怎样在日常生活中有效的控制自己的调控情绪的有效方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-16 01:35 标签： 怎样控制自己的情绪
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如何控制自己的情绪：最有效的22个情绪管理定律
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如何控制自己的情绪：最有效的22个情绪管理定律作者：（美）奇普·康利（Chip&Conley）著（美）谢传刚&译出版时间：【图书简介】经常情绪良好的人，必定也是一个好人缘、幸福、有成就的人。如果放纵或喂养坏情绪，最后的结果是伤己、伤人、伤心、伤身。但人的情绪波动像迷一样，难以预测，更难破解。《如何控制自己的情绪：最有效的22个情绪管理定律》的作者，一位风光无限的顶级企业家，曾堕入消极情绪的黑暗世界，数年间无法自拔，甚至到了死亡的边缘。后来，他发现了情绪方程：“遗憾=失望+责任感”，“绝望=苦难—意义”，“焦虑=不确定性×无力感”，“幸福=想要拥有的÷拥有想要的”等等；创造情绪方程的过程，也是他理顺纠结，重启人生的过程。有了这些情绪定律，人们可以用加、减、乘、除来运算经常找不到头绪的情绪波动。比如，当陷入焦虑之中，就去看看是否因为面临的不确定性在增加，且事情超出了自己的能力；如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己的自尊太强，还是感觉到了不被信任。情绪是细腻的，常常像丝线一样缠绕，时时对照情绪方程，就可以拎起主线，破解情绪困境，自己掌控自己的情绪。每天早上照镜子正衣冠，可以呈现美好的外表；时时参照《如何控制自己的情绪：最有效的22个情绪管理定律》，可以让内心静好。【作者简介】奇普·康利，毕业于斯坦福大学；美国第二大精品酒店幸福生活酒店集团创始人；除了《纽约时报》上榜畅销书《如何控制自己的情绪》（Emotional&Equations）外，他的著作还有《巅峰：马斯洛赋予伟大公司的魔力》等。【本书目录】第一部分&情绪方程第1章&情绪=生活第2章&情绪&：你的用户指南第二部分&应对艰难时期第3章&绝望=苦难-意义第4章&失望=期望-现实第5章&遗憾=失望+责任感第6章&猜忌=不信任自尊&妒忌=傲慢+虚荣慈悲第7章&焦虑=&不确定性×无力感第三部分&从工作中得到最多的回报第8章&使命=快乐痛苦第9章&工作狂=你在逃避什么？你为何而活？第10章&心流=&技能挑战第11章&好奇心=惊奇+敬畏第四部分&定义你是谁第12章&真实性=自我觉知×勇气第13章&自恋症=（自尊心）2×特权第14章&正直=真实×无形×可靠第五部分&找到满足第15章&幸福=想要拥有的拥有想要的第16章&喜悦=爱-恐惧第17章&活力=积极的频率消极的频率第18章&信仰=信念智力第19章&智慧=经历第六部分&自己动手DIY第20章&创建你自己的情绪方程
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(11条回答)如何控制自己的情绪？
如何控制自己的情绪？
　　日常生活中，大家总有或多或少的情绪，如果不能自控，坏情绪将会影响工作、伤害感情。下面给大家介绍一下如何控制自己的情绪，一起来看看吧!
　　如何控制自己的情绪
　　1、选择倾诉
　　很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。
　　2、学会转移
　　如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。
　　3、自我减压
　　压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。
　　4、积极暗示
　　给自己积极的心理暗示，情感会变的好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的优秀。
　　5、交换角色
　　卡内基&梅伦大学的商学教授罗伯特&凯利，在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他的上司就某一个软件的价值问题发生争执，凯利建议他们互相站在对方的立场来争辩，结果五分钟后，双方便认清了彼此的表现多么可笑，大家都笑了起来，很快找出了解决的办法。在人与人沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地地想一想，就能避免双方大动肝火。
　　如何控制自己的情绪
　　如何短时间内消气
　　喜、怒、哀、惧是人的四大情绪。当你生气时，你是否会控制呢?下面我介绍十种神法，让你想气也气不起来，亲们可以试试哦。
　　去水吧买一杯冷饮，家里有冰箱的直接冰冻水就可以了，然后猛吃冰块，给自己降降温，是不是很好呢?
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