高考前有妈妈高考前怎样给孩子减压压的吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-07 21:03 标签： 高考前学生减压
家长必读：如何给高考前的孩子减压_新浪教育_新浪网
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家长必读：如何给高考前的孩子减压
　　离高考的日子已经屈指可数，正在读高三的儿子每天回家吃饭时总会和我讲一些他们学校的事情，当然，他讲的那些事都是和迫在眉睫的高考有关。
　　有一天，儿子在饭桌上说今天他们学校高三年级的教室前摆放了一块大黑板，上面写的是高考的倒计日：离高考还剩30天。
　　第二天，儿子回来又提到了这事，说黑板上的字换了：离高考还有29天。然后端起饭碗胡乱扒上几口便默不作声。我和妻子面面相觑，都明白儿子的压力不小，饭后我俩便达成了统一战线，准备一致行动，给咱们的儿子减减压。
　　第三天，儿子吃饭时又提到了高考倒计日，我一笑而言：不就一个月后的高考吗？算那日子干吗？从小学到现在，十二年里你考了多少场试？对你来说，这跟解放军从金沙江打到鸭绿江，再从鸭绿江打到朝鲜的汉江没什么两样，小菜一碟。
　　“可不是吗？”妻子趁机添火加油道：“人家解放军是用小米加步枪打的天下，你呢？全副武装的现代化装备，电脑、MP3、文曲星学习机，还有那么好的老师，还怕打不赢一个小小的高考？”
　　儿子被我和妻子的一唱一和逗得直乐，紧绷多日的脸上终于绽出了笑容，他也幽默地来了一句：“那行，打不赢这高考，对不起老前辈。”
　　高考前咱家的气氛，就这样变得宽松温暖起来。不料没几天儿子参加学校组织的第一次高考模拟考试，考完儿子回家后一脸的阴沉情绪低落，我就知道他这次考得不理想，此时埋怨和指责他是万万不能的，于是我灵机一动，掏出烟盒抽出一支香烟来递给他道：“来抽根烟吧。”
　　儿子闻言一脸的惊讶，妻子在一旁也是不解，那意思分明是在斥责我：孩子考的不好，你却让他抽烟学坏，安的什么心？搞的什么鬼名堂？
　　看他们那模样，我便把那支香烟举起来一本正经道：“你们瞧瞧这是什么牌子的香烟？这是宇宙牌香烟啊？人家马季同志说了：你不抽我宇宙香烟，学生考不上大学！怎么样？抽一支吧？”
　　妻子和儿子闻言都笑得直不起腰来。儿子打小最喜欢听马季的相声，台词都能背下来，我这一招立马就将他没考好一模的阴霾一扫而光。笑毕，他马上振作些精神，开始投入到二模和三模的考试复习中去了。
　　三模的考试结束后，我对儿子说，这二模和三模考试考的不错，你可别骄傲，还有四模呢。儿子觉得莫名其妙，问我：“什么四模啊？学校就组织三次模拟高考考试，没有四模。”
　　怎么没有啊？笨蛋，第四次模拟考试不就是高考吗？你把那高考就当成第四次模拟考试，不就成啦？儿子恍然大悟。
　　给咱家的儿子高考前减压，要的就是这个效果，让他以一种乐观、平和、良好的心态去参加影响他一生的“第四次模拟高考考试”――最后的高考。
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本站搞笑图片均来自网络 internet 网友提供高考出分后 家长要用行动给孩子减压
　　“高考出分之后，有些学生表现出难受、焦虑、着急，这时候家长该怎么办？北京宏志中学心理教师孙治英表示，家长要给孩子减压，表示出对孩子的理解与支持，但更重要的是应该用行动帮助孩子缓解心理压力，在交流过程中少些说教，多讲道理，绝不能指责、谩骂。”
　　读者张先生：我儿子是北京某重点中学学生，高考结束后，儿子对照标准答案对自己的各科试题进行估分后，信心满满地对我们说，他这次应该是超水平发挥，能比一模成绩高出10分左右，估计自己填报的北京化工大学没有什么问题。结果高考成绩出来后，儿子的成绩是588分，比一模的成绩还低了4分。当电视里播出北京2013年统一招生考试各批次录取最低控制分数线时，儿子简直不相信自己的眼睛，北京本科一批录取最低控制分数线为550分，居然比2012年整整高出73分。对比自己的考分儿子当时就控制不住自己的情绪，把自己关在小屋里大哭起来。这几天，我儿子吃不下饭、睡不着觉，天天都呆在家里，根本不愿与亲戚、同学接触，情绪非常低落。我们看到儿子这副模样，都非常担心。想跟他交流一下，但儿子根本不跟我们交流，面对我孩子这种情况，我们家长应该怎样做呢？
　　专家点评
　　北京宏志中学心理教师孙治英：每个考生参加高考都想得到理想的结果，而不愿意看到低于期望值的结局，这种心理的单项强化增强了考生心理的脆弱度。而且许多考生的大脑皮层对情绪的抑制作用机制发展得还不够成熟，还不能有效地控制自己的消极情绪。许多考生对成功的过分追求，对胜负的过分关注，对一次失意的过度恐惧，都会使得他们在害怕失意的精神压力下，心态失去平衡，忧虑与悔恨的情绪就自然而然出现了。
　　高考出分之后，如果孩子表现出难受、焦虑、着急，这说明他的心理压力已经很大，家长要给孩子减压，表示出对孩子的理解与支持，但更重要的是应该用行动帮助孩子缓解心理压力，在交流过程中少些说教，多讲道理，绝不能指责、谩骂。
　　首先是家长要先平静下来，用理性的态度对待孩子，鼓励孩子把担心和痛苦说出来。不要让孩子单独面对压力，要让孩子亲身感受到，全家人都和他在一起，共同面对问题。
　　其次是帮助孩子澄清压抑在孩子内心深处的心理问题。明确告诉孩子，自觉地、严格地审视自己的考试是好的，要善于从考试的失利中总结经验教训，并且告知孩子在人生的道路上不可能都是一帆风顺，我们都会遇到挫折、遇到失意的事情，过去的事已成为历史，聪明人就会从失利中找出教训，爬起来再走，由于你已经有了一次失意的经历，可能再摔跤的机会就会相对很少，走起路来就会快，在某种意义上这就是坏事变好事了，因为找出改进措施是继续前进的一个重要保证。
　　再次，家长要做有心人，当发现孩子因考试成绩不理想出现焦虑、悔恨的心态时，要有意识地多与孩子沟通交流，最重要的是要接纳孩子的努力，这是对孩子最好的鼓励和尊重。告诉孩子，父母之所以花费很大的心血，是因为你是我们的宝贝，不是因为要你必须有一个好成绩。你已经努力了，这个父母都看到了。至于结果，会有很多影响因素，不必太自责，很多事情不是完全受我们自己控制的。另外，也可以请一些孩子平时比较尊重信服和愿意交往的人与孩子交流，给孩子以适量的宽容、爱护与指导等。
　　最后，家长要和孩子一起分析分数失常的原因。可从实力、技巧和心态三个方面进行综合分析，像上述案例这位考生，他的成绩应该属于正常发挥之列，只是他自己高估分数，高期望带来的极度失望。家长要鼓励他调整期望值，接受现实的分数，多跟考得不如他的同学比，缓解内心的失落和绝望。
　　（话题征集：在育儿的过程中，您有哪些困惑、迷茫？请您与我们联系，我们将在第一时间予以回信，并针对您的话题进行探讨。）文/本报记者　安苏
】【】【】高考前考生常见问题及对策
大家的问题可以归纳成以下几个方面：1.一些考生过分关注模拟考试成绩，结果注意力不集中，学习效力不佳。2.家长比孩子还要紧张，全家齐上阵。3.一些孩子不愿与家长沟通，把自己关在房间里，话少、沉闷。4.复读生压力更大，担心去年梦魇再次光临，焦虑紧张。5.还有考生出现失眠、发脾气、心慌、头疼、掉头发等躯体症状。&本人作为曾经两次参加过高考过来人，同时去年也孩子参加高考的家长，愿意从考生、家长及临床医生角度来谈谈如何准备和迎接这令世人瞩目考试。首先学校和家庭目前都不再强调考试重要性，少谈成绩、淡化成绩，以平常心来对待。其次家长不要做太大准备工作，不要特殊对待孩子，基本上与平时一样。第三现在不要做题海战术，应该是补差补漏，翻翻以前做过题。第四劳逸集合，保持充足的睡眠，至少是7小时，每天要有半小时的运动，如打球、游泳、慢跑等。如果紧张、焦虑还应该听听轻松的音乐。每天做20分钟放松训练。对于考生来说考前应该给自己一段心理空白期，不妨有点阿Q精神胜利法。饮食方面要少吃多餐，低盐低脂高蛋白富含维生素。如果有严重心理问题也可以寻求专业心理医生帮助。
考试焦虑放松训练方法
在高考即将来临的前夕，一些考生会感觉紧张、焦虑、失眠、头疼、看不下去书等所谓的考前综合症。如何调节自己的状态，以一颗平和的心态来迎接考试。可以用下面方法进行放松训练，每天20分钟，一直到考试结束，通过一段时间的训练，你的心情将会变得平静。&方法：1、找一个安静环境，不要有其他人在场，光线可以暗一些。2、坐在舒适的沙发或有靠背的椅子，双手自然下垂，下肢放松。3、闭上双眼，使用腹式呼吸，深呼一口气，慢慢吐出，时间尽可能长。4、展开你的想象，想象你曾经去过最美的地方，比如说夕阳西下的海边，游人已去，海面风平浪静，远处鱼帆点点，海鸥贴着海面在自由飞翔，湛蓝湛蓝的天空，清晰无比的空气，你躺在沙滩上，舒服极了、情绪放松再放松。然后在慢慢回到现实中来。
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