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2015人教四级下册英语部分翻译.doc 5页
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人教版四年级下册英语unit4教材B部分课文翻译1Let'stalk部分翻译Mike：Wow!Youhavealotofanimals!Whatarethose?迈克：哇！你有许多动物！那些是什么？Man：They'rehorses.男人：它们是马。Mike：Cool!Howmanyhorsesdoyouhave?迈克：太酷了！你有多少匹马？Man：Mmm...Seventeen.男人：嗯……十七匹。Sarah：Whataboutthose?Aretheyhens?萨拉：那些呢？它们是母鸡吗？Man：No，theyaren't.They'reducks.男人：不，它们不是。它们是鸭子。2Let'splay部分翻译cat:meow猫：喵喵叫duck:quack鸭子：嘎嘎叫dog:woof狗：汪汪叫hen:cluck母鸡：咯咯叫cow:moo奶牛：哞哞叫horse:neigh马：嘶嘶叫Whatarethose?那些是什么？Aretheyhorses?它们是马吗？Yes，theyare.是的，它们是。3Let'slearn部分翻译4Drawandsay部分翻译ChenJie：Thisismyfarm.陈杰：这是我的农场。Amy：lt'sbig.Arethese...?埃米：它很大。这些是……吗？ChenJie：Yes,theyare.陈杰：是的，它们是。5readandwrite部分翻译Readandtick(√)．读一读并打钩。Hi!ThisisMrMacDonald'sfarms.Let'shavealook!嗨！这是麦克唐纳先生的农场。让我们看一看！Thisisthevegetablegarden.这是蔬菜园。Thesearecarrotsandpotatoes.这些是胡萝卜和土豆。Thosearetomatoesandgreenbeansoverthere.那边那些是西红柿和豆角。Thereareanimals．too.Whatarethese?Theyaresheep.MrMacDonaldhastensheeponthefarm.还有动物。这些是什么？它们是绵羊。麦克唐纳先生在农场里有十只绵羊。Arethosesheep?No，theyaregoats.Theylovetoeatcarrots!那些是绵羊吗？不，它们是山羊。它们喜欢吃胡萝卜！CanyouseetheseonMrMacDonald'sfarm?在麦克唐纳先生的农场里你能看到这些（东西）吗？Vegetable蔬菜potatoes土豆carrots胡萝卜greenbeans豆角tomatoes西红柿Animal动物cows奶牛sheep绵羊hens母鸡cats猫Lookandwrite.看一看，写一写。Thesearecows.这些是奶牛。Thosearesheep.那些是绵羊。Drawsomeanimalsorvegetableshereandwriteasentence.在这里画一些动物或蔬菜并写一个句子。6Let'scheck部分翻译听力原文Man:Welcometomyfarm,children!Let'slookattheanimalsandvegetables.l.Boy:Arethosehens?Farmer:Yes,theyare.lhave20henshere.2.Girl:Whatarethese?Farmer:They'remypotatoes.3.Boy:Arethosehorsesoverthere?Farmer:No.They'rebabycows.4.Girl:Whatarethose?Aretheyapples?Farmer:No,they'retomatoes.听力翻译男人：欢迎来到我的农场，孩子们！让我们看一看动物和蔬菜吧。1．男孩：那些是母鸡吗？农民：是的，它们是。我这里有20只母鸡。2．女孩这些是什么？农民：它们是我的土豆。3．男孩：那边那些是马吗？农民：不。它们是小奶牛。4．女孩：那些是什么？它们是苹果吗？农民：不，它们是西红柿Sheep，cowsandhorses.绵羊、奶牛和马。Tomatoes，carrotsandgreenbeans.西红柿、胡萝卜和豆角。Cows，sheepandhens.奶牛、绵羊和母鸡。Graenbeans,tomatoesandcarrots.豆角、西红柿和胡萝卜。7Let'ssing部分翻译Maryhasalittlelamb玛丽有一只小羊羔Maryhasalittlelamb，littlelamb，littlelamb.玛丽有一只小羊羔，小羊羔，小羊羔。Maryhasalittlelamb.Itsfleeceiswhiteassnow.玛丽有一只小羊羔。它的毛像雪一样白。Everyw
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大家还在听更新在最下面&br&б&br&答案修改，附图，尽量不修改原文，这次刚巧老妈要做，就拍了。并没有专门的选料或者修图，不过这次的鸡没以前那么香，照如下做法做味道会偏甜哦。&br&&br&&p&20年新疆人怒答，新疆大盘鸡起源沙湾，寝室有沙湾的童鞋，吃20年，已经是在吃寂寞了。在内地也见过大盘鸡店，不过去吃之后发现是土豆烧鸡块-_-||&/p&&br&&p&说说我老妈的做法吧，（我妈做的大盘鸡是20年里最好吃大盘鸡前三，不带个人感情因素）&br&&br&&/p&&br&&br&1.准备原料:鸡一只（其实半只比较合适，看人数，3人以下半只就可以了。切块，建议别太小了，吃起来不攒劲）红辣皮一把以上（干辣椒？要长的哦，晒干的哦，放在热水里泡好）八角一个半，桂皮（图里做的时候没了就没有放），草果1个，花椒10粒以上，土豆2至3个（看个人喜欢可以多放不喜欢少放，去皮切块或大片）青辣椒若干，糖，盐，葱姜蒜，老抽，最重要的啤酒一瓶（最好是新疆的乌苏，味浓又正）。&br&&img src=&/f80d1b059e6_b.jpg& data-rawheight=&980& data-rawwidth=&1306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1306& data-original=&/f80d1b059e6_r.jpg&&&img src=&/b9dcd16c4bd662e92684dd4_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/b9dcd16c4bd662e92684dd4_r.jpg&&&br&以上是配料，糖和盐的用量下面会说明的&img src=&/a1f78feb88e5c217dbfcf6cabf721221_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/a1f78feb88e5c217dbfcf6cabf721221_r.jpg&&&br&这里用的半只土鸡，老妈还是切小了。。但是大多数时候都是大块的啊！真的！信我啊！&br&&br&2.Action,首先油多放些，因为一会的土豆也要吸油&br&&img src=&/6e9cae24f0edc903c1c161e_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/6e9cae24f0edc903c1c161e_r.jpg&&&br&放糖（这个要看自己的口味了，多了会甜），糖化开向上翻时候，扔鸡！&br&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/188c4ba16bfd1a76ec340_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/188c4ba16bfd1a76ec340_r.jpg&&&img src=&/2c0d1dfc1a5c11e05542bfbf7c0ebea0_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/2c0d1dfc1a5c11e05542bfbf7c0ebea0_r.jpg&&&br&炒糖色，最好每块都变色，同时要将鸡肉的水分炒干，锅内只剩下油（一开始的油和鸡油，这个过程用了较长时），颜色差不多了（颜色不够放老抽提色，只用一点点老抽就可以）。&br&&img src=&/4cf8a63bb4fc3_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/4cf8a63bb4fc3_r.jpg&&&br&放葱，姜，蒜，八角，桂皮，草果，花椒，红辣皮开炒，炒至辣皮变鲜红。&br&&img src=&/de3a9ca3bacc7a_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/de3a9ca3bacc7a_r.jpg&&&br&&img src=&/bcd7f88daa0_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/bcd7f88daa0_r.jpg&&&br&放盐（个人口味来放哦，我妈这里放了这个小勺子3勺多点，有常识的都知道先少放点，不够再调）翻一翻，然后上啤酒，一瓶全上。&br&&img src=&/b27e05ba97bfd_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/b27e05ba97bfd_r.jpg&&&img src=&/dcf222dfc67452_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/dcf222dfc67452_r.jpg&&&br&如果鸡没有事先焯水那就盖锅盖多煮会，大概10分钟后，青辣椒土豆丢~翻一翻，盖锅盖大概5分钟后，尝尝味，肉烂不烂，汤的咸淡如何（可以适当加水加盐调味），以上全程大火。&br&&img src=&/b0fb4380c_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/b0fb4380c_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/de25c81e9fd036dfdb19a4_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/de25c81e9fd036dfdb19a4_r.jpg&&3.出锅&br&&img src=&/0db6f773f2bb93ad3da86d316a3faf92_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/0db6f773f2bb93ad3da86d316a3faf92_r.jpg&&&br&有人说的放馕确实有经常这么做的，尤其是现在店面里，不过估计内地基本见不到，所以没说放馕步骤。以前新疆大盘鸡除了鸡以外最重要的并不是馕，而是皮带面，说白了就是把面拉成皮带的宽度厚度，然后下水里弄好，放进鸡里做主食拌着吃。&br&&p&以前也问过其他人做法，不过共同点就是啤酒，这是一定要的。额，流口水了…&/p&&br&&p&看到这里肯定还有同学不明白大盘鸡和土豆烧鸡块的差别，好吧。&/p&&br&&p&是精神啊少年！大盘鸡之所以叫大盘鸡，盘子一定要大！坐落在乌鲁木齐的新疆第一盘最大盘子直径1.65米！（当然平时吃不会那么大也就为了赚个噱头）不止盘子！鸡块和土豆！青椒！什么都要大！为什么？因为这样吃起来才爽啊！北方人吃东西谁还切丁丁一点一点吃啊！吃肉都是直接吞啊！鸡翅翅尖翅中翅根不分离啊！我们不叫吃叫啃啊！大盘鸡配啤酒大口吃肉大口喝酒啊！&/p&&br&（求不吐槽上面的块为什么那么小。。。我看到的时候就已经这样了啊喂）&br&&br&&p&这就是大盘鸡了，它不止是一道菜，希望各位能吃出水平，吃出风格，吃出状态，吃出一片天空！&/p&&p&吃的时候你一定要感受到在你口中慢慢被撕裂的那只鸡，它曾经多么的向往那片广阔的天空，多么想俯瞰十万大山，然后不甘又傲娇的躺在盘中，任你翻动着它娇嫩的躯体，咀嚼着它脆弱的灵魂。你有什么理由不充满快感的去享受它！&/p&&p&——————————————老子才不是分割线&strong&（╯‵□′）╯︵┴─┴————————————&/strong&&/p&&br&&p&插一句，放番茄西红柿什么的倒是没吃过，想创新的可以试试，顺便说说感脚如何。&/p&&p&&/p&&p&关于酒的问题，之前说过删了结果还是很多问，这个问题很麻烦。1，新疆人很多汉族，这个做法是我认为很好吃的做法2，回族做鸡确实不放酒，但是少数民族喝酒也不少&/p&&p&3其实不放酒也可以( ??? .? ??? )?&/p&&p&至于个红烧鸡块的区别，除了精神嘛，硬要说的话，材料吧。别小看那个辣椒（辣皮子），那个，灰常好吃，没错，它是香甜的，而且微辣，20%到30%的精华在那了。&/p&&p&放个视频自己参悟好了么么哒（视频好像挂了，回去找下更新）&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///video/av5372086& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/video/av53&/span&&span class=&invisible&&72086&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&最后，安利视频后半段两只和大盘该齐名的该，辣子该and椒麻该，特好吃，真的。晚安&/p&
更新在最下面 б 答案修改，附图，尽量不修改原文，这次刚巧老妈要做，就拍了。并没有专门的选料或者修图，不过这次的鸡没以前那么香，照如下做法做味道会偏甜哦。 20年新疆人怒答，新疆大盘鸡起源沙湾，寝室有沙湾的童鞋，吃20年，已经是…
&img src=&/abb0ab3742fab252ac7dc_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/abb0ab3742fab252ac7dc_r.png&&&img src=&/4f072d1df7f380a99e8eab9_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/4f072d1df7f380a99e8eab9_r.png&&&br&学生一枚，每天中午一个小时休息时间，是肯定没空回家吃饭的，于是每天都带一份便当。&br&基本都是头一天晚上做好，耗时也控制在半小时以内。&br&很多菜谱经过简化，味道折扣不大，但是做起来要简单得多。&br&吃的时候会在学校的微波炉热一下，最好热透，毕竟隔夜的东西。&br&因为一个人住，一个人吃所以每次菜品相对简单，免得剩下的原料放在冰箱里一会儿就坏了。&br&便当盒就是宜家最普通得玻璃便当盒，不算能装，觉得不够吃的同学可以买大号的便当盒和圆形的便当盒哦。质量各方面都过关，唯一缺点就是不能分隔食物，我一般就用米饭做隔断或者拿锡箔纸包住多汁的食物啦！&br&—————分割线—————&br&&img src=&/497b7a2ad0b393cfd873a635e6c723c3_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/497b7a2ad0b393cfd873a635e6c723c3_r.jpg&&&ul&&li&&b&咖喱乌冬面便当&/b&&br&&/li&&/ul&&ol&&li&少许油将洋葱碎炒香，加入咖喱块融化，加水煮沸，加入胡萝卜块与土豆块煮至咖喱浓稠&/li&&li&乌冬面滚水烫熟，用凉水冲洗沥干，浇上咖喱即可&/li&&/ol&&img src=&/f4e38b100ae7e4c3062693ee_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&2250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/f4e38b100ae7e4c3062693ee_r.jpg&&&ul&&li&&b&什锦咖喱炒饭&/b&&/li&&/ul&（如果咖喱吃不完用来做炒饭也很棒！）&br&&ol&&li&锅内少许热油炒香什锦丁，加入米饭翻炒&/li&&li&剩余的咖喱汁加入米饭翻炒均匀，加盐出锅&/li&&/ol&&img src=&/27c98d5e3da5a9b26541baed2ca9d754_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/27c98d5e3da5a9b26541baed2ca9d754_r.jpg&&&ul&&li&&b&三文鱼生饭&/b&&/li&&/ul&（我的最爱，吃完你会哭的）&br&&ol&&li&米饭蒸熟，加入寿司醋拌匀放凉（没有寿司醋用白醋，糖，盐按3:2:1比例调匀即可）&/li&&li&新鲜三文鱼去皮切块&/li&&li&加入生抽，麻油，撒上葱花即可&/li&&/ol&&img src=&/bad6fcd36d3fe41b0ad8e7f_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&2250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/bad6fcd36d3fe41b0ad8e7f_r.jpg&&&ul&&li&&b&三文鱼炒饭&/b&&/li&&/ul&如果前一天的三文鱼生饭没吃完怎么办呢，炒一炒也很好吃哦，毕竟生的三文鱼容易坏。&br&&ol&&li&热锅下三文鱼生饭，不用添加任何东西，炒至鱼肉熟即可&/li&&/ol&&img src=&/ae97c18c16d85b6b7c7dc875f085225d_b.jpg& data-rawwidth=&4128& data-rawheight=&3096& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4128& data-original=&/ae97c18c16d85b6b7c7dc875f085225d_r.jpg&&&ul&&li&&b&黑椒牛排饭&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&牛排一块，撒上盐，黑胡椒，用刀背拍散&/li&&li&李锦记叉烧酱两勺，蚝油一勺，蜂蜜一勺，混合均匀后腌渍牛排十分钟&/li&&li&锅内化开黄油，牛排两面个各煎20秒&/li&&li&烤箱预热150度，牛排入烤箱烤10分钟&/li&&/ol&&img src=&/534fbddb1f6e_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&2250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/534fbddb1f6e_r.jpg&&&ul&&li&&b&金枪鱼三明治＋照烧青花鱼&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&锅内烧热少许油，打入鸡蛋迅速关火，盖上盖子焖一分钟&/li&&li&面包两片，加入金枪鱼罐头，蔬菜，番茄，煎鸡蛋，沙拉酱。切成两半&/li&&li&青花鱼去骨切块，锅内烧油煎青花鱼至微焦&/li&&li&加入生抽，味淋，水烧开。大火收汁&/li&&/ol&&img src=&/7fc15f709d92d38af43e95_b.jpg& data-rawwidth=&4128& data-rawheight=&3096& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4128& data-original=&/7fc15f709d92d38af43e95_r.jpg&&&ul&&li&&b&照烧鸡肉饭&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&鸡腿肉一块，用厨房纸擦干水分&/li&&li&锅内下少许油烧热，将鸡腿肉带皮面朝下，煎至鸡皮焦黄&/li&&li&生抽，味淋（用料酒和糖混合即可代替），水调汁倒入锅内，没过鸡肉&/li&&li&煮至汤汁较少时大火收汁（不停翻动避免糊锅），起锅切块即可&/li&&/ol&&img src=&/8ebebefdb8d_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&2250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/8ebebefdb8d_r.jpg&&&ul&&li&&b&鱼香茄子饭&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&滚刀切茄子成块，表面裹上淀粉&/li&&li&锅内热油，下豆瓣酱，姜蒜末，糖炒出红油，加入茄子翻炒均匀。&/li&&li&加入少许水，大火收汁，加醋，加盐起锅&/li&&/ol&&img src=&/e97eee5a59effb_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&3072& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/e97eee5a59effb_r.jpg&&&ul&&li&&b&麻辣香锅饭&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&土豆，西兰花，鱼丸，洋葱等食材用热水焯熟，肉用油炒熟盛出待用&/li&&li&锅内烧油，加入少许大料，姜片，蒜末，干辣椒段，干花椒煸香。加入豆瓣酱和大酱炒出红油&/li&&li&食材倒入锅内，加入老抽，少许白糖翻炒均匀。起锅加盐。&/li&&/ol&&img src=&/22a467b8b5_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&2250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/22a467b8b5_r.jpg&&&ul&&li&&b&鱼香烘蛋饭&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&鸡蛋两个打散。水淀粉按照水：粉＝1:1的比例调制。在蛋液中倒入调好的淀粉水搅拌均匀，留少许淀粉水备用&/li&&li&锅烧油至5成热，倒入蛋液。先开大火至蛋液边缘鼓起，调小火开始烘。一面基本凝固时翻面继续用小火烘&/li&&li&。锅内留底油，将葱、姜、蒜末，少许豆瓣酱煸炒，加入醋，糖，水&/li&&li&大火烧开，勾入芡汁。淋在烘蛋上即可。&/li&&/ol&&img src=&/5962cbafedeffa456fb42798b20eac46_b.jpg& data-rawwidth=&4128& data-rawheight=&3096& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4128& data-original=&/5962cbafedeffa456fb42798b20eac46_r.jpg&&&ul&&li&&b&卤肉饭&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&锅内用热油将洋葱碎炒至透明微焦，加入猪五花肉，少许糖煸炒，&/li&&li&加入大料（山奈，八角，香叶等），适量水，小火慢炖&/li&&li&最后大火收汁即可&/li&&li&鸡蛋用滚水煮五分钟，捞起浸入冰水中。降温后剥皮放入卤水过夜即可。&/li&&/ol&&img src=&/29ede342beddfb369450dff95065fdb2_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&2250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/29ede342beddfb369450dff95065fdb2_r.jpg&&&ul&&li&&b&水煮肉饭&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&蔬菜用少许油炒匀垫底&/li&&li&猪里脊肉切成薄片，用少许盐，料酒，水淀粉腌制&/li&&li&锅内烧油炒香豆瓣酱，加水，老抽，盐，大料煮开&/li&&li&下肉片煮熟&/li&&li&起锅撒上干辣椒，干花椒，姜蒜粒。烧滚油淋上即可&/li&&/ol&&img src=&/63d83a2f357eab7440cec153f9513e7a_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/63d83a2f357eab7440cec153f9513e7a_r.jpg&&&ul&&li&&b&蒜泥白肉饭&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&五花肉煮熟放凉，切片。黄瓜切片&/li&&li&生抽，醋，盐，糖，姜蒜，辣椒油，芝麻油调匀浇上即可&/li&&/ol&&img src=&/74cf9dfe56f7bf9e2ffbcf1c_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/74cf9dfe56f7bf9e2ffbcf1c_r.jpg&&&ul&&li&&b&红烧肉饭&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&锅内烧热油，下白糖炒至焦糖色。加入五花肉块翻炒上色&/li&&li&加入大料，水烧开炖煮。大火收汁，起锅加盐&/li&&/ol&&img src=&/1d28dfbefe456a2bb5571ec_b.jpg& data-rawwidth=&4128& data-rawheight=&3096& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4128& data-original=&/1d28dfbefe456a2bb5571ec_r.jpg&&&br&&ul&&li&&b&回锅肉饭&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&五花肉煮熟切片，锅内热油加入五花肉煸炒至打卷，盛出备用&/li&&li&锅内余油加入豆瓣酱，姜蒜炒出红油，&/li&&li&加入青椒，五花肉煸炒，少许酱油上色。起锅加盐&/li&&/ol&&img src=&/eea094ffe667e4f8c000f6_b.jpg& data-rawwidth=&4128& data-rawheight=&3096& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4128& data-original=&/eea094ffe667e4f8c000f6_r.jpg&&&ul&&li&&b&糖醋排骨＋培根煎芦笋&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&排骨焯熟沥水，锅内热油加糖炒糖色。加入排骨翻炒上色&/li&&li&锅内加入水，醋炖煮至排骨软烂，大火收汁。&/li&&li&起锅加盐，再次加醋&/li&&li&芦笋切断用培根裹紧，用油煎香，撒少许盐即可&/li&&/ol&&img src=&/2410278cbcb792e383bbc_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&2250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/2410278cbcb792e383bbc_r.jpg&&&ul&&li&&b&日式肥牛饭&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&锅内热油下洋葱炒香，加入水，酱油，味淋煮开&/li&&li&加肥牛片煮熟即可&/li&&/ol&&img src=&/4e958cd8f91b85f6addb9ab37d6fef71_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&2250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/4e958cd8f91b85f6addb9ab37d6fef71_r.jpg&&&ul&&li&&b&口水鸡饭&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&鸡腿肉煮熟放凉切块&/li&&li&生抽，醋，盐，糖，姜蒜，辣椒油，芝麻油调匀浇上即可&/li&&/ol&&img src=&/55fce2dd555df0_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&2250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/55fce2dd555df0_r.jpg&&&ul&&li&&b&三杯鸡饭&/b&&br&&/li&&/ul&&ol&&li&锅内热油，加入姜片蒜片干辣椒炒香，加鸡肉煸炒&/li&&li&加入一杯米酒一杯酱油和一杯芝麻油炒匀即可&br&&/li&&/ol&&img src=&/b5c792ba349c51e244ef985568aaf54f_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&2250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/b5c792ba349c51e244ef985568aaf54f_r.jpg&&&ul&&li&&b&椰汁咖喱饭&/b&&/li&&/ul&&ol&&li&锅内热油加入洋葱炒香，加入鸡肉煸炒&/li&&li&化开咖喱块，加入牛奶，椰浆煮开&/li&&li&加入胡萝卜，土豆，煮至咖喱浓稠，起锅加盐&/li&&/ol&————————&br&&br&&b&Bon appetite!&/b&&br&&u&微博：党哩个党&/u&
学生一枚，每天中午一个小时休息时间，是肯定没空回家吃饭的，于是每天都带一份便当。 基本都是头一天晚上做好，耗时也控制在半小时以内。 很多菜谱经过简化，味道折扣不大，但是做起来要简单得多。 吃的时候会在学校的微波炉热一下，最好热透，毕竟隔夜的…
作为一个多年的自助染发受益者&br&染发经验丰富的穷鬼现在来帮助小伙伴&br&先上几个图展示一下染发水平（以下全是干货和图 有WIFI的时候再看吧&br&&br&&img data-rawheight=&798& data-rawwidth=&443& src=&/9ff4777e8cbdd0d18af2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&/9ff4777e8cbdd0d18af2_r.jpg&&深驼色&br&&br&&img data-rawheight=&181& data-rawwidth=&99& src=&/3a12d76df2c950a6be3ce31_b.jpg& class=&content_image& width=&99&&栗色&br&&br&&img data-rawheight=&450& data-rawwidth=&600& src=&/2bd1e03e5c6eae035c24fa9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/2bd1e03e5c6eae035c24fa9_r.jpg&&&br&绿色混染&br&&br&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&800& src=&/fad1d90bc4deaffd9caedf53_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/fad1d90bc4deaffd9caedf53_r.jpg&&&br&紫色（哈哈哈哈 （我不是苏州的这是在苏州玩的时候拍的。。。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& src=&/1cb7047bdfc609fb9fb9d5e6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/1cb7047bdfc609fb9fb9d5e6_r.jpg&&蓝绿混染&br&&br&&img data-rawheight=&723& data-rawwidth=&274& src=&/c6d0d19ee7f_b.jpg& class=&content_image& width=&274&&红色&br&&br&方便归类经验，先将染发分为三种类型，分别为&br&&b&1 普通色系（不需漂色）&br&2 特殊色系（浅色，需要漂色）&br&3 补色（补顶或补梢）&/b&&br&&br&&u&&b&忘了最重要一点，染发前最好是保证头发头皮干净，但不要用护发素，也不要使用能帮助毛鳞片闭合的2合1洗发水。染发后2~3天不建议洗头，以后洗头建议使用护色洗发水和护发素。&/b&&/u&&br&&br&&blockquote&&u&&b&普通色系&/b&染发&/u&&/blockquote&&u&1 染发剂推荐&/u&&br&
1) &b&花王Prettia泡沫染发剂&/b&&br&
70元左右（汇率原因现在好像只要五六十了）&br&
优点 A&b&用量省&/b&
1只prettia可以染到背中间那么长的头发 &br&
B&b&均匀、易操作&/b&
泡沫上色 像洗头发一样就行了 头发也容易固定 不容易弄到衣服上&br&
缺点 &b&伤发&/b& prettia显色效果非常不错 但是对头发有一定的伤害性 光泽损失较大 长发染后发梢变化明显&br&
2）&b&施华蔻染发摩丝&/b&&br&
优点 A&b&操作和效果同prettia&/b&&br&
B&b&红色系上色效果好&/b& 非常靓丽&br&
C&b&头发染后滋润&/b&&br&
缺点 A&b&用量一般&/b& 同等发量染完要2瓶左右&br&
B&b&掉色稍快&/b& 某种程度上来说是对头发的保护 &br&
3）&b&伦士度染发膏&/b&&br&
价位 50元&br&
优点A&b&颜色时尚&/b&&br&
B&b&头发保护较好&/b&&br&
缺点A&b&非泡沫式&/b& 乳霜状，刷头梳型，挤压操作略微不便&br&
B&b&用量很费&/b& 同等发量要2.5~3瓶&br&&br&&br&&u&2操作TIPS&/u&&br&
1）分区&br&
A一般的泡沫染剂建议分6区，将头发以中线分两侧后，左右各分为3区，分别为眉毛一线，耳屏一线（耳朵中间），其余一线，这6区头发可以扭转后用架子夹住固定。&br&
B膏状染发剂请分为8区，如果有耐心可分为更多区域，将头发以中线分两侧后左右各分4区，即太阳穴一线，耳朵上缘一线，耳朵中部一线，其余一线，同样固定。&br&&img data-rawheight=&641& data-rawwidth=&686& src=&/a9a2ffa8b54a33bedbfda58_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&/a9a2ffa8b54a33bedbfda58_r.jpg&&&i&
上图中红线为8区分法，蓝线为6区分法。&/i&&br&
2）准备工作&br&
A请准备一些&b&废旧衣物铺在浴室的地面上&/b&，以免染发的时候弄脏瓷砖难以清洗。&br&
B染发&b&披肩、手套&/b&，&b&手套请系上牛皮筋&/b&，长发女生最好在胸部以下的位置围一件废弃的大的长衣服，以免染发剂低落到下身衣着上。&br&
C发际线以及容易接触到染发剂的部分可以多&b&涂抹一些凡士林或护肤霜&/b&，这样沾到染发剂以后容易清洗，不过以上推荐的几种染发剂亲测，即便没有涂这些东西也不会太难洗去，觉得麻烦也可以不那么在意。&br&
D准备一个浴帽或是大塑料袋（用于静置时间使用）。&br&
3）顺序&br&
同样的染发剂量与温度下，发尾上色的速度较发根更快，所以请按照从下向上，从尾向根的顺序挤上泡沫或刷染发膏，具体可参见下图数字顺序和箭头。&br&&img data-rawheight=&579& data-rawwidth=&312& src=&/e68ca5f93d06ca4f2af0741_b.jpg& class=&content_image& width=&312&&&i&
以8区分法为例，每染一部分头发后可放松夹子披下来，从下向上依次进行。&/i&&br&&i& 4）按摩*（*仅泡沫染剂）&br&
如果是染整头的头发，建议在全头涂抹完毕后像洗头发一样进行短时间的按摩，1~3分钟就可以了，帮助染发剂附着均匀。&/i&&br&
5）静置时间&br&
染发剂涂抹完毕且均匀后可以将头发整理好盘进浴帽，做些别的事情等待时间过去，头发特别长的妹子建议将头发在后背固定成一束装进塑料袋/保鲜袋扎好，头发上部戴上浴帽。一般染剂以静置30分钟为宜，如果不需要太显色，也可以挑一缕头发出来洗掉一点染发剂看看上色情况。&br&6）静置完毕以后可以洗掉染发剂，确定完全冲洗干净后请不要洗头，涂抹染发剂自带的护发素（以上推荐产品都有），然后冲洗干净，吹干，然后你可以拍照炫耀或者出门得瑟。&br&&br&&u&3容易遇到的误区&/u&&br&
1）温度&br&
不建议自己在家染发时进行加热，因此不要在静置时间和操作时都不要对着空调或暖风机吹，也不要晒浴室取暖灯或戴电热帽，以免染花。&br&
2）首次染发&br&&b& 纯黑发首次染发显色效果可能不会太强&/b&，但不建议因为颜色不够理想就加长静置时间，最长请不要超过1个小时，因为非常伤头发，觉得染色效果不好的可以等1个月以后进行二次染发，操作同上，同时减少静置时间，可以保护头发达到较好的颜色效果。&br&
3）&b&颜色选择&/b&&br&
常用的开架染发剂主要分为红黄两个色系，即褪色后会留下的颜色，红色系主要为棕红、栗红、红色、紫红、紫色、蓝色等等，黄色系主要为亚麻色、浅金色、驼色、棕色等等，第一次尝试自己染发的建议染黄色系，上色相对容易，留色更为持久。&br&&br&&br&&blockquote&&u&&b&特殊色系&/b&&/u&染发&/blockquote&&u&1 染发剂推荐&br&&/u&&b&Directions HairDye&/b&&br&
我染过很多原宿色系 如果一定要自己弄的话 不调色 那么这个染发剂应该是TB能买到最合适的了 另外 彩发一般是半永久性染色 两到三个月就褪得差不多了 要经常补 不过也方便爱折腾的人换颜色&br&
价位 100元上下一罐 （我先后买过140和70的 都是真的 不好判断）&br&
优点 显色好 固色持久 然后发质保持不错&br&
缺点 味道不怎么好闻 沾到瓷砖和衣服上不好洗 用量大 照片里染半段（从胯到内衣带子的高度这一段需要一罐）&br&&br&&u&2漂色剂&/u&（即褪色剂）&br&
理发店有用漂粉的，也有用0.00褪色膏的，我都试过，褪色膏自己操作过，漂粉我掌握不好就没买。&br&
褪色剂对头发都有一定的伤害，并且要配合双氧奶反应使用，我不适合进行推荐，某宝有很多种，一般都会配双氧奶卖，慎重选择。同时还是非常建议如果需要漂发，经济宽裕的情况下尽量去好一些的理发店进行。染越浅的颜色，头发褪色的要求就越高，自己一个人多次反复操作繁琐，不好把握时间，经常这边还在刷褪色剂那边的褪色膏跟双氧奶已经反应完毕了（衰&br&&br&&u&2操作TIPS&/u&&br&
1）分区、准备工作、顺序&br&
不论是漂色或是染色，准备工作、材料需求和上面普通染发基本相同。&br&
2）漂色&br&
A按照说明书将褪色膏与双氧奶按比例混合好，然后用不用的梳子刷在头发上，如果要染整头，避开发根1公分，保护你的健康。&br&
B避免沾染到你的任何衣物，如果溅到衣物和皮肤，请立刻擦掉并冲洗，不然你这件衣服基本废了。我后来拿用剩下褪色剂在牛仔裤上画画，褪色效果拔群，拿来DIY也不错。&br&
C&b&千万！千万！避开你的眼睛和皮肤黏膜！并且在通风的环境下操作！&/b&&br&
D涂抹完褪色剂以后和染发一样需要静置，这时候你的头发会发热，请包好头发以免褪色剂滴落到你的地板、家具、衣物上。&br&
E网上有很多漂色程度的示意图，如果你要染浅金色、灰色等等，请不要妄图一次漂一个小时然后漂到浅金色，效果并不好，而且头发会断得很快。&br&
F需要染极浅色的，请&b&短时间多次操作&/b&。帮我染过几次头发的发型师教我，可以漂色5~10分钟就洗掉，重复几次。在家操作的话你可以延长一点时间，但绝对不要到半小时。&br&
3）染色&br&
A漂色完毕冲洗干净飘色剂，吹干头发，可以进行染发操作。&br&
B DHD的染发剂不需要调色，打开罐子可以直接用梳子刷在头发上。&br&
C要染渐变颜色的话建议染完一个颜色冲洗干净再染下一个，以免染发剂因为引力下滑而染花，也可以随便抓几缕头发染不同的颜色。&br&
D后续步骤基本和漂色、染普通颜色相同，&b&短时间多次，避开发根&/b&。&br&&br&&br&&u&3容易遇到的误区&/u&&br&1）&b&DHD静置时间不需要加热&/b&，只要你漂色程度够了，5分钟就可以上色。&br&2）&b&颜色选择 &/b&&br&
A渐变 尽量挑选色环上相近的颜色&br&
B间色、跳色 可以选择和谐色，也可以是对比色，另外两个不同的颜色混起来也有意料之外的效果&br&
C&b&头发底色还是黄色的时候&/b& 如果头发没有漂到浅金色的程度，染蓝色，蓝+黄会呈现绿色，具体到那种绿色也是不可知的情况，不介意头发的可以尽情试验，跟画画调色基本一个原理。&br&3）&b&掉色&/b&&br&
前期已经漂色过的头发掉色以后你后续想染什么颜色都可以，普通色系的染发剂也非常容易上色，小心不要染过头，保护好你漂色过的头发。&br&&br&&br&&blockquote&&u&&b&补色&/b&&/u&&/blockquote&- - 这个答案好像有点太长了。。。。。 &br&&br&那就不写补色了吧，操作和染发基本是差不多的。我想会染发以后补色是小菜一碟了。
作为一个多年的自助染发受益者 染发经验丰富的穷鬼现在来帮助小伙伴 先上几个图展示一下染发水平（以下全是干货和图 有WIFI的时候再看吧 深驼色 栗色 绿色混染 紫色（哈哈哈哈 （我不是苏州的这是在苏州玩的时候拍的。。。 蓝绿混染 红色 方便归类经验，先…
&img src=&/b445fcabc3ecc100a3aec0_b.jpg& data-rawwidth=&2060& data-rawheight=&2060& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2060& data-original=&/b445fcabc3ecc100a3aec0_r.jpg&&因为之前收到了很多很有意思的好海产，所以决定在中秋家宴做西班牙海鲜饭。&br&之前在上海的古北地区找到过一家日系的西班牙小店，里面的蒜蓉黄油烤虾和各式各样的啤酒，还有随时可以让人陶醉的轻松氛围。当然也少不了正宗的海鲜饭。&br&就像 &a data-hash=&1b1d735be88ab7& href=&///people/1b1d735be88ab7& class=&member_mention& data-tip=&p$b$1b1d735be88ab7& data-hovercard=&p$b$1b1d735be88ab7&&@默识先生&/a& 说的，正宗的海鲜饭少不了短粒米，藏红花，红辣椒粉，高汤，酒，还有&b&不手贱&/b&(眼睁睁的看着饭蒸熟，却尽量克制自己不能去淘它....)&br&&img src=&/9577ecbda979ae7af080_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/9577ecbda979ae7af080_r.jpg&&&img src=&/1ef85efddad9e7b4a6d58aeca7de4608_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/1ef85efddad9e7b4a6d58aeca7de4608_r.jpg&&首先把需要的食材准备好。&br&&b&准备：&/b&&br&海鲜：青口，基围虾，波士顿龙虾&br&蔬菜：红甜椒，黄甜椒，&b&洋葱&/b&，意大利香芹，青豆，&b&蒜头&/b&，番茄，&b&柠檬&/b&&br&肉类：台湾香肠 &br&之后在网上入了BOMBA(西班牙短粒米)，藏红花粉和红椒粉。&br&然后准备高汤和白葡萄酒&br&&b&切配：&/b&&br&1，先将洋葱，番茄，甜椒，意大利芹菜都洗干净切成小丁，把蒜头压成蒜蓉&br&2，虾开背去虾线，青口带壳一个个刷干净，龙虾蒸熟取肉，肉肠切丁&br&3，将高汤炖好放在旁边备用(没时间炖汤的，也可以用上速成的高汤包)&br&&br&&b&烧成：&/b&&br&&b&1，起个平底锅，倒入橄榄油将洋葱丁放进去炒至出香味，倒入蒜蓉一起翻炒，接着下番茄，甜椒和意大利芹菜，大略炒到甜椒软了，番茄半熟的程度，倒进要做海鲜饭的锅里。(颜色亮亮的心情大好~~~)&/b&&br&&b&&img src=&/3d4b31dbdb5c0dcfac289f_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/3d4b31dbdb5c0dcfac289f_r.jpg&&2，将bomba洗好，倒进锅子里，在饭上撒上番红花红辣椒粉(神奇的淘宝也有卖调好的专业海鲜饭粉末，里面搭配好了番红花粉和红辣椒粉)，继续翻炒三分钟到四分钟，饭稍微炒一下，吸水力好很多。(煮绿豆汤也是这样，翻炒过的豆子，煮起来很容易开花酥酥的~~)&/b&&br&&b&&img src=&/c41cbb768c62cc92dc2abaef_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/c41cbb768c62cc92dc2abaef_r.jpg&&&img src=&/188d148ea4fd6cadf169fe_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/188d148ea4fd6cadf169fe_r.jpg&&3，翻炒后倒入葡萄酒，6人份的米饭我大概倒了1/4瓶的白葡萄酒，如果喜欢酒味重点，也可以多加，但一定要让酒蒸发干。&/b&&br&&img src=&/ae4ce6b61ea4eec31671dc_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/ae4ce6b61ea4eec31671dc_r.jpg&&&b&4，酒气挥发掉之后，可以加入刚刚炖好的高汤。(作为一枚厦门人，我刚刚那个「挥发」打了半天....huihua，feifa....feihua....噗...)&br&倒入高汤的分量可以稍微少一点，大概米饭的体积的2.5倍就可以了，因为刚刚倒了酒，之后海鲜还有水分，海鲜饭需要一点锅巴和夹生，但如果吃不惯的，多加点水焖熟一点也未尝不可，毕竟比起正宗，合适自己口味和家人喜欢吃才是最重要的....&br&&/b&&img src=&/af2afdb79d74c76367a68_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/af2afdb79d74c76367a68_r.jpg&&颜色美得让我都想在灶台旁边大跳一段了......唔呵呵——&br&&b&5，这时候下一点盐和黑胡椒调味，翻动一下搅均匀，就把锅盖盖上，转小火不要手贱了.....&br&6，小火煮了15分钟，期间可以看一下米饭的程度，毕竟大家下高汤的分量和家里锅具的情况都不一样。等焖到基本看不到水分的时候，在上面铺上之前准备的海鲜和食材，青口斜插到饭里，大虾我也是剖成对半，让它熟得更快。然后撒上青豆，塞进五花肉香肠。&/b&&br&&img src=&/e8b28d47e5db_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/e8b28d47e5db_r.jpg&&&b&7，最最重要的是此时挤上柠檬汁！接着把锅盖盖好，就等海鲜焖熟了~~&br&8，海鲜焖个5分钟，虾子变红后，转大火煮大概3~5分钟左右(形成锅巴的关键阶段...当然也可能是煮焦的关键阶段...——)，开盖翻动一下，撒上欧芹和柠檬切片就大功告成了——~~~&/b&&br&&img src=&/4bdeff5ed1dfefae33c91a0_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/4bdeff5ed1dfefae33c91a0_r.jpg&&记得在炖饭的时候不要翻动，把汁水收干，能形成锅巴是最理想的~~但大家像我这样第一次做的....煮得能吃....那就是最理想的~~&br&我感觉加上鱿鱼也很cool~paella难度其实不是很大....但做成了开盖简直是秒杀餐桌~~颜色美哭了，但其实我觉得煲仔饭更好吃呐~&br&祝大家能做一份成功的海鲜饭！！&br&&b&ps：上海福州路的外文书店有卖paella的recipe哪~&br&&/b&&img src=&/ecd34479a_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/ecd34479a_r.jpg&&&br&然后贴一下我店铺的公众号...虽然还什么都没有...但是....还是贴一下....&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/WkPq8vfEoKrfrbOR9xZI& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/WkPq8vf&/span&&span class=&invisible&&EoKrfrbOR9xZI&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&周末好~~晚安mua~
因为之前收到了很多很有意思的好海产，所以决定在中秋家宴做西班牙海鲜饭。 之前在上海的古北地区找到过一家日系的西班牙小店，里面的蒜蓉黄油烤虾和各式各样的啤酒，还有随时可以让人陶醉的轻松氛围。当然也少不了正宗的海鲜饭。 就像
说的，正…
&u&1/9/2017：&/u&&br&现在呢，知乎上好像“健身”成了政治正确了。但是我想说的是，喜欢健身还是喜欢看剧，就跟喜欢文学还是喜欢计算机，或者爱吃白菜还是爱吃萝卜一样，都是不同的个人爱好。各位小同学们千万千万别觉得自己健身了就牛逼的不行高人一等了。张口闭口健身，每天的生活只有健身，这样是万万不可取的。人生的长度太长了，维度也太多了，比健身对你更重要的事情实在是太多太多了。健身是好习惯，但千万别过了。&br&&br&&u&原回答：&/u&&br&每次看到这个问题都想来写一写，一直拖着，心里忐忑的觉得爆这么多丑旧照十分不好意思。但是每每想到我这三四年年脱胎换骨的变化，就觉得或许这是一段值得纪念总结并有一些正能量的段子，也是一段值得回顾的心路历程。&br&&br&先来几张before & after，让大家感受一下，128和105斤的世界是不同的吗~&br&&br&4年前，本人身高168，体重128斤。&br&&img src=&/58a2d2c1a14b46cd9c14_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/58a2d2c1a14b46cd9c14_r.jpg&&&img src=&/76d493ec3aa6b2e64bd4e0e84e43d007_b.jpg& data-rawwidth=&1936& data-rawheight=&2592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/76d493ec3aa6b2e64bd4e0e84e43d007_r.jpg&&&img src=&/d1fcaa1988e56_b.jpg& data-rawwidth=&1195& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1195& data-original=&/d1fcaa1988e56_r.jpg&&现在，我神奇的长高了1厘米到了169，体重在105左右稳定。&br&（啰嗦一句，不建议BMI低于18.5，算一算，也就是说如果你的身高高于164，你就不要追求100斤以下的体重，那是underweight，不健康。）&br&&img src=&/ce1d97ce8e9a212ea2eaf_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/ce1d97ce8e9a212ea2eaf_r.jpg&&&img src=&/5ae94c8a90b75d195f76_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&/5ae94c8a90b75d195f76_r.jpg&&&img src=&/b05afb54_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&/b05afb54_r.jpg&&&img src=&/99e3298acb6c318f273cb5fdc109da80_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&/99e3298acb6c318f273cb5fdc109da80_r.jpg&&&img src=&/9f4b88bfa16dc4da2999fcc81ce33e0c_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&/9f4b88bfa16dc4da2999fcc81ce33e0c_r.jpg&&&img src=&/b44dba7b95eb1646d23aea10_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&/b44dba7b95eb1646d23aea10_r.jpg&&&br&下面具体写一写，我是怎么想要瘦下来的，怎么瘦下来的，怎么练，怎么吃等问题。&br&&br&*************************************终于承认我胖了***********************************************&br&从小到大我一直在同龄人里面算高高瘦瘦的类型，是个食欲奇好，还算爱运动的姑娘，一直都不认为自己胖。因为性格不错人缘儿不错大家也都说我挺漂亮，于是我一直自我感觉良好。体重一直一百一二，爱臭美爱买衣服。有个相亲相爱的男朋友，现在已经成了老公。大学时候一直喜欢穿Teenie Weenie，那个可爱的小胖熊，配上无忧无虑的我，顺风顺水的过到了大学毕业。&br&&br&2010年我大学毕业来了美国。汉堡薯条冰淇淋，自己买菜做饭当厨子，下馆子吃遍中餐馆。悠哉的过了两年，到了2012年的夏天，如图一和二。那一年暑假我十分幸运的找到了一份实习。对于从没挣过美刀的我来说，那每个月几千刀的收入可是乐坏了我。于是我开始买上班穿的裙子，可是惊讶的发现穿上效果不是那么回事，如下图。我肩宽，于是虎背熊腰这个我一直抗拒的形容词，不得不被我安到了自己身上。&br&&img src=&/ad317d44a33def_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/ad317d44a33def_r.jpg&&******************************************饿瘦了的我*************************************************&br&于是，我要减肥！于是我晚上开始不吃饭了，真是生生的断了晚饭，断了差不多一年那么久。现在想来真是不知道怎么熬过来的，瘦是瘦了下来一些，但加上毕业找工作的压力大，心情变得越来越烦躁，人也不那么快乐了。虽然瘦了，身上一点线条都没有，饿都饿死了，更别说运动了。&br&&br&2013年夏天去大瀑布的时候，那时候差不多就110斤了。可是这腿，虽说不粗，但没有线条。&br&&img src=&/258fa70c15eaa517d825_b.jpg& data-rawwidth=&2848& data-rawheight=&4272& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2848& data-original=&/258fa70c15eaa517d825_r.jpg&&&br&*******************************************牙套的我**********************************************&br&2013年对我来说是个重大的年头，我硕士毕了业，找到了我可以说是最喜欢的一份工作，办好了工作签证，可以正式开始在美帝折腾我的人生了。不知是因为瘦了下来美了一些，还是因为长大了成熟了，还是因为正式走进了职场，我开始对我的人生开始有了要求和期待。&br&&br&2014年4月，我下定决心要把我的牙整了。算上四颗智齿，为了整牙我拔掉了八颗牙齿。拔牙疼吗，发烧难受吗，真的疼真的难受。最初戴牙套的日子，我经常从梦里被疼醒。但痛过怕过从没后悔过，我想我那时候已经是勇敢到无所畏惧，因为想看到完美的自己。&br&&br&**********************************************健身的我*********************************************&br&就是从最初戴牙套的那个阶段，我开始又走进了久违的健身房。当初的目的更多的是为了转移牙疼的注意力。但是我始终有个优点就是干什么还比较像什么，又或许是因为牙疼所以举铁举的格外努力。健身微博被我翻遍了，小本本记满了。那时候的健身房你会看到一个练得无比认真的牙套妹。一天天，渐渐的。我的身材越来越好，牙齿也越来越整齐了。&br&&img src=&/c8c4f1faadaf_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/c8c4f1faadaf_r.jpg&&&img src=&/c60bdae3298fb_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/c60bdae3298fb_r.jpg&&美好的身材来自于严格的训练&br&&img src=&/v2-c503ade2d0889beb54b6ee4_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-c503ade2d0889beb54b6ee4_r.png&&&img src=&/v2-3bb95c9dce21da7d66f579d_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-3bb95c9dce21da7d66f579d_r.png&&你看我的腿从侧面看不怎么细哦，但有线条，从正面看还是挺细的。&br&&img src=&/v2-737ddea71a28fdf995f4b_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-737ddea71a28fdf995f4b_r.jpg&&*************************************供你们参考的训练计划****************************************&br&&b&1.不要只练有氧，一定要练力量！&br&2.不要过分节食，一定要吃主食！&br&3.重视热身和拉伸。练前7分钟热身（慢跑或椭圆机），练后10分钟按摩拉伸。&/b&&br&&br&记住我说的以上三点，你可以照以下这样练。一周三练，可再加一次纯有氧。有基础的妹子负重，没基础的从自重开始。动作的话我基本做12乘以3，最好到力竭。重量我没有写，请按自己的状态和水平增减重量。健身的app和微博很多，推荐Keep和Fitime，先弄明白了动作要点再练！&br&&br&女性穿衣服好看的两大重点，1肩平和肩适度的宽，背适度的厚；2有屁股（亚洲妹子的硬伤）。所以个人觉得女生练臀腿和练背尤其重要。我没写腹部因为腹部我是有时在家跟着keep的hiit做。请注意，练腹的意义不是练出来马甲线发到朋友圈炫一炫，而是维护你自身核心的稳定，这是一切健身动作，有氧运动和保护关节不受伤的基础，腹部核心就是你身体大楼的地基。自己没事在家多做做简单的腹部练习，从平板支撑和卷腹开始。&br&&br&再说一下审美的问题，亚洲女性（包括部分男性）普遍欣赏的女性身材是pale的，纤细的，白净的，而欧美女孩儿包括男性欣赏的身材是有力量有活力的，凹凸有致的，性感的。总有女生问练力量会不会长肌肉啊，深蹲腿会不会变粗啊，我可以肯定的回答，你练得到位吃得好，肯定会长肌肉，大腿也会相应的变粗一些（脂肪不变的情况下。但是，绝大部分的女生腿粗都是因为脂肪太多）。如果你十分畏惧肌肉，哪怕是以脂肪减少全身看起来紧致有力并且骨骼密度升高基础代谢大大提升（吃不胖）为trade-off你还是丝毫看不到长肌肉的好处的话，那你可以只通过有氧来变瘦。变瘦其实不难，但身材变好需要大量的技术和汗水。如果你的“瘦”和身材好是划等号的话，你可以skip力量练习。像有一些健身大V就不推荐女生练负重深蹲，而是从走路的姿势改变来让你的大腿变细，不做评论，因为每个人对美的认识不同。&br&&br&&b&一练：臀腿 （臀腿日可以不有氧）&/b&&br&&ul&&li&热身：跑步 - 泡沫轴臀部腿部按摩唤醒 - 垫上高位踢腿(驴踢)和侧踢腿(fire hydrant)&br&&/li&&li&练臀腿：负重山羊挺身（胯位） - 史密斯杆深蹲/自由杆深蹲/反向哈克深蹲/壶铃深蹲 - 直腿硬拉/罗马尼亚硬拉 - 腿举 - 负重臀推(建议你把单腿放在高位做单侧臀桥) - Glute （练臀腿的动作很多，这是我比较喜欢的几个，你可以选5个换着练）&br&&/li&&li&有氧：练完以上那些你基本就瘫了才对，哈哈，所以臀腿日不有氧&br&&/li&&li&放松：泡沫轴 - 垫上拉伸&/li&&/ul&&b&二练：背 + 三头 + 有氧&/b&&br&&ul&&li&热身：跑步或者椭圆机7分钟&br&&/li&&li&练背：支撑引体向上
- 高位下拉 - 单臂俯身哑铃划船 - 坐姿划船 - 绳索下压 - 史密斯杆窄推 （选5个换着练）&/li&&li&有氧：跑步或者楼梯机30分钟 （在这儿破个谣言，总有人说有氧30分钟以后才开始消耗脂肪。其实，我看过一些paper，研究表明脂肪供能的比例和运动时间绝无绝对相关关系，相反，你运动的越剧烈脂肪功能的比例就越低。但有氧消耗的能量多，所以会消耗一定数量的脂肪。所以这里的point是不要强求非要30分钟以上，有氧的更大的意义是锻炼心肺功能。好的有氧是需要有一些强度的，我看有的妹子晒跑步机数据一小时跑跑了六七公里这样的速度是不行的哦。所以，双腿参与的，达到最大心率65%-80%的，刚刚好说话有些气喘的强度的有氧，一周2小时一下，是比较合适的。）&/li&&li&放松&/li&&/ul&&b&三练：胸 +　有氧&/b&&br&&ul&&li&热身：跑步机或者椭圆机７分钟&/li&&li&练胸：平板哑铃卧推 - 上斜哑铃卧推 - 下斜哑铃卧推 - 平板、上斜、下斜哑铃飞鸟- 史密斯平板卧推 - 拉力器夹胸 （选5个换着练）&/li&&li&有氧：跑步机或者楼梯机30分钟&/li&&li&放松&/li&&/ul&&b&四练：纯有氧 （状态好就四练，不需勉强）&/b&&br&&ul&&li&户外跑步4英里或者游泳1000米&/li&&/ul&*********************************************怎么吃***********************************************&br&&b&注意：&/b&&br&&b&你在做任何重大的饮食习惯改变之前都应该问自己，这个变化我能逐渐的保持几年甚至一辈子吗？比如从前愚蠢的我不吃晚饭，我能一辈子不吃晚饭不吃米饭吗？不能对不对。所以，“怎么吃”的关键在于养成一种良好的，可持续的，让自己身心愉悦的饮食习惯。而不是我今天没吃甜食，明天没吃主食，后天没吃肉，大后天猛吃一顿火锅自助这种盲目幼稚的节食。相反，我少吃甚至不吃甜的不吃零食，蔬菜水煮和榨奶昔多一些炒的少一些，晚餐少吃一些快糖碳水，早餐多吃两个鸡蛋这样简单易行的饮食习惯，是可持续的&/b&。&b&练也是一样，不是你今天跑个半死，每天后天大后天一个礼拜什么都不练就能有好身材了。不必太逼自己，自己可接受范围内的好习惯的养成才是好身材的秘诀。&/b&&br&1. 我不爱吃零食，不爱吃甜食，所以爱吃零食和甜食的姑娘们，你们一定要把这个最大限度的戒一戒。&br&2. 早餐猛吃。一定要吃鸡蛋，肉类，和牛奶。基本上我的早餐是一天中最丰盛的一顿。谷物（麦片），牛奶，鸡蛋两个，三明治（夹着鸡肉片，花生酱，有时候牛油果），水果。&br&3. 午餐正常吃。这么大的运动量如果你午餐还要不吃碳水和肉类的话那你是长不了任何肌肉的。午餐我吃米饭，蔬菜，肉类。中国胃，改不了。&br&4. 运动前要吃加餐。理想的加餐是一些坚果，酸奶，香蕉，全麦吐司。&br&5. 如果你做了力量训练，训练之后一定要吃碳水。不要说运动完了很晚了所以我就不吃饭了，那些饭不是让你长肉的，而是帮助你身体恢复的。吃一些快糖碳水也无妨，控制好量。&br&6. 平日的晚餐要节制，不建议吃快糖碳水如精米精面。麦片，全麦吐司，红薯都是好选择。此外，推荐多吃牛肉。&br&7. 蔬菜水果可以榨成奶昔喝，不要放糖。酸奶喝希腊酸奶，少糖的那种。&br&8. 酒精是大敌，碳酸饮料是大敌。喝饮料就和清咖啡和无糖的茶。&br&9. 一周一顿大餐cheating meal。随便吃什么，除了甜食。&br&&br& ****************************************Tips***************************************&br&建议大家有一个专门的文档或者本子，记录自己的健身，饮食，围度和体重。当然到健身后期，你会发觉围度和体型是王道，一味的扣体重的丝毫没有意义的。所以，100斤的世界和100斤的世界也是有不同的。增肌减脂，塑造更美的体型，打造更积极向上的心态，才是我们健身和健康饮食的初衷。&br&&br&祝好。&br&&br&5/2/2016：谢谢大家喜欢我的回答~我可能比在看知乎的大部分朋友都大几岁，所以很开心能积极影响到你们~就再啰嗦几句。&br&我一直觉得二十多岁是人生中最好的年纪（好吧我现在快30岁了），心智逐渐成熟，经验初步积累，精力体力和智力都在人生的巅峰。所以请珍惜这段时间，除了对身材的要求，千万不要放弃自己对学业、专业、事业不懈的追求。我们都应该记得，相由心生。
1/9/2017： 现在呢，知乎上好像“健身”成了政治正确了。但是我想说的是，喜欢健身还是喜欢看剧，就跟喜欢文学还是喜欢计算机，或者爱吃白菜还是爱吃萝卜一样，都是不同的个人爱好。各位小同学们千万千万别觉得自己健身了就牛逼的不行高人一等了。张口闭口…
呵呵，是的！我要把王小波搬过来了！！！&br&以下内容均来自王小波的《爱你就像爱生命》。&br&自从看了王二的这本书之后发现他也！是！个！顶！厉！害！的！泡！妞！高手！哇！&br&不扯皮了进入正题～&br&&br&&br&你好哇，李银河～（典型的王二体）&br&&br&&br&你要是喜欢了别人我会哭，但是还是喜欢你。&br&&br&&br&你是非常可爱的人，真应该遇到最好的人，我也真希望我就是。&br&&br&&br&我是爱你的，看见就爱上了，我爱你爱到不自私的地步，就像一个人手里一只鸽子飞走了，他从心里祝福那鸽子的飞翔。你也飞吧，我会难过，也会高兴，到底会怎么样我也不知道。&br&&br&&br&我最爱听你思想的脉搏，你心灵的一举一动我全喜欢。&br&&br&&br&男孩子们都喜欢女孩子，可是谁也没有我喜欢你那么厉害。&br&&br&&br&我现在就很高兴，因为你又好又喜欢我，希望我高兴，有什么事情也喜欢说给我听。比方说你对于我，主要是因为你可爱，我从来没有在男人或女人中发现这么可爱的人。&br&&br&&br&不管我本人多么平庸，我总觉得我对你的爱很美。&br&&br&&br&我现在已经养成了一种习惯，就是每天要对你说几句不想对别人说的话。当然还有更多的话没有说出口来，但是只要我把它带到了你面前，我走开的时候自己就满意了，这些念头就不会再折磨我了。&br&&br&&br&我的灵魂里有很多地方玩世不恭，对人傲慢无礼，但是它有一个核心，这个核心害怕黑暗，柔弱的像绵羊一样，只有顶平等的爱才能使他得到安慰。你对于我是属于这个核心的。&br&&br&&br&有时候你难过了，这个时候我更爱你，只要你不拒绝我就拥抱你，我会告诉你这是因为什么，就是我不知道是为了什么。&br&&br&&br&我爱你，这是我的命运。&br&&br&&br&但愿我和你，是一支唱不完的歌。&br&&br&&br&&br&告诉你，我有一种胡扯的天分，可是我现在想认真了，因为你是个认真的人。&br&&br&&br&你知道我在这个世界上最珍视的东西吗？那就是我自己的性格，也就是我自己思想的自由，在这个问题上我都放下刀枪了，也就是说听任你的改造和影响。&br&&br&&br&我真的是个好人，我对好多人怀有最深的感情，尤其是对你。我很想为别人做好事，尤其是对你，我真想把我做出的一切好事全献给你了。&br&&br&&br&我是正经爱你呢，我一正经起来，就觉得自己不坏，生活也真不坏。&br&&br&&br&&br&我们是两个在宇宙中游荡的灵魂，我们不愿孤独，走到一起来，别人与我们无关。&br&&br&&br&&br&我真的不知道怎么才能和你亲近起来，你好像一个可望不可及的目标，我捉摸不透，追也追不上，就坐下哭了起来。&br&&br&&br&我怎么能背弃你呢，你是那么希望我成长起来，摆脱无所事事的软弱，我现在一步也离不开你，不然我又要不知道做什么好了。&br&&br&&br&我把我的整个灵魂都给你，连同它的怪癖耍小脾气，忽明忽暗，一千八百种坏毛病。&br&&br&&br&我爱你爱的要命，真的，你一希望我什么我就要发狂。我是一个坏人吗？要不要我去改过自新？&br&&br&&br&我真的决心要放弃以前的一切，只要你说怎么办。&br&&br&&br&我会不爱你吗？不爱你？不会。爱你就像爱生命。&br&&br&&br&只希望你和我好，互不猜忌，也互不称誉，安如平日，你和我说话像对自己说话一样，我和你说话也像对自己说话一样。说吧，和我好吗？&br&&br& 〈完〉&br&&br& 手机党，打字打了好久哒o(^o^)o～喜欢请给个赞呀(≧▽≦)～～
呵呵，是的！我要把王小波搬过来了！！！ 以下内容均来自王小波的《爱你就像爱生命》。 自从看了王二的这本书之后发现他也！是！个！顶！厉！害！的！泡！妞！高手！哇！ 不扯皮了进入正题～ 你好哇，李银河～（典型的王二体） 你要是喜欢了别人我会哭，但…
=多图=&br&&br&不定期更新（看心情）。&br&以后每次更新都会在评论区留言提醒，想要订阅的可留言。&br&不养伸手党。少部分确实不好搜问一下能理解，大部分店铺品牌名都给了还搜不到，可以算是当代残疾人了。再有伸手党我可能会控制不住自己要骂人咯。&br&个人手机换代：2015 年 11 月前是 iPhone5s，2015 年 11 月换 iPhone6s，2016 年 10 月换 iPhone7，可能影响推荐。&br&&br&2015 年 2 月 18 日
第一版 1~4&br&2 月 20 日
添加 5、6&br&2 月 24 日
添加 7~9&br&3 月 11 日
添加 10、11&br&10 月 8 日
删除 6&br&12 月 17 日 添加 12、13&br&2016 年 2 月 5 日 添加春节特辑&br&5 月 4 日 添加 14~19&br&&br&&br&此答案之前被网易和今日头条抄袭，经过知乎法务部帮助维权后已被删除，谢谢知乎法务部也谢谢提醒我被抄袭的知友！&br&为了防止其他不愉快的事情发生，在此声明，&b&请需要转载到知乎以外任何平台的人与我本人联系，获得授权。&/b&&br&&br&所有推荐 70% 基于外观 30% 基于质量，不考虑手感（考虑手感推荐裸机）。另，我个人不喜欢背面有镂空/透明的，所以所有壳都是全遮盖的。&br&大部分是某宝上真·原创有艺术家气质的小店作品，偶尔可能有心水已久的大牌。排名不分先后，无利益相关。为了方便更新，按品牌和店铺分类。&br&&br&&br&&br&&b&1.木与石&/b&&br&以森系为主，擅长刻画生命。&br&&img src=&/1b7b4ebe5efa3243cb2f_b.jpg& data-rawwidth=&748& data-rawheight=&633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&/1b7b4ebe5efa3243cb2f_r.jpg&&&img src=&/c64604cb08fbdb598223_b.jpg& data-rawwidth=&748& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&/c64604cb08fbdb598223_r.jpg&&&img src=&/6e5ceadd0afb_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/6e5ceadd0afb_r.jpg&&&img src=&/f1b892bb10b5f8fdabbd54fb2ddd56c9_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/f1b892bb10b5f8fdabbd54fb2ddd56c9_r.jpg&&&br&&br&&b&2.无限造物&/b&&br&【无是宇宙中唯一一种不需要证明其存在而存在的一种存在 / 因此 宇宙中的一切才有了存在的理由】&br&据知友 &a data-hash=&59dfed81cc2bfae544ce6& href=&///people/59dfed81cc2bfae544ce6& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@睿奚& data-hovercard=&p$b$59dfed81cc2bfae544ce6&&@睿奚&/a& 说，无限造物家的壳子也有点色差，纯黑色的有点偏红。谢谢提醒~&br&&img src=&/d8ae81c7b1ec2305bcebc2dd80f40e14_b.jpg& data-rawwidth=&749& data-rawheight=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&/d8ae81c7b1ec2305bcebc2dd80f40e14_r.jpg&&&img src=&/af2294dc0cdc70540bb19a_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/af2294dc0cdc70540bb19a_r.jpg&&&img src=&/fedfefa054deda15cb3f_b.jpg& data-rawwidth=&749& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&/fedfefa054deda15cb3f_r.jpg&&&img src=&/cef75be2ad26_b.jpg& data-rawwidth=&748& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&/cef75be2ad26_r.jpg&&&br&&br&&b&3.二川井&/b&&br&大胆的色彩渲染，但是 iPhone6 的出得还不多。&br&3月13更新：我自己没有买过，据评论中 &a class=&internal& href=&/people/lithium-lee&&Lithium Lee&/a& 说，有一点色差，谢谢提醒！&img src=&/d7bcbe7ed6ac_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/d7bcbe7ed6ac_r.jpg&&&img src=&/13da6ce24f_b.jpg& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&/13da6ce24f_r.jpg&&&img src=&/0d66a16c14ce4cc8627be8_b.jpg& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/0d66a16c14ce4cc8627be8_r.jpg&&&br&&br&&b&5.OZAKI&/b&&br&大牌子就不用多介绍了，看到前面也有人说。&br&&img src=&/aed8b566a7e97090dee0_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&/aed8b566a7e97090dee0_r.jpg&&&img src=&/c75a7abe37d295c1f816b4_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/c75a7abe37d295c1f816b4_r.jpg&&&img src=&/e5f1babcede1a7_b.jpg& data-rawwidth=&531& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&531& data-original=&/e5f1babcede1a7_r.jpg&&&img src=&/89e735bba770bac6eb5d1705cbb2f49c_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/89e735bba770bac6eb5d1705cbb2f49c_r.jpg&&&br&&br&&b&4.HAKEI&/b&&br&平时的风格比较……有趣，可是戳中了我奇怪的G点真是对不起。&br&&img src=&/dbfdea778ff03ad0e2fa40bd_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/dbfdea778ff03ad0e2fa40bd_r.jpg&&&img src=&/bf54ddc8cdb97c81e7636d_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/bf54ddc8cdb97c81e7636d_r.jpg&&&img src=&/dd418c513dffc96a0c270_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/dd418c513dffc96a0c270_r.jpg&&&br&想要选购正常一点的话，他家有个刘看山系列，文案深得我心。&br&【举起手机装作打字的样子偷偷拍下你，你竟冲着镜头笑起来。十分钟后，你走过来对我说，“你这个小白狗手机壳哪里买的？”】&br&至于为什么刘看山现在和 YIZI 合作了，我也不知道，不过当时看 HAKEI 在暖岛宣传的文案似乎是拿到授权的意思，而且款式也和现在官方公布的一样。&br&&img src=&/dca48f4ff6cb2b8bba64_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/dca48f4ff6cb2b8bba64_r.jpg&&&img src=&/c41ad2f4dd0713a6acab_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/c41ad2f4dd0713a6acab_r.jpg&&&img src=&/fca86ca4cfabff_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/fca86ca4cfabff_r.jpg&&&br&&br&&b&5.MeSkins&/b&&br&之前关注了一阵子，就是因为买他家的手机壳可以到官网去下载跟壳配套的壁纸，配在一起效果很棒。比较经典又算得上极简的就是几何图案系列的了。第一个是属于招牌款式。&br&&img src=&/4eead3dd71fe0c5caf2f8536fbc0b1db_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/4eead3dd71fe0c5caf2f8536fbc0b1db_r.jpg&&&img src=&/7ac0f0bafc34160af9eee91_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/7ac0f0bafc34160af9eee91_r.jpg&&&img src=&/bba146f6e8f6e0b40c95_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/bba146f6e8f6e0b40c95_r.jpg&&&img src=&/0d9c225b7e0f7c9868bcb99ada0baaf9_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/0d9c225b7e0f7c9868bcb99ada0baaf9_r.jpg&&&br&&br&&b&6.渔夫原创&/b&&br&&b&（原推荐内容已删除）&/b&&br&10月8日更新：感谢 &a href=&/people/tyrealhan& class=&internal&&洛克韩&/a& 的提醒。经过确认，这家店存在盗图行为，抱歉给原作者造成了伤害，我不会再以任何方式向任何人推荐此店铺。&br&&br&&b&7.Paperworks&/b&&br&我不知道这算不算极简……但是绝对不失品味……（刚吃完饭又饿了==）&br&&img src=&/bca5f3fb7abd5be15f67_b.jpg& data-rawwidth=&749& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&/bca5f3fb7abd5be15f67_r.jpg&&&img src=&/78c51a1a2fdc0cad7e1e3e_b.jpg& data-rawwidth=&747& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&747& data-original=&/78c51a1a2fdc0cad7e1e3e_r.jpg&&&img src=&/62c0a2e22ee40d66a4f2d65_b.jpg& data-rawwidth=&749& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&/62c0a2e22ee40d66a4f2d65_r.jpg&&&img src=&/bcf3593cbe_b.jpg& data-rawwidth=&745& data-rawheight=&648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&/bcf3593cbe_r.jpg&&&br&&br&&b&8.格木致尚&/b&&br&竹质的，质感不错的样子，图案也低调有味道。不过我个人不喜欢摄像头那里的处理来着，为什么要露出天线……&br&&img src=&/0b9ebe505a3c93dd7532_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/0b9ebe505a3c93dd7532_r.jpg&&&img src=&/8f0d233eba81361b9fdcb_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/8f0d233eba81361b9fdcb_r.jpg&&&img src=&/88eeafe99f0d09d30f964838_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/88eeafe99f0d09d30f964838_r.jpg&&&img src=&/2afda8ffed2fbd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/2afda8ffed2fbd_r.jpg&&&br&&br&&b&9.楽衣架&/b&&br&湾湾的原创品牌，壳子都是拼贴布艺的，很质朴的和风。&br&&img src=&/a1bea6ad632a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a1bea6ad632a_r.jpg&&&img src=&/4fec18b34ef34c3bc5ed87b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/4fec18b34ef34c3bc5ed87b_r.jpg&&&img src=&/18fd935affeccfd747798_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/18fd935affeccfd747798_r.jpg&&&img src=&/6fbf67a71e7a33_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/6fbf67a71e7a33_r.jpg&&&br&10.意外设计&br&家居类的品牌，很有中国味道，不过壳子只出过一款。&br&&img src=&/c7dde8f41ac32ea9b2172_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/c7dde8f41ac32ea9b2172_r.jpg&&&br&&p&11.吞福&/p&&p&很有童趣的奇思妙想。&/p&&img src=&/f8ad9b930cc26c6fa637e_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/f8ad9b930cc26c6fa637e_r.jpg&&&img src=&/135bcafb977af106ff1bb86ab566c99c_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/135bcafb977af106ff1bb86ab566c99c_r.jpg&&&img src=&/8f4b9befefcb827b074e2a96a90bc649_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/8f4b9befefcb827b074e2a96a90bc649_r.jpg&&&img src=&/b90be37ffc0cc_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/b90be37ffc0cc_r.jpg&&&br&12.寻川创制社&br&文艺小清新的画风，应该算不上极简了……对，我就是把我喜欢的都挂上来了你咬我啊o(&﹏&)o&br&他家壳子设计很很用心的一点在于侧面图案刚好覆盖了一半，另外的一圈是磨砂透明的，这样从正反两面看效果都很好，买过全包壳的可以自行体会一下。&br&我自己现在用仙鹤的那个，零色差而且手感很棒。&br&经评论区 &a data-hash=&8c168d512f35e5a5e0528& href=&///people/8c168d512f35e5a5e0528& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@天德& data-hovercard=&p$b$8c168d512f35e5a5e0528&&@天德&/a& 提醒，发现寻川家的壳子用过一段时间后会有一点点发黄，在我金色的手机上完全看不出来，拆下来看能看出来，我个人觉得完全不影响美观，不过还是把话说在这里供大家参考。&br&&img src=&/8bc06299dbc42b31e3e3c_b.png& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/8bc06299dbc42b31e3e3c_r.png&&&img src=&/adbad34e5f_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/adbad34e5f_r.png&&&img src=&/95616d23cebc78e47f19ea229bed7b9b_b.png& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/95616d23cebc78e47f19ea229bed7b9b_r.png&&&img src=&/2db84d66e53a0cba21f22_b.png& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/2db84d66e53a0cba21f22_r.png&&&br&13.承墨CoInk&br&他家是和很多画手合作的，每个人风格不同，所以整体风格很多变，我比较喜欢子俊系列和邓越文，其他的有好些我欣赏不来，所以也只贴这两位的作品。&br&本来想在他家跟男票买情侣的壳子，可是真的只看中星球的那个和青白色大月亮的那个，金色手机又配哪个都不好看，所以就只买了一个送男票%&_&%&br&&img src=&/86d44daa179d269c6ff7927bfceb5a5c_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/86d44daa179d269c6ff7927bfceb5a5c_r.png&&&img src=&/5aca376bbb9264dbb2a98_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/5aca376bbb9264dbb2a98_r.png&&&img src=&/bf83122aeb6b12ac5c3f4_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/bf83122aeb6b12ac5c3f4_r.png&&&img src=&/349b0ce4a5cd4ab9bba27cc2ba7a2d99_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/349b0ce4a5cd4ab9bba27cc2ba7a2d99_r.png&&&br&14.瞌蛾&br&来自&a data-hash=&8e45dee7a0& href=&///people/8e45dee7a0& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@蟹工船& data-hovercard=&p$b$8e45dee7a0&&@蟹工船&/a& 的推荐，去看了一下确实很有风味。&br&日系素雅的风格，但是每个都有小故事，宝贝介绍写得非常非常用心。&br&&img src=&/4ef93b0351e4_b.png& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/4ef93b0351e4_r.png&&&img src=&/cbbe356bcde37ae61f9195c_b.png& data-rawwidth=&2410& data-rawheight=&2410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2410& data-original=&/cbbe356bcde37ae61f9195c_r.png&&&img src=&/fc5bf99ea8d_b.png& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/fc5bf99ea8d_r.png&&&br&&br&15.梵未&br&这家有很多系列，几乎每个都很好看，主推中国风系列和自然风系列那几个石头纹理的！&br&想夏天买个大理石纹的，看着凉快。&br&&img src=&/9dd09a0a11cb47be044cea6c7c24a087_b.png& data-rawwidth=&1134& data-rawheight=&1134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1134& data-original=&/9dd09a0a11cb47be044cea6c7c24a087_r.png&&&img src=&/ace10edb1ffe91_b.png& data-rawwidth=&1134& data-rawheight=&1134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1134& data-original=&/ace10edb1ffe91_r.png&&&img src=&/8a2a41c75e268f55bab0f_b.png& data-rawwidth=&1134& data-rawheight=&1134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1134& data-original=&/8a2a41c75e268f55bab0f_r.png&&&img src=&/4afbe6b61b416fc65b55fec_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/4afbe6b61b416fc65b55fec_r.png&&&br&&br&16.Pink喵&br&萌妹子们看过来！&br&我之前很少介绍萌系的壳子，一方面是我觉得我这种老学姐总装嫩不太好，另一方面是萌系的壳子很容易落了俗套。&br&但是这家的萌不是画个可爱的小动物那种，而是有很有趣的小心思在里面的，画风也是阿宝色一脸的那种不会太扎眼。&br&&img src=&/6b6e19a035acc2ae631ad_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/6b6e19a035acc2ae631ad_r.png&&&img src=&/d74cbe94b7de24d89c6f73_b.png& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&/d74cbe94b7de24d89c6f73_r.png&&&img src=&/f27c2e1c6e6f682cd583ca1bbe5b3388_b.png& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&/f27c2e1c6e6f682cd583ca1bbe5b3388_r.png&&&img src=&/c3c287decf_b.png& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&/c3c287decf_r.png&&&br&&br&17.大喵手机壳&br&他家整体水平挺参差的，但是水彩风植物元素的几个壳子真的很好看，我买过一个，颜色淡淡的看了心情非常好。&br&&img src=&/2c183a5c39_b.png& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/2c183a5c39_r.png&&&img src=&/1ab26d04238_b.png& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/1ab26d04238_r.png&&&img src=&/661e89ebec94b419e8e9a637d5ed89ee_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/661e89ebec94b419e8e9a637d5ed89ee_r.png&&&br&&br&18.新北NewNorth&br&&a data-hash=&4aebb27da5d4ffe248c11cb4c662ebe4& href=&///people/4aebb27da5d4ffe248c11cb4c662ebe4& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@JeclaChung& data-hovercard=&p$b$4aebb27da5d4ffe248c11cb4c662ebe4&&@JeclaChung&/a& 向我自荐的，新店开张，产品还很少，不过有两个还不错的，也是还比较适合夏天的款。&br&&img src=&/0edeb00cec04_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/0edeb00cec04_r.png&&&img src=&/58b047ebdf9c_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/58b047ebdf9c_r.png&&&br&&br&19.BlackWhite&br&看过很多人用名画的壳子，但是印刷质量真是可惜了那些画，所以专门找了一家名画壳做得好的店铺。&br&梵高、莫奈、达利、毕加索什么的有，中国日本的名画也有，色差小，印刷质量很不错，能把名画的味道展现出来。&br&我就只安利名画系列吧，他家也有其他系列，大部分是色彩厚重的，感兴趣的可以到店铺里转一转。&br&&img src=&/eaecccbf1ddf256a7e406a_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/eaecccbf1ddf256a7e406a_r.png&&&img src=&/b381d6f40d0d9c8a78fd_b.png& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&851& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/b381d6f40d0d9c8a78fd_r.png&&&img src=&/ae49b4eaf32b1_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ae49b4eaf32b1_r.png&&&img src=&/da1551b6c_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/da1551b6c_r.png&&&br&&br&&br&特辑1（并不确定会不会有特辑2）：新春本命年红色晃瞎眼&br&①亦与瞬&br&一直没推荐他家，因为貌似不是百分百原创，有一些像是国外