身体缺血和贫血有什么区别怎么办 贫血人群可多吃的十大食物

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-24 06:22 标签： 荞麦适合贫血人群
女人贫血三大坏习惯导致 多吃补血食物
核心提示：女人特殊的生理最容易造成贫血疾病，那引起贫血原因有哪些呢？女人贫血3大原因，真叫你防不慎防！
　　是指全身循环中红细胞总量减少至正常值以下。贫血在祖国医学属“虚症”范畴，常见有、气虚、阴虚、。
　　原因1：过分瘦身饭后喝浓茶
　　调查结果表明，城市女贫血患病率远远高于农村和沿海，城市患病率为58.10％，而农村和沿海孕妇贫血患病率分别为26.67％、15.24％，其中轻度贫血患病率分别为26.67％、15.24％。
　　分析其原因，是城市人营养搭配不均，过分瘦身，饭后喝浓茶及在不正确的时间吃水果，都影响了铁的吸收。
　　原因2：劣质化妆品中含有害物
　　城市人爱美容美发，劣质化妆品和染发剂中含铅量高，阻碍血红蛋白的生成，而导致贫血。
　　原因3：喜用不粘锅不用铁锅
　　调查发现，82.64％的人不常吃动物肝脏，70.19％的人不常吃海带、紫菜，65.85％的人不常吃香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物。同时还发现城市人喜用不粘锅或铝锅，而不用铁锅，这也影响了铁的吸收。
　　现在，你知道引起女人贫血原因了吗？女人贫血3大原因真叫你防不慎防，女人贫血严重危害女人健康，需要你尽早预防。
　　推荐几样补血食物
　　黑豆：中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
　　胡萝卜：含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。
　　面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
　　金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
　　龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质还含有维生素A、B和、蔗糖等。补血的同时还能治疗、、和症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
　　萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
　　黑糖：黑糖是一种未经提练的纯糖，含有丰富的钙铁核黄素、尼克酸及锰、锌、镁等，是补血的佳品。
（责任编辑：徐蓓蓓）
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虽然说现代人不会缺乏营养，但由于种种原因还会导致出现贫血等情况，因此吃什么补血最快的问题就成为快节奏现代人的首要问题。贫血的危害非常大，那么女人贫血吃什么补血最快呢？女人容易贫血 哪些食物可补血_女性_百科_99健康网
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女人容易贫血 哪些食物可补血
09:19来源：99健康网
导语由于女人的特殊生理原因，女人贫血比较常见，那么女人要补血可以吃哪些食物呢？
&　　，不是一个新名词，对于每个月都会&失血&一次的来说，贫血是稍不注意就会出现的现象。气血对女人的作用至关重要，养颜的根本其实就是补血养气，只有充足的血才能让你的面色红润、经血正常。那么女人可以补血呢?
　　1.大枣
　　大枣作为补血的优良水果，营养价值很高。枣是一种滋补性很强的，它含丰富蛋白质、醣分等。
　　2.苋菜
　　含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。
　　苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有&长寿菜&之称。
　　更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
　　3.菠菜
　　这是最常见的蔬菜，也是有名的补血。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。
　　但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起来就安全了。
　　4.荔枝
　　补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。
　　宜于虚寒胃痛，、;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
　　5.龙眼
　　补血的水果之王&&龙眼，味甘、性温，归心、脾经。作用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。
　　龙眼肉除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B等，补血的同时还能健忘、心悸和失眠症。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
　　6.红蘑菇
　　红蘑菇是野生珍贵的食用真菌，内含氨基酸，维生素B、D、E等多种人体必需成份，它具有安神补血，特别适合产妇及贫血者食用，其味较之任何无法伦比的鲜甜可口，食用能增强人体免疫力，有补血养、抗肿瘤之神功。
　　7.柚子
　　柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
（责任编辑：庄小玩）
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