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青少年记忆力不好 怎么吃
　　青少年吃什么提高记忆力呢?家长们，是否遇到过家里的青少年记忆力下降的情况。要知道，记忆力下降对学习和生活都是有很多影响的，这可怎么办?别着急，小编今天所要推荐的就是吃什么增强记忆力，别错过了。
　　增强记忆力的营养元素
　　卵磷脂：卵磷脂被誉为维持聪明的“电池”，有助于增强记忆力。食用如芝麻、杏仁、松子、葵花子、西瓜子、核桃、南瓜子、花生、鱼等食物都有助于维护脑功能，增强记忆力。
　　钙：钙能保证脑力旺盛、工作持久、头脑冷静并提高人的判断力，并和其他碱性元素在一起，能维持体液的酸碱平衡，避免因饮食不当而形成酸性体质，使人感到疲倦，影响大脑的工作效率。钙含量高的食物有：牛奶、酸奶、花生、芝麻酱、豆腐等。此外，运动和晒太阳都对补钙有好处。
　　维生素：维生素是维护身体健康，提高智力活动的重要营养素之一。如维生素C是保护脑功能的重要物质。 B族维生素尤其是维生素B1、B6、B12和叶酸都与脑功能的健全有一定的关系。1个柑橘(或猕猴桃)，或者5粒草莓(或者大枣)，就能满足一天所需的维生素C。含有丰富维生素B1的食物有：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝等。含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸的食物有：肝、肉类、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
　　接下来，再来看看提高记忆力的食物都有哪些吧。
　　增强记忆力的食物
　　卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。
　　大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
　　牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
　　鲜鱼：鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
　　蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
　　木耳：木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
　　杏子：杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。
　　虽然以上食物可以帮青少年提高记忆力，不过也是适量哦。
责任编辑：hn_新闻
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网17岁为什么记忆力很差？提高记忆的方法有哪些？[多图]_优优健康网
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17岁为什么记忆力很差？提高记忆的方法有哪些？[多图]
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出现了记忆力很差的情况，是会严重影响学业的，而且在17岁的年龄就出现这一现象，是需要格外引起重视的，引起记忆力减退的情况有很多种，主要输由生活因素引起的，下面维为你讲述记忆力变差的原因，以及缓解或消除这一症状的方法。
1、记忆减退原因
记忆力减退的原因有很多种，与生活中的很多习惯息息相关，下面将为你讲述几种最为常见的记忆减退的原因。
不良情绪：抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，会影响我们的思维判断，同时对记忆力的影响也非常大，会导致记忆能力减退。
疾病：无论是生理上的还是心理上的疾病都会导致出现记忆减退的症状。
失眠：17岁的学习压力非常繁重，出现失眠症状也是常有的事情，失眠会导致睡眠质量极大降低，对大脑的健康也会造成一定的影响，因此会导致记忆能力在一定程度上衰退。
用脑过度：17岁每天繁重的学习任务让人喘不过气来，用脑过度会导致疲惫感增加，降低大脑的灵敏度，进而影响记忆能力。
依赖：在生活中我们几乎人手一部手机，很多不知道或者不记得的东西，我们就会习惯性的拿出手机，这种情况也会对我们的记忆产生影响，轻则影响记忆能力的开发，严重的情况就会出现记忆衰退的症状。
压力：压力使一个奇妙的东西，适当的压力可以为我们带来很大的好处，但是一旦过量，就会严重影响身心健康，适当的压力可以使我们在一定程度上提升我们的记忆力，一旦压力过大，我们的记忆能力就会大幅度的降低。
酒精：青少年不能饮酒还是很有道理的，饮酒会对脑细胞产生麻痹作用，会严重影响记忆能力的开发，也会导致记忆能力下降，甚至会出现暂时性的记忆丧失。
2、治疗记忆减退
记忆能力减退的治疗也是非常简单的，首先我们需要保持良好的生活习惯，合理的安排生活学习内容，做到劳逸结合，同时夜间要保证充足的；
学会自我调节，在学习的过程中，很容易产生消极、抑郁等负面情绪，我们要学会正确的释放这种情绪，可以通过学习的成就感来消除，同时我们还需要学会自我减压，不要被学习的压力所击垮，保持适当的压力，才是学习的最佳方法；
养成良好的物品使用习惯，使用过后的物品放回原处，可以有效的减少大脑使用率，而且还可以对重要的事情进行记录，这样可以减少大脑的使用，将更多的精力放在学习上；
生活饮食也需要多吃一些补脑强身的东西，学习是一种十分消耗脑力的，适当的为大脑补充营养才能提高运行效率，对记忆恢复有很大的帮助。可以每天服用一定量的维生素E，可有效改善记忆能力。
3、增强记忆食物
生活中有很多常见的对大脑有好处的食物，还可以有效的提升记忆能力，在生活中提高对这些食物的摄取量，也有助于改善记忆。
卷心菜：卷心菜中含有丰富的维生素B，这种营养物质可以有效的缓解大脑疲劳。
大豆：大豆中富含蛋白质和蛋黄素，对大脑的健康有很大好处，可以在一定程度上提高记忆能力。
牛奶：牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，可以为大脑补充所需营养成分，可以有效提高大脑活性，而且晚上喝牛奶还有助于睡眠。
鱼：新鲜的鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和钙质成分，可在一定程度上消除对大脑不利的物质，同时还可以为大脑补充营养。
蛋黄：蛋黄虽然胆固醇含量颇高，但是其中含有的蛋黄素和蛋钙是脑细胞所必须的营养物质，提升大脑的活力，对记忆恢复有一定的帮助。
木耳：木耳中含有丰富大脑所必须的营养成分，是一种补脑的绝佳食物。
坚果食物：坚果食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有丰富其他的营养物质，既可以为大脑补充营养，又可以对大脑起到一定的强化作用。
4、健康贴士
17岁出现记忆减退的现象主要是由于大脑营养供应不足导致的，除了养成良好的作息习惯，合理的补充营养，还需要通过适当的锻炼来提升机体对营养的吸收利用效率，早晚就是一个不错的选择。
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回复[]取消回复青少年记忆力的特点及如何培养；由于青少年的学习需要记忆积累知识和经验，并在此基；1．有意记忆在学习中逐渐占据主导地位；随着年龄的增长，我的有意记忆和无意记忆都在不断发；2．意义记忆在学习中逐渐成为主要的记忆形式；我的机械记忆在10岁左右急剧上升，而后就停滞不前；3．抽象记忆的能力得到了进一步的发展；形象记忆和抽象记忆都是随着学生年龄的增长而发展的；关于青少年
青少年记忆力的特点及如何培养
由于青少年的学习需要记忆积累知识和经验，并在此基础上进行想象和思维。因而，青少年阶段的记忆力表现出比较复杂的特点。并由自身总结以下几个方面：
1．有意记忆在学习中逐渐占据主导地位
随着年龄的增长，我的有意记忆和无意记忆都在不断发展，但在学习活动中有意记忆的发展更为突出，逐渐占据主导地位。随着学习活动的逐步深入，学习的动机不断增强，学习的兴趣不断发展，学习的目的日益明确，我可以根据不同的教材内容给自己提出识记任务，积极调动更多的有意记忆的成分来完成识记任务，因此，我的记忆就得到了长足的发展。虽然我的无意识的记忆已经退居于学习活动的次要地位，但是它也在不断发展，所以我在学习活动中要考虑到两种记忆的有机配合，协同完成学习任务。
2．意义记忆在学习中逐渐成为主要的记忆形式
我的机械记忆在10岁左右急剧上升，而后就停滞不前，而以意义记忆为主要的记忆手段。处在青少年初期的学生大部分使用的还是机械记忆的方法，他们往往在不理解材料意义的基础上，逐字逐句地硬背下来。而随着年龄的增长和年级的升高，我的有意识的记忆得到了很大的发展，我在理解、把握识记材料的基础上进行识记，使意义记忆的比重不断增大。进入高中阶段，有意记忆已占据绝对的优势。虽然机械记忆在高中阶段有所下降，但它并不是一点用处都没有，现实生活中的许多东西，如电话号码、门牌号、车牌号等都要靠机械记忆来完成。
3．抽象记忆的能力得到了进一步的发展
形象记忆和抽象记忆都是随着学生年龄的增长而发展的，只是在不同的年龄阶段，二者占优势的情况不同。在青少年期，抽象记忆占据较大的优势。这是因为在此阶段的学习中，我不仅要从直观、具体的材料中学习知识经验，而且必须掌握各种科学的概念、规则和原理，进行判断、推理和证明，这样，随着我的语词和思维的发展，抽象记忆的能力也日臻完善起来。
关于青少年记忆力的培养，我在网上寻找了部分资料并总结了以下几点：
1．重视复习，善于复习
遗忘是记忆的相反过程，它是指对识记过的材料不能回忆、再认或错误的回忆或再认的现象。复习是克服遗忘的有效手段。遗忘是有规律的。要使所学的知识得以保持，必须及时复习，这样才能使记忆内容在头脑中留下深刻痕迹，避免遗忘。除了做及时复习外，复习中还要注意前摄抑制和后摄抑制的干扰，这种干扰还提醒我们，在复习时不要把相似的学科安排在一起，最好是文理交叉，搭配复习。
2．运用联想，积极实践
由于意义记忆比机械记忆效果好,所以运用联想把本来不具有意义的抽象材料与生动有趣的事物联系起来，加强记忆的直观性，可以提高记忆效果。例如，把富士山的高度12365英尺记为“一年十二个月三百六十五天”等方法，另外，对所记材料进行比较、分类、分段、拟定小标题或提纲等也都是行之有效的记忆方法。
3．调节情绪，减轻疲劳
研究表明，人在情绪愉快时记忆的效果又快又牢，因此尽量在完成记忆任务时保持偷快的心情，至少也应做到平静轻松、没有负担。因为只有精神放松，
才能让脑细胞保持良好的状态。相反，当人焦燥不安、紧张沮丧时，记忆的效果是较差的。另外还需要注意疲劳的干扰，如果无休止地让大脑紧张活动，不仅造成人的身心疲惫，而且有损身体健康，记忆的效果也不好。因此注意劳逸结合，保持清醒的头脑和旺盛的精力是提高记忆效果的重要方面。
4．明确目的,树立信心
人脑记忆的潜力是无法估量的，而信心则是学生发挥其记忆潜力的前提。教师要善于发现学生的记忆长处，帮助他们建立成功记忆的信心。例如，每个人都有适合自己的记忆方式，比如有人用书写的方式记忆效果好，而有的人则善于通过听觉来记忆，有人习惯于在寂静环境下记忆，而有人却要听着轻松的音乐才能静心学习。教师可以通过帮助学生找到适合于自己的方式进行记忆的方法使学生对自己的记忆能力充满信心。
明确的记忆目的是有效记忆的另一个条件。记忆目标越具体，记忆效果越好；要求长期记住的材料比作一般了解要求的材料记忆效果好；要求精确记忆的知识比要求记大意的材料效果好。因此，要想把知识记牢，就要给学生下达“记得准确、记得永久”的任务，明确要记什么、怎么记、为什么要记、哪些是重难点，集中注意力攻克难关。还要进行过渡学习，也就是说当达到勉强背下来的程度还要多学几遍，这时的记忆效果才会得以巩固。
5．动脑动手，多实践
有人曾做过一个实验，让一组学生用装好的圆规画图，另一组学生先把零件装配成圆规后再画图，然后出其不意地让两组学生尽量准确地画出他们刚才用过的圆规。结果第二组学生画得非常正确，而第一组学生画得很不准确，许多重要部件没有画出。这说明实践活动对增强记忆有多么重要的作用。一方面实践活动使学生对所要记忆的东西注意了细节，加深了理解；另一方面，实践活动也剌激了脑细胞，使其保持了敏锐和活跃，增强了记忆效果。因此，青少年学生应养成动脑动手的习惯，在实践中保持旺盛的记忆力。
根据我的复习方法提出以下几点：
一. 进行分配复习。同样的复习时间，由于分配方式不同，复习效果也不同。复习时间的分配方式有集中复习和分配复习两种。实验证明，分配复习的效果优于集中复习，因为分配复习中间有时间间隔，可以防止抑制（分为前摄抑制和倒摄抑制两种。前摄抑制是指先学习的材料对后学习的材料所产生的干扰作用。倒摄抑制是指后学习的材料对先学习的材料所产生的干扰作用），有利于知识的巩固。而集中复习材料多，时间长，容易疲劳，甚至降低兴趣，抑制的作用大。
二.学会反复阅读与尝试回忆相结合。在复习的时候，不要单纯地一遍遍反复阅读，最好在材料还没有完全记住以前就结合阅读，尝试着回忆。当回忆不起来时，再进行阅读，这样容易记住，保持时间长。譬如，你在复习英语单词时不要单纯地去死记硬背。而是把它放在课文中，在阅读课文的过程中碰到它时，你去回忆它的词性，汉语意思，可以和哪些词构成重要词组，具体有哪些重要用法和固定搭配，然后自己练习写一些句子。这样复习，有助于知识的积累和知识的具体化，系统化，而且还会长时间的保持记忆。
三.复习方法应该多样化。单调重复的复习会使学生感到枯燥乏味，容易产生厌倦和疲劳，使大脑皮层处于抑制状态，影响复习效果。采用多样化的复习方法，每次都从新的角度重现旧材料，学生会感到新颖，有趣，有助于调动学习积极性，提高复习效果。动员多种感官参加复习活动。多种感官参加复习会使复习过程变成听、说、读、写、想的综合活动，信息可以通过多种感觉通道到达大脑皮层，形成广泛的神经联系，有利于知识的巩固。
四.寻找一个良好的环境进行复习。良好的复习环境可以使人记忆力集中,不容易产生不随意注意，可以大大提高复习效果。如果在一个比较混乱和嘈杂的环境下进行复习功课的话，那么势必会给我们增添许多干扰因素，为了不影响复习效果，同学们一定要寻找一个安静、幽雅、舒适的环境来供我们安心的复习功课，否则的话我们的复习效果将会大打折扣。
物理科学与技术学院
1402 张二小 01
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