睡够了八小时起来时还是头疼犯困 而且最近常常犯困 是为什么？

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明明睡够了，为什么每次吃饱还是犯困？
日 22:08来源：壹深圳编辑锦夏整理报道
吃饱就想睡，科学家也不知道理由 很多人认为是大脑供血不足所致。事实上正常的机体有独特的机制让大脑的供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。举个例子，我们运动时虽然肌肉的供血大幅度增加，但大脑的血供仍然保持稳
&&& 吃饱就想睡，科学家也不知道理由
&&& 很多人认为是大脑供血不足所致。事实上正常的机体有独特的机制让大脑的供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。举个例子，我们运动时虽然肌肉的供血大幅度增加，但大脑的血供仍然保持稳定。由此看来这种说法靠不住。
&&& 到目前为止，关于餐后为什么嗜睡的问题，科学界还没有个统一确切的答案。但经过各种研究，发现了几个比较站得住脚的答案：
&&& 1. 与胆囊收缩素有关。
&&& 相关研究人员通过研究发现，受试者体内分泌的胆囊收缩素（CCK）在饭后2小时内有明显升高，两小时后开始回落。睡意也是在饭后开始显着增加，之后趋于平缓。研究人员通过分析答案总结：我们体内的胆囊收缩素与睡意存在正相关的关系。另外需注意的是，进食高脂肪餐会导致CCK水平含量更高，餐后睡意也更强烈。
&&& 2. 与食欲素含量低有关。
&&& 食欲素，也叫下丘脑泌素，是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系。当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素含量高地时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。有研究发现，进食会导致血糖升高，当血糖浓度高时，会抑制食欲素的分泌，食欲素含量降低，我们就会表现出困倦。
&&& 3. 与副交感神经亢奋有关。
&&& 通常食物的刺激会让副交感神经相对亢奋。兴奋的副交感神经除了会增强我们的消化功能、促进吸收营养物质及补充能量之外，还会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，而这些表现都容易引导我们进入睡眠。
&&& 4. 与胰岛素大量分泌有关。
&&& 食物中的葡萄糖被人体吸收之后，胰岛素就会大量分泌，控制体内血糖。但与此同时，胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成，使人产生睡意。另外，胰岛素还会促使K离子从血液里进入细胞内，这种轻度的低钾状态可使人感觉疲劳，使不上劲儿。
&&& 吃饱就睡，你很可能得病
&&& 所以餐后嗜睡是正常！那这时人们是该碎觉呢？还是该碎觉呢？很多人可能说，困了就睡，符合天性！但事实上，疲倦当然需要睡觉，但不是吃完就睡，而是要讲究睡觉的点和时长。
&&& 1. 饭后不可立即睡觉。
&&& 不要吃完就睡好吗！这样是有损我们的身体健康的。餐后就睡不但不利于消化，还可能引起食物反流，刺激食道。午饭后不妨站个十几分钟，或者起来走走，半小时之后再午休。一方面可以缓解餐后立马出现的倦意，另一方面也给了消化系统工作时间，减少它的负担。
&&& 2. 把握好睡觉的时长。
&&& 午休的时间过短，会达不到休息的效果。而时间过长，则会出现一睡不知所醒的状况，醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力，详情请对照我们周末的午休。实际上，午休15~30分钟最适宜，能达到较好的养精蓄锐的效果。醒不来的娃最好设定闹钟，不要睡太久哟。
&&& 这样吃完，可以不困
&&& 另外，为了避免出现吃饱就犯困的现象，可以这样做：
&&& 1. 不要吃饱。吃饭的时候细嚼慢咽，感觉不饿了就停下，大约七八分饱。
&&& 2. 注意饮食。午餐应减少碳水化合物的摄入，比如油腻的肉类；增加蛋白质类食物的摄入，比如豆类。
&&& 3. 增加运动。建议养成每天慢跑或者健步走的习惯，这可以提高夜间的睡眠质量，减少白天犯困的几率。
&&& 4. 早睡早起。保证23：00～6：30之间在睡觉的话，有助于一整天保持上佳精神。
来源：腾讯新闻
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睡够了七个小时为什么还犯困呢?
来源：薄荷网
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　　睡眠是健康重要的组成部分，睡眠不足会导致工作学习能力下降，降低个人的生活质量和社交能力，长期睡眠不足也可引起肥胖、增加心脑血管疾病和痴呆的发生率。在睡梦中，我们的身体得到休息、复原或生长，神经系统功能得到调整，让记忆得到巩固和强化，让我们在第二天的工作生活中精神更加饱满。
　　失眠都是造成的吗?
　　失眠是最常见的睡眠障碍，这在脑力工作者中尤为明显，要么难以入睡，要么睡了容易醒或多梦，睡眠质量极差。许多人都把失眠归咎为神经衰弱，实际上两者并不能画上等号。其实导致失眠的原因有很多种;首先生活工作的环境改变可引起失眠，如时差影响、工作时间由白班变夜班、或改变居住地等，身体重新适应环境需要一定的时间，故可发生失眠。
　　其次，过度情绪波动如大喜大悲等以及不良习惯如睡觉前喝咖啡等均会导致失眠;另外一些也会引发失眠，例如伴随着打呼噜的睡眠呼吸暂停综合症，其表现就是睡觉时间断&憋&醒;心肺疾病导致胸闷、呼吸困难，前列腺疾病、糖尿病等内分泌疾病导致的夜尿增多，以及身体疼痛不适等症状都会使睡眠变差。另外，服用某些药物也会影响睡眠质量，如甲状腺素、阿托品、强的松、抗菌素、利尿剂等。可见，导致失眠的原因多种多样，治疗时一定要辨清病因，有的放矢。
　　我只是睡不好，为什么要看?
　　睡眠障碍的发生往往与患者的心理状况密切相关，两者互为因果。紧张、抑郁、焦虑等情绪使得他们的精神无法放松，即使躺在床上也在思考、担心、烦恼，这样怎么能睡好呢?另一方面，长期失眠若不进行有效合理的干预，也容易导致或加重抑郁、焦虑等心理障碍，不仅使人精神萎靡、注意力难以集中，而且会导致多疑、敏感、易怒，缺乏自信，影响其社会关系。所以，治疗纠正睡眠障碍时，必须根据具体病情进行必要的心理干预，治疗焦虑抑郁等心理障碍。
　　每天都睡不够七小时，是不是睡眠有问题?
　　一个正常人应该睡多长时间并没有统一的规定，而应根据个人情况不同有所差异。一般来说，成年人每晚睡6到8个小时较好，但每个人的身体状况、生活环境都有所区别，故好睡眠的标准也并非绝对，只要在醒后感觉精力充沛，思维清晰，没有头昏、精神不振、乏力等不适症状，那么即使睡眠时间不够七小时，也应该是而高质量的睡眠。
　　久久温馨提醒：虽然睡眠时间过短难以达到休息恢复精神的效果，但也并不意味着睡的时间越长越好。睡得太多会扰乱人体正常生物钟，使大脑总处于抑制状态，影响情绪，故一味赖床睡懒觉不仅不会还&睡眠债&，反而影响睡眠质量。
　　(实习编辑：王燕)
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