最近晚饭一个星期晚饭后散步多长时间好慢走2个小时，但是昨天晚上睡觉下半夜突

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-18 03:40 标签： 晚饭后多久可以散步
您所在的位置：
走路好处多，但是老年人晚上散步别贪多
来源：互联网
欢迎订阅《信阳手机报》移动用户发送短信 XYSJB 到即可开通 3元/月 不收GPRS流量费
走路的好处很多，可以舒活筋骨，使脉络畅通，四肢健壮；可以增强心肺功能，改善血液循环；每天坚持走路，还能提高夜间睡眠质量。古人云：&散步以养神&，走路能使紧张、忙碌一天的大脑得到调整、恢复。运动专家也指出，走路是最安全的运动方式，不像踢球、游泳、跑步、爬山等那样激烈，更适合老年人。
&饭后百步走，能活九十九&，这句话脍炙人口。因此，很多老年人常选在晚饭后、睡觉前散步。他们有的快步走、有的遛弯，常常一走就是一个多小时。但从中医角度看，老年人不宜将主要的锻炼时间放在晚上，而且时长应控制在半小时以内，以免伤气。中医认为，晚上，人的&精气神&内敛，阳气收藏，老年人本就气血不足，加上&久行伤肝&，一旦行走太过，甚至大汗淋漓，不仅伤筋，还易伤肝气。因此，老人晚上散步，以10~30分钟、不感觉疲劳为宜。
国家睡眠基金会指出，睡觉前两小时不宜外出散步，以免影响睡眠质量。因为散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果散步离入睡时间太近，不足以使身体降温，反而影响睡眠质量。因此，最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。比如打算22:00睡觉，可以在19:00前外出散步，不仅有助促进全身的气血循环，还可以舒缓情绪。如果室外风大，或气温较低，可以改在室内。
另外，晚上散步动作要舒缓。很多老年人喜欢边走边拍打身体或按摩腹部，这种方式更适宜晨起锻炼的老年人。如果是餐后散步，被拍打的器官会受到刺激，使人体过于兴奋，不利晚上睡眠。因此，大家在晚上散步时，可以有规律地伸伸胳膊、打打拳，让疲劳的肩、颈、肘等部位得到充分锻炼，但动作幅度不宜过大。
编辑：信阳日报社全媒体编辑-姚倩
上一篇：没有了
版权声明：本网原创稿件以及标注来源为《信阳日报》、《信阳晚报》的所有稿件，其版权均归信阳日报社所有，未经信阳日报社书面授权，任何单位或个人严禁复制、转载或建立镜像等。如需授权，请致电：。
信阳日报微信
掌上信阳微信
信阳日报新浪微博
信阳日报腾讯微博
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明信阳新闻网立场。
扫描二维码可直接爆料，或者拨打下面电话爆料
新闻热线：
爆料邮箱：
互联网新闻信息服务许可证 编号：
信息网络传播视听节目许可证 编号：1910522
Copyright (C) .cn All Rights Reserved.
信阳日报版权所有，未经书面授权不得转载或镜像每天晚饭后快步走路一小时已坚持一年多了，最近走半个...
每天晚饭后快步走路一小时已坚持一年多了，...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：每天晚饭后快步走路一小时已坚持一年多了，最近走半个多小时就头晕，走慢一点会好多。今年春节在饭馆吃暖锅是一氧化碳轻度中毒，意识模糊，当时旁边有人，立即唤醒送往医院鼻吸氧，打点滴后没什么不舒服。曾经治疗情况和效果：五月份单位体检各项指标正常想得到怎样的帮助：现在这处情况是不是和上次一氧化碳轻度中毒有关？
医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：哮喘、肺气肿、呼吸疾病等
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
指导意见：你好,头晕只是一个症状,引起头晕的原因很多如　高血压病,贫血,脑动脉硬化,贫血,低血糖等等,需要明确病因才可以进行对症治疗,建议到医院确诊看一下,祝你早日康复!
问头疼，头晕，恶心，意识模糊
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1740
引起头痛的原因很多，如偏头痛，血管神经性头痛，三叉神经痛，枕大神经痛，脑血管病，颈椎病，中耳炎，饮酒和吸烟，感冒都可能诱发。所以要找到原因指导下的治疗。平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量，戒烟酒，防止受凉感冒等诱因。
问意识模糊怎么回事？有时伴有头昏，脑CT，胸片，血常规...
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248319
病情分析： 您好，您这情况考虑是神经衰弱导致的，这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒。
问上厕所厚站起来时感觉头晕眼黑意识模糊，几秒钟又恢复...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
病情分析： 你好，及时的检查脑部的ct看看排除一下脑血管疾病的情况，另外和高血压，颈椎病；都有关系
问早晨和老婆爱爱，激情过后，感觉呼吸有些闷，然后就头晕，后来有一段时间意识模糊，据说还抽搐翻白眼吐舌
职称：主治医师
专长：内分泌
&&已帮助用户：44263
问题分析：你好！你说的情况考虑阴虚的可能性较大。也不排除血压一异常的可能性。
0意见建议：建议你最好到正规医院检查救治，也可以口服玉屏风散等药物治疗。同时也可以测试血压等。祝健康！
问你好请问我是不是精神分裂
职称：国家二级心理咨询师
专长：强迫症、抑郁症、焦虑、抑郁症纾解
&&已帮助用户：991
心理分析：从您的描述来看，您可能是由于休息不足过于疲惫而有这样的表现，建议您可以在中去休息一下，看看这样的情况是否有改善。心理指导：建议您规律自己的生活作息，注意休息，平时注意饮食营养搭配，多吃蔬菜水果。当您感到疲惫时，可以闭上眼睛，从头到脚逐渐放松，感受自己的呼吸，进行深呼吸。
问今天和朋友玩突然晕倒，身体抽搐。
职称：三级营养师
专长：维生素B6,维生素C,硫磺皂,氨基酸注射液,调经养颜片,参地益肾口服液,补中益气丸,风油精,生理盐水,油酸
&&已帮助用户：5399
问题分析：你好，根据你的描述，晕倒时是不是有口吐白沫或者牙关紧闭的症状，怀疑有癫痫症状。意见建议：可以到医院检查一下脑电图，你可能还有贫血的症状，注意营养补充，注意休息，不要剧烈运动。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
眩晕相关标签
眩晕(vertigo)或前庭系统性眩晕是人体对空间关系的定向或平衡感觉障碍，是一种自身或外景运动错觉...
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
日累计回答人
评价成功！

我要回帖

更多关于 晚饭后多久可以散步 的文章

 

随机推荐