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中学生余光恐惧症-不敢看黑板-害怕余光影响别人-眼神目光不自然-总觉得别人厌恶讨厌自己心理案例分享
余光恐惧症-眼神目光不自然-害怕余光影响别人-不敢看黑板-总觉得别人厌恶讨厌自己-控制不住的用余光看别人心理治疗康复案例-总是用余光注视别人-让别人很难受-人际关系越来越差-每天刻意控制余光-不想看但又控制不住-上课无法集中注意力-不敢看黑板-总觉得会影响老师-害怕同学背后议论自己-每天低着头很难受-不敢和别人目光多接触-眼神特别不自然-走路被大家看着也很难受
一&、咨询者情况简介
咨询者，女，16岁，高一在读学生，因余光恐惧症、眼神目光恐惧、上课无法集中注意力看黑板、人际关系越来越差等问题而参加心理治疗。咨询者小时候比较活泼，爱说爱笑，父母比较宠爱她，什么事情都替她做好，给她报了很多兴趣班，她的表现都很不错，得到亲朋好友的表扬和赞扬；小学的成绩很好，和老师的关系也不错，经常上台表演节目，和同学关系也很好；初一的时候一切顺利，和小学差不多，初二开始成绩下降了，心理有些着急和自卑，有一次和前排的女同学发生矛盾，吵了一架，上课的时候就总是控制不去看她，慢慢注意到了余光，发现余光让前排的女孩很不舒服，她就想控制余光不去看，可是控制不住，余光越来越严重，慢慢发展到对老师也有了余光，影响老师上课，让老师也讨厌她，初三前排换了一个帅气的男生，总害怕那个男生误会她对他有好感，每天都低着头，不敢看黑板，成绩越来越差，心理很难受，回家和父母哭闹，父母也不理解，去医院看了，医生说没有问题，吃了三个月的药；到了高一，情况还是这样，她每天都害怕余光影响别人，害怕别人讨厌她，每天控制着余光，上课下课都低着头，走路也不敢往两边看，和以前玩的好的朋友都不联系了，每天都是一个人，很孤独；初中在父母面前没有余光，高一开始在父母面前偶尔也有余光恐惧，特别是对父亲。
咨询者的情况属于典型的余光恐惧症；余光恐惧就是内在心灵不能自然而然了，陷入外在的紧张不安中，心理不安，不敢做真实的自己，然后余光总是被别人或物体干扰；余光简单说，就是没有安全感或内在自我感缺失，心理不安定或长期以外在为主，本能的对外在很警惕和陷入，余光受本能的影响不受理智控制的关注外在。余光的根源就是心理不安警惕外在产生的；所以大部分余光患者在完全不在意的人面前余光会很轻甚至消失，这就是治疗原理，心理治疗就是让你心理成长起来，脱离外在的影响，在任何人面前都安定不在意了，自然就康复了。
二&、咨询者详细情况自述
老师，您好，我初二之前都没有任何问题，非常快乐，也非常顺利，都是初二和前排的女孩吵了一架才引起的；小时候都很简单，我爸妈对我都很好，可以说是宠爱，他们也很少吵架，对我都是鼓励多，我妈什么都不做，全职照顾我，什么都替我想到了，我什么都不用管，家务活从来都不用做，我小时候就特别活泼，能歌善舞，爱说爱笑，我妈给我报了英语班、舞蹈班，音乐班，跆拳道，我都学的很好，亲戚在一起都是夸奖我，拿我做榜样。
小学更顺利，成绩一直都是班里前三名，好几次第一名，老师也很喜欢我，每次班里有活动，都是叫我组织，唱歌跳舞的活动肯定有我，同学们也很喜欢我，经常以我为中心。小学办黑板报，上课回答问题，我都很积极主动，那时候没有恐惧，也不会紧张。初一过的也不错，成绩也还算靠前，周围的同学相处的也可以，竞选班长的时候失败了，有点小打击，后来只当了英语课代表。
初二的时候成绩下降了很多，到了班里二十多名，有一次收英语作业的时候，前排的女生很慢，我就没等她，就把作业交给老师了，她就很生气，就骂我得意什么，我就和她吵了，还哭了；上课的时候就控制自己不去看她，想把注意力完全集中到黑板上，发现余光还是会注意到她，我用余光看她时，她就感觉到了，很不舒服很厌烦的往我这边看了一下，我觉得影响到她了，就控制余光不要去看，越控制越是关注她，眼睛越来越不受控制；后来就严重了，对老师也有了余光，影响老师讲课，老师对我的态度也变了，有时候也不敢看我，我看黑板也少了；初三换座位，前排换了一个很帅气的男生，我就想不要看他，不要让别人误会我喜欢他，可是越这样想，越是余光关注他，慢慢也影响他，让他很不舒服，我每天只能低着头，不敢看黑板，不敢和别人目光接触，上课也无法集中精力听课，只能回家后自己再看书，成绩越来越差，心理每天都很难受，我和父母哭闹好几次不想上学了，他们也不同意，带我去医院看了，医生说没事，就是心理压力大，给我开了药，吃了三个月也没什么改善。
到了高中，情况也没有好转，初中一开始在父母面前没有余光，现在也不行了，特别是吃饭的时候，余光总是注意到我爸，让他也不舒服，我现在每天都控制着自己的眼睛和余光，大部分时间都低着头，很害怕别人议论我，有时候提到我的名字都吓一跳，我走路都很难受，目光只盯着前面的路，不敢往两边看，不敢和别人眼神交流，害怕影响别人，现在都没有什么朋友，以前玩的好的都不多联系了，性格越来越孤僻，和以前的性格完全不一样了。
三&、心理咨询师系统治疗简介
经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的余光恐惧症，时间不是很长，但心理冲突比较明显，痛苦程度比较大，对人际关系和学习的影响也较大，经过了两个疗程半年的系统心理治疗，咨询者已经恢复了健康的心理状态，现在余光基本不会出现了，偶尔想到才会出现，平常可以安心学习，心理冲突都化解了，有了自我和合的思维模式，人际关系现在处理的还可以，可以放开随心的去融入同学，和老师的关系也好了很多，治疗时间比较短，随着进一步的稳定，坚持我们的方向，状态就会越来越好。
余光恐惧症的原因分析：人就好比是一棵树，内心就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，而且心理不安后本能不受控制的关注外在，余光也不受控制的随之关注外在，越是在意什么余光就越是盯着什么，理智无法控制了。
咨询者的思维模式不太合理，从小对生活的独立理解认识不够，外在遇到的挫折太少，独自处理事情的能力太差，当初二与人争吵之后，她的思维模式不是合理健康的，而是负面偏激的，在不合理的思维模式下，她开始刻意的控制眼睛，对别人的一举一动开始敏感多疑，内在心灵越来越虚弱，心理越虚，就容易敏感，越害怕就越控制，慢慢的进入了恶性循环；当她觉得余光影响别人的时候，内心的不安和焦虑无法平复，这和过往内在自我的抵抗力弱小有关系，每天越是害怕余光，就越是关注，就会把注意力更多的移到余光里，最终导致无法抬头看黑板，无法与人很好的相处，心理退缩越来越明显了。
咨询要点：第一阶段建立和谐自然、符合规律的思维模式和感受模式，感悟社会和生活，形成独立和合的思想体系；第二阶段疏导并完善内在心灵的负面压抑能量和情结，认知并完善本性和性格，&构建&内在自我，内化自我体系，让心灵成长起来，形成真实的自我感和价值感，恢复灵性。咨询者现在掌握了正确的思维模式规律，可以独立正确的思考生活，对生活中的人和事有了正确的想法和感知，与人相处时，敏感乱想减少了，心理踏实后可以随心的融入群体，和老师的关系也好了；上课可以轻松的看黑板，不再受余光的影响，大部分时间都已经没有余光了，因为治疗时间短，所以偶尔想到余光的时候还是会有，但已经不影响生活和学习了；走路的时候可以轻松随意了，不再紧张和不安。
四&、心理咨询中心祝福
【自我和合心理体系：最怕听到的话就是&道理我都懂，但就是没用&】没有没用的道理，只有不会用道理的人，有些人一开口就问，咨询是不是就是理论啊，那道理我都懂，没用的，一听到这样的话，我们就头疼，不怕你不懂，就怕自以为是。其实，所有的道理没有人不懂，比如开饭店，道理谁不懂，不就是选店面，招人，准备食材，然后营业吗！道理没人不懂，可是真正让你开饭店，你还行吗？真正开饭店的人，他们懂得的道理和不开饭店的人懂得的道理一样吗？这中间的差距，就是自以为是的代价，也是心理治疗的内容。一个是真懂，心理真的有感觉，胸藏文墨怀若谷，腹有诗书气自华；一个是门外汉，只是在嘴上叫唤，只想改变表面，胸无点墨，腹中空空。心理治疗是内在的丰盈，不是外在的叫唤，如果只是把书上的文字意思知道了，就算道理都懂了，那只能说明你什么都不懂。
【自我和合心理体系：我们的咨询者多理解和感悟方向】咨询者需要首先理解什么是正确的方向，方向对了，后面的努力才有效；不能学习每次的咨询内容之后，然后按照自己的方向去运用内容，想达到自己想要的效果，这样不但很累，而且无效。只有明白了正确的方向，能够独自的讲解出来，然后每天按照正确的方向走，这样才能有效。七次咨询之后，咨询者基本就要对方向非常清晰，可以具体讲出来。
【自我和合心理体系：我们的咨询者理解和感悟心理治疗效果的关键】有些人总是道理我懂了，但是没用，如果只是知道了文字的意思，就以为懂了道理，那只能说明你的无知。懂道理，是你的心里面感受感悟到了什么，不是你看懂了文字，不是把文字念出来，更不是懂了文字的意思然后就去逼自己做到，这样的方向都是错的！安心跟着老师理解和感悟，不要走进自以为是的方向。
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精选回答(1)
您好余光恐惧症是一种心理疾病，又叫余光强迫症，表现为不断的强迫自己用余光去看别人，无法克制，明知道没有必要，但是克制不了，建议您进行心理咨询与治疗来调整，以免影响您的生活
医生回答(1)
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
　　您好，这种情况我建议您尽快到正规的中医医院来进行检查，并且还应该听从专家的安排采用中医的先进技术来进行治疗。　　另外，在生活中您还需要通过下面的方法来进行家庭中的自我护理。　　1、催眠疗法：　　精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西 ，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。　　2、强迫疗法：　　医生让你站在车水马龙的大街上 ，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。　　3、情景治疗：　　让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。　　4、认知疗法：　　这是一种不断灌输观念的治疗方法 。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。　　5、采用芳香疗法　　用传统疗法的传统枕疗+芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。
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?有多少人有余光恐惧症
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硬碰硬我们是干不过强迫症的，否则它就不叫强迫症了。对于是石头的强迫症，我们是鸡蛋，不要拿鸡蛋去碰石头。
我的余光强迫症已经好了，我把我的经验给你，希望对你有益。眼神余光是心理正常反应，不论你以什么目光看人都是本能反应，不会伤害到任何人,也不会使人不适，。
每个人都会用余光看人的，只不过以前你没有注意过而已，比如你在学习，老师从你身边走过，你又不敢直视老师，一般都会用余光偷瞄啊，只不过有一天你不小心，上了强迫症的贼船，认为用余光看人是不对的，所以你强迫自己不能用余光看人，但是你又控制不了自己，所以你就会焦虑，但越焦虑，你就越控制不住自己的眼睛，如此恶性循环才会得余光强迫症，其实这一般不构成器质性病变的，只是你首先要弄清楚几件事，首先每个人都会用余光看人的，这是人保护自己的本能，你不必厌恶它，当然即使你厌恶它，你也没法改变，其次，人的大脑一般会有两个运作机制，一个是执行命令的系统，一个是检验命令完成与否的系统，当你控制自己不去用余光看人的时候，你可能不会看了，但是紧接着你还是会用眼睛去检验自己是否看到，最后你还是会看到，所以余光无错无罪，通常情况下与人对视不要超过3秒或四秒，因为超过3秒或4秒，任何人都会不舒服。。
余光是人的本能反应，你克制或者压制或者排斥等于是在反对自己的存在，因为余光是人的本能，本能这个东西是生来就有的东西，就像吃饭喝水一样，人怎么可能不吃饭不喝水。没有人不存在余光，正常人也有，只是大家不理会或者忽视罢了，你总不能把正常的东西看成不正常，强迫症就是这样，总把正常的东西看成不正常，最后加以抵制或者排斥，所以会非常痛苦。记住，当你余光强迫症犯的时候，无论你身在什么环境，没有人会在意你的余光，除非你自己在意，所以“把心放平顺其自然”吧。
不管强迫症如何千变万化，顺其自然把心放平是治疗强迫症的核心与关键.
心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。
&把心放平顺其自然”可以理解为当强迫症来袭时对症状的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接纳，又或者不理不怕不对抗-----。而且一定同时要允许强迫症带来的焦虑不安恐惧的存在
在强迫症出现的时候，一定要接受症状产生的焦虑，因为这种焦虑是正常的。只有接纳了这种焦虑，焦虑才会正常的消退，如果对焦虑进行压制与控制，必然会加重焦虑对自己的影响，造成自己更多的痛苦。
在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的
你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。
强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。
再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！
所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！
举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。
不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。
当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。
强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失.
为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。　
所以给你推荐三部疗法以供参考
第一步：看清想法。学会辨别自己的强迫思维，离开想法，坚持不理不怕不对抗，想法只是想法。
第二步：选择行为。停止所有的强迫行为和仪式行为
第三步：接纳情绪。在停止强迫行为的过程中，焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间，只要你坚持不去做强迫行为，而是带着这些焦虑恐惧等不舒服的感受继续做该做的事，情绪会按其规律随时间逐步缓解。成千上万次的这样坚持下来，你就赢了。强迫症最终会逐步淡出你的生活。
还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些.
所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的
你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。
日本心理学家森田正马创立的“森田疗法&,对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在百度里详细的查一下。
我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴
这个是有一部分的，建议有此烦恼的朋友看下，走出焦虑风暴这本书，这是一本自助式的心理障碍疗愈书籍，余光恐惧很适合看，希望你不要错过。
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