您好，欢迎来到新东方
即将迎来2017年中考体育考试，很多学生和家长都有一个对于体育训练的误区，认为只要腿脚勤快，考前多跑几圈多练几次就可以拿到满分。也正因为如此，把平时大好的锻炼时间耽误了。其实不然，体育锻炼是个长期循序渐进的过程，而且人的身体机能也需要一个适应的时间，在接下来的的时间里，新东方网中考频道来陪着中考生一起锻炼，争取在最后的考试中人人都能够拿到满分。本专题针对各个体育项目的训练方法、技巧等等都有详细介绍。
中考体育训练计划
　　在近几年的中考总分中，中考体育分数有一个向上的走势，说明体育在中考中的地位成了中考生的重中之重。俗话说得好，身体是革命的本钱，只是一味的埋头苦学可不成，加强体育锻炼，保持一个健康的体魄才是正道。下面，新东方网中考频道小编为各位新初三的你整理了2017初三中考体育训练计划，供大家参考。本计划共分四部分，包括短跑200M，跳绳，实习球和蛙跳...
　　同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次......
关键词2017中考体育评分标准,　中考体育技巧,　初三体育训练计划
初三体育备考计划
　　距中考体育考试还有半年多时间，初三生已开始为这宝贵的40分而努力锻炼。北京市第一中学体育教研员邓莹建议，体育考试的40分固然可贵，但考生的安全和健康更不能忽视。初三生安排体育锻炼要合理，既不能缺乏强度，也不要过于疲劳，一旦受伤反而得不偿失。
孩子的运动基础和身体素质不一样。有些考生平时经常运动，就没有必要专程练习，保持平常状态即可；而平时缺乏运动的考生就要加把劲，因为运动能力的提高并非一朝一夕之功。
　　考生如果有心脏病、高血压等不宜运动的疾病，参加体育锻炼一定不要勉强。选择好运动场地很关键，立定跳远等项目一定不要在柏油地、砖地、水泥地上进行，很容易损伤关节、拉伤肌肉，如果导致不能按时甚至参加不了中考体育考试，就得不偿失了试项目上能够轻松达.....
关键词2016中考体育评分标准,　中考体育技巧,　初三体育训练计划
中考体育训练计划
◆&nbsp &nbsp中考体育—田径类 &nbsp&nbsp ◆
【短跑的简介】
短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米......
【影响短跑的三个重要因素】
同学们能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件......
【800米的简介】
800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的......
【影响女生800米的内外因素】
800米跑是一项耐力运动。在800米跑的过程中，人体需氧量增加，会出现氧债。由于缺氧......
【1000米的简介】
1000米是男生必考项目，根据规定，每组考生人数在15人左右，不允许有带跑者......
【影响男生1000米的因素】
在跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力......
◆&nbsp &nbsp中考体育—游泳类 &nbsp&nbsp ◆
【蛙泳的简介】
蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式两种，一般业馀游泳者是不能游泳浪蛙式的，因为......
【技巧及注意事项】
蛙脚还有一个最重要的技术需要注意，就是起踢点，与膝盖伸直时之脚板位置，必须是向后踢......
【换气方法与技巧】
吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复......
【游泳前的准备工作】
游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带......
【游泳的五种训练方法】
这种训练法是对持续训练法的一种补充。通过快慢相间的游泳训练，可以增强训练的趣味性。也可以在相间的短时间的快速游中通过酵解过程获得能量，从而提高持续速度。 例如：“梯形训练法”——游一趟快的紧接着一趟慢的，再游两趟快的紧跟两趟慢的，直到四趟快......
◆&nbsp &nbsp中考体育—篮球 &nbsp&nbsp ◆
篮球：运球
【篮球运球简介】
篮球项目为15米绕标志物往返运球，考试中出现8项违规行为之一就会被取消成绩......
【篮球运球技巧】
运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度......
篮球：投篮
【篮球投篮简介】
原地跳起单手肩上投篮(比赛常用)：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有......
【篮球投篮技巧】
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么......
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球,不使球落地......
◆&nbsp &nbsp中考体育—跳绳&跳远 &nbsp&nbsp ◆
【跳绳考试规则】
听到电子仪器发出结束信号后停止，电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩.....
【跳绳练习技巧】
前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等.....
【跳远考试规则】
受试者应站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不得离开地面，两脚原地同时起跳，不得有助跑、垫步.....
【跳远练习技巧】
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些?经过对立.....
◆&nbsp &nbsp中考体育—仰卧起坐 &nbsp&nbsp ◆
受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，双脚国定在垫的仪器上，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，腰部带好专用电子测试腰带。起坐前由测试员用仪器确认受测试者IC卡。当听到仪器发出“滴—滴滴”提示音受试者即开始起坐。当两肘触及或超过双膝，仪器感应发......
有的学生在运用腰腹力量想牵引上半身起来时，背部肌肉会僵硬，导致上半身最多只能起来一半，达不到标准。巫亚彬老师建议在训练初期上半身不完全平躺，而只躺下一半，等腰腹和背部力量能协调了，再练习完全躺下。“半躺仰卧起坐”也适用于没有......
做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。通过悬垂举腿和原地两头起或原地抬腿来提高腹肌的力量，提高了腹肌力量会逐渐增多仰卧起......
◆&nbsp &nbsp中考体育—引体向上 &nbsp&nbsp ◆
单杠引体向上成绩是以中间连续完成的引体次数计取，考生只有一次考试机会。
考试从考生双手握杠开始，到双手离杠为结束。考试时，考生要双手正握杠，身体呈静止直臂悬垂。完成一次引体向上，要求两臂向上引体至下腭越过横杠上缘，后恢复直臂悬垂为一次，否则不计次数
无论健美训练还是健身锻炼，还是准备迎接初中体育中考，引体向上都是一个基本练习。它不仅能提高人的力量素质，而且能美化人的肩背，塑造健美的身材。它要求练习者有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量......
引体向上是中考体育测试男生选考项目。在选择项目时，考生如果身体较轻可以选引体向上，若身体超重最好选择实心球。引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的影响。实心球则不同，考试时技术发挥有一定影响。如果选引体向上，而现在只能做几个，考生也不要着急，从现在开始......
◆&nbsp &nbsp中考体育—实心球&足球 &nbsp&nbsp ◆
【足球考试规则】
在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米.....
【足球练习技巧】
虽然足球项目考试在中考总分当中只占到五分，但是对于每一分都是命根的初三学生们.....
【实心球考试规则】
实心球出手的瞬间，脚可以同时蹬地、离地(只限制在出手瞬间)。如受.....
【实心球练习技巧】
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指.....
精彩专题推荐列表网公众号列表活动随时有扫我活动不错过
下次自动登录(公共场合慎用)
使用合作网站账号登录：
收藏成功！
您可在用户中心，查看
电&&&话：1527521****
查看完整号码
查看联系方式
微信扫一扫快速获取电话
联系我时说明在列表网看到，说不定有意外惊喜哟！
温馨提示：
请确定对方的培训资质，以防“包过”等夸大宣传或虚假信息；
任何要求预付定金、汇款等方式均存在风险，谨防上当受骗。
由中国海洋大学优秀学子创办的教育培训班招生了，本着以学生进步，老师负责，家长放心为主要目标
联系我时，请说是在列表网栏目上看到的，谢谢！
小贴士：中小学个科目辅导及体育中考培训信息由列表网网友发布，其真实性及合法性由发布人负责。列表网仅引用以供用户参考。详情请阅读列表网免责条款。
至臻教育，专注学历教育，与多所院校合作招生。因电话较多，各位尽量加qq或微信咨询，备注一下咨询详情。qq：，微信/电话：北京教委备案，民办大学专本科学历全国授权招生中心1、费用低、时间短2、随报随学，学习时间灵活，地点无限制。3、民办学历可用于个人求职应聘、单位内部考评、定岗、晋级、涨工资、职称、各类职业资格的中、初级考试、继续教育及出国公证等各种方面，且全国通用。院校名称：1、北京建设大学 2、北京自修大学3、北京兴华大学 4、北京国际商务学院 5、北京文理研修学院6、北京长城研修学院 7、北京明园大学 8、北京企业管理研修学院 9、北京经济技术研修学院 10、郑州理工专修学院开设专业：工商企业管理、国际贸易、经济管理、行政管理、金融、保险、计算机、电子商务、会计学、市场营销、酒店管理、英语、广告设计、机场服务、航空旅游、室内设计、人力资源管理、房地产经营与管理、物流管理、法律、旅游管理、学前教育、机电一体化、汉语言文学、新闻学、工业与民用建筑、土木工程、计算机网络工程、计算机信息管理、护理专业、临床医学等等。温馨提示：如有找不到的专业课来电咨询。报名须知：1.填写入学登记表2张2.电子版蓝底照片3.本人身份证扫描件中华人民共和国《民办教育促进法》第四章第三十三条明确规定：“民办学校的受教育者在升学、就业、社会优待以及参加先进评选等方面享有与同级同类公办学校的受教育者同等权利。”民办证书属非国民教育毕业证书，公务员考试、司法考试等国家有特定要求须使用国民教育系列证书的考试不能使用；在全国范围内用于个人求职应聘、单位内部考评、定岗、晋级、涨工资、各类职业资格的中、初级考试、继续教育（如：研究生课程班）及出国公证等方面，社会上完全认可，具有同等效力。就算现在用不到也可以加个好友，万一以后能用到呢qq/电话微信：随着我国民办教育促进法的实施和深入，该证书的使用价值越来越高，使用范围越来越广泛。学员毕业后，证书可在本校面向全国的网站上进行电子注册，以供用人单位及毕业生查验毕业证的真伪，毕业生有完整的毕业档案、成绩单及毕业论文鉴定等。报名联系方式联系人：李老师咨询QQ:咨询电话：请加QQ或电话/微信手机号，直接咨询。欢迎您来访至臻教育 。
至臻教育，专注学历教育，与多所院校合作招生。因电话较多，各位尽量加qq或微信咨询，备注一下咨询详情。qq：，微信/电话：北京教委备案，民办大学专本科学历全国授权招生中心1、费用低、时间短2、随报随学，学习时间灵活，地点无限制。3、民办学历可用于个人求职应聘、单位内部考评、定岗、晋级、涨工资、职称、各类职业资格的中、初级考试、继续教育及出国公证等各种方面，且全国通用。院校名称：1、北京建设大学 2、北京自修大学3、北京兴华大学 4、北京国际商务学院 5、北京文理研修学院6、北京长城研修学院 7、北京明园大学 8、北京企业管理研修学院 9、北京经济技术研修学院 10、郑州理工专修学院开设专业：工商企业管理、国际贸易、经济管理、行政管理、金融、保险、计算机、电子商务、会计学、市场营销、酒店管理、英语、广告设计、机场服务、航空旅游、室内设计、人力资源管理、房地产经营与管理、物流管理、法律、旅游管理、学前教育、机电一体化、汉语言文学、新闻学、工业与民用建筑、土木工程、计算机网络工程、计算机信息管理、护理专业、临床医学等等。温馨提示：如有找不到的专业课来电咨询。报名须知：1.填写入学登记表2张2.电子版蓝底照片3.本人身份证扫描件中华人民共和国《民办教育促进法》第四章第三十三条明确规定：“民办学校的受教育者在升学、就业、社会优待以及参加先进评选等方面享有与同级同类公办学校的受教育者同等权利。”民办证书属非国民教育毕业证书，公务员考试、司法考试等国家有特定要求须使用国民教育系列证书的考试不能使用；在全国范围内用于个人求职应聘、单位内部考评、定岗、晋级、涨工资、各类职业资格的中、初级考试、继续教育（如：研究生课程班）及出国公证等方面，社会上完全认可，具有同等效力。就算现在用不到也可以加个好友，万一以后能用到呢qq/电话微信：随着我国民办教育促进法的实施和深入，该证书的使用价值越来越高，使用范围越来越广泛。学员毕业后，证书可在本校面向全国的网站上进行电子注册，以供用人单位及毕业生查验毕业证的真伪，毕业生有完整的毕业档案、成绩单及毕业论文鉴定等。报名联系方式联系人：李老师咨询QQ:咨询电话：请加QQ或电话/微信手机号，直接咨询。欢迎您来访至臻教育 。
中小学个科目辅导及体育中考培训 相关广告
&2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&
还没关注列表网？一大波金豆等你拿！热门推荐：
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　（学豆网）拿到一份宝安中学高中部2015中考录取学生的原始分成绩表，给大家分享一些关键数据：
　　一、直升
　　2015中考深圳共直升1575人，宝安中学高中部直升录取153人。从这153名学生的中考成绩来看，直升学生成绩基本符合预期，大部分都是学霸级别，只有少部分学生成绩不是很理想。没有出现超低分(最低419分)学生直升的情况。
　　从过四大线、三大线的人数来看，可以证实学豆之前的说法：明年取消直升政策后，四大高中的竞争会更加激烈。
　　注：宝安中学高中部2015中考录取分数线，深户：429(生地95)；非深户：433(生地89)。
　　二、指标生
　　宝安中学高中部2015中考在各初中录取指标生数量及最多降分情况。深户指标生最多降15分录取，非深户最多降11分录取。
　　三、单科及总分成绩
　　语数英理化历史，今年题目简单，大概参考一下即可。
　　这里主要说下体育和生地，这二科今年变化应该不大。
　　体育单科宝安中学高中部录取999名学生，就有708个满分，满分率超过了70%!
　　2015中考生地成绩：
　　A+(5%)：96-100分
　　A(20%):85-95分
　　满分：从宝安中学的生地单科满分率(4%)估计，全市满分不会超过2600人。
　　中小学家长都喜欢关注的微信：名校资讯，即可知道更多名校信息！
　　搜索微信：名校资讯，微信号：mingxiaozixun
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
深圳中小学家长分享信息，名校家长及时与您分享幼升小、小升初...
中国高校校报协会副会长......
北京教育音像报刊总社评论部评论员.....
中国青少年研究中心首席专家
美国独立教育顾问协会认证顾问
中国人民大学政治学教授2016南京中考体育测试标准提高 总分值保持不变
　　近日从南京市教育部门获悉，《2016年南京市中考体育考试实施办法》已经出台，体育中考满分仍为40分，计入中考总分。2016年的中考体育男女生的测试项目还和2015年一样，但是满分标准有所提高：与2015
年相比，1000米要跑快20秒，跳绳要多跳20个，引体向上多做一个，仰卧起坐多做3个。
　　要求跑得更快，跳得更多
　　南京2016年体育中考仍采取选项办法，考生在三类选项中各选择一个项目测试，三项满分为40分，计入升学总分。体育考试规则及器材继续使用电子计数、测量设备。不过2016年的测试标准跟2015年相比有所提高。具体为：男生项目：1000米跑满分从4分35秒提高到4分15秒，跳绳满分从3分钟
350个提高到370个，引体向上满分从5个提高到6个;女生项目：800米跑满分从4分23秒提高到4分05秒，跳绳满分从3分钟350个提高到370
个，一分钟仰卧起坐满分从42个提高到45个。
　　据了解，这是继续执行《国家学生体质健康标准》，并依据南京市学生实施《标准》以及身体素质发展情况制定评分标准。
　　标准高了?老师说不算高
　　标准看上去提高了，不少家长担心，自家的孩子还能不能得到满分?以跳绳为例，个就是满分了，2015年增加到350个，2016年又增加20个达到370个。达到新的满分标准难不难?南京一位资深初中体育教师说，这个标准其实不算高。“和《国家学生体质健康标准》相比，2016年的标准还不算高，前两年就更是低了。”他表示，考试是要拉开层次的，不可能人人得满分。
　　在他看来，2016年的标准虽然提高了，但通过努力还是可以得满分的。“不能说初三临时加强锻炼，我们是从初一开始，就会加入一些素质练习，在日常的体育课中增加中考的项目训练，通过长时间训练，学生的状态自然就提升了。”
　　不能长跑的学生可另选项目
　　相关部门要求，督促学校按教学计划组织体育教学工作和学生每天一小时体育锻炼工作。组织辖区学校初三学生体验电子计数、测量设备，指导学生积极参加体育考试迎考准备工作。体育考试收费执行省有关规定，所收费用用于各区组织考试的各项开支。要落实体育考试安全工作。学校要严格执行考生考前体检制度，并将体检结果和学生的选项书面告知学生的法定监护人。对患有心血管病等重大疾病、不坚持参加阳光体育长跑活动、未按规定参加《国家学生体质健康标准》测试的学生，以及体育场地暂不具备长跑练习条件的学校，学校有义务、学生的法定监护人有责任劝其选择免试或合理选择考试项目。
　　4月考体育，特殊学生可免考缓考
　　2016年体育中考定在4月，具体时间由南京市招生办另行通知。参加考试的是2016年南京市高中阶段学校招生报名的应届和往届初中毕业生。对丧失运动能力，并持有市、区残联核发的《中华人民共和国残疾人证》(同时出具中考体检表)的考生实行残免政策，计40分;因心脏病、慢性病等疾病和突发事故受伤的(应出具二级以上含二级医院诊断证明和中考体检表)免考体育的考生，计36分;考前15天内，由考生监护人向考生就读学校领取并填写好相应申请表后交班主任老师。另外，因急病(出具医院病历和休假证明)、女生例假不能在规定时间参加考试的考生，可提出缓试申请，经学校证明、区领导小组会同考点医生审批通过后方可延后参加统一组织的缓考。
　　相关阅读：
中国教育在线微信公众号
国际学校qq群:
　　　　　　　　　　　　
版权所有 赛尔互联（北京）教育科技有限公司
CERNET Corporation
主讲：知良教育
主讲：朱文玲
免责声明：
① 凡本站注明“稿件来源：中国教育在线”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属本网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本站协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“稿件来源：中国教育在线”，违者本站将依法追究责任。
② 本站注明稿件来源为其他媒体的文/图等稿件均为转载稿，本站转载出于非商业性的教育和科研之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函联系。
省市北京天津河北山西内蒙古辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建江西山东河南湖北湖南广东广西海南重庆四川贵州云南西藏陕西甘肃青海宁夏新疆台湾香港澳门国外
省市北京天津河北山西内蒙古辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建江西山东河南湖北湖南广东广西海南重庆四川贵州云南西藏陕西甘肃青海宁夏新疆台湾香港澳门国外
| 京ICP备号 |
CERNET Corporation