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、看医生，而是派人去做他的“思想工作”。　　如今，如果有谁得了抑郁症，终日愁眉不展，比较亲近的人或有些大夫往往说：“你没啥病，想开点，别胡思乱想”，“多锻炼锻炼身体”，“增加点营养，吃点维生素吧”……　　还有一点应当注意的是，抑郁症还有一些躯体上的不适表现。比如，疲乏无力，这几年经常提到的工作压力大、亚健康……　　在亚健康人群中，有些症状和抑郁症差不多。在临床工作中发现，许多“白领”人士的亚健康就是抑郁症的表现。我们应该把他们“亚健康”的帽子，换上一个“抑郁症”的诊断。　　有一位女孩，正是充满青春活力的年纪。但她却说，最近四五年来，全身上下都是病，没有一块舒服的地方，没有一天是快乐的。　　她的症状有哪些呢？　　她几乎天天都感到头痛头昏，周身乏力，腹胀不适...
过去，人们对神经衰弱比较熟悉，而对“抑郁”或“抑郁症”之类的医学名词则比较生疏。　　数年前，人们对抑郁症缺乏了解。抑郁往往与“有思想问题”、“意志薄弱”等贬义词挂钩。当时，如果某人患了抑郁症，人们不会想到他有病，不是动员他去住相关信息、看医生，而是派人去做他的“思想工作”。　　如今，如果有谁得了抑郁症，终日愁眉不展，比较亲近的人或有些大夫往往说：“你没啥病，想开点，别胡思乱想”，“多锻炼锻炼身体”，“增加点营养，吃点维生素吧”……　　还有一点应当注意的是，抑郁症还有一些躯体上的不适表现。比如，疲乏无力，这几年经常提到的工作压力大、亚健康……　　在亚健康人群中，有些症状和抑郁症差不多。在临床工作中发现，许多“白领”人士的亚健康就是抑郁症的表现。我们应该把他们“亚健康”的帽子，换上一个“抑郁症”的诊断。　　有一位女孩，正是充满青春活力的年纪。但她却说，最近四五年来，全身上下都是病，没有一块舒服的地方，没有一天是快乐的。　　她的症状有哪些呢？　　她几乎天天都感到头痛头昏，周身乏力，腹胀不适。还有，就是昨天腰疼，今天腿痛，明天说不准又哪儿疼痛，她的疼痛没有一个固定的部位。她显得疲劳，无力，动作减少，行动缓慢，走步很小，坐在那里也是弯腰屈背，一走路就心跳、气短，活动多了立刻胸闷、憋气。她面无表情，双目凝视，对外界无动于衷。见了饭菜，任你是粗茶淡饭，或是山珍海味，她从来是把它们当作一项任务完成，没有胃口，长期便秘。　　她白天感到昏昏沉沉的，做事提不起精神，工作也只能勉强去完成，并经常说：“我什么都不能做了，我只剩下一个空的躯壳，一切都完了，只有一死了之……”　　最让她感到痛苦的是睡眠。好不容易睡着了，一个接一个地做梦，经常是噩梦连连，把自己吓得不知如何是好……早晨，四五点钟她就醒了，躺在被窝里犯愁，愁什么呢？发愁新的一天又来了，如何打发这一天。她觉得，世界上没有再比她活得更累的人了，还不如早点死了舒服。每天凌晨，成为她一天中最痛苦的时刻。　　近几年，白露成了医院的常客，但是，临床检查的报告结果都写的是“减号”（阴性）。医生的诊断一般是“神经衰弱”，也有的写成“植物神经功能紊乱”、“神经官能症”等等，有的干脆写为“头痛待查”。　　　后来，大夫劝她到我们医院诊治，一查是抑郁症。说来“神”了，自从吃了治疗抑郁症的药后，前面说的那些症状一个一个逐渐消失了，她的情绪很快重新振作起来，像换了一个人似的。　　接着，她的睡眠改善了，吃饭香了，体重增加了，红光满面，连说话的调门都比原先高了八度，对前途也充满了信心。抑郁症的病因分析
一般而言，如果某种疾病有明确的原因，我们的感觉可能好一些。但是，与许多其它严重疾病类似，在没有任何诱发事件或疾病的情况下，抑郁症也可以发作。抑郁症往往是各种遗传、心理和环境因素复杂相互作用的结果。请继续阅读以更多地了解这些因素。
1.生物化学
一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致抑郁症或焦虑症。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。
2.遗传因素
与许多其它疾病一样，抑郁症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%；在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。如果孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。然而，在有明显抑郁症家族史的人中，许多人甚至在持续紧张的情况下也从来不得这种病。反过来，有些患抑郁症的人根本没有抑郁症的家族史。
3.社会与环境因素
一些研究提示，不良生活事件，如离婚、重病或屡遭不幸，可导致抑郁症。日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的疾病，包括心脏病、感冒和抑郁症。对于已经容易患抑郁症的人，如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。
4.躯体疾病
许多躯体疾病和状况，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往可以导致抑郁症。如果你或者你认识的人患有躯体疾病，而且有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理需要，应该与医生联系。这些症状可能是对躯体疾病的情绪反应或主观反应，也可能是这个人合并有需要治疗的抑郁症。
5.人格因素
悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。
6.其它因素
一些药物可以造成抑郁症（如利血平）。更多信息请向医务人员咨询。另外，经常过多饮酒有时也可以导致抑郁症。
虽然我们有关抑郁症病因的有了新的认识，而且会继续向前进展，但是在整个人类历史中，不论老幼、贫富、名人百姓，都有人患过抑郁症。不论你是什么人，你在生活中某些时候都有可能出现抑郁症的症状。
很多朋友在做肝功能的时候会出现某些检查指标不正常，如：转氨酶等指标，这些指标是反应患者本身肝脏情况的...
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抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
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身心/健康/疗愈
不吃药，我如何治好了抑郁症？
发布时间：日 15:52 &&浏览2370次
& & 崔永元当年公开自己患有抑郁症，一度成为引爆新闻的猛料，而今，明星们走出来一提：“谁没抑郁过呀？”就跟谁没感冒过似的。& & 不要小看了这种“精神感冒”。据调查，抑郁症目前对世界上3亿多人造成影响。世界卫生组织预测，22世纪人类最大的健康威胁不是癌症，而是抑郁症。& & 2003年北京安定医院做过一个调查，在北京终身患抑郁障碍的人是6.87%，有过阶段性抑郁症的人更不在少数。童年创伤、社会压力、家庭变故、感情波动甚至人与人之间的愈发疏离，种种细故，皆可成为罹患抑郁症的可能。& & 轻度抑郁是人们面对创伤的一种应激反应，就如同小感冒，可能只是身体不适数天，但也有人抑郁缠绵不去，如感冒转成肺炎，并发心肌炎等，乃至威胁生命。曾有统计，自杀的人群中，70%源自抑郁。& & 面对中度重度抑郁症，通常大夫会开出大剂量的抗抑郁药物，药物对于缓解病情通常非常有效，但问题是，这些药物往往需要服用终身。他们担心：没了药物，抑郁症就会从封印中逃逸出来，随时夺取我的生命吗？& & 中国古语云：心病还需心药医，除了药物，一些人在自己对抗抑郁的过程中，摸索出了一些特别的有效方式。实例两则生活改变，不良心理模式也变了& & 顾健，公务员，46岁，离异，一个孩子。44岁被确诊为重度抑郁症患者。& & 没人会觉得我有抑郁症。我是某机关的保卫科科长，老婆是个领导，能干，漂亮、灵活，在我们小地方是呼风唤雨的人物，儿子也上大学了。我的一切似乎都那么美满。& & 可是我偏偏抑郁了。原因？也许是因为我老婆太强势而我太懦弱？邻居同事都说我老婆比王熙凤还多几个心眼和手腕。我儿子呢，性格也随她，家里就我一个人是个老蔫。从儿子上大学起，家里空了，我回到家一个人坐着，就开始胡思乱想：这一辈子就过去一多半了，有妻有子，感觉却空空落落的，夫妻之间没话说，儿子一开口就是：“你知道什么呀？”外面还有一些关于妻子的流言蜚语，我没心思听，也没勇气查证。& & 不知道怎么开始的，我骑着电瓶车去上班，路上就开始想，人活着一点意思都没有，瞅着马路上滚滚的车轮子，只想朝那底下一钻，一了百了。有一次，我真的朝几个轮子钻下去了，但死神与我擦身而过，车子在我贴身地方刹住了。& & 没人知道我是自杀，但妻子却感觉出来了，说我精神不正常。精神科确诊我有重度抑郁症。妻子一直盯着我吃药，有时我明明不是很沮丧，她也让我吃；稍有些不开心，她就叫我加大剂量。有时吃完了我心慌、口干，舌根苦得厉害。为了不再被逼迫着吃那么多药，我心里一横，离了婚。& & 离婚后，我自己琢磨着：心病还需心药医，过去20多年，我一直活得没有自我。这一次，我要按照自己的方式活一次。我去看中医，开始做针灸。中医说我身体也虚得厉害。想当年，我在部队，可是尖刀班班长呢！回到地方和妻子生活在一起，打个篮球她都不准。我马上去办了一张健身卡，当天就扎进去，杠铃、沙袋、游泳，所有我喜欢的项目，都痛痛快快玩了一遍，一个下午不知不觉就过去了，晚上到家，扎到床上，一下子就睡熟了，想都没想药的事。& & 连着两个多月，我每周健身5天，肌肉疲劳了就美美地去做个按摩，周身舒服，针灸也一直在做。一天一天，神清气爽起来。很奇怪，我不再吃药，情绪却很平稳。还有了一群健身爱好者做朋友。想起以前那些极端的事，都觉得有些好笑。& & 抑郁说到底是一种心理的不良模式，而改变这个模式最终可能需要的还是生活环境、生活状态和生活态度的改变。爱情是最好的药剂& & 何安，私营业主，26岁，未婚。25岁被确诊为轻度抑郁症患者。& & 别看我现在花枝招展看起来挺精神，往前数12个月，我正站在国贸的一个大楼顶上，想着怎么跳呢。那会儿，我鼓足勇气向暗恋了6年的男孩表白了，他嬉皮笑脸地跟我说：“我只能接受一半的你。因为，你一个等于别的女孩子两个。”原来，他瞧不上我，嫌我太胖。还说只要我减到和他前女友一样的体重，就考虑接受我。& & 他的态度狠狠地刺伤了我的自尊心。胖是死罪吗？我倒在床上哭了整整一个礼拜，爬起来要去做抽脂手术，被我妈从手术室门口给拦回来了。我又在家里发呆了半个月，以前特别好的胃口，那时却看见食物就恶心，想着自己身上那厚厚的脂肪……谁劝我我跟谁急，摔东西，直着嗓子吼，要不就哇啦哇啦地哭到全身发抖。& & 我的一个亲戚是精神科的大夫，跟我家人说，我可能是得了抑郁症。去医院确诊了――轻度抑郁，如果不加治疗，可能会转为中重度。给我开了药，我看都不看摔进垃圾桶，我说我没病，你们才有病。& & 有一天亲戚带了他的同事来我家，说是医院新来的大夫。那个大夫很年轻，白净又秀气，说话也很斯文。我一点都不给他面子，他问一句我顶一句，最后，他脸都红了。看到他脸红的那一瞬间，不知道为什么，我一下子心跳加快了。忽然发现，自己蓬头垢面、衣衫不整。& & 家里人对大夫道歉，他笑着说：“没有，我觉得她没有什么问题。”隔着房门听到他这句话，我的眼泪一下就哗哗流满了腮帮。他不建议我吃药，而是主张我采取行为治疗，多出去走走，多晒太阳。抑郁症和荷尔蒙指数也有关系，他说，阳光和心情对于人的荷尔蒙有直接关系。& & 过了几天他又来了，带我出去爬香山。这次我规规矩矩穿了整洁的裙子，梳了一个漂亮的卷卷的发髻。在他看到我的那个瞬间，眼睛分明亮了一下。在之后的交流中，他时常用话语给我增添信心，他说挺喜欢珠圆玉润的女孩子，他说我伶牙俐齿，很可爱……我们恋爱了。& & 恋爱后我反而有了减肥的动力，不到一年，苗条了不少。我还要继续减肥，做个最美的新娘。抑郁症？早忘记了！爱情是最好的药剂！爱问医生& & 问：抑郁症不靠吃药就治不好吗？& & 答：除了药物，还有物理治疗，如光照疗法、磁刺激等；音乐治疗；心理治疗，其中精神动力学治疗，认知行为治疗，这两个方法用得最多，家庭治疗有些情况下也是有效的。& & 问：为什么抑郁症总是和药物联系在一起？& & 答：40%～70%的抑郁症患者是因为天生就有易感基因。由于先天基因上的缺陷，导致一部分人发病很重，严重的抑郁症患者脑海中始终萦绕着负面的思想，具有较强的自杀倾向。这就一定需要借助药物。& & &问：有病人担心长期服药会上瘾。抗抑郁药、心理疗法、物理疗法，到底如何取舍？& & &答：一般来说，服用抗抑郁药没有成瘾的问题。可能有的患者在突然停药后会产生强烈的缺失感。所以我们会同时帮助病人解决深层次的心理问题，不应该将各种方法对立起来。& & 问：就心理治疗而言，各种方法的差别在哪儿？& & 答：精神动力学治疗，主要是追根溯源地探讨病因，追溯到童年时期的经历，困惑和心理冲突。这种治疗方法适合文化程度较高，有较好反思能力的人；认知行为治疗，比如有的人认为自己糟糕透顶，认知行为治疗就是用客观的例子、辩论去矫正病人的偏差，让他/她认识到自己的价值；还有纯粹的行为治疗。比如患者不愿出门，怕见人，那我给你制定一个方案，晚上找亲近的人陪同出门散步；一星期之后，感觉好转了，自信心增强了，就把散步从晚上改到下午……这对于轻度抑郁症患者效果比较好。小练习抵抗抑郁，提升情绪& & 这个练习是由美国的积极心理学家马丁•塞利格曼发起的，具体做法――& & ①每天想想有哪3件事最顺利，最令人愉快，记录下来。可能是琐碎小事，也可能是很重要的事；& & ②再问问自己为什么这些好事会发生，找出原因并记录下来。这是练习中最重要的一部分；& & ③用1～10分的尺度来评估当天的得分，1分代表最不开心的一天，10分代表最开心的一天。但请记住，这是对一天的心情，而不是对那3件事的评估；& & ④记录一段时间后，回头看记录，比较一下幸福分数是否有提高，看看哪些天得分较高，分析一下生活里哪些人和事会让你开心快乐。&――转载自《心理月刊》
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