日夜颠倒睡眠充足睡眠的头痛是大脑的什么问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-18 16:42 标签： 充足睡眠
睡眠不足为什么会引起头疼
我们有时候会出现头疼的症状，导致我们出现头疼的原因有很多种，其中一种就是睡眠不足，睡眠不足对于我们身体的危害是很大的，大家一定要保证每天有充足的睡眠才行，很多朋友都很想知道睡眠不足为什么就会引起头疼，下文我们就给大家详细分析一下原
　　我们有时候会出现头疼的症状，导致我们出现头疼的原因有很多种，其中一种就是睡眠不足，睡眠不足对于我们身体的危害是很大的，大家一定要保证每天有充足的睡眠才行，很多朋友都很想知道睡眠不足为什么就会引起头疼，下文我们就给大家详细分析一下原因。　　睡眠不足可导致头疼，因为睡眠是让大脑得到有效的休息，如果大脑长时间得不到充分休息，令其一直处于一个高负荷的工作状态，头疼现象自然就会出现。对于睡眠不足而引起的头疼，只要睡个好觉 ，就可以有效缓解，如果长期睡眠不足，或者睡不好觉，可以选择麦特宁。麦特宁。它具有调节情绪反应的显著作用，他通过作用于大脑边缘系统，实现抗焦虑功能，使您心情愉快，消除紧张情绪让你安心睡眠。　　影响大脑思维，工作效率下降　　相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。　　青少年睡眠不足，影响正常发育　　现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。　　睡眠不足催人老　　睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。　　睡眠不足导致各种疾病　　经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。　　在上面的文章里面我们介绍了常见的一种症状，那就是头疼，头疼和很多病因有关系，其中一种就是睡眠不足，上文详细分析了睡眠不足为什么会引起头疼。
关键词：&&&&&&作者: meilin
任何事情多了都不是好事情。但由于在柔软温暖的床上睡觉是令人愉快的事情，因此指责多睡觉对健康不利看起来没有道理。但事实确实如此，科学家已证实了这一点。
有心人可能会发现，这类头痛大多数发生在周末或周日，比平时想多休息一会的时候。研究发现，过度睡眠容易造成睡醒后头痛。在身体处于睡眠状态时，多种化学品发生变化。例如，血清素和大脑中其它神经递质水平就会在睡眠期间波动。
什么是血清素？
血清素是一种神经递质，通常被叫做快乐激素，它有负责行为变化，调整骨质和促进细胞修复等功能。它能作为一种血管收敛剂防止出血，并调节学习，记忆和睡眠等脑功能。在过度睡觉的情况下，血清素要加班工作。由于有脑血管收缩功能，血清素导致大脑中的膨胀和发炎动脉血管收缩。这最终会造成搏动性头痛。
什么是睡眠周期？
对睡眠过多和头痛之间关系的解释有多种理论。在睡觉时，身体会基于平时习惯，尝试通过大量快速眼动结束正常睡眠周期。在身体完全结束这一周期，但你延长睡觉时间时，就会开始另一个周期。然而，它未必总是能为第二次睡眠周期做好准备。在第二次睡眠周期结束时，身体处于深度睡眠阶段。此外，延长睡眠周期还会减少身体的摄氧量。这会导致阻塞性睡眠呼吸暂停。如果身体在没有被剥夺睡眠的情况下睡眠过度，就会出现搏动性头痛。这也是并非每个人在延长睡眠后头痛的原因所在。
避免过度睡觉的建议
平时保持睡眠充足，并避免在周末过度睡觉。
中午打半小时的盹。
在睡觉前做放松练习。
注意观察自己的心理压力水平。
在睡前和醒来后喝一杯水水合自己。还可以买一台加湿器。
缓解宿睡。
睡醒后喝水并马上到浴室。在脸上泼一些冷水（特别是眼睛）。
服用阿司匹林，因为它有血液稀释作用，能帮助疏通脑动脉。
睡醒后避免摄入咖啡因，而是蛋白质小吃代替，它能帮助你迅速清醒过来。
尝试闭上嘴睡觉，否则容易在醒来后脱水。
将头抬高，避免睡觉时大脑血液循环太多。
你是否知道，睡眠超过9小时会增加50%的糖尿病风险。不要忘记，超过20%的过度睡眠者还存在肥胖问题。过度睡觉降低新陈代谢率，使人昏昏沉沉，一天伴随搏动性头痛。此外，睡觉过多还与抑郁，糖尿病和心脏病存在联系。虽然充足睡眠对恢复疲劳和人体功能很重要，但除非极端疲劳或患病，否则睡眠时间超出8小时对健康不利。如果你睡觉过多，建议咨询医生了解具体原因。您好！第一直销门户-直销同城网欢迎您！
企业QQ号：
400 803 6808
当前位置： >
头晕还是头痛？先把症状认清再下药
直销资讯分类
相关阅读文章
投稿热线：3
投稿咨询：
头晕还是头痛？先把症状认清再下药
发布时间：
浏览：230次
该资讯由山东临沂的直销导师
太饿了会头晕、蹲太久站起时会头晕、睡不够时还会头晕……你是不是也有过这个情况，可是不清楚为什么会这样？那就来聊聊头晕这件事~~~很多人都有过头晕或头痛的感觉，但都不太重视，认为休息一下或吃点药就好了，结果情况变得越来越严重。那么出现头痛和头晕时，究竟是怎么回事？这两者有何区别？ 头痛=头晕？别傻啦！ 相信很多人都会认为，头痛和头晕没有什么不同，只是字的区别而已，真的是这样吗？别傻啦！头痛并不等于头晕，两者还是有区别的。头痛常出现于额、眉工、头顶、太阳穴等位置，引起头痛的因素有很多，如脑血管疾病、神经功能紊乱等。头晕则是感觉头昏、头胀、头重脚轻、眼花等。 出现头晕是为啥？ 1、感冒引起 感冒时没有这感觉啊！那是为啥？感冒也得分轻重，较轻的患者不会有头晕，注意多喝水多休息，很快没事；但是，较严重患者，除开身体不适没力气之外，还会出现头晕。因此，感冒需及时处理，以免越拖越严重。2、贫血因素 血液中红血球数量少、血红素不足会引起贫血，常伴有头晕、乏力、面色苍白等症状。由贫血引起的头晕，患者要注意休息、调理身体。3、血压引起 血压过高或过低都不好，可能会对大脑神经造成影响，从而引起头晕。所以，血压高或血压低的人，日常应控制血压和注意饮食营养，情绪不宜过于激动。 4、对着电子产品太久 有些人不是看手机，就是看电脑。尤其对上班族而言，整天对着电脑，辐射大、眼睛酸、疲劳不说，长时间一动不动容易出现头晕。5、睡眠不足 熬夜似乎成了见怪不怪的现象，导致很多人都是日夜颠倒，没有足够的睡眠时间，很容易会出现头晕，且精神状态也不好。6、其他 除此之外，引起头晕还有很多因素，如耳部疾病、心脑血管疾病、脑动脉硬化、颈椎病等。 如何预防头晕？ （1）平时多锻炼，增强体质；少熬夜，保证充足的睡眠时间；（2）使用电子产品的时间需适可而止，适时的缓解眼睛疲劳、放松紧绷的大脑。（3）定期对身体进行检查，预防疾病发生；（4）还要注意饮食，少抽烟喝酒、不宜吃辛辣、生冷等食物，多食新鲜果蔬，如豆类、牛奶等。
直销好做吗?做直销赚钱吗?如何加入直销?直销产品怎么买?直销奖金制度好吗?
直销同城网优秀直销导师，为您解决一切直销疑问！
1、凡来源：“原创文章”的资讯版权属于本站，转载请务必注明出处，违者将追责。
2、凡来源：“网络转载” 的资讯，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如有侵权请联系我们。
，欢迎发表评论
，欢迎发表评论
拖动滑块验证
Copyright(C)2012 直销同城网版权所有 湘ICP备号-2（本站已获计算机软件著作权 如有复制必将采取法律武器追究到底！）
直销同城网会员登陆
请使用微信扫描二维码登录
“直销同城网”又忙又累，身体如何吃得消？学教练式管理，老板解放，业绩暴涨！
课程运用NLP对人类程序系统进行深入地研究，帮助我们认识人类的内...
是什么锁住了你？人与人的差距何在？学习破框法，学习如何用14个魔...
三个博士孩子的父亲，华人NLP界泰斗张国维博士教你如何运用实用心...
宝宝睡眠日夜颠倒来支招
作者：某天某时|文章出处：新浪博客|更新时间：
& & & & 导读：宝宝白天嗜睡夜间不睡是很多父母头痛的问题，大多父母认为宝宝想睡就睡是应该的，只能折腾自己配合宝宝了。只是，针对宝宝这种日夜颠倒的睡眠时间，有招式可应对哦。
　　宝宝身高除了与遗传、营养、锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的宝宝来说，很有可能会影响到身高。
　　其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象，对此，爸爸妈妈要有耐心，其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。如果父母想缩短这个适应过程，不妨试试以下方法：
　　1. 应该让宝宝将日夜区别清楚
　　具体方法是，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。
　　2. 可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时
　　如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。
　　3. 下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉
　　当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。
　　在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时，千万不要抱有让宝宝白天不睡，夜里能安安静静睡个好觉的想法，因为这样会适得其反。其实，即使小宝宝在白天睡得很久也是一件好事，这表示宝宝的睡眠状况良好。改变宝宝日夜颠倒的毛病需要一个过程。
上一篇：下一篇：
编辑推荐：
心理新闻阅读排行
11529人阅读
推荐心理导师
推荐心理测试
推荐心理游戏

我要回帖

更多关于 充足睡眠 的文章

 

随机推荐