肌肉筋膜炎怎么治疗最有效治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-27 06:34 标签： 腰筋膜炎治疗方法
一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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　　你的足跟或脚底有持续疼痛或僵硬感吗？如果回答是YES，那么你可能就存在足底筋膜炎的问题。
　　足底筋膜炎这种病症多发生于长跑人群，因为长期腿筋、脚背、小腿和阿基里斯腱（跟腱）的紧绷，或穿着不合适的跑鞋，或臀部与骨盆肌肉不平衡，都可能成为诱因。当身体存在不平衡时，因为下意识的补偿作用，会导致在跑步时一条腿比另一条腿的受力多。纠正这种失衡的状况需要长期矫正，同时要增加小腿和骨盆的强化训练。
　　如何康复才是患者最关心的问题，除了停止或减少跑步，患者需要关注4个维度：跑姿、拉伸、力量、装备。请参考：
　　热帖回顾
　　这里给大家介绍5个可以在家里进行的简单易行的自我治疗法：
　　伸展筋膜
　　踮起脚趾靠在墙上，保持你的足弓和脚跟尽量伸平来让脚趾伸展。保持10秒，然后重复10次，每天做3-4组。
　　足底放冰冻矿泉水滚动
　　先伸展足弓，然后把冰冻后的矿泉水瓶放在足弓下方，前后滚动10分钟。当遇到冰冷物体时，肌腱会收缩。
　　足底放冰冻高尔夫球按摩
　　将冷冻后的高尔夫球踩在脚底滚动，由前到后，让高尔夫球接触到整个脚底。在脚底和侧边每个点都施力平均压15秒，确保每个点都按摩到。然后，将球在脚下来回滚动。
　　泡沫轴按摩全身肌肉
　　对，你没看错，是“全身”肌肉。就连肩颈肌肉紧绷都有可能导致足底筋膜炎，因为肩颈肌肉会影响到走路或跑步时手臂甩动姿势，进而影响到左右臀部与步幅的平衡，最终影响腿部和足部。
　　把足弓垫高
　　买个可以垫高足弓的补偿鞋垫（请搜大淘宝），保持足弓的弧度，足底需要更多支撑和加强。
　　得了足底筋膜炎并不可怕，只要进行正确的自我治疗，就可以有效缓解这种常见而恼人的跑步疾患。
　　吴 栋 是 谁？
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腰肌筋膜炎怎么治疗
腰和腰部以下疼痛,向下顺延疼至臀部.晚上睡觉难以翻身
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
&&　　腰肌筋膜炎的原因很多，疲劳的积累、微细损伤、肌张力增高等都可以致病。还有人因为腰部扭伤没有及时治疗，未痊愈又参加运动；或者长期伏案工作，腰部肌肉持续静力性收缩，局部血供和，肌纤维变性也使许多人发生本病。 &　　患者腰部常常酸楚、发胀，早晨起床时症状加重，疼痛难忍，甚至弯腰也困难。经过短暂活动可缓解症状。虽然本病通常不会造成脊柱活动障碍，但确实给患者的生活造成很大的不便。在积极治疗的同时，可以采取运动疗法作为辅助手段。 &　　1.俯卧两头起俯卧于床上，双手在后面互相握住。头、颈、胸及双腿同时用力，使上身和下肢同时抬起，并尽可能使他们远离床面。还原后稍休息，反复做16～18次。 &　　2.仰卧抱膝仰卧床上，吸气，双腿弯曲，膝部上提，尽量靠近腹部，双手紧抱膝，使腰背部肌肉尽力展开。停留几秒钟，还原。反复做16－18次。 &　　3.拱腰塌背以双膝和双手跪撑于床上，抬头看前面，腰部塌陷。吸气，低头耸肩，腰部拱起，模仿猫的动作。停留数秒后，呼气、抬头，腰部塌陷，模仿马的动作。反复做8～10次。 &　　4.扶腰弯背直立，双脚分开与肩同宽，双手扶腰，吸气，上身后伸。吐气，缓慢的将上身下俯，至最大限度。吸气，抬头慢慢起身、后仰，至最大限度。反复做18～20次。 &　　5.上下搓肾坐位或站立，上身直立、放松，两手分别放在后腰处，一上一下交叉搓肾。可反复做几十次。取得明显效果的标志是口中唾液增多。　　中医认为本病以局部经络阻滞、气血运行不畅为主，但因病人体质不同及患病期间感受风寒湿之异，各有不同。　　【赵氏 &筋膜贴】治疗以活血化淤、消肿止痛、温经散寒为主。
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宝宝树孕育一个75岁的老人，治疗筋膜炎的历程！！_筋膜炎吧_百度贴吧
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一个75岁的老人，治疗筋膜炎的历程！！收藏
颈肌筋膜炎颈肌筋膜炎治疗养生经验 文章摘要：我今年75岁，患颈肌筋膜炎已经十多年了。平时颈肩部肌肉，肌肉痉挛，颈部僵直，转一下脖子都困难；为了治疗此病，我尝试过多种治疗药物，仍然是治标不治本。因为我是一名医生，便对颈肌筋膜炎做了一番研究，后采取立位，坐位，卧位，爬行四种保健方法是病情得到很大改善。我今年75岁，患颈肌筋膜炎已经十多年了。平时颈肩部肌肉、肌腱酸痛、胀痛、钝痛，肌肉痉挛，颈部僵直，转一下脖子都困难；还经常头痛，脖子处肌肉可触到串珠状结节。为了治疗此病，我做过热疗、频谱仪，用过保健药枕，服过蜂花粉、蜂王浆、胎盘组织液、能量合剂，还做过针灸。可是做完后症状依然复发，实在疼痛的没有办法，只得服芬必得，仍然是治标不治本。因为我是一名医生，便对颈肌筋膜炎做了一番研究，了解此病主要是慢性劳损引起的。由于长期劳损，使相关肌肉处于紧张状态，缺血、缺氧、营养障碍、炎性细胞浸润，使肌筋膜处水肿、渗出(甚至小出血)、粘连、增厚，再影响到局部神经疼痛，加重了肌肉萎缩。搞清楚了病因，我决定从运动疗法入手，使肌肉放松，促进血液循环，松解粘连，防止慢性劳损。于是我自拟了几种运动锻炼方法：1.立位(1)双上肢自然下垂，项背伸直，反复耸肩。在此基础上双上肢轮流用力向上伸举，并轮流前后划动及用力攥拳、伸开五指，也可双手放松，朝天抖动。(2)颈中立位，左右侧弯及左右旋转上体，双上肢可配合叉腰或左右摆动。(3)颈中立位，双上肢向外平举，轮流握拳及放松；同时，在一侧用力握拳时，头向该侧旋转。(4)双上肢自然下垂，再放至后背，颈略后伸；轮流用手握紧另侧腕和前臂，上下互抻，被握侧同时提肩，双上肢在互抻时加以旋力。(5)双下肢马步蹲位，上体前倾90度以上，颈前伸，双上肢伸直，轮流外举朝天、内收朝地划动，头部亦随双上肢来回转动。2.坐位(1)双膝分开，双手各撑在膝上，肘外展，轮流伸屈肘关节；同时头部亦随之转向一侧，亦可双上肢同时屈肘，双足尖踮地轮流抖动，头部亦随之左右转动。(2)仰面，双上肢撑于膝上，上体略后倾，然后轮流屈伸肘与耸肩，同时头部亦随之左右转动。3.卧位(1)俯卧撑。(2)俯卧，伸颈，双上下肢同时平行背伸，反复做飞燕式，同时头部轮流随动作左右转动，对颈肌有松解作用。4.爬行伸颈抬头，上肢伸直，手戴一较厚的手套着地在室内爬行；同时随动作左右转动头部。我经过几年的运动锻炼，颈肌筋膜受到伸缩和松解锻炼，颈肩痛得到很大改善。现在低头阅读已能持久，颈部转动自如，再不用吃芬必得来缓解头痛，颈部肌肉上串珠状结节也已缩小。只是睡眠还需要低枕，我在睡觉时在患侧垫块枕巾，解除了十余年的病痛。看来运动疗法对颈肌筋膜炎是一项有效的预防和治疗的措施。
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