治疗坐骨神经痛偏方应注意什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-27 02:28 标签： 坐骨神经痛不能吃什么
今年刚大毕业的大学生，现在是一名办公室文员，每天都要在电脑前坐八个小时左右的时间，结果才上了两个多月的班就感到腰臀部，后来到医院一检查才知道这是坐骨神经痛。
步骤/方法：
1首先，就是不要再一直长时间坐在电脑前不动，即使工作再忙，也要每隔1-2小时抽出几分钟的时间站起来去接杯水，顺便活动一下腰部和全身的关节。这样不仅可以缓解腰部的疲劳和僵硬感，也能够放松一下以便更好地去工作。
2再者，现在天气渐渐开始变凉了，尤其是在早晨和晚上的时候。所以，坐骨神经痛者还要注意对腰部的保暖，被褥要常拿出去暴晒，晚上睡觉的时候盖好被子，不要让腰部露在外面受凉。在办公时，可以在椅背上垫个棉靠垫，这样不仅可以缓解腰椎的疲劳，也能够起到保暖的作用。
3最后，坐骨神经痛患者还要进行腰部系统的功能训练，尤其是在下班之后，要合理利用时间做一些简单的腰部保健操，不仅可以缓解腰骶部疼痛，而且还能有减肥瘦身的效果，可谓是一举多得。此外，也可以选择一些太极拳或游泳等项目，可以让全身关节都得到锻炼。
注意事项：
当坐骨神经痛突然袭来时，患者的身心都会受到重创。因此，北京骨科医院专家提醒患者，一旦发生坐骨神经痛，一定要尽早到正规的医院进行治疗，以便使病情得到控制和缓解。
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怎样才能治疗坐骨神经痛
因为工作的原因，所以我的腰不是很好，经常会很痛，本来是腰间盘突出，结果却引发坐骨神经痛，而且疼痛的感觉是越来越严重，已经有点受不了了，经常痛的直不起腰。今天让我来和大家聊一聊怎样才能治疗坐骨神经痛。
怎样才能治疗坐骨神经痛
第一个方法：用药太多太滥。类风湿、强直性脊柱炎、病情复杂、治疗难度大。大多数患者为了急于求效，多种药物一起用，结果导致人体各脏器功能的负担，免疫功能进一步紊乱，使病情越来越加重。
第二个方法：不从根本上治疗，只看到坐骨神经痛、肿胀的表面现象，只求一时疗效。用药后坐骨神经痛、肿胀很快缓解，但没过两天，坐骨神经痛肿胀又复发，反复再用，疗效一次比一次差，最后导致关节强直，使病情缠绵难愈。
第三个方法：有些类风湿患者，刚开始偶尔出现1、2个坐骨神经痛、肿胀僵硬，由于化验类风湿因子各项呈现阴性反应，一些所谓无临床经验的专家就判断为不是类风湿，结果没能引起重视，导致关节发展破坏，错过最佳的治疗时机。
坐骨神经痛的治疗主要分为保守治疗和手术治疗，具体到要选择哪种治疗方案，还是要根据具体的病因，日常生活应该注意，注意劳动姿势，改变长期弯腰，长期坐着的姿势。
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坐骨神经痛
　　坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发；原发少见，即坐骨神经炎；继发常见，是局部及周围组织病变累及坐骨神经，常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。其导致的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。
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    坐骨神经疼 -注意事项和康复锻炼 人们在日常工作中，正确的姿势加上有规律的体育锻炼，对预防坐骨神经疼是非常重要的。因此，必须注意以下几种姿势：　　（1）工作时：应尽量减少在不良体位下工作，并力争在符合机体生物力学要求的状态下从事劳动，如弯腰搬重物时要先屈髋、屈膝及尽量避免单手提重物，尽量用肩扛重物，因为肩扛重物的“力臂”较手提重物时短得多，所以肩扛重物远较于提重物省力。　　长期在办公室工作的人员，避免本身的坐姿不良或不良姿势过久，选择符合人体生物力学原理的桌椅，并且在工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位。提倡工间操，直立仲臂挺腰做恢复操（两腿略分开直立位，两手交义互握后反转手掌向上挺举，然后身体再向左、右来回旋转数次）。另外，腰部自我按摩或集体交替互助按摩，避免肌肉乳酸积聚增加，防止腰肌疲劳。　　（2）步行时：正确的步行姿势应该是头部端正，两眼前视，下颌微收，胸部略微前挺，并在任何时候都应做到腹部内收，腰背挺直，收小腹，臀部肌肉用力，全身的重量尽可能落在脚跟，使躯干保持挺拔的姿势，使重力线正确地通过应走的线路。在整个行走过程，脊柱不能偏向任何一边，身体应保持中立位，否则就易造成过度负担。此外，上、下楼时，如果行走姿势不当，就会出现脚“踏空”闪腰的情况。因此，下楼时的正确步态更为重要。正确上楼步态应全足踏在梯板上，不要只踏半脚，膝关节应略屈，腹部向内收，臀部向里收，上身正直。下楼时，上半身的姿势利上楼时没有变化，两膝应微弯，足尖应该指向正前方。　　正确的行走是一种自然、有节律的、看似轻松、不费力的下肢运动。行走姿势尽管很少有人在意，但对预防、治疗坐骨神经疼具有重要意义。患者不要穿任何带跟的鞋，高跟鞋有害是常识，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样，都是让重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，与高跟鞋相比只是程度的问题，而且学术界早就指出，中跟鞋有益健康是伪科学。这个不利因素很容易被忽视，对于椎间盘突出患者，是雪上加霜，需要康复锻炼的患者更要注意。　　倒走锻炼是一种行之有效的方法，倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱的挺拔，因为脊柱就是在人体的背后侧，这是人体自身结构所决定的，所以强制重心后移是矫正姿势的有效方法。站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以矫正姿势。只是运用了外部的强制性力量，该方法在舞蹈形体训练教学中，针对初学者较为常用。日常生活中，还可以使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，随时强制重心后移，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全更容易坚持。康复锻炼也须注意不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，保持低强度的温和锻炼。　　（3）站立时：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，收小腹，小腿微收，两腿直立，两足距离约与肩同宽。这样整个骨盆就会向前倾，使全身的重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足。而此时，人体的重力线是通过腰椎椎体或椎间盘后部，而不是通过关节突。此外，在站立时，双下肢用力应自然，避免膝盖部发僵或过分用力牵拉坐骨神经。　　在劳动时应采取的较好的站立体位是，膝关节微屈，臀大肌轻轻收缩，自然收缩腹肌。这一站位与标准站立体位位相似，可使骨盆轻度后倾，腰椎轻度变直，减少腰骶角的角度，增加脊柱的支撑力，使椎间盘等组织不受损或少受损伤。　　对于需要长期站着工作的人员，如售货员、理发员、交通民警等，容易产生腰腿痛。因为在工作时，易将身体的重心落在一只脚上，这种工作姿势就会使一侧的腰椎关节承担过多过久的压力，增添了椎间关节的负担。因此，首先应该注意站立时的姿势，尽量避免不良姿势，以减少对腰椎关节的压力。其次．就是在站立工作一段时间后，应该做一些腰部后伸、左右旋转及下肢的踢腿、下蹲等运动。　　（4）坐位时：正确的坐姿应该上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如果可能的话，在双脚下垫一踏脚板或脚凳，使膝关节微微高于腰部，使腰背部更加平直而不易弯曲。这种坐姿由于腰骶部韧带、肌肉等未受到过度的牵拉，所以能使腰椎乃至整个脊柱保持正直，而且身体所消耗的能量也较少。坐在有靠背的椅子上时，则应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠于椅背，使腰骶部的肌肉不致于太疲劳。坐姿虽良好也应该常活动一下，有利于腰部、下肢，甚至全身血液循环。久坐之后，可将一只脚放在另一只脚上，不断地交换，可以使下肢部分肌肉交替地获得松弛，缓解长时间静坐对坐骨神经的压迫和牵拉。　　（5）坐位时日常生活中应卧硬板床，取平卧位，保持脊柱的稳定，减少椎间盘承受的压力。
收录时间:日 10:21:09 来源:百科网 作者:匿名
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