内马尔再一次包办巴萨的进球，这一次的进球则帮助巴萨以1比0战胜曼联......
巴萨在华盛顿特区战胜曼联，巴萨主帅巴尔韦德和多名球员都在比赛结束之后接受了采访......
巴萨主席与美国第44任总统讨论了巴萨的美国计划......
这名中卫和马斯切拉诺一起出席了赛前新闻发布会，两人都表态希望内马尔留队.....
下一场比赛国际冠军杯
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巴萨发布新赛季球衣
巴萨第29次赢得国王杯冠军
伊涅斯塔和梅西为巴萨夺30冠
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《零基础学健美健身》
第一章：基础理论知识
第二章：健身锻炼动作
第三章：健身计划制定
第四章：健身营养摄入
韦德分化锻炼指导思路
　　三天分化训练
　　①三天三分化的循环训练，连续练3天，休息1天.每天练1次，每个部位每周练2次。
　　a 以推、拉动作来划分的分化部位。
　　第一天：胸、肩、肱三头、腹。
　　第二天：大腿、小腿、腹。
　　第三天：背、肱二头，前臂。　　。
　　第一天：胸、肩、肱三头、前臂.
　　第二天：背、肱二头、小腿。
　　第三天：股四头、股二头、腹。
　　b.以躯干，四肢动作来划分的分化部位：
　　第一天：胸、背。第二天：肩、臂。第三天：腹，腿。
　　②　三天三分化，分上、下午的循环训练。连续练三天、休息一天。每天分上、下午训练.每个部位每周练两次.
　　例a：第一天：(上午)、腹，胸(下午)，肩。
　　第二天：(上午)，腹，背(下午)，肱二头，前臂。
　　第三天：(上午)，腹，大腿(下午)，肱三头、小腿。
　　例b：第一天：(上午)、胸，(下午)、肩，(晚上)、小腿。
　　第二天：(上午)、肱三头，(下午)、下背，(晚上)、股二头。
　　第三天：(上午)、背，(下午)、股四头，(晚上)、腹。
　　四天分化训练
　　①四天双分化的周间训练，即一周内练四天，休息三天，例如：星期一、二、四、五练，星期三，六，日休息
　　a.以推、拉动作划分的分化：
　　星期一、四：胸，肩、肱三头、前臂、腹。
　　星期二，五：大腿，背、肱二头、小腿。
　　b.以上身、下身动作划分的分化：
　　星期一、四：背，胸、肩，臂、腹。
　　星期二、五：股四头、股二头、下背、小腿。
　　②四天四分化的循环训练。连续练四天，休息&天。
　　第一天：胸、腹。
　　第二天：背、肱二头。
　　第三天：腹，肩、肱三头。
　　第四天：大腿，小腿。
　　第一天：腹、肱三头、小腿。
　　第二天：股四头.腹。
　　第三天：肩，肱二头。
　　第四天：背，股二头、腹。
　　③四天四分化.　分上、下午的循环训练.练四天，休息一天，每天分上、下午训练。
　　例：第一天(上午)股四头(下午)股二头，下背。
　　第二天(上午)臂(下午)小腿，腹。
　　第三天(上午)背(下午)有氧训练。
　　第四天(上午)胸(下午)肩、腹。
　　④周间四天四分化。练四天休息三天。
　　星期一：股四头、股二头、小腿。
　　星期三：背、斜方肌。
　　星期五：胸、肱三头、腹。
　　星期六：肩、肱二头。
　　五天分训练
　　①五天双分化的周间循环训练.
　　例：第一课：胸，肩、肱三头、前臂、腹。
　　第二课：大腿，背、肱二头、小腿。
　　星期一　星期二　 星期四　 星期五　星期六
　　第一个星期　 (一)　　 (二)　　 (一)　　(二)　　 (一)
　　第二个星期　 (二)　　 (一)　　 (二)　　(一)　　 (二)
　　第三个星期　 (一)　　 (二)　　 (一)　　(二)　　 (一)
　　第四个星期　 (二)　　 (一)　　 (二)　　(一)　　 (二)
　　②五天三分化的周间循环训练。
　　例：　第一课：胸、肩、肱三头、腹。
　　第二课：背、肱二头、前臂。
　　第三课：大腿、下背、小腿。
　　星期一　星期二　星期四　星期五　星期六
　　第一个星期　　 (一)　　 (二)　　 (三)　　(一)　　 (二)
　　第二个星期　　 (三)　　 (一)　　 (二)　　(三)　　 (一)
　　第三个星期　　 (二)　　 (三)　　 (一)　　(二)　　 (三)
　　③五天五分化的循环训练：
　　第一天：背、斜方肌
　　第二天：胸、腹
　　第三天：肩、肱三头
　　第四天：肱二头，前臂
　　第五天：大腿、小腿
　　六天分化训练
　　这种分化训练是适宜高级以上水平或有较好基础的运动员采用，并还要有较好的营养和能提供一定的补
　　充运动营养品以及具有充分的恢复条件者。
　　它是连续练六天，休息一天，各部位肌肉群每周练两次或三次，这种训练强度较大。
　　①六人双分化的周间训练，每周每个部位练三次，每天人练一次。
　　a.以推拉来划分的分化。
　　星期一、三、五：胸，肩、肱三头，小腿。
　　星期二、四、六：腹、腿，背、肱二头、前臂。
　　b.以躯干、四肢来划分的分化。
　　星期&、三、五：胸、背、肩，腹。
　　星期二、四、六：大腿，上臂、前臂，小腿。
　　③六天三分化的循环训练，每周每个部位练两次。
　　星期一、四：胸、肩、肱三头。
　　星期二、五：背、肱二头、前臂。
　　星期三.六：腹、大腿、小腿。
　　4、六天三分化，分上、下午的周间循环训练。每周每个部位部位练两次，每天分上、下午训练。
　　星期一、四(上午)：胸、(下午)背。
　　星期二、五(上午)：肩、腹(下午)肱二头。小腿。
　　星期三、六(上午)：肱二头(下午)腿。
　　星期日：有氧训练。
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　　北京时间日早上7:30
2017国际冠军杯（吉尼斯杯）美国赛区，巴塞罗那将与曼联在华盛顿进行一场热身赛。这是双方两年后再次相遇国际冠军杯，究竟是曼联能够以不败完美收官还是巴萨再夺胜仗，大家拭目以待！
　　球队近况：
　　巴塞罗那：
　　巴萨在首场国际冠军杯中，巴萨2-1小胜尤文图斯，巴萨新帅巴尔韦德率队赢得赛季首胜。第15分钟，梅西左路直塞，内马尔与帕科-阿尔卡塞尔二过一配合，内马尔突入禁区中路扛住利希施泰纳后抽射球门上角入网，1-0。内马尔为巴萨打入新赛季首个进球。第19分钟，莱米纳禁区前兜射打高。第26分钟，梅西分球，内马尔禁区左肋带球内切，连续摆脱5人防守后面对布冯抽射破门，2-0。内马尔打入个人英雄主义式进球，半小时不到梅开二度。
　　曼联：
　　曼联在上一场国际冠军杯中与皇马在常规时间战成1-1平手。第45分钟，马夏尔左翼盘带过人，连续突破三人防守后突入禁区横敲中路，林加德门前轻松推射空门中的，1-0。第68分钟，泰奥-埃尔南德斯禁区左侧先出一脚将球趟出，林德勒夫扫堂腿将马竞旧将放倒，主裁判罚点球，卡塞米罗主罚点球大力抽射打入球门上角，1-1。
　　两队进入点球大战，马夏尔首先出场一脚射飞，科瓦契奇主罚抽射被德赫亚封出，迈克托米奈与奥斯卡随后主罚也被卡西利亚与德赫亚分别扑出，第3轮姆希塔良打入首球，基萨达主罚命中，第4轮林德勒夫推射中路被卡西利亚扑出，泰奥-埃尔南德斯推射偏出，第5轮布林德推射中路破门，卡塞米罗抽射击中横梁，曼联点球大战2-1获胜。
　　赛前声音：
　　阿尔巴本人也明确表示他不会去干涉内马尔的决定：“内马尔目前还是巴萨的一员，他在球队过得很开心，我也希望他能够长留巴萨。我不会去劝说任何人，毕竟我无法左右别人的决定。对我而言，巴萨是世界上最好的俱乐部。每一名球员都有自己的想法，我们应该尊重他们的想法和决定。我们和内马尔一起创造过辉煌，我也希望内马尔能够留下和我们继续战斗。不过我是不会去干涉他的决定的。”
　　此外，阿尔巴还对巴萨新帅巴尔韦德予以了很高的评价：“我对于球队新赛季的备战状况感到很满意。我们全队都非常信任巴尔韦德，他是一个沉着冷静思路清晰的教练，现在我们正在逐渐适应他的战术体系。”
　　说起埃雷拉的受伤时，穆帅表示，“我们又伤了一个，这让我感到难过，希望他的伤并不严重。对他而言，很快被换下很痛苦，但是有时候痛苦并不意味着有什么真的问题，因此，我们还得等等看。”
　　马夏尔在比赛中有着精彩的过人，随后助攻林加德得分，对于法国人的表现，穆帅点评道，“按照他的天分，我们当然希望他能够有持续性的发挥。对他而言，今天的表现很好，这也是为何我将他留在场上踢了90分钟，马夏尔很享受，他正在尝试新的东西，在友谊赛里，这还是非常重要的。年轻人依然需要时间去学习和提升，那也是他的个性。我可以说，他训练得比以前好了，也更加刻苦，他的目标是将自己的天赋转化为持续性的表现。”
　　外媒资讯：
　　西班牙《世界体育报》的消息，在今年的9月份，内马尔有望获得西班牙国籍，这意味着巴西球星将不占据非欧盟名额，有助于巴萨在未来的引援工作。目前内马尔的未来依然扑朔迷离，但是来自《每日快报》的最新消息是，内马尔的未来基本确定，在巴萨2-1击败尤文图斯的比赛后，巴西球星和苏亚雷斯、梅西在酒店内进行了一次谈话，据悉，这一次三人的谈话长达1个多小时，内容也很简单，梅西和苏神劝说内马尔留在巴萨。据悉，两大巨星告知内少，没有比巴萨更好的地方，因此劝说他不要走人。最终，梅西和苏亚雷斯成功的让内马尔改变了主意，据悉，内马尔对两位搭档说道，“我会留下来。”
　　其实皮克也在社交网站上指出，内马尔会留队，可见，巴西球星继续效力巴萨的可能性是非常大的。自从2013年加盟巴萨以来，内马尔为宇宙队立下了汗马功劳，他和梅西、苏亚雷斯组成的MSN三叉戟也是威力十足，过去的三个赛季，三人分别帮助巴萨打入122球、131球和112球，是欧洲最厉害的三叉戟。
　　官方新闻：
　　因为在上赛季欧联半决赛次回合对维戈塞尔塔时染红，曼联中后卫拜利昨晚被欧足联宣布追加3场禁赛处罚，这样一来，这名科特迪瓦球星将无缘超级杯和新赛季欧冠首场小组赛。欧足联最初只是禁赛拜利一场，让他无缘曼联与阿贾克斯的欧联决赛，但在经过了欧足联道德纪律委员会召开听证会后，欧足联决定将拜利的禁赛延长到3场，换言之，在欧联决赛后，拜利还将无缘8月8日与皇马的欧洲超级杯，以及新赛季欧冠首场小组赛。
　　虽然首场比赛内马尔表现出色，但是巴萨球队内部还是问题重重，皮克曾经在社交网站上发布内马尔留队的消息，这被认为是巴西球星留在诺坎普的重要佐证。但是内马尔的阵营对于皮克“擅自”官宣非常不满。西班牙的《世界体育报》消息，在内马尔的未来问题上，巴萨高层的立场非常坚定，他们不会承诺给巴西人涨薪，同时巴托梅乌希望内马尔尽快澄清个人未来，看起来，巴萨不打算再一次向内马尔“妥协”。这样双方的矛盾会越闹越大。
　　曼联这边，目前竞技状态相当出色，四场比赛保持不败，消息人士指出，穆里尼奥对于在洛杉矶的住宿也是感到满意，曼联的大部分员工都在居住在贝弗利威尔希尔酒店，而球员则是在蒙特利尔贝弗利山庄，这里有很少的游客到来。穆里尼奥将这一次的行程用“完美”来形容，全队上下都呈现积极向上的一面。
　　针对这场焦点大战，大数据显示亚洲公司初盘普遍以巴萨让半球中水起步，过往近三次友谊赛，巴萨均未能击败曼联，可见巴萨对友谊赛重视程度不高，反观曼联为了即将到来的超级杯不断地演练阵容，球队的战意比起对手要高出一筹。而且曼联还有一名重要球员复苏，他就是上赛季表现低迷的马夏尔。而当前半球盘让步幅度较大，与过往历史标盘值并不一致，如今巴萨内忧外患，内马尔的问题弄到焦头烂额，可以说心不在焉，机构此举有诱盘之嫌。而随着盘口的深入，外部资金的流入对上盘形成较大的冲击，阻力不断加深。综合来看，本场比赛不妨看好战意更足的曼联以不败战绩结束美国之行。
　　推荐：曼联（+0.5）
　　比分参考推荐：1-1 、2-2 、1-2
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火箭已有冠军内线配备 今夏应调整思路追韦德鹰王
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北京时间5月23日消息，火箭是否应该追求波什，这是值得商榷的问题。莫雷必须知道，波什不可能给火箭带来太大的提升，火箭距离总冠军差的不是内线球员，而是更成熟稳定的外线球员。
火箭不应该追求波什，首先因为追求波什的代价太大。波什要求一份价值达到六年1.255亿的顶薪合同，这意味着如果火箭想通过“先签后换”的方式得到他，必须付出年薪价值2000万的球员。可能的交易筹码是布鲁克斯、巴蒂尔、希尔、安德森、2010年首轮选秀权和年得自尼克斯的手里选秀权，这使得火箭不但付出了“半支球队”，而且还丧失了未来三年通过选秀补强阵容的机会。作为大个子球员，波什的进攻位置与姚明重叠，他能够给火箭带来的帮助是微乎其微的。如果火箭真要牺牲半支球队去争取一个球员，此人必须是科比、詹姆斯或者韦德这种能影响联盟格局的超级巨星，而波什一直在弱旅打球，他的数据带有欺骗性，能力也被高估了。
姚明是全联盟最好的中锋，他能迫使任何球队改变内线防守阵型。即使下赛季姚明需要时间找回感觉，由于他有身高和手感的优势，仍是全联盟最好的中锋之一。斯科拉在本赛季常规赛末段场均20+10的表现已经证明了自己的实力。姚明和斯科拉组成的内线，实力不在联盟任何一支球队之下，哪怕与湖人较量，火箭的内线也不会落于下风。此外，火箭还有希尔这种潜力股和海耶斯这种防守专家，并且有望通过2010年选秀大会得到一位具有身高优势的优秀大个子新秀，火箭的内线已经是冠军级别的配置了。
火箭最大的问题恰恰是在外线。布鲁克斯和马丁攻击力出色但是防守不佳，自从麦迪受伤病困扰状态下滑以后，火箭就再也找不到关键时刻能够一锤定音的人物了。如果火箭想冲入总决赛，这种具有领袖气质的“关键球员”必不可少。今年夏天韦德将成为自由人，而他对热火最近几年的“不作为”非常不满，火箭应该全力去追逐韦德，尤其是在韦德与波什索要的年薪相同的情况下。此外，“鹰王”约翰逊也将成为自由人，他是优秀的进攻决策者，防守也很好，他同样值得火箭考虑。一旦火箭得到了韦德或者约翰逊当中的一人，再加上原有阵容，下赛季就有实力冲击总冠军。
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本文来源：人民网
责任编辑：王晓易_NE0011
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