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中学生：怎么缓解学习压力
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南通海安初三女孩儿从5楼跳下身亡，考试比第一名只差0.5分！到底怎么了...
搞笑微视频、营销策划、市场推广、企业宣传片、微电影、文艺演出、根据网友爆料：前天，海安县紫石中学发生一起惨剧，一名初三女生仅仅因为期末考试比第一名少了0.5分而猝然从5楼跳下，最终送医后不治身亡。据了解，女孩的母亲是海安县另一所中学的教师，平时学习成绩优异，伴随而来的学习压力也很大。孩子母亲所发表的朋友圈↓↓◆ 压力对人并非都是坏事，很多时候，我们需要一种力量来推动我们，因为人通常都有点惰性。&学习生活中，有压力存在，感受压力是正常的。但压力过大，对人产生的破坏也是巨大的。◇很多人由于承受不住过大压力，要么自毁，像上面说的女孩那样一跳解脱了；要么伤害他人，如浙江金华的徐力同学，因无法忍受来自母亲的压力，用刀杀死母亲。◆学习压力带来的既有积极的一面，又有消极的一面。压力是把双刃剑，关键是我们如何利用它。尤其是毕业班的同学，正值最后三个月中考冲刺，我们的家长要时间注意孩子的情绪变化等。看看你有没有这些压力大的表现？要注意了学习压力大的同学，往往对学习成绩非常敏感，惟恐考不好。其主要表现在：　　1.对老师传授的知识不感兴趣，上课无精打采，注意力不集中，思想开小差，做小动作，破坏课堂纪律，抄作业或不完成作业等；　　2.害怕考试，对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，或发生病理反应；如头晕、肚子疼、容易疲劳、没有食欲等；　　3.因为学习好，对自己总是有很高的要求，总想争第一，稍有失误就痛不欲生；　　4.和家长关系紧张，特别厌烦家长督促检查自己的学习，不愿意和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩及排名要求非常反感并表现出强烈的反抗；　　5.因成绩差而过分自卑，对自己没有信心，经常为自己的成绩或其他方面的不足而苦恼，心理脆弱，有时会因此而离家出走或产生轻生念头；　　6.学习成绩并不好，但却感觉自己一点儿学习压力都没有，说到做不到，也不知道怎么学习，心理很烦。这是学习压力过大的一种另类表现。家长注意了:是什么造成了学习压力大　　来自父母的压力：　　家长把孩子的成绩好坏看的过重，父母对子女有过高的期望，把子女的成绩看成自己的光荣，并感到至高的快乐，否则，就会失望或过度悲伤，父母的这种观念和态度往往给子女造成过重的压力。　　来自家庭教育的缺陷：　　这一代中学生的家长都是三四十岁左右的人，他们承受着自我选择、择业、开拓事业等方面的压力、挫败感和孤独感，并把期望和自身的压力潜移默化地转给子女，对孩子的教育带有很强的利己主义色彩。给孩子们幼小的心灵里留下印象：同学之间就是竞争，争夺优势，争取被关注。有时候，孩子偶尔一次没考好，父母要求过严，教育不当，会造成孩子心里失去信心、厌学，有时会出现异乎寻常的反抗情绪，形成家庭暴力，有极个别的学生甚至走上绝路。　　来自成绩低的压力：　　 一个同学说：今天，我哭了，哭的好惨、好惨！我在班里22名，班里57名同学，我没有进步！我觉得对不起自己，我好可怜啊！我的努力都白费了。　　来自自我期望值过高的压力：　　相比普通学生，优秀学生往往更追求完美，对自己期望和要求过高，总想任何方面都很优秀。稍有一点事情做得不如意，就会惴惴不安，严重的甚至出现强迫症症状。优秀学生在学校与家里总与表扬有缘，习惯了别人的夸赞，一旦遇到小小的挫折，就难以承受。这就给他们自身增加了超负荷的心理负担。　　如，有同学会遇到这样的情况：最近我总是心理很烦，考试成绩我是班上第5名，年级第200多名，感觉好难受。对不起父母，好想哭。觉得父母这么不容易，我才考这么点分，太丢人了。最近我好像变了许多，见了熟人也不愿意说话，见了父母吵架我也会跟着一块吵，我是不是有神经病？以前从来不这样。减压：请这样面对此刻的学习压力　　首先，不要再想过去的事，一切从现在开始。许多同学的压力就是来自于对过去念念不忘。每个人都必须在必要时给自己机会，允许自己从零开始。　　你必须确定目标并开始行动。目标即不能定的太高也不能定的太低。一旦你的目标定高了，你马上就开始担心它是否能够实现，这种担心无意识地已经成为学习的巨大压力了。当然，也不能将目标定得太低，太低的目标，对学习没有信心，即使目标实现了，你的状况也不会有多大改变。　　然后，闭上眼睛分析分析你的状况，你的学习处在什么位置？问问自己还能做得更好吗？要达到你的理想目标，差距在什么地方？这个问题是你自己能解决的。接下去就是赶紧行动，并且要坚持下去。千万不要拖延，拖延既耗费时间，又让刚刚聚集的动力慢慢减弱。如果你能够在你确定目标之后坚持行动，你会发现你已经没有多少压力了。所有的压力都会在行动中找到发挥和发泄的途径。只要你坚持下去，努力学习的结果不仅仅是学业的进步，更多的是你将获得学习的信心，也是你获得学习动力的途径。看见自己学习有进步，所有的学生都会喜欢学习的。　　缓解学习压力过大的方法　　和你信任的人交谈。沟通和交流是比较好的一种发泄。通过这种沟通，你会发现别的同学也很紧张，你不是第一个也不会是最后一个紧张之人，这就使你紧张的情绪得以缓解。比如，考试前你感到心跳加快，可以告诉你的好朋友或你的亲人等：“我心跳有点加快，好像有点紧张。”朋友或亲人的安慰会给你提供镇静的感觉，说出后对你内心的紧张会有相当程度的缓解，说不定你的朋友也正需要人分担他的紧张。　　告诉他人你内心的感觉，正视自己的紧张情绪，是消除紧张的前提。　　转移目标。学习紧张时可通过摆脱紧张状态消除紧张情绪。比如到操场上踢足球，看有趣的笑话。　　另外，轻松舒适地洗一个澡也是放松的好方法(匆匆忙忙地洗是没有帮助的)。　　找到自己的原因，及时解决才是最最关键的问题。　　中考是紧张，不但要学习新内容还要复习初一初二的旧知识，所以可能会显得时间不够用，学会合理分配自己的学习时间。其实这没什么大不了的，只是一场考试而已。分享给更多需要的朋友们，我们身边也许正潜伏着这样的不安因素，你的一次转发也许就挽救了一个生命。当然，也还有另一种说法称孩子跳楼是因为父母离异的原因↓↓同学的讨论↓↓↓现在学生跳楼的事件时有发生，年龄也有低龄化发展的趋势，究其原因也不外乎是家庭原因，个人的情感原因，以及学习压力等等原因。人们常常感叹说现在跟原来不同了，现在的学生是打不得、骂不得，动不动就是寻死觅活寻跳楼的。那么到底是什么原因促使着现在学生的心理变得如此脆弱呢？中学生跳楼不是因为升学压力太大，而是因为学生的价值取向和道德判断出现了问题，或者说是心理不健全、性格被扭曲所致。一是价值取向存在极端。学生在价值观的选择上，立足自我，行为方式更多受到现实利益的驱使，崇尚金钱与物质,容易走上极端。二是道德判断存在偏颇。中小学生对社会道德状况存在着诸多困惑，进而导致道德判断的偏颇。许多学生认为目前社会的道德生活状况是假恶丑多于真善美，甚至有人赞同“现在很多事情使人说不清楚是好是坏，不知道如何才好”这一说法,在现实中他们认为讲道德反而容易被欺负。成人的言行无疑成为他们容易效仿的榜样。三是实践和行为存在矛盾，道德规范不够健全，对道德行为的要求和监督不严格。下面的事例，可能是一般家庭中教育孩子的通病。【一家人在一起吃饭，端上来一盘好吃的新鲜菜，往往爸爸妈妈会把第一口菜夹给孩子，爷爷奶奶不甘示弱也会把第一口菜夹给孩子，孩子的菜被夹的满满的，所有的家人都争着为孩子服务。在家中谁最大，孩子是最大，因此，小皇帝产生了。从小，家人就百般满足他的各种要求，一旦不顺他的意，孩子就会发脾气。】如果是父母充满爱敬地把第一口菜先夹给爷爷奶奶吃，孩子看到会从心里生起欢喜心，他会效仿父母。教给孩子从小孝顺长者，对长者有礼敬的态度，时时刻刻为长者着想，他就不会养成自私，就不会有贪心。从这件小事可以看出，是父母的夹菜顺序做错了，所以为人之道就错了，这样，就会给孩子从小种下了不好的种子，长期下去会形成他的做人处世的态度。现在的孩子总是被“宠”，宠是教育孩子最大的忌讳，宠是造成孩子不孝的重要原因。在家里父母溺爱，父母包办孩子的所有家务事，这种爱会酿出孩子很多弊病，所以孩子懒惰、缺乏自立的能力。孩子认为父母付出的辛苦是理所当然，缺乏感恩心。在学校，把单纯的“热爱学生”作为学校的教育理念，老师把对学生的爱也错解为“替学生包办一切”，所以学生受一点委屈或挫折也不能承受。所以说，我们要赶紧想办法，改变我们对孩子的教育环境，改变我们的教育内容，改变我们的教育方法，让孩子从小就有一个良好的心态，从小就学会孝顺长者，懂得礼敬，不自私，不贪心。我们要努力改变目前的教育、文化环境，改变学校和家庭的教育方法，努力宏扬中国的传统文化和教育思想，为学生从小树立正确的世界观和价值观创设一个良好的氛围。来源：南通那点事儿
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学生学习压力大怎么办？
　　1、珍爱生命　　记住，无论压力有多大，都别做出伤害自己的傻事，生命是宝贵的，也只有这一次，家人把养大更是不容易，所以请珍爱生命。　　2、请教班里的优等生　　跟班里的优等生同处于一个学习环境，面临着同样的压力，为什么优等生能够克服压力并考出有意的成绩？一定有什么诀窍，要向他请教。通常他们会给建议的。　　3、跟朋友倾诉　　每个学生都有十分要好的朋友，如果压力过大，请找ta倾诉，尤其当ta是异性朋友时，对缓解压力很有帮助。但是，们需要掌握度数，尽量不要把友情发展为爱情。　　4、多读心灵鸡汤　　也许没有时间读伟人传记，但却能适当抽出时间读读短小精悍的心灵鸡汤。心灵鸡汤里有很多小故事，会教会很多，也能从中汲取正能量。　　5、运动　　尽管压力是精神上的，却可以通过运动派遣出去。所以，压力大时就做一些运动，由轻微到激烈，甚至可以在运动时大喊大叫，疯狂的哭和笑。但是因为时间有限，不可能痛痛快快运动。需要每天坚持体育锻炼，比如跑操和做广播体操。　　6、自强　　别人再好也只是给建议或者适当帮助，其余的大部分还是要靠自己。因此需要自强。压力短时间内不可能去除，因为大多数同龄人跟一样，如果不努力应对压力，就会在学业上一退再退。
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抓紧一切时间学习，精神固然可嘉　　专家指出，结果成绩不佳，压力更重。但是，这种情况往往事与愿违，很多学生由于学习压力大，学生学习压力大
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尽量避免好高骛远，要踏踏实实地学习、沉着，把会做的都做对把能做的都做好不会做的瞎蒙也要写一点什么字迹一定要清晰不清晰太丑的评卷时会吃亏的。2、如果压力太大。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。具体的可以做感兴趣的事，如看电影、逛街，可以学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张，善于自我调节，有张有弛1、首先要保持好的心态，积极面对学习上的烦恼和难题，平时上课时要及时搞懂那些不懂的问题，复习时的重点是把不懂的问题及时弄懂，考试时放轻松。或是找个没人的地方大声地喊叫。把不良情绪宣泄出去，减轻压力，一定要冷静、聊天，听音乐，释放压力
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初三心理特点
升入初三的学生随着学习压力的增大，容易出现对自己学习上没有信心、对前途担心、对父母说教反感、心情烦躁压抑等各种现象，其实这些现象在初三的学生身上表现出来也是正常的现象，但是如果我们对这些出现的种种心理不适不能及时进行自我调节的话，就很有可能影响我们的学习和考试成绩，严重的还可能发展成心理疾病，所以初三学生有必要对自己进行适当的心理调节。
& & 一、首先要客观地评价自己，给自己一个合理的定位
& & 我们每个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己在初中的最后一段时间里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是不现实的。我们应该找准自己在班级中、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出发，才能进步，才能找到学习的信心。否则，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的。
& & 二、学习心态平稳，不要慌乱
& 有些同学在初三学习过程中，对自己的学习非常焦急，老是觉得自己以前的知识没有学好，担心剩下的时间全用来复习都不够用，这些同学总是在自己吓唬自己，把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑中。其实，如果我们能合理高效地利用考试前剩下的时间，充分复习是完全可以做得到的。这些同学可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励，比如在学习的地方写一些小纸条，如：“塌塌实实复习，不急躁”；“请把注意力从担心转到学习活动上”；“不和别人比，只做自己该做的”等，这些小纸条会帮助你稳定情绪，找回信心。学习的态度要实事求是，会了就是会了，不会就是不会，不要不懂装懂，对自己不负责任。学习上不要急功近利，奢望这个星期努力了，下个星期成绩就要有明显地提高。成绩的提高是要达到一定量的付出和努力才能显现出来的，所以我们对学习要有耐心。
& 三、制定学习计划
& 学习上要给自己制定一个总的学习计划和阶段性的学习计划。我们可以按照最后考试的日期向前推算，划分学习计划的时间段。制定阶段性的学习计划时要注意先复习好基本知识中自己的薄弱环节，一个一个知识点去攻破，自己看书做习题还不能掌握的情况下，要勤于张口向老师或同学请教。总之，一个原则：无论用什么方式，考试范围内的基本知识必须在自己规定的时间内真正掌握。另外注意一点就是不要把更多的时间用在难题上，尤其是一些成绩好的学生更容易犯这个错误。其实，考试中基本知识就占了80%，如果你能很好地掌握了每个基本知识点，在保证基本知识少丢分的情况下，我想剩下的20%的综合题和难题，你也会拿到一些分数的，这样你的试卷的总分就会很高。所以学习是要讲策略的。& 制定学习计划对学生起着稳定心理的作用。越是无序状态，人就越容易四处出击，什么都想做，然后是哪一个也没做好，这样反过来就更使我们心理慌乱、焦急，形成恶性循环。如果我们制定了合理的学习计划，我们就会在学习上有条不紊，知道自己已经完成了什么，还有哪些内容没有完成，对于已经完成的学习任务还可以使我们形成学习成就感，会更加增强我们学习的信心。
& 四、劳逸结合，保证睡眠，合理利用时间，注重学习效率
& 尽管我们一再地强调初三的学习过程中，要劳逸结合，但事实上仍有太多的学生进行“学习疲劳战”。很多同学都是在上半学期还能挺住，下学期还没有到考试的日子，身体和心理就出现了严重的损坏，不得已要放弃学习活动，到医院进行专门的治疗。他们已经不能再去迎接考试了，他们败在了考试开考之前，败在了和自己身体和心理承受能力的较量之中。“劳逸结合，保证睡眠”不是我们学习不努力、要偷懒，是为了能够保证我们持久的学习动力和能量，学习不是谁用的时间长谁就一定能够成绩好，学习重在方法和效果。只要我们合理地安排学习时间，注重学习的质量和效率，我们一样可以取得好成绩。
& 在初三这个升学的关键时期，调整好心理状态，把握住自己也就把握住了未来。祝同学们好运！
初三学生心理分析与归类（之二）
走过两年的初中生活，特别是面临着史地生的升学压力，初三的学生无论在身体上、心理上，还是价值观念上都会发生了相应的变化。个人对升学的期望值与本身实际能力之间的矛盾，会使他们产生不同的心理状况及行为表现。在以往教过的毕业班中，就遇到过各种类型的学生，现简单整理一下：
第一类， 目标明确，稳步前进型
这种类型的学生具备相对扎实的学习基础，良好的心理素质及正确的价值取向。在具备坚强的毅力、明确的目标、行之有效的学习方法这三大有利条件的情况下，这类学生往往对自己充满信心，成绩能够在历次的考验中保持优良，是老师们心中理想的好学生，也是最让老师省心的。但可惜的是，这样的学生只占少数。
第二类，目标明确、自以为是型
这类学生也只占少数。他们一般都个性鲜明，很要面子。这种类型的学生，往往学习基础不错，智力因素好，家庭条件优越，长期是家长宠爱或老师关爱有加的对象。这些导致其形成了一种相对自以为是，目空一切，不容易听取别人意见或建议的性格特点。
对于这种极有潜力的学生，我们切忌听之任之，更要从严要求，既要肯定，也要适时的给予否定，决不能再娇宠这类学生，要想办法让其接受正确的建议，否则到最后双方都会后悔莫及，一定要从爱护、帮助及尊重的角度进行心理辅导与教育。
第三类，目标明确、心理浮躁型
& &这类学生也为数不多，他们与第二类的学生学习情况基本相识，都是属于学习成绩不错的一群。但对于学习是恒心不足，情绪波动比较大，学习的态度随心情变动，常会显露出自以为是，浮躁的学习及生活情绪，故成绩起伏较大。
& 这类学生一定要跟踪的比较及时，适时了解他们的心理动向，多做对话工作，并和家长配合进行帮助，否则也是让你感到心痛的类型。
第四类，目标明确，力不从心型
这类学生对自己有较高的要求，也为自己确立了明确的目标，学习勤奋刻苦，但成绩总不理想。这类学生多集中于女生，她们常为自己的成绩不能提高而苦恼不已。这类学生其一：智力因素相对不佳；其二，对问题的反应能力、接受能力相对较差；其三：对知识的综合运用能力，类推的能力相对较差；其四：没有适于自己的学习方法。
我们要好好保护这类学生，小心细致地和他们沟通，帮助他们认识自己的能力，指导他们确立正确适合的目标，切忌打击他们。应适时提供一些学习的小窍门及方法，想办法解决她们心理压力大及不自信的心理。
第五类， 目标随意，慢郎中型
与上面四种类型相比，这种类型的学生处于班级的中间位置，没有坚定的目标取向，不能正确认识与分析自己，不能给自己正确定位，没有较强的上进心。这种学生常说的一句话是“差不多，是这样的了”。尤其是成绩不佳时，总是自己下意识地去找比他还差的人，拉出来给自己做做心理自我安慰。他们有潜力，有希望，却毫无大志，感觉象牛一样，赶一下，走一下。更要命的是，还会往回走。
面对这种学生，老师自己首先不能急，要耐心的帮学生分析自身的特点，帮他给自己定位，制定奋斗目标，而且是分大目标和小目标，鼓起其斗志，不时提醒，在他懈怠时适时地给予鼓励和鞭策。
第六类，目标不明确，盲目随从型
& & &这类学生，可以说是成绩不太理想的一群了，他们无法弄清自己的专长是什么，自己到底适合读哪种专业，会出现三五成群，盲目选择方向的情况。
到了初三，这类学生一定不能放任自流，否则就会大大影响整个班级的班风与学风的建设。其实他们并非完全放弃，只是不明白自己该走哪条路，加上成绩又不好，其实心里是十分地着急的。如果我们不能给予适时和正确地指导，那么对于他们来说，是极度不公平的。故这类学生一定要帮助其找到自己感兴趣的专业，让其明白并确信高中并非唯一的出路这一道理，然后有所侧重的指导其提高相应科目的成绩，让其找到前进的动力与方向。
第七类，无所谓型
这类学生在初三如果不加以关心，势必会给整个班级造成不良影响。他们由于前两年没有养成良好的学习习惯，学习成绩差，对学习没有兴趣。即使一时热情高涨，但由于学习基础差，想认真听，却无法听不懂，长此以往，也完全失去了学习的信心。他们经常会扰乱课堂纪律，甚至旷课，无故早退等。再加上这类学生往往社会交往频繁，如网吧等娱乐场所，都成了他们上课也神在其中的地方，如果不加以注意，可能甚至会出现打架的情形。
面对这类学生，已经不是班主任一个人的事了，我们每一个老师必须要耐心做好这类学生的思想工作，积极转化他们错误的思想意识，减少直至断绝他们与外界人员的来往。需要意识到的是，我们不能指望几次的交谈或一段时间的帮助，他们就会一直好转。这类学生很有可能有反复，甚至较以前更严重，这时我们就要本着“抓反复，反复抓”的原则，一直把工作做下去。
以上只是我任班主任以来的一些显浅认识。世上没有两片相同的叶子，一把钥匙也只能是配一把锁，学生是活生生的，情况是万变的，我们帮助学生的方法与思想，也只能是随着时代与具体的情况而不断地改变着。
初三学生减压
一& 什么是学习压力？& & 学习压力，是指人在学习中所承受的精神负担。这种精神负担，迫使人一定要在学习上取得成功，获得理想的学习成绩。　　压力是怎样产生的？& & & 由于人的社会性，决定了人都需要学习。学习是人的一种基本需要，如同安全的需要、爱的需要、尊重的需要一样，都是人的一种基本需要。在这种需要下产生学习动机，在这种动机下引发学习行为，而这种学习行为又是指向一定目标的，如考高中、考重点中学，如果这个行为结果与目标是一致的，那就不会感到压力的存在，或者压力很小，但行为结果常常与目标不一致，这就出现行为受阻，那么人的能量会积聚在受阻的地方，产生一种不舒服感，这种感觉长期聚积在内心就形成压力。可见，压力的产生与我们的目标和目标能否实现有关。& & & 需要——动机——行为——目标——压力　　有压力好不好？& & & 压力对人并非都是坏事，很多时候，我们需要一种力量来推动我们，因为人通常都有点惰性。假如，凡是有压力的事我们都不去做，那么我们人类的智慧就不会发展到今天的网络和纳米技术时代。正是生存的压力让我们改变了自然同时也改变了我们自身。学习生活中，有压力存在，感受压力是正常的。& & 但压力过大，对人产生的破坏也是巨大的。很多人由于承受不住过大压力，要么对他人造成伤害，如浙江金华的徐力同学，因无法忍受来自母亲的压力，用刀杀死母亲。要么自毁自己，如宁夏平罗中学的魏民同学，即没有受到老师、家长的批评，也没有与同学发生矛盾，只是因为学习成绩的波动带来巨大压力自杀身亡。学习压力带来的既有积极的一面，又有消极的一面。压力是把双刃剑，关键是我们如何利用它。　　二& 学习压力大的种种表现　　学习压力大的同学，往往对学习成绩非常敏感，惟恐考不好。其主要表现在：& & 1& 对老师传授的知识不感兴趣，上课无精打采，注意力不集中，思想开小差，做小动作，破坏课堂纪律，抄作业或不完成作业等；& & 2& 害怕考试，对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，或发生病理反应；如头晕、肚子疼、容易疲劳、没有食欲等；& & 3& 因为学习好，对自己总是有很高的要求，总想争第一，稍有失误就痛不欲生；& & 4& 和家长关系紧张，特别厌烦家长督促检查自己的学习，不愿意和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩及排名要求非常反感并表现出强烈的反抗；& & 5& 因成绩差而过分自卑，对自己没有信心，经常为自己的成绩或其他方面的不足而苦恼，心理脆弱，有时会因此而离家出走或产生轻生念头；　　6& 学习成绩并不好，但却感觉自己一点儿学习压力都没有，说到做不到，也不知道怎么学习，心理很烦。这是学习压力过大的一种另类表现。　　三& 导致学习压力大的原因　　来自父母的压力：& & & & 中国的家长往往受传统观念影响“望子成龙心切”，把孩子的成绩好坏看的过重，父母对子女有过高的期望，把子女的成绩看成自己的光荣，并感到至高的快乐，否则，就会失望或过度悲伤，父母的这种观念和态度往往给子女造成过重的压力。& & 来自家庭教育的缺陷。这一代中学生的家长都是三四十岁左右的人，他们承受着自我选择、择业、开拓事业等方面的压力、挫败感和孤独感，并把期望和自身的压力潜移默化地转给子女，对孩子的教育带有很强的利己主义色彩。给孩子们幼小的心灵里留下印象：同学之间就是竞争，争夺优势，争取被关注。& & & & 有时候，孩子偶尔一次没考好，父母要求过严，教育不当，会造成孩子心里失去信心、厌学，有时会出现异乎寻常的反抗情绪，形成家庭暴力，有极个别的学生甚至走上自杀的道路。　　来自成绩低的压力：& & 期中考试后，一个同学来信说：今天，我哭了，哭的好惨、好惨！我在班里22名，班里57名同学，我没有进步！我觉得对不起自己，我好可怜啊！我的努力都白费了。　　来自畸形竞争的压力：　　从学校教育看，应试教育的畸形竞争给学生背上了沉重的思想包袱，在这种压力下，有些学生满脑子只有竞争、嫉妒、自私、不与人合作等不健康的心态，导致其心理承受力弱，容易把失败的怨恨迁怒于人，甚至攻击别人。此外不少影视、媒体大肆渲染尔虞我诈、你死我活的残酷竞争，自我意识尚未发展成熟的学生很容易被误导。　　来自自我期望值过高的压力：& & & 相比普通学生，优秀学生往往更追求完美，对自己期望和要求过高，总想任何方面都很优秀。稍有一点事情做得不如意，就会惴惴不安，严重的甚至出现强迫症症状。优秀学生在学校与家里总与表扬有缘，习惯了别人的夸赞，一旦遇到小小的挫折，就难以承受。这就给他们自身增加了超负荷的心理负担。& & 例如：一个同学来信中说：最近我总是心理很烦，期中考试成绩我是班上第5名，年级第200多名，感觉好难受。对不起父母，好想哭。觉得父母这么不容易，我才考这么点分，太丢人了。最近我好像变了许多，见了熟人也不愿意说话，见了父母吵架我也会跟着一块吵，我是不是有神经病？以前从来不这样。　　　四& 如何面对学习压力& & 有一定学习压力，感到紧张，并不是坏事。学习没有压力，可能使我们的学习非常轻松，也可能使我们失去学习的动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力。在一定压力情况下，可能会出现最好的学习状态。重要的是把压力调整到一个适度的状态。那么这个“度”如何把握？也就是说怎样才能将学习的压力变为学习的动力？& & & 首先，不要再想过去的事，一切从现在开始。许多同学的压力就是来自于对过去念念不忘。每个人都必须在必要时给自己机会，允许自己从零开始。& & & 你必须确定目标并开始行动。目标即不能定的太高也不能定的太低。一旦你的目标定高了，你马上就开始担心它是否能够实现，这种担心无意识地已经成为学习的巨大压力了。当然，也不能将目标定得太低，太低的目标，对学习没有信心，即使目标实现了，你的状况也不会有多大改变。　　然后，闭上眼睛分析分析你的状况，你的学习处在什么位置？问问自己还能做得更好吗？要达到你的理想目标，差距在什么地方？这个问题是你自己能解决的。　接下去就是赶紧行动，并且要坚持下去。千万不要拖延，拖延既耗费时间，又让刚刚聚集的动力慢慢减弱。如果你能够在你确定目标之后坚持行动，你会发现你已经没有多少压力了。所有的压力都会在行动中找到发挥和发泄的途径。只要你坚持下去，努力学习的结果不仅仅是学业的进步，更多的是你将获得学习的信心，也是你获得学习动力的途径。看见自己学习有进步，所有的学生都会喜欢学习的。　　五& 缓解学习压力过大的方法& & 1& 和你信任的人交谈。沟通和交流是比较好的一种发泄。通过这种沟通，你会发现别的同学也很紧张，你不是第一个也不会是最后一个紧张之人，这就使你紧张的情绪得以缓解。 比如，考试前你感到心跳加快，可以告诉你的好朋友或你的亲人等：“我心跳有点加快，好像有点紧张。”朋友或亲人的安慰会给你提供镇静的感觉，说出后对你内心的紧张会有相当程度的缓解，说不定你的朋友也正需要人分担他的紧张。　　告诉他人你内心的感觉，正视自己的紧张情绪，是消除紧张的前提。& & 2& 转移目标。学习紧张时可通过摆脱紧张状态消除紧张情绪。比如到操场上踢足球 ，看有趣的笑话。另外，轻松舒适地洗一个澡也是放松的好方法 ( 匆匆忙忙地洗是没有帮助的 )
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