怎样才能身体健康使青少年身体长的高一点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-06 05:48 标签： 怎样才能身体健康强壮
怎样才能长高&哪些食物能帮助青少年长高？-正佳养生网
怎样才能长高&哪些食物能帮助青少年长高？
青少年是社会上比较关注的一种群体，每一个人都是在青少年时期度过的，面对青少年时期，有的时候会出现这样那样的问题，很多家长往往在这个阶段也是最关注孩子的成长问题。青少年这个时期身高是最重要的，会影响一生的健康发展，其中必须要摄取足够的营养，如果整个发育过程没有足够的营养的话，就会影响其成长。哪些食物能够帮助青少年长高呢？
青少年需要长高，离不开蛋白质，蛋白质是帮助青少年长高的关键性物质，而且青少年在成长期间，必须要合理的摄取蛋白质，不能少，当然，也不能太多，一般每天需要摄取几十千克的蛋白质就可以了，大约占据所需营养的十分之一。
青少年正是学习的时间，每天的脑力劳动需要很多营养元素作为补充，能量是必要的，而且能量的提升有助于其本身的成长，能够满足每天所消耗的脑力需要。快速补充身体机能。
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长身体吃什么好 推荐几款青少年长高的主菜
　　【导读】青少年的生长发育是很重要的问题。那么青少年吃什么长得高呢。青少年长身体菜谱有哪些，长身体吃什么好么，下面小编给大家推荐一些长高的主菜，记得收藏哦。 　　葱油淋鸡 　　主料：500克， 　　调料：大葱20克，姜5克，植物油30克，3克，酱油15克，香油2克 　　做法 　　1、葱、姜洗净，切丝； 　　2、将肉洗净切成香块，抹上酱油，盐后腌5分钟； 　　3、在腌好的鸡肉块中加入少许香油，以微波高火加热6分钟； 　　4、将鸡块取出装盘备用；
　　5、植物油用微波高火加热3分钟，加入葱丝、姜丝、高汤，用微波高火加热3分钟，淋在盘中的鸡块上即可。 　　炒灌肠 　　主料：350克， 　　辅料：120克， 　　调料：大葱10克，白皮6克，盐6克，酱油10克，3克 　　做法 　　1、将灌肠切成长条；绿豆芽择洗干净；葱去皮洗净切成末备用；另备卤油50克（即卤肉的汤油）。 　　2、将炒锅内倒入卤油，烧热，放入葱末炝锅，倒入绿豆芽煸炒，加入酱油、精盐略炒，倒入灌肠条，加盖略焖，焖热后再加入少许醋和蒜泥汁，略炒，盛入碗内，即可食用。 　　蒜苗拌
　　主料：北豆腐400克， 　　辅料：青蒜100克， 　　调料：油25克，盐3克，2克，香油10克 　　做法 　　1、青蒜（蒜苗）摘洗干净，控去水分，切成末； 　　2、豆腐放入沸水中烫透捞出，晾凉后切成2厘米见方的小块； 　　3、豆腐块放入盆内，上面均匀地撒满青蒜末，随即加入花生油、精盐和味精拌匀后装入盘中，淋入香油即成。 　　味噌面 　　主料：牛腱225克，苦荞麦粉300克， 　　辅料：(鲜)50克，豆腐(南)150克，鲜15克，柴鱼30克， 　　调料：豆瓣酱100克，白砂糖10克，胡椒粉5克
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