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我晚上很困但是就是睡不着这样有
我晚上很困但是就是睡不着这样有一段时间了不清楚具体时间，白天就有点困，晚上就4点多或者通宵睡不着，我是男生
医院出诊医生
擅长：焦虑症、失眠抑郁、更年期
擅长：失眠抑郁、躁狂症、精神分裂
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：老年人高血压,原发性高血压,老年人高血压危象,恶性...
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指导意见：根据你所说情况应该是近期紧张，焦虑，压力大，有心事挥之不去引起的，放松心态，转移注意力，少上网，平静情绪，睡前喝点热牛奶，热水泡泡脚，听听舒缓音乐，服用安神补脑液，谷维素片。
职称：副主任医师
专长：内科、
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指导意见：你好，这种情况考虑由于神经衰弱导致的可能，建议口服安神补脑液和维生素b1和谷维素治疗看看。要改变生活节奏，白天多运动，睡前不要想昨天的事情。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,变异性咳嗽,急性上呼道感染
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指导意见：你好你这种情况有可能是植物神经功能紊乱，睡眠障碍引起的。可以服用调节植物神经药物谷维素，配合解郁安神颗粒，宁神补心丸等治疗一下。平时注意放松心情不要有太多压力
职称：医师
专长：高血压,急性胰腺炎,消化性溃疡,感冒,急性上呼吸道...
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指导意见：你好，根据你描述的情况，建议平时最好养成良好的作息习惯，避免熬夜，避免劳累及精神紧张，晚上避免吸烟及喝咖啡及茶等，白天适当运动，多找一些事情做！可以口服谷维素调节一下植物神经！
问失眼，已多年。不常做梦。人很困
职称：医师
专长：滴虫性阴道炎,慢性盆腔炎,外阴炎,急性盆腔炎,妇科炎症,细菌性阴道炎,附件炎,阴道炎,霉菌性阴道炎,盆腔炎
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问题分析：失眠，是临床上较为常见的一个症状，一般见于心脾两虚，阴虚火旺以及痰热内扰等原因引起。意见建议：单凭症状，不能确定是什么原因引起，你可以就诊中医科辨证治疗，如果是阴虚火旺，可以服用六味地黄丸治疗，但如果是心脾两虚，可以服用归脾丸治疗。
问失眠~~睡不着
职称：医师
专长：骨折
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡，精神压力大，身体不适等都可以导致失眠。
治疗：通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯.也可以听轻音乐，用热水泡脚。
问失眠晚上睡不着。只有非常困或者通宵...
职称：医师
专长：儿科，
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指导意见：您好，在有失眠时候所出现的睡眠不安。考虑需要积极对症的改善为宜。可以服用脑力静糖浆治疗的以及晚上使用热水多泡足，改善睡眠为宜。避免服用生冷食物为宜。
问失眠，而且困也睡不着
职称：护师
专长：老年人高血压,高血压,糖尿病,稳定型心绞痛
&&已帮助用户：2985
问题分析：您好，睡眠不好是一个很大的难题，这种情况老年人多见，一般年轻人自我调整一下应该会有很大的改善的。意见建议：建议晚上睡觉2-3个小时适当锻炼，睡前可以泡热水脚，喝杯热牛奶，适当按摩脚底等。可以看一本书等。晚上不要睡的太早，大概11点左右就可以。避免第二天醒的太早，心情愉悦。调整一下应该会有很大改善的。
问具体时间不怎么清楚了，可能有一
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
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指导意见：你好，应排查是否器质性病变的,最好X线或者核磁共振检查。可以局部热敷按摩理疗，服用双氯芬酸肠溶片，必要时局部封闭治疗。　　　　　　　
问近来有通宵习惯，，
职称：医生会员
专长：外科 综合
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病情分析： 失眠对人体的伤害主要是精神上的，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，意见建议：失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。
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评价成功！晚上很困但是睡不着怎么办_教育指南_百度教育攻略
相信很多人都有经历过吧!往往我们失眠多数都是因为不困，或许是在睡觉之前神经处于兴奋状态，这样子就会让我们比较难入睡。但是，大家是否知道很困说不着有是为什么呢，
人往往在工作或是生活压力比较大的时候就算是很困，也是比较难以入睡的，失眠是一个极为严重的问题。
治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用浓茶等提神的饮食物。
以往很多人建议晚上可以适当的服用热,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题. 精彩内容，尽在百度攻略： 上面为大家介绍一些关于怎样处理在失眠方面的问题，大家可以通过学习以上文章，是在睡不着可以和一些热牛奶，或是经常失眠的也可以在床头边放一些橘子，这样也是有助于我们入睡的，大家平时如果不是很严重的话，最好少吃一些药物来帮助睡眠。欢迎光临佳人女性网
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晚上明明很困但是睡不着怎么办
17:36　互联网　责编：独家记忆　阅读：
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导读：晚上明明很困但是睡不着怎么办，你有没有感觉我完全累垮了，而且几乎张不开眼睛。但是一上床，就好像被打开开关似的，完全清醒了过来。
　　导读：晚上明明很困但是睡不着怎么办，你有没有感觉我完全累垮了，而且几乎张不开眼睛。但是一上床，就好像被打开开关似的，完全清醒了过来。你对这样的形容心有戚戚焉吗?对于有睡眠问题的人而言，这个情况十分常见。不躺在床上时想睡得不得了，但是一旦上床后却完全清醒过来，到底是为什么?答案可能就跟你的床有关。晚上明明很困但是睡不着怎么办　　不过在你冲出去买新床垫之前，先看一下以下的分析。包括人类在内的动物，都会对刺激物产生联想反应(如第一章提过的，巴甫洛夫的狗听到铃声就会想到食物)，而且对刺激物会产生强大的直觉反应。例如，假定你曾在一家餐厅用餐后发生食物中毒，下一次当你进入这家餐厅时，虽然再也没有吃到有问题的食物，但是你也会觉得身体不适。为什么会这样?这是因为你会无意识地将这家餐厅与发生中毒联想在一起。　　强烈的联想会出现在身体有强烈的反应时，而那一次经验，就足以让你的身体将这家餐厅与你后来对食物非自愿性的负面反应联结在一起。不论这样的反应准确与否，你的身体已经认定这家餐厅是造成你生病的原因之一，意即让你感觉生病的暗示。验(即「配对的刺激物(pairings of stimuli)」)才能奏效。但这类联想的运作方式，基本上都差不多。　　说了这么多，这些与躺在床上心浮气躁来有什么关系呢?因为，你的床就可以是种刺激物。(在心理学中，刺激物只是一种可能影响行为的东西，并不必然「具有刺激性」，虽然它也可能确实具刺激性。)如果你已经有许多晚上在床上翻来覆去睡不着，或是因为心烦意乱而夜不成眠，或许就是因为你的床已经让你与辗转难眠，或是与烦躁不安联想在一起了。　　明明很困但是睡不着怎么办，这里帮你分析让你看到床就想睡的6大原则：　　如果你的床已经变成启动警觉、焦虑、挫折等负面感受的暗示，你得学会如何关上这个开关。因为将床铺与清醒、警觉这样的感觉一再重复联想在一起，就是造成你失眠的原因，你必须拆散这种组合关系，让床能与睡眠做联结。请遵循下列六个简单的原则。我们已经提过前面四个，但是因为它们与重新训练身体在床上想睡有关，因此我们在此再提一次。　　原则1：不要小睡　　小睡包括：试图睡午觉(即使没睡着)、打瞌睡、打盹。我们要求你避免小睡的原因，是你得将睡眠只与一个地方(也就是你的床)与一个时(你的睡眠窗口)联想在一起。　　打瞌睡通常是无意识的习惯。大多数人会在一个特定的地点或在一天中的特定时段打瞌睡，例如晚上看电视的时候。这时你可以用些方法，像是不要躺或靠在沙发、床上，而要正襟危坐。或许你也可以搭配做些轻度活动，例如边看电视边折衣服。如果你与他人同住，可请对方帮你保持清醒。晚上明明很困但是睡不着怎么办　　原则2：别在床上做会令你清醒的事　　如果你希望看到床就有睡意，就必须让床能与睡眠相关的活动联想在一起，因此任何你清醒时会做的正常活动都不应该在床上进行，包括用计算机、发简讯、讲电话、吃东西、看电视、阅读、玩计算机游戏，或其他任何会让你在床上保持清醒的所有事情。　　另外，性爱是否也算是一种会让人清醒的活动?这个问题的答案通常可能要视你对性爱的感觉与性爱后的反应而定。对你而言，性爱通常是种能让你放松还是会亢奋的活动?如果你在做爱后会想睡觉，那么性爱可以是这个原则的例外。如果你在性爱之后会有警觉性(或是你在做爱后会有无法预料的深层感觉，不论你是否处于警觉状态之下)，你最好在当天较早的时候以及在睡觉以外的地方做爱，或是你可以将性爱当成这个原则的例外。　　某些习惯会让你觉得放松，例如在床上看书或看电视。或许你不愿意改掉这些习惯，但以下有几件该注意的事。首先，你可能觉得这些习惯有助于纾压放松，不过如果一旦关灯或是头一沾枕时，你发现自己是完全清醒的，就代表你是处于警醒而非放松的状态。这并不是说像是阅读或看电视这类的活动不能帮助你放松，或是你必须改掉这些习惯。放松是在一夜好眠中扮演很重要的角色，只要你别在床上与卧房里做这些事即可。　　其次，你可能也不需要永远改掉这些习惯。当你的睡眠问题得以控制后，就可以重新恢复过去的习惯。(你可能也认识一些会在床上阅读但仍睡得很好的人。或许在你开始睡得很好之后，就可以加入他们的行列。)如果你发现睡眠问题又回来了，再将会让你清醒的活动移出卧房，然后检视睡眠是否能因此再度获得改善。　　原则3：只有在想睡或快睡着时再上床　　你必须将床变成睡眠的信号，让两者能一而再、再而三的联想在一起。这表示在你要在快睡觉或想睡觉时再上床，而不要提早上床「等」睡眠来。对于许多有睡眠问题的人而言，这个建议有其难度，因为他们通常觉得极度劳累但就是不想睡。所谓的想睡，是指「快睡着了」，这与觉得疲劳、觉得累、精神不济不同。如果只有在想睡或快睡着时才上床，你就能重新训练自己，从过去「看到床就会清醒」，变成「一看到床就想睡」。　　当你一开始这样做时，可能会有几个晚上睡得很差，但在你体内有一个自然系统，会用深度睡眠的方式补眠(见第三章)，而且之后你也会睡得比较好。如果你能忍受一、两个晚上睡不好，这样能帮助你克服看到床就害怕失眠的恐惧，进而找回好眠力。　　原则4：每天在同一个时间起床　　如果你希望身体知道当躺在床上时就该入睡，就该摒弃每天晚上在相同时间睡觉的想法。不过，因为这个原则是要直到身体感觉想睡时才上床，所以你可能无法一直控制你的就寝时间。例如，平常你是在十一点睡觉，但如果你到那时仍不想睡，就必须保持清醒直到想睡时再上床。相对地，只要设个闹钟，你就能控制在早晨何时起床，让设定闹钟成为你固定睡眠时段的起点。也就是说，每天早晨在同一个时间起床能设定你的生理时钟，而且确保你在起床后有足够的时间累积深度睡眠的驱动力。　　如果你一周七天、每个早晨都在相同时间起床，你会逐渐在每晚差不多的时间就觉得想睡。也就是你身体将学会在晚上的特定时段、而且只在那个特定的时段中产生睡眠。记住，刚开始当你遵循原则3「只有在想睡或或快睡着时再上床」时，可能会有一些晚上睡得很差，直到你的身体适应后才会有所改善。但你一定要在设定的时间点起床，而且要抗拒想补眠的诱惑。　　赖床超过你平常该起床时间，对你的生理时钟将有负面影响，不但会削减深度睡眠所需的驱力，也将破坏「只能在床上与特定时段睡觉」的想法，隔天晚上很可能你的身心亦会完全清醒。　　原则5：如果睡不着就起床　　如果你希望一看到床就只想到睡觉这件事，那么只要你确定自己还无法立刻睡着时，就必须起床，而且最好离开卧房。我们不建议你使用闹钟，因为通常你上床后十五分钟内就会知道自己是不是将很难睡着。在离开房间后，你可以做任何不会让你更清醒的事情。像是从事让人高兴，或至少比在床上辗转反侧、而且也不会让你变得更有精神的活动。　　在另一个房间看电视通常是个好选择，只要那个电视节目不会吸引你到聚精会神地着看整晚。有些人喜欢阅读、编织、画图，也有些人喜欢听音乐、听播客(Podcast)、听有声书，这些都是可以做的事。要避免使用非常明亮的光线，或是做会让你非常专心的事。例如打计算机可能会让你全神贯注，也会需要明亮的光线，这二者都会提高你的警觉性，因此通常不建议。另外，当你半夜在漆黑的房间中醒来时，要先考虑到安全问题，确定光线充足才可以随意走动，这件事对年长者与服用安眠药物的人特别重要。　　当你在其他房间开始觉得想睡时，可以再回到卧房睡觉。如果你又变得完全清醒，就再一次下床。或许这将花上几天时间才能适应，但要有耐心，你的身体很快就能获知这个讯息。　　? 原则6：心静不下来就起床　　担心、苦恼、深思、想问题的解决之道、在内心详列待办事项、分析问题，这些都是你清醒时会做的事，也会干扰睡眠。这时你要起床、离开床铺，而且最好走出卧房。在你心未平静前，不要躺回床上。一旦你离开卧房后，这些纷扰会迅速消失或较不让你烦心。　　当你在心静不下来的时候起床，可能刚开始会睡不太好，但后来因为在床上时内心不再烦乱，或者是睡眠剥夺会让你不再胡思乱想的缘故，睡眠情况将会大有改善。
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