核心提示：1、★★怎么办？慢跑头皮出汗会加重脱发吗,慢跑+跳绳+拉伸能瘦肌肉型小腿吗？ 慢跑+跳绳+拉伸能瘦肌肉型小腿吗不能。运动就会导
1、★★怎么办？慢跑头皮出汗会加重脱发吗,慢跑++拉伸能瘦肌型小腿吗？
慢跑+跳+拉伸能瘦肌肉型小腿吗不能。运动就会导致肌肉疲劳，这时肌纤维增加、聚集才能完成工作量。咱们平常人可能还显不大出来，你看看运动员就知道了，哪个不是肌肉发达啊？ 建议你早吃好，午吃饱，晚吃少。然后每天抽5分钟拿走锤【点击了解更多→】 查看更多答案&& ...............................
2、腰椎间盘突出跳绳会不会病情加重？适合做哪]
您好，就您的描述来看，您是患有腰椎间盘突出症，这种疾病是不适合跳绳这种运动的，包括的导致腰椎负重的跑跳，弯腰持重物等活动都不适合，建议：您好，建议您可以从事骑自行车，游泳等避免腰椎部位负重的运动，日常注意休息，避免睡软床垫，这样对您缓解症状是有好处的，希望我的回答能帮到您。 查看更多答案&& ...............................
3、我得了腰椎盘突出,但我喜欢跳绳，这对病情会加重吗？]
尽量不要做这样的动作不当会加重的...............................
4、请问跳绳训练所用的跳绳是普通的跳绳 还是那种负重跳绳？负重跳绳【就是手柄加重的那种』有什么好处？]
一般普通的九可以了，没必要。...............................
5、大腿游走性疼痛快两个月，医院也没检查出是什么， 跳绳之后开始痛。晚上加重痛。疼痛部位有硬块。按摩重了腿要青]
如果是痛风，化验一下尿酸，风湿化验一下，风湿因子。都不是，就是软组织损伤，用治疗跌打损伤的中药外敷治疗。...............................
6、我跳绳瘦了十多斤，还要继续瘦下去的话要加重运动量吗？不坚持的话会反弹吗]
不坚持会反弹，而且很快…不用加大运动量。坚持就行...............................
7、游泳，跳绳，少吃饭，打，你选择哪种减肥方法？]
游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。 人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲美。 游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。 女性游泳必须注意三点： 1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 2、忌剧烈运动后上游泳。这样会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。跳绳减肥，已被一些爱美人士称之为最有效的减肥运动。跳绳，同时有放松情绪的积极作用，有利于心理健康。还可增强心血管、呼吸和神经系统的功能，预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压等多种症病。跳绳减肥特别适合冬天进行，想减肥的朋友们，赶快行动吧！ 跳绳种类：、、尼龙和棉线等价格：5元至20元不等。挑选：购买时要根据自己身高进行挑选，如刚开始练习跳绳，最好选择透明实心的，较细并且有一定重量的塑料跳绳。因为对初学者来说，跳绳要有一定的重量才容易挥动。但如果过重，跳的过程中受到的空气阻力就会过大，轻轻试跳10下左右，如感觉手腕已有些吃力，就应考虑换一条轻一点的。跳绳减肥注意事项： 1．选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内或具弹性的场地。 2．穿着合适的服装。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。 3．充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。 4．循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。 5．注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。跳绳减肥方法： 1.目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。
2.完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。
3.入：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。
4.热身：开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。
5.放松：跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。
6.耐力：再持续1分钟，拿绳不拿绳都可以，膝盖尽量抬高，深吸气／深呼气，增强耐力。
7.花样跳绳：试跳一组花样跳绳（绳在头顶时双手交叉，绳在脚下时回归原位），然后双脚并拢，跳3下。此组动作反复做足3分钟。
8.提高：开始单跳，然后隔一个就开始双摇一次。掌握要领后，双脚并拢左右横向跳，再单腿跳，每分钟60次。 跳绳趣味练习： 1、侧身斜跳这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。 2、跳绳基本功：简单跳绳法准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米）。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。 3、单脚屈膝跳右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。 4、分腿合腿跳先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。 5、双臂交叉跳先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。 6、双人跳绳对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多。（1）采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法（参阅练习2），两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。（2）采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。 7、绕旋跳两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。 8、侧脚跳先从简易跳绳法开始（参阅练习2），然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。跳绳减肥贵在坚持，通过这些有趣的跳绳方法，可以增加趣味，有利于长期坚持 查看更多答案&& ...............................
8、跳绳运动后膝盖痛上下楼梯疼痛加剧走路时间长会隐疼阴雨天加重是什么病，会自愈吗？有啥后果没？半月扳受损后滑膜炎有啥区别？症状是啥？]
关节炎吧...............................
9、对女生来说,游泳(蛙泳,蝶泳,仰泳,自由泳)和跳绳.对减肥有什么作用?]
　　游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。　　人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。　　游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。　　女性游泳必须注意三点：　　1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。　　2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。　　3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。　　跳绳减肥，已被一些爱美人士称之为最有效的减肥运动。　　跳绳，同时有放松情绪的积极作用，有利于心理健康。还可增强心血管、呼吸和神经系统的功能，预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压等多种症病。跳绳减肥特别适合冬天进行，想减肥的朋友们，赶快行动吧！　　跳绳种类：塑料、橡胶、尼龙和棉线等　　价格：5元至20元不等。　　挑选：购买时要根据自己身高进行挑选，如刚开始练习跳绳，最好选择透明实心的，较细并且有一定重量的塑料跳绳。因为对初学者来说，跳绳要有一定的重量才容易挥动。但如果过重，跳的过程中受到的空气阻力就会过大，轻轻试跳10下左右，如感觉手腕已有些吃力，就应考虑换一条轻一点的。　　跳绳减肥注意事项：　　1．选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内馆或具弹性的PU场地。　　2．穿着合适的服装。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。　　3．充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。　　4．循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。　　5．注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。　　跳绳减肥方法：　　1.目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。　　2.完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。　　3.入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。　　4.热身：开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。　　5.放松：跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。　　6.耐力：再持续1分钟，拿绳不拿绳都可以，膝盖尽量抬高，深吸气／深呼气，增强耐力。　　7.花样跳绳：试跳一组花样跳绳（绳在头顶时双手交叉，绳在脚下时回归原位），然后双脚并拢，跳3下。此组动作反复做足3分钟。　　8.提高：开始单跳，然后隔一个就开始双摇一次。掌握要领后，双脚并拢左右横向跳，再单腿跳，每分钟60次。　　跳绳趣味练习：　　1、侧身斜跳　　这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。　　2、跳绳基本功：简单跳绳法　　准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米）。　　开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。　　3、单脚屈膝跳　　右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。　　4、分腿合腿跳　　先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。　　5、双臂交叉跳　　先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。　　6、双人跳绳对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多。　　（1）采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法（参阅练习2），两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。　　（2）采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。　　7、绕旋跳　　两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。　　8、侧脚跳　　先从简易跳绳法开始（参阅练习2），然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。　　跳绳减肥贵在坚持，通过这些有趣的跳绳方法，可以增加趣味，有利于长期坚持。...............................
10、对女生来说,游泳(蛙泳,蝶泳,仰泳,自由泳)和跳绳.对减肥有什么作用?]
　　游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。　　人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。　　游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。　　女性游泳必须注意三点：　　1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。　　2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。　　3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。　　跳绳减肥，已被一些爱美人士称之为最有效的减肥运动。　　跳绳，同时有放松情绪的积极作用，有利于心理健康。还可增强心血管、呼吸和神经系统的功能，预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压等多种症病。跳绳减肥特别适合冬天进行，想减肥的朋友们，赶快行动吧！　　跳绳种类：塑料、橡胶、尼龙和棉线等　　价格：5元至20元不等。　　挑选：购买时要根据自己身高进行挑选，如刚开始练习跳绳，最好选择透明实心的，较细并且有一定重量的塑料跳绳。因为对初学者来说，跳绳要有一定的重量才容易挥动。但如果过重，跳的过程中受到的空气阻力就会过大，轻轻试跳10下左右，如感觉手腕已有些吃力，就应考虑换一条轻一点的。　　跳绳减肥注意事项：　　1．选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。　　2．穿着合适的服装。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。　　3．充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。　　4．循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。　　5．注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。　　跳绳减肥方法：　　1.目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。　　2.完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。　　3.入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。　　4.热身：开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。　　5.放松：跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。　　6.耐力：再持续1分钟，拿绳不拿绳都可以，膝盖尽量抬高，深吸气／深呼气，增强耐力。　　7.花样跳绳：试跳一组花样跳绳（绳在头顶时双手交叉，绳在脚下时回归原位），然后双脚并拢，跳3下。此组动作反复做足3分钟。　　8.提高：开始单跳，然后隔一个就开始双摇一次。掌握要领后，双脚并拢左右横向跳，再单腿跳，每分钟60次。　　跳绳趣味练习：　　1、侧身斜跳　　这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。　　2、跳绳基本功：简单跳绳法　　准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米）。　　开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。　　3、单脚屈膝跳　　右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。　　4、分腿合腿跳　　先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。　　5、双臂交叉跳　　先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。　　6、双人跳绳对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多。　　（1）采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法（参阅练习2），两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。　　（2）采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。　　7、绕旋跳　　两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。　　8、侧脚跳　　先从简易跳绳法开始（参阅练习2），然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。　　跳绳减肥贵在坚持，通过这些有趣的跳绳方法，可以增加趣味，有利于长期坚持。
以上就是对加重跳绳的要点介绍，希望对大家了解加重跳绳有所帮助。
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擅长：主治医师，本科，擅长内、外、妇、儿科各种疾病的诊治如：肺炎、胃肠道疾病、神经系统疾病、心血管系统疾病、内分泌系统、阴道炎、宫颈炎、糜烂、肌瘤不孕不育、痔疮、疝气、骨折、小儿支气管炎、腹泻等疾病
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响水县中医院&&&全科
你好，你的这个是不可以的，那样是可能加重的，是需要多休息的，在不他的时候可以慢走的，不要剧烈的活动的
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我有腰间盘突出，可是怀孕了，腰会加重病情...
我有腰间盘突出，可是怀孕了，腰会加重病情？腰间盘突出半年
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
&&已帮助用户：193401
指导意见：你好，腰椎间突出治疗治疗方法有很多，分为牵引治疗、西式手法治疗、急性期的物理疗法、药物治疗以及局部封闭疗法等几种方法。
职称：医师
专长：经性头痛,排卵期出血,月经过少
&&已帮助用户：29451
问题分析：你好，怀孕是可以加重腰椎间盘突出的病情的，但是也不要过于担心，注意调养就可以的。如果可以的话休息的时候最好睡硬木板床，能够矫正腰椎形状，缓解腰间盘突出。意见建议：腰椎间盘突出患者可以练习倒步走，应每天早、晚各1次，每次20～30分钟，要循序渐进。腰椎患者若能长期坚持倒步走，会有比较好的效果的。
问腰间盘突出如果怀孕会不会加重
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
&&已帮助用户：219331
你好腰间盘突出的原因中由于重力过度集中在腰椎后侧即腰椎曲度过大使慢性的损伤怀孕后会加重这一趋势建议产后预防：1）加强锻炼增强腰部肌肉长期缺乏身体锻炼腰部肌肉力量减弱不利于保护椎间盘例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状可以达到一定效果　〃2）避免持重刚经历生产自己不要抬重物动作不要过猛拿东西时身体要靠近物体避免闪腰　〃3）休息充分的睡眠可帮助产妇恢复体力恢复肌肉的弹性不能搬动较重的物体减少腰部受伤的机会　〃4）适当控制体重大多数产妇产后体重都有明显的增加过于肥胖的腹部增加了腰部负荷当然身体也不能过于瘦弱所以体重适度最好　〃5）保暖产后产妇的体质非常虚弱容易受凉尤其是怀孕期间受力较重的腰部更容易受到风寒侵袭所以要做好保暖
问怀孕腰间盘突出
职称：医生会员
专长：脑血管疾病
&&已帮助用户：67515
病情分析： 你好,腰间盘突出是可以进行牵引、按摩、骶疗治疗的，如果症状严重影响行走,劳动等情况可采取微创手术治疗。意见建议：平时保护好腰部可以选择腰围固定,睡觉应该选择硬木板床,尽量少做重体力活。
问腰间盘突出如果怀孕会不会加重
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
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你好腰间盘突出的原因中由于重力过度集中在腰椎后侧即腰椎曲度过大使慢性的损伤怀孕后会加重这一趋势建议产后预防：1）加强锻炼增强腰部肌肉长期缺乏身体锻炼腰部肌肉力量减弱不利于保护椎间盘例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状可以达到一定效果　〃2）避免持重刚经历生产自己不要抬重物动作不要过猛拿东西时身体要靠近物体避免闪腰　〃3）休息充分的睡眠可帮助产妇恢复体力恢复肌肉的弹性不能搬动较重的物体减少腰部受伤的机会　〃4）适当控制体重大多数产妇产后体重都有明显的增加过于肥胖的腹部增加了腰部负荷当然身体也不能过于瘦弱所以体重适度最好　〃5）保暖产后产妇的体质非常虚弱容易受凉尤其是怀孕期间受力较重的腰部更容易受到风寒侵袭所以要做好保暖
问怀孕了会加重腰间盘突出吗？应该
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问题分析：你好，如果你有腰椎间盘突出随着怀孕月份的增加，应该会有影响。因为怀孕以后本身耻骨联合分离就容易出现腰腿酸痛的症状。意见建议：建议你还是应该适当的注意休息，适当活动避免重体力劳动，避免长时间一个姿势的站立或者行走。如果症状加重，还应该及时到医院检查。
问怀孕之前就有椎间盘突出，会因为怀...
职称：主治医师
专长：先兆流产,妊娠期高血压疾病,流产合并感染
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意见建议：你好，怀孕之前有椎间盘脱出的情况，怀孕以后，因为增大的子宫压迫，可以造成这个椎间盘病变加重的，你的情况可以通过侧卧位休息的方法进行减轻这个压迫的情况的。
问怀孕了会加重椎间盘突出和颈椎病吗...
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
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问题分析：你好，怀孕了由于胎儿的压迫，可能会使腰间盘突出疼痛的症状更明显，一般来说不会引起颈椎病加重的意见建议：平时要注意尽量多卧床休息，不要长期坐，站等，可以多热敷和按摩颈部，腿麻的情况可以多热敷和适当活动，如果是颈椎病和腰间盘突出严重，产后要及时治疗
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