宝宝作息时间表如何制定？1岁宝宝作息时间表及2岁宝宝作息时间表
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宝宝作息时间表如何制定？1岁宝宝作息时间表及2岁宝宝作息时间表
宝宝作息时间表的制定有什么好处？
做为父母，都希望自家的宝宝能够健康的成长，而培养宝宝良好的作息时间及作息习惯是非常有好处的，不仅有利于宝宝的健康成长，而且对宝宝将来长大后的健康作息习惯将终生受益。美国育儿专家给出的宝宝作息时间建议：1岁宝宝作息时间表及2岁宝宝作息时间表该如何建立呢？建立宝宝的良好作息时间及习惯是一个循序渐进的过程，家长需要耐心去逐步培养及建立宝宝的作息时间及习惯。
不论你生一个宝宝、双胞胎，或是多胞胎，你要从宝宝出生的第一天开始帮助宝宝制定作息时间表。宝宝的作息是一个24小时的计划和设计来配合宝宝及全家人的需要。我们建议你，由3项宝宝白天不断重复的活动：喂食、清醒、睡眠来组成这个计划。首先是喂食的时段，其次是醒着的时段，接着才是睡眠的时段。晚上和半夜喂完奶之后，不需要让宝宝有醒着的时间，直接让宝宝去睡觉，否则不要改变上述的次序。
父母的生活形态与宝宝作息时间表的关系
这里需要提到一个与养育儿女有关的最基本信念，那便是：宝宝应该是家庭中受欢迎的一分子，而非家庭的中心。把这个真理放在心里，为宝宝制定作息时间表的时候，请你们想想自己的生活形态。现在我们举两对夫妻家庭为例，看看他们的宝宝作息时间表是如何制定的。一对是罗得和卡琳家庭，另一对是大福和沁姆家庭。
罗得和卡琳是非常有纪律的人。这对夫妻在他们所做的每件事都很得要领、很有次序、很精确、很有系统，每一样东西放在定位。他们起得很早，大约6:30时，他们已经祈祷完，慢跑了3.2公里，洗好澡，且已经坐下来，准备享用早餐。每天傍晚他们大约在同样的时间开饭，他们每天的活动也都是相当可预期的。他们的生活形态呈现出一个紧凑的规律。
大福和沁姆觉得生活有一点弹性是很舒适的。他们喜欢事情得要领、有次序、精确、且有系统，但也认为事情有某种形态的混乱是艺术。如果那一天事情的结果，没有照着他们所计划的，那也无所谓。有时他们6:80起床，有时则睡晚一点儿。他们用餐的时间并非事先计划好的，而是根据当天的活动而决定。他们的生活形态呈现出一个较松散的规律。
哪一对夫妻的个性和你们比较相近呢？你们的生活方式比较黑白分明呢，或对于生活规律有些变动，你们仍觉得舒适呢？如果你们比较像罗得和卡琳，你们将倾向于订定严谨的喂奶时间表。如果你们比较像大福和沁姆，你们的喂奶时间表将比较有弹性。例如：有些时候，你们让宝宝清晨6:30分吃奶，有时则在7:00分吃奶。
在此情形之下，沁姆依据宝宝一天中第一次吃奶的时间，自动地调整宝宝早上的生活规律。
无论你带孩子的生活方式如何，你都可以充满信心，因为在宝宝出生的头几周，或几个月，你的宝宝将会适应你的个性，和因你的个性所带出来的日常生活规律。
你的宝宝的第一年：1岁宝宝作息时间表如何逐步建立？
你的宝宝的第一年可以分成4个阶段。第一个阶段是使宝宝稳定的时期，第二个阶段是夜晚延长的时期，第三个阶段是白天延长的时期，第四个阶段是延长的生活规律。在这一章中，我们把重点放在订立每个阶段的喂食次数及相关的活动中。在下一章，我们将把重点放在宝宝清醒时间的活动及睡眠的时间。
第一个阶段
☆使宝宝稳定的时期(从出生到第8周)
在宝宝刚出生的10天到两周，对于初为人母者，每天的生活规律是：从喂完奶到下次喂奶的间隔是2.5～3个小时。这样的周期在一天中不断地重复。
对于妈妈和宝宝来说，在这个阶段必须达成两个目标：对于喂母乳的妈妈，使母乳的制造能够稳定是主要的目标。对于宝宝，使饥饿的新陈代谢及睡眠、清醒周期稳定下来是这阶段需要达成的目标。另外一个目标是教你的宝宝如何吸奶。在第8周结束以前，宝宝应该可以睡过夜了(睡7～8小时)。
这里有一件事，我们需要提醒初为人父母者：留意你的宝宝是否在吃奶时睡着了。新生儿常在还没有吃完奶，便含着乳头或奶嘴睡着了。父母的工作是使宝宝维持清醒，直到喂完奶。你可以按摩宝宝的脚指头，为他换尿裤，和他说话，总之，努力使宝宝清醒，直到吃完奶。
一般性的引导：
为人父母者请勿轻看遵照方法的重要性。虽然简单，但是它们将使你们的家庭有次序。
①了解如何计算两次喂奶之间的时间。两次喂奶之间的时间可以从这次开始喂奶到下次开始喂奶，或从这次喂奶结束，到下次喂奶结束。例如一个3小时的喂奶周期，意即从这次开始喂奶，到下次开始喂奶，经过了3个小时。就实际来言，从上次喂完奶之后2.5小时，你要喂你的宝宝。当你加上喂奶的时间，20～30分钟，刚好是一个3个小时的周期。例如：2周大的雷恩早上7:30吃奶，他的妈妈把他喂完奶是7:30，雷恩再过2.5小时要吃下一餐，所以他大约10:00要吃奶。这样做，从这次开始喂奶，到下次开始喂奶，经过了3个小时。
②以清晨的喂奶开始，直到晚上的喂奶，所有三个活动需要依照下列的次序：喂奶时间、清醒时间和睡眠时间，但是夜晚和半夜，宝宝不需要清醒时间，你喂完宝宝，就立即把他放上床睡觉。
③宝宝出生的前4周：以清晨喂奶开始，继续直到晚上喂奶，一般来说每次喂奶的时间大约相隔2.5～3个小时。在2.5～3个小时之间的任何时候都是可以接受的。在刚开始的几周，你尽量使时间维持在我们所建议的。这些规律可以帮助母乳的分泌及宝宝的新陈代谢稳定下来。在24小时之中，你平均喂宝宝8次(最少7次)。
附注：如果白天的时候，你需要把宝宝叫醒，避免他睡觉超过3小时的周期，你必须叫醒他。为了帮助宝宝的消化及睡眠的新陈代谢能够稳定，父母的这种介入是必要的。夜晚喂完奶，通常大约是10:00或11:00，让宝宝一直睡到他自己醒来，在半夜喂完奶之后也是一样。
如果宝宝醒了，喂完奶便立即把宝宝放上床睡觉。
④第5～8周之间：以清晨的喂奶开始，继续直到晚上喂奶，两次喂奶的间隔在2.5～3个半小时，任何在2.5～3个半小时之间都是可接受的。这阶段两次喂奶的时间有点拉长了，一天喂奶7～8次。
⑤当你的宝宝的日常规律建立了，首先考虑你日常的活动，如买菜、工作、运动、家事、参加教会等。有些时候你的宝宝会改变他的作息来配合你的时间表；另一些时候，你则要配合宝宝的需要来计划日常的活动，这样做是比较实际的。
⑥决定宝宝吃第一餐的时间。你和你的宝宝可以共同设定这样的时间，但是一经设定，每天须不间断地持守这时间。
第一阶段的总结：
这个使宝宝稳定下来的阶段，大约在第8周就完成了。在正常的状况下，那个时候你的宝宝应该可以睡过夜了。我们所提及的睡过夜是：7～8个小时没有间断的睡眠。宝宝可能在出生的第10天到第8周之间的任何时候睡过夜，采用PDF的宝宝大约在第6～8周之间睡过夜。
如果你的宝宝在第8周时还没有睡过夜，请不要担心，第8周并不是一个神圣的记号。虽然这种情形很少，采用PDF的宝宝有2％～3％，大约在第10周和第11周时睡过夜。但一旦他们睡过夜了，他们那个时候通常可以睡10个小时，与其他采用PDF的宝宝一样了。
注意事项：如果你喂母乳，不要让你的宝宝在4个星期以前睡过夜。有些宝宝甚至可以在出生10天便睡过夜。但是，请勿让这种情形发生，因为它可能会影响正在发展的母乳的分泌。使日常规律稳定下来是最优先的次序，接着宝宝自然会跟着睡过夜。
在宝宝睡过夜之前，平均喂奶的次数约7～8次；宝宝睡过夜之后，则约6～7次。虽然宝宝睡过夜之后，你半夜就不再喂奶，但是宝宝不会因此热量较少，他只是重新安排吸收卡路里的时间。在宝宝刚睡过夜的前4～5天，你可能需要维持喂奶七八次，使你两次喂奶的间隔约在2.5～3个小时，如此可以帮助你达成7～8次喂奶的目标。有些妈妈发现，这样的次数对她们来说很合适，所以他们持续这样达数周之久。但是，大部分采用PDF的妈妈觉得两次喂奶的时间在2～3小时之间，每天喂奶6次，比较适合她们。
两次喂奶的时间短于两个半小时的情况，如上述所提，宝宝两次的喂奶间隔约在2.5小时和3个小时之间。但是，某些时候你可以早一点儿喂奶。
例如：对许多喂母乳的妈妈而言，黄昏经常是她们母乳的质与量最低的时候，这是因为她们已经忙了一整天了。
结果，可能傍晚喂奶的间隔便只有两小时。
除了傍晚大约8:30喂奶的那次之外，晚上的喂奶也可能短于2.5小时。有的妈妈8:30喂宝宝，10:30再喂一次，这样喂奶的间隔短于2.5小时，但是这比较合乎实际，因为妈妈和宝宝都可以早一点上床睡觉。
这里的重点是：违反2.5～3小时喂一次奶的规律是可以的，但不要常常这样做，以至于你又重新建立一个新的常态。
如果你的宝宝睡过夜了，他平常早上6:30起床，开始他一天的作息，但是他今天5:00就醒了，怎么办呢？
你有三种选择。第一个选择是，等10～15分钟，确定他真的醒了，因为有些时候，他只是经过浅睡期，要进入深睡期，他并非真的醒了。第二个可能性是，你去喂宝宝，然后把他放上床睡觉，7:00把他叫起来，再喂一次。虽然这样便短于3小时，但那次喂奶他可能不会吃很多，这样的好处是，你的宝宝仍可以维持他早上原有的日常规律。第三种选择是，你5:00喂宝宝，把它当作是一天的第一餐，这样做，你则必须调整他早上的时间表，所以他下午可以回复到他原来的作息。
制定宝宝作息时间表要考虑当时的情况且要有弹性
不要当拘泥于形式的父母，设立许多的禁令。他们没有考虑当时的情况，而顽固地坚守着法规。我们都听过一个格言：“让我们按着情况行事。”拘泥于形式者最明显的是，他拒绝看当时的情况。看当时的情况来反应，并非意味着不实行PDF的原则。毋宁说，在没有与长远的目标妥协之下，你能够在短期中看重正确的反应。如上文所提，在某些情况，你必须暂时保留我们所提出的那些引导。请记住，你们是父母，有经验、智慧及常识。
首先信任你所拥有的这些本质，而不要极端地感情用事，或严格呆板地遵守时间。当特别的情况发生，让当时的情境来引导你。这里是一些实行PDF的原则，对特别的情况所做的反应。
1．你两周大的宝宝满足地在睡觉，直到他的哥哥来找他。他现在醒来了，而且在哭，但是离下次吃奶的时间还有半个小时。你怎么做？首先你可以拍拍他的背，或抱抱他，让他能够安稳地躺回床上。另一个选择是把他放在婴儿座椅上。第三个选择是喂他，然后重新设立他喂奶、清醒及睡眠的周期。并且，你要教导哥哥下次要去找正在睡觉的弟弟时，必须先告诉你。
2．你在飞机上，你的宝宝开始大声哭闹，你两个小时前才刚喂过他，你怎么办？答案很简单，不要让你的宝宝的日常规律影响你在道德上所应该做的对的事。没有这么做，将使父母及机上的乘客感受到很大的压力。
你可以跟宝宝玩、逗逗他，或是喂他。虽然你平常喂他的间隔不能短于3个小时，但是当时的处境需要你改变你正常的作息。当你到达目的地，你再调回他正常的作息。
3．你已经开车开了4个小时了，现在喂奶的时间到了，你的宝宝仍在睡觉，而还有40分钟就到目的地了。
身为父母的，你可以自己掌握选择叫醒宝宝喂他，或到了目的地再喂。
4．你刚喂宝宝，然后你把他交给教会看顾宝宝的人或送去保姆那里，1.5小时后你会回来，你是否应该留一下一瓶牛奶或母乳给看顾的人以备不时之需？答案是肯定的。看顾宝宝的人提供宝贵的服务，因为他们还要看顾其他的孩子，他们没有义务照你的作息来做。如果你的宝宝吵闹，你可以让照顾宝宝的人选择是否要喂他奶(即使如此喂奶的时间将短于3个小时)。它将不会使你的宝宝在这个星期好几次需要短于3个小时吃奶。
大部分的时候，你的生活是相当规律且可预测的。
但是，总有一些时候，因为特别的情况，你需要更有弹性。如果你考虑当时的情况，且为了别人的益处做适当的反应，你的生活会比较没有压力。被时间所捆绑，与被不加思想的情感所控制，一样糟糕。
1岁宝宝作息时间表的制定范例参考如下:
请在下面填入适合你个人的时间表。只要记住，上一餐喂完之后2.5～3个小时喂下一餐，然后是宝宝的清醒时间，接下去是睡眠时间。列在清醒时间旁边的活动，只是建议可当参考。
下面的表格是根据24小时给宝宝喂奶7～8次所设定的。你刚生宝宝的前4～8周你可以用它来引导你的作息。用铅笔填入时间，因为当宝宝慢慢长大，你的时间表将有所改变，下表为1岁宝宝作息时间表的范例，家长们可以参考：
当喂母乳的宝宝开始睡过夜，清晨时妈妈可能会觉得有点儿不舒服。对于一些妈妈，可能需要几天的时间，让身体调适，以能够晚上睡得久一些。如果你是这种情形，为了补偿夜晚拉得较长的时间，你可以在白天多喂奶一次或两次。因为加上一两次的喂奶，喂奶的间隔可能短于两个半小时，但这只是暂时的，在一周之内，宝宝和妈妈应该都已经适应了新的睡眠及清醒的模式，而多加上去的喂奶次数通常就不需要了。
☆ 夜晚延长(第8～15周)
在这第二个阶段，喂母乳的宝宝夜晚的睡眠可以延长到9～10小时，而喂牛奶的宝宝可以睡到11个小时。如果让你的宝宝睡眠时间超过9个小时或10个小时，你只有在白天时乳房才能得到刺激，可能是不够的。虽然不是对每个妈妈都如此，但对一些妈妈则的确是不够的。如果你喂母乳，且担心你母乳的供应量减少，我们建议你在这个阶段晚上不要让宝宝睡超过10个小时。在这个阶段，宝宝晚上的睡眠将调整到接近晚上那一次的喂奶时间。大约在第13周结束时，你的宝宝应该一天吃4～6餐。
☆ 白天延长(第16～24周)
通常大约在第16周和第20周之间，你要开始让你的宝宝吃副食品，关于这方面，你宝宝的小儿科医生会告诉你。在这第三阶段，大部分的宝宝晚上睡lO～11个小时。再一次提醒，喂母乳的妈妈必须继续留意母乳之供应。如果你担心母乳不够，白天需要增加一次喂奶。
在大约第24周，你宝宝吃饭(奶)的时间应该慢慢跟上其他的家人：早餐、中餐、晚餐，及在睡觉以前喂奶，这次的喂奶是他一天中的第四或第五次。当你开始喂宝宝固体食物，请注意，你不是再增加喂宝宝的次数，你只是在宝宝吃早餐、中餐、晚餐时再加上其他的食物。
例如：在早餐时你让宝宝吃喜瑞儿，然后喂母乳或牛奶。
不要只给宝宝吃喜瑞儿，然后隔了两个小时再给他吃母乳或牛奶，如果你这样喂，意即你两个小时喂宝宝一次，这不是健康的习惯。介绍宝宝吃副食品这个主题，我们在下一册书会讨论其有关细节。
喂母乳的妈妈在继续喂母乳期间，试着维持一天喂4～5次母乳；如果你喂的次数比这少，母乳可能会有减少之虞。
第四个阶段
☆ 延长作息(从第25～52周)
宝宝6～12个月之间，他仍然继续一天吃三餐，每一餐包括母乳或牛乳及固体食品，睡前再让他喝流质的东西。在这个年龄，宝宝一天应该有两次的小睡，一次在早上，一次在下午，平均每次睡1.5～2.5小时。如果你喂母乳，你仍要维持一天喂4～5次奶。
2岁宝宝作息时间表：
如果1岁宝宝作息时间表能在宝宝的第一年就建立及培养起来，那么2岁宝宝作息时间表及后面的宝宝作息时间表就很容易培养和建立了，只需要根据宝宝的成长，合理的做一些调整即可。
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1岁的宝宝一天怎么安排饮食作息？
&男宝快1岁了，早上8点前牛奶200ML，半小时后过后水果，然后睡觉，12点午饭一碗（用汤煮的米饭）；15点牛奶150ML，然后午睡；19点晚餐少量（就这一餐头疼，吃不了多少），21点200ML牛奶。请问大家1岁的宝宝是怎么安排作息时间和饮食的啊？
当时年龄：
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&我的宝宝早上8：30-9：00起床，喝100ML水，半小时后喝牛奶或吃早点，一小时左右吃，半小时可以喝水一次，中午吃汤面或骨头粥、米饭比较多，13：30以后午觉2个小时左右，起床喝水，过1小时可以吃晚餐了，晚上喝水2次，睡前喝牛奶或吃辅食，22:00左右睡觉。
最佳回答者：
早上 7-8点 土鸡蛋一个 9-10点
（苹果。香蕉 龙眼）吃一点 11点半 廋肉粥 一碗 3点 牛奶 180ml 4点 水果一点 6点 粥一碗 晚 9点 牛奶180ml 早上5点 牛奶 180ml
你宝宝吃的可以啊，每天有那么多的奶量，我小孩都不肯喝奶呢。就三次主食。加两次点心。
你这吃的比我8个多月的宝贝还少呢，儿保科专家告诉我们，我宝现在早上6点吃一顿奶，上午10点吃一顿奶，中午12点吃一顿正餐，一般是什么的一大碗；下午四点喝一次奶；6点又吃一次正餐，一般是什么鸡蛋面条之类的；晚上9点吃一次奶。我觉得你家宝贝奶可以减少，但是正餐吃太少了。
我们宝宝的作息和我们是一样的，他现在还吃母乳呢，早饭，中饭，晚饭和我们一块吃，中间有时候吃奶，有时候不吃，一般加点水果，饼干什么的，早上八点起床，中午12.30左右睡觉，晚上九点左右睡觉
感觉宝宝一天的活动很少，应该让宝宝多运动，消耗得多，吃得才能又多又香。 上午的水果一般在9点~9点半喂比较好。午饭再提前一些，11点半左右，这样宝宝不会一次吃很多。下午1点左右喝奶，然后午睡。起来后可以再吃点酸奶或水果点心之类的。晚饭大概在6点至6点半左右。晩上9点左右喝奶。每一歺都不要让宝宝吃得太饱。 等孩子再大些，作息尽可能按幼儿园的时间来安排，有助于宝宝适应幼儿园的生活。
这样的作息和饮食安排应该很科学，只是注意宝宝营养均衡，一岁以后的宝宝还是应以主食为主，一天两顿奶就可以，分别安排在上午及睡前，宝宝餐种类丰富点就好！
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17:52:06出处：作者：方圆
图片素材来源于华盖2、让宝宝养成规律的作息时间　　我每天给宝宝喂奶喂饭都非常有规律，尤其是睡前有一套非常固定的模式，每天晚上7点给宝宝冲个澡换睡衣睡袋，7点半喂奶，喂完奶大家跟宝宝说晚安，妈妈抱宝宝去他的房间，在他床边轻声哼几句歌谣，宝宝在自己的房间自己的小床上自行入睡（当时才5个月）一觉到天亮！　　如果大人晚上到了睡觉的点，宝宝还不肯睡，依然会把宝宝放到他们自己的小床和房间里关灯，即使宝宝哭闹也不行，这么一两次下来，宝宝就乖乖到点就睡觉了。　　有良好生活规律的娃特别好带，仅仅是不需要哄睡而且一觉到天亮这一条就减轻太多妈妈的负担。　　其实我挺反对每次孩子一哭就喂母乳的。有时是要睡有时是热了不舒服有时只是害怕，结果我们统统喂母乳，一方面没有形成喂食规律，另一方面没有好好理解孩子需求而且养成奶睡习惯，导致后来宝宝会夜醒频繁，几个月下来会累到妈妈崩溃的。
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