人体24小时生物钟钟太准时好不好

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强行改变个人生物钟会不会反而睡眠质量不好
健康咨询描述:
最近十几年都是夜里2点睡早上10点起。感觉自己天生就是夜猫子,很适应。基本很规律。早睡也能睡但是睡眠质量不高。我属于那种遗传的夜猫子型吗?现在成家想照顾小孩,考虑改变一下自己的生物钟。不是每个人都有自己的个人生物钟,强行改变会不会不好。就算长期的适应过来了,但是反而没有那种对身体好。因为从小就喜欢晚睡晚起。
曾经的治疗情况和效果:
没有,睡眠质量一直很好
想得到怎样的帮助:强行改变个人生物钟会不会反而睡眠质量不好
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&&&&&&您好,睡眠质量达不到会引发很多并发症,症状短期内出现建议及早调理一下。日常建议1、保持情绪乐观。2、消除矛盾冲突。3、改变依赖思想。首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,饮食宜清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。希望可以帮助到您,我院治疗采用纯中药结合针灸和心理疏导来治疗,祝您早日康复。
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