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圆肩驼背怎么矫正
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&以前也有人问过我什么是要去看心理咨询师，我告诉他并不是一定要有临床心理疾病了才能去，更不是一定要到“病入膏肓”了才能去，自己觉得有需要就可以去。我比较喜欢打比方，我说心理上的小问题就像生活中的小病小痛，即使不吃药，大部分人过些天也就好了。但是身体不适、病因不明，根据药剂师的推荐吃些非处方普通药品，总是有利于控制症状、加速恢复、预防病情加重甚至恶化。所以， 我觉得去见心理咨询师，不一定需要一个硬性标准。就像你去买感冒药的时候，一般不会考虑已经打了多少个喷嚏，用了多少包纸巾。你觉得需要， 那就去见一下，咨询师也许能帮助你缓解心理上的“不适”、加快心理调节的过程、预防心理疾病的产生。去见精神科医生就像是吃处方药，除非必要，一般不会去吃，吃什么药、什么时候吃得遵医嘱。 只是心理干预往往伴随着一种羞耻感，要克服这个问题需要各界人士的努力。
以前也有人问过我什么是要去看心理咨询师，我告诉他并不是一定要有临床心理疾病了才能去，更不是一定要到“病入膏肓”了才能去，自己觉得有需要就可以去。我比较喜欢打比方，我说心理上的小问题就像生活中的小病小痛，即使不吃药，大部分人过些天也就好了。…
实名反对楼上绝大多数观点…&b&请仔细看我的回答，我保证一定会帮到你&/b&&br&&br&我轻度抑郁，在上海某三甲医院心理治疗两年，期间一直在自学心理学，看过不下几十本心理学书籍和大量的实验研究和文献。我的治疗师用的是CBT认知行为疗法，事实上这是现在的心理治疗的主流也是最有效的方法，所以我觉得抑郁症还是一定要看认知行为流派的书。&br&&br&&br&&u&要看的书：&/u&&br&1.CBT认知行为流派的书&br&认知行为疗法通过改变你消极的认知模式改变你的情绪和行为，市面上这种流派的书很多，都有共通之处。&br&&b&《认知与改变——CBT对情绪和行为的积极影响》&/b&&br&教你怎么用认知行为疗法进行自我治疗。从中我找到了很多我的心理治疗师用的方法。&br&&b&《幸福就在转念间——CBT情绪控制术》&/b&&br&&b&《伯恩斯新情绪疗法》&/b&&br&楼上也有人推荐的，也是属于认知行为疗法的书籍。&br&&b&《害羞与社交焦虑症：CBT治疗与社交技能训练》&/b&&br&主要推荐给像我这样的社恐患者的，嗯。&br&&br&2.正念疗法/有关唯心主义的书&br&&b&《当下的力量》&/b&&br&&b&《拥抱你的内在小孩》&/b&&br&&b&《改善情绪的正念疗法》&/b&&br&有关唯心主义的书指灵修、冥想、禅定、宗教、气功、瑜伽等内容的书，正念起源于佛教，是一种通过观照自我减少负面情绪的方法。研究证明冥想对大脑和神经很有作用，皈依宗教也能缓解执念，减少戾气，确实也有研究表明每天感恩可以抑制抑郁发展。&br&&b&《少有人走的路》&/b&&br&无关唯心主义，是一本告诉你道理的书。很多人抑郁的根源在于不成熟，潜意识里不愿意面对现实的困难，缩在自己脆弱的壳里。人生是自己的，失败又有什么大不了的，重新收拾一下自己，即刻出发吧。&br&&br&3.涉及 心理学与生活 的入门科普读物&br&&b&《变态心理学》&/b&原书第二版 {美}布彻 机械工业出版社&br&变态心理学书籍很多但一定要买这一本，不是写犯罪而是写不健康心理的，专业而且通俗易懂有趣有例子，全面概括心理学流派的发展到所有心理疾病和障碍到现阶段的治疗手段，你肯定能从书中找到自己的抑郁症的原因，正视各种不正常心理，不排斥入门心理学的一定要读一读。&br&&br&4.心理与生理健康的书&br&&b&《你的生存本能正在杀死你——为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？》&/b&&br&从生理角度阐释你为什么会有负面情绪，你也可以从中知道心理作用对交感神经的影响，就是说为什么会出现一系列躯体症状。并可以让你正视自己的负面情绪，减少焦虑感。&br&&b&《敏感的人：如何面对外界压力》&/b&&br&一本让敏感的人找到归宿的书，并能让你应对外界的各种压力和不理解。&br&&b&《神经衰弱患者的家庭养护》&/b&&br&神经衰弱的所有治疗和方法，对抑郁症也完全适用。&br&&br&5.去中国知网找抑郁症治疗研究的文章&br&比如搜索关键词抑郁症 治疗，简单粗暴，比知乎上的人说的专业多了。比如你可以知道抑郁的原因是某些激素的分泌减少，而运动、阳光、恋爱、吃药等可以增加这些激素的分泌。&br&&br&&br&&u&不要看/没什么用的书：&/u&&br&1.不要看弗洛伊德的书！精神分析这种过时的流派会让你执着于过去，没法走出来，永远执着于童年阴影吧。&br&2.森田疗法，没有专业的引导不容易把握其精髓，你还是找不出使你抑郁的根源而去改变它，顺其自然，告诉我你真的能顺其自然吗？&br&3.楼上推荐的各种文学名著。之前有看过运动和读书治疗抑郁两组人的对比研究，证明读书对抑郁症几乎没有作用，而运动有。况且我自己看了很多名著也觉得作用不大，只是让思考更丰富了，而这对抑郁症不是一件好事。&br&4.哲学书籍。容易变得更悲观。&br&&br&&br&————&br&以上推荐的书几乎都是我自己看过、觉得最有用的。普通大众对心理学认识很少，心理学者把复杂的心理学通俗的写出来，尤其是国外的作者，真的对自我治疗有很大帮助。如果你很懒并且极其讨厌心理学，那么只需要选看我推荐的CBT类的书籍，就够了。读书是辅助，最重要的还是心理治疗和吃药，一定遵医嘱，药不能停。还有需要帮助的可以私信我，我会尽我所能的帮助你 : )
实名反对楼上绝大多数观点…请仔细看我的回答，我保证一定会帮到你 我轻度抑郁，在上海某三甲医院心理治疗两年，期间一直在自学心理学，看过不下几十本心理学书籍和大量的实验研究和文献。我的治疗师用的是CBT认知行为疗法，事实上这是现在的心理治疗的主流…
您好。官网“国家职业资格证书查询zscx.”查资质，工商所查营业执照，二者齐备就可放心了。真诚心理工作室——国内一流专家亲诊（百度百科“心理咨询师精编”），心理咨询、治疗、保健、培训及相关业务。希望可以帮到您。
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抑郁者其实是一种错误的思维模式（或者说，是一种认知障碍），这种思维模式不进行重建，那么无法彻底走出抑郁症，总会觉得自己在泥沼中挣扎，却怎么也无法走出来。&br&&br& 这种思维模式叫做自我否定，抑郁者擅长自我否定自己的积极情绪和积极行为；与此相反的是，他们对自己的负面情绪和负面行为特别“宽容”。&br&&br&他们下意识任由自己的负面情绪滋长，尽管他们不喜欢负面情绪。&br&&br&比如说，假如他中了一百万，本该高兴，此时他却会否定这件值得高兴的事。他会想中了奖又有什么用，奖金买不到快乐，又买不到幸福。&br&&br&&br&假如他做成了一件事，他会说，虽然看起来不错，然而并没有什么卵用。或者压制自己的喜悦，告诉自己不该骄傲。&br&&br&&br&假如一个女孩对他表白，他也会想，自己这么没用的人怎么可能拥有幸福，肯定这份感情不能持久，而当女孩终于离开他时，他会苦笑，看吧，我早说了我不可能会拥有幸福的。&br&&br&在同学聚会时，他会想天下没有不散的宴席，有什么值得快乐的。&br&&br&在恋爱时，他会想，快乐易逝。爱情本来就像烟火般，虽绚烂但易逝。那样奋不顾身，不太可笑么。&br&&br&他会下意识否定掉自己的积极情绪，反而对消极情绪很宽松。&br&&br&而当他想走出这种状态时，他又会下意识否定掉自己的积极的努力和行为。比如说：&br&&br&当他想看书时，看了一两页就烦躁难耐，他会想，自己真没用，这都坚持不下去，怪不得自己走不出这泥沼。&br&&br&当他跑步，坚持了一两天，因为某种原因而中断时，他会说，自己果然没毅力，看来自己注定一辈子这样。&br&&br&哪怕他坚持了很久很久，他也会想自己这么久的努力都白费了，自己还是没一直坚持下去。&br&&br&也就是说，有抑郁情绪的人，下意识擅长培养自己的挫败感，而打击自己的成就感。&br&&br&所以，如果想彻底走出抑郁症，必须彻底重建自己的思维模式。&br&&br&&br&也就是说，把人体的大脑看做一个精密的系统，无论是好事还是坏事，对于抑郁者来说，都是负反馈；而当抑郁者努力挣扎时，他得到的是环境和他自己营造出来的挫败感，而他不努力，则饱受抑郁的痛苦。于是他自己一直在一种恶性循环当中挣扎。&br&&br&换句话说，无论他们怎样，负面情绪总会日益增强。于是他们大脑终究会在负反馈当中彻底崩溃。&br&&br&这里就要引入固定型思维模式和成长型思维模式的心理学观点。&br&&br&固定型思维模式的人擅长归因。&br&&br&&br&什么叫做归因呢？就是找原因。&br&&br&有一句熟语叫做：不为失败找理由，只为成功找方法。&br&&br&而固定型思维模式的人，擅长归因。也就是为一件事的成败找理由。&br&&br&当一个人失败了，他把原因归咎为环境，认为是环境的错；当他成功时，他把原因归为自己，认为是自己牛逼。那么他会逐渐获得习得性乐观。&br&&br&当一个人成功了，他把原因归咎为环境，认为是环境的因素；当他失败时，他把原因归为自己，认为是自己不行。那么他会逐渐获得习得性无助。&br&&br&而抑郁者一般是固定型思维模式中的第二种。他们经常是零成就感。做成功了一件事，他们会归因为环境，或者会努力压制自己的喜悦，告诉自己不该骄傲。（虽然自谦是美德，但谦虚利于人际关系，对自己并没有太大好处。适当自恋有益身心健康。）而一件事失败了，他们会拼命指责自己，认为都是自己的错，都是自己没用。哪怕事情失败的原因不在于他们自己。&br&&br&于是呢，抑郁者逐渐会充满挫败感和无助感。感觉自己在泥沼中陷入越来越深，无力挣扎。&br&&br&所以，不恰当的归因也是抑郁症加重的一种因素之一，当你想指责自己，想清楚来，真的是你的错吗？抑郁者习惯无论是不是自己的错都归咎为自己。&br&&br&比如明明是抑郁症带来的错，他们却认为是自己给父母家人带来伤害……这也是一种不恰当的归因。&br&&br&又比如他们不开心时，他们会归因：认为是自己没用，所以才一直走不出抑郁。&br&&br&他们遇到挫折时，总会倾向于认为是自己的问题。&br&&br&这些不恰当的归因只会让你越陷越深。&br&&br&那么，成长型思维模式又是怎样呢？&br&&br&成长型思维模式遇见问题不去归因，当他们失败了，他们反而会高兴，因为他们觉得这是一个挑战，失败了说明自己还有进步空间，至少知道了自己为什么会失败。他们能从失败当中获得成就感。就像《论语》当中的子路，闻过则喜。听闻别人说自己的过错，他反而会喜悦，因为他觉得自己还有进步的空间，这不是值得高兴的事么？而普通人听闻自己的过错，要么归咎为环境，要么自责，这是不利于成长的。&br&&br&人是在成就感当中得以成长，而不是在挫败感当中。倘若一个人一直处于强烈的挫败感当中，他的能力会逐渐萎缩，当他对失败的恐惧大于对成功的期望时，他便会陷入习得性无助当中去。&br&&br&所以，抑郁者的思维模式，和成长型的思维模式差别在哪？&br&&br&抑郁症的思维模式让他们几乎是零成就感，他们总会下意识培养自己的挫败感，而忽视、或者压抑自己的成就感。而成长型的思维模式，无论是失败，还是成功，他们都能从中获取成就感。&br&&br&当一个拥有成长型思维模式的人，遇见问题时，他们会努力去解决，因为他们会想，如果成功了，这是自己努力的结果，值得高兴，而当自己失败了，自己至少知道了自己为何会失败，那么自己以后就能避免再次失败，同样值得高兴。&br&&br&因此，成长型思维模式的人在一次又一次的正反馈当中不断得以成长。&br&&br&所以，第一步要做的，是扭转自己的思维模式。&br&&br&当自己做了积极的行为，有积极的想法时，无论结果如何，效果怎样，都要夸奖赞扬，甚至奖励自己，因为至少自己在做积极的事啊。怎么奖励呢？可以是自己对自己的言语夸奖，比如赞扬自己真棒。也可以是物质奖励，比如一顿大餐，一个好觉，甚至可以是一个棒棒糖。&br&&br&比如说，当自己选择出去散步时，自己对自己说：我真棒。哪怕自己只走了一分钟，也告诉自己，毕竟出去走了一分钟，总比一直待在家里好。&br&&br&当自己看书时，哪怕只看了一页书，就坚持不下去，也夸奖自己，毕竟收获一页的知识，总比不看要好。甚至哪怕自己没看书，只是一个念头，也值得赞扬。&br&&br&而当自己失败或遇到不开心时，告诉自己这是人之常情，不要指责自己，告诉自己，是人都会犯错，相信自己能从中吸取经验，下一次一定能做好。自己至少收获了经验，至少得到了磨砺，这是值得高兴的事。&br&&br&当你开始发掘自己的成就感时，你会发现自己有很多很多成就值得肯定。&br&&br&自己坚持了二十几年活着，没有被抑郁情绪彻底击垮，这是一个极大的成就。值得肯定。&br&&br&自己还会对父母、亲人内疚，这说明自己还有良心，值得肯定。&br&&br&自己一直在积极地解决问题，虽然问题没有解决，但这种行为值得肯定。&br&&br&纵使抑郁症下一刻彻底把自己击垮，至少自己曾经努力过、挣扎过，这是自己的成就，抑郁症无法抹杀。抑郁症只能击垮下一刻的自己，而曾经的努力、挣扎就是自己最大的成就。&br&&br&…………&br&&br&简而言之，十个字，发掘成就感，消弥挫败感。记住：人是在成就感当中得以前行的，而不是在挫败感当中。&br&&br&当自己遇到不开心的事，要努力从中寻找积极的意义。&br&&br&比如被别人骂了，告诉自己真棒，连坏事都能挺过去，而没有情绪失控，这不是值得开心的吗？&br&&br&要无条件相信自己在变好，相信自己每一分每一秒都在进步。&br&&br&无论好事还是坏事，无论努力还是颓废，抑郁心态总会让一个人关注负面的部分，这极大地阻碍了他们前进。&br&&br&什么时候，你能从坏事当中看到积极的一面，你才能学会成长&br&&br&但这很难。&br&&br&这意味着你要以上帝视角审视自己的每一个想法和行为，努力引导自己的思维在正确的轨道上，不发生偏移。&br&&br&而且自己一旦不开心时，你自己便会质疑自己这条路是否正确。&br&&br&&br&也就是说，第一步要学会赞扬自己，正如我刚才说的，抑郁者擅长自我否定，他们会否定自己，或多或少都会排斥自己。&br&&br&&br&一个人倘若他无法喜欢自己，那么他也很难喜欢生活。所以，合理地夸奖自己是必须的。当你做对了时，不必吝啬自己的赞美之词。做错了要适当地宽恕自己，过多的指责自己并不能帮助你成长。&br&&br&&br&我曾思考过为什么人会对游戏上瘾，却很难对生活上瘾。后来我发现，游戏的设计者熟谙人的心理。它努力发掘你的成就感，消除你的挫败感。比如拿酷跑类游戏来说，最终游戏人物都要死，为何游戏玩家不会想：玩游戏再开心有什么用，最终不都要死？&br&&br&因为玩家的注意力不在最后的结果上，游戏总会有各个方面给他们以成就感，比如金币、技能、等级、分数等方面。而生活中很多事是成就还是挫败完全取决于我们自己定义。&br&&br&&br&方法就十个字，要谨记：发掘成就感，消除挫败感。要一直记着这句话。&br&&br&而这句话的核心论据前提，就是刚才说的：人是在成就感当中得以进步的，而不是在挫败感当中。&br&&br&而当你想重建思维时，你可能会下意识觉得很难。但这是因为你将自己的成就感阈值调得太高了，你下意识认为自己要完全重建思维后，才算是成就，于是没做到你就会感觉有压力，焦虑。&br&&br&而我希望你能做到的是，关注每件事中自己的积极的行为和想法，并加以赞扬夸奖，主动去寻找自己值得自己夸奖的部分，而不是把完全重建思维当做一个目标。一旦你把完全重建思维当做一个目标，目标没达到你便会有挫败感。&br&&br&它是工具，不是目标。&br&&br&（中重度抑郁症请就医、吃药为主。）&br&&br&………………………………………………………………………………10月28日………………………………&br&&br&前提是你需要对自我意识有足够的觉察能力，这是解决问题的关键。但说实话，我们绝大部分人对自我意识的觉察能力很弱。&br&&br&生活中太多琐事，而我们的思维很容易跟随着世事变化而变化。&br&&br&如果一个人对自我意识有足够的觉察能力，那么他就能知道自己每一个想法、每一个行为背后的源头是什么？他会知道自己为什么有什么弱点，有什么优点。而当他对自己的认识足够多时，他便能从心底里去接纳自己的一切，因为他知道自己究竟是怎样的。&br&&br&&br&庄子中举世非之而不加沮，举世誉之而不加劝。这是由于对自我认识已经达到很深的层次，所以不再会被外界变化而干扰。&br&&br&上面说的培养成就感之类的前提核心是要加强对自我的认知，对自我意识的觉察能力。这才是最关键，也是最难的。&br&&br&而自我意识的觉察能力的增强需要你一遍又一遍地自我剖析，不断追溯自己每一个消极想法的根源之处。&br&&br&&br&认识你自己，这才是最难的，你需要花上大量的时间独处，去思考，去深入自己内心，去剖析一切。&br&&br&先写到这。
抑郁者其实是一种错误的思维模式（或者说，是一种认知障碍），这种思维模式不进行重建，那么无法彻底走出抑郁症，总会觉得自己在泥沼中挣扎，却怎么也无法走出来。 这种思维模式叫做自我否定，抑郁者擅长自我否定自己的积极情绪和积极行为；与此相反的是，…
我来安利keep了……下载一个app叫keep，里面有驼背矫正的训练，如下图，但是健身只是辅助，平时不注意也白费…正确的站姿在下面那张图上，平时多注意就行…&img data-rawheight=&1334& data-rawwidth=&750& src=&/f798a4f9bd9c54dd33cba7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/f798a4f9bd9c54dd33cba7_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&782& data-rawwidth=&440& src=&/cfd7c89a4ebca456fb35bf2e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/cfd7c89a4ebca456fb35bf2e_r.jpg&&
我来安利keep了……下载一个app叫keep，里面有驼背矫正的训练，如下图，但是健身只是辅助，平时不注意也白费…正确的站姿在下面那张图上，平时多注意就行…
谢邀。请参考：&a href=&/question/& class=&internal&&如何缓解眼睛疲劳酸痛？ - 眼睛&/a&，&a href=&/freeview/& class=&internal&&防蓝光镜片有用吗？如何验配？ - 眼镜有点道 - 知乎专栏&/a&。
谢邀。请参考：，。
391年 地點深圳
&br&去年11月份開始決定矯正&br&矯正原因 是覺得當自己覺得自己各方面在越變越好&br&牙齒能整齊就更好了
身邊比較高質量的朋友也都有給過建議
而且每次出門旅行 從來都不敢拍近照的心塞感&br&然後看到一句話
當你覺得晚的時候 最早就是現在&br&於是在一家較大型正規醫院開始了矯正之旅&br&矯正器：選擇的是具有隱形效果的矯正器 &br&由透明陶瓷代替了金屬鋼片&br&好處是1.美觀很多很多 從遠處看只有一根線&br&
2.沒有鋼片那麼厚 所以即使剛箍牙嘴巴自覺閉合問題也不大
而且也不會刮到口腔的憂慮&br&治療日程：&br&Wk1首先拍片 取模
洗牙&br&Wk2 拔牙 拔了一顆智齒
(第一次拔牙很緊張 閨蜜陪我去的 實際上真的很快 因為打了麻藥 三分鐘就拔好了 然後醫生就給我冰袋敷住 )&br&醫生說給我感受習慣 &br&wk3 拔了另外一個智齒 &br&wk4 左側第四上下各一顆 &br&wk5 右側第四上下各一顆 &br&(可能我屬性偏強 真是個漢子 三分鐘拔完牙 一點不雞婆
期間醫生囑咐我多吃維C水果 這樣可以防止拔牙後少出血)&br&wk7 箍牙 &br&
本以為箍牙會很痛 其實箍牙的時候沒有感覺&br&事後一小時開始就感覺人是虛弱的了
剛剛箍的時候醜到不行啊哈哈 然後當天晚上開始牙齒已經軟到無力 吃什麼都吃不動 還有微微疼痛
&br&一吃東西全塞在牙線上 真是尷尬 &br&隨意在護士建議下 去屈臣氏買了 牙縫刷 飯後先剔牙再刷牙 麻煩很多 但的確會變得很關注口腔衛生 牙齒開始在被扯開
吃肉類很易塞牙縫
這點很很費力 &br&但整個牙腔在往裡閉合趨勢
&br&另外一個好處就是刷完牙後能不吃就不吃的狀態 &br&加上愛運動 口味清淡了很多 &br&wk11 複診&br&wk14複診
&br&接下來的複診 醫生都是很劇情況進行調整 每次去醫院只是routine 一點也不可怕 &br&關於矯正對於工作和戀愛的影響&br&工作：&br& 由於成人矯正越來越普遍
其實對於工作並無影響 只會讓現在的自己坦然 今後也會更自信哈哈 &br&而且由於矯正和領導還增加了話題 &br&戀愛：&br&
有男生朋友說可愛
有說要多等一兩年了 有說並無影響 &br&而我覺得 做好自己就可以 &br&當你為自己做好一個決定並為之執行時已經足夠驕傲的了 &br&附上一張現在圖&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/b98ed8e82a59b43deaa94cb60371e03e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/b98ed8e82a59b43deaa94cb60371e03e_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/b0eedc963fe30_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/b0eedc963fe30_r.jpg&&半年囖
391年 地點深圳 去年11月份開始決定矯正 矯正原因 是覺得當自己覺得自己各方面在越變越好 牙齒能整齊就更好了 身邊比較高質量的朋友也都有給過建議 而且每次出門旅行 從來都不敢拍近照的心塞感 然後看到一句話 當你覺得晚的時候 最早就是現在 於是在一家較…
&p&近一年来上知乎不多，虽然文中说了不接受私信咨询，但还是收到了不少私信。完全可以体会这种在循环中挣扎和渴望改变的感觉，关于这种循环我补充一点「人的三种面孔」内容（深入的探讨出自弗洛伊德/卡伦霍妮/萨提亚）。&/p&&p&忍不住想自慰的渴望源自第一张面孔；&/p&&p&自慰后感到空虚/焦虑/内疚的想法源自第二张面孔；&/p&&p&隔一段时间后痛定思痛，要打破这种循环的决心源自第三张面孔。&/p&&p&我想以一件小事描述一下这三种面孔。&/p&&p&以前我和父亲的关系不是很好，经常和父亲爆发言语冲突，一些狠话就脱口而出。当我一人走在马路上时，那种脱口而出的快感很快就消失了，随之而来的是深深地内疚：我又一次伤害了父亲，我是天底下最不孝的人！但这样的冲突反反复复出现时，心中不由得感到疑惑，有探究的欲望，更有打破这种循环的欲望。&/p&&p&后来我终于得以一窥第一张面孔，那个「感性的我」。「感性的我」不受理智的约束，因为它的产生过程不为我们觉察，所以就连认识它都是问题。就比如我对父亲说的狠话，我常常想：如果时光倒流，我一定不会说出那些话！然而时光不能倒流，历史却一再重演。有一天，我在看一本关于沟通的书时，看到一句话：「&b&所有的愤怒都是自己内心尚未满足的需要&/b&」，感觉所有的思考终于都能串起来了。我对父亲的愤怒看起来是指向了父亲，背后却是指向了自己，与其说是我讨厌父亲的软弱，不如说父亲像一面镜子，让我看到了自己。我讨厌软弱，我害怕软弱，我缺乏安全感，我认为这种软弱会让我时时面临危险。在我又一次和父亲争吵时，一个念头冒了出来：所有的愤怒都是自己尚未满足的需要，天呐，原来我有需要没满足！天呐，原来我需要关怀！就在那一刻，我所有的愤怒哑火了。&/p&&p&当我感觉到自己很不孝时，第二张面孔出现了。第二张面孔是「理性的我」，这是我们都很熟悉的，父母老师社会无时无刻不在告诉我们「必须」，「应该」，「要」……就像一个又一个的电脑指令，源源不断地到达大脑的指挥中枢。「理智的我」会告诉我们要去做正确的事情，然而这种所谓的正确却不一定符合我们的本性。&/p&&p&当它和我们的本性发生冲突时，我们会感到焦虑，迷茫，这时「整合的我」就出现了。「整合的我」就是要调和「感性的我」和「理智的我」之间的斗争，使我们更柔软地面对这个世界，避免人格分裂。&/p&&p&结论：&/p&&p&1那个想自慰的我，自慰后空虚的我，以及试图克服这种所谓恶性循环的我，这三张面孔都是&b&真实&/b&的。很多人不相信那个想自慰的自己是真实的，认为它是邪恶的不道德的（其实这种评价来自理性的我），认为一定可以克服掉（这种观点来自整合的我）。但是如果你一直认为它是不真实的，你就不可能恰当地认识它，更不可能克服它。&/p&&p&2那个想自慰的我，自慰后空虚的我，以及试图克服这种所谓恶性循环的我，这三张面孔都是&b&爱自己&/b&的。很多人更不认同这一点，他们觉得那个想自慰的自己是恶魔，在蛊惑自己，让自己堕落（其实这种评价也来自理智的我），我的看法是，&b&理智可能会撒谎，但是身体绝对很诚实，&/b&所以当想自慰的念头冒出来后，不妨承认它的真实的，不妨承认「感性的我」做的是对自己最有利的决策，只是自己尚不明白其中的机理。&/p&&p&3也有人问，如此下去，我岂不是要自慰一辈子了，我这辈子岂不完蛋了？这种看法更是一种偏执信念。当自己再一次面临这种循环时，如果我们&b&不加任何评论地观察自己，感受自己，感受那种想自慰的冲动，感受那种自慰后自责的冲动，感受那种想打破循环的冲动，任由这三种面孔在自己大脑中跑来跑去，不苛责它们，相信它们三个都是爱自己的，&/b&人多半会体会到一种无所适从，然后就是一种想哭的冲动，这种感觉就是&b&哀伤&/b&。&/p&&p&4&b&哀伤就是最大的成长&/b&，说明这三种面孔终于和解，虽然你还不知道未来自己会走到哪一步，但你学会了接纳自己。&/p&&p&5我们都喜欢从改变自己入手，其实在改变自己之前，还有&b&认识自己，接纳自己&/b&两个关键的步骤，不能省略，不能跳过。很多时候，当我们接纳自己后，就不再纠结于改变自己，因为我们终于知道了什么是幸福的所在，而当我们不再纠结于改变自己，暮然发现自己竟然改变了自己，我们终于抓住的自己的幸福。&/p&&p&补充于&/p&&p&-------------------------------------------------------&/p&&p&世上有三种人，不自慰的人，自慰的人，戒自慰的人。&/p&&p&不自慰的人是幸福的，自慰的人是快乐的，戒自慰的人是极其痛苦的。
克尔凯郭尔有一句名言：To possess is to be possesed。拥有就是被拥有。把这句话套用过来，对于自慰的人来说，&b&你越在意，越被它奴役&/b&。&/p&&p&每个人心房的容积是有限的，每个人关注的范围也是有限的，对自慰的每一次关注都在不断的放大这种关注，这种放大不断地挤压其它思维的活动空间。渐渐地，一个人偌大的心房中，没有了亲人，恋人，朋友，同学，工作，事业，学业……Ta被奴役了。
我们看一个咨询者A君的一个非典型性过程，（很多人可能没这么繁琐）圣人—罪人—凡人三阶段：
1.出现念头（接着联想，幻想）
2.心理斗争（接着理性败退，本能控制。意志力薄弱的人尤其明显）
3.星火燎原（接着安慰自己这是最后一次）
4.&b&圣人&/b&阶段（想象自己是一个圣人，好好撸一把，接着实施休克疗法，下次改过自新，永不再撸）
5.实施自慰（爽啊）
6.&b&罪人&/b&阶段（感到虚空，运用道德大棒谴责自己，诅咒自己）
7.痛下决心（拿起休克疗法，删掉AV，烧掉H小说诸如此类）
8.&b&凡人&/b&阶段（平淡如初）
9.出现念头（重下AV……）
下一个循环
所以日本心理医师森田正马对付强迫症的四字要诀也可以拿来对付自慰：&b&顺其自然&/b&。当实在忍不住想自慰时，就自慰吧。自慰完，该干嘛干嘛去，既不继续放纵自己，也不用道德谴责自己。这是第一点。
其二，单纯的自慰的危害远比自慰者认为的要小，当然这里要排除掉过度频繁的自慰者，对于适度与过度的界限存在争议，但是如果频次大于每天，无疑是过度的。频率较高的自慰会导致性快感钝化，影响婚后夫妻和谐，再者如果不注意私处卫生，可能会导致尿道感染。对于未成年人来说，感觉身体发虚，耳鸣，记忆力衰退等等是可能的，这也是肾虚的症状。所以孔子说：少之时，血气未凝，戒之在色。
当然这也不是很大的事情，我们更要警惕的是伴随色情影视文学自慰。相比幻想—自慰，色情—幻想—自慰后果要严重，一来色情作品一定程度上会腐化心灵（这一点对未成年人更重要，因为未成年人的性观念是通过生理卫生课、电视少儿不宜镜头、言情小说中的只言片语、同学之间的交流等缓慢地温和地形成的、色情作品这种猛烈冲击眼球的方式可能会造成一些人的困扰）消磨斗志，让人感到生命虚空，二来长时间的性亢奋（数分钟乃至数小时）很不好。所以首要的是改变色情—幻想—自慰的链条，变为幻想—自慰，变为单纯自慰，变为正常的男女朋友滚床单和正常的夫妻生活。
当然这也不是很大的事情，我们最要警惕的是运用&b&道德大棒&/b&攻击自己，切记。自慰最大的伤害来自心理压力及负罪感，甚至可能会高过自慰本身，比如骂自己是罪恶的、天底下最恶心的、最没志气的可怜虫、担心身体被掏空等等。可以安慰自己，相比沾花惹草，多次换女友，自己绿色环保多了。
&/p&&p&道德观过强的人可以阅读一些哲学类的书籍，以便以更高的视角看待道德问题。
其三，男人正常的需求和有些人就是旺盛怎么办？其实这是一个好现象。那么怎么疏导？&/p&&ol&&li&有氧运动。大汗淋漓是发泄荷尔蒙最有效的方法。&/li&&li&户外社交活动。登山、旅游，游泳，看电影，逛街，阅读……次之。想戒自慰又经常把自己宅在屋里的人，简直就是耍流氓！！可以考虑和朋友同居，和父母同居，尽量减少自己独处的时间。（子曰，君子慎独。你做不到这一点，就只能靠外界力量干预了）&/li&&li&找一个女朋友。&/li&&li&升华。这是高雅而又艰难的方法。如弗洛伊德所言把自己的亢奋发泄到&b&创造性活动&/b&上。这就是我说的好现象：性本能是一种异常强大的力量，你之所以感到痛苦，是因为你还未降服它，如果恰当疏导，会给自己带来意想不到的辉煌。找一个自己极度感兴趣的东西，沉浸其中。&/li&&li&转移。和上一条所说的稍有不同，这一条指的是转移自己的视线和能量。如果感觉现在不能控制，不妨转移自己的视线到其他事情上。如果工作繁忙，时间排的满满的，下班繁忙，交际活动排的满满的，怎么还有时间瞎想？不是有一句话说，忙的连长病的时间都没有？&/li&&/ol&&p&再说两种伪装，在这里&b&自慰是一种手段&/b&，被巧妙地伪装起来。
其四，缓解焦虑。有些人在偶然间习得了这项技能，最终变成了习得性无助。很偶然的，他们自慰过，焦虑得到空前的释放，最终迷恋上这种方法。对这一类人，除了找到更好&b&的替代性的&/b&缓解焦虑的方法，自慰会一直地持续下去。
其五，用于拖延和逃避压力。
B君咨询时很痛苦，他大学毕业后一直没有工作，其实他算是毕业于名校，却无奈啃老。他提到自慰给自己带来了很大的伤害，一直担心会中给工作带来了意想不到的后果，所以不去就业。但是在后续的咨询中，我们发现，其实他潜意识故意颠倒了因果，其实他是害怕工作，从而自慰，而不是相反的因果关系，那只不过是一种欺骗自己的心理诡计。再后来的咨询中，发现了他的脆弱和名校的压力。他害怕失败，从而拖延和逃避就业。
对于此类，在自己变得坚强之前，自慰还将较长的伴随着自己。&/p&&br&&br&&p&---------------------答疑-------------------------&/p&&p&（转载请联系本人）&/p&&br&&p&1、这个答案被顶到了最前面，很高兴给大家提供了帮助，当然在评论区包括私信，也有一些人依旧迷茫和痛苦，的确，任何上瘾的事情戒起来都不是那么容易。这是一个严肃的答案，但我不敢说这是一个权威的答案，只是希望能给大家提供一些不同视角和尝试的可能性。&/p&&br&&p&2、这个算是在心理咨询室整理的咨询手记。我曾经在心理咨询室做个几个月的志愿者，帮咨询师做些辅助工作，有一些咨询自慰问题的，就有了这个旧文。&/p&&p&（能谈的都写了出来了，不用再发私信了）&/p&&br&&p&3、普希金写过一首小诗:&/p&&br&&p&一切都将会过去&/p&&p&而那过去了的&/p&&p&就会成为亲切的怀恋。&/p&&br&&p&我个人觉得目光应该放得长远，让生活中经常洒些阳光进来，这样当尘埃落定之时，所有的所有都是甜涩的回忆。&/p&&br&&p&3、前面提到的“顺其自然”并不是说要自暴自弃，放纵自己，而是“顺其自然，积极向上”。很多事候过度地谴责自己，给自己施加压力，可能适得其反。贴一段&u&动机在杭州&/u&老师的一段关于拖延文字，某种程度上可以帮助我们理解“放纵—自责—更严重的放纵”这个恶性循环。&/p&&blockquote&有时候我们有一个错觉，压力能给我们带来动力。但其实不是这样。压力会从很多方面造成拖延。在压力下，大脑会更容易屈从于诱惑。无论是烟、零食还是游戏，都会分泌一种叫多巴胺的物质。这种多巴胺并不会带来真正的快乐，它激发的是人的渴望系统，它让你误以为做这些事会带来快乐。而人在压力状态下，对能分泌多巴胺的诱惑几乎没有任何抵抗力。&br&如果你不喜欢多巴胺之类的说法，更通俗点的理解方式是这样的：
&br&压力会产生更多焦虑、抑郁等负性情绪，这是负能量。处理这些负能量本身就需要消耗大量的意志力和心理资源，就是要消耗正能量。于是我们陷入了这样的怪圈：压力越大，我们越需要时间和精力来放松，那就玩会游戏吧。玩过游戏后回头一看，原本就很紧迫的时间又消失了些，压力更大了，只好继续放松。压力和拖延就这样形成了恶性循环。
……&br&通常的情况是，当我们在上一次拖延中对自己态度越严厉，下次越可能继续拖延。很多研究表明，内疚和自责会让我们陷入“放纵—自责—更严重的放纵”的恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，因而更容易放纵自己。内疚和自责也会带来更多的压力，而压力也会让我们更容易屈从诱惑。&/blockquote&
近一年来上知乎不多，虽然文中说了不接受私信咨询，但还是收到了不少私信。完全可以体会这种在循环中挣扎和渴望改变的感觉，关于这种循环我补充一点「人的三种面孔」内容（深入的探讨出自弗洛伊德/卡伦霍妮/萨提亚）。忍不住想自慰的渴望源自第一张面孔；自…
快乐戒撸法&br&&br&转自戒色吧- 没有第一根&br&谢谢他&br&只需要看完这篇文章&br&你就可以轻松快乐的戒撸&br&我知道你不相信&br&所有人在看文章前都不相信&br&你所需要的就是给自己一个机会&br&留出一点不被打扰的私人时间和空间&br&我敢保证&br&这次你是真的可以戒撸了&br&&br&你也可以放心&br&我再也不会对你讲&br&撸管有多么危害健康&br&因为作为一个曾经的撸管者&br&我知道这方法完全没有用&br&&br&如果你还没准备好&br&也没有拿定注意决定是否需要真的戒撸&br&你只要相信我&br&把这篇文章看完&br&&br&随着你看这篇文章的深入&br&你想撸管的欲望会自动减弱&br&&br&这篇文章 一共分为四节&br&&br&&br&&br&&br&第一节快乐戒撸法介绍 &br&&br&&br&第二节没有意识到的撸管真相&br&&br&&br&第三节获得选择的权利，做撸管和非撸管者&br&&br&&br&第四节选择了非撸者，可以让你保持到永远&br&&br&-----------------------第一节----------------------------&br&我不敢保证每个看了这篇文章的人&br&一定会成为了一个非撸管者&br&但我敢保证&br&你看完这篇文章&br&你会发现这种方法戒撸是世界上最有效的&br&实际上是唯一可以戒撸的方法&br&只要你看完这篇文章&br&你会毫不犹豫的向你身边的亲朋好友推荐&br&而且你还会发现这次戒撸非常的轻松和快乐&br&&br&我们以往都戒过撸&br&我自己作为一个撸管14年的人&br&我也用过各种各样的方法来戒撸&br&在以往的戒撸过程中&br&我们都非常的痛苦&br&&br&我们开始在戒色吧打卡&br&开始不停地告诉自己&br&我开始戒撸了啊&br&以后都不能撸了&br&当你开始戒撸一周&br&你开始对自己说&br&上帝啊&br&为什么你这样对我&br&为什么戒撸这么难受&br&&br&当你戒撸一个月的时候&br&你会想这一切真的结束了吗&br&我到底戒掉撸了吗&br&你可能隐隐地觉得&br&有一天你可能还会撸一次&br&&br&而使用快乐戒撸法的人&br&在他戒撸的第一天就觉得非常的轻松&br&他会在他的打卡日记上写&br&今天是我的戒色第N天&br&感觉非常的轻松&br&非常的快乐&br&&br&我知道你还不信&br&甚至更加不信了&br&哪里有这么神奇的事情&br&看一篇文章就可以戒撸&br&我以前也戒过撸&br&那可是很难成功的&br&&br&所以我们先来看看&br&为什么你以往戒撸是很难成功&br&传统的戒撸方法大概有以下的这么几种&br&&br&第一种是意志力法&br&&br&&br&&br&&br&这是大多数人使用过和正在使用的方法&br&如果我忍受足够长的时间不撸管&br&黄毒就会自动的消退&br&我就不想撸了&br&&br&第二种常见的方法叫做替代法&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&原来吃肉现在改吃素食 减轻欲望&br&色欲来袭 脑中想 念起即断&br&心中想 不净观和白骨观&br&立刻爬下俯卧撑 &br&找个能躺的地方 仰卧起坐&br&出去家门 去跑几圈等&br&这些只是暂时缓解你的生理反应&br&生理的问题解决了心理的问题就好解决&br&可事实上并不是这样&br&我们在戒色吧看到有些人&br&已经几个月甚至几年不撸管了&br&生理上已经完全摆脱黄毒的困扰了&br&可是他的心理上仍然对撸管有强力的欲望&br&摆脱心理上对撸管的欲望&br&才是你戒撸的关键&br&&br&第三种方法叫做厌恶法&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&通过不净观观 想屎尿皮&br&通过白骨观 观想骷髅&br&通过研究人体结构真相 又有何好眷恋&br&那么这样我就能戒掉撸了&br&真的吗&br&戒色吧的兄弟们&br&你们已经这么做很久了&br&你们真的戒撸了吗&br&&br&第四种方法叫做减量法&br&&br&&br&&br&&br&如果我一个月撸管12次&br&每个月减少一次&br&理论上我12个月之后&br&就是非撸管者了&br&我曾经试过这种方法&br&但是当我减到每个月只能1次的时候&br&我发现根本就减不下去&br&&br&第五种最没用的方法 冲击法&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&拿图片&br&拿警句&br&给你看撸管者 边搓变丑的面容&br&给你看撸管者 头发变白头发脱落&br&给你看撸管者 打大把大把的医药费单据&br&他们以为这样就可以让我们知道&br&撸管有多么危害健康&br&这是最常见的方法&br&戒色吧到处都是&br&事实上来到戒色吧&br&我们每个人都知道撸管有害健康&br&但是我们就是戒不了撸&br&&br&大家想想这里所有的方法都有一个致命的漏洞&br&你能想起是什么吗&br&就是没有任何一种办法可以去除你的心瘾&br&移除你对撸管的欲望&br&就是没有任何一种办法可以去除你的心瘾&br&移除你对撸管的欲望&br&&br&以上传统的戒撸的方法&br&用的最多的&br&就是构建一个意志力的大坝&br&你的大坝要足够的坚固&br&挡住你的欲望&br&欲望就像洪水&br&大坝可以很坚固&br&&br&在我们平和的时候&br&&br&在我们有意志力的时候&br&在我们心情好的时候&br&意志力可以戒掉撸&br&意志力可以挡住洪水&br&&br&可是在你悲伤的时候&br&在你兴奋的时候&br&在你痛苦的时候&br&在你喝完酒以后&br&在你看到情色电影杂志报刊别人“撸管”的时候&br&也许你的大坝就会出现一条缝&br&那么你就开始又撸了一次&br&一旦你撸了第一次&br&你以前所有戒撸努力全部都白废&br&&br&都没有一种办法可以直接把洪水给去除&br&如果我们能够把这些洪水给去除&br&没有了心瘾&br&那么要这样一个坚固的大坝干什么用呢&br&&br&如果让我们大家一辈子不吸毒&br&我们觉得很痛苦吗&br&答案是不会&br&对不对&br&因为你们没有毒品的欲望&br&&br&如果你身边某位好友从来不撸管&br&那么要你的朋友不撸管&br&需要意志力吗&br&让一个非撸管者一辈子不撸管&br&根本不是难事&br&&br&所以撸管者和非撸管者到底有什么区别呢&br&&br&区别就在于撸管者对撸管有强烈的欲望&br&所以撸管者和非撸管者到底有什么区别呢&br&区别就在于撸管者对撸管有强烈的欲望&br&所以撸管者和非撸管者到底有什么区别呢&br&区别就在于撸管者对撸管有强烈的欲望&br&&br&我来问大家一个问题&br&有两种人&br&一种是撸管者 一种是非撸管者&br&那么我想问问你们&br&一个处在正在戒撸的人&br&他是属于一个撸管者&br&还是一个非撸管者&br&&br&如果这个非撸管者仍然有撸管的欲望&br&我们叫他暂时不撸管的撸管者&br&只有你完全移除了对撸管的欲望&br&你才能真正地成为一个非撸管者&br&所以戒撸完全不能靠意志力&br&要靠排除你的心瘾&br&&br&这时我让你们想一想&br&在你们过去戒撸的时间里&br&你曾经用过哪些方法来移除你的心瘾&br&当你想撸管的时候&br&你做几十个俯卧撑&br&这叫做逃避&br&这并不算真正地去排除你的心瘾&br&&br&你们想到方法了吗&br&可能你们从来没有想到一种方法&br&移除你对撸管的欲望&br&而这篇文章就是彻底教你移除对撸管的欲望和心瘾&br&并教你摆脱生理上戒断反应的方法&br&&br&用这种方法戒撸&br&你首先要承认心瘾&br&也就是对黄毒的依赖和欲望是一种标准的心理疾病&br&&br&大家想&br&两个吸毒的人&br&犯了瘾坐在马路边上&br&一个吸毒的人拿起别人用过的针管&br&放上海洛因&br&从地沟里吸些脏水&br&摇晃摇晃&br&让后打在自己的静脉里&br&&br&我们觉得怎么样&br&恶心有病对不对&br&可是旁边排队等着针管的人他会怎么想&br&快点快点 让我也享受下&br&所以说吸毒的人他是有病的对吗&br&&br&撸管的人呢？&br&在厕所里 在房间里 在黑暗里&br&甚至有些学生在课堂上&br&一次又一次套弄身体部分&br&让身体的大量精华能量泄出体外&br&&br&非撸管者怎么想&br&有病&br&而其它的撸管者呢&br&其它的戒撸者呢&br&为什么我也不能加入他们&br&享受一下&br&&br&所以大家看到了吗&br&撸管者的欲望实际上是畸形的欲望&br&所以你必须要认识到撸管是一种心理疾病&br&这样一个摧残身体的行为&br&其实并不是你热爱&br&撸管的感觉&br&是因为你已经患上了心理疾病&br&&br&你需要治疗&br&而治疗心瘾&br&你需要怎么办&br&通过药物 通过替代品&br&都没有作用&br&&br&你看那些心理治疗的医生&br&他们会怎么跟有心理疾病的人治疗&br&他（她）会通过话语来开导你&br&并不是你要吃药就能管用的&br&所以打开心结是关键&br&希望这篇文章让你真正地打开心结&br&&br&而实际情况是&br&无论你撸管时间的长短&br&撸管程度的轻重&br&看完这篇文章&br&你都可以立刻停止撸管&br&无论你是什么样的年龄&br&无论你是什么样的职业&br&你都会轻松戒掉撸&br&&br&你不会有痛苦&br&这次戒撸&br&你不会有戒断反应&br&也不需要任何的意志力&br&这种戒撸的方法&br&你会发现非常的持久和稳定&br&&br&很多人戒撸一周以后&br&就已经非常确定&br&这辈子完全不需要撸管了&br&已经完全忘记曾经自己是一个撸管者&br&最重要的是戒撸会变成一个令人快乐和轻松的事情&br&&br&&br&而你需要做的事是放松&br&认真地看完这篇文章&br&&br&我其实一直在想&br&到底是什么样的人看完这篇文章&br&会产生最好的效果呢&br&怎么来看这篇文章才会产生最好的效果&br&最后我总结出来了四个字、四个前提、四句话&br&实际上我这篇文章要讲的就是四个字、四个前提、四句话&br&只要你遵循四个字、四个前提和理解了我要讲的四句话&br&你就能快乐的戒撸&br&&br&四个字：相信、配合&br&你的参与程度和相信程度决定你是否能轻松戒撸&br&那些看完这篇文章印象非常深刻的人&br&那些被这篇文章深深打动的人&br&都是肯定能戒撸的&br&&br&我试图帮助你&br&我试图说服你&br&但你不能抗拒&br&你不能老想着&br&我心里有个“小宇宙”&br&我要看看他到底在说什么&br&我要挑挑他的错&br&&br&我在想帮助你去洗脑&br&而你心里在不断地抗拒&br&这样任何人都帮助不了你&br&相信我的方法认真理解&br&你要想&br&是你自己在戒撸&br&是你自己在对自己进行治疗&br&是你自己在抛弃以前不对的想法&br&我只是在引领&br&只是在告诉你一些道理&br&&br&所以四个字很重要&br&&br&&br&&br&&br&相信、配合&br&&br&&br&为了进一步诠释上面的四个字&br&什么的前提&br&你能戒掉撸的前提&br&只要你能遵循这四个前提&br&你就能很轻松地戒掉撸&br&&br&第一个前提&br&&br&&br&&br&&br&试着相信，而不是抗拒&br&你不要老想着怎么反驳我&br&一定要全部地相信我说的话&br&&br&第二个前提&br&&br&&br&&br&&br&全盘接受，不要纠结和理性思考&br&我希望你接受我对你的洗脑&br&很多人说洗脑不好的事&br&你要想这次洗脑唯一的后果是&br&你非常轻松的把撸管戒掉&br&一点都不痛苦&br&所以你要接受我对你说的话&br&&br&第三个前提&br&&br&&br&&br&&br&当你觉得还是不能被说服的时候，想办法让自己接受&br&我首先告诉你&br&我今天和你讲的东西都是很科学&br&都是真实存在的&br&所以你自己要想办法&br&让你自己说服你自己&br&而在文章的最后我也会告诉你&br&这些思想内容出自哪里&br&产生过哪些效果&br&&br&第四个前提&br&&br&&br&&br&&br&认真看文章 绝对参与&br&不允许你跳着段落看 跳着页面看 一目十行&br&你一定要着段着句&br&我把写的看进去&br&什么叫做绝对参与&br&我们在中间会有一些互动的环节&br&如果不会给别人带来打扰&br&我要求你大声地读出来&br&如果会给别人带来打扰&br&你就放慢阅读速度&br&在心里大声地一个字一个字读出来&br&当我提出来一些问题的时候&br&你要积极地思考&br&&br&只要能做到这四个前提&br&&br&&br&&br&&br&所有人都能立刻轻松戒撸&br&&br&看到这里&br&我想你们扪心自问&br&你们想戒撸吗&br&你们有没有人认为撸管是利大于弊的&br&可能很少&br&&br&在戒色吧&br&我真的看到了这样的帖子&br&戒色之后&br&一个人出现尿频尿急、失眠等各种症状缠身&br&而在撸管之前他什么都没有&br&我想99.99%来戒色吧的人&br&都会认为撸管是不好的&br&但有部分人就是这么想的&br&在后面我们会讨论这个案例&br&这是不是真的&br&&br&不想戒撸的原因：恐惧&br&&br&&br&&br&&br&*我一定会戒撸，但不是现在&br&*我不想放弃撸管带来的享受和愉悦&br&*认为撸管利大于弊&br&*放弃撸管是一件很痛苦的事情&br&*恐惧 我认为自己无法永远戒撸&br&&br&我想问你一个问题&br&你从什么时候下定了决心&br&准备一辈子撸管&br&在你醒着的时刻一直到你死去&br&可能有的人没有下过这个决心&br&&br&可能有的人认为我一定会戒撸&br&但不是现在&br&我还没有准备好&br&我想享受2年&br&我想问你&br&什么时候&br&你能准备好&br&&br&你知道&br&过去我准备戒撸的时候&br&每个小小的节日&br&都是我准备戒撸的时候&br&周末、元旦、国庆、我生日的时候&br&我总是在找某些特殊的时候&br&结果是什么&br&撸管导致的黄毒只会越来越重&br&如果你今天不戒&br&今后越来越难戒&br&&br&有的人我不想放弃撸管带来的享受和愉悦&br&我一个朋友说&br&男人就要洒脱点&br&人生苦短 及时行乐&br&有撸管伴随你的人生&br&这样的人生才是完整的人生&br&这才是有质量的生活&br&&br&我的问题是&br&撸管真的是这样一种享受吗&br&看下去你就会明白了&br&&br&有的人说放弃撸管是件很痛苦的事情&br&所以我不愿意做这样痛苦的事来摧残自己&br&对这样的人来说&br&你更要看完这篇文章&br&因为我可以向你保证&br&停止撸管是件很轻松快乐的事情&br&&br&还有的人非常恐惧&br&他认为自己永远无法真正戒撸&br&反正我戒不了撸&br&我何必要受那个罪了&br&&br&你是否已经尝试了戒色吧很多种方法了&br&还有很多种你自己的方法&br&但结果都没有成功也不知道这一切何时是个尽头&br&&br&那么你又为什么不再试一试这篇文章中提到的方法&br&我已经说过了&br&这是唯一科学的方法&br&已经被用在各个领域并取得成果&br&文章最后我将提到&br&&br&有一天你来到了游泳馆前面&br&游泳馆里面的水很冷&br&你不停地用水拍打你的身体&br&你不听地在做热身运动&br&无论你怎么下决心&br&你都不可能轻松适应&br&无论你怎么用水拍打你的身体&br&都没有直接跳下去适应的快&br&&br&所以我想对你们说&br&永远都没有合适的时候&br&如果你想戒撸&br&今天现在就是合适的时候&br&&br&----------------------第二节---------------------------------&br&&br&前面的“废话”有点多&br&但成功属于坚持和有耐心的人&br&恭喜你&br&你能看到这里&br&你已经成功了一半了&br&&br&下面我们仔细来想一想&br&&br&&br&&br&&br&你为什么要撸管&br&&br&&br&撸管到底有什么用&br&撸管到底有什么用&br&撸管到底有什么用&br&&br&有的人会说撸管让人爽&br&有的人说我喜欢套弄阴茎时的那种感觉&br&很多人说撸管可以缓解无聊、排除寂寞&br&撸管可以让人集中精力、思维敏捷&br&撸管还可以让我放松，排解压力、缓解紧张、平复情绪&br&撸管能激发我的活力，能提神（早上起来撸一发，一天的活力都被激活了）&br&撸管会让我觉得更酷，更成熟，更像个男人&br&撸管如“老友”&br&撸管也没有什么危害无害论&br&是一种习惯，这样我手上才有事情做&br&&br&这基本是所有人能给出的答案&br&但是我很少看到有人给出真正原因&br&虽然这个答案是这样的肤浅&br&现在我们一个个看上面的原因的问题&br&&br&首先有人和我说撸管让人爽，让人欣慰，让人愉悦&br&如果你早上很渴&br&你喝了3瓶矿泉水&br&你就去上课了&br&第一节课（按45分钟计算）&br&课程内容非常的重要&br&你不能错过&br&不能和老师提出我要上厕所&br&上完这45分钟&br&课间休息（按10分钟计算）的时候你去上厕所&br&可是10分钟上厕所的人太多&br&你没有上成&br&这时第二节课开始了&br&你又上了45钟的课&br&又排了10分钟的队还是没有上成&br&当你上完第三节课的时候&br&当你终于走到厕所的时候&br&这一瞬间释放的感觉&br&就叫做爽（戒色吧学生居多以上为例）&br&&br&你想明白了&br&这和撸管给你带来的感觉是一样的&br&当你很多天不撸管的时候&br&你越来越痛苦越来越痛苦&br&当你撸了一次的时候&br&迅速解除了你的痛苦&br&这一瞬间的感觉&br&你把它定义为享受 或者 叫做爽&br&而非撸管者呢&br&他一直是这样的感觉&br&&br&想想&br&如果你没有喝水&br&你就不会有这个痛苦&br&你一直是一个很平和的感觉&br&如果你从来不撸管&br&你也不会感觉到难受&br&你也不会感觉到这一瞬间的爽&br&&br&我再举个例子&br&你买了一双新的鞋&br&比你的脚小了2号&br&你穿上这双新的鞋去登山&br&当你爬了一天的山&br&回到家脱下鞋的瞬间&br&你会觉得太舒服了太爽了&br&&br&再来一个&br&&br&&br&如果你家的楼下&br&有个汽车装了个劣质的防盗器&br&突然晚上整夜整夜的在那里叫&br&嗡嗡，请设防 嗡嗡，请报警&br&凌晨4点的时候&br&车主回来了&br&把防盗器给关了&br&这一瞬间&br&你会感觉真宁静真享受真爽&br&&br&你们看出了这和撸管的异同了吗&br&撸管者如果不撸管&br&他会感觉越来越难受&br&当他终于撸了一次的时候&br&缓解了他的戒断反应&br&所以这个过程&br&我们把它定义为享受定义为爽&br&&br&撸管者的感觉永远都没有非撸管者爽&br&撸管者是通过撸管这个举动短暂地达到非撸管者的美好感觉&br&而非撸管者只是习惯了这种感觉&br&&br&大病初愈的人&br&觉得自己健康的感觉好极了&br&没有得病的人根本不会有这种感觉&br&因为他（她）早已习惯了健康的美好感觉&br&&br&我再举个例子&br&两个同样的学生&br&这两个人一个是撸管者一个是非撸管者&br&两个人上完一天的课程放学回到家&br&吃过晚饭准备休息&br&非撸管者什么感觉&br&觉得放松宁静 享受 太舒服了&br&这天终于完了 可以睡觉休息了&br&而撸管者&br&如果在睡前你不让他撸管&br&他是什么感觉 焦虑焦躁&br&他会想我一定要撸一次&br&如果他这时关上卧室的门打开电脑&br&撸了一次&br&这时他是什么感觉&br&放松宁静享受 太舒服了&br&&br&所以你们认清了吗&br&撸管者是通过撸管这行为达到非撸管者短暂的美好感觉&br&而很多人把这个过程叫做享受&br&&br&有的人说我就是想追求这短暂的刺激&br&我就是喜欢这一瞬的感觉&br&我就不喜欢一直都是平平淡淡的&br&有的人会这么说&br&对这样的人&br&我们做一个小小的试验&br&记住绝对参与 一起来做&br&&br&右手狠狠地捏住左手胳膊上的肉&br&狠狠地捏住别放&br&一定让自己疼&br&保持保持保持 别放松&br&你现在已经疼的不能忍受了&br&放松&br&这瞬间你觉得爽吗&br&太爽了 对不对&br&&br&我问问你们&br&你们有没有人&br&会对这样的方式上瘾&br&有没有觉得放松的感觉太爽了&br&所以以后每天我要捏自己10次&br&因为你觉得完全没有用处&br&完全没有这个必要&br&&br&而撸管者就会&br&我为了追求这一瞬间的爽 一瞬间的享受&br&所以我一周或一个月就撸管几次&br&有时疯狂者一天几次&br&让自己时时在痛苦之中&br&这就是为什么我们说&br&撸管者实际上是一种心理疾病&br&&br&所以大家记住&br&撸管并不是一种享受&br&它只是短暂的让你获得非撸管者的美好感觉&br&撸管并不是一种享受&br&它只是短暂的让你获得非撸管者的美好感觉&br&&br&有的人说喜欢套弄阴茎时的那种感觉&br&我想问问你&br&有没有人喜欢按摩师按摩的感觉&br&但你会不会没有按摩师按摩就不睡觉浑身难受&br&有没有喜欢闻汽油的感觉&br&但你会不会不管到哪里&br&都带瓶汽油&br&有人喜欢开车的感觉&br&但是是否不开车就不走路&br&&br&你还记得你第一次撸完的感觉吗&br&害怕害羞 后悔 罪恶感 都不明白自己在做什么&br&&br&想一想过去的你&br&你只是在自己的家里&br&关上门关上窗打开电脑 躺在床上&br&寻找这种感觉吗&br&&br&有些人在朋友的家里过夜时在床上撸&br&有些人看到了“美女”到公共厕所撸起来了&br&有些人在课堂上对着老师撸&br&有些人甚至想着自己的母亲撸&br&有些人明明在学习或者在工作&br&一回神发现自己的手怎么在裤裆里&br&你还记得前端时间的新闻报道&br&巴西16岁少年一天内SY42次 死亡&br&请问你还只是喜欢套弄阴茎的时的那种感觉吗&br&&br&黄毒成瘾的标准之一&br&就是能够容忍世俗的羞耻心&br&所以我们得到这样一个结论&br&我们并不是喜欢套弄阴茎时的那种感觉&br&而是我们不得不这么去做&br&&br&为什么套弄阴茎时的那种感觉&br&让你觉得舒服呢&br&可能几天几周几个月都没撸管了&br&撸一次你感觉很舒服&br&而在同一时间段&br&撸第二次第三次第四次第五次的时候&br&你基本都没有你喜欢的感觉了&br&如果你连续撸十次&br&你会觉得撸管根本都不是一种享受&br&&br&&br&人们撸管还有一部分原因&br&认为撸管可以排解无聊和寂寞&br&想一想撸管如果可以排解无聊和寂寞&br&那么撸管应该永远不会无聊和寂寞才对&br&在我们无聊的时候撸管&br&并不代表&br&撸管可以医治无聊&br&&br&如果每次我无聊的时候&br&我想喝喝水或喝喝茶&br&是不是证明了水或茶中&br&有某些成份可以医治我的无聊呢&br&不是&br&如果我们撸管是为了排解无聊和寂寞&br&那么我们每个人应该都只是在无聊和寂寞的时候撸管&br&对吗&br&事实上无论我们是否无聊和寂寞&br&我们都一直在撸管&br&&br&我们绝大多的时候甚至没有意识到我们在撸管&br&&br&&br&我们绝大多的时候甚至没有意识到我们在撸管&br&&br&&br&我们绝大多的时候甚至没有意识到我们在撸管&br&&br&再回想一下&br&想下你过去非常无聊的时刻&br&你非常无聊于是你撸了一次管&br&于是你一下就不无聊了吗&br&&br&在我撸管的14年里&br&我觉得这种事情从来没有发生过&br&我个人觉得&br&撸管能排除无聊&br&可能是一下一下的动作这件事可以让你分心&br&所以你觉得可以缓解无聊和寂寞&br&&br&这又让我想起来&br&人们通常认为撸管的另一个作用&br&撸管可以让我们集中精力&br&你看撸管多有意思&br&某些时刻可以让人分心&br&某些时刻又可以让人集中精力&br&这其实是一个矛盾&br&&br&到底是撸管可以让你分心还是让你集中精力呢&br&如果撸管可以让你提高大脑的效率&br&能够让你思维敏捷&br&能够让你创造力更强&br&那么撸管者已经比非撸管者更聪明&br&撸管最多的人应该是世界上最聪明的人&br&&br&如果一天撸五次&br&我应该比其它人都聪明点&br&那么那些脑力工作者应该都撸管&br&作家、律师、科学家飞行员&br&&br&统计表明&br&这些高智商聪明的人&br&“撸管”比例实际是最低的&br&日耳曼犹太人和非洲土著人的智商作对比&br&你就可以发现问题了&br&犹太人有着严格的“性禁忌”和生活纪律&br&&br&我们每个人考过N场重要的试&br&考高中考大学考各种证书&br&考试过程中&br&我们的精神高度集中&br&根本就没有想过撸管的事&br&&br&但是当我们考完之后&br&当天晚上回家睡觉的时候&br&无论是考的好还是考的不好&br&我们一般都会撸一次&br&你觉得奇怪吗&br&&br&很多人觉得撸管能够缓解压力&br&撸管能激励我给我活力 让我清醒缓解我的压力&br&&br&当我们在戒色吧看到很多人&br&因为撸管掉头发 变丑变挫&br&阳痿早泄神经衰弱&br&是不是我们感觉很害怕&br&压力很大又撸了一次&br&记住你是一个人在看这些文字图像视频&br&并没有什么人给你压力&br&你应该没有什么压力&br&为什么又要撸一次呢&br&&br&有的人说撸管能让我放松&br&当我撸管的时候&br&我能够把那种紧张感给驱散&br&你看这又是一个矛盾&br&撸管是一个多么奇妙的行为&br&在某些时刻可以激励你让你有活力&br&在另外的时刻又可以放松你让你冷静&br&现在市场上有没有这样的一种药品&br&&br&如果撸管能够去掉压力&br&那么撸管者的压力应该比非撸管者更小才对&br&那些一天撸管四次五次六次的人应该是世界上压力最小的人&br&是这样吗&br&你们有时候一天撸多次的时候&br&你们觉得是你压力太大还是压力太小&br&&br&很多人觉得“撸管”很酷&br&让我更成熟&br&让我像个男人&br&事实上在我很小的时候&br&我不否认&br&我认为每个男人都会“撸管”的&br&&br&99%的电视电影报刊杂志上面的英雄偶像帅哥&br&都会有一些情色镜头&br&喜剧片、励志片里有、灾难片里有、恐怖片里有等&br&只不过他们是性爱而我们是撸管&br&现在大家想想&br&那些你所谓的英雄偶像帅哥&br&有多少情色镜头被替换了或只是拍摄的角度问题&br&&br&你们再想一想&br&他们是真的喜欢这样的行为&br&还是抓住了人性的弱点&br&看到了巨大的市场和利益&br&据说但是儿童色情&br&每年就能产生三十亿美元的利润&br&&br&如果在真实的生活中&br&我们知道一个人整天的贪恋女色&br&不停地换女朋友&br&不停地去不健康的场所&br&我们在心中会认为这样的人是一个什么样的人&br&&br&沉溺女色胸无大志&br&明明知道去不健康的场所会染上淋巴梅毒湿疹艾滋病&br&还经常跑去&br&用情不专一瘾君子&br&这是“非撸管者“&br&看整天花天酒地的人的感觉&br&&br&那么这些非撸管者看我们这些撸管者又是什么感觉呢&br&我从来没有看到一个征婚广告上说&br&我的老公必须是一个重度的“撸管者“&br&我才嫁给他&br&我到知道每个女性选老公&br&都希望老公是专一的&br&都不要在外面整天花天酒地&br&&br&你可能要说&br&我不在乎&br&我不在乎别人怎么想&br&你知道吗&br&只有当你成为一个彻底的非撸管者时&br&你才会认识到自己以前是一个什么样的状态形象&br&变成黄毒的奴隶怎么会展现你的独特个性呢&br&&br&在你撸管的时候&br&你认为很酷很男人&br&但是你现在传给非撸管者的信息&br&他们收到了吗&br&&br&有的人认为“撸管”有助于我们的社交&br&与一些同学、朋友、同事、生意伙伴在一起的时候&br&有一些共同的话题&br&这样我们的友谊能进步关系能变好 生意更好做&br&&br&大家想一想&br&你有没有因为“撸管”而交到了一个好朋友而做成了一桩生意&br&有的人说是啊有啊对啊&br&但是我想问你如果不聊这方面的话题&br&你的这个朋友就不会和你变成朋友了&br&如果你和客户不聊“撸管”方面的情色内容&br&这笔生意就做不成了吗&br&&br&你想说聊“撸管”方面的情色内容是一种交流方式&br&我们在寝室室友很多时候聊的话题&br&商人酒足饭饱之后聊的“撸管”内容&br&你们想过没有更多的室友之间聊的是学习内容聊的学习计划聊的理想未来&br&你们想过没有更多的客户之间聊的是产品聊的是方案聊的是人生&br&你的这种交流方式和另外一种交流方式&br&你觉得给人的感觉怎么样对你有着怎样的定位&br&&br&有的人觉得睡觉前必须撸一下 不撸就睡不着&br&有的人早上起床 必须撸一下 不撸不起床&br&你看过吗&br&有些小孩在睡觉的时候&br&嘴里必须有个安慰奶嘴&br&拿掉小孩就会哭&br&放入嘴里半分钟睡着了&br&明白了吗&br&&br&你认为你睡觉或者起床的时候&br&必须要撸一次&br&实际上需要吗&br&并不是所有的人睡觉前起床前都来一撸&br&非撸者自然有让自己入睡和起床的方式&br&非撸者睡觉前可以手机定时放点舒缓的音乐&br&可以在心中数小绵羊&br&非撸者起床时可以暗示自己&br&早起的鸟儿有虫吃&br&今天还有很多事要做有必要起来了&br&&br&你认为自己需要撸管&br&是你自己给自己心理的一个强烈的心理暗示&br&就像上面的小孩一样&br&睡觉其实跟安慰奶嘴其实没有任何关系&br&你们现在还有谁在睡觉的时候必须要一个安慰奶嘴&br&完全不需要&br&&br&非撸管者从来也不会想我撸完管才能睡觉&br&所以撸管能有助于睡眠&br&是你给撸管赋的又一个值&br&是你附加给它的作用&br&&br&有一个特别有意思的事&br&撸管者会选择性地吸收一些信息&br&以上你给撸管赋加的一些值都不存在&br&都是幻象&br&都是你自己给撸管这件事&br&赋予的作用赋予的力量&br&&br&当我们年幼的时候&br&我们赋予它撸管无害的&br&长大了出问题了&br&身体出状况了 不觉得是无害的了&br&我们开始有压力了 开始思考了&br&我们开始又赋予它别的作用&br&可以缓解压力帮我思考&br&但我们一直忽略的是这么多明显的矛盾&br&&br&&br&我们在戒色吧&br&会看到一些人戒色之后&br&尿频尿急失眠情绪 烦躁郁闷一系列问题&br&我们开始怀疑戒色有害&br&&br&我们这么想&br&我们去请教100个资质深厚的老中医或者西医&br&然后告诉他们你的撸管频率和生涯&br&你觉得有几位医生会说无害&br&你肯定会说医生肯定不会说撸管无害&br&那么我想说&br&为什么100个资质深厚的老中医和西医的话你不听&br&而去相信不知道从哪里来的戒色有害 撸管无害的小道消息呢&br&&br&所以你看&br&撸管者会选择性地吸收信息&br&而如果你在戒色吧待了很长时间了&br&你应该是知道这样的信息是从哪里来的&br&对的&br&75党和某些与医院利益有着挂钩的专家教授&br&&br&我们仔细想一想&br&我们能从撸管中得到什么&br&实际任何作用都没有&br&实际上你觉得的享受快乐放松都是错觉&br&撸管没有任何用处&br&不会给我们带来任何的好处&br&所有的用处都是幻象&br&是因为我们被心理暗示了&br&&br&你们知道撸管真正的用处是什么吗&br&撸管真正唯一的作用是&br&缓解我们大脑中的黄毒戒断反应&br&撸管真正唯一的作用是&br&缓解我们大脑中的黄毒戒断反应&br&撸管真正唯一的作用是&br&缓解我们大脑中的黄毒戒断反应&br&撸管真正唯一的作用是&br&缓解我们大脑中的黄毒戒断反应&br&&br&遗憾的是我在戒色吧&br&看了很多的帖子&br&提到上述这一条的&br&凤毛麟角&br&大家想一想&br&撸管不射精&br&你会撸吗&br&你不会对不对&br&真相是&br&射精的几秒你所谓的快感所谓的爽&br&缓解了你大脑中的黄毒戒断反应&br&&br&所以大家认清&br&撸管没有任何作用&br&换句话说&br&你放弃撸管也没有放弃任何东西&br&你不要觉得你是在放弃一件美好的事情&br&你没有放弃任何东西&br&&br&现在我们开始转换我们看待问题的角度&br&你之前一直是一个撸管者的角度来看待撸管&br&所以你一直有撸管的欲望&br&所以你戒撸的时候你需要有意志力&br&如果从现在开始你一个非撸者的角度看待撸管&br&你就没有撸管的欲望了&br&所以我们现在谈的不是如何停止撸管&br&而是学习如何通过一个非撸者的角度来看问题&br&而让自己成为一个快乐的非撸者&br&&br&我们想&br&一般我们晚上睡前都会撸一次&br&现在我们从非撸者的角度思考&br&假如非撸者能看到撸管者&br&他会怎么想&br&睡觉就直接睡觉嘛&br&为什么非要撸完再睡呢&br&&br&当你看待事物的角度发生变化时&br&事物本身也会发生变化&br&实际上当你以一个非撸者的角度看待问题的时候&br&你就已经成为一个非撸者了&br&&br&对于你身边的人&br&比如你的朋友你的同学 你的同事 等&br&如果说 我说如果&br&你知道他是一个非撸者&br&你认为下一个礼拜下一个月 下一年 不撸管需要毅力吗&br&有什么难的呢对吗&br&如果你没有欲望&br&你也能做成像他们一样&br&关键是你视角的转变&br&&br&我们在说说 特别的“那一撸”&br&比如睡前的那一撸&br&起床的那一撸&br&几周之后的那一撸&br&不小心看到情色镜头的那一撸&br&这就是特别的“那一撸”&br&很多人觉得我一个月撸那么多次&br&并不是每次撸管 都让我觉得那么的难戒&br&最让我觉得难戒的 就是上面那些特别的“那一撸”&br&如果这些特别的“那一撸”戒掉了&br&我就真的戒掉了&br&&br&我们特别的时刻 归纳为两种&br&为什么这些时刻你觉得非常的特别&br&非常的想撸这一次&br&&br&一种是你已经很长时间没有撸管了&br&你的戒断反应非常严重了&br&所以撸这次你觉得更爽&br&&br&比如说你在出差&br&每天和男同事睡双人间&br&不想然同事知道你是一个撸管者&br&一个月之后&br&你回到自己的房间入睡&br&你撸了一把 你的这一撸&br&你会觉得比平时的撸管都要爽&br&&br&还有一种是什么情况&br&这些时刻本来就让你很愉悦很高兴&br&并不是要撸一次让你财觉得&br&比如可以休息了睡觉了&br&比如休息了一夜精力旺盛起床了&br&比如看电影看到情色镜头的时候&br&&br&想起我自己亲身经历的一个例子&br&从第二天开始就是“十一”七天假&br&我有和三个同事吃晚饭&br&吃完了 四个人在打桌球&br&打桌球边上就是不健康的场所&br&其中两个人一直觉得打球没有意思 也不在状态浑身难受&br&后来他们两个人商量就去了不健康的场所&br&&br&几个小时候后&br&他们出来了&br&告诉我和另外一个没去的&br&爽舒服&br&而我和另外一个一直在打桌球&br&一直觉得很爽很舒服&br&&br&说到这里你是否明白了&br&&br&&br&我们什么也没有放弃&br&因为撸管不能给我带来任何好处&br&&br&&br&我们什么也没有放弃&br&因为撸管不能给我带来任何好处&br&&br&&br&我们什么也没有放弃&br&因为撸管不能给我带来任何好处&br&&br&&br&如果你们同意这段话&br&我希望你们在心里大声的读出来&br&如果环境允许&br&请大声的读出声音来&br&现在是你参与的时候&br&跟着我读&br&对你成为一个非撸管者的作用非常的大&br&是你说的时候了&br&是你该吸收这些内容的时候了&br&&br&再来&br&我什么也没有放弃&br&因为撸管不能给我带来任何好处&br&因为撸管没有任何用处&br&所有那些好处其实都是幻象&br&将体内肾精能量精华排出体外&br&根本不是享受&br&撸管是我的敌人&br&绝对不是我的朋友&br&我痛恨撸管&br&绝不想再成为黄毒的奴隶&br&撸管的唯一作用是缓解黄毒的戒断反应&br&通过撸管才让我们短暂拥有非撸管者的短暂美好感觉&br&&br&到这里你可能又迫不及待想问&br&那么我如何摆脱黄毒的依赖&br&黄毒非常难摆脱啊&br&其实只要你了解了关于黄毒的一些事实&br&你会发现摆脱黄毒的依赖实际非常轻松&br&&br&----------------------第三节-------------------------------&br&谢谢你有耐心看到这里&br&&br&&br&从这一节&br&从这里我要告诉你&br&之前提到的四句话中的第一句&br&撸管没有任何用处&br&放弃撸管其实你没有放弃任何的东西&br&&br&现在我们来看看黄毒的真相&br&我们撸管的真正原因是我们黄毒成瘾了&br&对吗&br&事实真相是一旦你理解了黄毒成瘾的机制&br&你就会非常轻松的停止撸管&br&你们有没有想过&br&黄毒其实也是一种标准的毒品&br&黄毒的作用其实毫不逊色于吸烟喝酒赌博成瘾&br&&br&这里我们有必要再讨论另外一个问题&br&撸管的成瘾性和正常合乎道德的性交的成瘾性哪个大&br&我告诉你撸管是上瘾速度最快的毒品&br&一发不可收拾&br&&br&正常合乎道德的性交&br&你可能与你的同伴在一起接触的时间有限&br&你的同伴可能不认可你这么高频率的和姿势的做法&br&最主要的人都有厌倦期冷淡期&br&你不可能像刚结婚时的那样&br&&br&那么反过来我问&br&撸管呢&br&你的大脑可以假象和任何人任何时间任何地点&br&当这一切你厌倦的时候&br&你可以寻找更加怪异和变态的刺激你的中枢神经&br&而在行为上 你需要的仅仅是一双手这么简单&br&撸管给大脑神经带来的刺激&br&合乎伦理道德的性爱又怎么能比的上呢&br&&br&你第一次撸管的时候&br&害羞害怕 罪恶感 不明精子是何物&br&但是为什么你又有第二次呢&br&因为第一次你已上瘾了&br&这就是为什么戒撸戒了很久的人&br&只要撸了一次&br&他就又回到了以前的状态&br&因为一次撸管就可以让你黄毒上瘾&br&&br&关于戒断症状&br&黄毒本身的戒断反应极其极其的轻微&br&你想想你开始戒撸之后&br&你身体上会有哪些难受吗&br&你会哪疼哪痒或有几万只蚂蚁在啃你的骨头会满地打滚&br&都不会&br&你所感受到的只有极其极其轻微的空虚感和失落感&br&你觉得我好像干点什么又不知道干什么&br&我好像缺了点什么但是又不知道是什么&br&这才是黄毒真正的生理上的戒断反应&br&&br&有些人说我一天撸多次&br&我大脑中黄毒严重&br&我的戒断反应肯定非常严重&br&我们再想一想&br&我们在睡觉的时候&br&会不会因为黄赌瘾犯了而惊醒&br&&br&在你每天醒的时候&br&你可能常常想来一撸 再起床&br&可你睡觉6~8个小时&br&你会不会黄毒瘾犯了把你给惊醒了&br&夜里2点钟 必须起来撸一下 才能接着睡&br&3点钟到了 必须又要起来撸一下 才能接着睡&br&没有是吧&br&&br&再想一想&br&一直蚊子咬了你&br&夜里都可以让你惊醒&br&起来抹点清凉油&br&实际上黄毒的戒断反应极其轻微&br&还不如一只蚊子咬你那么严重&br&&br&我再问你一下&br&当你开始戒撸的时候&br&你会焦虑会烦躁&br&你觉得这是生理上的戒断反应吗&br&完全不是&br&完全是心理上的反应&br&&br&再比如有个孩子在玩游戏&br&就快要通关的时候&br&他的爸爸跟他说&br&时间不早了&br&给我立刻上床睡觉&br&这个孩子是什么反应&br&他会焦虑他会烦躁&br&&br&为什么呢&br&因为我太想玩这个游戏了&br&可是我不能玩&br&这种冲突&br&让我们焦虑&br&这和撸管是一样的&br&撸管有这么多的好处&br&所以我太想撸管了&br&撸管太爽了&br&所以我太想撸管了&br&可我不能撸管&br&因为我在戒撸&br&这种冲突让人焦虑&br&让人崩溃&br&这和黄毒一点关系都没有&br&这完全是心理上的反应&br&所以在这一节&br&我们就是为了解决这样的冲突&br&&br&撸管的戒断反应如此的轻微&br&很多人在戒撸的时候&br&根本就感觉不到身上有任何的难受&br&但我们是如何应对黄毒的戒断反应的呢&br&我们不看黄片了 去搜索一些清纯女孩的相片&br&我们不撸管了 但是我们脑子里经常回忆一些色情片段等&br&我们走在街上 看到美女便想入非非&br&&br&经过多次这样之后&br&我们的大脑把这种感觉翻译成为&br&我需要撸管&br&现在又告诉了你&br&你不能撸管了&br&冲突焦虑 恐惧 烦躁&br&当你最终又撸了一次的时候&br&所有的这些感觉灰飞云散&br&所以你觉得是撸管让你产生了快乐&br&这就是快乐的幻象&br&我们最后然自己觉得撸管是有用的有好处的 是享受&br&&br&&br&而不是谴责上一次撸管&br&是上一次撸管&br&然你空虚失落 焦虑 烦躁&br&所以这就是为什么摆脱黄毒的戒断反应非常容易&br&因为生理的戒断反应非常的轻微&br&生理上的反应是非常非常非常小的恶魔&br&实际上只要你停止几周或几个月不撸之后&br&生理上的小恶魔就已经被杀死了&br&&br&大的恶魔是什么&br&就是我们的心瘾&br&你知道吗&br&你撸管还有一个非常重要的原因&br&是因为你心理上有疾病&br&你被强烈的心理暗示了&br&确实是这样&br&你现在你以前都是被强烈的心理暗示了&br&&br&我们来分析一下&br&我们是怎么被心理暗示了&br&&br&&br&影视宣传中如何宣扬“撸管”的：&br&“撸管”很酷很爽&br&“撸管”缓解压力&br&“撸管”让人集中精力&br&“撸管”很享受&br&（“撸管”等同于性交做爱等一切色情行为。上文部分地方也出现，可作这样理解）&br&&br&&br&那些犯人在走入牢房之前&br&会与自己的女主角“撸管”一次&br&&br&&br&那些英雄在奔赴战场之前&br&会与自己的女主角“撸管”一次&br&&br&&br&那些偶像取得了巨大的成功&br&会与自己的女主角“撸管”一次&br&&br&我们曾经撸管的时候&br&是否只想着电影电视上的女神&br&实际上你知道吗&br&你看到的只是替身&br&活着只是片段&br&再者&br&你可以搜索下&br&你心中所谓的女神的素颜妆&br&&br&我们在看看“撸管”的广告&br&报刊杂志封面的低胸的女主角&br&书籍小说中的情色描写&br&现实生活中的美女的穿衣打扮&br&&br&你知道这些广告公司&br&这些影视公司&br&这些书籍小说&br&这些模特明星美女这样做的原因吗&br&利益金钱 市场&br&他们非常清楚地把握了人性的弱点&br&我们就这样被洗脑了&br&&br&现在，你静下心来想一想&br&其实你以前才是被洗脑了，对吗&br&被洗脑=被心理暗示=心理疾病&br&其实你现在正从以前被洗脑状态中解脱出来&br&&br&扫黄打非部门&br&每年扫掉一下这样的碟片书籍影视广告&br&他们不得不加强他们的宣传&br&用尽各种手段来加强他们的宣传&br&所以你们看到了&br&正式这些影视作品这些广告&br&在潜意识里面告诉我们&br&你应该要“撸管”&br&&br&我有一个夫妻朋友&br&刚结婚了&br&我到他家去&br&奇怪的是&br&他的家里全是高档沙发地毯冰箱洗衣机等&br&但是没有电视&br&我就很奇怪问了&br&问了之后&br&他说了句&br&现在的电视还能看吗&br&&br&&br&事实上&br&他们准备要小孩了&br&&br&&br&聪明的你们明白了吗&br&&br&如果你是一个“非撸管者”的话&br&这些广告宣传对你根本没有任何用处&br&一个成熟的非撸者看到这些广告根本不会产生共鸣&br&&br&我们回想一下&br&在你开始撸管前&br&在你开始第一次撸管前&br&你曾经是一个非常快乐健康的非撸管者&br&你现在想不想回到那个状态&br&重新回到一个非撸者&br&&br&看到这里&br&我不知道大家是否同意&br&如果可以希望大家大声的读出下面的语句&br&记住绝对参与&br&&br&黄毒的戒断反应非常非常的轻微！&br&唯一反应是极其轻微的空虚感和失落感！&br&焦虑和烦躁是我的心理反应，而不是生理反应！&br&在我睡觉的时候，黄毒的戒断反应根本不能让我惊醒！&br&只要我停止撸管，黄毒这只毒虫很快就会被饿死！&br&&br&现在我们给大家总结下停止撸管的四个步骤（也是上文提到的四句话）&br&&br&&br&第一步骤 确信&br&&br&&br&&br&&br&确信撸管没有任何用处！所以停止撸管，我们也根本没有放弃任何东西！&br&&br&&br&撸管根本不能给我们带来任何快感、放松、舒服、安宁、自信！&br&&br&&br&那些快感、放松、舒服、安宁、自信的感觉，是我们本来就应该有的正常感觉！&br&&br&&br&强加给我们的那些关于撸管的美好传说都是心理暗示和幻象！&br&&br&&br&正是黄毒的戒断反应剥夺了我们这些感觉！&br&&br&&br&撸管的唯一作用是暂时缓解我们的黄毒戒断反应，并加深我们对黄毒的依赖。&br&&br&你们想一想海洛因的注射者&br&是喜欢针扎进肉里的感觉&br&还是因为海洛因成瘾&br&冰毒的吸食者&br&是喜欢冰毒吸进鼻子的感觉&br&还是因为冰毒成瘾&br&撸管的人是因为喜欢手套弄阴茎的感觉&br&还是因手与身体部分摩擦&br&让大脑神经兴奋产生的黄毒上瘾&br&&br&非撸管者是上图中的一条直线（如图1位置所示）&br&健康平和一直是这样的一个状态&br&而一个撸管者当他不撸管的时候&br&他的状态会越来越差（如图2位置所示）&br&撸了一次会缓解这个状态（如图3位置所示）&br&当时自从开始撸管之后&br&他的身体状况会越来越差&br&精力会越来越差气息会越来越虚 神态会越来越搓&br&所以随着他撸管的次数增多黄毒的加重&br&他的状态是一直在往下走&br&&br&所以从这个图中我们可以看出什么&br&&br&&br&第一个就是撸管者的状态从来都没有非撸者好&br&一直是在非撸者的下面&br&撸管者他认为自己是一个正常的状态&br&实际上是一个病态&br&是一个不正常的状态&br&他最好的时候也没有达到非撸管者的感觉&br&第三个是撸管者只看到了这一段的感受（如图3、5位置所示）&br&却忽视了是什么让他产生了不好的感受（如2、4位置图）&br&&br&他只是在想出差几个月没有撸了&br&这一次撸管太爽了&br&却忘了是上一次撸管让他在出差的整个过程中都很难受&br&最后一点&br&螺旋向下（如图6的位置所示）&br&只要大家不撸管&br&状态会越来越差越来越差&br&而且你发现没有撸管者最好的状态也没有非撸管者好&br&&br&如果你声称撸管只是一个习惯&br&我想说的撸管绝对不是一个习惯&br&就算是&br&为什么改变这个习惯这么难呢&br&&br&很多情况下&br&撸管已经改变了你的所有方面&br&你不得不把你的整个生活设计成围绕着撸管&br&&br&&br&早上没有力气起床&br&起床了面色难看的要死&br&要用更多的化妆品去伪装&br&上课了没有精力去听讲&br&上班了没有精力去工作&br&没有精力去踢球打球 运动&br&你不得不要经常往厕所跑&br&所以撸管会改变你的很多选择&br&你不得不放弃一些你非常想要的东西&br&你是撸管的奴隶并不是享受&br&就这么简单&br&&br&第二步骤理解&br&黄毒的生理戒断反应极其极其轻微&br&黄毒的戒断反应从你撸完最后一次&br&你就已经开始经历了&br&我们每天都要经历&br&戒断反应只在一种状况下会出现&br&就是我们想撸管了&br&但是又不能撸管的时候&br&一个重度撸管者可以一夜不撸管&br&但是当他想起戒撸的时候&br&没人的时候&br&立刻想撸管&br&&br&我给大家讲个故事&br&我在戒色吧和SY后遗症吧等关于戒邪淫的吧和网站&br&都会看到这样的文章&br&某些人已经戒撸几年&br&甚至还有5年的&br&我当时很羡慕他&br&&br&但是当他提到有一次出差&br&住的酒店听到隔壁房子的“声音”时&br&他浑身火辣辣的&br&既然用头去撞墙&br&然后让自己冷静下来&br&&br&如果戒撸真的这么痛苦和没有希望&br&我又该怎么办&br&他都戒撸5年了&br&所以看到那篇文章的时候&br&我是一个拼命想戒撸的撸管者&br&而他是一个拼命想撸管的戒撸者&br&所以有没有撸管的欲望是关键&br&&br&我希望大家深刻的理解&br&你戒撸的痛苦和绝望&br&与黄毒的戒断毫无关系&br&戒撸5年了&br&生理上不可能还有那么多的黄毒&br&&br&&br&第一个原因是因为他看待撸管的方式&br&&br&&br&他看到别人“撸管”的时候&br&他觉得自己某种权利被剥夺了&br&他放弃了很多东西&br&他会想上帝对我做了什么&br&我不能做&br&而他们在享受&br&&br&第二个原因是因为他从来也不明白&br&撸管没有任何好处&br&&br&&br&他觉得“撸管”能给他带来很多的好处&br&实际上都不存在&br&因此他有撸管的欲望并需要意志力克服&br&他非常的痛苦&br&&br&如何移除撸管的欲望&br&这是这篇文章最重要的部分&br&&br&&br&如何移除撸管的欲望&br&这是这篇文章最重要的部分&br&&br&&br&如何移除撸管的欲望&br&这是这篇文章最重要的部分&br&&br&第一&br&&br&&br&认清&br&&br&&br&撸管不会给你带来任何的好处&br&没有任何用&br&所有你认为有用的东西都是幻象&br&撸管只是暂时缓解你大脑中的黄毒戒断反应&br&&br&第二&br&&br&&br&一个撸管者的真实状况是什么样子？&br&&br&&br&对泌尿系统的摧残 尿频尿急尿不尽尿等待&br&对性功能的摧残 阳痿早泄&br&对容貌的摧残 变丑变挫&br&对双腿的摧残 无力变软&br&对神经系统的摧残 神经衰弱&br&对呼吸系统的摧残 感冒鼻炎&br&对消化系统的摧残 消化不畅&br&对头发的摧残 白发掉发&br&对内分泌的摧残 内分泌失调&br&内脑力的摧残 头脑呆滞反应慢&br&对钱财的摧残 医药费大把大把&br&对睡眠的摧残 彻夜难眠&br&&br&&br&&br&&br&不想说了 只想说三个字&br&你废了&br&&br&有的人在看到这里的时候&br&可能会和我说&br&我也不想完全的戒撸&br&少撸一点就行了&br&一个月只撸一次或两次&br&想撸就撸不想撸就不撸&br&能不能这样&br&&br&我和你说&br&我这14年里 我做不到&br&你只有两个选择&br&你一次不撸 和 你继续撸&br&&br&我想问&br&撸管者你会鼓励你的孩子成为一个撸管者吗&br&你会鼓励你的孩子成为一个偶尔的撸管者吗&br&如果你觉得撸管是一种享受&br&为什么不多撸点呢&br&所以偶尔的撸管者&br&如果你能控制每个月的那么多次&br&为什么不能完全控制&br&偶尔的撸管者&br&每个月只撸一次的人&br&实际上是最痛苦的&br&&br&上文提到的撸管者的真实状况是什么样子&br&我就是那样的样子&br&你们可以想象一下&br&于是我就想变成偶尔的撸管者&br&因为再像以前一样就废了&br&&br&我发了毒誓&br&每个月自己只撸两次&br&你知道吗&br&在第一周的时间里&br&我拼命地想把第一次放到这个月的第二周&br&身受煎熬&br&在第二周的时候&br&我想把放到周日&br&熬过前面六天&br&在周日的时候&br&我撸了一次&br&我深深地后悔和害怕焦虑烦躁&br&因为下次撸在二周后的这个时候&br&如果有谁与我一样&br&我想说&br&像我一样的这种人既有意志力也仍然撸管&br&没有任何证据表明&br&每个月只撸2次的人&br&比每个月撸20次的人&br&对身体的伤害小&br&&br&你可以观察下你身边的撸管者&br&（从头发面容、谈吐内容、精气神、日常行为举止推断）&br&&br&&br&&br&你也可以观察下你自己&br&你真的是想撸管吗&br&还是不得不撸管&br&把体内大量的精华能量人工排除体外&br&真的是一种享受吗&br&&br&非撸管者没有被剥夺任何东西&br&是撸管者被剥夺了时间自尊健康金钱魅力等等&br&以前我们给撸管赋予了巨大的力量 赋予了巨大的值&br&因为这些力量和 这些值&br&现在我们假设有一个按钮&br&只要按一下&br&就可以回到你开始撸管之前的时刻&br&让你从新做一个是否撸管的决定&br&&br&一边是你荒废的学业工作家庭百病缠身&br&但你可以撸一辈子管&br&一边是一辈子是永远也不撸第一次&br&你会做什么样的决定&br&你会让你的孩子做什么样的决定&br&&br&如果回到过去的时刻你明白&br&那么现在你应该也明白了&br&这个选择太容易了&br&现在是你重新选择的时刻了&br&你是想从此以后，永远地成为一个快乐、自由、健康的非撸者&br&或者&br&每天每刻一辈子&br&继续撸管&br&像今天一样差 或 更差&br&&br&如果你开始戒撸就好不怀疑，那么戒撸就是一件十分简单的事情，&br&&br&&br&但是在你开始戒撸之前，必须彻底意识到以下几点：&br&&br&1.你做得到&br&&br&你没有一天撸5次吧&br&你没有14年的撸年吧&br&相信你也可以的&br&唯一能让你戒撸的就是你自己&br&&br&2．戒撸不需要放弃任何东西&br&所以当你看到影视中的男主角在“撸管”时&br&不要羡慕他们&br&可怜他们&br&他们应该羡慕你&br&相反你会有很多收获&br&我的意思不仅仅是健康和医药费&br&其实戒撸之后&br&你可以更好地享受生活的高潮&br&可以更好地面对面对生活的低谷&br&&br&&br&3. 务必记住，没有就“撸这一次”的说法&br&撸管是有毒瘾的&br&是一个连锁反应&br&你撸到今天&br&是因为你的第一次的开始&br&所以你非要记挂着下次撸管&br&你只会无端给自己造成痛苦&br&&br&4. 不要把撸管当成一种有害习惯，撸管根本就不是习惯，而是毒瘾，一种心理疾病&br&&br&&br&勇敢的承认现实&br&你不是养成了坏习惯&br&你患了这种病&br&如果你不主动采取措施&br&你会病的越来越重&br&如果你想从疾病中康复&br&最好的实际就是现在&br&&br&5． 把生理上的毒瘾和心理上的毒瘾分开来对待&br&&br&&br&说个故事&br&有个小