女生身高170完美体重68cm,体重74kg(女生高中)那些运动可以有效快速的在这个暑假瘦下来,除了节食之外。谢谢

→ 女,身高160cm,体重74kg
女,身高160cm,体重74kg
健康咨询描述:
我很胖怎么办,女,身高169cm,体重74kg,有人给我介绍吃药(一起减肥吧),想听听专家的意见。
曾经的治疗情况和效果:
曾经吃药加锻炼加节食,瘦过一段时间,140斤左右。
想得到怎样的帮助:如何能减肥到110左右,不要再浮动。
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&&&&&&病情分析:&&&&&&减肥不建议服用减肥药,有很大副作用,容易反弹在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.&&&&&&指导意见:&&&&&&多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
( 专业名称:减肥瘦身 )
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