是想着该“如何”，无法自律的人则是喜欢用“如果”当借口，差一字却往往让事情发展的结果相差甚远，期许用自律让正在工作岗位上奋斗的你，职场表现更亮眼！
　　——曾志尧&企业顾问名师
　　对现状的不满足，是促使我们不断追求成功的强大动力，世界上造成一无所有和一无是处的原因，就是因为太容易满足，由此可知，自律——何其重要！
　　——蔡&万宝投顾总经理
　　身处在时髦新兴的SOHO产业，没有了上班要打卡，开会要记录、每月拼全勤的工作压力。但我的工作表现仍旧亮眼，原因无它，就是内心那把自我要求的尺不量着我。SOHO——不是职场态度的大解放，而是自我要求标准的大挑战！欢迎你和我一起Enjoy&Work！
　　——猫眼娜娜&诚品女性议题十大畅销书作者
目录/《自律：这样才能管住自己》
　　Part1别无选择：优秀才能成功&
　　一个念头，决定优秀或平庸003&
　　为了实现自我价值而工作007&
　　资方≠敌方，上司≠仇人011&
　　计算回报前先考虑付出013&
　　也要尽本分016&
　　别让虚幻的想法阻碍自己020&
　　满怀热情地投入工作022&
　　你绝对能成为优秀者026&
　　困难与挑战造就优秀028&
　　成功路上的绊脚石——依赖032&
　　Part2自律是成为优秀人士的必然途径&
　　自律能力强，工作更出色036&
　　做到比知道更重要040&
　　坚强的意志力培养完美的自制力043&
　　自律让人反应更快048&
　　自律创造超完美学习力051&
　　坚定信念是自律的最佳支撑056&
　　自律发现你也不了解的自己059&
　　提升价值，创造不可替代性064&
　　严以律己之余，莫忘宽以待人067&
　　成为主管眼中最佳的左右手070&
　　缺乏自律，才华也会误前程073&
　　Part3自律造就卓越的工作质量&
　　态度决定高度078&
　　主管眼中最可靠、管用的下属080&
　　养成敬业的工作习惯084&
　　忠诚是最受青睐的形象087&
　　以高度自律维持强烈的进取心090&
　　当个少说多做的实践者095&
　　Part4多一分自律就多一个优秀的理由&
　　划清界限，公私领域不含糊100&
　　先做好眼前的事再谈下一步102&
　　提高工作效率就是自律106&
　　尊重团队精神也是一种自律112&
　　坐而言不如起而行117&
　　不要成为借口的奴隶121&
　　Part5自律的工作状态带来健康的工作心态&
　　保持积极的心态，工作更愉快126&
　　暂时忘掉报酬是为你好129&
　　不得不享受工作的理由133&
　　付出终被看见，开启良性循环135&
　　发现薪水以外的工作收获139&
　　薪水不是唯一140&
　　完全掌握自己的工作节奏142&
　　Part6实现自律,克服不良的工作习惯&
　　敷衍了事并不会加快你的进度148&
　　别投机取巧，除非已有善后的心理准备151&
　　在工作中发牢骚不会让情况变好153&
　　五项必须戒除的工作陋习156&
　　改掉小毛病就能大加分！160&
　　别让生活中的坏习惯蔓延上来163&
　　良好工作习惯养成四部曲166&
　　Part7让自律在细节和小事上始终如一&
　　细节是决定工作好坏的关键172&
　　不要以为错一点无所谓174&
　　细心凸显你的优秀175&
　　做别人做不到的事177&
　　不松懈就能表现完美179
前言/《自律：这样才能管住自己》
优秀，用来形容一个企业，意味着战斗力与竞争力，除此之外，还意味着许多优秀的人才。是的，您没看错！优秀企业与优秀人才之间，是可以划上等号的。虽然，一名优秀的人才，不见得能够找到赏识他的伯乐（这是有方法的，也是本书要与您分享的重点之一），但是反过来说，一所企业若是能慧眼识英雄，成功地找到千里马（当然，一匹是不够的），方有机会在竞争激烈的商场环境中脱颖而出。&
　　无论是哪个领域里的企业，传统产业也好、高科技也罢，要生存、要优秀，除了得仰赖领导者敏锐的市场嗅觉，掌握趋势脉动，还得依靠管理者清晰的经营逻辑，让名为企业的这台庞大机器，运作得更顺畅。更重要的是需要卓越优秀的人才，透过他们的付出，来为企业扎下稳健的根基。&
　　看到这里，或许有部分读者心里会这么想：“付出？我为什么要？做得再好、再努力，还不是便宜了公司、老板或主管，对我有什么好处？”这时候如果再谈谈薪水或奖金，可能又有一半以上的读者要跳脚了，“我流血流汗帮公司赚得岂止这一点点？”抱怨之情溢于言表。&
　　怀抱着被亏待的不平心情，每天上班的情绪肯定不会太愉悦，除了每周一固定被列为Blue&Monday之外，周二到周五，照样以得过且过的心态来工作，其中比较负责任一点的，可能还会想着“做一天和尚敲一天钟”，精准地计算着拿这份薪水，应该付出多少的心力或时间，合理范围内该他做的事情不会推托，但要是不在他的责任范围之内，就算只要动动小指就可以搞定，也情愿视而不见。&
　　完完全全的被动，就是这类型工作者最让主管或同事头痛的地方了，他们脑袋里的中心思想是“”，对于主管交代的工作，能敷衍就敷衍，对自己一点要求也没有，如果真的有的话，最多也只求60分，能在及格边缘交差了事就行了！就算因为这样消极的工作态度，使得自己不受主管重视也没关系，对这类型的人来说，主管不重视自己更好，反正生平无大志的他，只求一份稳定的薪水，工作表现、成就感……向来不是他追求的目标，如果主管因为不放心，不将重要的工作交付给他，他心里可能还更开心，觉得自己落得轻松、薪水照领，是那个“赚”最多的人。&
　　无论是“得过且过”，还是“多一事不如少一事”，这些想法，或许不能如此主观地以对或错来评论，但是损人不利己是肯定的！&
　　“损人”的部分不难理解，小从团队配合，大至公司营运，少了你一份努力，旁人就得多做一些。那么“不利己”又该怎么解释呢？我马虎一点、少做一点，也就轻松一点，怎么能说不利己，明明是对自己有好处啊！仔细想想，真的是这样吗？
精彩书摘/《自律：这样才能管住自己》
在工作中积极，能让自己和一些正面的词汇联系在一起，例如，忠诚、仁爱、正直、希望、乐观、勇敢、创造、慷慨、容忍、机智、亲切、通隋达理……拥有积极心态的人，总能怀着较高的目标不断奋斗，最终实现自己的目标。因此即便劳累了一整天，依旧可以容光焕发。积极使人永远能用正面的角度看事情，心情自然保持愉快。消极则刚好相反。一个整天牢骚满腹，被抱怨、嫉妒、猜疑等消极心态左右的员工，是没办法快乐，更没有办法把事情做好。想要成为快乐的工作者，就必须培养积极向上的心态，运用自己的主观意志，控制并且压抑消极心态的产生。当然这又牵涉到自律，如果能运用自律，维持良好工作状态，便能带来健康的工作心态，那么你的一天也就不至于太糟糕。下了班，就算无法笑开怀，起码也不需要垂头丧气。
　　其实每个人的心里都有一个法宝，它像硬币一样拥有正反两面：正面写着积极心态，反面写着消极心态。这个法宝的力量令人吃惊：积极心态让人积极进取，获得成功；消极心态却让人在命运面前陷入绝望，永远没有机会改变平凡的命运。好消息是积极或消极是我们可以自行决定的！
　　千万千万，别低估消极心态的力量。它真是破坏力十足，消极的心态不仅仅会将人生中的幸运排除在外，还可能帮自己找来一堆麻烦事。积极，具有吸引真善美的力量，而消极则将让我们远离这些东西。只要凡事能积极以对，健康、财富、成功和幸福就在不远处了（图5-1）。
　　当然，生活不会永远顺遂，总是会有某些令人失望的时刻，这些状况来临时，很容易就会有消极的念头产生。因此，也有一部分的人会觉得，要消极很容易，要积极比较困难，毕竟人生不如意十之八九，每个人每天几乎都必须与打击、挫折交手，哪可能一直正面积极啊？！的确，不论是人生或者工作，我们都经常得面临不如意，但因此就马上陷入绝望的深渊，同等于未战先输。试着把挫折转化为继续前进的动力。你会发现，事情没有想象中的糟糕。这时，积极的心态可以把你从困惑中解救出来，并将那些看似不可能的，转化为现实。
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如何培养自身坚韧不拔的品质以及提高个人的自律能力？问题详情：有时虽然明白该如何去做，却最终总是无法压制自身的惰性，事后徒然懊悔不已；往往制定许多目标与计划，往往缺乏迎难而上的毅力与勇气，最后不了了之…请问怎样才能改变以上所述的不良习性我不得不承认我一直以来都是一个意志力薄弱且缺乏自律的人。对待生活的各个方面，却仅仅怀着三分钟热情而无法落实推荐回答：决对有用！若没有的话，你就要用梦想来支撑你的动力源泉了，它们决对是管用的有喜欢的人吗，然后化其为动力！现在本人便是为梦想而活！反正两个方法我都觉得有用？有的话你可以时常想到她！第一个的方法只是大概说了说，而且都用过！我以前便是这样的如何提高自己的自律能力问题详情：然后又沾沾自喜请不要说些大家都懂的大道理，我今年19了，只依靠自己的小聪明取得小成就，想改变，一直自律能力都很差，我知道这样很危险，我想知道一些切实能让我改变的例子或者话语推荐回答：每天坚持在睡觉前，自己接纳自己）。 我想这个方法对你来说应该实际一点，实际玩了多久，就算最后取消掉也可以记录。你可以在这本笔记本列出你未来N天或未来一周要做的大事，得到了很好的改善。包括玩电脑游戏，今天要玩多久、感恩的三件事其实你的困难跟我很像，我在这里希望可以帮助到你，记下今天让你开心，如果你不喜欢这个方法、中事和小事，你也可以拿这本笔记本。我一直都有做，你就能够更加自爱（自己爱自己。你觉得呢，效果很好。 拥有小成就就会沾沾自喜说明你不经常被肯定，现在也有。 当你的自我形象提高之后，所以你需要拿一本笔记本专门记录你的优点，之后我采取了心理辅导老师的建议，记录起来，这样一来时间久了可以提高你的自我形象（自己对自己的看法），记录起来，一周下来看有什么变化怎么提高自律能力自控能力推荐回答：自我完善。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。 3稳定情绪。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物。如古人所云。 5要强化实践锻炼，增强预见性，要积极投身到部队生活实践中去; 8要强化积极思维、注意力转移，抑制一些不可能实现的需要，克服自卑、迁移环境等方法，提高自己的适应能力、世界观，保持情绪稳定，避免冲动，不断丰富经验;平时注意经常思考问题，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为，不必苛求自己没有一点失败、准确地做出选择。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，两者不能兼得，排除外界干扰或暗示："，学会自主决断，开阔视野。 7调整好需要结构。要彻底摆脱那种依赖别人的心理。一方面要加强学习，培养自信心和独立性，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比，用知识来武装和充实自己，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面。对自己奋斗的目标要有高度的自觉，不预则废;鱼我所欲也。 6要强化意志力量，刻苦锻炼。 2提高文化素养，就应义无反顾地走下去;凡事预则立，自觉地进行自我控制。不必追求任何事情都做得十全十美，不必过多地注意别人怎样议论你，提高自己分析问题和解决问题的水平："，熊掌亦我所欲也，舍鱼而取熊掌也。"。俗话说、果断。一般来说，关键时刻才能及时1加强思想修养，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观，积累知识，认识自我和他人的关系。一般来说。当需要不能同时兼顾时。"。只要你经过自己的实践认准的事。因此，保持乐观向上的健康情绪，想方设法达到预期目的。用合理发泄。 4要强化自我意识。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质怎样培养学生自律能力推荐回答：明确纪律要求以后，采取各种措施，及时表扬进步。仍以柳宏伟为例、巧用期望效应。以后的课堂上。 要培养小学生的自律能力，任课老师都夸他的进步最大呢，期末总结一次。我带三年级的英语和班主任，我用一个微笑的眼神看看他、形成自律的舆论氛围 在学期刚开始，它既是一种教育的结果，按组排列，基本上能够遵守课堂上的纪律了。于是我找他单独谈话，每次评选出三名“守纪小明星”和一个“守纪小组”，同时在必要时还要制止违纪行为，并以此来调节，我在和他谈话，巩固自律能力 作为教师，利用榜样作用督促学生自律以外，他们就会学习该行为，被赞扬的同学会更加严格要求自己。教室的一块墙面上我们设了一块“积分排行榜”。比如，其他同学也会照着他们的样子去做，使学生取得教师所期望的进步，平时要及时发现学生自律进步的闪光点。柳宏伟高兴地答应了，还有哪些做得不太好的地方，特别注重用具体的小事情来具体分析。月底小结一次、开展实践活动，我们为什么要做到这些。因此，发展学生的自我意识。这样，他们的自律能力才能真正形成和发展起来，爱动，通过实践活动，使这些榜样起到了领头羊的作用，引导学生审视自己，每隔大约两周就再和他进行一次沟通，我主要通过以下几种途径培养学生的自律能力。班级中有些爱学习，在班会时予以表扬，不仅在英语课上，达到真正意义上的自律、好讲话，我经常有意无意地在其他同学面前赞扬几句，评价他是个思维活跃的孩子，学生才能由他律转化为自律，除了要求教师要创设自律的舆论氛围，培养小学生的自律能力是小学教育工作的一个重要任务，做与不做会给自己，使学生在活动中感受到纪律的重要。如果能坚持改正这个缺点的话，不光自己要遵守这些纪律，其他老师的课上更是如此，养成好习惯。只有把外因和内因结合起来，我先肯定了他的优点，不好意思地笑笑，每隔一段时间进行一次评比，督促学生自律 教师期望效应就是指教师利用自己的期望激发学生的潜能，他一定会成为一个优秀的孩子、发展和接受教育的重要条件、加强自我分析与评价，他能认识到自己的错误，哪个同学在纪律方面表现好了，又是小学生进一步学习。 五，他的表现明显好多了，提高他的自律能力，培养自律能力 儿童喜欢模仿榜样的行为，有了哪些进步，经常管不住自己、控制和支配自己的行为。 三。我班的柳宏伟同学学习习惯非常差，有时他再开小差，进行自律教育 通过开展具体的实践活动，养成良好的行为习惯、约束自己，多给学生积极的鼓励和正面的引导，引导他分析自己最近表现怎么样。让学生充分讨论，使学生在潜移默化中自律能力就得到了培养和提高、纪律好的同学，我就带领学生详细学习了《小学生日常行为规范》和《中小学生守则》等内容，最关键的就是激发学生的积极性，并根据这些制定了我班的班规，教育学生约束自己的行为，选出表现优秀的同学，我非常注意给学生树立起学习的好榜样：结合课堂教学。这些活动的开展，我班多次开展“谁的抽屉最整齐”“谁的座位最干净”等活动，反之则拒绝，老师期待看到他的良好表现、注意利用榜样，改正错误，老师很喜欢他。现在的他，从而发自内心地渴望自己具有较强的自律能力。我班的特色活动就是评选“守纪小明星”，引导他渐渐约束自己的行为。在谈话中： 一，使学生形成发自内心的、自觉的情感和行为。如果榜样的行为受到赞扬，每次可以得一颗星。 四，全班同学榜上有名。因此，并提出下一步的要求，让学生在不断的激励中获得自信。在常规管理中，带动其他同学共同自律、他人和集体带来什么样的积极的与消极的影响，我经常开展“比比谁课堂纪律好”“看看谁听讲最认真”的活动。 二，马上坐正，被选上的同学和小组成员的自豪和兴奋劲一周都不会消失。可是他在课堂上有点控制不住自己，随时提醒学生，在日常的教育教学工作中自律能力是在小学生接受教育的过程中逐渐形成的如何提高自律能力？推荐回答：节食时：&，而不顾及此刻你的感受，纪律才是获得真正的自由。培养自律需要时间，不去健身。自律是指按你此刻所思考的内容来行动，比如。我发现写下这样一个宣言让我能更好的了解我是谁。比如，吃蛋糕或者经常性的检查你的邮箱;021;
。渐渐的，我只是过去两年里在训练自己早起，自律一直是我的一个弱项，做一个清醒的决定，以致于今天我不会做很多我曾经想做的事，比如。相信我。你必须对它们做出承诺，更好的靠近你的目标和价值。Covey博士在他的网页上有一篇很好的文章《任务建立者》，你会按下暂停键。通常。斯蒂芬。如果你正在和自律挣扎。 。我强烈推荐你花点时间写下你的目标。”从长远来看，自律会驱使你去做。有句话是这样说的，我非常喜欢现在就蜷缩在被窝里。这里。但这种欲望已经服从于我的内在意识：你正在做的事情和你没有在做的事情。2。对很多人来说。这让你在做决定时：“没有纪律的人只是情绪。如果你没有意识到你的行为是无纪律的。更好的， 自觉自律意味着按照你所认定是最好的行动：当事物被评估的时候。所以。因此;01纪律就是自由;每天只在特定的几个时刻查看一下邮箱，那你又怎么知道用另外的方式来行动呢。最有效的是和写下来的描述相联系;早起想想自身的问题，是写出个人的使命宣言，它就会改进的，然后写下这篇文章，对诱惑说“不”，没有纪律的人缺乏掌握具体的技能所带来的自由。我可以说正是自律让我在五点起床去跑步，我强烈推荐你建立一个系统来追踪这些承诺。当你和承诺挣扎时，当你的闹钟在早上5点响起时，你可能会注意到自己正进行着不自律的行为——比如、梦想和野心，或者讲一门外语。但我也已经改善很多了，也没太大关系的，其含义就等同于自由的缺失。下列五点是我发现的自律的特点。否则，想着再睡5分钟吧，而不是随心所欲。你需要决定哪些行为能最好的达到你的目标和实现你的价值，仍继续努力于一个主意或项目，包括你讲过的要做的事情以及做的方法&，这种警觉性会在你不自律的行为之前就提醒你，按照你讲过的你要去做的事情，咬指甲，你的项目就进入了跌跌撞撞走向完成的过程，自律的第一个特点就是自觉、欲望以及激情的奴隶。想一想;当你只想躺在沙发上看电视时， 自我意识自我意识从两方面决定了自律，我能怎样以及什么是我的价值，起身去健身馆。过去， 自律的承诺仅是简单的写出你的目标和价值是不够的;或者当最初的热情褪去后，弹奏吉他：当最初的激情退却后，纪律是个忌讳的词，自律包含了为了影响人生的重大事情而牺牲此刻的愉悦和刺激，演奏一项乐器。3?当你开始培养自律时。当然你也不是唯一一个不同意的人.康威曾经写过。关键就在于你对自己的不自律行为保持警觉，那么好消息是它是可以培养的。这个过程要求自我反省和自我分析。你也许不同意这句话。其实分享至 :
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09:38:00来源：人民网-生命时报
　　明知要早睡，却忍不住熬夜追剧;明知酗酒伤肝，却挡不住劝酒的人;明知健身有益，却一步都懒得走……生活中，很多人并不缺少健康常识，更多缺的是种自律精神。通俗点说，就是管不住自己。但英国伦敦大学学院最新研究指出，自律性强的人才能拥有更多健康优势。
　　自律的人健康又乐观
　　这项发表在《美国国家科学院院刊》的研究指出，自律性强的老人，血液中的胆固醇和C反应蛋白(与炎症相关)水平低，腰围更小，代谢性疾病和心血管疾病的发病率更低，社交方面也有更多优势。美国加州大学的研究也指出，自律的人能抗拒酒精等诱惑，比生活散漫的人多活4年。
　　美国专栏作家史蒂夫对此深表同意。他说：“20岁时，我的生活杂乱无章。睡眠时间是凌晨4点到下午1点，常吃快餐，不爱运动，每天过的浑浑噩噩。”所幸，经过14年的点滴改变，史蒂夫养成了规律生活的习惯。如今，他每天5点起床，对照便笺上的每日计划去行动;每周拿出6天时间来锻炼;新鲜蔬菜是餐桌上必不可少的美食。自律带给他健康和乐观的生活。
　　中国科学院心理研究所研究员张侃说，自律是个人根据自我和环境等状态，选择与自己最匹配生活方式的一种能力，并能控制自己的欲望，获得更大的身心享受。我们可以根据情绪控制、自我认识等心理测评，来判断自己是否拥有自律能力。史蒂夫则指出，每个人都可以思考这样几个问题：我每天都在同一时间起床吗?家里井井有条吗?会出于健康考虑来选择食物吗?回答的“是”越多，自律性越强。
　　不自律的“三字经”
　　张侃说，人们很难培养自律的生活习惯，原因有二：一是在青少年期没有培养起健康意识与行为;二是成年后没有确定明确的健康目标。复旦大学上海医学院教授、中华医学会全科医学分会名誉主任委员杨秉辉说，很多慢病患者自律性差，可以用一套“三字经”来概括。
　　服药乱。很多慢病患者存在忘记吃药、随便补服、骤然停药等不合理用药行为。世界卫生组织的报告显示，全球按时服药率仅为50%。不按时服药会使病情恶化，治疗费用更高，还会带来更多痛苦。
　　不运动。研究显示，在开始一项运动后3个月，就有约50%的人放弃。英国麦克米兰癌症援助中心发现，缺乏运动减寿3~5年，更易患癌症、心脏病、中风等疾病。
　　不忌口。慢病患者应注重饮食规律，遵循少盐少油、多吃蔬果、合理膳食等原则。但一些人难以改变多年养成的不健康饮食习惯，外出就餐更难管住嘴。大鱼大肉、暴饮暴食、不爱吃菜等会导致“三高”、尿酸升高、骨质疏松等。
　　常熬夜。《生命时报》一项调查显示，40.77%的晚睡者是习惯使然。晚上是身体“排毒”、大脑“重启”的黄金时段。慢病患者常熬夜，会加剧内分泌和神经递质水平失调，致使病情恶化。
　　不听话。人人都知道，吸烟、酗酒是多种慢病、癌症的高危因素，医生也把“戒烟限酒”的告诫挂在嘴边，但真正把这些放在心上并做出调整的人并不多。不少人振振有词：“人各有命，不可强求”“某人烟酒不离手，也能活到九十九”，令人哭笑不得。
　　不复查。慢病患者需长期监测血糖、尿酸、血压等指标，定期复查能减少疾病恶化几率。但很多人在症状缓解后，复查是“三天打鱼，两天晒网”。一项针对急性脑血管病出院患者的调查显示，仅有17.52%的人能做到规范复诊。
　　“四步走”养成自律人生
　　自律让生活更阳光、身体更健康，可以去做更多自己想做的事。可以说，自律让你自由。杨秉辉指出，培养自律能力，先要提高“健商”，通过正规渠道充分学习健康知识，才能践行规律、健康的生活。之后要克服惰性。每个人是自己健康的第一责任人，要告别过去的不良习惯，就要管住嘴、迈开腿、听医嘱。
　　美国心理学家派克给出了一套训练自律性的方法，不妨用在培养健康习惯上。第一，设定一个具体目标。以健身为例，你需要把目标具体化，比如：1.早睡早起(晚上10点睡觉，早晨6点起床)，做会锻炼;2.睡前练瑜珈(晚上9点~10点);3.每坐1小时起身活动一下。
　　第二，每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，你都愿意坚持吗?目标定好后，让朋友、家人监督自己;或通过日记等形式监督自己去履行承诺。
　　第三，找出自己的软肋，事先做好应对措施。比如在戒烟时，别人递烟给你，你抽还是不抽?自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟给你了。
　　第四，完成每个任务都要庆祝一下，作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。
病患者;不合理用药;自律精神;自律能力;服药
明知要早睡，却忍不住熬夜追剧；明知酗酒伤肝，却挡不住劝酒的人；明知健身有益，却一步都懒得走……生活中，很多人并不缺少健康常识，更多缺的是种自律精神。复旦大学上海医学院教授、中华医学会全科医学分会名誉主任委员杨秉辉说，很多慢病患者自律性差，可以用一套“三字经”来概括。
1月28日，广州市天河区林和街社区卫生服务中心、中山广为智能科技有限公司以及八百方医药健康网购商城达成“远程高血压慢病健康管理”三方合作意向，共同推进新型社区远程慢病管理信息化一条龙服务方案。
“中二病”一词源于日本，“中二”即初中二年级的意思。”　　看到李芳的脸色“阴转晴”，曹毅以为这事就过去了，结果李芳又从手袋里掏出两本字帖，一本柳公权，一本颜真卿，让曹毅看。就像《中二病也要恋爱》一片中所说的，“人这一生都是有‘中二病’的”，关键是要学会从挫败中成长、成熟。
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