在空调屋里半边脸部麻木头头脸脖子一弯一跳的痛啥原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-08 20:57 标签： 半边脸麻木
妹的，刚吃完鸭脖子，辣的一头汗准备开空调【偃师吧】_百度贴吧
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低头族躲进空调房脖子伤不起保护颈椎要做到四“不”三“要”
　　上班对着电脑，路上盯着手机，回家捧着平板……炎炎夏日，给了“低头族”一个尽可能不出门的理由。躲在空调房里，目光聚焦在各种屏幕上，低着头一坐就是三四个小时，当终于要抬头的时候，突然发现脖子僵硬，动一下就疼得不行。“低头族”这才慌乱起来，在网上寻找各种预防和缓解颈椎问题的方法：采用后仰135°的坐姿、去健身房训练颈部肌肉……这些网上热传的预防颈椎问题的方法到底靠不靠谱？华东医院骨科副主任、主任医师沈海敏认为，颈部运动是需要的，但过犹不及，网上热传的一些方法如果使用不当，反而会加重颈椎负担。　　导致夏季颈椎问题的诱因　　记者归纳了一下，发现导致夏季颈椎问题的诱因主要有以下方面：　　一、空调温度过低，导致肩颈受寒。夏季，很多女性喜欢穿无袖、大领口的衣服，颈背部大面积暴露。这在室外当然没什么问题，可在空调房里时间长了，颈背部的肌肉很容易受寒，从而造成肩颈不适。还有一些人因为怕热，喜欢坐在空调的出风口下，这样也会因为受寒而导致肩颈问题。　　二、天气热，户外运动骤减，在室内低头看书、上网的时间增多，造成颈部不适。　　三、夏天易困，打盹打出头颈痛。天气一热，人就容易犯困，很多上班族会利用午休时间趴在桌子上小憩一会儿，醒来以后往往会觉得脖子不舒服。　　此外，冷水冲凉、睡眠不足等因素也会造成颈椎不适。　　沈海敏表示，网友所说的脖子疼并不一定是颈椎病，大多是颈部韧带肌肉的问题，但如果韧带肌肉的问题长期得不到解决，就失去了对颈椎的保护作用，造成劳损，进一步加重衰退过程，最后变成颈椎病。如果经常低头伏案，也会增加颈部的肌肉紧张，久而久之，引起肩颈痛等。　　要养成良好的“用颈”习惯　　为了帮助“低头族”养成良好的“用颈”习惯，沈海敏提出了四“不”三“要”。　　四“不”　　一、空调的温度不要调得太低，与室外的温差在5℃至7℃为宜，别让空调的出风口对着肩颈部吹。　　二、不要躺着、趴着看书、玩游戏、网聊等，否则容易造成颈椎疲劳。　　三、不要打电话时间过长，特别是不要一边夹着电话，一边打字，尽量左右耳轮换听。　　四、不要随便做肩颈部的按摩，特别是不要去没有专业资质的美发、美容店做所谓的保健按摩。如果实在需要，由专业医师根据你的状况给予治疗性按摩。　　三“要”　　一、工作时要学会“开小差”。在电脑前坐一个小时，一定要起来活动一下。　　二、笔记本电脑备一个散热架，方便调节电脑的高度，使其屏幕中央与视线平行。同理，阅读时把书拿起来看，而非平摊在桌上。　　三、长期伏案时，可用一个软性颈托帮助支撑。　　简单“工间操”　　沈海敏还教给大家一个非常简单的“工间操”，上班时就能做。　　动作：十指交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，如此坚持5秒，再放松5秒。　　频率：一次6组，每天3至4次。　　据《新闻晨报》
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