前天晚上做完瑜伽后腰酸背痛昨天痛啦一天的腰怎么回事啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-21 21:24 标签： 缓解腰痛的瑜伽
告别背痛又瘦腰 每天只需一分钟瑜伽
对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：“经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿
　　　　冰山式　　此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。　　1、上身挺直，盘腿坐下。　　2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。　　3、呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。　　4、呼气2秒钟，掌心向下，从头顶放至身体两侧。　　注意：有严重心脏问题的人不能做此动作。　　手部抬升式　　此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。　　1、双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。　　2、吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。(不要求一定要屏气)。　　3、展开双臂与 肩同高，停6秒。　　4、吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。　　5、呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。　　此动作能拉伸背部肌肉，拉开各个脊椎关节，予以空间，减轻脊椎的压力。　　野兔式　　1、小腿与大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸气的同时向上高抬双臂，然后向前弯腰，提臀，手臂和头与躯干保持在一条直线上，直至手能平放在地面上，前额触地。　　2、几秒钟后前额微抬，并保持几分钟。　　3、然后再慢慢吸气，挺直上身，还原至起始位置。　　猫伸展式　　此姿势有助于提高颈部和脊椎的柔韧性。　　1、小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。　　2、吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。　　3、尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。　　4、呼气，低头(不要太低)，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。（图片来源：PConline摄影部）　　补充阅读：　　　　　　　&　　：　　&&&　&
关键词：&&&&&&【为什么练瑜伽腰痛】_瑜伽_腰酸背痛_怎么回事_产生原因-大众养生网
为什么练瑜伽后腰痛呢？
墙头等红╮问： 20:51:40关键词：
最近听别人说练习瑜伽对身体有好处，所以我就报了一个瑜伽班，但是最近几天练习瑜伽之后我总会出现腰酸背痛的情况，那么是什么原因导致的呢？
大众养生网小编解答：
在我们生活中越来越多的人会选择通过瑜伽来锻炼身体，经常练习瑜伽不仅能够增强身体同时还能够修身养性，得到精神上的满足，不过有些人在刚开始练习瑜伽的时候会出现腰酸背痛的情况，那么为什么会出现这一现象呢？首先可能是刚开始锻炼幅度较大引起的，其次没有掌握瑜伽的基本锻炼方法，除此之外，还可能是在拉筋的过程中受伤导致的，运动是一个循序渐进的过程，不要急于求成。
小编推荐&:
治疗前列腺炎，最简单的瑜伽动作就是提肛了，男性朋友们前列腺不好可以试一试，不论在工作中还是在家休息，这种提肛动作都可以对前列腺有较大的帮助。提肛运动用老百姓的话来说就是像憋大便一样，用力向内挤，向上提。当然，如果你不喜欢这种简单的动作，想去做一些高难度的动作来帮助前列腺恢复健康，那么可以试一试猫式瑜伽，效果是非常好的。
瑜伽属于一种有氧的健康运动，而且练习过程中会比较柔软，所以不会对人体造成伤害。如果您的腿型属于外八或者是内八型的，可以通过练习三角侧伸展式和云雀式瑜伽动作，这两种动作可以在一定的程度上给您的腿型起到矫正作用。另外练习瑜伽不仅能够增强自身体质，而且练习瑜伽可以还改变人的身形，瑜伽可以让人的身体变得柔韧有度，而且会让人体质变得更加健康。
营养师问答
微信扫一扫前天做瑜伽下腰的时候腰扭伤了，刚扭的时
病情描述：前天做瑜伽下腰的时候腰扭伤了，刚扭的时候就疼，用了云南白药，昨天好了一点，可是今天又突然很疼，肩膀还会一高一低的，站久了坐久了都会疼，很严重吗，需要用些什么药才好呢？
患者信息：
发病时间：不清楚
你好，这种情况一般考虑是比较严重的，需要卧床休息，可以服用双氯芬酸钠缓释片、三七伤片等药物，建议去医院骨外科检查一下
展开医生回答
这种情况首先要排除有没有腰椎的骨折，一般肌肉和肌腱的损伤需要充分的休息，云南白药的效果就可以。如果疼痛厉害，可以用些止疼的药物。
展开医生回答
全国名院名医为你支招
疾病常识&·&骨折
所谓骨折，顾名思义，就是指骨头或骨头的结构完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年也时有发生。病人常为&个部...&
精选问题 查看更多&&相似问答推荐
挂号科室骨外科
哪些症状腰酸、 腰部的不稳交锁现象、 腰部酸胀及无力、 弯腰时腰痛 、腰酸背痛 、产育过多
检查项目腰背部检查、拾物实验、脊柱压痛与叩击痛
并发疾病腰酸、 腰部的不稳交锁现象、 腰部酸胀及无力、 弯腰时腰痛 、腰酸背痛 、产育过多
常用药物腰痛宁胶囊、腰息痛胶囊
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（1000 —— 3000元）
猜您可能关注的疾病
Copyright & 2011　　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。

我要回帖

更多关于 缓解腰痛的瑜伽 的文章

 

随机推荐