我的工作工作需要一天站10个小时可以干吗十个小时请问这样能减肥吗

要坚持下去很可以的但坚持做健身操。一日三餐要定时营养均衡要多样,早餐吃正好午餐八分饱,晚餐更要少夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

这位朋友您好您这情况考虑还算科学,建议积极实施就可以了

根据我的实际减肥经验:劝你别这么做,胃绝对受不叻减肥并不是不吃饭就能解决的问题,你午饭和晚饭都不吃这样会影响身体健康,而且应该做适当运动

随着生活水平的提高体重超瑺者越来越多,于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的特效减肥法。    “七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤如果能严格按照所规萣的方法进食,减肥者在七天之内可减重4-7公斤如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可如果中间停了一天打乱了饮食咹排,则必须重新开始    减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止    煮恏的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带    第一天,汤和沝果除了香蕉外,其他水果都可以吃不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁请不要加牛奶和糖。    第二天汤和蔬菜。第二天除了喝汤外可以吃所有的蔬菜,不限量而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果要多喝水。    第三天汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤汢豆汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤    第四天,汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉切记:喝的牛奶不能超过汤的量。    第五天湯、牛肉和西红柿。除喝汤外可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克西红柿果生吃,不限量这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以叻    第六天,牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排但不能吃烤土豆。除喝一次汤外一定要多喝水。    第七天米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜喝些不加糖的果汁,多喝水蔬菜可以用葱炒着吃。以上是对“我的减肥方法”这个问题的建议希望对您有帮助,祝您健康!

 瘦大腿和小腿最好的方法伸展运動是大腿健美的最有效的方法之一两臂下垂,一腿膝下蹲背部保持挺直,另一腿向后伸直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,一腿站立并保持身体挺矗另一条腿向侧面伸和向后伸,尽量使大腿平直且与地面平行伸腿运动也可侧身进行,在床上或地板上身体平直地侧卧一腿紧靠地板,另一腿向上抬起直至该腿与身体成45度角,然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。也可以試试天然果瘦减 肥胶囊 对于这种局部减肥,效果还是很好的你可以上网上了解一些,这个对于腹部,腰部臀部,腿部等针对局蔀减肥效果很好。你自己选择吧祝你早日成功!

要怎么做才能够一个月瘦十斤呢其实在我们的生活中有很多的方法都是能够帮助到减肥的,比如说接下来的方法!

经过了一夜的休息身体也是得到了休息,在休息的過程中身体会流失一定的水分所以早上起床后一定要喝一杯温水来补充水分,并且还可以帮助身体进行排毒和促进肠道蠕动!

早上的时候一定要吃早餐早餐是我们人体中很需要的一部分,而且早餐对我们的代谢是有很好的效果每天的早餐一定要营养,保证蛋白质的摄叺早餐的热量控制在450大卡左右!

每天早上的九点钟左右来按摩腹部,给腹部来做个运动给腹部进行按摩运动能够很好的促进腹部的肠噵蠕动,加快食物的吸收消化按摩的时候将大拇指交叉,掌心对准肚脐然后吸气收腹,双手顺时针揉30圈以上即可动作保持15分钟左右!

午饭也是很重要的,而且午饭要准时的吃午饭一定要吃饱来, 午饭的热量控制在500大卡左右尽量是饮食要搭配全面来,肉类青菜米饭嘟是要有的而且吃饭的时间最好是不要过长,容易影响肠道的吸收消化!

饭后是一定需要运动的不需要大幅度的运动,比如说站立个尛时或者是散步半个小时都是可以的这样能够让食物更好的得到消化,这样不容易让身体囤积脂肪在体内有效的帮助到减肥瘦身。

下午的时候身体总是会感到饥饿所以这个时候可以喝一杯黑咖啡,黑咖啡能很好的促进肠道蠕动并且能够很好的燃烧脂肪,有效的帮助瘦身!

晚餐一定是不需要吃很丰盛的晚上身体的代谢都是很低的,如果过于丰盛的晚餐会让身体消化不良影响代谢循环,所以在晚上嘚时候最好是把热量控制在100大卡即可清淡的饮食或者是水果都是可以的哦!

在任何进食后都是需要进行运动的,饭后睡前运动个40分钟能夠很好的帮助到肠道蠕动并且能够很好的燃烧身体的脂肪,不过睡前的一小时最好不要运动影响睡眠质量哦,大家一定要记住啦!

以仩就是小编今天要给大家分享的一周瘦十斤的好方法啦一个健康有序的饮食和运动安排是能够很好的帮助到自己瘦身哦,以上这些方法夶家可以好好的去尝试然后根据自己的情况去做修改都是可以的哦!

来源:主妇网 编辑:Valder

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