万年药师：注意腰间保暖做好腰椎间盘突出的预防_万年药师_新浪博客
万年药师：注意腰间保暖做好腰椎间盘突出的预防
&腰椎间盘突出已经是常见的一种疾病了，所以怎样预防腰椎间盘突出已经越来越受关注。腰椎间盘突出的预防保健对防范此病有着重要的作用，腰椎间盘突出的预防我们不能依靠别人，还得从自身的习惯做起。注意腰间保暖做好腰椎间盘突出的预防，以下是腰椎间盘突出预防的具体方法。
　1.多注意腰间保暖
　　尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎间盘突出的恢复。患者平时不要做弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
　2.尽量睡硬板床
　　睡硬板床对防治腰椎间盘突出很有意义。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，防止腰椎盘突出的产生。
　　3.积极的锻炼身体
　　平时要多加强肌肉锻炼，强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤，腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。改善劳动姿势，改正不良劳动习惯。弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上，故弯腰工作人员的腰腿比站立者发病率高。
　4.预防腰椎间盘突出的健身运动
　　(1)、绕环运动：两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，
　　可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法虽然简单，但是很管用，建议大家试一下。
　　(2)、倒步走：倒步走应每天早、晚各1次，每次20～30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果。
　　在看完上述对预防腰椎间盘突出的简单介绍之后，希望能够给大家带来帮助。大家应该对腰椎间盘突出多重视，多了解，在生活中多注意预防，一旦发现尽早治疗
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腰椎间盘突出不能根治！可以预防
全网发布： 14:18
后不能根治，保健比任何治疗都重要。许多患者得了后，想彻底根治。这个想法是美好的，人人都喜欢听好话，不愿意听实话，尤其当实话雨自己愿望不相符合。我是个从事无创介入治疗24个年头的临床医生，根据我这么多年的临床经验，哪怕我说的话得罪你，没有满足你的愿望，哪怕你背后骂我，但是作为一个医师，我还是必须实话实说。是不能根治。当然，我说的话是有科学依据。椎间盘作为人体的避震器，好比汽车轮胎，横放在两个椎体之间，起到避震作用。椎间盘承受的压力与我们人体的姿势，体位有密切的关系，正常情况下，卧床、站立、坐（均是站直、坐直）对椎间盘的压力分别是20～70、100、140.但是，站着弯腰，坐直弯腰，下蹲等姿势，体位会对椎间盘的压力明显增大。人体椎间盘从18岁就开始退变，好比汽车轮胎，橡胶磨损。轮胎磨损后对承受压力明显下降，当一个人长期的弯腰，下蹲，坐会对退变椎间盘（老化的汽车轮胎）产生过度的压力。当退变的椎间盘承受不了长期的过度的压力，椎间盘的纤维环会破裂，髓核的化学性物质溢出，引起。如果化学性物质引起椎管内坐骨神经的无菌性炎症患者出现下肢的放射性，酸胀，麻木，肌肉萎缩，下肢无力，大拇趾肌力下降。。。。。。，一系列的临床症状。简单的说，是人自身有了不妥当姿势，体位后，对退变椎间盘产生过度压力造成的。椎间盘突出后，如果出现，下肢放射痛，通过各种各样的治疗方法后可以治愈，也就是，下肢放射性消除。，下肢放射性消失说明椎间盘破裂的纤维环修复，坐骨神经无菌性炎症消除。患者的临床症状消除了，说明治愈了，但是椎间盘退变是不能改变的，好比老化的汽车轮胎破裂了，修补好了，不漏气了，但是老化的轮胎变不了新胎。所以，可以治愈，但是不能根治。不过我们如果在日常的生活，工作中保持良好的姿势，可以减少复发的几率。1，平时坐高的椅子。2，坐时腰背部紧贴椅背，通过椅背来减少腰部的压力。3，坐45分钟后站立一会，不要让腰部持续受力。4，不坐矮凳与沙发。5，下蹲，弯腰不要超过10分钟以上。6，不搬重物。7，腰部保暖。8，腰部不舒服时戴腰围。9，长途旅行坐飞机时，尽量选择靠走廊位置，飞机起飞后，正常飞行时到后面站立，走动一下。可以治愈，没有根治。腰部保健比如何治疗都重要。本文系童国海医生授权好大夫在线（）发布，未经授权请勿转载。
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发表于： 14:08
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1、腰椎间盘突出引起的腰腿痛：包括椎间盘重度突出、突出游离，术后复发，膨出、腰椎滑脱，椎管狭窄，神经根旁气体，小关节功能紊乱。
2、椎体成形术：老年性骨质疏松性压缩性骨折，椎体转移性肿瘤（乳房癌、肺癌、前列腺癌等），多发性骨髓瘤，血管瘤。
3、温控椎间盘修补术：盘源性疼痛。
4、椎间盘造影。
童国海主治疾病知识介绍
腰椎间盘突出注意事项
放射科好评科室老妈腰椎间盘突出，整天腿麻，怎么办啊？有什么好的护腰吗？
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老妈是去年12月份开始出现右脚麻的，后来越来越严重，到整条右腿都感觉麻了，而且还有痛感，后来开了一些中药吃，好了一点，但现在还是麻啊，各位JRS或亲朋好友有没有这方面的病史啊？怎么治疗的啊？求帮助
这些回帖亮了
少坐，多运动，
没事的话在床上多做做“燕儿飞"
(趴着，然后双手双脚尽量向上抬，表达不清楚，见谅啊）
睡硬板床，
腰间盘突出无法根治，
腰有毛病的话，颈椎也会有毛病
手术作用不大（除非极其严重，否则能不做就不做）
楼主时间富裕的话就带你母亲看看中医正骨（你们当地有信誉的，出名的）
能缓解一时之痛，
大夫牛X的能缓解几个月，甚至一年。
西医的烤灯什么的我母亲用过，也管点用，
我没亲自试过就不推荐了。
这是我给楼主的建议，
我今年25，有点腰间盘突出，
长期久坐，腰和屁股一侧受力严重，
左腿最严重的时候麻得很厉害，
所以深知这个的痛苦，
偶尔贴贴膏药缓解下，
工作不忙的话就去找老中医走个火罐，（搪瓷缸子的内种。）
舒服一阵是一阵吧，
最后补充一句，
以后家务活楼主能分担就全分担吧，
这病的话，老人家多半是累出来的，
老妈操劳半辈子了，
做儿女的该尽孝了，
最后祝楼主阖家幸福。
少坐，多运动，
没事的话在床上多做做“燕儿飞"
(趴着，然后双手双脚尽量向上抬，表达不清楚，见谅啊）
睡硬板床，
腰间盘突出无法根治，
腰有毛病的话，颈椎也会有毛病
手术作用不大（除非极其严重，否则能不做就不做）
楼主时间富裕的话就带你母亲看看中医正骨（你们当地有信誉的，出名的）
能缓解一时之痛，
大夫牛X的能缓解几个月，甚至一年。
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长期久坐，腰和屁股一侧受力严重，
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所以深知这个的痛苦，
偶尔贴贴膏药缓解下，
工作不忙的话就去找老中医走个火罐，（搪瓷缸子的内种。）
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最后补充一句，
以后家务活楼主能分担就全分担吧，
这病的话，老人家多半是累出来的，
老妈操劳半辈子了，
做儿女的该尽孝了，
最后祝楼主阖家幸福。
引用1楼 @ 发表的:少坐，多运动，
没事的话在床上多做做“燕儿飞"
(趴着，然后双手双脚尽量向上抬，表达不清楚，见谅啊）
睡硬板床，
腰间盘突出无法根治，
腰有毛病的话，颈椎也会有毛病
手术作用不大（除非极其严重，否则能不做就不做）
楼主时间富裕的话就带你母亲看看中医正骨（你们当地有信誉的，出名的）
能缓解一时之痛，
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西医的烤灯什么的我母亲用过，也管点用，
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舒服一阵是一阵吧，
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以后家务活楼主能分担就全分担吧，
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老妈操劳半辈子了，
做儿女的该尽孝了，
最后祝楼主阖家幸福。
良心啊，亮你发自手机虎扑
楼主，你家哪儿的，私聊我，我给你介绍我们这里一家诊所，诊所不大，但是很多人都看好了。不开玩笑，我说真的。
小针刀手术，微创...效果好
引用3楼 @ 发表的:
楼主，你家哪儿的，私聊我，我给你介绍我们这里一家诊所，诊所不大，但是很多人都看好了。不开玩笑，我说真的。
大东莞！
引用1楼 @ 发表的:
少坐，多运动，
没事的话在床上多做做“燕儿飞"
(趴着，然后双手双脚尽量向上抬，表达不清楚，见谅啊）
睡硬板床，
腰间盘突出无法根治，
腰有毛病的话，颈椎也会有毛病
手术作用不大（除非极其严重，否则能不做就不做）
楼主时间富裕的话就带你母亲看看中医正骨（你们当地有信誉的，出名的）
能缓解一时之痛，
大夫牛X的能缓解几个月，甚至一年。
西医的烤灯什么的我母亲用过，也管点用，
我没亲自试过就不推荐了。
这是我给楼主的建议，
我今年25，有点腰间盘突出，
长期久坐，腰和屁股一侧受力严重，
左腿最严重的时候麻得很厉害，
所以深知这个的痛苦，
偶尔贴贴膏药缓解下，
工作不忙的话就去找老中医走个火罐，（搪瓷缸子的内种。）
舒服一阵是一阵吧，
最后补充一句，
以后家务活楼主能分担就全分担吧，
这病的话，老人家多半是累出来的，
老妈操劳半辈子了，
做儿女的该尽孝了，
最后祝楼主阖家幸福。
谢谢兄弟！好人一生平安！
引用4楼 @ 发表的:
小针刀手术，微创...效果好
哦？你试过吗？？
做为一名医生建议去医院看看，腿嘛说明压迫到脊髓后跟神经了，拍个核磁看看突出的厉害不，找专业骨科大夫看看，不行可以考虑微创射频间盘融合术或者开放手术治疗，望引起重视，祝身体健康
我舅也是这个问题，跟楼主老妈一摸一样，晚上都被痛醒，实在没办法准备手术了
我也突出，一度完全无法弯腰，后来各种手段:倒走，趴床啥的，当然最有效的是躺一种仰卧起坐的器械，慢慢好了，偶尔疼
最有效的当然是手术，我三个同事都是疼到完全无法下床，只能手术，术后和正常人一样，跑跳，打球啥的完全无影响
要做手术了。这一说七八年了，我妈一开始腿麻，后来两条腿都不一样粗，最后做了手术，现在什么问题没有发自手机虎扑
医生帮我看看好吗？谢谢了
引用8楼 @ 发表的:
做为一名医生建议去医院看看，腿嘛说明压迫到脊髓后跟神经了，拍个核磁看看突出的厉害不，找专业骨科大夫看看，不行可以考虑微创射频间盘融合术或者开放手术治疗，望引起重视，祝身体健康
帮我看看好吗？我发了图片了
引用10楼 @ 发表的:
我也突出，一度完全无法弯腰，后来各种手段:倒走，趴床啥的，当然最有效的是躺一种仰卧起坐的器械，慢慢好了，偶尔疼
最有效的当然是手术，我三个同事都是疼到完全无法下床，只能手术，术后和正常人一样，跑跳，打球啥的完全无影响
什么锻炼方法？可以写详细点吗?还有那个仰卧起的器械是怎样的？
引用15楼 @ 发表的:
我也椎间盘突出，医生说多吊单杠
效果搓湿还不错
不过老人家貌似不合适……
腿痛的话算比较严重了，再下去估计要手术
嗯另外平时坐的椅子睡的床什么的都得注意一下
我妈才42啊......
帮顶，这个病很普遍啊，现在
引用14楼 @ 发表的:
什么锻炼方法？可以写详细点吗?还有那个仰卧起的器械是怎样的？
倒走，正走结合，每天几公里，器械是拱桥状的，很多小区公园啥的都有，躺上去头朝下，有拉伸腰椎和校正的效果，对我有奇效，刚发病时连续很多天无法弯腰，有一天路过小区活动区，灵机一动，腰椎问题肯定是向前弯腰，压迫腰椎产生的问题，这个器械躺上去向后弯腰，同时还能拉张腰椎，应该会有效果吧？于是上去躺了十分钟，下来之后跟好了一样，可以自如的向前弯腰，当然效果只有一会儿，坚持了一段时间就基本好了😁
不过这都是我自己试验出来的方法，不一定适合所有人，还是建议就医，
也这毛病 左臀刺痛感明显 治疗恢复中发自手机虎扑
引用18楼 @ 发表的:
倒走，正走结合，每天几公里，器械是拱桥状的，很多小区公园啥的都有，躺上去头朝下，有拉伸腰椎和校正的效果，对我有奇效，刚发病时连续很多天无法弯腰，有一天路过小区活动区，灵机一动，腰椎问题肯定是向前弯腰，压迫腰椎产生的问题，这个器械躺上去向后弯腰，同时还能拉张腰椎，应该会有效果吧？于是上去躺了十分钟，下来之后跟好了一样，可以自如的向前弯腰，当然效果只有一会儿，坚持了一段时间就基本好了😁
不过这都是我自己试验出来的方法，不一定适合所有人，还是建议就医，
喔，谢了~
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怎样治疗腰椎间盘突出，乔氏有话说
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&&对一些老年人而言，由于年纪大了，腰部经常会出现疼痛，因此不能正常的行走，需要借助拐杖。然而他们并不知道是什么原因引起的，也许他们患了腰椎间盘突出症。但在生活中，患有腰间盘突出的人也越来越年轻化，那么腰间盘突出的通常病症有哪些呢？（文章来自微信号）
&&1.腰痛：95%以上的腰间盘突出患者有此症状。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，严重影响生活和工作。
QQ截图25腰痛.png (127.35 KB, 下载次数: 0)
14:22 上传
&&2.下肢麻木、冷感及间歇性跛行：下肢麻木多与疼痛伴发，少数患者可表现为单纯麻木，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。主要是因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行的产生机理及临床表现与腰椎管狭窄相似，主要是由于髓核突出的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。
QQ截图35下肢麻木.png (109.18 KB, 下载次数: 0)
14:22 上传
&&3.马尾神经症状：主要见于中央型髓核脱出症，临床上较少见。可出现会阴部麻木、刺痛，大小便功能障碍。女性可出现尿失禁，男性可出现阳痿。严重者可出现大小便失控及双下肢不全性瘫痪。
&&4.下腹部痛或大腿前侧痛：在高位腰椎间盘突出症，当腰2、3、4神经根受累时，则出现神经根支配区的下腹部腹股沟区或大腿前内侧疼痛。另外，尚有部分低位腰椎间盘突出症患者也可出现腹股沟区或大腿前内侧疼痛。有腰3～4椎间盘突出者，有1/3的有腹股沟区或大腿前内侧疼痛。其在腰4～5与腰5～骶1间隙椎间盘突出者的出现率基本相等。此种疼痛多为牵涉痛。
&&常见的治疗方法有以下几种：
方法一、牵引治疗：这是腰间盘突出患者早期常用的方法之一，通过骨盆牵引来增加椎间隙宽度，从而减少对腰椎间盘的内压使得减轻因神经根的刺激导致的疼痛感。缺点就是不能持久。
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方法二、按摩理疗：在这里小编先要提醒患者，不要认为所有的按摩都对腰间盘突出有效果。按摩理疗，只是通过缓解肌肉的痉挛来减少腰椎间盘之间的压力。若是按摩人不懂得按摩，太重或手法不对都有可能导致患者病情的加重，所有若想要按摩治疗一定要选择正规的医院来进行。
方法三、中医调理：很多中老年腰间盘突出的患者都比较依赖于中医治疗，无论是通过针灸、火罐还是推拿，都可以有效的缓解患者的疼痛，最近药酒涂抹揉搓的方法也慢慢的被大家接受，想必这些中医的调理方法同样可以帮助早期腰间盘突出患者恢复健康。
QQ截图06中医调理.png (192.23 KB, 下载次数: 0)
14:23 上传
& &通过上文的介绍，相信大家对腰椎间盘突出疾病有了一定的了解。一旦出现了腰间盘突出的时候一定要及时的治疗，防止骨骼病症加重。目前最普遍且有效、简单的治疗方法还是中药外贴的方式，如乔氏黑玉贴，抓住根源解决腰椎病问题。详情请关注微信：& &乔氏—您身边的贴心骨科专家！
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腰间盘突出怎么预防啊
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：腰间盘突出怎么预防啊想得到怎样的帮助：腰间盘突出怎么预防皑）
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：全科医生
&&已帮助用户：27904
问题分析：你好腰间盘突出的病人大部分都采龋守治疗在日常生活中多加注意能极大的改善病情意见建议：1饮食均衡蛋白质维生素含量宜高脂肪胆固醇宜低防止肥胖戒烟控酒.2工作中注意劳逸结合姿势正确不宜久坐久站剧烈体力活动前先做准备活动.3卧床休息宜选用硬板床保持脊柱生理弯曲.4避寒保暖.5腰椎间盘突出是运动系统疾病预防原则要求减少运动放松休息.6平时应加强腰背肌锻炼加强腰椎稳定性.7在此推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：（1）仰卧两腿伸直轮流抬起动作轻松稍快以不引起疼痛为度连做8-10次.（2）仰卧屈膝大腿贴腹两手抱膝腰背贴床使腰肌和下背部肌肉放松然后分开两手两腿伸直连做3-5次.（3）仰卧起坐若起坐动作困难可用两手扶床协助坐起后身体不可前屈连做3-5次.
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：66329
问题分析：腰间盘相当于一个微动关节是由透明软骨板纤维环和髓核组成分布在腰椎骨间腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂髓核从破裂处脱出压迫腰椎神经而出现腰腿放射性疼痛意见建议：预防注意不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫一定要避免长期保持一个姿势工作和学习尤其是长期弯腰工作学习每1小时左右要休息10分钟左右.
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：840
问题分析：腰椎间盘突出的预防1饮食均衡蛋白质维生素含量宜高脂肪胆固醇宜低防止肥胖戒烟控酒.2工作中注意劳逸结合姿势正确不宜久坐久站剧烈体力活动前先做准备活动.3卧床休息宜选用硬板床保持脊柱生理弯曲.4避寒保暖.5腰椎间盘突出是运动系统疾病预防原则要求减少运动放松休息.6平时应加强腰背肌锻炼加强腰椎稳定性.7在此推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：（1）仰卧两腿伸直轮流抬起动作轻松稍快以不引起疼痛为度连做8-10次.（2）仰卧屈膝大腿贴腹两手抱膝腰背贴床使腰肌和下背部肌肉放松然后分开两手两腿伸直连做3-5次.（3）仰卧起坐若起坐动作困难可用两手扶床协助坐起后身体不可前屈连做3-5次.意见建议：椎间盘突出症是一个多发病常见病它主要因椎间盘劳损变性纤维环破裂或髓核脱出等刺激或压迫脊神经脊髓等引起的一系列症状群.腰椎间盘突出导致腰部胀痛坐骨神经放射痛下肢麻木胀痛感觉减退或疼痛过敏肌肉萎缩患腿变细行走困难等严重时大秀功能障碍下肢瘫痪长期卧床不起使病人生活质量下降工作和劳动能力丧失.
问腰间盘突出怎么预防啊
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：13114
问题分析：你好腰间盘突出的病人大部分都采龋守治疗在日常生活中多加注意能极大的改善病情意见建议：1饮食均衡蛋白质维生素含量宜高脂肪胆固醇宜低防止肥胖戒烟控酒.2工作中注意劳逸结合姿势正确不宜久坐久站剧烈体力活动前先做准备活动.3卧床休息宜选用硬板床保持脊柱生理弯曲.4避寒保暖.5腰椎间盘突出是运动系统疾病预防原则要求减少运动放松休息.6平时应加强腰背肌锻炼加强腰椎稳定性.7在此推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：（1）仰卧两腿伸直轮流抬起动作轻松稍快以不引起疼痛为度连做8-10次.（2）仰卧屈膝大腿贴腹两手抱膝腰背贴床使腰肌和下背部肌肉放松然后分开两手两腿伸直连做3-5次.（3）仰卧起坐若起坐动作困难可用两手扶床协助坐起后身体不可前屈连做3-5次.
问腰间盘突出怎么预防加重？
职称：医师
专长：儿科呼吸系统疾病、神经系统疾病、皮肤过敏疾病
&&已帮助用户：79860
指导意见：你好，腰椎间盘突出症一般保守、介入、手术。 建议采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重。
问腰间盘突出怎么预防
职称：主治医师
专长：肠梗阻,溃疡病穿孔,脂肪瘤,阑尾炎,股疝,胃食管反流病,急性化脓性胆管炎,胆囊息肉,老年人急性胰腺炎,疝气
&&已帮助用户：3238
问题分析：腰间盘突出多是腰部突然用力或者外伤导致的意见建议：预防需要注意保护腰部，不要受伤或猛的用力腰部运动
问椎间盘突出，怎么预防？请您尽可能详细的描述您的发病...
职称：医生会员
专长：小儿感冒 手足口病 厌食症
&&已帮助用户：135156
病情分析： 你好，腰椎间盘突出，这种情况药物治疗没有很好的办法。意见建议：疼痛时最好还是做做理疗，如针灸、推拿等。不过腰椎间盘突出不能根治，只能是对症治疗。主要是平时注意预防，注意休息，不要干太重的劳动，尤其是腰部负重的劳动。注意睡觉时床不要太软，最好是睡硬板床，这样对预防腰椎间盘突出有好处。
问天气变化该怎么预防牛皮癣加重
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：408804
病情分析： 您好,通过您的描述,这个不会的,牛皮癣可以口服维甲酸类药物比如阿维A或者维胺酯胶囊，外用维A酸软膏和他克莫司软膏，原则上此病一般是不用激素治疗的否则病情可能暂时缓解但是复发后可能病情更重。也可以在药物治疗的同时去医院进行紫外线治疗，可能效果更好
问腰间盘突出
职称：医师
专长：胃溃疡出血,疝气,急性阑尾炎,肠穿孔,甲状腺次全切除术,甲状腺肿瘤
&&已帮助用户：9110
问题分析：腰椎间盘突出如果莫有压迫神经，可以通过辅助方法治疗！意见建议：建议你到当地三甲医院骨外科就诊行牵引，按摩理疗等治疗！
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