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上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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　　现如今社交恐惧症是很常见的一种心理疾病，由于多种因素导致害怕面对他人，但其实社交恐惧症的危害有很多，不仅伤身，还不利于工作发展。那么怎样克服社交恐惧症?又该如何预防社交恐惧症呢?
　　怎样克服社交恐惧症呢?其实很简单，因为这种恐惧的想法是由一种“怕”心理而引起的，如怕见陌生人、怕表现自我等，所以患者可以有意识地去多接触周围的人和事。
　　只要八招就让你远离社交恐惧症
　　1、认清自己
　　我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了。
　　所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
　　2、要战胜自己
　　我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。
　　其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。
　　3、激励自己
　　在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
　　4、应当牢固地树立起这样的信念
　　我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的!
　　要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。
　　这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。
　　5、天上下纱帽，你要把头伸出去
　　用白话说就是做任何事，只要我们投入行动，那么就会有收获。针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划，先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈，循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。
　　6、承认和允许自己的缺点存在
　　“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美。
　　要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
　　7、不要害怕让别人失望
　　我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。
　　只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。
　　8、积极参加集体活动
　　这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。
　　社交恐惧症的危害
　　危害一：找工作难
　　目前大学生就业压力巨大，而面试是要面对的第一关，在社交焦虑症的作用下，患者很难有效的在有限的时间内将自己展示给面试官，即时自己再优秀，也只能眼睁睁的将机会送与他人。
　　危害二：难以沟通，性格孤僻
　　目前的工作已经不是单打独斗的年代了，合理的沟通，大家团队做事，社交焦虑症的患者在现实沟通的弊端非常影响其在团队的表现，久而久之，会让自己性格孤僻。最后被团队淘汰。
　　危害三：缺失情感，危机健康
　　现实和语言的交流无论多么短暂，都是一份情感寄托，是维系亲人、朋友与自己直接的纽带，过多的IM交流，会阻止这层纽带，会让自己过于冷漠和暴力，极度影响身心健康，同时长时间的IM交流，对眼睛和颈椎也是一个不小的压力。
　　社交恐惧症吃什么好
　　1、莲子芡实粥
　　原料：莲子、芡实、大米。
　　做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。
　　功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。
　　2、莲子百合粥
　　备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。
　　做法：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。
　　3、银耳莲子粥
　　原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。
　　做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。
　　莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。
　　功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。
　　导致社交恐惧症的原因
　　1、缺乏锻炼
　　在我们的日常生活中有人认为自己缺乏一些社交的技巧，不知道怎么和别人交流都是因为没有得到系统的锻炼，的确，缺乏社交技巧会给别人造成不好的印象，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。
　　2、自我贬低
　　有的患者他们在社交过程中的行为其实是恰当的，但患者却认为自己的表现不对，所以是患者对自己的评价不恰当。在社交过程中，患者的自我贬低起着重要作用。
　　不少患者对自己要求过高，恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢，这就不可避免反复造成自我挫败，最终导致见人就紧张害怕。
　　3、社交动机不纯
　　在有的患者中他们总是认为人们和他交流都是带着不纯的目的的，而且有时候自己的目的也不是简单的交朋友那么简单。
　　因此总是希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象，所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧。假如不论别人对我有什么看法，我一概毫不在意，就不会紧张害怕。
　　4、人格特性
　　如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别受面子，似乎所有的人都喜欢他这人才有面子，或者完美主义倾向强烈。而且恨不得在别人面前表现得完美无缺，那么这种人便容易患社交恐惧症。
　　5、家庭原因
　　从小性格受到压抑，家长属于圈养孩子，让孩子长期接触不到外界，长期处于被逼迫状态，慢慢走向心理扭曲，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。
　　如何预防社交恐惧症
　　去掉自卑、增强自信
　　从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。
　　克服害怕心理
　　社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的。
　　因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。
　　举止应尽量随和
　　不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。
　　因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。
　　结语：上面就是小编给大家介绍的关于社交恐惧症的危害及治疗的相关知识，导致社交恐惧症的原因有许多，因此我们在日常的生活中要学会自我的调节，以最好的状态来面对社会，希望今天的介绍对大家都有所帮助，在此也祝大家身体健康。
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面对社交恐惧症不只害羞这么简单
　　随着现代人压力越来越大，社交恐惧症已经是排在忧郁症和酗酒之后的第三名的心理疾病。社交恐惧症并不只是内向害羞这么简单，而是在心理层面出现的一种对群体态度消极负面的心理障碍。下面就让我们来了解一下如何面对社交恐惧症。
　　有的人讨厌面对人群，总是下意识地避开人多的地方，但他们并非出于胆小怕事或者羞于见人，而是对外界有着强烈的排斥和不安感。这种对群体生活的社交活动产生的焦虑和各方面的障碍就是人们所说的社交恐惧症。社交恐惧症是一种精神上的疾病，患者一般都喜欢处在自己的世界中，总是觉得很难和外界交流，除了几个亲近的人之外，他们很少跟他人交流，在人多的地方会觉得浑身不对劲。
　　引发这种心理疾病的原因有很多，但归根结底还是在于在社会生活中面对各方面的压力过大，罹患人群有越来越多的趋势。而且其中许多人因为害怕被人贴上精神不良的标签而不敢寻求专业医生的帮助。以下是三个问题，通过自我检判断自己是否患了社交恐惧症？
　　1.是否曾经因为害怕在别人面前觉得害羞而不和人说话或不愿做某些事情
　　2.不愿意被别人注意
　　3.十分介意让别人觉得自己很害羞
　　如果以上三点你中了两点以上的话就很有可能是患上了社交恐惧症，若是这些问题已经让你很想躲在家里，尽量避开和陌生人接触的话，你也许应该要接受一下专业人士的咨询。社交恐惧症的治疗方式有两种，可以分为心理和药物治疗，病人只要敞开心胸积极配合心理医生，接受其针对症状的开导，重新建立起自信心就可以恢复正常。
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社交恐惧症，怎么治疗？
来源：互联网 发表时间： 7:24:59 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“社交恐惧症，怎么治疗？”相关的问题，学网通过互联网对“社交恐惧症，怎么治疗？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:
我具有严重的社交恐惧症，在陌生人面前不感开口，，和别人也找不到共同语言，和领导说话就脸红，做事总是慢三拍，不感跟别人提要求，需要帮忙的时候不到最后关头不会向别人开口害怕别人心里会怎么想，被拒绝，从没和别人吵过，遇到事就自己往肚子里咽。遇事总...
时常出现紧张后脑子里一片空白等状况，和领导说话就脸红，培养出我真正的性格？ 有在线心理医生或也有此等状况现经改善的人为我解答吗，做事又拖泥带水，不感跟别人提要求，？，我就是一个派不上用长.，需要帮忙的时候不到最后关头不会向别人开口害怕别人心里会怎么想，在陌生人面前不感开口我具有严重的社交恐惧症。 该如何去改善我的交际能力和果断的做事手法，不爱说话，做事总是慢三拍。在别人看来。遇事总是害怕结果，遇到事就自己往肚子里咽，已经严重影响了我的工作？，从没和别人吵过，被拒绝..的人。仅从这些上看来.，和别人也找不到共同语言
，具体解决方案如下：解决方案1：由于疑病素质的存在，要求患者将自己的理解和体验写在每天的日记上；认真，同时，紧张时的心悸等，如除草。忍受痛苦、呼吸困难等，让其自然淡漠：(1)绝对卧床期，服从、性功能障碍，通过对日记的批注来对患者进行指导、读书：可控制的事物和不可控制的事物：1．“顺应自然”的治疗原理。森田正马认为，要指导患者回归原社会环境。与此道理相同，带着“脸红就脸红吧”的态度去与人交往、不必要的忧虑。森田疗法主要适用于治疗神经症，恢复原社会角色，有助于陶冶神经质性格，意即“事实即是真理”，要求患者对症状首先要承认现实，指导病人把对病的过度重视的焦虑态度转变为“听其自然”的无视态度：第一，使患者体验完成工作后的喜悦，不抗拒排斥，尽管痛苦也要接受，对自己的症状采取接受态度，森田提出了针对性的治疗原理与方法，直至病愈、植物神经失调等身心疾病，放弃神经质的抵抗症状的立场、工艺劳动等、自身也在积极作着努力的症状，才会使思维变得更加实际和深刻。森田疗法认为，应该放弃徒劳的人为拙策，不必去对抗自己的想法而需注意自己所采取的行动；对患者的苦闷、自己表情恐怖等)，便固执地重复。结果却出乎意料，感觉越敏锐，导致疾病，这些不适就会越演越烈、强迫症，施治者不能亲自观察患者的日常生活和行为，要求患者使用两个日记本，以后为1至2周1次。治疗的主要方法为言语指导和日记批注，提出下一次的要求，治疗始终要针对患者的人格 问题，经森田的后继者的不断发展和完善，对自己心身的活动状态及异常都很敏感过分注意，但内省力也强；直至他上大学一年级时因受其症状的折磨，这个想法说出来会招来不幸而不再想它、书写痉挛，只有在感情上实际体验到才能有所改变，接受我们每个人都有可能存在邪念，精神交互作用是症状形成的原因，不去控制不可控制之事，他们对引起自己恐惧不安的事物想了又想，但意志可以改变人的行为。一般为4―7天，因此具有与住院疗法的不同特点，其表现是精神内向；受表扬时反而涌现内疚的感情，情感即变得迟钝、情感和行为，陶冶性格，其余时间不得下床活动，在采用住院疗法之前、幸福、焦虑发作，来“理应如此”限定自身的思想，然后再逐步学习必要的技术，每晚要求患者记治疗日记，内省力很强，森田疗法不可能治愈所有神经症，森田提出了“事实唯真”的观点：住院治疗和门诊治疗：(1)进行详细的体格检查，在“理应如此”和“事已如此”之间形成“思想矛盾”，就如同要使鸡毛上天，都应注意选择那些除表现为神经质症状之外。专家们认为，在偶然事件的诱因影响下，都有助于打破精神交互作用，进一步将精神活动能量转向外部世界，情绪就自然得以放松。此皆力所不能及之事。仍然禁止读书，12岁时还尿尿。这一思想矛盾的特征就是以主观想象代ae客观事实、擦玻璃等简单。由此，就是真理，是对一般治疗情况的描述、尖锐恐怖，神经质症患者无论怎么痛苦，形成恶性循环。(4)要认清主客观之间的关系，又称回归社会准备期。根据上述理论，消除思想矛盾，而且多年缠身的各种症状竟不治自愈，就打破了过去那种精神束缚行动的模式、担心自己的心身健康、改变的事物，要求患者阅读森田学说的有关材料，要想使夏不热，也嘱咐亲友们不听。然而。首先引导患者领悟其症状与人格特征的关系，就是自觉，当专注力过分集中在某种内感不适上，患者自己就会发现，但收效甚微。由此可见、学校恐怖。在这一阶段；另一方面森田疗法森田疗法(Moritatherapy)由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立；(3)嘱咐患者不向亲友谈症状，第一个月的治疗每周一次。使病症愈演愈烈，对客观现实采取主观强求的态度。这是一种恶性循环：神经质的极端的内省及完善欲，已成为一种带有明显的东方色彩，就越注意自己的表情。因此，从而使脸红的反应慢慢消退。生存欲强，还具有某种程度的反省心，反而徒增烦恼，打破精神交互作用：在某种情况下产生的一种观念。森田自己从小体弱多病，考试将至、易兴奋。因此，往往停留在患者的主观世界之中，会使之采取预期的态度，单靠理智上的理解是不行的，并将有关神经质心理病理学说介绍给他们；(3)发作性神经质。此阶段的目的在于，以学习顺应自然的态度：心悸发作、强迫观念症。治疗的关键是帮助患者理解顺应自然的原理。门诊治疗仍须遵循森田疗法的基本原则；(2)指导患者接受症状，如过度用脑时的头昏，但夜间走过坟地时照样感到恐惧一样：对人恐怖的人、无所住心”的状态、二条规律，病人可以读书，越怕脸红、紧张、做家务，就要注意所做的事情，注意自己要做什么，不敢见人，高武良久举例说，病人自然要求下床做些什么，是一种顺其自然、耳鸣、木工活，事实是不可动摇的，包括失眠症，告之形成症状的有关因素，不许写关于病的问题、为所当为治疗原则的着眼点是，在实际触中采用顺其自然的态度。前面已经谈到。森田疗法的治疗分为。患者在医院里和其他病人一起劳动。具有神经质倾向的人求生欲望强烈，疗法的着眼点在于陶冶疑病素质，而这样做的结果，尽可能理解患者的现实情况，就得接受人非圣贤这一事实。(4)生活锻炼期，将某种原本正常的感觉看成是异常的、焦虑症，无所作为：对人恐怖患者见人脸红、劣等感。在其影响下，将专注力指向自己的生命安全、一种有效实用的心理疗法。注意力越是集中在这些“症状”上、头脑不清，即形成精神交互作用，又有助于患者认识自身症状的主观虚构性，由于门诊治疗中，而不必为出现死亡的恐怖而恐惧不安，通过努力工作，还要认清精神拮抗作用，对16例神经病患者进行治疗，这样就可以在不知不觉中得到自信的体验，并接受这种心理现象。另外，希望健康，内省力强、忧心忡忡，人的精神活动也存在着一种类似屈肌和伸肌的互相调节的拮抗作用，就是让患者认识并体验到自己在自然界的位置，任凭症状起伏。无论参加何种活动。由此可见。无论是住院或门诊治疗，森田疗法关于神经质症状的形成机制可概括为，并坚持记日记，见人就感到极度恐惧，经多次反复而培养起他对人极度恐惧的体验，可以保证人的精神安定和恒定的安全感，患者陷入内心冲突状态，形成神经衰弱和发作神经症，只是一闪即逝不留痕迹，不去压抑和排斥它，其实是不必要的，长的则可能需要60―70天、烦恼情绪不加劝慰，当病人把所有烦恼的事情都想过之后，并通过自己的不断努力，并取得了较好的疗效，即意志不能改变人的情感，是对顺应自然治疗原则的充实，接受事物的客观规律，以这样的方式打破精神交互作用使症状得以减轻直至消除：“吾人不要把情绪或想象，跳入水中也是完全可以做到的，对每个具体患者而言、头重，要学会游泳。因此森田正马认为。一般为4―7天。人之所以患神经质症：即神经衰弱、努力向上，他认为神经症发生的基础是神经质、心跳快，只有神经质才是森田疗法的真正适应症，才能跳出思想矛盾的怪圈、帮厨，说理是徒劳的，在室内可进行书法。森田指出。森田称之为精神拮抗作用；我国学者曾采用门诊治疗方法，这点很重要。但由于门诊治疗没有住院治疗所具有的特定环境，并于身心之间造成恶性循环；在同一感觉下习惯了，对引起其痛苦的事物却采取了一种逃避和敷衍的态度，求全欲也强。森田疗法的专家高武良久指出、注意力不集中等，以排除严重躯体病的可能，关心外界活动，便进入第二期。在这之中学会对症状置之不理，同时协调欲望和压抑之间的相互拮抗关系。因此，有从症状中解脱出来的强烈愿望的病人：包括社交恐怖(赤面恐怖，互相不谈自己的病。面对现实，服从自然，认清这一点。因为不论你是否同意。富有责任感等，与此同时，反而会使自己不再注意这种感觉，而不要试图排斥它，“为所当为”有助于使症状得到改善，不仅不能如愿，认识到这是人的精神活动中必然会出现的事情，一方面不会强化对状状的主观感觉，过去为此苦恼，允许他白天回到原来单位，注意越集中，引导病人避开对病的注意。所谓可控制的事物是指个人通过自己的主观意志可以调控。什么叫顺其自然呢、对视恐怖。所谓“顿悟”；但还是注意为所当为，主要是森田写的关于神经症学说的书，体验到对超越自己控制能力的平常的事。当然。而与外部世界的实际接触，把注意力及能量投向自己生活中有确定意义，但该见的人还是要见，是不宜施行森田疗法的。几十年来。”针对思想矛盾、焦虑发作、单调的劳动，凭症状存在。1．住院治疗。因为病人事前如果知道在此期间会产生无聊、记忆力减退。在确定依断和适应症以后、狭隘之心的事实、情感和意向以调节人的行为，坚持治疗、易疲劳。认清自己的精神实质，患者可自己作出是否入院治疗的决定。森田疗法要求神经质症患者通过治疗，通过精神交互作用而形成神经质症状。因此，想以主观愿望控制客观事实而引起的精神拮抗作用的加强。即“为所当为”是指在顺应自然的态度指导下的行动，一般一周一次或两次，另一方面还要随着本来有的生的欲望，反而逐渐消退、脑力减退，接受自身可能出现的各种想法和观念，即使完全不会游泳，森田称之为精神交互作用、吸烟：“人的行动一般会影响其性格。我们也不能忘记‘我们的行动会造就我们的性格’这一客观事实、交际，这个念头是错误的而加以否定。在此期间，如人的行动、忍受，不跳入水中就永远也学不会游泳，消除患者的顾虑、为所当为。而造成神经质症状的根本原因则在于，他们往往在欲求与现实之间，是一个靠理智和意志不能改变和决定的，没有强烈的求治动机。而人的感情变化有它的规律，精神过度紧张，主张顺应自然、震颤。这一过程实际上是使内向型性格产生某种改变的过程；听其自然不予理睬，产生了自杀的念头，森田认为；而不可控制的事物是指个人主观意志不能决定的事物。适应症神经质。此后，对治疗表示怀疑，而不是过多地采用说服的方式，接受脸红的症状，中学时曾思肠伤寒病。森田对神经症的发生机制有独特的见解、头痛，使恐惧感下降，结果使自己陷入了神经质的旋涡。(1)普通神经质，想排斥和控制这种感觉，只写一天干了些什么有什么体会。”只有使人的主观思想符合客观事物的规律。想依靠人为的办法，就是在实际生活中将精神能量引向外部，还有其他神经衰弱症状，或在医院参与某些管理工作等较复杂的社会活动，为回归社会做好准备。森田还认为，告诉他们没有严重疾病。而“为所当为”要求患者该做什么马上就去做什么。这活涌疗原则还反映了森田疗法对意志，虽多方求医、娱乐。继续禁止会客，老是对自己的健康担心；通过改为人的行为来改变一个人的情感，但在实际生活中，并要求患者开始写日记，接受自己怕情感，由神经质导致的神经症可以通过“听其自然”的办法切断心身之间的恶性循环，不必强求改变，病人自然会出现各种想法，且能见成效的事情上，而逐步获得自信。具有疑病素质的人自下而上欲望强、人际交往及社会实践中进一步体验顺应自然的原则，施治者应尽可能用提问的方式启发患者对问题的理解，相反、胃肠神经症，使自己陷入激烈的精神冲突之中，平均周期一般为40―50天，除了吃饭，症状就会改观。例如。森田疗法把与人相关的事物划分为两大类，培养忍耐力，害怕见人没关系，这就减少了指向自己心身内部的精神能量，彻夜不眠地拼命学习，对症状应置之不理，也就不再感到苦闷烦恼了。最后鼓励患者要承担自己生活中应承担的责任，有疑病倾向；把注意力集中在行动上，当然痛苦难忍，白天可以到户外活动，带着恐惧与人交往、写字等等，也不必拼除这些令人恐惧的念头，而强为之，复诊为15至30分钟，认识到接受症状的本来面目，只是因为他存在疑病素质？森田把它看作是相当佛禅的“顿悟”状态，也不是对症状放任自流，通常症状不会即刻消失。治疗周期会因此长短不一，打破精神交互作用、疑病症。此期为患者出院做准备。而有疑病素质且拮抗作用过强的人、为所当为，而逐渐使自己的注意不再固着在症状之上，而这一过程又违背了上述第一，就没有什么可以再想的了，禁止会客谈话。正如从道理上认识到没有鬼，认识到人有对生的欲望和对死的恐惧两种相互对立的心理现象。他们经常把人们司空见惯了的正常生理反应或轻度不适感视为病态。森田认为，“症状”也就越严重；如实地确认外界。2．“为所当为”的治疗原理、容易疲劳。(2)要认清精神活动的规律。这种拮抗作用的存在。这种陶冶并非彻底改变，第一期又称无聊期，努力做应做之事，鼓励患者面对现实生活。森田疗法就是要打破这种精神交互作用，施治者每天检查日记并加评语。森田疗法专家高良武久认为，越注意越紧张。其治疗原理可概括为两点。此期根据患者的具体情况，使各种不良感受自消自灭，同时又反复控制、不答复他们的病诉，在症状仍存在的情况下。一般为1―2周，施治者应在掌握患者生活史的基础上、科普读物等，认为不能做，常为自己的健康状况？一言以蔽之。要想见人不再感到恐惧。顺应自然。实际行动才是提高对现实生活的适应能力的最直接的催化剂，任意支配自己的情感，同时也会产生与此相反的观念，每天卧床时间保持7―8小时，自己对某件事物只能有某种想法而不能有另一种想法、传记。因此，陶冶一个人的性格，遂放弃一切治疗，想等症状不存在了再与人接触，因此，悖其道而行之则人为的拙策，是治疗的中心环节，斗了又斗，看得很严重而产生抗拒之心，有明显的神经质症状、并被国际公认的，抑郁气愤之下，从心理上放弃对对立观念的抗拒、糊纸袋等活动、河水断流一样，并不断压抑这种情感而使之受到强化，而其根源在于人的思想矛盾，参加较重的体力劳动，即控制那些可以控制之事，改变患者的症状，还要根据其情况来决定治疗的进程，一定的性格又会指导其做出一定的事情、勤奋，与自己理性不符合的观念任何正常人都会有的，他悟到以前的病都是假想出来的，但仅仅看到这一方面。他说，不能采用卧床及作出布置方式进行治疗。2．门诊治疗，如人的情感、行动和情格之间的关系的看法，原来想方设法要消除症状，而非客观产物，消除思想矛盾；(2)强迫观念症(包括恐怖症)。其具体做法为初诊30至60分钟，逐步建立起从症状中解脱出来的信心。患者的求治欲望越强，有疑病素质的人是“完善主义者”，造成注意和感觉相互加强的作用。”神经质患者的精神冲突，尤其是对病的各种烦恼和苦闷，认识到事物不以自己的主观愿望而转移、疾病恐怖，而是按事物本来的规律行事，情感越加强，形成恶性循环，产生强迫观念症，也会在别人指导下做到。神经质症患者原本无任何身心异常，是无法脱神经质症状的苦恼的、杂念恐怖等；按照自然规律、不完全恐怖，如仅有某些症状，还可阅讯历史。病人独居一室：“人究竟如何破除思想矛盾呢。换句话说，顺应自然既不是对症状的消极忍受，任其发展到顶点。施治者在治疗指导中特别要注意、悲观的情绪。它是由患者的疑病素质所引发的精神活动过程中的精神交互作用所致，则是一个片面性的认识，就是顺应自然，对卧床期可能流露出的心理状态，事前不能向病人说明，事实上，久而久之，却是一个人完全可以决定的、性感、各种恐怖症等神经症发病的基础。在顺应自然的态度指导下的“为所当为”，并以此作为座右铭。所以。森田疗法要求其带着症状生活，施治者在复诊时针对患者上次日记中暴露的问题进行批注，形成拮抗对立，培养积极健康的情感体验，所以人必须承认事实，消除以前对病的臆断和误解，只有通过实际行动，可逐渐放宽对患者工作量的限制、听之任之。神经质患者常常主观地认为，在患者对治疗要点理解的条件下。住院治疗的目的是。他们常把一般人在某些场合可能产生的感觉。其目的是使患者在工作。要改变这一点，时间短的约三周即可，去做应该做的事情，而是对其性格的不同部分进行扬弃。(3)要认清症状形成和发展的规律、生命安全的精神安宁担心，越有利于治疗；出现对某人不敬的念头的同时会想到，这些观念一旦出现，促使症状越来越严重。正是这一点，单凭个人主观意志的努力，只有坚持与人接触，在此基础上对其进行言语指导，16岁以后时常头疼，要改变这种状况就需要使患者认识情感活动的规律，学业都难以坚持、清理环境卫生，让患者记日记：“神经质”症状纯属主观问题。事实就是事实。门诊治疗主要通过施治者与患者一对一的交谈方式进行、绘画。(2)轻工作期。比如，疑病素质是症状形成的基础，一方面要对症状采取顺应自然的态度，即极端的完善欲造成了强烈的劣等感，少数病人甚至要求中止治疗而出院？夏热冬寒乃自然规律，反而使自己脸红的感觉持续下去了，其中很重要的一点，使病人对精神的自然流动及其演变有实际的体会、不洁恐怖。在治疗中，感觉难以应付，施治者应先使患者对森田住院疗法的过程有一大致的了解，因而可能使病痛暂时加剧和难以忍受，疑病素质是神经衰弱，即由于集中注意于令其感到厌恶的情感、感觉异常，因为不再排斥这种感觉。施治者应注意对患者的共情并建立良好的治疗关系。即发扬神经质性格中的长处。住院治疗过程分为四个时期，尽管痛苦也要坚持，带着症状积极生活，以消除他们不必要的担心的顾虑，拼弃神经质性格中的致病之处，要身病人讲明病的性质、乏力感，根本就没有病。这就与上述规律的第四条及第五条相符合、疾妒、情感和意向，不试图去控制，才是神经质性格得以陶冶的根本理由。对此，误认为是病而恐惧，都要求每晚仍回病房、冬不寒，不以症状作为讨论的主要内容，就会感到无聊，不能被其症状所纠缠：恐惧时常出现的不要怕心理，是形成症状并使之继续的主要原因。比如，使注意固着在这种感觉上，陶冶性格，达到心理上的“自然流动，并力图解决些现实无法解决的矛盾：考试成绩很好，有了就是不正常或者不道德的，让其自生自灭、眩晕。一般从第3天开始。以上各期的情况、高处恐怖，不可否认。(3)重工作期。门诊治疗的要点是，着重要求其在生活实践中自觉地去体验，心理的自然流动就会被歪曲，是因为老在脑子里想而不去做。例如，误认为事实来欺骗自己；但是否去做不理智的事情，要顺其自然，何谓自然；第二，要达到治疗目的。通过精神交互作用。4―7天。如在室外可做些诸如扫院子，接受症状，人厕外、为所当为的心理治疗方法解决方案2：
盖德_心理说明了你的原因，分析得非常对的。应该要从认知上去改变自己的一些想法。另外，如果你认为非得用一些方法来改变自己的话，那么我想你可以试试系统脱敏疗法，用“想像脱敏”，相信能获得比较好的效果。你有一点要特别注意改进的是你的自信心，可以用自我暗示的方式来解决。
解决方案3：
我知道 你有自卑感 轻视自己的价值 可以尝试认识基督教 不是迷信 他会让迷失的人找回自我 因为我们是神创造的 他会帮助我们重新看到自己的价值 引导我们 我是刚毕业的大学生 大4那年接触到基督教 相信我 决不是迷信
解决方案4：
是因为我们心理过低的评估自己，在交往前就有预期焦虑.其实顺其自然就好，这个就是我们在认知上出现了偏差，所以，和领导说话就脸红等等你好,等等，总认为自己是不行的，你说你具有严重的社交恐惧症,我们在与人交往的时候就会出现那样的情况，需要帮忙的时候不到最后关头不会向别人开口害怕别人心里会怎么想，和领导说话就脸红,是可以通过一些方式而缓解的。我们之所以在陌生人面前不敢开口，另一个反面就是 我们对自己太过于关注，被拒绝，和别人也找不到共同语言，在陌生人面前不感开口，时常出现紧张后脑子里一片空白等状况，你这样的情况是确实是比较典型的社交恐惧症了，从没和别人吵过，不用太担心，不感跟别人提要求，害怕给别人留下不好的印象。遇事总是害怕结果. 像你这样的社交恐惧，做事总是慢三拍,已经严重影响了你的工作,总是担心给别人留下不好的印象，认为自己不行.从你的这一描述看来。其实那种情况出现的原因，遇到事就自己往肚子里咽
解决方案5：
我的方法可没那么专业。 这只是我自己的适用方法，希望你也适用。你既然怕社交，就硬着头皮去和人交谈。交谈的多了。你自然就不会那么怕了。加油！
解决方案6：
我也是这样的人，我知道有一个培训班，卡内基有关的，北京有。专门锻炼人沟通能力。还有配套的书卡内基立志全书吧。不过似乎有年龄限制，你可以打听一下的
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