高中生缓解压力的方法
高中生缓解压力的方法
　　导语：作为高中学习压力大，是高中生普遍面临的问题，高中生要正确看待此问题，要学会调节心态，为自己解压。小编今天就专门为大家准备了相关的减压方法，希望可以帮助到各位朋友。高中生缓解压力的方法，欢迎大家前来借鉴查看!
　　高中生缓解压力的方法
　　高中生缓解学习压力的方法之家长的引导
　　当孩子升入高中后，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成高中生更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对高中生诸多的&不应该&时，无疑给高中生树立了榜样，也让他们更有信心面对自己遇到的困难，有利于缓解高中生的学习压力。
　　高中生缓解学习压力的方法之端正学习动机
　　高中生要认识到学习是自身发展的一种需要，更是时代赋予我们的使命。学习是我们自己的事情，能为今后走向社会打下良好基础，因此，要变&要我学&为&我要学&。我们都明白&若非一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香&的道理，学习是艰苦的脑力劳动，要想将来有所作为，现在必须担起学习的重担。
　　高中生缓解学习压力的方法之信心
　　高中生一定要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。高中生在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作，适当的集体活动有助于高中生缓解学习压力。
　　中学生如何减轻学习压力?
　　秘密1：自制力高，学习成就高
　　自制力比智商更能准确预测学业成绩。心理学中经典的&棉花糖实验&，告诉孩子若能等待研究人员回来，先不吃桌上的棉花糖，就可以获得额外的酬赏。十年后追踪这群受试孩子的SAT(美国大学入学学力测验)成绩发现，在幼时能忍耐、等待较久的孩子，SAT成绩较高。
　　自制力是可以锻炼的，且到成人都还有可塑性。年幼的孩子，让他们参与多重步骤的美术活动、角色扮演等需要遵守规则的游戏，能获得控制自己行为的成功经验。对青少年或成人而言， 有规律做任何需要用到自制力的任务，如用左手刷牙、规律运动等，都有助自制力。
　　秘密2：情绪好才能学得好
　　研究显示，接受过情绪教育的孩子学习表现较佳。美国学术、社会与情绪能力学习合作组织所做的大型研究发现，曾经修习&社会与情绪学习&课程的学生，在学习成就测验表现上，比未修习的学生高出至少十个百分点。
　　秘密 3 ：打破刻板印象有助突破成绩
　　研究发现，在应试前若被提醒某项和学习表现有关的刻板印象，表现会有很大不同。若被提醒的不巧是负面的刻板印象时，会损害应试表现。例如刻板印象中女性数理能力比男性弱，在考数学前，让考生勾选性别，就已构成暗示。反之，正面的提示则可以促进表现。
　　心理学中有个和性别相关的实验，在有关空间推理能力的测验中，男性的答题速度和正确率都比女性高。在测验前，若女性被提示性别，答对率仅有男性受测者的六成四;但是若受试女性被提示的资讯是来自明星学校，则答对率提升为男性的八成六，性别差距缩小为原本的三分之一左右。家长不妨挑一种有助孩子正向学习的刻板印象，例如，双子座语言能力强、处女座很细心等，适时从旁提醒他们，有助于激发学习表现。
　　秘密 4：间隔学习更容易学会
　　不少人在考前抱佛脚，连续熬夜苦读，不过，脑科学研究中证明，间隔学习或复习，比长时间连续学习要更有效。在两次学习或复习之间，安排一些时间空档，让大脑可以处理这些资讯，那么脑袋保留各种资讯的时间都将会拉长，间隔越长，内容可以记得越久。科学家认为，可能是脑袋在离线(如睡眠)状态时，再次&读写&资讯而获得强化。在教导孩子安排读书计划的时候，不妨将同样的复习内容或科目间隔、分散，记忆效果较佳。
　　秘密5：简答题比复选题更助记忆
　　虽然大多数人都痛恨考试，但考试的确能帮助记忆，在提取记忆时，会再巩固、强化一次记忆。研究发现，考简答题，会比复选题更有助于留下记忆。考前复习时，可以简答题做为复习策略。
　　秘密6：改变姿势两分钟消除紧张
　　面对压力，许多人紧张、害怕。科学家发现，身体姿势可改变心理状态。 美国哈佛商学院教授艾美‧卡笛(Amy Cuddy)曾做实验，只要做出充满自信的&强势姿势」&两分钟，受试者的肾上腺皮质醇(面对压力紧张而分泌)就比刚开始受试时下降了二五%;若做出自卑、畏缩的姿势，皮质醇则会上升一五%。
　　【案例解析】：
　　作为高中生的家长应该如何缓解压力
　　不得不说，作为高中生的家长身上的压力一点不比身在校园中的学生压力小。来自家庭、单位、孩子的各种困难等待着人到中年的我们，今天高中生的家长是一个时代的缩影，承上启下，在乱世中宁愿再多长出一双手臂来工作，家里的老人到了衰退的年纪，孩子又让自己操碎了心，事事物物应接不暇，辛苦了。
　　父母们用沧桑的容颜和褶皱的双手和坚挺的腰杆，坚定又坚定着维护者这个家。公司涨薪会让你们笑、父母安康会让你们笑，但是或许做能让父母感到开心的，就是孩子的平安和进步。这个年纪的女人最值得骄傲的不是收入待遇，也不是金银首饰和华贵的衣服，而是自己的孩子;这个年纪的男人也许事业正盛，锋芒毕露，但是最让他们在意的，相比工资上的数字，更是孩子的成绩单。孩子承载着一个家庭的未来，是一个家庭的希望。家庭就像是一个房子，长辈是房子的根基，父母是房子的梁柱，而孩子就是被我们努力撑起的希望。来自上下的压力都给了自己，辛苦了。
　　孩子上了高中，家长最大的感受就是：力不从心。想帮忙帮不上、有力没处使，看着孩子的努力和没什么成长的成绩，干着急。这种隐性的压力会通过不断地鸡肋影响到心情，甚至会影响对一些事物的对待方式和理性的判断。一直说高中生需要减压，其实家长也同样需要减压。
　　望子成龙、望女成凤的思想已经成为中国传统理念在国民思想中根深蒂固，其实并不是每个孩子都能上清华北大，也并不是每一个清华北大的学生就一定飞黄腾达。我身边少有成绩突然突飞猛进一发不可收拾，最终冲上超级名校的例子。即便是有，也都是过硬的学习天赋和高压的学习模式造就的，事实是并不是每个学生都具有过硬的学习天赋并适合高压的学习模式。作为家长，我们当然想给孩子们一个成功的未来，其实只要孩子足够正直，懂得坚持梦想并愿意为之努力付出，这样的人无论是从怎样的校园走出，都会有所成就。成绩只是走向社会的门票，社会真正需要的是正直、善良、勇敢、果敢的新青年，我简单做过一个调查，70%的人毕业后从事的工作并不是自己专业，或者这个调查范围有限不具有普遍性，但是这个数字也说明了走出学校时候，可能大学的学习内容会被摒弃。
　　公司更看重的是：忠诚、执行力然后才是学习能力。说这样的话术就是想让家长从心旁取下一颗沉重的铅块，我们能帮高中的孩子做的努力其实很有限，着急只会本来就对成为高中生家长生疏的自己更加手忙脚乱。另一方面我们能帮孩子做的又很多，健全的性格、随和的心态、拼搏的精神这些才是走向社会进步的筹码。放下手中的炒勺，用好心情抚平脸上的皱纹，静静地坐在沙发上歇歇奔波一天的双脚，感受一下片刻的安逸等待熟悉的脚步声，打开门给疲惫的孩子一句突然地表扬：儿子你今天好帅。就是一句玩笑就可能打破一天的烦闷。高中三年，家长能为孩子做的做大努力，就是给他们一个和睦、轻松的家庭环境。既然这是我们能做到的，需要轻松地氛围，把压力展现在孩子面前肯定有背自己的初衷。把真实的安心的一面展现给孩子看，孩子才能得到最温馨的环境。
　　其实压力全部来自于内心，来自同事之间、老板、房东，甚至路边买菜砍价都会影响到自己的心情。豁达一点，回家就把工作的烦恼忘掉吧。就像有人说的：烦恼也是一天，开心也是一天，何必用别人的错误来惩罚自己。话退一万步，还记得孩子出生时的笑容吗，还记得陪孩子一起成长的点点滴滴吗，高中是你能陪孩子最后在一起进步一起成长的三年，三年后孩子将拥有丰满的羽翼，飞向属于他们的未知。压力再大，与肩并肩陪伴孩子的时光的幸福相比都不值一提。
　　放宽心，在同事面前聊聊孩子的长处，出门踏青，闭上眼呼吸青草和阳光。重新走一遍送孩子去幼儿园的路，骑上自行车带孩子去一趟长满爬墙虎的青葱小学教学楼，那里有无数珍贵的回忆，以前是，未来也是。而现在经历每天的点滴也将成为三年后如数家珍的曾经。
　　我理解大家的辛苦，幸福着辛苦和痛苦着辛苦对给自己、给周围的人带来的暗示和气氛有很大的差距，既然我们选择了工作，选择了成为父母，就骄傲着走下去吧，无论风浪坎坷，想想同样辛苦的孩子，微笑着前进吧。乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海!
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高三学生压力大怎么办 家长要怎么办
&　　下面介绍的是高三学生压力大怎么办？家长要怎么办?下面一起來看看吧。
　　高三学生压力大怎么办？家长要怎么办?
　　1、家长要调整自己的心态，做孩子的榜样
　　当孩子升入高中后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的&不应该&时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。
　　2、引导孩子重新定位
　　要帮助孩子认识到自己所遇到&进了高中，我不再优秀&的问题是很多高一新生的共同感受。学习成绩暂时落后并不意味着自己的退步，只是因为自己竞争的范围发生了变化。恰恰是这个变化，让自己有机会发现并审视自己的不足。无论过去的学习成绩如何，升入高中大家又都处在同一起跑线上。有足够的时间提升自己，何必为暂时的落后而沮丧呢?
　　3、寻求专业老师对孩子学习方法加以指导
　　孩子曾经优秀就说明他有优秀的潜质，目前学习上遇到的困难往往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子，让孩子掌握高中的学习技巧、调整学习方法，从而让孩子尽快适应高中的学习、生活。
　　高中是学习的一个特殊阶段，这个阶段的学习任务比较繁重，想要获得好成绩比较难，这样就会给高中生带来更大的压力。只要家长和孩子做出正确的调整，就可以更快的适应高中的学习、生活。
　　4、寻找自身的优点
　　一旦觉得自己不够好时，就会产生自卑感，这时，改变这种状况的一个有效的方法是&优点确认法&。可回溯自己的成长历程，找出系列可以肯定的地方及事实，如，某次考试全班第一;或是花很便宜的钱买回一件称心的商品，受到家人的表扬;或是一个女(男)孩喜欢你的某个优点;或是发表过的一篇文章等等。当你想到这些事时，自信、温暖的感觉就会油然而生，只要让那份自信长存于你的心里，带着你一起面对现在的挑战，拦路虎对你也就不足为惧了。
　　自信可以推动人走向成功，可以让人保持轻松愉快的心情，一个人的心理力量就来自于自己以前曾经历过的成功经历和事情，所以，多回想自己的成功过去有利于身心健康。
　　5、多听音乐缓解压力
　　这也好操作，即在你感到身心疲惫时，先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，如&神秘园&、喜多郎的作品等，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。
　　6、知音倾诉法
　　我们每个人都或多或少有三五知己，&一个好汉三个帮&，有了朋友的帮助，郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任何主意或办法，只要对方说&听你说&就够了。对着他(她)一口气把你所有的委屈和苦闷全部说出来，这样，你的心情就会好得多了。
　　以上就是关于高三学生压力大怎么办？家长要怎么办?的介绍，相信能够对大家有所帮助哦!您的位置：
&高中生不想学习成绩不好怎么办？高二不想上学了怎么办
高中生不想学习成绩不好怎么办？高二不想上学了怎么办
&河南翔天信鸽科技有限公司
&郑州市文化路河南财经政法大学文北校区4号楼-北大青鸟
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& & 高中生不想学习成绩不好怎么办？高二不想上学了怎么办
& & 近一段时间以来，郑州北大青鸟的职业规划老师不断的接到咨询电话。一般都是家长在问：高中女生不想上学了怎么办。大部分学生的基本情况就是学习成绩很一般，一直在中等水平徘徊，再加上高中学习压力大，很多学生出现逆反心理，都不想上学了。作为家长是看在眼里，急在心里，如果现在就辍学的话，以后进入社会拿什么和别人竞争呢。
& & 郑州北大青鸟资深职业规划陈老师认为，孩子不愿学习一定是有深层次原因的，家长不妨多听听孩子的想法，找出他们不想学习的根源。其实从当前的国情来讲，高中女生不想上学并不是什么坏事，因为即使将来考上个大专或者不是很好的本科，也面临着就业难的现状。现在的大学生早已经失去了天之骄子的优势，就业优势还不如技校生，因为现在的很多企业都把技能和经验作为评判人才的标准，所以高中女生不想上学的话可以选择学习一门技术。
& & 还记得宋爽第一次来郑州北大青鸟咨询的时候，留给职业规划陈老师最深的印象就是整个谈话过程中，她一直强调自己不想上学这个事实不下20次。和很多来咨询的学员一样，她也有着这个年龄段学生特有的叛逆。宋爽的姐姐因为有着多年的工作经验，所以建议她如果实在不愿上学的话，可以先学一门专业技能，尤其是在当前信息化社会，学习计算机应该是不错的。
& & 在各方面的比较筛选之后，她觉得郑州北大青鸟无论是从品牌，师资力量还是学习环境上来看，都是在河南省内是首屈一指的，最主要的是郑州北大青鸟毕业推荐就业，学员就业率在98%以上，让学员实现毕业就能就业。
& & 在郑州北大青鸟，宋爽学习的是软件开发课程。在郑州北大青鸟学习期间，她发现这里的教学方式与高中完全不同，以实践操作为主，更注重技能的培养。因为之前没有基础，她的底子比较差，北大青鸟的老师就特别有耐心并采取混合式的教育模式，由浅入深、采取PRL角色互换方式讲解专业课程，让学员在轻松和兴趣中学到实用的技能。
& & 机会往往是留给有准备的人的。一年过去，临近毕业，在郑州北大青鸟学习的宋爽凭借扎实的技能，丰富的开发经验以及良好的职业素养，很快就被一家大型企业选中，成为一名高薪工作的软件开发工程师。宋爽说：我是以辍学学生的身份来到的郑州北大青鸟，如今是以胜利者的身份走出去，是郑州北大青鸟让我实现了人生的价值。高中女生不想上学了怎么办？高中生不想学习成绩不好怎么办？高二不想上学了怎么办其实还有很多出路，只要认清方向，总会迎来柳暗花明的。
如果想要具体了解，请联系专业咨询马老师（电话:）或加她QQ:&
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　　家有高一女儿一名，高中半年来，每次晚自习回家都是垂头丧气的样子，很少能兴高采烈的。每每看到她这个样子，我的心里总是沉沉的，安抚的话天天说，自己都说快吐了。该怎么办呢？　　有相关经验的同学们进来说一说。　　说一下她的学习情况：中考成绩全区100名左右，进校后（当地最好的一所高中）期中成绩全校50名左右（我承认，这次的考试成绩出乎我们的意料，没想到会这样好。）上次月考，全校200名（我觉得这成绩可以了）。　　可是她每天的精神状态都太差了。老是在说：“我集中不了精力，上课爱走神，老是受同桌影响，同桌的写字声音太大，翻书的声音太大，写字太快……”，前段时间换了一个文静的女生做同桌，没有一天的时间，新同桌还是影响她：“我写作业的时候，她不写，什么也不做。上课的时候她刷刷的记笔记，影响我听课……，她这是对我有意见吗？”　　我只能想方设法的替她开解：集中不了精力，不要强迫自己，顺期自然，走神了，就再做思绪拉回来。上课走点神很正常，集中不了精力，也很正常。每个人都这样。　　关于同桌：我说，个人学习习惯不一样，你得适应才行，适应一段时间，不行了可以找老师调下位子，重要的是心态得平和，别把别人的动作看得那么重要，看到别人写字快就认为别人聪明，题做的快。看到别人哗哗的记笔记，就认为别人听课听到的内容多，无形中给自己压力，老怕别人超过自己……　　这样的话题说过很多遍了，我真不知道该找到什么话再来说。她老是这个样子，高中的生活战战兢兢，如履薄冰的样子让我替她难受。我没有逼她死命的学习，大学考个普通的一本就好，生活中快乐一点就好，考试不用在意名次……（可是学校每次校里排了名，班里再排名，想不解她的成绩都不行，因为还要开家长会）。　　我真的很困惑，前几天她又为这事哭哭啼啼的时候，我甚至都告诉了她：实在不高兴，就干脆休学吧，在家里休息一段时间，调整一下。再实在不行，就干脆放弃高中，学个混饭的手艺就得，因为大学毕业之后，也还是要会一样挣饭吃的本事。　　我真得不想让高中生活摧残了她，我怕她的精神会脆弱，会受不了打击，我不想让她太过在意老师和同学的看法，如果不在意，又哪里来得这些苦恼呢。　　可是，咋办呢？
16-02-04 &
找心理医生呀
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