如何利用生物钟提高工作和学习效率

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-22 20:06 标签：
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如何巧妙合理的利用生物钟备考2016年审计师考试
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　　合理利用生物钟巧妙记忆备战2016审计师考试
　　研究证明，合理的利用生物钟，掌握最佳学习时间，能有效提高工作效率和学习效率。
　　一天中什么时候人的记忆力最好呢?什么时候才是最佳学习时间呢?据生理学家研究，人的大脑在一天中有一定的活动规律：
　　6&8点：机体休息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。
　　8&9点：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。
　　10&11点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
　　12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重大影响。
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《生物钟》阅读答案
　　在考试中，阅读理解题占有很大的比例，为了提高同学们的阅读理解能力，小编为大家精心整理了《生物钟》，供大家参考，希望对大家能有所帮助。
　　什么是&生物钟&?简单地说，就是动、植物的生命活动中表现出来的一种有规律的、周期性的生理现象。作为高等动物的人，也有这种现象。人体&生物钟&规律，是不受大脑支配的，它是亿万年生物演化进步的结果。比如，一个正常的人，不必看神，就知道吃饭和睡觉的时间是否快到了。人们感到饿或困的时候，总是非常接近正常的就餐和就寝的时间。早晨，即使没有任何外界刺激，人们也会在一定的时间醒来。科学家证实，人体存在着一个33天的智力变化周期，在两个周期交接时，人的智力下降，人容易激动，工作容易出错。发生口角、车祸、工伤大多数集中在这一两天。确定这个周期的时间，在国外已经是很容易的事了，许多人这一天在胸前挂上鲜艳的小牌，提醒同事帮助自己避免错误。我们应该注意自己的这一周期，利用这一规律，在每周期的智力高峰时学习，就会事半功倍。另外，由于长期的星期日休息制度，人们还形成了每星期的智力周期。在美国，是星期六、星期天休息两天。人们购买汽车，总是争取买星期二、三、四生产的，因为星期一和星期五临近休息日，智力有下降的趋势，容易出次品。在一天之中，人的智力也是存在周期的，早晨和晚上8到10点最高，上午次之，下午又次之，最差是黄昏。
　　一些积极好学的青少年，往往忽视&生物钟&的存在，把&头悬梁，锥刺股&当作成长的唯一途径，晚上&攻关&到一、二点，由于生物钟作用，智力下降，使效率显著降低。第二天早上，起不了床，即使挣扎着起来了，整整一个上午昏昏沉沉，始终达不到最佳状态，收获甚微。午后和黄昏又加紧学习，无奈已进入智力低潮，不但不能高效率学习，还会导致精神疲劳，影响晚上的学习效率。一个青少年，如果长期破坏&生物钟&规律，不可避免地会导致失眠和神经衰弱。每年高考前，总有一些考生由于神经衰弱而无法投考，每年大学新生入学后，又总有一些学生由于神经衰弱而体学，这是需要认真记取的。我们认为，所谓&悬梁刺股&，其实就是和生物钟规律作&顽强斗争&，短时期使用一下，还可以有点功效，长期使用就要付出高昂代价。
　　在学校，往往可以发现一些刻苦的学生，成绩平常;一些蹦蹦跳跳的学生，反而成绩优秀，人们往往认为前者笨而后者&天分高&。其实，这和&生物钟&规律很有关系，前者由意志控制学习时间，经常破坏生物钟的规律，后者往往比较任性，困了就休息，精神来了就学习，较好地利用了智力高峰。学习成绩是和高效率的学习时间成正比例的，而高效率的得到，主要依靠良好的休息。一些国家领导人和科学家，在工作之余，总是抓紧时间洗澡、散步、打琐、听音乐。跳舞、绘和练书法，就是为了休息。使&生物钟&得以正常工作。
　　认识&生物钟&，承认它的存在，尊重它的规律，合理安排学习和休息时间，就会使我们学习进步，身心愉快。
　　阅读题：
　　1.从分类上看，这是一篇_________说明文，主要说明______。
　　2.本文开头，用一___________句提出问题，什么是&生物钟&?简单地说，就是动、植物的生命活动中表现出来的一种有规律、周期性的生理现象。从说明方法看，这里用的是____的方法。这一句揭示了动、植物生命活动中存在着一种规律。根据这句话试给人体&生物钟&下定义______。
　　3.除了上述说明方法外，本文还使用了其它一些说明方法，如举例子，作比较，分别在原文找出l-2个例句来。
　　4.就说明文结构看，本文的结构正确的应是：( )
　　A.总一分式 B.分一总式 C.总一分一总式
　　5.如何尊重&生物钟&规律，提高学习效率?试以本文为例，写出自己的感受，300字左右。
　　参考答案：
　　1.事理生物件及如何运用生物钟规律提高学习与工作效率。
　　2.设问下定义人体活动中表现出来的一种有规律的、周期性的生理现象。
　　3.例略。
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