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等待高考成绩的日子，你会怎样度过
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　　今天是高考最后一天。过了今天上午，考生们就解放啦! 根据往年的情况，高考成绩将于6月22日左右公布。等待的日子是轻松的，也是令人煎熬的。同学们该如何度过这近半个月呢?为此，笔者特地走访了萧山中学有 着丰富带高三毕业班经验的何烽枫老师，请他来为同学们做个科学规划，提些良好建议。
　　最疯狂：
　　放松心情，吃喝玩乐
　　大考刚过，不少考生都迫不及待地想好好放松一下。
　　何老师说，高考结束后，一般的考生都会选择“疯狂”一下，把高中三年的压抑全排泄出来。昏天暗地睡上一觉，胡吃海喝一顿，和同窗好友去KTV飙歌，开个 难忘的同学会等，这些都是往届学生最常见的潇洒方式。这个时期，不少家长对孩子的管教也从“圈养”变成了“放养”。考生们似乎得到了有生以来最大的自由。
　　但何老师提醒同学们，放松要适度，不能太放纵，尤其要注意安全。过分放松反而会带来焦虑、失眠等“空虚综合征”。另外，考生刚刚经历考试中的精神高度紧张，一下子彻底放松下来，如果暴饮暴食，不仅会引发肠胃炎，也容易得其他一些疾病。
　　最理智：
　　了解高校和专业，准备填报志愿
　　何老师说，高考结束后，很多考生都会马上进行估分。在对自己的分数有了底之后，他们就会和家长一起参加各种招生咨询会，了解大学的情况。“我们学校有自 己的贴吧，往届的学长学姐都会在这里分享填报志愿的经验。另外，我们每届考进各大高校的学长学姐们也会自发地建一个微信群，想要报考这所学校的考生都可以 在群里咨询。”何老师说，有些考生为了做好提前做好入学准备，还会从报考学校的学长学姐那借书，自学大一的课程。
　　在专业选择上，何老师建议，考生们要搞清楚想要报考专业的学习内容、工作领域、职业发展等，同时多向业内人士或高校老师进行咨询，分析利弊，共同探讨。
　　最放松：
　　世界那么大，何不出去看看
　　读书或者旅行，身体和灵魂总得有一个在路上。
　　何老师说，考生们为了有个身心愉悦的毕业游，都会选择在这几天和同窗好友组团出行。厦门鼓浪屿，海南三亚……这些文艺小清新的地方，自然就是考生们的首 选了。“我们班有几个女生，考前一个月就已经在计划了。旅途的那些风景，也许就是支持她们奋战高考的动力。”何老师说。
　　最感悟：
　　把过去写下来，把未来想一想
　　高考，对考生来说，应该是人生中第一次重大考试。何老师说，以往也有非常优秀的学生，会带着怀旧的心情，把高三最后一年的备考经历写成文字。“这位同学 后来考进了南开大学。她说写这个高考回忆录，一来是为了给人生中以后研究生考、公务员考等大型考试提供备考经验;二来，这也是日后学习生活的精神鼓励，高 考这么辛苦都坚持下来了，没有什么困难是过不去的。”何老师认为，这段时间，考生们静下心来，把过去写下来，把未来想一想，也许会成为日后的精神财富。
　　最励志：
　　继续学习，给自己充电
　　不能考完就彻底丢掉了书本。比如英语学习，一旦长时间不接触，不运用，就很容易遗忘。新东方的俞敏洪曾说过，提高英语水平一个很好的方法就是，多看些英 文原版电影。“语言是走向世界的条件。打算出国留学的考生们，就更应该好好学习英语，对以后考雅思、托福也很有帮助。”何老师说。
　　阅读一些喜爱的“无用”的书，是不少同学这段时间的选择。他们知道，考上大学并不意味着到达成功的终点，而是一场更为激烈的竞赛的开始。阅读经典的作品，开拓自己的思维和视野，要知道，大学可是藏龙卧虎的地方，而读书是提高个人修为最好的方式!
　　何老师说，他班里就有很多学霸，是真的爱读书。即使高考结束了，但他们的学习还是停不下来，很喜欢在书上、电影里遨游世界。不过，何老师也表示，适当的运动还是必要的，劳逸结合才是最好的学习方式。
　　最实用：
　　抓紧时间，考出驾照
　　驾照对于现在的年轻人来说已经越来越不可缺少。不少同学在考前就计划好了，准备利用这一段时间，进行驾照考试。何老师说，他班里有个考生，今天结束高考，明天就要去驾校培训了。
　　何老师最后强调，高考后是青少年心理危机的一个高发期。有些考生觉得自己考得不够理想，难免会心情郁闷，产生一系列心理问题。这个时候，家长不应该过分指责孩子，而是要去孩子主动沟通，多鼓励孩子外出，还可以通过旅游、制定假期计划等方式转移孩子注意力。1&&&　　相关推荐：
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第二章：修辞手法的运用与判定分析题
第三章：语言的准确与选择题考核
第四章：记叙文中的环境、场面、景物描写
第五章：人物语、动、心、神描写
第六章：铺垫与照应
第七章：对比与衬托
第八章：虚实答题法融汇应用（一）
第九章：虚实答题法融汇应用（二）
第十章：文章的结构
第十一章：文章主题的提炼与分析
第十二章：文章主题的表现手法
第十三章：成长经历类作文与叙述
第十四章：亲情友情类作文的写作与阅读
总结：话题作文与学期梳理
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　　高考后心理调节
　　高考结束后，曾经被试卷和各种复习资料紧密排满的日子瞬间改变。绷紧的弓箭瞬间松弛也会有反弹，考生也是如此，高考后遗症还会在生活中持续发挥影响力。正因如此，许多考生陷入了迷茫状态。在这段漫长的等待高考成绩公布的日子里，考生如果没有良好的心态、没有良好的生活安排，有的可能会陷入紧张恐慌的情绪中，有的还可能把所有事情抛诸脑后、纵情放纵。而良好的心理状态可以帮助考生合理安排自己的生活、健康向上地面对生活、积极负责地为自己的未来做准备。
　　为了帮助大家更好地进行心理调节，小编为大家整理了一些资料。
　　考试后的四种心理状态
　　第一种：放纵型心理
　　这类考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着自己熬到头了，所以得好好犒劳一下自己，弥补一下自己这么多年来的艰辛，因此毫无节制地玩。也有一些家长有弥补心态，纵容孩子的这种行为，因此此类现象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途，每年都出现几起乐极生悲的情况，要引起重视。
　　第二种：抑郁型心理
　　有的同学高考后感觉自己发挥得不是很理想。这类考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维、强迫行为，自怨自责，很容易走入心理误区，甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。
　　第三种：焦虑型心理
　　这类考生把高考看得很重、经常有挫败感，将高考与前途挂钩，认为高考失利就是未来前景黯淡。他们会反复回忆、寻找、品味本次高考中的不足，这种做法会放大痛苦的情绪体验，看不到自身的优点，带来较强烈的挫败感。与父母、亲戚或朋友交谈时，时常表现出不自信、懊悔的身体语言。
　　第四种：茫然型心理
　　有的同学发觉自己无所事事，心里空落落的，每天无所适从。往日充实的学习生活一下云消雾散，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向。这是一种茫然型心理。许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态，尤其在等待分数或在填报完志愿后，在等待录取结果中可能会经历这种感觉。
　　如何进行心理调节
　　理性面对现实
　　首先，考生要理性面对现实。这包括两方面，第一是认识到高考已经结束，成绩是自己文化水
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　　高考考前心理问题及应对策略
　　高三学生，这个特殊的群体，因高考和择业的日益逼近，来自社会、学校和家庭的压力越来越大，各种心理问题容易产生。以下是对高三学生考前存在的一些心理问题的分析和对策。
　　一、焦虑阻人前行
　　问题：&高考临近，某些科目依然提高不了，优势科目又进步不大，假如这次考不好，怎么对得起对我报那么大期望的父母和老师。&
　　分析：在来访的学生中，对学习焦虑、对高考紧张是最多的。其实，适度的紧张与焦虑有利于成绩的提高。问题在于，太紧张、太焦虑就会使人失去理智。
　　对策：学生列出适合自己水平和进度的详细复习计划，从基础做起，兼顾全面，优势要强化，劣势要弥补，尽力减少失误。复习时还要学会放弃，即遇到难题先放放，先完成其他内容，若有剩余时间，再回过头来处理&遗留问题&，若没有就放在明天或后天再做。
　　二、沉默的羔羊在孤寂中彷徨
　　问题：考试心理调整不好，在封闭中学生开始自责，太紧张、太焦虑，使人失去努力的勇气和力量。
　　分析：大多高三学生是拼死一搏，同学之间再不可以是亲亲热热，坦坦荡荡的了，一切都要保密，学习资料要保密，学习时间安排要保密，请教教师问题要保密，高考信息要保密，作业要保密，自己努力程度更是保密，白天在学校要装得不很用功，晚上独自一个人拼命开夜车，一点、二点、三点。所以一个个成了&沉默的羔羊&， 得到的一个后果只能是把问题指向自己，学习成绩不好了，说自己笨;考试心理调整不好了，说自己无能，一切不好都缘由自己，在封闭中学生开始自责或自负。在来访学生中，&想找人说说话&的比重仅次于对高考的紧张。&我很希望有一个真正的知心朋友，帮我减轻心头的压力。可现在时间这么紧，谁能顾及自己?&
　　对策：学生最好是找父母或自己信得过的老师、朋友聊聊，找不到人，写日记和给朋友写信也是不错的办法。这些都不行，就每天定时做做运动，如跑步。老师找学生谈话送关怀，适当地组织一些集体活动也许很必要。
　　三、误入&恋爱&之途
　　问题：中学生承担得起&恋爱&吗?他们对&ldqu
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　　高考家长：从看分给脸色到及时给鼓励
　　相关高三老师表示，和谐、稳定的家庭氛围，有助于孩子淡定、从容地走好下一阶段的备考之路。&看分给脸色&的家长，要先管理好自己的情绪。
　　高三首次月考是大部分高三生本学年第一次接受全校统测，许多考生父母都希望通过这次考试了解前一阶段孩子的学习状况。相关高三老师表示，和谐、稳定的家庭氛围，有助于孩子淡定、从容地走好下一阶段的备考之路。&看分给脸色&的家长，要先管理好自己的情绪。
　　变&考后检讨&为&协助补漏&
　　对于高考生而言，备考期间的每次考试都是一次战前练兵。当孩子通过努力，取得了好成绩时，全家适度庆祝一下无可厚非，但父母在此时要掌握好尺度，切忌因盲目乐观让孩子失去继续努力的动力。对于这样的孩子，父母要适时提醒他们戒骄戒躁，保持之前的良好状态，继续安心复习备考。
　　而当孩子成绩出现下滑时，父母要协助孩子查缺补漏，留意孩子的情绪波动，当孩子出现畏难情绪时及时用积极乐观的态度引导孩子，做好孩子的情绪稳定剂。唠叨、责备这些坏情绪只能让人身心俱疲，同样一件事，换一种眼光看待，结果可能会大不相同。
　　考生小雨的母亲在孩子班主任老师的引导下，慢慢扭转了与孩子间的紧张关系。在小雨眼中，过去那个热衷于发号施令，还爱训斥自己的&司令员&老妈已经逐步成为了自己的备考战友。小雨的母亲说：&以前，孩子考试成绩不好时，我就让孩子做考后检讨。久而久之，孩子越来越少告诉我他的成绩，我对他的学习进度也越来越没底。&开学初的家长会上，经过和老师沟通，她改变了过去那种&看分给脸色&的做法，多关注孩子的进步。母子关系得到了缓和，小雨的学习成绩也有了起色。往年，总会有一些父母看到孩子考试成绩不理想就表现得很着急，情绪非常焦虑。殊不知，此时父母的言行表现已经在潜移默化间影响到了孩子。
　　北京景山中学高三教师徐伟念表示，大多数父母在学习上能给予孩子的帮助非常有限，但如果方法得当，能在精神层面给孩子无形的帮助。在孩子身陷学业&困境&时，父母要尽快调整
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　　高考家长助考应定准位 做到位 补上位
　　临近高考，父母发现小珍在家中的话越来越少，眉头皱得越来越厉害，晚上睡觉也越来越晚。父母觉得她压力太大，希望为她减压，告诉她：&你别有压力，考好或考不好，尽力就可以了，我们不会责备你的。&小珍点点头没说话。父母看在眼里疼在心里：想给孩子减压，可压力怎么越减越多?
　　高三阶段，尤其是考前经历了&一模&、&二模&，孩子能明显感到激烈的竞争，压力升级，心情也更加紧张。他们不愿意说话或不好好说话，心情波动较大。这都是情绪焦虑的反应，父母不用过分担心。高考有压力并不是坏事。心理研究发现，考试成绩和考前情绪呈倒U型曲线关系：适度的心理压力有利于提高备考效率，可帮助考生取得好成绩，但压力过大或过小都不利于考生学习和考场发挥。
　　如何为孩子营造紧张但不压抑的备考氛围?建议父母做好&三位&：定准位、做到位、补上位。
　　定准位，不错位
　　父母要明确自己的角色，定准位。父母是高考的后勤军，不是主力军，现阶段孩子要学什么、复习什么、怎么学都要和学校保持一致，父母不要盲目为孩子买复习资料或报补习班，以免分散孩子的注意力。家校联合向一个方向使劲，才能让孩子全力以赴备考，专注复习，取得更好的成绩。
　　父母要以自己的孩子为主角，避免拿别人的孩子做例子：&你看看别人家孩子，一样都是学，别人能考那么高分，你怎么考这么低分?&&你表哥考上北航了，你得考更好的学校!&考前20天，孩子的情绪很敏感，&别人家的孩子&无论成绩如何都是刺激源，会给孩子带来压力。
　　做到位，不越位
　　高考生是家庭的中心，父母对其非常重视，但关心到位即可，不要越位，要给孩子一定的空间和自由，相信孩子有平衡学习和生活的能力。有的父母一看孩子玩游戏就着急：&都什么时候了你还玩，快去学习!&&累了不睡觉非要玩，这怎么能学好?&这样会导致孩子对父母不理睬或发脾气，和父母发生冲突，双方心情都不好。父母要在适当的范
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　　高考前心理辅导：怎样克服焦虑
　　记忆力衰退，想记的一点没记住;模拟考试失利，越着急越糟糕，成绩急剧下滑;焦虑失眠，内分泌紊乱，厌学&&
　　这些情况，你家孩子有没有?如何应对高考，卸下考生的心理包袱?来，听听心理专家的建议吧。
　　青岛二中的心理老师曾莉表示，面对高考这样的大事，要让孩子做到心静如水地全心投入学习是非常困难的，有时烦躁、焦虑很正常。但如果出现过度焦虑，就需要及时疏导。
　　对学生来说&&
　　【如何调整心态?】
　　1、应理性看待模拟考试及成绩
　　曾老师说，高三学生常常因各次综合考试的成绩或喜或忧，而实际上，高考成绩既与模拟考试相联系，又是一次独立的应考过程，所以不必受模拟考试成绩影响太大。有的人常把平日考试因几分之差而下降几个名次与高考因一分之差而落榜相提并论，以警告学生要十分注意考分。其实，这是一种表面化、机械化的类比。高考因一分之差的确会有成千上万的考生落榜，但我们也看到了考生之间有几十分之差却录取在同一大学的同一个系里。
　　考砸了可以不高兴，但却应该感到很侥幸。真正值钱的卷子是有问题的卷子。
　　2、调整考试动机使之适度
　　上大学的人生意义是什么?升入大学就获得了走向一生幸福的通行证、就进了保险盒?其实，应届高考只是高中学习的结束，并不是追求学习和深造的终止。
　　曾老师说，动机只有与自己的实际相结合，才能增加成功的可能性。动机水平过高或过低易造成心理上的过度焦虑或过度松懈，都不利于目前的高三学习和高考。
　　所以，学生要客观地评价自己，对高考有一个客观的自我期待，同时要明白：一定程度的焦虑对学习、考试都是有好处的，只有过度焦虑才影响人的学习或工作效率。
　　3、淡化对高考结果的关注、合理期待
　　面对高考结果的不可知性，许多同学出现&就怕万一&式的担心，对成败或高考结果的期待无弹性、不留让步的空间、不能允许自己出一点点差错，一错就慌乱溃败。这种预期恐惧对当前的学习和高考都是不利的。冷静想一想，高考还没进行，一切尚未定论。虽然平日学习也有不少薄弱环节，但以往的成绩也证明自己是有一定实力的，现在的任务是要有条不紊
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　　高考心理：考试时应放平心态先易后难
　　很快就要高考了，高三学子进入最后冲刺阶段，小玉却成绩下滑，焦虑得手发抖。良好的心理状态对于考出好成绩至关重要，仙岳医院心理咨询师建议考生们学会放平心态，调整焦虑情绪，发挥真实水平，考出理想成绩。
　　追求完美却成绩下滑
　　小玉马上就要参加高考了，她希望自己在最后冲刺阶段再加把劲，让成绩再提高些。可事与愿违，最近几次模拟考，她成绩下滑，还出现手抖的现象。家人很担心，带她到仙岳医院咨询。
　　在咨询中，心理咨询师张艺了解到，小玉其实是有实力的，考上心中理想院校应该没问题，但她总想着排除所有不利因素，考出更高分，比如她会在考试中花很多时间检查一道不太确定的题目，遇到解不出来的题，也会纠结着是要把这道难题做出来还是先做其他题，于是在考试中变得越来越焦虑。
　　放平心态，先易后难
　　张艺建议小玉，考试时应该尽量将心态放平，学会接纳自己可能犯的错和可能出现的不良状态，不要将细节过度放大而&捡了芝麻丢了西瓜&，这样才能更好地发挥出自己的水平。当出现自己无法确定答案的题目时，在反复检查2遍后，就应该给自己喊停。检查到错误的题目，并将之改对，是有一定概率的，不排除会将正确的答案改错的情况，所以，不妨先将检查的时间节省下来，投入到下一题的解答中，完成后面的题目再返回来检查。
　　若遇到难题，也应该及时跳过，先做其他题目。一道题从你审视它，到意识它可能是解不出来的，只需要1-2分钟的时间，而真正解决它则可能需要3-30分钟的时间。因此，张艺建议考生可以先把会做的试题做出，等卷子都做完了，有时间的话，再逐个突破难题。
　　另外，在最后的高考冲刺阶段，与其花很多时间去提升1-2分或是想着把所有干扰因素都排除，不如试着放平心态，尝试调整考试焦虑情绪，发挥自己的真实水平，考出好成绩。
　　【小贴士】
　　放松心情有诀窍
　　仙岳医院心理咨询师张艺特地为考生列出了一些缓解考前焦虑情绪的建议:
　　1、正确对待自己的水平。部分焦虑的考生是因为脱离自己实力，盲目地给自己制定力所不能及的高考目标，这样只会增加考试压力，带来紧张情绪，所以客观评价自身实力，树立合理的目标，是防止情绪过度紧张、
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　　高考焦虑怎么办
　　我平时学习挺用功的，可最近心里越来越紧张。有时候一看到试卷，大脑一片空白，做过的题也忘了。等考试结束走出考场，又想起来了，结果丢了不少分，眼看就要高考了，我该怎么办?
　　马上就要中考了，我们孩子越发怕考试了。每次面临考试都手脚冰凉，更麻烦的是每次考试前总要跑厕所。孩子这是怎么了?
　　多数学生高估焦虑程度
　　这两个孩子出现的是一种对考试情境习惯性的紧张状态，也就是考试焦虑，主要症状有：情绪紧张，忧虑不安，担心害怕，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意涣散，记忆迟钝，思维混乱，甚至还会出现肠胃反应等躯体症状。
　　过度的考试焦虑有三方面的危害：影响考生的自我评价，降低自信心;诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率;造成许多生理反应，降低机体的机能。这三个方面相互影响，相互作用，导致考生考试效率的降低。
　　需要特别说明的是：面临大考的学生常常高估了自己的焦虑程度。我在初高中毕业班学生中的多次实验表明：事实上大多数人的焦虑很轻，是正常的;少数人的较重焦虑也不用特别在意，焦虑很重的是极少数。所以面临大考，千万别夸大自己的考试焦虑来吓唬自己!
　　考试焦虑并非特殊情况，面临大考，每一个正常人都会有适度的焦虑。
　　更重要是，适度的考试焦虑不仅不可怕，而且是必要的。有一项很有意思的研究证明，用药物消除考试焦虑的同时，学生的考试成绩却明显下降了。也就是说，适度的考试焦虑反而是有好处的。首先，适度的紧张状态能使学生保持学习的警觉性，保持注意力的集中。其次，适度的紧张状态会调动身体的能量，使学生以充沛的精力完成学习任务。最后，适度的紧张状态还有助于保持大脑足够的兴奋性，促进大脑提高工作效率。
　　三个策略战胜考试焦虑
　　面对大考，如果考试焦虑较重，也不用怕。战胜考试焦虑是有策略的。
　　策略之一：把对考试的担心变成对考试的信心。
　　担心考试结果是考试焦虑的直接原因。消除担心可以先把自己的担心明确化。考生可以把自己对考试的所有担心、忧虑、害怕、恐惧&&逐一写下来，然后想出尽可能多的理由逐条加以驳斥。
　　比如，&我担心脑子笨&，就可以这样驳斥：现在科学还不能
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　　高考心理调节：谈考色变怎么办
　　高考就要到了，可宿迁市一名高三女孩听到&考&就烦躁。严重时连听到&考&的同音字都会受不了，浑身抽搐，不省人事。心理专家介绍，这是一种典型的考试焦虑症，应适当调节。
　　听到&考&的同音字，女孩在教室里晕倒
　　今年18岁的盼盼(化名)读高三，前段时间期中考试考得不理想，她下定决心赶上大家。可是，第二次学校组织摸底考试，盼盼成绩不但没有提高，反而下滑了。她并没有灰心，学习比以前更刻苦了。
　　此后，盼盼投入更多时间在功课上，每天除睡觉的7个小时外，基本上都在埋头苦学，可成绩一直没提高。之后，她的情绪就不太好，听到&考试&二字，就心慌气短、头昏、多汗、恶心，不想吃饭。
　　起初，家长没有太放在心上，但不久后，盼盼突然在教室里晕倒了。
　　当时，大家正在上自习，老师接到丈夫的电话，便在电话里说&孩子想吃烤红薯&。没想到的是，这个&烤&字被盼盼听到后，她立即心慌起来，继而手脚冰冷、全身抽搐，不省人事。待盼盼清醒过来后，她感到全身虚汗，四肢无力，过了15分钟后才恢复正常。
　　专家说这是考试焦虑症，应适当调节
　　此后，只要有人说考试，盼盼就会发作，症状时轻时重。由于她在学校不能正常学习，老师建议家长把她送到医院治疗。
　　泗阳县心理专家对盼盼进行了心理测试，判断她的表现是一种考试焦虑症。
　　&考试焦虑是由一定的应考情境引起的，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，是考试时常见的一种心理现象。&专家分析，盼盼是给自己施加了太大的压力，又没有科学的途径释放，最终导致她&谈考色变&。
　　&每年高考前，就会有家长来咨询，但大多数学生的情况比盼盼要好，适当调节即可。&专家说。
　　考前保持正常生物钟
　　江苏省南京市政治学科带头人表示，面对高考，考生以及老师、家长都会有压力。适度的压力，有利于复习迎考，但压力过重会影响到生活和学习。
　　缓解过重压力，首先要看淡结果，注重过程。此外，考生
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　　1、这是一种反射现象，关键要去除心里压力。
　　2、考前十几分钟去一趟厕所，预备前再去一趟。
　　3、有意识的调整坐姿，分散注意力。
　　4、少喝点水也是应该注意的。
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　　又是一年高考时，它承载着的不仅仅是每一个考生的梦想，更牵动着他们的家长和亲友。高考临近，在高三考生们最忙碌、最疲惫的冲刺阶段，高度的紧张、体能的消耗、心理的变化无不影响考生的备考质量和考试结果。这一时期，如何调整考前的心理准备与复习策略，是顺利通过高考，取得理想成绩的关键。本报记者采访了西安市教育心理学会会长尚华、西安远东第二中学政教处副主任芦华等资深专家，为学生高考冲刺阶段做心理上的辅导。
　　分析原因 对考前焦虑说&不&
　　据西安市教育心理学会会长尚华介绍，关于考前焦虑产生的原因有很多种，第一个就是缺乏自信。缺乏自信心而怯场的考生在平时学习中，有问题不能及时解决，复习又不充分;有的同学考前准备很充分，却仍害怕遇到会使自己失败的难题。于是，难题就成为引起他们情绪紧张的信号。其次，学习方法不科学。临考前用脑过度和一些学习方法不科学的学生，不懂得时间的合理利用，越是临近考试就越日以继夜地复习功课，直到临考试的前一天晚上还开夜车学通宵。由于睡眠严重不足，大脑处于极度疲劳的状态，头昏耳鸣，神经活动机能减退，使得答题出现障碍。
　　有些同学往往对自己要求很高，希望自己十全十美，表现在考试中就是对每次考试都要求比别人考得好，小小的失败都可能导致很大的情绪反应。而一旦面对不太有把握的考试时，便会产生严重的焦虑情绪。尚老师建议同学们了解引起焦虑的主要原因，明白了考试焦虑的实质和产生的原因之后，便可以从容地面对考试了。
　　适度紧张可维持兴奋性
　　西安远东第二中学政教处副主任芦华告诉记者， 在高考前保持科学有序的生活规律和节奏，是保障考生顺利应考的一个关键因素。此外，高考前夕，适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。芦华老师用这几个字总结了如何从容应考&&调整心态，树立信心;目标合理，计划周全;调节情绪，合理减压;劳逸结合，摆脱疲劳;直面高考，从容应对。
　　家长需先摆正心态
　　记者采访了黄河中学英语高级教师、高三年级组组长李杰，李老师说，很多时候，家长由于期盼产生的压力要比孩子更大，在不经意中家
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