看中医如何调理春季失眠症
核心提示：女性深受事业与家庭的多重压力，使得她们在日常生活中承受的精神压力大大增加。特别是处于更年期的女性，由于生理功能的衰退，比男性更容易失眠。
　　都说“春眠不觉晓”，可就是有不少人一到春天却睁着眼睛睡不着觉了，者个中的痛苦是常人难以理解的。
　　春季为何多失眠？
　　失眠一年四季均可发生，以春季为最多。这是因为春天气候多变，常常使正常人的情绪波动较快，容易干扰人们固有的生理功能；加之气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱。如自身适应能力差，导致体内外失去平衡，就容易诱发失眠。中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。
　　有资料显示，失眠已经成为继之后神经科门诊的第二大疾病。
　　人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，睡眠质量的好坏直接影响到白天的生活品质。良好的睡眠是心身健康的主要标志。
　　失眠是最常见的，是指各种原因引起的睡眠不足、、早醒，患者常有精神、、头痛、气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。长期失眠易导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，引起记忆力减退，影响工作、学习和生活，可导致自主神经功能紊乱，引起大脑功能失调，分析、处理问题能力减退，少数人甚至会出现一些症状，会使人过早衰老，缩短寿命。失眠亦是导致自杀倾向的危险因素，日本一位睡眠专家松木淳治说：“在自杀的队伍中失眠症者在不断增加，对他们来说，也许‘死’是解脱失眠痛苦的最好方法”。失眠已成为严重危害人类健康的公共问题之一。世界卫生组织(WHO)的调查结果显示，全球约有27%的人存在睡眠障碍;中国2002年的调查显示，有43.4%的人曾受失眠困扰。
　　三类人群最容易睡不好
　　我院开设失眠专病门诊已有五年，本人对前来就诊的失眠患者进行分析后，发现有三类人群最容易失眠：一是女性，二是精英人士，三是面临高考的学生。
　　女性深受事业与家庭的多重压力，使得她们在日常生活中承受的精神压力大大增加。特别是处于更年期的女性，由于生理功能的衰退，比男性更容易失眠。精英人士以干部、经理、管理阶层为多，他们在事业上很成功，快节奏的生活、高于常人的工作压力，加上不规律的生活作息，使得他们成了失眠的高发人群。高考前后、大学一二年级的学生，以及刚工作不久的年轻人也最容易失眠。而不少年轻白领由于生活不规律，经常熬夜导致生物钟紊乱，也容易被失眠困扰。
　　五大因素影响睡眠质量
　　一是体质因素。绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感，其对外界事物的变化也更为敏感，情绪变化较大。他们往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑。
　　二是精神因素。人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快，或发生争吵以后，常常会使人多思多虑甚至过度担心，从而打乱人的正常睡眠，引发失眠。
　　三是疾病因素。不少内脏疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、，以及手术后，都容易导致失眠。此外，睡眠不好也常常是、等精神疾病的症状。
　　四是药物因素。抗精神病药、抗抑郁药、抗药或安眠药，以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等，都有可能引发失眠。
　　五是环境因素。不少失眠患者是因为住家周围的环境干扰，如施工、马路边行车过多等影响了正常睡眠。出差时由于睡眠环境发生变化，或出国时差调整不佳等情况，也容易导致失眠。
　　中医调理让你摆脱失眠
　　目前治疗失眠的西药多是一些镇静、安眠的精神类药物，如果使用不当，会出现一些不良反应，长期服用还会产生依赖性及耐药性。中医治疗该病采取辨证施治、整体观念，克服了上述弊端，取得了良好的治疗效果。中医学认为，失眠即“不寐”，多由七情所伤，气血阴阳失和，思虑劳倦或暴受惊恐以致心神被扰，神不守舍而不得寐。中医本着“治病必求于本”的原则，在祛除病因的基础上，根据患者的个体差异，辨证用药，辅以针灸、推拿、饮食等多种治疗方法，全方位地调理脏腑功能，达到彻底痊愈的目的。
　　中医讲究“天人合一”。因此，春天还应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达，“以使志生”。这就要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动。另外，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。
（责任编辑：唐爱凤）
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如何治疗失眠症？患者可以使用莲子桂花冰糖汤、猪心莲参圆肉汤、杞子山药猪脑汤以及人参猪脑五味汤等药膳。宝宝免疫力下降的4大“祸首”
核心提示：很多家长都会抱怨自己的小孩比别人更容易生病，或者生病的情况会比别人严重一些，其实这些都是宝宝免疫力下降造成的，什么原因造成宝宝免疫力下降？有什么办法升级宝宝免疫了呢？
　　原因1：吃得过多
　　有些父母生怕宝宝吃不饱，总喜欢给宝宝多吃，可是吃得过多就爱生病。尤其是晚上，吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生，导致肠功能失调，抵抗力降低。父母可通过观察发现宝宝是否吃得多，如宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬；原来吃什么都香，最近却明显地：宝宝常说自己肚子胀、肚子疼。细心的妈妈还可以发现宝宝梁两侧发青，苔白且厚。严重的甚至还能闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味。
　　力升级
　　膳食均衡：有的宝宝不喜欢吃蔬菜，妈妈就让他多吃肉，这样做是十分不可取的。宝宝的食一定要搭配合理，平时多吃些。红薯、类的，多吃蔬菜、水果。
　　晚饭时间固定：晚饭宝宝的运动量明显减少，如果吃饭时间过晚，很容易积食。所以晚饭一般应在6点左右，这样到睡前里的食物就消化得差不多了。
　　饭量固定：掌握宝宝吃饭大致的量，不要因为爱吃而超量。
　　原因2：睡眠过少
　　科学家们研究发现，人体内有一种名为胞壁酸的物质。科学家们称其为睡眠物质，因为它既能催眠，又可增强人体功能。当人患病时，睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多，从而使人体的机能增强。有些轻微的，通过多睡觉可减轻或好转。
　　原因3：运动过少
　　冬天天气冷，父母平日很少带宝贝出门，再加上住在高楼大厦，更是懒得下楼。但是宝贝正处在成长期，运动是必不可少的。如果运动量过少。不仅动作的协调能力下降，抵抗寒冷的能力也会降低，因此就会出现稍受点凉就的状况。
　　力升级
　　宝宝每天要保证有两三个小时的室外活动时间。因为晨起天气较凉，所以可选择上午10点到下午4点的时间段在室外。在室外活动时，不必捂得过严，可出脸、手，让阳光直接照在上，有利于体内质吸收。
　　如果儿童没有充足的睡眠，胞壁酸分泌少了，机能也会随之降低。
　　原因4：穿得过多
　　有些父母认为天气冷，孩子又小，要给他们多加衣服才对。殊不知，这样反而使宝宝易生病。宝贝正处在快速生长期，属于阳性体质，火力大，尤其是男孩子，如果穿得过多，就会导致体内生热，造成中医所说的上火，继而出现。再者，如果穿得过多，运动时出汗多，开放，毛细血管扩张，再遇冷，易外感风寒。
　　力升级
　　平时不要
　　给宝宝穿得过多，判断宝宝是否穿得合适，可以摸手，如果手、汗即合适。或摸脖颈，以汗为适宜。
　　进户外运动时，一定要给宝宝穿轻便、透气，易于活动的外套
（责任编辑：王慧明）
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　　哈尔滨医科大学附属第二医院内分泌科 王丽宏 梁梅花
　　亚急性甲状腺炎起病多急骤，患者表现为发热，伴畏寒、寒战、疲乏无力和食欲不振等。最为特征性的表现为甲状腺部位的疼痛和压痛，常向颌下、耳后或颈部等处放射，咀嚼和吞咽时疼痛加重。甲状腺病变范围不一，可先从一叶开始，以后扩大或转移到另一叶，或始终限于一叶。病变腺体肿大、坚硬，压痛显著。病变广泛时，滤泡内甲状腺激素一时性大量释放入血，因而除感染的一般表现外，尚可伴有甲状腺功能亢进的常见表现。患者痛苦异常，寝食难安。
　　轻症的亚急性甲状腺炎多采用阿司匹林、乐松等非甾体类抗炎药进行治疗，中重度者则采用糖皮质激素进行治疗。采用糖皮质激素治疗，虽可较快缓解病情，但是易复发，而且容易出现糖皮质激素的副作用。糖皮质激素长期大量应用引起的不良反应包括多方面： 一、物质代谢和水盐代谢紊乱。患者出现浮肿、低血钾、高血压、血糖异常、皮肤变薄、满月脸、水牛背、向心性肥胖等表现。二、诱发或加重感染。三、消化系统并发症。糖皮质激素能刺激胃酸、胃蛋白酶的分泌，降低胃黏膜的抵抗力，故可诱发或加剧消化性溃疡。四、心血管系统并发症。由于长期应用糖皮质激素可导致钠、水潴留和血脂升高，因此可诱发高血压和动脉粥样硬化。五、骨质疏松及椎骨压迫性骨折。六、精神异常。糖皮质激素可引起多种形式的行为异常。七、白内障和青光眼。糖皮质激素能诱发白内障，全身或局部给药均可发生。糖皮质激素还能使眼内压升高，诱发青光眼或使青光眼恶化。
　　亚急性甲状腺炎患者一方面受疾病困扰，另一方面还要承受糖皮质激素带来的副作用。我们经过几年的研究，在科室主任王丽宏教授的带领下，探索出了不用激素也能治疗中重度亚急性甲状腺炎的方法，使患者远离了激素可能带来的副作用。几年来我们收治了近400名亚急性甲状腺炎的患者，采用新型的口服非甾类抗炎药联合药物静点成功治愈了这些患者。应用该疗法，无论病情轻重，患者均可被治愈，并且尚未发现任何不良反应，提高了患者的生活质量。（李华虹 孙瑜淼整理）
　　以上为《健康报》原创作品，如若转载须获得授权。
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